注目の話題: 声を掛けられなくなった; 美容院での会話が苦手; 皆さんならどう思いますか？

脱デブ宣言‼仲間募集‼

No.114　13/04/15 23:26
koume50 ( 30代 ♀ Napr9 ) あ+あ-

活字でかいたら沢山に見えますね。(^^;;
実際やると、簡単です♪

間食のパンは菓子パンですか?菓子パンはやめて正解だと思います(*^_^*)
（特に夕飯前の間食は！）

夕飯前にどうしても食べたくなったら、朝ごはんやお弁当の残りのおかずと野菜サラダ（私は、人参やセロリをボリボリ丸かじりが好きです(^^;;）を食べると程よく腹に溜まって、晩ご飯を空きっ腹で食べるのも防げます♪

炭水化物は吸収が早いので、単品で食べるとお腹が空くのも早いです。

○キャベツトースト

パンにマーガリンなどを塗る→好きな量の千切りキャベツを乗せる（みりん、マヨネーズ、醤油で味付け。濃さはお好みで。シーチキン、ちりめんじゃこ、コーン、七味、胡麻油等、でアレンジは無限）→チーズ二枚でキャベツを覆う→こんがりトースト♪

朝、食パンだけで簡単にすませたり、夕飯軽くしたい時でも楽に作れます(*^_^*)
キャベツの上に卵をのせたら、タンパク質も一緒に取れて、バランス良くなります。

小腹が空いてインスタントラーメン食べるより、乳製品、タンパク質、ビタミンが取れて、ボリュームもあるのでおすすめです。

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  2レス 338HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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