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脱デブ宣言‼仲間募集‼

No.112　13/04/15 21:49
koume50 ( 30代 ♀ Napr9 ) あ+あ-

レスありがとうございます(*^_^*)
一年掛けて落ちました。スローペースです(^^;; 一般的には一ヶ月一キロが目安と言われてるみたいですね。

3.4キロは結構サラッとクリアできるかと思いますが、その後、停滞期や食事制限のストレス等で、リバウンドや挫折する方が
多いんじゃないかと思います。

人によりけりですが、三ヶ月、半年後、一年後位がターニングポイントかなぁ？と思います。

今はこの運動量が、習慣になってるので、生理で数日休むと、逆に落ち着かない状態です。始めは、エクササイズビデオと、食事見直す為、何が原因か分析しました。
（挫折だけはしたくなかったのと、細かく原因を挙げて、無理なく改善する点を見つける為(^^;;）

時間が取れない人は、ムリにジム通いや道具を使わなくても、自分の身体だけでも、自宅で、家事のスキマ時間で筋トレもできますよ(*^_^*)

※高温反復浴…高めの温度で行う為、半身浴より代謝が高い（半身浴一時間入れるひとでも、半分の時間で結構体力つかいます）

※ドローイン…呼吸で腹部の内側の筋肉を鍛える。下腹ポッコリ解消に効果絶大（ロングブレスダイエットやってみましたが、これと似てました）
また、アレンジ次第で（同時に、肛門と膣を締めるイメージ）、骨盤底筋が締まり産後の尿漏対策にも。

ドローインはマスターさえすれば、ウォーキング時、椅子に座っている時、電車やバスで立っている時、いつでもできますよ(*^_^*) ウォーキングする時に併用すると、更にカロリー消費がアップします！

両方ともネットで簡単に調べる事ができますので、やってみる価値はあります♪

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  2レス 320HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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