毎日の記録

>> 150 17日朝運動なし。47.7 間食に気をつけよう。

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>> 151 17日夜ランニング10分。スクワット50回。夕食前チビと散歩。夕食焼き肉でしたが48.0 こないだ食べ過ぎで体重増加した時のようにはなりたくなく。許容範囲です。良かった。

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>> 152 18日朝運動なし。47.9

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>> 153 18日夜ランニング10分。47.6 忙しいからか減ってるが、忙しいのも明日まで。それからどうなるか問題。

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>> 154 19日朝スクワット50回。47.5

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>> 155 19日夜スクワット150回。47.6

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>> 156 20日朝スクワット50回。47.5

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>> 157 20日夜スクワット100回。ランニング10分。47.8 きたきた、痩せないが始まった。
増えていくのは嫌だけど、今日はもう眠い。気合い入れて運動しないと！

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>> 158 21日朝運動なし。47.8 時間がなくて運動できず。ヤバい！朝もしっかり食べたし。寒くなったせいかやたら眠い。

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>> 159 21日夜ランニング20分。…今日は暴食？過食？した(笑)とにかく何もしたくなくぐーたらしたかったがそういうわけにも行かず。お菓子がっつり夕食がっつり。旦那の何気ない一言にカチーン！無性に運動したくなり、運動したけど48.1...。なんだかなあ、疲れてる。っていうか眠い！

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>> 160 22日朝運動なし。今日はいつもより早く出勤のため。48.1
油断すると増え続けそうで怖いけど、意識して動かないと！

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>> 161 22日夜スクワット100回。48.1

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>> 162 23日朝スクワット100回。48.0

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>> 163 23日夜スクワット150回。ランニング10分。48.0 最近食べてる。普通に。ここからが勝負。生理前で食欲アップするし。頑張らねば！

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>> 164 24日朝スクワット50回。47.8

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>> 165 24日夜スクワット100回。ランニング15分。夕食前チビと散歩。48.0 夕食毎日普通に食べてるせいか、数字に現れない。

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>> 166 25日朝運動なし。48.1 まずいなあ…。

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>> 167 25日夜スクワット100回。寝不足のため頭痛あり甘い物が無性に食べたくなりしっかり食べちゃった。
48.4 お通じがここんとこ全然ダメ。

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>> 168 26日朝スクワット40回。48.0

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>> 169 26日夜スクワット150回。48.0

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>> 170 27日朝スクワット50回。47.6

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>> 171 27日夜スクワット200回。48.0

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>> 172 28日朝スクワット50回。47.9 ひどい便秘。全然出ない。ここ3日間。

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>> 173 28日夜なんとかお通じはOK。スクワット150回。47.7

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>> 174 29日朝スクワット30回。47.7

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>> 175 30日夜スクワット100回。48.0 お通じ毎日ダメなので、厳しい。生理始まれば変化あるかな…。

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>> 176 1日朝スクワット50回。47.9

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>> 177 1日 夜スクワット100回。夕食、間食がっつり食べまくり。48.6 ダメダメ。チビは熱を出してしまうし。仕事は休めないし。まあでも調整しつつ気長に。相変わらずお通じ微妙かダメだし。

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>> 178 2日朝スクワット30回。48.3 お通じダメ。チビの熱あがりませんように。有給復活するまでまだまだだし。

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>> 179 3日朝スクワット30回。48.1 お通じダメ。いい加減48キロから脱出したい！

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>> 180 4日朝スクワット40回。48.2 かろうじてお通じOK。でもまだまだ。痩せるのって厳しいけど、継続したらきっと、痩せると信じて！

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>> 181 4日5日 48.3 6日朝体重測定できず。

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>> 182 8日朝スクワット50回。48.2
ダイエットなんて名ばかりで全然やる気もなくなってきてます。お通じは今朝久々にすっきりしました。生理がほぼ終わったのだけど、本当にマイペースでゆるゆるでダイエットしていきます。体がついていかないというか、気力がもたないというか。ダメダメですが体重の記録はしていきます。

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>> 183 8日夜スクワット100回。48.3

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>> 184 9日朝運動なし。47.8なんだか減っていました。目標まではながーい道のりだけど、のんびりやっていきます。

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>> 185 10日朝スクワット50回。48.3

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>> 186 10日夜スクワット120回。48.0

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>> 187 11日朝スクワット70回。48.0

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>> 188 12日夜スクワット150回。相変わらずお通じダメ。48.5

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>> 189 ↑11日の誤りでした。

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>> 190 12日夜運動なし。というか、早く眠るためバタバタ💦
48.8 いつになったら痩せるのか…。

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>> 191 14日朝48.1 48キロ代から抜けれません。雪のひどい地域なので振り回されます。

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>> 192 15日48.2 ゆうべ飲み会参加で体重増加まぬがれないと思ったけど…。朝お腹すきまくりかなり食べてしまった。

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>> 193 16日48.1 ゆうべからスクワット再開しました。しかし身体が慣れたせいか効果がなくて。困りました。

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>> 194 16日夜47.9 スクワット100回

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>> 195 18日朝48.2 ２日間お通じダメ。これは本気でまずいです。にしても体重は増えない。けど減らない。スクワット40回。

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>> 196 便秘だからとセンナ錠を何年も飲んでいましたが、レスのように全く効かなくなり、違うものに変えました。昨日の夜に初めて飲んで2回もトイレへ！これでダイエット効果が現れるといいのだけど。

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>> 197 20日48.3 朝起きれない上に雪かきするため今までのリズムがズレてきてしまった。便秘も解消されない。これからクリスマスお正月の時期なのに。真面目に受診しようかな…。

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>> 198 22日朝 48.3 微妙。

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>> 199 25日朝48.2 実は前日体重は一キロ増加。
でもお通じすっきりで良かった。冬場は代謝が落ちるので冬の一キロは夏の3キロだそうです。地道に頑張ろ～。

• << 201 26日朝47.9スクワット80回。お通じが微妙です。ゆうべこんにゃく沢山食べたけどな～。

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