毎日の記録

夜 51.1 ウエストひねり左右100回ずつ。スクワット50回。
胃痛により今日仕事休みました。代わりにチビを迎えがてら近辺を散歩。

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夜 51.0 運動は↑に加えて足を後ろに蹴り上げを左右30回。お尻上げ50回。

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23日 50.8 納豆が無性に食べたくなり、おかわりしてしまった。増えてると思ったけど少し減った。
24日 朝 50.3 運動はいつものを全てやった👌

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25日夜 50.6 実は朝もこの数字。運動はこまめにしてます😃
夕飯は天ぷらだったのに驚き😲

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26日51.0 珍しく体調がいいと自覚した日。運動してません。これからいつもの運動します⤵

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27日 49.8 減っている。仕事で汗だくになったせいとしか思えない。せっかく減ったのでラッキーと思って頑張ろ⤴⤴

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28日 50.0 増えた💦
スクワットなどやったけど家事に追われ中途半端だった💦

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29日 50.1 微妙💦
家事と旦那に疲れてスクワットするのがやっとでした⤵

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8月11日 実家でゴロゴロ＆焼き肉。結果51.1 最悪…。

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>> 9 12日 朝 50.3 何でか減ってます。しかし、これくらいの体重からびくともしない。

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>> 10 13日 50.2 ちなみに夜は50.6 50前後から減りません⤵

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>> 11 13日 スクワット50回。笑われるけど目標はマイナス8キロ。身長が低すぎるので、それくらい落とさないと、見た目に痩せない。ゆっくりと。

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>> 12 14日 49.9 朝 スクワット50回。

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>> 13 15日 朝 50.3 スクワット50回。

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>> 14 15日夜 50.7 カレーの食べ過ぎが反映されたらしい⤵ スクワット50回。

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>> 15 16日 朝 50.1 スクワット50回。

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>> 16 16日 夜スクワット50回。50.6

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>> 17 17日 朝 50.2 スクワット50回。

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>> 18 17日夜 51.1 有り得ない😱 ナッツ食べ過ぎた😱

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>> 19 18日朝 50.0 ささやかな抵抗として無糖紅茶を飲みまくっていたせいか？ 夜中まで眠れずにいたせいか？ とりあえず数字としては良かった。スクワット 10回？←やり方変えたらきつくて50回は無理。足がつりそうでした。

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>> 20 18日夜 51.0 なんだかなあ…有り得ない。

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19日 50.4 朝食食べるのかかさないんだけど、時間がなくて、食べれず。でも、スクワットしました。

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>> 22 19日夜 50.8 だるくて何もできなかった。旦那体の調子悪いし。

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>> 23 20日朝 50.4 スクワット30回。

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>> 24 20日夜 50.8 疲れて爆睡？だるい毎日です。

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>> 25 21日朝 50.1 鼻水とまらない💦

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>> 26 24日夜 疲れて運動とレスできず💦 51.2
増えました。

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週末、やたら疲れてしまい。だるさがとれません。お通じもなく。お菓子も食べ、増えまくる体重⤵
不思議なことに仕事が始まり、昨日の夜は50.4お通じも微妙でしたがなんとか戻っていました。ゆうべは爆睡。朝が来たのが早すぎた(笑)

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>> 28 5日 朝 50.4 52キロ近くまで増えて手がむくんだりして、しかも運動する気力もなく疲れています。
腎臓が悪いのかなあ…と気にしてます。

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>> 29 7日 朝 50.4 横ばいです。運動しないとマズいです。

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>> 30 13日夜 50.3微妙…。スクワット頑張ってます。継続しなきゃ！

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>> 31 16日夜 49.9 意識して夕食すこーし減らしました。休日はお菓子食べちゃうのでそれも抑えて。運動はこまめにスクワットを。だらけると体がかえって疲れるというのは本当かも。

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>> 32 16日夜 49.8 腹痛がひどい。↑15日のミス。

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>> 33 17日朝49.8 スクワット30回。朝起きてもお腹が嫌な感じ。なので朝食食べなかった。

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>> 34 18日朝50.0スクワット30回。昨日かろうじてお通じあり。朝胃もたれしたけど朝食は少したべた。ゆうべ夕食遅くなりがっついてしまったので反省。

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>> 35 18日夜 50.2 微妙…。寝る前にストレッチやります。

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>> 36 19日朝49.4 スクワット30回

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>> 37 19日夜49.8またも夕食がっつき😱 戒めとしてスクワット100回。

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>> 38 20日朝 49.5 夕食がっついてた割にはまずまず。朝スクワット30回。油断しないようにしないと。

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>> 39 20日夜50.0夕食は抑えました。スクワット50回。

• << 42 21日夜50.3 まめに動いてるのですが、減らない

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>> 40 21日夜50.3 うーん運動は記録ないけどしてます。けど厳しい！あきらめないで頑張る。

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>> 40 20日夜50.0夕食は抑えました。スクワット50回。 21日夜50.3 まめに動いてるのですが、減らない

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>> 42 ↑レスかぶりました。22日朝 49.5スクワット30回

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>> 43 22日夜50.4 実家で昼食。野菜もたくさん食べたけど、ちょっと他のものも食べちゃった。スクワット50回。諦めない。地味に地道に。頑張っていこー。

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>> 44 23日朝49.6スクワット30回 夜ウォーキング20分 スクワット20回 夕食前お菓子がっつり食べてしまい、そのためウォーキングしました。休日は気が緩む。
夜 50.0 50キロの壁は高い…。

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>> 45 24日50.0 なんかメゲる。なんでこんなに数字が変わらないのだろう。レスしてないけど夕食だって米抑えてるし毎日スクワットしてまめに動いて、寝る前はストレッチして… …むしろ痩せる以前に私が今までぐーたらしずきたから普通になっただけか…。んーでも痩せたい！

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>> 46 24日夜 50.1 変な腹痛が急にはじまり、体調悪。運動できません。吐き気もするような気が。苦しい…

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>> 47 25日朝50.0スクワット30回 腹痛はまだかすかにある感じ。少しずつ運動していきます！

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>> 48 25日夜 50.6 お通じなしのため。スクワット30回
26日朝 50.4 スクワット20回 ゆっくりやるのが正しいらしいです。なので回数は少ない。はたして数字が減るのはいつのことか…。でもやらないよりやった方がいいので。諦めない！

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>> 49 26日夜 50.6 全然変わらん。何故だ？
でも年齢的にも厳しいんだろうなあ。
けど毎日少しずつ運動して、食事は気持ち抑え目なのだが。家事と仕事と家族の事できちんとした運動時間はとれないけど。でも、ストレスたまらないように。

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>> 50 27日朝 50.2 手がむくんでいる。スクワット30回。

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>> 51 27日夜50.2 おからハンバーグ効果なのか、またお腹が痛くなり。スクワット50回。

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>> 52 28日朝 49.9 スクワット30回。

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>> 53 28日夜 50.4 間食しすぎたかな…
明日は挽回！

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>> 54 29日夜 ラーメン食べてしまいました。しかも子供と走ったりして遊んだけど、疲れて爆睡。結果……
50.9 情けない。

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>> 55 30日朝 50.5ゆうべはとにかく疲れていたようで、ストレッチもしたくなく。
朝はスクワット30回。持ち直さないと。

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>> 56 30日夜 50.4 なぜか減っている…スクワット50回

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>> 57 1日 朝50.0 何故か減っている。運動は毎日スクワットぐらいしかしてないけど、その成果なのか？
油断できないけどそろそろ月いちのものも始まるし、なんか関係あるのか？
しかし、リアルな夢を見たせいで、夜中目が覚めた。ぐっすり寝てないからなのか、めっちゃだるーい…

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>> 58 2日夜 50.3 安い体重計だからか、数字がめちゃくちゃな時がある。スクワット40回。

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>> 59 ↑1日の間違いでした。 2日朝 49.9 スクワット30回。生理が始まりそうな雰囲気です。

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>> 60 2日朝 49.9 スクワット30回

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>> 61 2日夜 50.4 スクワット50回。
3日朝 49.6 怪しい…スクワット30回

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>> 62 3日夜 スクワット50回 49.7 怪しい…
4日朝 スクワット30回 49.6 生理がはじまりそうではじまらない。

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>> 63 4日夜 ちょっと落ち込みで食欲なし。
49.7 スクワット50回。

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>> 64 5日朝 49.4 スクワット50回

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>> 65 5日夜 49.6 夕食食べ過ぎたというか、がっつり系になっちゃった。午前中は用事でバタバタしたが、帰ってくるなり疲れて寝てしまい…。明日は挽回しなければ。生理がはじまりそうでまだこない。

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>> 66 5日夜 スクワット40回×2 生理始まりました。
6日朝 49.3 いやな不快感。スクワット40回

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>> 67 6日夜 生理が始まったとたん、だるさと異様な眠気で寝てばかりの１日。夕食後少し外を小走りしてスクワットもして汗をかいたらいくらかスッキリした。今日トータルで70回くらいスクワットをしました。
49.6 夕食も鶏肉がっつり、お菓子も食べて、もっと増えてるかと思った。とにかく生理終わってほしい。

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>> 68 7日朝スクワット30回49.6

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>> 69 7日夜、仕事で汗だく。でもご飯は普通に食べている(笑)49.4

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>> 70 7日夜スクワット40回。8日朝スクワット40回。49.3

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>> 71 8日夜 49.6 …やはり増えてた。こんな日もあるさ。ゆっくり確実に。スクワット70回。

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>> 72 9日朝 49.6 変わらない。目標まではかなり遠いなあ…

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>> 73 9日 49.6 スクワット60回。

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>> 74 10日 49.3 スクワット40回。

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>> 75 10日夜 スクワット100回 49.7 イライラして回数増やしたけど、何だかなあ…痩せるのって大変！

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>> 76 11日朝 49.4 スクワット30回

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>> 77 11日夜 スクワット100回 またもイライラして回数を増やした。夕食はカレーで、がっつり食べてしまったし。49.5

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>> 78 12日朝 スクワット30回。49.5

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>> 79 12日夜 49.8 いい加減この50キロギリギリっていうの嫌になってきた。でも、食事は基本おさえても、食べないのは逆効果な気がする。今日から連休だけど、ダラダラしちゃったなあ…。スクワット100回。

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>> 80 13日朝 49.5 スクワット30回。

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>> 81 13日夜 49.3 スクワット130回。今日は夜回転寿司に行ったので、スクワットの回数を増やしました。
意識してなく思いのまま食べた(笑)

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>> 82 14日朝 スクワット30回。49.0

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>> 83 14日夜 49.5 朝の体重に気を良くすることなく１日を過ごしたつもりだけど…。運動がどうしても少なくなるんだよな。休日は。まあ、ゆっくり確実に頑張っていきましょう！

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>> 84 15日朝 スクワット50回。49.2 ゆうべの記入忘れ。スクワット100回。

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>> 85 15日夜 スクワット100回。49.3

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>> 86 16日朝 スクワット50回。49.3

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>> 87 16日夜 49.1 スクワット110回。

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>> 88 17日朝 スクワット60回。48.9

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>> 89 17日夜 スクワット120回。49.2

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>> 90 18日朝スクワット50回。48.8

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>> 91 18日夜 スクワット250回。夕食しっかり食べたので(笑) 49.1

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>> 92 19日朝スクワット50回。48.8 微妙…。
16日を基準として、１ヶ月1キロ減を目標にします。急いでやせても意味ないしリバウンドするのは経験済みなので(笑)

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>> 93 19日夜49.6 増えました！ 実家に帰りお菓子食べたせいかな。でも食べる量を減らして痩せるのはよくないと思ってるので調整します。スクワット250回。

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>> 94 20日朝48.9 スクワット50回。かろうじて戻っていたので良かった。最近イライラするとスクワットの回数を増やして解消している私。ゆうべも寝る直前に旦那にイライラさせられて回数が増えた。いいのか悪いのか…。今日はケーキを作る予定。それ以外は間食ないように意識します。

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>> 95 20日夜 49.1 今日はケーキを作ったが蒸しパンのような出来上がりになり一口食べて限界(笑)そしてまた睡魔がやってきて寝てしまいました。夕食はメニュー決まっていて旦那が作ってくれた。ありがたい。数日前指をざっくり切ってまだ痛いのでそのせいもある。深かったのか治りがおそい。スクワット250回。

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>> 96 21日朝スクワット30回 49.0

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>> 97 21日夜 49.3 スクワット200回。微妙…。

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>> 98 22日朝スクワット30回。48.9 微妙

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>> 99 22日夜スクワット150回 49.4 微妙…お腹が張ってます…

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>> 100 23日朝スクワット40回。49.1 微妙…

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>> 101 23日夜スクワット170回 49.0

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>> 102 24日朝スクワット50回。48.7

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>> 103 24日夜スクワット150回。48.9

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>> 104 25日朝スクワット30回。48.7

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>> 105 25日スクワット200回。49.0 腹痛でなんか変な感じ…。

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>> 106 26日朝スクワット50回。48.5

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>> 107 26日夜スクワット200回。49.2 昨日の腹痛のせいでお通じイマイチでした。お菓子も食べうたた寝してしまってダラダラ…。

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>> 108 27日朝スクワット50回。48.7

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>> 109 27日夜スクワット300回。48.9 食べまくった１日だと自分では思ったのでスクワットこまめにした。増えてなくて良かったが油断は禁物。ポテチ久々に食べた(笑)

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>> 110 28日朝スクワット40回。48.6

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>> 111 28日夜スクワット200回。48.7 息子に後ろ姿は全然やせてないと厳しい一言。背中や腰回りのぜい肉の対処方知っている方いましたらレスお願いします。

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>> 112 29日朝スクワット40回。48.5

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>> 113 29日夜スクワット200回。48.5

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>> 114 30日朝スクワット50回。48.5 朝食ちょっと食べ過ぎ…

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>> 115 30日夜スクワット150回。１日お腹の調子がよくなく、夜になり胃が病んでスクワット中止しかけた。
48.3

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>> 116 31日朝スクワット40回。48.3 胃痛がおさまらない…。

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>> 117 ↑レス誤り。スクワット中止。調子悪いです。

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>> 118 31日。仕事中スクワット100回。夜スクワット150回。生理前のせいか甘い物を欲して帰宅途中に食べた。夕食後干しイモを突然いただき食べてしまった。体重増加が怖かったけど…
48.4 明日は調整します。胃の微妙な不快感は消えない。

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>> 119 1日朝スクワット50回。48.5 増えてる！
地道に頑張ろう！

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>> 120 1日夜スクワット200回。ちょこちょこ食いして体重増加！
49.0 生理前だからだと思う。頭痛もするし身体が疲れてる。ダメダメな日。だけどストレスたまるのはよくないから明日からまた持ち直し！！

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>> 121 2日朝スクワット100回。49.1 そういえば最近お通じすっきりしない。半端。生理早くくればいいけど…。

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>> 122 2日夜スクワット100回。夕食焼き肉！なんだかなあやる気出ない…49.3 増える一方(笑) １ヶ月1キロで地道に頑張ります。

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>> 123 3日朝スクワット40回。48.6 体重戻ってる。しかも生理始まりました。

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>> 124 3日夜スクワット150回。48.7 お通じかなりすっきりだった。生理が始まるとだるいし眠いしダラダラしたけど、おかげでほとんど増減なし。

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>> 125 4日朝スクワット40回。48.6

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>> 126 4日夜スクワット250回。…夕食食べ過ぎで49.4 油断しました。かなりヤバい！

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>> 127 5日朝スクワット50回。ゆうべお腹が張りポコポコいってた。眠れなくて4時間くらいしか寝てない。
49.2 ヤバい！早く戻さないと！

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>> 128 5日夜スクワット200回。48.9 かろうじて戻りつつあるけど、お通じがすっきりしないし、微妙。第一段階の目標までまだまだだし。少しずつ頑張ろう！

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>> 129 6日スクワット50回。48.8 お通じ久々にすっきり！職場の健康診断があるのでそれまでにはもう少し減らさないと！

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>> 130 6日夜スクワット100回。夕食食べ過ぎでまた増加。…モチベーション上がらない。でもあきらめない。ゆっくり確実に。

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>> 131 7日朝 6日夜共に49.3朝スクワットのかわりに軽く家の中をランニング。夕食後も夕食前も食べてたから太りますわな。生理は終わりかけてるけど、ストレス食いに近いので、気をつけないと！

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>> 132 7日夜スクワット100回。軽くランニング5分。49.5 痩せるのって厳しいわ(笑)

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>> 133 8日朝運動なし。時間なさすぎた。49.3

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>> 134 9日急用につき、運動できず。49.3
明日から仕切り直し！

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>> 135 9日朝スクワット50回。睡眠をかなりとったせいか、生理が終わったからか体重が減っていた。48.8

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>> 136 9日夜スクワット50回。49.1 生理後の痩せ期？ 油断せず頑張らねば。

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>> 137 10日 朝運動なし。またも遅くまで寝過ぎました。48.8

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>> 138 10日夜スクワット50回。10分ランニング。49.4 数字としては全然減ってないけど、いかにもダイエットで制限してないのでストレスないです。見てくださってる方、変化なしで申し訳ないですが、普段の生活を変えずに痩せていきたいので地道に頑張ります。とりあえず49キロは切りたい。今月中に。目標までは長いけどリバウンドだけは嫌なので。運動を欠かさないように！

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>> 139 11日朝運動なし。時間がなくて。49.2

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>> 140 11日夜スクワット50回。ランニング10分。48.8

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>> 141 12日朝スクワット30回。ランニング5分。48.8

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>> 142 12日夜ランニング9分。旦那に邪魔された(笑) お通じ微妙…。
48.8 なぜか変わってない。寒くなってきて運動の大切さを痛感します。冷え性なので身体をいかに温めるか考えるようになった。

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>> 143 13日朝ランニング5分。48.4 ここからが勝負。朝起きれなさすぎて運動する時間ない。寒くて寝つきも悪くて、毎日ぐっすり寝たい！

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>> 144 13日夜ランニング10分。お通じ夜にすっきり。そのせいか48.3

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>> 145 14日朝ランニング5分。スクワット30回。
48.1

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>> 146 14日夜ランニング10分。スクワット50回。48.0

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>> 147 15日朝運動なし。朝食後10分ランニング。47.9

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>> 148 16日ランニング10分。47.6 珍しく残業続きで忙しいせいだったのか思いのほか減っています。休日油断大敵！

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>> 149 16日夜スクワット150回。47.7 今日は用事がたくさんあったせいかバタバタしてました。明日こそ油断大敵！

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>> 150 17日朝運動なし。47.7 間食に気をつけよう。

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>> 151 17日夜ランニング10分。スクワット50回。夕食前チビと散歩。夕食焼き肉でしたが48.0 こないだ食べ過ぎで体重増加した時のようにはなりたくなく。許容範囲です。良かった。

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>> 152 18日朝運動なし。47.9

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>> 153 18日夜ランニング10分。47.6 忙しいからか減ってるが、忙しいのも明日まで。それからどうなるか問題。

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>> 154 19日朝スクワット50回。47.5

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>> 155 19日夜スクワット150回。47.6

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>> 156 20日朝スクワット50回。47.5

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>> 157 20日夜スクワット100回。ランニング10分。47.8 きたきた、痩せないが始まった。
増えていくのは嫌だけど、今日はもう眠い。気合い入れて運動しないと！

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>> 158 21日朝運動なし。47.8 時間がなくて運動できず。ヤバい！朝もしっかり食べたし。寒くなったせいかやたら眠い。

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>> 159 21日夜ランニング20分。…今日は暴食？過食？した(笑)とにかく何もしたくなくぐーたらしたかったがそういうわけにも行かず。お菓子がっつり夕食がっつり。旦那の何気ない一言にカチーン！無性に運動したくなり、運動したけど48.1...。なんだかなあ、疲れてる。っていうか眠い！

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>> 160 22日朝運動なし。今日はいつもより早く出勤のため。48.1
油断すると増え続けそうで怖いけど、意識して動かないと！

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>> 161 22日夜スクワット100回。48.1

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>> 162 23日朝スクワット100回。48.0

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>> 163 23日夜スクワット150回。ランニング10分。48.0 最近食べてる。普通に。ここからが勝負。生理前で食欲アップするし。頑張らねば！

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>> 164 24日朝スクワット50回。47.8

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>> 165 24日夜スクワット100回。ランニング15分。夕食前チビと散歩。48.0 夕食毎日普通に食べてるせいか、数字に現れない。

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>> 166 25日朝運動なし。48.1 まずいなあ…。

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>> 167 25日夜スクワット100回。寝不足のため頭痛あり甘い物が無性に食べたくなりしっかり食べちゃった。
48.4 お通じがここんとこ全然ダメ。

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>> 168 26日朝スクワット40回。48.0

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>> 169 26日夜スクワット150回。48.0

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>> 170 27日朝スクワット50回。47.6

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>> 171 27日夜スクワット200回。48.0

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>> 172 28日朝スクワット50回。47.9 ひどい便秘。全然出ない。ここ3日間。

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>> 173 28日夜なんとかお通じはOK。スクワット150回。47.7

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>> 174 29日朝スクワット30回。47.7

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>> 175 30日夜スクワット100回。48.0 お通じ毎日ダメなので、厳しい。生理始まれば変化あるかな…。

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>> 176 1日朝スクワット50回。47.9

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>> 177 1日 夜スクワット100回。夕食、間食がっつり食べまくり。48.6 ダメダメ。チビは熱を出してしまうし。仕事は休めないし。まあでも調整しつつ気長に。相変わらずお通じ微妙かダメだし。

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>> 178 2日朝スクワット30回。48.3 お通じダメ。チビの熱あがりませんように。有給復活するまでまだまだだし。

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>> 179 3日朝スクワット30回。48.1 お通じダメ。いい加減48キロから脱出したい！

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>> 180 4日朝スクワット40回。48.2 かろうじてお通じOK。でもまだまだ。痩せるのって厳しいけど、継続したらきっと、痩せると信じて！

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>> 181 4日5日 48.3 6日朝体重測定できず。

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>> 182 8日朝スクワット50回。48.2
ダイエットなんて名ばかりで全然やる気もなくなってきてます。お通じは今朝久々にすっきりしました。生理がほぼ終わったのだけど、本当にマイペースでゆるゆるでダイエットしていきます。体がついていかないというか、気力がもたないというか。ダメダメですが体重の記録はしていきます。

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>> 183 8日夜スクワット100回。48.3

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>> 184 9日朝運動なし。47.8なんだか減っていました。目標まではながーい道のりだけど、のんびりやっていきます。

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>> 185 10日朝スクワット50回。48.3

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>> 186 10日夜スクワット120回。48.0

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>> 187 11日朝スクワット70回。48.0

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>> 188 12日夜スクワット150回。相変わらずお通じダメ。48.5

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>> 189 ↑11日の誤りでした。

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>> 190 12日夜運動なし。というか、早く眠るためバタバタ💦
48.8 いつになったら痩せるのか…。

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>> 191 14日朝48.1 48キロ代から抜けれません。雪のひどい地域なので振り回されます。

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>> 192 15日48.2 ゆうべ飲み会参加で体重増加まぬがれないと思ったけど…。朝お腹すきまくりかなり食べてしまった。

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>> 193 16日48.1 ゆうべからスクワット再開しました。しかし身体が慣れたせいか効果がなくて。困りました。

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>> 194 16日夜47.9 スクワット100回

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>> 195 18日朝48.2 ２日間お通じダメ。これは本気でまずいです。にしても体重は増えない。けど減らない。スクワット40回。

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>> 196 便秘だからとセンナ錠を何年も飲んでいましたが、レスのように全く効かなくなり、違うものに変えました。昨日の夜に初めて飲んで2回もトイレへ！これでダイエット効果が現れるといいのだけど。

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>> 197 20日48.3 朝起きれない上に雪かきするため今までのリズムがズレてきてしまった。便秘も解消されない。これからクリスマスお正月の時期なのに。真面目に受診しようかな…。

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>> 198 22日朝 48.3 微妙。

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>> 199 25日朝48.2 実は前日体重は一キロ増加。
でもお通じすっきりで良かった。冬場は代謝が落ちるので冬の一キロは夏の3キロだそうです。地道に頑張ろ～。

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>> 200 26日朝47.9スクワット80回。お通じが微妙です。ゆうべこんにゃく沢山食べたけどな～。

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>> 201 27日朝 スクワット30回。47.8 ゆうべこんにゃくとスクワットしたけど微妙(笑)

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>> 202 28日朝スクワット30回。48.1 今日から休み。掃除と片付けに明け暮れたいと思います。

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>> 203 29日朝スクワット40回。47.9 新しい体重計を購入。体脂肪高め。職場の子が結婚予定のためそれまで痩せれるだけ痩せたい。披露宴は未定らしいけど(笑)

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>> 204 30日朝運動忘れた(泣) 48.2 ゆうべはスクワット130回。これ以上増やさないように！

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>> 205 30日夜スクワット150回。48.1

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>> 206 31日スクワット20回(笑) 48.1

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>> 207 2014.1.1 新しい年がはじまりました！大晦日は焼き肉食べまくり…。朝48.0 でした。
自己満なスレですが頑張りま～すo(^-^)o

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>> 208 1月2日 もちを食べまくり…お通じもないに等しく、夕飯もがっついて48.8ガーン (T_T)しかし去年までに比べあきらかに増えの幅が小さく感じます。去年の正月はもっとひどかった。
甘えた事ばかり言ってますが、運動はスクワットを欠かさないでやってるけど、運動足りないよね。
食べ方に注意して頑張ろ。

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>> 209 1月3日 朝スクワット50回。48.8 この約2ヶ月いったりきたりでダメだなあ。チビが風邪をひいたから基本こもってばかりで。お通じも…ダメ。ヤバーイ！

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>> 210 4日 朝スクワット50回。48.6

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>> 211 5日 運動なし。49.3増えに増えました。
明日から仕事。少しずつ戻します。

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>> 212 6日朝49.0 かろうじて少し戻ったかな？
頑張ろ～。

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>> 213 7日48.7 スクワット40回。

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>> 214 8日朝スクワット40回。48.6 冬の間は増えないように気をつけないと。

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>> 215 11日夜スクワット100回。48.5 記録してなかったけどスクワット毎日しています。久々のお通じ！これ以上は増やさないように頑張らないと！

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>> 216 13日夜スクワット100回。48.6 お通じダメです(T_T)

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>> 217 15日朝スクワット50回。48.4

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>> 218 16日朝スクワット40回 48.8 お通じゆうべでましたが、夕飯食べ過ぎで後悔。
ヤバーイ！

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>> 219 17日夜49.4 増えまくり。便秘も解消されない。どうしよう…(T_T)(T_T)

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>> 220 18日夜スクワット100回。48.5 お通じようやく。まだまだ！

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>> 221 19日朝スクワット50回。48.5 変わらず。

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>> 222 19日夜スクワット100回。48.5 お通じ2回！この調子が続けばいいけど。冬は厳しい！

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>> 223 21日朝スクワット40回。48.9 お通じダメだとすぐ増える…。でも体脂肪が減っているのに気づいた。

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>> 224 22日朝スクワット50回。48.2 なぜか減ってる！お通じは昨日あったけどそれだけで？ まあ頑張ろ～。

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>> 225 23日朝スクワット50回。48.6 微妙…。

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>> 226 25日朝スクワット50回。48.5 スクワットしていて膝の痛み？違和感あり。

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>> 227 ↑24日の誤り。
25日朝 膝に違和感あり。やり方が間違っていたみたいで超スローなスクワットへ。回数も20回で。
48.3 お通じやっと出た。今日はかなり食べる日なので注意。

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>> 228 27日朝スクワット40回。48.8 前日食べに食べたせいだと思います。でもゆうべお腹の調子が悪く何回もトイレへ。痛くないし食べれるけど、なんかいつもと違う。

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>> 229 28日朝スクワット40回。48.8 朝食はキムチ納豆でがっついた。食べ過ぎだよなあ。朝から。お通じもダメだし。ヤバーイ。

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>> 230 29日朝スクワット40回。47.9 なぜか減ってた！まあ、とにかく地道に頑張ろ～！

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>> 231 30日朝スクワット40回。47.9

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>> 232 31日朝スクワット30回。47.9 週末油断できません！
気をつけないと。

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>> 233 4日朝 48.3 運動出来なかった。お通じ出ません…。

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>> 234 5日朝スクワット20回。48.3 若干お通じあり。

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>> 235 6日スクワット30回。48.2

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>> 236 9日 朝スクワット20回 48.2 お通じ微妙…。

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>> 237 10日朝運動なし。47.9 朝のお通じタイムが確定しないので困る。痩せないなあ…。記録ないですが、夜スクワットしてます。

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>> 238 11日朝スクワット20回。47.9。ただし、間食酷すぎ！夕飯抑えます。

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>> 239 13日朝スクワット20回。47.9 疲れとストレスからか腸炎。なんか気分が上がらないわ～。

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>> 240 15日 48.3 ゆうべも今朝も運動なし。だらけてる…。

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>> 241 18日朝スクワット20回。48.0 二日前、かなり食べまくり、その後お通じなくて苦しい(T_T) 食べまくったわりには増えてないなあ…。

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>> 242 19日朝スクワット20回。48.0 前日お通じあったけど全然数字に反映されず。腸内洗浄したい！

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>> 243 20日朝スクワット25回。47.5 お通じ前日あり。毎日快調の人がうらやましい…。

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>> 244 22日朝スクワット10回。お通じすっきりしません…。47.4

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>> 245 23日朝 47.4 前日昼食でラーメンをご馳走になった。餃子もかなり食べた。なので夕食は抑えたけどそれでもお通じはないので体重の数字が増えてた。今朝戻っていてよかった。朝食はあえてたくさん食べた。お通じ困ったなあ…。

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>> 246 24日朝運動なし。超寝坊して時間なし。
48.0 前日の体重増0.6キロ分…。お通じもないし。朝食も食べる時間なし。最悪です…。

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>> 247 25日朝スクワット50回。48.5 ゆうべ疲れて運動する気力もなく。お通じはかろうじてあったけど微妙。

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>> 248 26日朝スクワット15回。47.9 疲れと寝不足…。朝起きれない。ぐっすり寝てすっきり起きてみたい！

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>> 249 27日朝スクワット10回。有り得ない寝坊をした。子供たちごめんなさい。 48.0 生理始まった。

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>> 250 1日 生理が始まってからすこぶる体調が悪い。頭痛、だるさ、眠気、寝不足、疲れ、ストレス、どうしたらいいかな…。
48.0 体重は変化なし。目標まで痩せるのはいつの事か…。

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>> 251 2日 体調悪。運動もしたくないし、寝ても寝ても眠いし、だるいし子供たちはうるさいし家事はしなきゃいけないし全てが嫌。うつでしょうか? 身体に力は入らないしそのわりに食べるし。ダイエットなんて考えてない。無気力。ヤバい…。
48.3 春だしダイエット頑張らないと！

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>> 252 3日朝 49.7 体調悪いので合間合間に寝てしまっていた。がっつり食べて眠るんだからしかもお通じはないままだし、頭痛はうっすら消えないし。でもこの数字ヤバい、ヤバすぎる。増えたものは仕方ないので地道に戻します…。

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>> 253 4日朝スクワット30回48.3 ほとんどがむくみだったようで体重は戻りました、とりあえず。油断せず運動頑張らないと。

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>> 254 5日朝スクワット20回48.3 変わらず…。

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>> 255 6日朝スクワット20回。47.9 お通じ出ない…。

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>> 256 8日朝スクワット30回。47.9 お通じありました！でもお昼食べ過ぎー。

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>> 257 9日 朝運動忘れた(-.-;) 47.6

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>> 258 10日朝運動なし。前日ぐーたらして、お菓子食べまくり。夕食抑えるのでやっと。少しお通じあり。
47.8

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>> 259 11日 下痢がひどい。運動なし。夕食食べ過ぎたからか48.4

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>> 260 12日朝スクワット30回。48.0 朝事故しかけてめっちゃ怖かった…。

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>> 261 13日朝スクワット20回。ゆうべ食欲もなく、車のショックからか生理？がきてお腹も痛くなり、そのせいか、47.2 この数字ほんとかよ？っていう感じ。相当なストレスで生理止まらない時期が数年前あったけどまさにそんな感じ。一時的に減った数字かもしれないがさらなる努力をしなければ！

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>> 262 14日朝スクワット20回。47.2 ゆうべ夕食普通に食べたがとりあえず変わらず。約4ヶ月くらいか？48の壁は乗り越えたかな。とりあえず油断せず。運動は欠かさずしてます。便通が一度ドカンと出てから…ないんだよな。とにかく気をつけないと！

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>> 263 15日朝スクワット20回。お通じあり。47.4

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>> 264 16日朝 47.5 お通じあり。運動なし。夕食調整します。

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>> 265 17日朝スクワット30回。47.9 前日くっちゃ寝したので夕食は米抜きしましたがそれ以外がっつり食べてるから意味ないし(笑) 15日に久々に友達と会ったけど、あまりの友達の痩せっぷりに衝撃でした。やっぱり自分まだまだだなあと。負けたくない！

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>> 266 18日 朝スクワット30回。47.9 お通じタイミング逃した…。地道に頑張らないと。

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>> 267 19日朝スクワット20回 47.5 保育園まで徒歩。20分

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>> 268 20日朝スクワット20回。保育園まで徒歩20分。47.2

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>> 269 21日朝スクワット40回。47.4 休日なので間食気をつけたい。お通じ厳しい…。

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>> 270 23日朝スクワット40回 47.2 お通じがない…。

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>> 271 24日朝スクワット20回 47.4 お通じなしが続いて体重微妙。

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>> 272 25日 47.7 寝坊して運動なし。お通じ久々にすっきり。ゆうべイライラマックスで食べまくりました…。

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>> 273 26日朝スクワット30回。48.0 ２日間夕食食べ過ぎお通じなし。ヤバい。今朝チビと保育園まで徒歩。20分。今週は暴食控えないと。

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>> 274 28日朝47.7 ゆうべ仕事で疲れて甘いもの食べまくり、運動もなし。なのに朝予想より減っていた。お通じなしが嫌だ！

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>> 275 29日朝スクワット40回。47.3 ゆうべ夕方お通じあったせい？
お菓子とプリン食べたから覚悟していたんだけど。春だし更に痩せないと！

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>> 276 30日朝スクワット40回。46.8 ゆうべ夕食食べたくなく…。そのせいで夜中何度も目を覚まし、寝不足な感じ。この数字嬉しいけどまた戻るだろうね。基本食べないダイエット禁止。ただ本当にゆうべはほとほと自分の作った夕食が嫌になった(笑)全く食べないのでなく、魚とご飯と野菜のみ。量は少なかった。お通じ出そうで出ない…。

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>> 277 31日朝運動なし。前日生理始まった。47.3

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>> 278 1日朝スクワット10回。47.3 お通じなし。

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>> 279 2日朝運動なし。超寝坊。47.2

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>> 280 3日朝運動なし。チビと保育園まで徒歩20分。前日久々にお通じあり。夕食疲れて食べなかった。がその分帰ってすぐお菓子食べまくり。めっちゃ疲れてる…。
で、今朝の体重46.8

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>> 281 4日朝運動なし。前日お菓子、ご飯しっかり食べて…47.1

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>> 282 5日朝運動なし。前日仕事で歩き回ったのでダイエットになったかな～と喜んでいたけどその分がっつり過ぎるくらい夕食食べたしお菓子も食べちゃった。夜はいつも通りスクワットしたけど。朝もおかわりしてまでがっつり食べちゃった。調整します。47.4 ちなみにお通じあり。

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>> 283 6日朝運動なし。47.2お通じあり。春になって薄着の季節。気合い入れなければ。今日もまた食べてます。運動足りない。

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>> 284 7日朝保育園まで徒歩。47.1

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>> 285 8日朝スクワット40回。保育園まで徒歩。ゆうべお腹くだした。なんか微妙にゴロゴロしてる。47.1

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>> 286 9日朝保育園まで徒歩。ゆうべ、ストレスMAXにつきお菓子暴食。お腹痛い、頭は痛い。体重は増えた。47.6

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>> 287 10日朝保育園まで徒歩。胃痛と頭痛は収まりつつあるが、お腹がゴロゴロ感。体調は良くはない。46.9 思いのほか減ってた。

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>> 288 11日朝運動なし。胃痛が直らない。46.7

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>> 289 12日朝散歩？ウォーキング？30分。
お通じ少しあり。頭痛と胃痛により、平日3日も仕事休んだ。その間、用事も片付ける事もできたが、自分なりにストレスを解消し過ごしたつもりだけどやっぱりうっすら頭痛は消えない。かといって本格的に検査するお金もかかるし気力ない。適度に息抜きできないので詰まるんだと思う。ストレスはかなりあるけど、私だけストレス半端ないわけじゃないし。
つぶやきになってしまった。47.0

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>> 290 13日 朝運動なし。47.0

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>> 291 14日朝運動なし。相変わらずギリギリに起きる私。47.2

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>> 292 15日朝保育園まで徒歩。お通じない！夜はスクワットしてますが…。47.3

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>> 293 16日朝スクワット15回。保育園まで徒歩。ゆうべ夕食がっつり食べた。お通じ微妙にあったけど。47.4 ヤバいよね。

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>> 294 17日保育参観日。47.2 午後からチビと散歩したりしました。お通じなし。

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>> 295 18日朝スクワット20回。47.0 お通じなし。

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>> 296 19日朝スクワット40回。47.2 お通じあり。

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>> 297 20日朝スクワット40回。47.3 減らない。

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>> 298 21日体重増。昨日パスタ食べ過ぎました。お通じもなく。47.9 やばーい！

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>> 299 22日朝スクワット30回。背中が異様に痛いし苦しい。47.6 役員会で遅くなり夕飯かなり食べ過ぎ。

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>> 300 23日朝スクワット30回。47.6 昨日あまりの苦しさに病院受診。そのため昼食遅くなり。今日は役員会。夕飯がっつり食べないようにします。

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24日朝運動なし。じわじわと増えていく体重…。昨日はPTAでしたが浮いてるから疲れる疲れる…ママ友集団苦手。 またもストレス食いみたいになってしまい。ダメダメ…。48.1

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>> 302 25日朝スクワット30回。48.1 戻りません。お通じもない。体調悪くて運動もやったりやらなかったり…。気合い入れ直さないと！

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>> 303 26日朝スクワット40回。47.1 減ってました。お通じがあったから？とにかく良かった。油断禁物です。

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>> 304 27日朝スクワット40回。47.3 うーん微妙。

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>> 305 28日朝スクワット20回 47.5 お通じしっかり出ない。前日お菓子がっつりだしなあ…。しかもその後寝ちゃったし…。

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>> 306 30日朝スクワット20回。48.1 自分でもわかっていて食べまくる１日。生理前の異様過ぎる食欲。やる気なし…。

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>> 307 1日朝スクワット20回。47.4

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>> 308 2日朝運動なし。48.1お通じなし。暴食しまくり。お菓子がっつり。ご飯がっつり。モチベーション上がらない…。やる気ない！

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>> 309 3日朝スクワット30回。47.7 暴食は続く…。連休は戒めて暴食しないように心がけます。

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>> 310 4日朝スクワット30回。48.1 お通じありですが微妙。子供たちのみ実家に泊まっていて静かでラクで大変よろしい(笑)ゆうべはノンアルビールとチップスター食べてしまいました。寝る前に(笑)子供たちいないとこうなっちゃう。今日の夜はバーベキューなのでほどほどに。

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>> 311 5日朝スクワット30回。48.5 大幅に増えました。時間関係なく、バランスも考えず食べる食べる。気合いいれて間食やめるところから始めます。

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>> 312 6日朝運動なし。48.5完全リバウンド？というより単に食べ過ぎ。明日から仕事だしもう過食やめよう。食べるの早いもんね…。自業自得。

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>> 313 7日朝保育園まで徒歩。48.1 とにかく体重戻さないと！

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>> 314 8日朝スクワット30回。保育園まで徒歩。
47.5 15時以降の間食を禁止します。といっても毎日食べてたわけではないですが。本当の目標体重まではまだまだですがその前の目標達成まで間食しないように務めます！

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>> 315 9日朝スクワット30回。47.0 ゆうべチビ発熱でアイスが食べたいと言ったが、私は食べないで我慢した(笑)チビたちはもちろん食べたけど。

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>> 316 10日朝スクワット30回。保育園まで徒歩。（今日は休みだけど）47.0 お通じあり。

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>> 317 11日朝 47.4 心がけて体をたくさん動かし夕食も控えめに。でもこの体重…。ショックだけどあきらめない！

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>> 319 レスありがとうございます(*^o^*)まさかレスがつくと思っていなかったのですごく嬉しいです。地道に頑張ります！

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>> 320 12日朝運動できず。
47.4 変わりません…。お通じないからだよなあ…。意識して運動はしてるけど。

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>> 321 13日朝保育園まで徒歩。47.7 スクワットだけじゃ痩せないよなあ…。どうしようか。まずい…。お通じ出ないし。

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>> 322 14日朝保育園まで徒歩。47.5 前日お通じあり。痩せるのって厳しいね(笑)

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>> 323 15日朝保育園まで徒歩。前日お通じ2回あり。47.3 間食してしまいました。ストレス食いです。

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>> 324 16日朝運動なし。47.4

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>> 325 17日朝スクワット20回。47.9 お通じあり。

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>> 326 18日本日運動会。47.9 前日お腹くだしまくり。恐ろしいほど寒い運動会でした。息子にとっては最後でしたが有終の美を飾ることができて良かった。

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>> 327 19日運動なし。47.9

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>> 328 20日 47.5 風邪症状が出て寒気に関節違和感。運動どころではなく旦那にお願いして早々就寝。今朝もまだ変な感じ。

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>> 329 21日朝スクワット20回。保育園まで徒歩。48.0 増えていく体重。体脂肪は減っている。なんで？いずれ食べ過ぎで反省。いつまでたっても痩せないよ、コレじゃ。まずいなあ…。

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>> 330 22日朝スクワット40回。47.5 間食注意‼

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>> 331 23日時間なく運動なし。47.1

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>> 332 24日朝運動なし。47.3 久々？にお通じあり。

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>> 333 25日朝スクワット30回。47.4

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>> 334 26日朝運動できず。
47.4 お通じが出ないのでまたも増加していくと思います。昨日作った野菜スープ激うま！とても好評で家族みんなで全部食べちゃいました(笑)

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>> 335 27日朝保育園まで徒歩。47.5

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>> 336 28日朝保育園まで徒歩。47.3

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>> 337 29日朝保育園まで徒歩。47.2 うーん…。微妙です。

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>> 338 30日朝運動できず。
47.4 前日お通じ出なかったので今朝はなんとかOK。昨日から生理始まりました。

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>> 339 31日朝 47.5 生理中だし腰痛いので夜はスクワットやめました。

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>> 340 1日 朝スクワット30回。47.5 お通じ出ない…。

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>> 341 2日朝運動できず。
47.4

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>> 342 3日朝運動できず。
47.2

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>> 343 4日朝スクワット30回。47.3 ひどい頭痛ありで運動どころではなく。旦那に任せて早々と就寝。今朝はやっとお通じあり。まだすっきりしないなあ…。

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>> 344 5日朝スクワット30回。48.0 昨日明らかなストレス食い。お菓子食べまくり。だめだよね～。体脂肪が最近やたら減ってきた。それはいいけど体重がな…。

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>> 345 6日朝スクワット30回。47.9 食べ過ぎたのでスクワット100回したけど体重には反映されず…。

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>> 346 7日 47.9

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>> 347 8日 朝 スクワット30回 47.4 前日食べまくりだったけどその後お腹痛くなり。筋肉増やさないと！

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>> 348 9日 運動できず。47.3

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>> 349 10日朝運動できず。
47.1

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>> 350 11日朝スクワット30回。事情ありで睡眠3時間位。(笑)そのせいなのか、46.4 減りました(笑)来週学校行事あるので少しでも減らしておかないと！数字は減っても脂肪はなかなか減ってくれません！

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>> 351 12日朝運動できず。寝不足だったのにゆうべは寝付けなくて。46.2 なぜか減ってます。夜スクワットして暑いからかな？？？

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>> 352 13日朝運動できず。
46.6 お通じもないしゆうべは疲れて運動サボった(笑) しかも夕食唐揚げ。抑えたけどでもやっぱり食べまくった(笑)

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>> 353 14日朝運動できず。お通じというよりお腹を下す感じ。事情ありでなんか食欲不振な感じ。 46.6

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>> 354 15日朝運動できず。とにかくお腹調子悪い。46.2

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>> 355 18日朝運動できず。すごく便秘。46.4

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>> 356 19日朝運動できず。
46.4

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>> 357 20日 朝運動できず。ゆうべも頭痛がひどく運動できず。調子よくない。お通じも出てないし。46.3

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>> 358 21日朝 保育園まで散歩。嫌な夢見て早朝に目が覚めてしまった。46.2

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>> 359 22日朝運動できず。
46.1 46切りたかった…。

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>> 360 23日朝運動できず。ゆうべ実家で焼き肉食べまくりかなり！
そして寝る前にスクワット80回。（スクワットは記録してないけど夜毎日している）いつもは50回で止めるけど80で限界でした(笑) そして今朝の体重46.3 あれだけ食べた割にはよしとしなきゃ。私だけ最後まで食べ続けたし(笑)

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>> 361 24日朝運動できず。朝とにかく起きれない。病的。46.4 昨日はお菓子がっつり夕飯がっつり。調整します。

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>> 362 25日朝運動できず。
46.0 ゆうべ咳こみ酷くあまり寝れなかった…。

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>> 363 26日朝スクワット20回。46.6 前日お通じなしとお菓子を食べ過ぎたのか、増えてる…。今朝はお通じOK。朝の運動全然できてないからな…。目標までまだまだ！先は長い…。

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>> 364 27日朝スクワット10回。 46.3 毎日ダルい、昨日は夕飯も適当。変にお菓子食べたりして。いかんいかん。実は今日誕生日。仕切り直しで気合い入れる！

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>> 365 28日 46.9 ……。旦那ホールケーキ買ってきてくれちゃって、食べないとは言えず…。夕飯でお腹いっぱいで苦しい所にケーキ…。さすがに取り分けたその一個分を全部は食べれず。しかもお通じもなかったので。そりゃあ増えるよ、体重。入浴前の体重見てかなりビビりました。
今朝スクワット（ゆっくりが効くらしい）20回。お通じOK。調整していきます。増えるのって一瞬だね。コワい。

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>> 366 29日朝スクワット20回。47.1 じわりじわりと増加中！ヤバいなあ…。同僚の披露宴まで約1ヶ月。それでどこまで痩せるかな。少しずつ戻します。昨日から生理始まりました。お通じOK。

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>> 367 30日朝運動できず。
47.3 増加しまくりです。今朝はお通じタイミング逃しました。また目標から遠のいた…。

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>> 368 1日 朝運動できず。
47.0 あと二週間で学校行事がある。先月も行事あったけどそれよりも痩せなければ。夏休み前は行事がありすぎて困るよね…。

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>> 369 2日朝スクワット30回。46.5 生理が終わりに近づいてるからかとりあえず半分は戻った。

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>> 370 3日朝運動できず。46.5 昨日実家で夕食のためいつもより増量でした。調整します。

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>> 371 4日朝スクワット20回。お通じかろうじてあり。46.0

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>> 372 5日朝スクワット20回。45.8 46を切った！でも、昨日夕食いつもよりかなり早かったし少なかったからだと思う。増えると思うけど油断せず頑張ろう！

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>> 373 6日朝スクワット30回46.0 昨日実家でグータラして夜は増えてたけどなんとか戻ってて良かった。不思議なもので今以上に体重が多かった時はあれだけあった贅肉を気にも止めなかったけど今は気になって仕方ない。目標までまだまだ！

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>> 374 7日朝スクワット30回。46.7 やはり増加。特に変わりない日常なのに、とにかく眠くなり、前日は食っちゃ寝状態。そして今日はチビが咳、鼻水ひどいので受診のため休み。実家へ行くのでまたも食っちゃ寝。お通じなし。だらけてしまってダメ。

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>> 375 8日朝スクワット30回46.8 お通じあり。グータラの結果です…。

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>> 376 9日朝スクワット30回。46.7 前日夕食遅くなりしかもがっつりだったし、いろいろ片付けやらして一息ついたら12時前。スクワットする気力なかった…。頭痛もするし。調整しないと。

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>> 377 10日朝スクワット30回。46.4 最近完全ダメ母。朝起きれない。子供たちごめんなさい。

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>> 378 11日朝スクワット20回。46.7 お通じなし。うーん…運動が足りないんだろうなあ。モチベーション上がらない。ヤバい。

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>> 379 12日朝運動できず。ゆうべからまたも頭痛酷く吐き気もしてしんどい。何もしたくない。けど実際はやることがてんこもり…46.7

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>> 380 13日朝運動できず。今日は地元の祭で朝から忙しく。47.1
ゆうべ体重かなり増えててやけ食いしそうになった！朝思ったより減っていて良かった。かなり歩いたので反映されればいいけど。頭痛が酷い時は極力食べない方がいいなとすごく思った。一晩寝てもそれでもうっすら違和感あってとにかく眠くなるから。気をつけよう。

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>> 381 14日朝運動できず。
47.2 増え続けてます。めっちゃお腹張ってますがお通じ全然ダメ。夕食どうしよう…。

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>> 382 15日朝スクワット30回。保育園まで徒歩。汗だく！46.9 地元の祭が終わってストレス消えた(笑)よっぽど嫌だったらしい。子供たち頑張ったしかわいかったけど。

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>> 383 16日朝スクワット30回。46.4
5年前に書いたノートを発見。体重とか体脂肪とかビリーしたとか…自分で書いたんだけど、今現在と体重の数字はさほど変わらないけど体脂肪率が違ってた！今の方が5パーセント低い。毎日スクワットの効果か？とりあえず頑張っていきましょ～。
6000hit 見てくれてる方々ありがとうございます(*^o^*)

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>> 384 17日朝スクワット30回。46.4 ゆうべ体重増えてたので朝ちょっとびっくり。咳込みひどくてあまり眠れなかったからか？

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>> 385 18日朝スクワット30回。46.5 夕食は野菜の天ぷら…食べたわりにふえず…。

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>> 386 19日朝スクワット30回。お通じ２日間なし。前日仕事内容がいつもと違って動いてたので効果的でした。46.1

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>> 387 20日朝スクワット40回。45.9 何日ぶりの数字かしら(笑) 今日明日連休なので間食しないよう頑張らないとね！

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>> 388 21日朝スクワット30回。46.3 お通じ⭕
旦那のリクエストでゆうべの夕飯はシチュー。暑いのに！
さらっとしか食べてないつもりだったけど。やっぱり増えちゃった。目標まで、そして私の決めた期限まで痩せれるかしら…頑張ろ！気長にね！

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>> 389 22日朝スクワット30回。46.7 前日掃除やふとん干しなどで１日汗だく。けどその分以上に食べたから(笑)寝る前のスクワットも疲れてやる気なし(笑)夏は汗かくけど脂肪燃えてるわけでもないしね。運動がんばらないと！

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>> 390 23日朝スクワット30回。46.8 ゆうべいろいろとバタついて夜スクワットできませんでした。そのかわり？足のリンパマッサージを少しやってみた。脚やせと体重が減ることは関係ないらしい。何事も継続だよね～脚やせしたい！

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>> 391 24日朝スクワット40回。47.0 ゆうべお菓子も食べ、枝豆もたべ…そりゃあ増えます(笑) 目標まで遠すぎる…。

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>> 392 25日朝スクワット20回。46.9 お通じダメ。体重（数字）が減らないので夕食抜きとかしようかと思うけど、自分に合わないから結局無理。暑いから食欲落ちればいいのだけど、全く落ちない(笑)生理前でむしろ食欲増進。

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>> 393 26日朝スクワット40回。 46.5 ？ ゆうべかなーり遅く夕食を取った。軽く。だから絶対増えていると思ってたのに。お通じかろうじて⭕。

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>> 394 27日朝運動できず。
46.9 なーんかやる気ない…。ずーっと横ばいです。 夕方生理始まりました。

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>> 395 28日朝スクワット20回。47.0 毎週末にいくスーパーで若い夫婦とその子供をたまたま見た。その若いママ背が小さくて細い！ただし金髪にしていたので子供だと思わなかっただけで、体型が小学生だった。私も背が低いけど、胸もお尻も太ももも厚みのある体型で。なんか痩せるのは細いだけじゃ損だなと思った。バランスって大事です！
でもあと5キロは痩せないと…。

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>> 396 29日朝スクワット50回。46.8 今日は子供たちの用事で１日休み。お通じ⭕

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>> 397 30日朝スクワット50回。46.5

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>> 398 31日朝スクワット50回。46.4 旦那が早々と寝るので後片付けとか洗濯したりするので夜運動する気力なくなる。今日の夜中、那須へ出発。ちなみに東北の田舎に住んでます。今日仕事休みだったら良かったけどね。

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>> 399 3日朝 46.8 帰宅。疲れました。子供たちは満足したようで。ひとつ務めを果たしたかな(笑)ものすごい汗だくで過ごしたけど思ったより増えなく良かった。お通じ⭕

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>> 400 4日朝スクワット30回。46.5 お通じタイミング逃した。

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>> 401 5日朝スクワット40回46.6

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>> 402 6日朝スクワット50回。46.3

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>> 403 7日朝スクワット40回46.2

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>> 404 8日 朝スクワット50回 46.0 朝寝坊したのでお通じタイミング逃した。

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>> 405 9日朝スクワット50回45.7 今日はあいにくの雨。同僚の披露宴。お通じタイミングまたも逃した～。

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>> 406 10日朝スクワット50回。45.7 披露宴でがっつり食べた！おいしかった。帰ってきてからおにぎりも食べた。

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>> 407 11日朝スクワット50回 46.4 ゆうべは旦那と二人焼き肉。米は食べなかった。お通じがすっきりしないんだよな…

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>> 408 12日朝スクワット50回 46.4 至って変化なし。ゆうべお菓子食べまくりだったし。子供たち実家に泊まり中でいないので楽させてもらってますが、お菓子のストップがきかない(笑)

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>> 409 13日朝スクワット50回。46.4 ここ２日仕事から帰ってからのお菓子やめられないので今日はやめなきゃ。今の体重で標準なので目標までは長すぎるな(笑)

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>> 410 14日朝スクワット50回 46.4 今日は夜に飲みです！明日仕事なのでほどほどに。

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>> 411 15日朝スクワット50回 46.7 全然増えてなかった(笑)でも後からくるので油断は禁物。

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>> 412 16日朝スクワット50回。ゆうべ入浴後すごく増えてたけど夜中トイレいったら戻ってた。お通じがここ3日位全然ダメ。

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>> 413 12日体重記入忘れ。
46.7
13日朝スクワット50回。46.9 地味に増えてます。お通じかろうじてあり。

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>> 414 18日朝運動なし。46.9 お通じなし。やる気なし。ダルダル。ヤバいです。↑日付ミス。16日17日の間違いでした。

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>> 415 19日朝運動できず。
46.7 野菜不足解消のためミニトマト食べまくり！

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>> 416 20日朝運動できず。
47.1
21日朝スクワット50回 46.9 お通じ⭕

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>> 417 22日朝スクワット50回 46.7 最近早朝トイレで目が覚める。昨日から夜のスクワット再開。膝の違和感を理由にしていませんでした。

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>> 418 23日朝スクワット40回 46.3 朝スクワットしてたら旦那がうるさくイライラ。チビ夏風邪な感じ。これから用事あって実家へ。

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>> 419 24日朝スクワット50回。46.7 お通じなし。25日朝運動できず。47.5 増加しまくり。お通じかろうじてあり。

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>> 420 26日保育園まで徒歩。前日から生理はじまる。47.3 異様な食欲は止まる事を知らず。生理前後は酷い。食べまくる。

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>> 421 27日朝運動できず。
47.2 やる気なし。常にイライラしてる。

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