毎日の記録

>> 350 11日朝スクワット30回。事情ありで睡眠3時間位。(笑)そのせいなのか、46.4 減りました(笑)来週学校行事あるので少しでも減らしておかないと！数字は減っても脂肪はなかなか減ってくれません！

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>> 351 12日朝運動できず。寝不足だったのにゆうべは寝付けなくて。46.2 なぜか減ってます。夜スクワットして暑いからかな？？？

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>> 352 13日朝運動できず。
46.6 お通じもないしゆうべは疲れて運動サボった(笑) しかも夕食唐揚げ。抑えたけどでもやっぱり食べまくった(笑)

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>> 353 14日朝運動できず。お通じというよりお腹を下す感じ。事情ありでなんか食欲不振な感じ。 46.6

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>> 354 15日朝運動できず。とにかくお腹調子悪い。46.2

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>> 355 18日朝運動できず。すごく便秘。46.4

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>> 356 19日朝運動できず。
46.4

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>> 357 20日 朝運動できず。ゆうべも頭痛がひどく運動できず。調子よくない。お通じも出てないし。46.3

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>> 358 21日朝 保育園まで散歩。嫌な夢見て早朝に目が覚めてしまった。46.2

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>> 359 22日朝運動できず。
46.1 46切りたかった…。

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>> 360 23日朝運動できず。ゆうべ実家で焼き肉食べまくりかなり！
そして寝る前にスクワット80回。（スクワットは記録してないけど夜毎日している）いつもは50回で止めるけど80で限界でした(笑) そして今朝の体重46.3 あれだけ食べた割にはよしとしなきゃ。私だけ最後まで食べ続けたし(笑)

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>> 361 24日朝運動できず。朝とにかく起きれない。病的。46.4 昨日はお菓子がっつり夕飯がっつり。調整します。

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>> 362 25日朝運動できず。
46.0 ゆうべ咳こみ酷くあまり寝れなかった…。

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>> 363 26日朝スクワット20回。46.6 前日お通じなしとお菓子を食べ過ぎたのか、増えてる…。今朝はお通じOK。朝の運動全然できてないからな…。目標までまだまだ！先は長い…。

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>> 364 27日朝スクワット10回。 46.3 毎日ダルい、昨日は夕飯も適当。変にお菓子食べたりして。いかんいかん。実は今日誕生日。仕切り直しで気合い入れる！

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>> 365 28日 46.9 ……。旦那ホールケーキ買ってきてくれちゃって、食べないとは言えず…。夕飯でお腹いっぱいで苦しい所にケーキ…。さすがに取り分けたその一個分を全部は食べれず。しかもお通じもなかったので。そりゃあ増えるよ、体重。入浴前の体重見てかなりビビりました。
今朝スクワット（ゆっくりが効くらしい）20回。お通じOK。調整していきます。増えるのって一瞬だね。コワい。

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>> 366 29日朝スクワット20回。47.1 じわりじわりと増加中！ヤバいなあ…。同僚の披露宴まで約1ヶ月。それでどこまで痩せるかな。少しずつ戻します。昨日から生理始まりました。お通じOK。

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>> 367 30日朝運動できず。
47.3 増加しまくりです。今朝はお通じタイミング逃しました。また目標から遠のいた…。

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>> 368 1日 朝運動できず。
47.0 あと二週間で学校行事がある。先月も行事あったけどそれよりも痩せなければ。夏休み前は行事がありすぎて困るよね…。

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>> 369 2日朝スクワット30回。46.5 生理が終わりに近づいてるからかとりあえず半分は戻った。

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>> 370 3日朝運動できず。46.5 昨日実家で夕食のためいつもより増量でした。調整します。

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>> 371 4日朝スクワット20回。お通じかろうじてあり。46.0

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>> 372 5日朝スクワット20回。45.8 46を切った！でも、昨日夕食いつもよりかなり早かったし少なかったからだと思う。増えると思うけど油断せず頑張ろう！

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>> 373 6日朝スクワット30回46.0 昨日実家でグータラして夜は増えてたけどなんとか戻ってて良かった。不思議なもので今以上に体重が多かった時はあれだけあった贅肉を気にも止めなかったけど今は気になって仕方ない。目標までまだまだ！

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>> 374 7日朝スクワット30回。46.7 やはり増加。特に変わりない日常なのに、とにかく眠くなり、前日は食っちゃ寝状態。そして今日はチビが咳、鼻水ひどいので受診のため休み。実家へ行くのでまたも食っちゃ寝。お通じなし。だらけてしまってダメ。

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>> 375 8日朝スクワット30回46.8 お通じあり。グータラの結果です…。

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>> 376 9日朝スクワット30回。46.7 前日夕食遅くなりしかもがっつりだったし、いろいろ片付けやらして一息ついたら12時前。スクワットする気力なかった…。頭痛もするし。調整しないと。

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>> 377 10日朝スクワット30回。46.4 最近完全ダメ母。朝起きれない。子供たちごめんなさい。

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>> 378 11日朝スクワット20回。46.7 お通じなし。うーん…運動が足りないんだろうなあ。モチベーション上がらない。ヤバい。

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>> 379 12日朝運動できず。ゆうべからまたも頭痛酷く吐き気もしてしんどい。何もしたくない。けど実際はやることがてんこもり…46.7

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>> 380 13日朝運動できず。今日は地元の祭で朝から忙しく。47.1
ゆうべ体重かなり増えててやけ食いしそうになった！朝思ったより減っていて良かった。かなり歩いたので反映されればいいけど。頭痛が酷い時は極力食べない方がいいなとすごく思った。一晩寝てもそれでもうっすら違和感あってとにかく眠くなるから。気をつけよう。

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>> 381 14日朝運動できず。
47.2 増え続けてます。めっちゃお腹張ってますがお通じ全然ダメ。夕食どうしよう…。

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>> 382 15日朝スクワット30回。保育園まで徒歩。汗だく！46.9 地元の祭が終わってストレス消えた(笑)よっぽど嫌だったらしい。子供たち頑張ったしかわいかったけど。

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>> 383 16日朝スクワット30回。46.4
5年前に書いたノートを発見。体重とか体脂肪とかビリーしたとか…自分で書いたんだけど、今現在と体重の数字はさほど変わらないけど体脂肪率が違ってた！今の方が5パーセント低い。毎日スクワットの効果か？とりあえず頑張っていきましょ～。
6000hit 見てくれてる方々ありがとうございます(*^o^*)

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>> 384 17日朝スクワット30回。46.4 ゆうべ体重増えてたので朝ちょっとびっくり。咳込みひどくてあまり眠れなかったからか？

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>> 385 18日朝スクワット30回。46.5 夕食は野菜の天ぷら…食べたわりにふえず…。

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>> 386 19日朝スクワット30回。お通じ２日間なし。前日仕事内容がいつもと違って動いてたので効果的でした。46.1

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>> 387 20日朝スクワット40回。45.9 何日ぶりの数字かしら(笑) 今日明日連休なので間食しないよう頑張らないとね！

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>> 388 21日朝スクワット30回。46.3 お通じ⭕
旦那のリクエストでゆうべの夕飯はシチュー。暑いのに！
さらっとしか食べてないつもりだったけど。やっぱり増えちゃった。目標まで、そして私の決めた期限まで痩せれるかしら…頑張ろ！気長にね！

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>> 389 22日朝スクワット30回。46.7 前日掃除やふとん干しなどで１日汗だく。けどその分以上に食べたから(笑)寝る前のスクワットも疲れてやる気なし(笑)夏は汗かくけど脂肪燃えてるわけでもないしね。運動がんばらないと！

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>> 390 23日朝スクワット30回。46.8 ゆうべいろいろとバタついて夜スクワットできませんでした。そのかわり？足のリンパマッサージを少しやってみた。脚やせと体重が減ることは関係ないらしい。何事も継続だよね～脚やせしたい！

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>> 391 24日朝スクワット40回。47.0 ゆうべお菓子も食べ、枝豆もたべ…そりゃあ増えます(笑) 目標まで遠すぎる…。

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>> 392 25日朝スクワット20回。46.9 お通じダメ。体重（数字）が減らないので夕食抜きとかしようかと思うけど、自分に合わないから結局無理。暑いから食欲落ちればいいのだけど、全く落ちない(笑)生理前でむしろ食欲増進。

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>> 393 26日朝スクワット40回。 46.5 ？ ゆうべかなーり遅く夕食を取った。軽く。だから絶対増えていると思ってたのに。お通じかろうじて⭕。

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>> 394 27日朝運動できず。
46.9 なーんかやる気ない…。ずーっと横ばいです。 夕方生理始まりました。

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>> 395 28日朝スクワット20回。47.0 毎週末にいくスーパーで若い夫婦とその子供をたまたま見た。その若いママ背が小さくて細い！ただし金髪にしていたので子供だと思わなかっただけで、体型が小学生だった。私も背が低いけど、胸もお尻も太ももも厚みのある体型で。なんか痩せるのは細いだけじゃ損だなと思った。バランスって大事です！
でもあと5キロは痩せないと…。

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>> 396 29日朝スクワット50回。46.8 今日は子供たちの用事で１日休み。お通じ⭕

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>> 397 30日朝スクワット50回。46.5

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>> 398 31日朝スクワット50回。46.4 旦那が早々と寝るので後片付けとか洗濯したりするので夜運動する気力なくなる。今日の夜中、那須へ出発。ちなみに東北の田舎に住んでます。今日仕事休みだったら良かったけどね。

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>> 399 3日朝 46.8 帰宅。疲れました。子供たちは満足したようで。ひとつ務めを果たしたかな(笑)ものすごい汗だくで過ごしたけど思ったより増えなく良かった。お通じ⭕

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