注目の話題: 母が亡くなるかもしれない。後悔しないためには？; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ; 子供がいたら遊びに行っては駄目ですか？

脱デブ宣言‼仲間募集‼

No.109　13/04/15 18:47
koume50 ( 30代 ♀ Napr9 ) あ+あ-

ななさん。レスありがとう(*^_^*）
お二人のモチベーションUPに役立てれば嬉しいです＼(^o^)／

現在は身長156 体重53→45.5〜46をウロウロ体脂肪23→20 ジーンズ31インチ→27（または26）※1インチ3センチなので、12センチ位ウエストがダウンした計算になります。

ちなみに私は、、

○面倒くさがり
○幼少からインドア派（嫌いな物は陸上競技）
○白食べ物をこよなく愛する
（バン、米、うどんなど）
○早食い

こんな人です(^◇^;)

ダイエット方法をざっくり説明すれば、、

○食事の見直し（間食含む）
○運動（有酸素運動＆筋トレ）
○その他のボディケア

こんな感じです(*^_^*)

今でこそ、ジョギング40分＆筋トレ＆ストレッチを合計2時間以上、週4〜5位やってますが、最初は全く違いました(^^;;

今まで実施した事を順に説明したら、とんでもなく長くなるので、質問とかあれば、私の経験内でアドバイスできるかと(*^_^*)

例えば、食事見直し一つでも、、、

Ｑ食べ過ぎないためには？

Ａカレーや丼物等一つの皿しかいらないものは、一旦、茶碗にご飯を取ってから、丼やカレー皿に移す。（器が大きいと沢山摂取しやすくなる）

Ａ.ご飯は、茶碗を子供にして、8割位の量にする。（茶碗が小さいので、自然とセーブ出来る）

Ａ.食べ始めの一口目から米を食べない
（空腹時に炭水化物から食べると、血糖値が急に上昇する為）

Ａ.甘い物が食べたい時は、空腹時ではなく量を加減して、食後に食べる（血糖値の急上昇をふせぐ。甘い物を極端に控えると反動がでかい）

など、色々方法があります(*^_^*)運動や筋トレも同じく、色々あります♪

良ければレスください(*^_^*)

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  2レス 338HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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