再挑戦[クローバー]マイペースダイエット[クローバー]
😱私のダイエットとリバウンド歴😱
過去⑥年間で‥体重55kg→39kg→62kg😭💦体脂肪30%→15%→36%😭💦
🔥今現在🔥 約身長153cm 体重57kg 体脂肪32%😫
✨最終目標✨
体重45kg
今までの失敗を教訓に今度こそ人生最後のダイエットにするぞ!!
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昼 56.6k 32.4%
夜中遅くに食べる癖がまだ正せない。しかし少しウォーキングが出来て良かった。
筋力が落ちてるせいか、体の調子がおかしい。腹筋に力が入らない。
でも、少しずつ頑張るぞ!
私も一時期は病的に過食が酷かったです。もともとストレスや不安の代償行為で食べ過ぎてしまうほうだったので、やっぱり無理すると反動が来ますよね…😭
焦っても一向に改善しないので、月1キロ落とせたらラッキーかなという感覚で、まず食生活が安定する事を目指してます。。運動も強迫的にはもう出来ないので、やろうと思った時にだけしています。
どうしても一人で抱えてしまいがちですが、こうやってお返事頂けるだけで励みになります☺✨
こんにちは。そうですね☺私も甘い物大好きです。最近はあまり欲しいと思いませんが‥そのかわり、私は食事をお腹一杯まとめて食べます⤵⤵基本的に無理に我慢しません😁💦💦痩せる生活とはほど遠いですが、理想通りに出来ない事に凹みすぎても悪循環なんで、出来る事からやろうと思ってます😂
とりあえず半年で約5キロは減った訳だし、焦らず意識してればきっと大丈夫と信じたいです✨🌱
こんにちは。そう言う時ってどうしようもないですよね💦わかります。みんな一緒ですよ😁💦でも、また新たに気持ち切り替えましょ✨私も今回はもう決して焦らずやるようにしてますし。根本的な問題はなかなか解決しないかもしれませんが、自分のペースでやるしかないです😉
体55.7脂30.6筋25.1
今日は不規則に食べ過ぎてしまったが、ウォーキングが出来たのでまぁよしとしよう。まだ落とす段階と言うより、食欲と生活リズムを安定させること、運動を少しずつ取り入れていけることが大事や!
体55.8 脂31.1 筋24.9
昨日の疲れが残っててしんどい。
便秘。
やっぱりまずは安定した食生活を取り戻さないと、無理な運動しても疲れるだけだ。でも、昨日のウォーキングでココロナシカ脹ら脛が鍛えられた気がするよ😚
頑張れ私。
>> 35 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 また食べてしました😣 どうしましょ💧
- << 38 お久しぶりです☆ 今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢 人それぞれ状況や環境、抱えている問題やストレスは違うと思いますが、 ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱 こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊ とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊
体55.8
脂29.9
筋25.4
目立った変化はないが、食生活は割と安定しているし、徐々に変化していきますように★(^_^)
体調の浮き沈みが激しいが、振り返ってみたらだいぶマシ😺やからマイペースにやろう。
体55.3
脂29.3
筋25.6
明らかに肥満度高いよな‥なんだか最近、昔と比べてガツカツと張り切ってダイエット出来なくなったよ。経験上、焦りや強迫観念は私を悪循環に陥らせるから、極力感じないようにしてる。それに、焦ってがむしゃらに痩せたところで、またリバウンドするのも絶対嫌なんだ。
見せかけじゃなくて、今度は本当の健康がほしいよ。‥諦めない。
マイペースに頑張るぞ!!
体重55.3
脂肪29.4
筋肉25.6
胃がもたれ気味。
なんだか気持ちの浮き沈みがある。
しゃがんだ時、太ももが太すぎて恥ずかしい。でも、そんなことばかり言っていられない。
とにかく今月は出来るだけウォーキングしよう。
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