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脱デブ宣言‼仲間募集‼

No.119　13/04/16 08:17
koume50 ( 30代 ♀ Napr9 ) あ+あ-

ひなさん、おはようございます(*^_^*)

筋トレ頑張ってますね！継続は力なり！
あんまり筋肉痛が酷い時は、無理せず筋トレはお休みして、ストレッチやマッサージウォーキングだけでも良いかなと思います。

キャベツトースト、キャベツを多くすると、思いの他、腹一杯になります(*^_^*)
空腹時にいきなり糖質（炭水化物、甘い物）をとる事だけは、今でも禁止してますが、甘い物や炭水化物も程よく食べます。
夕飯一時間以上たってから運動するんですが、余りに炭水化物が少ないと、運動で糖質が消費され（体内に不足）運動済んだら、餡子やチョコが無性に食べたくなる事があります(＞人＜;)←そうなったら固いキャラメルとか飴を舐めたりします。

※インスタントラーメンだけは、2年間たべてません。

カロリーを皆さんきにすると思いますが、市販の食べ物を買う時は、カロリーより全栄養成分を重視

この方法で、おやつやインスタントの偏った栄養にビックリして、無理なくインスタント辞められました。

あ、後、立ちくらみが頻繁に起こるようになったり、爪に黒斑点（針で刺したような小さな点）が現れたら、栄養が不足してたり、貧血状態です！（経験あり）斑点の数が多いと結構酷い状態です。
（私は、食事量を増やしたら消えました）

健康第一！

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  2レス 338HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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