脱デブ宣言‼仲間募集‼

今日から本格的にダイエット‼
子ども居るからジョギングとかは出来ないけど、半身浴やストレッチ、筋トレでがんばろ＼(^o^)／

とりあえずパンとお菓子ジュースは辞めよ（ ; ; ）

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私も今月から旦那とダイエットしてます。
主に自転車、ジョギング、ウォーキング、三分立ち、乙女、足パカしてます。
仕事、煙草、薬をやめたら約10ｷﾛ増えてしまいました。働けばすぐに痩せるんですが、中々見つからず。

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>> 2 旦那さんと一緒にダイエットですか‼
色んなダイエット方法ありますね(ﾟoﾟ;;
乙女気になります（笑）

私も深夜のパート探してますが中々(´･_･`)

• << 7 主さんは何をする予定ですか？

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こんにちは(￣∀￣)
入ってたん良いですか？

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>> 4 間違えた(;´∀`)
入って良いですか？

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>> 5 どうぞ～＼(^o^)／
よかったら名前お願いしてもいいですか？（ ; ; ）

• << 8 名前はちょっと😥 ちなみに…… 身長160㎝ 体重65㎏位 です

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>> 3 旦那さんと一緒にダイエットですか‼ 色んなダイエット方法ありますね(ﾟoﾟ;; 乙女気になります（笑） 私も深夜のパート探してます… 主さんは何をする予定ですか？

• << 9 私はまず食事制限ですね‼ 食生活見直さないとやばいんで

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>> 6 どうぞ～＼(^o^)／ よかったら名前お願いしてもいいですか？（ ; ; ） 名前はちょっと😥

ちなみに……

身長160㎝
体重65㎏位

です

• << 10 ハンドルネーム的なものでいいんで(^^) 私も本名じゃないですよ(ﾟoﾟ;; 誰が誰だか分からなくて。汗 体重同じくらいですね(^^) でも身長高くて羨ましい‼

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>> 7 主さんは何をする予定ですか？ 私はまず食事制限ですね‼
食生活見直さないとやばいんで

• << 11 食事制限！大変そうですね。 私は運動で頑張ります。

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>> 8 名前はちょっと😥 ちなみに…… 身長160㎝ 体重65㎏位 です ハンドルネーム的なものでいいんで(^^)
私も本名じゃないですよ(ﾟoﾟ;;
誰が誰だか分からなくて。汗

体重同じくらいですね(^^)
でも身長高くて羨ましい‼

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>> 9 私はまず食事制限ですね‼ 食生活見直さないとやばいんで 食事制限！大変そうですね。
私は運動で頑張ります。

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>> 11 運動ですか(^^)
私もロングブレスしてみようと思ってます‼

よかったらハンドルネームでもいんでレスの初めか最後にちょこっと載せてもらっていいですか？(´･_･`)

• << 14 ハンネ設定できないみたいなので毎回記載しますね。着レス通知も出来なくて不便です。 ロングブレスもよさそうですよね。でもリバウンドするみたいなので、気を付けながら頑張って下さい。 香華

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私も入れてください
５月半ばまでに12キロ落としたいです!!
今からお風呂入って体重測ってきます。
165センチ70キロくらいです
30代なんですよね…
主さんみたいな若い頃は、けっこうすぐ体重落ちたんだけど、最近は全然だめ
老化して、代謝が悪くなってるんですよね。きっと

• << 15 年齢なんて関係ないです(^^)仲良くしましょう‼ 整体師の方が冷えてたり代謝が悪いと痩せにくいと言ってたんですが、冷え性だったりしますか？(´･_･`)

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>> 12 運動ですか(^^) 私もロングブレスしてみようと思ってます‼ よかったらハンドルネームでもいんでレスの初めか最後にちょこっと載せても… ハンネ設定できないみたいなので毎回記載しますね。着レス通知も出来なくて不便です。

ロングブレスもよさそうですよね。でもリバウンドするみたいなので、気を付けながら頑張って下さい。

香華

• << 16 ハンネ助かります（ ; ; ） 着レス通知は立てた本人しか出来ないんですかね⁇ ロングブレスってリバウンドするんですか‼ 怖いですね(ﾟoﾟ;;

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>> 13 私も入れてください ５月半ばまでに12キロ落としたいです!! 今からお風呂入って体重測ってきます。 165センチ70キロくらいです … 年齢なんて関係ないです(^^)仲良くしましょう‼
整体師の方が冷えてたり代謝が悪いと痩せにくいと言ってたんですが、冷え性だったりしますか？(´･_･`)

• << 17 血圧は低いけど、冷え性ではないです。 足先も、手の指先もいつもポカポカしてます。体温も高めです。 汗はかかない方です。 よくラーメン食べたら汗だくな人が居ますが、私は食べてもあまり変わらないです。 ただ、運動不足は間違いないですね。 久しぶりに腹筋したら、14回しかできなかったです 出かけても、すぐに歩き疲れちゃうし。 興味あるのは酵素です。効くのかな？

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>> 14 ハンネ設定できないみたいなので毎回記載しますね。着レス通知も出来なくて不便です。 ロングブレスもよさそうですよね。でもリバウンドするみ… ハンネ助かります（ ; ; ）
着レス通知は立てた本人しか出来ないんですかね⁇

ロングブレスってリバウンドするんですか‼ 怖いですね(ﾟoﾟ;;

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>> 15 年齢なんて関係ないです(^^)仲良くしましょう‼ 整体師の方が冷えてたり代謝が悪いと痩せにくいと言ってたんですが、冷え性だったりしますか？… 血圧は低いけど、冷え性ではないです。
足先も、手の指先もいつもポカポカしてます。体温も高めです。
汗はかかない方です。
よくラーメン食べたら汗だくな人が居ますが、私は食べてもあまり変わらないです。
ただ、運動不足は間違いないですね。
久しぶりに腹筋したら、14回しかできなかったです

出かけても、すぐに歩き疲れちゃうし。

興味あるのは酵素です。効くのかな？

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>> 17 汗かかないのは代謝が悪いんでしょうね(´･_･`)
私は冷え性で、代謝も悪いです。汗

酵素最近よく聞きますよね‼
私も気になってましたが中々手が出せず（ ; ; ）

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半身浴1時間＼(^o^)／

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おはようございます。
今日は地元に行くので運動は出来そうにないです。
半身浴1時間も凄い！昔やろうと思いましたが、寒くて駄目でした。結局44℃まで湯温上げて肩まで入ってしまいました。寒くて寒くて我慢出来ず…

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>> 20 私も少し温度あげてやってます＼(^o^)／

今日はお出かけですか‼羨ましい～
運動は仕方ないですね(^^)

私は間食我慢します（ ; ; ）

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あー（ ; ; ）間食してしまったー（ ; ; ）
ごめんなさいー（ ; ; ）

明日から食べた物書いていこ～‼

ポールダイエット気になる(ﾟoﾟ;;

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一応、ハンネ変えました(^^) 主

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私も入れて下さい‼
本気でダイエットしようと思ってます‼
皆さん一緒に頑張りましょうね(*^^*)

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>> 24 是非仲間に入ってください＼(^o^)／

軽い自己紹介お願いしていいですか⁈

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27歳、身長157,体重65,元エステティシャンです。
エステ時代はしっかり動いてたので痩せてたのですが、辞めてからぶくぶくと‥。
自分ひとりでは甘えを出してしまうと思うので、書き込みさせていただきました‼
今年こそ本気で痩せます‼

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>> 26 助かります(^^)
エステティシャンだったんですか‼
憧れますー‼( ´ ▽ ` )
私も今年こそは痩せましょう＼(^o^)／

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酵素自分で作れますよ。ググってみてください。

私my酵素作ってます。

体に良いかな程度にしか飲まないので、ダイエットの参考にはなりにくいかと思いますが、
ガンガン痩せると、言うよりも、太りにくくはなったかな。

体質改善にはいいと思いますが。

• << 30 酵素って作れるんですね‼ 調べてみます＼(^o^)／

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仕事終って帰ってきましたー‼今日は温野菜サラダです(*^^*)

• << 31 お疲れ様です(￣^￣)ゞ 私は味噌汁とサラダとご飯ちょっとです‼ 温野菜いいなー(^^)

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>> 28 酵素自分で作れますよ。ググってみてください。 私my酵素作ってます。 体に良いかな程度にしか飲まないので、ダイエットの参考にはなりにくい… 酵素って作れるんですね‼
調べてみます＼(^o^)／

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>> 29 仕事終って帰ってきましたー‼今日は温野菜サラダです(*^^*) お疲れ様です(￣^￣)ゞ
私は味噌汁とサラダとご飯ちょっとです‼
温野菜いいなー(^^)

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>> 31 最近蒸し野菜にハマりまして(*^^*)何でも蒸して食べてます‼でもケーキの誘惑があってひと口だけ食べてしまいました(･･;)
生理前だから食欲がすごい‥

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>> 32 生理前は仕方ないですよね(´･_･`)


温野菜って何つけて食べるんですか⁈

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>> 33 しかたないですよねー(-_-)

最近は手作りポン酢で食べてますよー。すし酢と甘口醤油で出来上がり‼超簡単です笑

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>> 34 手作りポン酢凄いですね‼(ﾟoﾟ）
私はもろきゅうにはまってます（笑）

運動とかしてますか⁈

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>> 35 もろきゅう美味しいですよねー‼お酒が飲みたくなる‥笑

運動は毎日ストレッチや時々TRFのDVDやってますよ笑
あと4月からヨガ教室に通いまーす‼

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>> 36 もろキュウ最高です（笑）

私はカービーダンス頑張ります‼＼(^o^)／
ただリズムについていけない（ ; ; ）

• << 40 あたしミーハーなんで運動系のDVDとか買ってしまうんですけど続かないんですよね(･･;)頑張って続けなきゃ‼ カービー最初は少し難しいですよね(◞‸◟ㆀ)一緒に頑張りましょー(*^^*)

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アイス、食べてしまった（ーー；）
だから半身浴とストレッチ頑張ります‼

アプリでダイエット記録つけられるのとってみた＼(^o^)／
とりあえず毎日つけてみよ～‼

朝 卵サンド
昼 お茶漬け
間 アイス（ ; ; ）
夜 なし

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こんばんわー。
今日の夕食は野菜炒めとヨーグルト。
あたしも半身浴頑張ります‼

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>> 37 もろキュウ最高です（笑） 私はカービーダンス頑張ります‼＼(^o^)／ ただリズムについていけない（ ; ; ） あたしミーハーなんで運動系のDVDとか買ってしまうんですけど続かないんですよね(･･;)頑張って続けなきゃ‼
カービー最初は少し難しいですよね(◞‸◟ㆀ)一緒に頑張りましょー(*^^*)

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>> 40 私もです（笑）
最初は続ける気満々なんですけどね( ；´Д｀)

すぐ痩せに惹かれて買ってしまうんですよね（笑）

• << 46 ですよねw最初は頑張るんですけど(･･;) 自分に厳しくしなきゃなσ(^_^;) あたしもこれから半身浴してきまーす‼

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ただいま半身浴中‼
防水ケースにiPhone入れてつついてたら時間あっという間＼(^o^)／

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わたしも一緒にがんばります！

あるオーディションに応募するため、痩せなくてはなりません！

短期間勝負ということで、とりあえず４日から５日の断食から始めます！これはダイエットというより、最近ファストフードばかり食べていたため蓄積された毒素のデトックスが目的です。

４日は初めての試みだし、そのあとの副食で食べ過ぎたりしたらと恐怖ですが、とりあえずやってみます。

最終目標は体重４４キロ！

みなさん一緒にがんばりましょう！

• << 45 あたしも以前酵素だけの断食で4日で3キロ程痩せましたよー‼でも断食後の食事次第ですぐ戻ってしまうので気をつけて下さいねー(*^^*) オディションすごい‼夢があるって素敵ですね‼一緒にがんばりましょー(∩˃o˂∩)

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>> 43 いいですよ～(^^)
断食ですか‼短期間で何キロ痩せるつもりですか⁈
オーディション頑張ってください‼

• << 70 今月ちゅーに5きろ落としたいですね！けっこうきびしいですよね(｡・_・｡)ゞ

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>> 43 わたしも一緒にがんばります！ あるオーディションに応募するため、痩せなくてはなりません！ 短期間勝負ということで、とりあえず４日… あたしも以前酵素だけの断食で4日で3キロ程痩せましたよー‼でも断食後の食事次第ですぐ戻ってしまうので気をつけて下さいねー(*^^*)
オディションすごい‼夢があるって素敵ですね‼一緒にがんばりましょー(∩˃o˂∩)

• << 69 やっぱり断食はそのあとの反動がこわいですよね！ なんとか断食一日目終われそうです(*´ー｀*)。二日目以降が戦いです。食欲に負けないようにがんばります。

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>> 41 私もです（笑） 最初は続ける気満々なんですけどね( ；´Д｀) すぐ痩せに惹かれて買ってしまうんですよね（笑） ですよねw最初は頑張るんですけど(･･;)
自分に厳しくしなきゃなσ(^_^;)

あたしもこれから半身浴してきまーす‼

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>> 46 さっき半身浴終わりましたー＼(^o^)／

ななさん半身浴いってらっしゃーい‼

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皆さん年齢も様々ですが、もし良ければ敬語は辞めませんか⁈(^^)

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うん、そうしよー‼敬語なしで仲良くいきましょー(*^^*)

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>> 49 それじゃ遠慮なく＼(^o^)／
半身浴って大体何分くらいしてる～⁈

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>> 50 今日は20分して髪洗ったり色々してまた20分の計40分ぐらいしたよー‼だいたいいつもそれぐらいかも。どれくらいしてるー⁇

• << 53 私もそれくらいかな(^^) でもYouTubeとか夢中になってたら気付けば1時間以上って事もある（笑）

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私も仲間に入れて下さい(>.<)

152センチの60キロです(*_*;

キレイになって
元カレとよりを戻したい!!

• << 54 喜んで＼(^o^)／仲良くしましょう‼ 大体何キロくらいが目標ですか⁈
• << 57 一緒に頑張りましょう‼‼ 仲間がいると頑張れますよね(^^)

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>> 51 今日は20分して髪洗ったり色々してまた20分の計40分ぐらいしたよー‼だいたいいつもそれぐらいかも。どれくらいしてるー⁇ 私もそれくらいかな(^^)
でもYouTubeとか夢中になってたら気付けば1時間以上って事もある（笑）

• << 56 ゲームとか色々してたらすぐだよね(*^^*) パックとかもお風呂で温めてしてるよー‼

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>> 52 私も仲間に入れて下さい(>.<) 152センチの60キロです(*_*; キレイになって 元カレとよりを戻したい!! 喜んで＼(^o^)／仲良くしましょう‼

大体何キロくらいが目標ですか⁈

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>> 54 >>54

ありがとう(*^▽^*)

目標は３ヶ月で46キロ!!

６月末に元カレの誕生日があるのー

それまでには!!

• << 60 三カ月で16キロだと結構ハードなダイエットになりそうですね！(◎_◎;) だけど私も夏までにはお腹周りどうにかしたいので、一緒にダイエット頑張りましょう‼

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>> 53 私もそれくらいかな(^^) でもYouTubeとか夢中になってたら気付けば1時間以上って事もある（笑） ゲームとか色々してたらすぐだよね(*^^*)
パックとかもお風呂で温めてしてるよー‼

• << 59 パックお風呂でするのいいねー‼ 明日ちょっとしてみる＼(^o^)／ 半身浴してたら顔だけ乾いてカサカサになるんだよね( ；´Д｀)

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>> 52 私も仲間に入れて下さい(>.<) 152センチの60キロです(*_*; キレイになって 元カレとよりを戻したい!! 一緒に頑張りましょう‼‼
仲間がいると頑張れますよね(^^)

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>> 57 うん((o(^∇^)o))

お互い情報交換しながら
頑張りましょー(^^)d

• << 62 ですね‼ あたしも目標は6月(*^^*) みんなで痩せるぞー‼

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>> 56 ゲームとか色々してたらすぐだよね(*^^*) パックとかもお風呂で温めてしてるよー‼ パックお風呂でするのいいねー‼
明日ちょっとしてみる＼(^o^)／
半身浴してたら顔だけ乾いてカサカサになるんだよね( ；´Д｀)

• << 61 そうそう、顔だけパリパリになるよねσ(^_^;)明日してみてー‼一石二鳥ww

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>> 55 >>54 ありがとう(*^▽^*) 目標は３ヶ月で46キロ!! ６月末に元カレの誕生日があるのー それ… 三カ月で16キロだと結構ハードなダイエットになりそうですね！(◎_◎;)
だけど私も夏までにはお腹周りどうにかしたいので、一緒にダイエット頑張りましょう‼

• << 63 確かにハード… だか！ 脂肪に恋は勝てるハズ…！笑 明日から脂肪燃焼スープ作ってみる♪ お互い夏にはビキニを着ましょ(*^▽^*)

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>> 59 パックお風呂でするのいいねー‼ 明日ちょっとしてみる＼(^o^)／ 半身浴してたら顔だけ乾いてカサカサになるんだよね( ；´Д｀) そうそう、顔だけパリパリになるよねσ(^_^;)明日してみてー‼一石二鳥ww

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>> 58 うん((o(^∇^)o)) お互い情報交換しながら 頑張りましょー(^^)d ですね‼
あたしも目標は6月(*^^*)
みんなで痩せるぞー‼

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>> 60 三カ月で16キロだと結構ハードなダイエットになりそうですね！(◎_◎;) だけど私も夏までにはお腹周りどうにかしたいので、一緒にダイエット… 確かにハード…

だか！
脂肪に恋は勝てるハズ…！笑

明日から脂肪燃焼スープ作ってみる♪

お互い夏にはビキニを着ましょ(*^▽^*)

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みんなおはよう＼(^o^)／
今日から四月だねー‼早い（ ; ; ）
もう夏までにちょっと。

どうしてもお腹空いたら間食でキュウリ食べる事にした(^^)
浮腫みとかとってくれるみたい‼

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朝はジャムパンとコーヒー(^^)

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おはよー‼夏までもう少し(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
これからチビさん達と公園行って遊んできまーす♪( ´θ｀)ノ

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>> 66 私も家事して息子と散歩してきます( ´ ▽ ` )ﾉ♪

カービーも絶対する（笑）

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お疲れでーす。
今日はお昼を少し食べ過ぎたから夜はセーブしなきゃ(ｰ ｰ;)公園でたくさん遊んできて疲れたーε-(´∀｀; )

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>> 45 あたしも以前酵素だけの断食で4日で3キロ程痩せましたよー‼でも断食後の食事次第ですぐ戻ってしまうので気をつけて下さいねー(*^^*) オデ… やっぱり断食はそのあとの反動がこわいですよね！

なんとか断食一日目終われそうです(*´ー｀*)。二日目以降が戦いです。食欲に負けないようにがんばります。

• << 71 あたしでもなんとか出来たから大丈夫‼応援してます☆

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>> 44 いいですよ～(^^) 断食ですか‼短期間で何キロ痩せるつもりですか⁈ オーディション頑張ってください‼ 今月ちゅーに5きろ落としたいですね！けっこうきびしいですよね(｡・_・｡)ゞ

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>> 69 やっぱり断食はそのあとの反動がこわいですよね！ なんとか断食一日目終われそうです(*´ー｀*)。二日目以降が戦いです。食欲に負けないよ… あたしでもなんとか出来たから大丈夫‼応援してます☆

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おはよ～！昨日来れなくてすみません(´Д` )

ダイエット何とか順調＼(^o^)／
間食もなし！大好きなパンも朝だけ‼

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>> 72 おはよー‼すごいすごい(^^)
あたしも今のところ完食なし‼この調子で頑張ろー(*^^*)

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>> 73 間食やめただけでも、結構痩せるみたいだからね( ；´Д｀)
今日パック買ってお風呂でしてみるね～‼

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>> 74 だよねε-(´∀｀; )子供のお菓子の誘惑が怖いわw
パックはお風呂のお湯の中で温めてしたほうがいいよー‼いちを現役美容部員なの笑

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>> 75 そう～子供がお菓子食べてるとね(´Д` )

袋ごとつけとくんだよね⁈
勉強になります（´-`）.｡oO

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今日の夜は豆腐カレー。
子どもが初めて作ってくれたから食べちゃった(^^;;
明日から朝は酵素ドリンクだー‼

• << 79 子供が作ってくれたら食べなきゃなね(^^) ご飯作れるって凄いねー‼ 私も体重変わらない( ；´Д｀) けどまだ始めたばかりだし頑張ろう(´Д` )

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なかなか数字が減らないー‼‼
焦っちゃダメだよねε-(´∀｀; )
とりあえず気合い入れ直しだー‼

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>> 77 今日の夜は豆腐カレー。 子どもが初めて作ってくれたから食べちゃった(^^;; 明日から朝は酵素ドリンクだー‼ 子供が作ってくれたら食べなきゃなね(^^)
ご飯作れるって凄いねー‼

私も体重変わらない( ；´Д｀)
けどまだ始めたばかりだし頑張ろう(´Д` )

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今日も半身浴したー！
パックもしてリンパマッサージもした！
間食なし！

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これから半身浴してきまーす‼

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>> 81 私もこれからしてきます( ´ ▽ ` )ﾉ

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何だかんだ11時からお風呂入って気付けば今(ﾟoﾟ;;
YouTubeに夢中になりすぎた（笑）

今からストレッチして寝ます( ´ ▽ ` )ﾉ


今日間食しちゃいました。すみません
夜も食べすぎました。すみません

ミランダカーみて気合い入れ直します！

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>> 83 おはよ(*^^*)
今日からまたがんばろー‼
あたしは今日からランニング始めるぞー(∩˃o˂∩)

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>> 84 昨日はこれなくてごめんなさい((○|￣|_

ランニング頑張ってね！
私も筋トレ頑張る(-´∀`-)

ちなまにジョギングだと普段の歩幅より三センチ広く歩くといいんだって！

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>> 85 おはよ‼
昨日は40分程歩いたり走ったり‥
そうなんだ‼よし、今日から歩幅を大きく走ってみよ(*^^*)ありがとー‼
筋トレなにやってるのー⁇

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>> 86 YouTubeでウェスト引き締める筋トレ見ながらしてる(^^)‼
あとは腹筋とか、簡単なやつかな～♪
最近ジムに行きたいって凄い思う( ；´Д｀)

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>> 87 ジムわかる‼でも入会金とか高いしヨガにしたよε-(´∀｀; )
あたしもお風呂上りにロングブレスとかやってるけどよくわかんない(◞‸◟ㆀ
腹筋とかのほうがよくわかりそうかなー。
今からウオーキングいってきまーす(*^^*)

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>> 88 ジム行ったら一気に痩せる気がする（笑）
ロングブレスって結構きつい⁈

私もさっきちょっと歩いてきた(^^)
夜だし気をつけてね～‼
私はこれから半身浴してきます( ´ ▽ ` )ﾉ

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>> 89 今日は雨だから歩くのは休憩ー。半身浴頑張る(*^^*)
ロングブレスは真面目にやると結構しんどいんだけど、効果は‥わかんない(´∀｀; )お風呂上りの日課みたいになってるからやってるけど、どうかなー⁇でもやらないよりいいよね‼

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>> 90 雨だるいよねー( ￣_￣)

お風呂上がりの日課とか凄い‼
ロングブレス テレビでやってたけど、凄い効果だったよ( ﾟдﾟ)!

私ももっと頑張ろうヽ(´o｀；

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>> 91 最近ちょっと忙しくてこれなかったー(;_;)

テレビではロングブレスすごいけど、なかなか(^^;; 気合いが足りないのかな笑
いつもお風呂上りに鏡見ながらしてるよ笑

天気も良くなったから今日からランニング再開しまーす‼

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>> 92 私も実家帰ってて来れなかった＆食べ過ぎた（ーー；）反省。
て事で半身浴頑張る‼筋トレ頑張る‼

ななさん以外誰も居なくなったね(´･_･`)

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体重が減らない～(⊃ Д `)
やっぱり女の子の日だとダメだな～

つわりの時は一ヶ月で10キロ落ちたけどそうわいかないし（笑）
がんばろ( ´~`)

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>> 94 ほんとあたしらしかいなくなっちゃったね(^^;;でもがんばろー‼
女の子の日は何してもだめだよね(;_;)あたしも今そうだよー。・゜・(ノД`)・゜・。

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今日からヨガスクール‼がんばるぞー(^^)

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>> 96 これなくてごめんー（ ; ; ）
ヨガまた感想聞かせてっ♪
ちなみに一キロ減‼

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>> 97 昨日のヨガで体ガッチガチ笑
足首とか足の裏は毎日ほぐしたほうがいいんだってー。足首とか見落としがちだけどこれからやろっと！
あたしもやっと1キロ減！増えるのは簡単なのにね笑

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>> 98 ヨガって結構キツイんだね( ﾟAﾟ;)
足首か～今日からやってみる‼

本当、この体型にいくらつぎこんだか（笑）

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>> 99 じっくり伸ばしていくから肩甲骨の方とか次の日悲惨だったよσ^_^;
まだまだ夜は寒いから奥に収めておいたステッパー出して部屋のかなでウォーキング気分でやってるなうー。

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>> 100 お疲れ様ーヽ(´o｀；
でもしっかり効いてる証拠だよねっ‼

私は半身浴できる時は1時間頑張ってる♪
レッグマジック買おうか悩み中～( ´ ` )ﾉ

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>> 101 お疲れー‼
ちょっと気を抜いてたら少し戻ってしまったー((((；ﾟДﾟ)))))))やばいやばい‼また明日から引き締めよー‥

レッグマジック実家にあったーwめっちゃしんどかったよ(ｰ ｰ;)

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>> 102 ありゃー(；´Д`A
私は一キロ減から何も変わらず…。
レッグマジック辛いんだ(´Д` )
確かにあれ太ももつりそう（笑）

• << 105 また今日もランニングの旅にでるよ(-｡-; あたし格好から入るタイプだから、新しいジャージ買って気分が高まったー‼ レッグマジック最初はできなかったもん(◞‸◟ㆀ)やったあとも足に力が入らなかったなー。

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こんにちは(*^_^*)
ダイエット中、、ではなくて、一応完了して、現在は維持継続中です。前向きなご意見がやる気を感じさせるな〜と思い、お邪魔しました。
出産経験者ではないですが、四十前なので、加齢によるタルミなどがありましたが、何とか自力でクリアしました(＞人＜;)
（20代の肌のハリにはかないませんが、、、(＞人＜;)）

• << 106 はじめまして(*^^*) どんなダイエットされたんですかー⁈よければ教えて下さい‼
• << 107 ダイエット成功してるんですね‼ 尊敬します(ﾟoﾟ;; ぜひぜひ一緒に頑張りましょうっ♪ 仲間が増えて嬉しいです^^*

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>> 103 ありゃー(；´Д`A 私は一キロ減から何も変わらず…。 レッグマジック辛いんだ(´Д` ) 確かにあれ太ももつりそう（笑） また今日もランニングの旅にでるよ(-｡-;
あたし格好から入るタイプだから、新しいジャージ買って気分が高まったー‼

レッグマジック最初はできなかったもん(◞‸◟ㆀ)やったあとも足に力が入らなかったなー。

• << 108 私も形から入るタイプ～(´Д` ) で結局途中でやめちゃう（笑） レッグマジック通販でやってるお年寄りとか簡単にやってるけど、凄いよね(ﾟoﾟ;;

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>> 104 こんにちは(*^_^*) ダイエット中、、ではなくて、一応完了して、現在は維持継続中です。前向きなご意見がやる気を感じさせるな〜と思い、お… はじめまして(*^^*)
どんなダイエットされたんですかー⁈よければ教えて下さい‼

• << 109 ななさん。レスありがとう(*^_^*） お二人のモチベーションUPに役立てれば嬉しいです＼(^o^)／ 現在は 身長156 体重53→45.5〜46をウロウロ 体脂肪23→20 ジーンズ31インチ→27（または26）※1インチ3センチなので、12センチ位ウエストがダウンした計算になります。 ちなみに私は、、 ○面倒くさがり ○幼少からインドア派（嫌いな物は陸上競技） ○白食べ物をこよなく愛する （バン、米、うどんなど） ○早食い こんな人です(^◇^;) ダイエット方法をざっくり説明すれば、、 ○食事の見直し（間食含む） ○運動（有酸素運動＆筋トレ） ○その他のボディケア こんな感じです(*^_^*) 今でこそ、ジョギング40分＆筋トレ＆ストレッチを合計2時間以上、週4〜5位やってますが、最初は全く違いました(^^;; 今まで実施した事を順に説明したら、とんでもなく長くなるので、質問とかあれば、私の経験内でアドバイスできるかと(*^_^*) 例えば、食事見直し一つでも、、、 Ｑ 食べ過ぎないためには？ Ａ カレーや丼物等一つの皿しかいらないものは、一旦、茶碗にご飯を取ってから、丼やカレー皿に移す。（器が大きいと沢山摂取しやすくなる） Ａ.ご飯は、茶碗を子供にして、8割位の量にする。（茶碗が小さいので、自然とセーブ出来る） Ａ.食べ始めの一口目から米を食べない （空腹時に炭水化物から食べると、血糖値が急に上昇する為） Ａ.甘い物が食べたい時は、空腹時ではなく量を加減して、食後に食べる（血糖値の急上昇をふせぐ。甘い物を極端に控えると反動がでかい） など、色々方法があります(*^_^*)運動や筋トレも同じく、色々あります♪ 良ければレスください(*^_^*)

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>> 104 こんにちは(*^_^*) ダイエット中、、ではなくて、一応完了して、現在は維持継続中です。前向きなご意見がやる気を感じさせるな〜と思い、お… ダイエット成功してるんですね‼
尊敬します(ﾟoﾟ;;
ぜひぜひ一緒に頑張りましょうっ♪
仲間が増えて嬉しいです^^*

• << 110 レスありがとうございます(*^_^*) ななさんへの返事にも書きましたが、もしよろしければ、わかる範囲でアドバイスできるかと(*^_^*)

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>> 105 また今日もランニングの旅にでるよ(-｡-; あたし格好から入るタイプだから、新しいジャージ買って気分が高まったー‼ レッグマジック最… 私も形から入るタイプ～(´Д` )
で結局途中でやめちゃう（笑）

レッグマジック通販でやってるお年寄りとか簡単にやってるけど、凄いよね(ﾟoﾟ;;

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>> 106 はじめまして(*^^*) どんなダイエットされたんですかー⁈よければ教えて下さい‼ ななさん。レスありがとう(*^_^*）
お二人のモチベーションUPに役立てれば嬉しいです＼(^o^)／

現在は 身長156 体重53→45.5〜46をウロウロ 体脂肪23→20 ジーンズ31インチ→27（または26）※1インチ3センチなので、12センチ位ウエストがダウンした計算になります。

ちなみに私は、、

○面倒くさがり
○幼少からインドア派（嫌いな物は陸上競技）
○白食べ物をこよなく愛する
（バン、米、うどんなど）
○早食い

こんな人です(^◇^;)

ダイエット方法をざっくり説明すれば、、

○食事の見直し（間食含む）
○運動（有酸素運動＆筋トレ）
○その他のボディケア

こんな感じです(*^_^*)

今でこそ、ジョギング40分＆筋トレ＆ストレッチを合計2時間以上、週4〜5位やってますが、最初は全く違いました(^^;;

今まで実施した事を順に説明したら、とんでもなく長くなるので、質問とかあれば、私の経験内でアドバイスできるかと(*^_^*)

例えば、食事見直し一つでも、、、

Ｑ 食べ過ぎないためには？

Ａ カレーや丼物等一つの皿しかいらないものは、一旦、茶碗にご飯を取ってから、丼やカレー皿に移す。（器が大きいと沢山摂取しやすくなる）

Ａ.ご飯は、茶碗を子供にして、8割位の量にする。（茶碗が小さいので、自然とセーブ出来る）

Ａ.食べ始めの一口目から米を食べない
（空腹時に炭水化物から食べると、血糖値が急に上昇する為）

Ａ.甘い物が食べたい時は、空腹時ではなく量を加減して、食後に食べる（血糖値の急上昇をふせぐ。甘い物を極端に控えると反動がでかい）

など、色々方法があります(*^_^*)運動や筋トレも同じく、色々あります♪

良ければレスください(*^_^*)

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>> 107 ダイエット成功してるんですね‼ 尊敬します(ﾟoﾟ;; ぜひぜひ一緒に頑張りましょうっ♪ 仲間が増えて嬉しいです^^* レスありがとうございます(*^_^*)

ななさんへの返事にも書きましたが、もしよろしければ、わかる範囲でアドバイスできるかと(*^_^*)

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>> 110 かなり勉強になりましたー！(◎_◎;)
運動結構してますね‼
私も頑張ろうって思いました(ﾟoﾟ;;
だいたいどのくらいかけて痩せられたんですか？

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>> 111 レスありがとうございます(*^_^*)
一年掛けて落ちました。スローペースです(^^;; 一般的には一ヶ月一キロが目安と言われてるみたいですね。

3.4キロは結構サラッとクリアできるかと思いますが、その後、停滞期や食事制限のストレス等で、リバウンドや挫折する方が
多いんじゃないかと思います。

人によりけりですが、三ヶ月、半年後、一年後位がターニングポイントかなぁ？と思います。

今はこの運動量が、習慣になってるので、生理で数日休むと、逆に落ち着かない状態です。 始めは、エクササイズビデオと、食事見直す為、何が原因か分析しました。
（挫折だけはしたくなかったのと、細かく原因を挙げて、無理なく改善する点を見つける為(^^;;）

時間が取れない人は、ムリにジム通いや道具を使わなくても、自分の身体だけでも、自宅で、家事のスキマ時間で筋トレもできますよ(*^_^*)

※高温反復浴…高めの温度で行う為、半身浴より代謝が高い（半身浴一時間入れるひとでも、半分の時間で結構体力つかいます）

※ドローイン…呼吸で腹部の内側の筋肉を鍛える。下腹ポッコリ解消に効果絶大（ロングブレスダイエットやってみましたが、これと似てました）
また、アレンジ次第で（同時に、肛門と膣を締めるイメージ）、骨盤底筋が締まり産後の尿漏対策にも。

ドローインはマスターさえすれば、ウォーキング時、椅子に座っている時、電車やバスで立っている時、いつでもできますよ(*^_^*) ウォーキングする時に併用すると、更にカロリー消費がアップします！

両方ともネットで簡単に調べる事ができますので、やってみる価値はあります♪

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>> 112 こんなに沢山ありがとうございます(^^)
一年ですか‼でもゆっくり痩せた方がリバウンドしにくいって言いますよね_φ(･_･

私は毎日少し熱めのお湯で半身浴してます‼あとは完食のパンも辞めました（ ; ; ）

完食無くすだけで大分違いますね‼

やっぱり停滞期は辛いです(~_~;)

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>> 113 活字でかいたら沢山に見えますね。(^^;;
実際やると、簡単です♪

間食のパンは菓子パンですか?菓子パンはやめて正解だと思います(*^_^*)
（特に夕飯前の間食は！）

夕飯前にどうしても食べたくなったら、朝ごはんやお弁当の残りのおかずと野菜サラダ（私は、人参やセロリをボリボリ丸かじりが好きです(^^;;）を食べると程よく腹に溜まって、晩ご飯を空きっ腹で食べるのも防げます♪

炭水化物は吸収が早いので、単品で食べるとお腹が空くのも早いです。

○キャベツトースト

パンにマーガリンなどを塗る→好きな量の千切りキャベツを乗せる（みりん、マヨネーズ、醤油で味付け。濃さはお好みで。シーチキン、ちりめんじゃこ、コーン、七味、胡麻油等、でアレンジは無限）→チーズ二枚でキャベツを覆う→こんがりトースト♪

朝、食パンだけで簡単にすませたり、夕飯軽くしたい時でも楽に作れます(*^_^*)
キャベツの上に卵をのせたら、タンパク質も一緒に取れて、バランス良くなります。

小腹が空いてインスタントラーメン食べるより、乳製品、タンパク質、ビタミンが取れて、ボリュームもあるのでおすすめです。

• << 117 キャベツトースト美味しそう( ´ ▽ ` )ﾉ さっそくやってみます‼ 夕食前の甘いパン食べてました（ ; ; ） いけなかったんですね… ちゃんと栄養考えて凄いですね‼

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>> 114 勉強になります‼ありがとうございます(*^^*)
ウォーキングやランニングは夜にやってるのであとは簡単な体幹トレーニングを取り入れてみようと思います‼

やっぱり焦らず自分のペースでやってみます‼キャベツトースト美味しそうですねー‼朝食にやってみます(^_^)

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>> 115 毎回長く書いちゃいますが、すぐにレス下さって恐縮です。(^◇^;)

体幹トレーニング、是非続けて下さい！
最初はつらいポーズでも、確実に効果が出ますし、全身の筋肉を使うので、将来避けて通れない筋力や体力低下予防、バランス感覚向上にも！

多分、だんだん物足りなくなって、よりキツイメニューがやりたくなると思います！
（マニア万歳！笑）

停滞期は『更にバージョンアップする為の準備期間』ですので、気にしな〜い♪

体重重視より、骨格に合ったバランスが大事ですもんね＼(^o^)／

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>> 114 活字でかいたら沢山に見えますね。(^^;; 実際やると、簡単です♪ 間食のパンは菓子パンですか?菓子パンはやめて正解だと思います(*… キャベツトースト美味しそう( ´ ▽ ` )ﾉ
さっそくやってみます‼
夕食前の甘いパン食べてました（ ; ; ）
いけなかったんですね…

ちゃんと栄養考えて凄いですね‼

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ひなた⇒pigmam⇒ひな に変更しました( ´ ` )ﾉ
何度もすみません‼

昨日は半身浴30分、筋トレ♪
全身筋肉痛で辛い(ｰｰ;)

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>> 118 ひなさん、おはようございます(*^_^*)

筋トレ頑張ってますね！継続は力なり！
あんまり筋肉痛が酷い時は、無理せず筋トレはお休みして、ストレッチやマッサージウォーキングだけでも良いかなと思います。

キャベツトースト、キャベツを多くすると、思いの他、腹一杯になります(*^_^*)
空腹時にいきなり糖質（炭水化物、甘い物）をとる事だけは、今でも禁止してますが、甘い物や炭水化物も程よく食べます。
夕飯一時間以上たってから運動するんですが、余りに炭水化物が少ないと、運動で糖質が消費され（体内に不足）運動済んだら、餡子やチョコが無性に食べたくなる事があります(＞人＜;)←そうなったら固いキャラメルとか飴を舐めたりします。

※インスタントラーメンだけは、2年間たべてません。

カロリーを皆さんきにすると思いますが、市販の食べ物を買う時は、カロリーより全栄養成分を重視

この方法で、おやつやインスタントの偏った栄養にビックリして、無理なくインスタント辞められました。

あ、後、立ちくらみが頻繁に起こるようになったり、爪に黒斑点（針で刺したような小さな点）が現れたら、栄養が不足してたり、貧血状態です！（経験あり）斑点の数が多いと結構酷い状態です。
（私は、食事量を増やしたら消えました）

健康第一！

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>> 119 筋肉痛つらいです(ｰｰ;)
階段下りるとき痛すぎて笑えました（笑）
運動不足ですね…。
キャベツ結構お腹膨れますよね‼
食物繊維多いみたいだし一石二鳥(^^)

インスタント2年食べてないんですか！
凄いです！(◎_◎;)
カロリーばっかり目がいってましたが全体見るようにしますっ♪

栄養不足だとそんな症状が(ﾟoﾟ;;
初耳です！今のところ大丈夫そう！

• << 123 こんばんはー！（≧∇≦）そう！健康でなけれ！タンパク質が不足しても、脂肪が落ちにくいんですって！(>_<) うふふ、『スポーツ栄養学』って本買っちゃいました（≧∇≦）届くの楽しみ♪

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40分のウォーキングと半身浴しゅーりょー‼
さてこれからストレッチだ(*^^*)

• << 124 お疲れー‼そしてオハヨウ( ´ ▽ ` )ﾉ 私は昨日は半身浴出来なかったから今日がんばろ(´Д` )

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>> 121 頑張ってー♪♪（≧∇≦）

今日は体が軽かった！ジョギング、筋トレ、タヒチアンエクササイズもやりましたよー！滝汗(＞人＜;)

• << 126 ありがとー‼ タヒチアンエクササイズってなんか気になるー‼あたしもサウナスーツ着てやってたから滝汗꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡でも気持ちいいよね‼

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>> 120 筋肉痛つらいです(ｰｰ;) 階段下りるとき痛すぎて笑えました（笑） 運動不足ですね…。 キャベツ結構お腹膨れますよね‼ 食物繊維多い… こんばんはー！（≧∇≦）そう！健康でなけれ！タンパク質が不足しても、脂肪が落ちにくいんですって！(>_<)

うふふ、『スポーツ栄養学』って本買っちゃいました（≧∇≦）届くの楽しみ♪

• << 125 めっちゃ本格的ですね！(◎_◎;) スポーツ栄養学なんて始めて聞きました☆

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>> 121 40分のウォーキングと半身浴しゅーりょー‼ さてこれからストレッチだ(*^^*) お疲れー‼そしてオハヨウ( ´ ▽ ` )ﾉ
私は昨日は半身浴出来なかったから今日がんばろ(´Д` )

• << 127 おっはよー(・Д・)ノ うん、がんばろがんばろ‼‼やっぱり仲間がいるとやる気でるね(*^^*)

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>> 123 こんばんはー！（≧∇≦）そう！健康でなけれ！タンパク質が不足しても、脂肪が落ちにくいんですって！(>_<) うふふ、『スポ… めっちゃ本格的ですね！(◎_◎;)
スポーツ栄養学なんて始めて聞きました☆

• << 128 おはよーごさいまぁす（＾◇＾） 何と無く、ネットでぶらぶら検索してたら見つけたんです！めっちゃ気になって、、、、笑

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>> 122 頑張ってー♪♪（≧∇≦） 今日は体が軽かった！ジョギング、筋トレ、タヒチアンエクササイズもやりましたよー！滝汗(＞人＜;) ありがとー‼

タヒチアンエクササイズってなんか気になるー‼あたしもサウナスーツ着てやってたから滝汗꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡でも気持ちいいよね‼

• << 129 おはよーございまぁす（＾◇＾） タヒチアンエクササイズ、効きますよ〜！！（≧∇≦）くびれが！ DVDもでてます(*^_^*) じつは一番最初にやったのが、コレ。→3キロ減（≧∇≦）プロのダンサーの動画みて、テンション上がっちゃって|(￣3￣)| YouTubeで『プアリリア樹』で検索したら、すっごい美人のダンサーさんがみれます！憧れる(=´∀｀)人(´∀｀=)

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>> 124 お疲れー‼そしてオハヨウ( ´ ▽ ` )ﾉ 私は昨日は半身浴出来なかったから今日がんばろ(´Д` ) おっはよー(・Д・)ノ

うん、がんばろがんばろ‼‼やっぱり仲間がいるとやる気でるね(*^^*)

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>> 125 めっちゃ本格的ですね！(◎_◎;) スポーツ栄養学なんて始めて聞きました☆ おはよーごさいまぁす（＾◇＾）
何と無く、ネットでぶらぶら検索してたら見つけたんです！めっちゃ気になって、、、、笑

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>> 126 ありがとー‼ タヒチアンエクササイズってなんか気になるー‼あたしもサウナスーツ着てやってたから滝汗꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡でも気持ちいいよ… おはよーございまぁす（＾◇＾）
タヒチアンエクササイズ、効きますよ〜！！（≧∇≦）くびれが！

DVDもでてます(*^_^*)


じつは一番最初にやったのが、コレ。→3キロ減（≧∇≦）プロのダンサーの動画みて、テンション上がっちゃって|(￣3￣)|

YouTubeで『プアリリア樹』で検索したら、すっごい美人のダンサーさんがみれます！憧れる(=´∀｀)人(´∀｀=)

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今日は仕事休み(*^_^*)
本日の昼ごはん

○キャベツトースト
キャベツ、ツナ、胡麻油、ネギIN
○たけのこ煮物
○納豆
ネギ山盛り、オクラIN
○肉団子
○無糖ミルクコーヒー

は〜、お腹一杯♪(=´∀｀)人(´∀｀=)

新発見！市販のイングリッシュマフィンを半分にすると、炭水化物100kcal以下！（切れ目で二枚に割る）

休みの日軽めの食事、昼ごはん食べ過ぎた→調整で夜控え に良いかも！

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お疲れでーす‼
今日は仕事がハードですっごい疲れたー(~_~;)疲れ過ぎて動きたくなーい‼脚がパンパンなのでマッサージだけして今日はお休みにしようと思います(*^^*)また明日から頑張るぞー‼


タヒチアンエクササイズやってみようかな(^^)楽しそう‼

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>> 131 昨日はお疲れ様でした(*^_^*)
疲れた時は無理せず休みましょー
(=´∀｀)人(´∀｀=)
タヒチアンエクササイズ！
自分がトップダンサーになったつもりで！
（笑）

わたくし、うちの姉に目撃されて
『、、、、何の儀式？』て言われました(^^;;

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>> 132 今日はヨガに行って来ましたー‼

タヒチアンエクササイズ楽しそう‼お腹周りがヤバそうですね‼ベリーダンスよりやりやすそうだし(*^^*)DVD買ってみます(^^)
誰にも見られない時間にしなきゃ笑

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>> 133 お疲れ様でした！私もヨガやりた〜い！
そして、太極拳も、、(|(￣3￣)|
じつは、少林寺映画好き(*☻-☻*)

昨日は運動休んだので、今日は張り切って走ってきまーす！

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専業主婦で料理趣味 …
お腹が空かないけどつい食べてしまいます…後五キロやせ 目指していますがなかなか…
便秘 もあり ストレスです…

• << 137 私も専業主婦なんで食べちゃうの分かりますヽ(´o｀； 子どもがオヤツ食べてたらつい（笑） でも今はここで皆で頑張ってるんでヨカッたら一緒に頑張りましょう(^^) 便秘は朝起きてすぐコップ一杯の水を飲むといいですよー！ あと便秘の時は腸もみマッサージ進められました( ´ ▽ ` )ﾉよかったら調べてみてくい！
• << 152 今はお風呂ダイエット中… 後四キロ痩せ… しかし 食べてしまい繰り返し 食べる欲望無くなってほしい お腹が空かないのに…

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>> 135 こんばんは〜(=´∀｀)人(´∀｀=)
『ついつい、、』って曲者ですよね(^◇^;)
五キロ減ったら、見た目サイズがかなり違いますから、頑張って下さい(*^_^*)

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>> 135 専業主婦で料理趣味 … お腹が空かないけどつい食べてしまいます…後五キロやせ 目指していますがなかなか… 便秘 もあり ストレスです… 私も専業主婦なんで食べちゃうの分かりますヽ(´o｀；
子どもがオヤツ食べてたらつい（笑）
でも今はここで皆で頑張ってるんでヨカッたら一緒に頑張りましょう(^^)

便秘は朝起きてすぐコップ一杯の水を飲むといいですよー！
あと便秘の時は腸もみマッサージ進められました( ´ ▽ ` )ﾉよかったら調べてみてくい！

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思うように体重減らなくてイライラ(´Д` )
夏も近づいて薄着の季節だしがんばろっ‼

ここがなかったらきっと三日坊主だったけど今回続いてる( ´ ▽ ` )ﾉ

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ななさん koumeさん
直ぐに体重減らないのは知ってても中々落ちないと辛いです(´Д` )笑
タヒチアンダンスYouTubeで見ました‼
夜中こっそりします（笑）

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>> 139 おはよーございます‼

確かに減らないと辛いですよね（ ; ; ）
でもあたしもここがなかったらこんなに続いてないはず‼これからもがんばろー‼

タヒチアンエクササイズ、夜中にこっそりポチリして注文してしまいましたw

• << 142 タヒチアンダンス色々見たけど、腰の動かし方が凄すぎ(ﾟoﾟ;;‼ 買ったんだ(^^)よかったら感想聞かせてー♪

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ありがとう😃
助かります😃お互いがんばろうね😃
専業主婦って忙しい時間と暇な時間ありますよね…
暇なときはつい料理して食べてしまいます
いけんね…がんばろうね😃

• << 143 分かります(´Д` ) 私の場合は菓子パンでした、汗 辞めたら体重ちょっと減りましたよ(^^) ななさんもkoumeさんも色々知ってて勉強になるんで、皆で情報交換とかしながら頑張りましょう‼‼
• << 145 がんばりましょうねー(∩˃o˂∩)‼ なかなか誘惑には勝てないけど子どものお菓子食べてる姿は見ない‼笑

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>> 140 おはよーございます‼ 確かに減らないと辛いですよね（ ; ; ） でもあたしもここがなかったらこんなに続いてないはず‼これからもが… タヒチアンダンス色々見たけど、腰の動かし方が凄すぎ(ﾟoﾟ;;‼

買ったんだ(^^)よかったら感想聞かせてー♪

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>> 141 ありがとう😃 助かります😃お互いがんばろうね😃 専業主婦って忙しい時間と暇な時間ありますよね… 暇なときはつい料理して食べてしまいます いけ… 分かります(´Д` )
私の場合は菓子パンでした、汗
辞めたら体重ちょっと減りましたよ(^^)

ななさんもkoumeさんも色々知ってて勉強になるんで、皆で情報交換とかしながら頑張りましょう‼‼

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ヨガの次の日は体がバッキバキ(^_^;)
今日は全身いたいー‼‼それだけ効いてるってことだよねー。だから今日は運動お休みして半身浴とストレッチ(^ ^)

最近おやつを食べなくても全然平気になってきたぞー♡

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>> 141 ありがとう😃 助かります😃お互いがんばろうね😃 専業主婦って忙しい時間と暇な時間ありますよね… 暇なときはつい料理して食べてしまいます いけ… がんばりましょうねー(∩˃o˂∩)‼

なかなか誘惑には勝てないけど子どものお菓子食べてる姿は見ない‼笑

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お久しぶりです。
なかなか来れずすみません꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡

土日は付き合いでたくさん食べてしまったので明日からはセーブです‼スープ三昧にしよっかなー。

• << 149 私もサボり気味でした(ｰｰ;)反省します。 昨日のダイエットのテレビ見ました？！ 食べ順爆発ダイエット凄かったですよ((((；ﾟДﾟ)))))))
• << 151 今日は〜(*^_^*) スープって良く作るんですか? 良かったら、何かオススメのスープメニューを教えて下さい（≧∇≦） あ、わたくし、お料理上級者ではないので、簡単なのが良いです、、（＾ν＾）

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みなさま〜(*^_^*)お元気でしょうか?

ちょいと訳あってペナルティになってました(^◇^;)

ちょっと質問なんですが、『余計なお世話！』『貴方のやり方押し付けるな！』と思った方は仰って下さい…。

ちょっと立ち寄ったスレで、私が減量方法を押し付けてると思った方がいまして…。
そのスレの自分のコメントを自分で削除したので、ペナルティになりました(>_<)

こちらでも、同じ事になったらいけないので、ご一報頂ければ、退室します。

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>> 147 ペナルティって、案外簡単になっちゃうもんなんですね！(◎_◎;)
私はkoumeさんそんな感じにとったことありませんでしたよ(^^)
これからも一緒に頑張りましょう！

• << 150 ありがとうございます！ ・°°・(＞_＜)・°°・。 まあ、あたくしが、長々書いちまったり、どんな事されてるんですか?的な事聞いたりしたのもいけなかったんでしょうね(>_<) いろんな人がいるから勉強になりました。 (^^;;

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>> 146 お久しぶりです。 なかなか来れずすみません꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡ 土日は付き合いでたくさん食べてしまったので明日からはセーブです‼スー… 私もサボり気味でした(ｰｰ;)反省します。
昨日のダイエットのテレビ見ました？！
食べ順爆発ダイエット凄かったですよ((((；ﾟДﾟ)))))))

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>> 148 ペナルティって、案外簡単になっちゃうもんなんですね！(◎_◎;) 私はkoumeさんそんな感じにとったことありませんでしたよ(^^) こ… ありがとうございます！
・°°・(＞_＜)・°°・。

まあ、あたくしが、長々書いちまったり、どんな事されてるんですか?的な事聞いたりしたのもいけなかったんでしょうね(>_<)

いろんな人がいるから勉強になりました。
(^^;;

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>> 146 お久しぶりです。 なかなか来れずすみません꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡ 土日は付き合いでたくさん食べてしまったので明日からはセーブです‼スー… 今日は〜(*^_^*)

スープって良く作るんですか?

良かったら、何かオススメのスープメニューを教えて下さい（≧∇≦）
あ、わたくし、お料理上級者ではないので、簡単なのが良いです、、（＾ν＾）

• << 155 久しぶりでーす(^ ^) スープはなんでも入れたらとりあえずスープになるよーw 時間があるときはトマトクリームとか作るけどほんとたまーにしかつくらない(~_~;) 今日はベーコン、玉ねぎ、卵のコンソメスープだよー‼お湯にコンソメ顆粒入れて野菜をいれるだけ‼あとはじゃがいもやウインナー、にんじんも入れたり野菜なら何でもオッケー♡

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>> 135 専業主婦で料理趣味 … お腹が空かないけどつい食べてしまいます…後五キロやせ 目指していますがなかなか… 便秘 もあり ストレスです… 今はお風呂ダイエット中…
後四キロ痩せ…
しかし 食べてしまい繰り返し 食べる欲望無くなってほしい お腹が空かないのに…

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>> 152 あとちょっとが壁なんですよね(＞人＜;)

私も昨日は休みで、ちょっと食べ過ぎました。今日は生理で走るのがキツイから、お風呂と自宅筋トレにします(＞人＜;)

頑張りましょ〜（＾ν＾）

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>> 153 はい 頑張りましょう😃
独身で一人くらしならお腹が空かないときはなーにも作らず 食べないけど 家族が居るしね😃まっ 大切な家族だけど😃だね😉

• << 156 はい、不健康に痩せちゃ意味ないですもんね！皮膚はカッサカサ、顔がやつれてたりしたら病人みたいになりますもんね。 潤い大事！（≧∇≦）

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>> 151 今日は〜(*^_^*) スープって良く作るんですか? 良かったら、何かオススメのスープメニューを教えて下さい（≧∇≦） あ、わ… 久しぶりでーす(^ ^)

スープはなんでも入れたらとりあえずスープになるよーw
時間があるときはトマトクリームとか作るけどほんとたまーにしかつくらない(~_~;)

今日はベーコン、玉ねぎ、卵のコンソメスープだよー‼お湯にコンソメ顆粒入れて野菜をいれるだけ‼あとはじゃがいもやウインナー、にんじんも入れたり野菜なら何でもオッケー♡

• << 157 おォッ！具沢山(*☻-☻*) それなら私にも作れそう！(*☻-☻*) 内の母親は飲食店経営してたから、料理上手いんだけど、私にはその腕前が遺伝しなかった、、( ；´Д｀)ガビーン キムチ入れても良さそう(=´∀｀)人(´∀｀=) 今度つくってみよ〜っと|(￣3￣)|

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>> 154 はい 頑張りましょう😃 独身で一人くらしならお腹が空かないときはなーにも作らず 食べないけど 家族が居るしね😃まっ 大切な家族だけど😃だね😉 はい、不健康に痩せちゃ意味ないですもんね！皮膚はカッサカサ、顔がやつれてたりしたら病人みたいになりますもんね。

潤い大事！（≧∇≦）

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>> 155 久しぶりでーす(^ ^) スープはなんでも入れたらとりあえずスープになるよーw 時間があるときはトマトクリームとか作るけどほんとたま… おォッ！具沢山(*☻-☻*)
それなら私にも作れそう！(*☻-☻*)

内の母親は飲食店経営してたから、料理上手いんだけど、私にはその腕前が遺伝しなかった、、( ；´Д｀)ガビーン

キムチ入れても良さそう(=´∀｀)人(´∀｀=)
今度つくってみよ〜っと|(￣3￣)|

• << 159 キムチもいいですねー‼とにかく何でもいれても美味しいですよー(^ ^) 今日、DHCで置き換えのケーキとオルビスでお米パスタ買ってみました(∩˃o˂∩) 早速今日の夜食べてみよー‼

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喉の風邪引いてしまった～ヽ(´o｀；
ななさんスープいいね♪
生姜とか入れて体あっためよー！
koumeさん、生理つらいですね(´Д` )
私も来月入ったらすぐにあると思います…

• << 160 最近気温差が激しいからね꒰｡･ω･`;꒱気をつけて‼そんな時はスープだよ笑
• << 161 風邪お大事に！早く治ると良いね(>_<) すりおろし大根の絞り汁にハチミツ入れて飲んだら、喉にいいですよ〜♫一日2.3回を数日（＾ν＾） うちの家では、捨てるの勿体無いって言って、すった大根まるごと食べてた(^◇^;) ちょっと辛いけど(^◇^;)

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>> 157 おォッ！具沢山(*☻-☻*) それなら私にも作れそう！(*☻-☻*) 内の母親は飲食店経営してたから、料理上手いんだけど、私にはその… キムチもいいですねー‼とにかく何でもいれても美味しいですよー(^ ^)

今日、DHCで置き換えのケーキとオルビスでお米パスタ買ってみました(∩˃o˂∩)
早速今日の夜食べてみよー‼

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>> 158 喉の風邪引いてしまった～ヽ(´o｀； ななさんスープいいね♪ 生姜とか入れて体あっためよー！ koumeさん、生理つらいですね(´Д`… 最近気温差が激しいからね꒰｡･ω･`;꒱気をつけて‼そんな時はスープだよ笑

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>> 158 喉の風邪引いてしまった～ヽ(´o｀； ななさんスープいいね♪ 生姜とか入れて体あっためよー！ koumeさん、生理つらいですね(´Д`… 風邪お大事に！早く治ると良いね(>_<)

すりおろし大根の絞り汁にハチミツ入れて飲んだら、喉にいいですよ〜♫一日2.3回を数日（＾ν＾）

うちの家では、捨てるの勿体無いって言って、すった大根まるごと食べてた(^◇^;)
ちょっと辛いけど(^◇^;)

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ななさん
日中は暑いのに、夜になったら冷えたりで体がダルイですよね(´Д` )

koumeさん
大根に蜂蜜始めて聞きました(ﾟOﾟ)
温めて飲むんですか？！

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>> 162 大根はあっためずそのまま（＾ν＾）

辛い大根だと、から〜( ；´Д｀)ってなりますが、大根の辛味で喉がスッキリしますよ〜（＾ν＾）

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いえっさー！主と同じ豆タンクな二児のママです。
よろしくね

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