再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

ここの掲示板で記録を始めてから、もう一年以上も経つんだ…。

でも、良かった💨って思える。

時間はかかってるけど、少しずつ安定してる。

諦めなければ少しずつ変わっていける。

必ず変わっていける。

とにかく今出来ることから、やりたいことをやっていく[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

☺

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体43
脂17.3
筋29.8
内1
基1046
年18
B18.4

大丈夫だよ✨💨👍

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🐱起床時測定🐱

太もも45
脹ら脛31
ﾋｯﾌﾟ80
ｳｴｽﾄ59.5(凹57)
下腹70.5
ｱﾝﾀﾞｰ65

体42.1
脂17
筋29.8
内1
基1032
年18
B18


🐱目標🐱
ｳｴｽﾄ56のｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履けるようになること✨健康的生活を地道に、自然に、習慣にすること[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]


🌹今、心地よいローズウッドの香りにものすごく癒やされている🌱😊私に必要なのはリラックスや[ｸﾛｰﾊﾞｰ]最近、結構調子が良いと思う。今朝もスッキリと目覚めることが出来て幸せや✨

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体42.7
脂16.7
筋30.1
内1
基1042
年18
Ｂ18.2

早朝から空腹でがっつりと食べ過ぎてしまった😂まとめ食いは内臓に悪いし、余計胃を大きくしてしまうのでなんとかして止める‼一時期は分けて食事が出来ていたので不可能ではない‼大丈夫‼気長に習慣を変えていくんや🌵

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去年の今頃と比べて体重は約12キロも軽いんだ‼やから、自信もとう‼諦めずマイペースに続けていれば、必ず健康的習慣と心身が手に入るんや‼去年と比べると、良くなってきていることも結構沢山ある🌼私は絶対諦めない‼小さな変化を積み重ねていく‼🌱🌱

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体41.8
脂17.8
筋29.4
内1
基1025
年18
Ｂ17.9

💡目標目安💡
22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰ&ﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂがｽｯｷﾘ履ける脚になる🌱


最近体調も生活リズムも割に安定していて嬉しい✨だから言ったじゃん👍自然にしてれば大丈夫だって[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
プラス思考だけ積み重ねていこ☺

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起床時測定

約
太ﾓﾓ45cm
脹ら脛31cm
ｳｴｽﾄ59cm(凹57cm)


体42.1
脂16.9
筋29.8
内1
基1032
年18
Ｂ18

22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履ける脚になるぞ✨👍少しずつ🌼自然にね🌱

最近体調いぃからこの調子だね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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✨ｽｷﾆｰとﾌﾞｰﾂ✨

自然にゆるゆる、ｽｯｷﾘと[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

履けるように、

なる👍なる👍

ｼｮｰﾊﾟﾝも可愛く履く😊

せめてオシャレは楽しんどけ⤴

心配事や、億劫なこと、
今考える必要なし😚

流しとけ‼

大丈夫 出来ることからよ‼


自分の本当にやりたいこと 自然にやる 私は出来るようになる🌱

身体軽いだけでも 気持ち軽いやん⤴

毎日を自分なりに 行動していく[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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体42
脂15.8
筋30.3
内1
基1035
年18
Ｂ17.9

最近摂取量が増え気味でまとめ食べになりがちなので😱地道に改善していく🌱

[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目標目安[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
*ｳｴｽﾄ55/22ｲﾝﾁ のｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履ける脚になる☺
*太もも42cm*脹ら脛30cm以下
*脂肪量5ｷﾛ*筋肉量15ｷﾛ

✨気長に自然に生活習慣を安定させていくぞ✨

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起床時

脹ら脛30.8
太ﾓﾓ44.5
ｳｴｽﾄ57.5

体41.1
脂18.6
筋29
内1
基1010
年18
Ｂ17.6

調子いい☺✨
今出来ることから‼

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体41.9
脂18.9
筋29
内1
基1022
年18
B17.9

これからの改善点…
食事の摂取の仕方*摂取量*内容😭
これらは相変わらず理想的とは言えないが、過去と比べるとだいぶマシになっている☝だから、ゆる～りと少しずつ改善するぞ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]👣

目標💃22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰがｽｯｷﾘゆるゆる履ける脚に、んで全体に筋肉のついた引き締まった体型を目指すぞ☺

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起床時

太ﾓﾓ44
脹ら脛30.5

体40.7
脂18.2
筋29.1
内1
基1007
年18
Ｂ17.4

浮腫とれた感あり✨
しかし筋肉落ち気味😱

でも、ここ最近体調はいいかんじ☺
この調子っ‼[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]✨

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体41
脂17.8
筋29.3
基1011
年18
Ｂ17.5

今日も体調いぃ。有り難いことだ。すごく辛かった時期を思い出すと、着実に私は良くなっている。大丈夫。これからも少しずつ、少しずつ変わっていける。マイペースに😊

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体40.7
脂18.7
筋29
内1
基1003
Ｂ17.4

もっと鍛えないとな～😱💦でも私は、ゆるりと自然に運動になる生活でいくわ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]その方が私には合ってる☺まぁ、今日もそれなりにヨシとしよぅ👌✨

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体41.1
脂18.4
筋29.1
内1
基1010
年18
Ｂ17.6

私は必ず、良くなっていくょ✨マイペースにね[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]リラックスリラックス🍀

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体40.5
脂18
筋29.2
内1
基1002
年18
Ｂ17.3

起床時 太もも43cm

かつてのしんどかった時期を思うと、今はかなり体調がよい✨有り難い✨これからも小さな変化を続けてみよう🚶決して惑わされず、動じず、自分のペースで🍀必ず私は良くなっていく☺決めてることだから🌼

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体40.4
脂16.9
筋29.6
内1
基1004
年18
Ｂ17.3

現在)
太ﾓﾓ43.5～44
脛30.5～31

✨体型目標✨
22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰ、ﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂがｽｯｷﾘ履ける脚になる👖👢

筋肉が落ちているため、脂肪を少しずつ筋肉に変えていきたい～‼
目標筋肉量15kg
地道にね☺

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今日さ、目標にしてるｽｷﾆｰをお店で試着したら、結構楽に入ったよ～✨😊嬉しい～✨しかも今日はヘアアレンジもメイクも服着るのも超楽しい～✨それになんだか顔の浮腫もマシになってきてラッキー🍀しかも最近髪の毛さ～👸ストパーとカラーのおかげで前より艶が出て気分いいんだよね～✨⤴
とりあえず今やりたい小さな事は、もうﾜﾝﾄｰﾝ髪の色明るくして、ｱｲﾌﾞﾛｳの色変えるぞ～☺んで、新しい眼鏡👓も欲しい～。

てか、今日は音楽にも感動出来たし、
小さな喜びも気づきもあったし、

⭐この調子だわ～⭐



…モヤッとする事はひとまず置いておいて、楽しいこと考えよ✨✨✨大丈夫。私は大丈夫よ[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]
自分にかける言葉は常にポジティブにしよっ😺

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体41.7
脂15.1
筋30.6
内1
基1032
年18
B17.8

最近摂取過多&高脂肪
🍫あるからといって食べすぎるのは只の甘えね。習慣を少しずつ変えていくんだ。失敗しても切り替えていくんだ🍀私は出来るよ😺やっぱりスリムな自分の方がオシャレが楽しいし、そんな自分が単純に嬉しいよね✨自分磨きは一つの楽しみにしようよ✨毎日、全く同じ日なんてないんだからね。小さなことから日々感動しようね✨大丈夫[ｸﾛｰﾊﾞｰ]私は必ず変わる‼

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体41.4
脂16.2
筋30.1
内1
基1022
年18
Ｂ17.7

色んな気分の日があって当たり前☺元気だそや[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

ダイエットに関しては、自然に気をつけていくことが結構習慣になってきてると思うよ😺気長に安定させて目標体型に近づいていけばいいしね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

大丈夫。ポジティブな言葉で自分を励まそう。今出来る事、やりたい事をやってみよ。小さな一歩からだよ！！ﾌｧｲﾄだ私…‼‼‼

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確かに、失敗すると凹むし気分も悪い。変われない自分に歯がゆくなる時や、上手く行かないと感じる瞬間の方が、ホントは多いのかもしれない。でも過去の自分と今の自分を比べて見て、良くはなってるんだ。
例えば、心地よいとか有り難いとか安定してて幸せとか…って思える瞬間だってある。好きな事に没頭出来てやっぱり楽しいって思える時もある。
だから、
挫けないよ☺✨

１日１日を自分なりにより良く過ごせるようにしていこ🍀🍀

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風呂上がり 体40.3 脂16 脂肪量6.5kg

🚲的生活で脚痩せ実行中～✨動く生活は出来てるからあとは能動的食事だね。最近栄養バランスは崩れ気味だから。

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風呂上がり

太もも約42.5
ｳｴｽﾄ凹約54.5

体39.4
脂14.6
筋30.4
基993
内1
年18
B16.7？

久しぶりにここに記録しに来た～いや～最近はなんだかんだ言って日々自然に活動的生活が出来てるし～🚲🚶一歩ずつ生活の質が良くなってきてるはず⤴⤴体調も良いし、気持ちもリラックス出来てて幸せ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]


失敗してばかりの以前と今を比べて決定的に違うことは…

*外的ｽﾄﾚｽ要因に、動じず翻弄されてないこと。
*気持ちを早く切り替えるようにしてること。

*自然に成功するって“決めてる”こと

*長期的に、地道に、良い生活や良い心持ちを習慣にしていくって“決めてる”こと。

*自分が没頭出来る好きな事が改めて見つかったこと。

などがある✨✨


☺☺大きな変化は小さな一歩の積み重ね☺☺

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最近異常に食べすぎる上に運動不足なため肥えすぎや～ 情けない 食生活が正せないと意味ないよね。
生きるって切ないな。

でも 頑張ろう 環境は変えられる

大丈夫 信じよ 前向きにいこや

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前日夕食後 41.1

最近調子いいし幸せ～✨これからも諦めないし、私のペースで幸せに生きるよ☺🎵

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前日起床時 39.4

自然にﾜｸﾜｸしながら活動的生活を送る

すると いちいち気にしなくても 自然に体は軽くなり自分のコンフォートが維持できて安定するし 毎日楽しめる

そして 自分のペースで 囚われずリラックスして 自己実現へ向かっていける

一時的な感情や感覚に振り回されない
無意識のとらわれに振り回されない
自分を俯瞰して面白がればいい
結局は今日という１日しかないのだからね
気持ちで生きる
深呼吸して
とりあえず歩いてみる
足ることを知る
すると
幸福感とリラックス感で自然に微笑んでいる
今があるだけ有り難いことや

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体42
脂16.2
筋30.2
基1033
内1
年18
B17.6

体の本能的反動とモヤつきストレスが重なるのね。こうなった理由は自分でもわかってるのね。悔しいけど絶対諦めないから。私は変わるって決めてるから、すぐに変われなくても絶対変わるから。ストレスは流して。苛ついたら流していこう。楽しむことに目を向けて。私は出来るから。

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去年よりはいいやん。負けるな私。リラックスしよ！快適な生活を送ろう！

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体40.1
脂19.4
筋28.6
内1
基992
年18
B17.1

過去の記録を読み返してみなよ。改善出来てない部分も多いけど、良くなってる部分だってあることない？私は諦めないよ。毎日楽しめるようになろ😃[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

✨ｻｲｽﾞ目標✨22ｲﾝﾁｽｷﾆｰをｽｯｷﾘ履くぞ🍀
ﾓﾓ42ｾﾝﾁ以下 脛30ｾﾝﾁ ｳｴｽﾄ55ｾﾝﾁ

気長に生活の質を変えていく。自然な活動的生活を送る🐰🐰

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体45.6
脂14.1
筋32.3
内2❌
基1105
年18
B19.47

諦めないよ☺

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体46.1
脂14.1
筋32.5
内2❌
基1118
年18
Ｂ19.67

食べ過ぎてる💦💦挫けずね‼

• 共感0

体45.6
脂13.4
筋32.8
基1108
内1
年18
Ｂ19.5

長期的に見て心身共に健康でいられるように、しよ🌵まぁ、気持ちの切り替えや軌道修正出来る自分になるよ😺💨弱さから逃げてる自分を責めないよ。自分がしんどいだけじゃん。
まぁ、ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲでは反動が来るよね。でもﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲは悪いことじゃないよ☺
リラックスしよや。

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体46.5
脂17.6
筋30.4
基1105
内2
年18
Ｂ19.9

一気にﾘﾊﾞしてしまい活動力低下気味。視野が狭くなり過ぎてる。
ファイトだ私。焦らずまた一歩ずつやろうよ。生活の質を良くしていくこと、楽しもうとすることを忘れないで。
今があること自体有り難いことなんだよ。例え理想通りでなくても、有り難いことなんだ。

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体45.6
脂18.5
筋29.7
基1085
内2
年18
Ｂ19.5

やっぱり、昔から運動習慣なくて筋トレもまともにしてないし、努力が足りないのね。本当に自分のやりたいことへの近道は、それを地道に続けることと体造りなんだよ。痩せるだけが目標じゃないでしょ？挫けず向かっていきなよ!!健全な生活は自然に出来るもんなんだよ。生活習慣ぐらい正せずいて何してんの？ﾀﾞｲｴｯﾄに依存して逃げてばっかりじゃん。
違うよね。勇気もとうよ。確かに傷つくことから逃げてるけどさ、好きなんだから自分なりに続けていけばいいんよ!!自己成長を諦めないよ。えぇやん。私はワタシなんやから。

今があることは有り難いよ。それを感じられてるんだから、そこからまた変化していこ。小さな一歩だよ。孤独だけど、私は諦めない。

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あっという間に10ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった。
空虚感と不安感に挫折してしまった。
でもこのまま不健康になるわけにはいかない。
今は不安定で目標見失いがちで、今の自分の情けなさを考えると発狂しそうだけど、

また頑張れる自分になる。挫けない。

勇気出して私。

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最近調子を崩し気味
すごく太ってしまってしんどい
だけど また 気力取り戻して 身軽になる
絶対諦めちゃいかんよ
希望捨てちゃだめ
自分に制限かけちゃだめ必ずよくなる
こんな自分 自分らしくない

病院いこうか いって良くなるのなら 早く行きたい

大丈夫 私は大丈夫
今の生活は続けない
リバウンドして悔しいしつらいけど めげちゃだめ めげない

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>> 286 主さんダイエット頑張ってましたが、40kg台は明らかに痩せすぎ病的ですよ。
45kg台ならBMI19台で、これ以上落とすことなく維持できればベストだったのに残念ですね。
リバウンドしてしまうのは、体と心が悲鳴あげたんですよ。
食事の事一切書いてませんが、きちんとバランスの取れた食事してますか❓

再度挑戦するなら、45kg台で体重キープしてください。

やり過ぎにはくれぐれも注意してね。

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>> 287 アドバイスありがとうごさいました。

そうですね。振り返ると食事制限が極端な時期がありました。リバウンドは過活動後の飢餓の反動がキッカケです。

また徐々に意欲を取り戻していこうと思います。

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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを取り戻すことが出来てない。一時期よりも気持ちの不安定さはﾏｼになったような気はするが、現実を受け入れようとすると、また不安定になりそうだ。

正直 この現実に 気が狂いそうだし 生きてる実感が沸かない

‥頑張れるよ 私 またﾀﾞｲｴｯﾄしよ まずは悪くならないように

出きるよ！

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はじめまして💡
大丈夫ですか…😢？

私もダイエット順調だったはずが…震災、社会人になったストレスでこの数ヶ月で３～４㎏太りました😱


原因はわかってる…夜の過食。
不規則な生活で全然休めなくて…身体は重いしで最悪です😢


こんな辛いなら、いっそのこと倒れちゃえばいいのにとか思ってしまいます…


GWも休みなしで今日は休みでしたが…明日からダイエット、再開したいと思います💡


良かったら一緒に頑張りましょう😄🎵

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体50

ﾀﾞｲｴｯﾄは自分の自信に繋がるから、引き続き懲りずに記録を続けて減らしていこう。

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