再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

体50

ﾀﾞｲｴｯﾄは自分の自信に繋がるから、引き続き懲りずに記録を続けて減らしていこう。

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はじめまして💡
大丈夫ですか…😢？

私もダイエット順調だったはずが…震災、社会人になったストレスでこの数ヶ月で３～４㎏太りました😱


原因はわかってる…夜の過食。
不規則な生活で全然休めなくて…身体は重いしで最悪です😢


こんな辛いなら、いっそのこと倒れちゃえばいいのにとか思ってしまいます…


GWも休みなしで今日は休みでしたが…明日からダイエット、再開したいと思います💡


良かったら一緒に頑張りましょう😄🎵

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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを取り戻すことが出来てない。一時期よりも気持ちの不安定さはﾏｼになったような気はするが、現実を受け入れようとすると、また不安定になりそうだ。

正直 この現実に 気が狂いそうだし 生きてる実感が沸かない

‥頑張れるよ 私 またﾀﾞｲｴｯﾄしよ まずは悪くならないように

出きるよ！

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>> 287 アドバイスありがとうごさいました。

そうですね。振り返ると食事制限が極端な時期がありました。リバウンドは過活動後の飢餓の反動がキッカケです。

また徐々に意欲を取り戻していこうと思います。

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>> 286 主さんダイエット頑張ってましたが、40kg台は明らかに痩せすぎ病的ですよ。
45kg台ならBMI19台で、これ以上落とすことなく維持できればベストだったのに残念ですね。
リバウンドしてしまうのは、体と心が悲鳴あげたんですよ。
食事の事一切書いてませんが、きちんとバランスの取れた食事してますか❓

再度挑戦するなら、45kg台で体重キープしてください。

やり過ぎにはくれぐれも注意してね。

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最近調子を崩し気味
すごく太ってしまってしんどい
だけど また 気力取り戻して 身軽になる
絶対諦めちゃいかんよ
希望捨てちゃだめ
自分に制限かけちゃだめ必ずよくなる
こんな自分 自分らしくない

病院いこうか いって良くなるのなら 早く行きたい

大丈夫 私は大丈夫
今の生活は続けない
リバウンドして悔しいしつらいけど めげちゃだめ めげない

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あっという間に10ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった。
空虚感と不安感に挫折してしまった。
でもこのまま不健康になるわけにはいかない。
今は不安定で目標見失いがちで、今の自分の情けなさを考えると発狂しそうだけど、

また頑張れる自分になる。挫けない。

勇気出して私。

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体45.6
脂18.5
筋29.7
基1085
内2
年18
Ｂ19.5

やっぱり、昔から運動習慣なくて筋トレもまともにしてないし、努力が足りないのね。本当に自分のやりたいことへの近道は、それを地道に続けることと体造りなんだよ。痩せるだけが目標じゃないでしょ？挫けず向かっていきなよ!!健全な生活は自然に出来るもんなんだよ。生活習慣ぐらい正せずいて何してんの？ﾀﾞｲｴｯﾄに依存して逃げてばっかりじゃん。
違うよね。勇気もとうよ。確かに傷つくことから逃げてるけどさ、好きなんだから自分なりに続けていけばいいんよ!!自己成長を諦めないよ。えぇやん。私はワタシなんやから。

今があることは有り難いよ。それを感じられてるんだから、そこからまた変化していこ。小さな一歩だよ。孤独だけど、私は諦めない。

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体46.5
脂17.6
筋30.4
基1105
内2
年18
Ｂ19.9

一気にﾘﾊﾞしてしまい活動力低下気味。視野が狭くなり過ぎてる。
ファイトだ私。焦らずまた一歩ずつやろうよ。生活の質を良くしていくこと、楽しもうとすることを忘れないで。
今があること自体有り難いことなんだよ。例え理想通りでなくても、有り難いことなんだ。

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体45.6
脂13.4
筋32.8
基1108
内1
年18
Ｂ19.5

長期的に見て心身共に健康でいられるように、しよ🌵まぁ、気持ちの切り替えや軌道修正出来る自分になるよ😺💨弱さから逃げてる自分を責めないよ。自分がしんどいだけじゃん。
まぁ、ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲでは反動が来るよね。でもﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲは悪いことじゃないよ☺
リラックスしよや。

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体46.1
脂14.1
筋32.5
内2❌
基1118
年18
Ｂ19.67

食べ過ぎてる💦💦挫けずね‼

• 共感0

体45.6
脂14.1
筋32.3
内2❌
基1105
年18
B19.47

諦めないよ☺

• 共感0

体40.1
脂19.4
筋28.6
内1
基992
年18
B17.1

過去の記録を読み返してみなよ。改善出来てない部分も多いけど、良くなってる部分だってあることない？私は諦めないよ。毎日楽しめるようになろ😃[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

✨ｻｲｽﾞ目標✨22ｲﾝﾁｽｷﾆｰをｽｯｷﾘ履くぞ🍀
ﾓﾓ42ｾﾝﾁ以下 脛30ｾﾝﾁ ｳｴｽﾄ55ｾﾝﾁ

気長に生活の質を変えていく。自然な活動的生活を送る🐰🐰

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去年よりはいいやん。負けるな私。リラックスしよ！快適な生活を送ろう！

• 共感0

体42
脂16.2
筋30.2
基1033
内1
年18
B17.6

体の本能的反動とモヤつきストレスが重なるのね。こうなった理由は自分でもわかってるのね。悔しいけど絶対諦めないから。私は変わるって決めてるから、すぐに変われなくても絶対変わるから。ストレスは流して。苛ついたら流していこう。楽しむことに目を向けて。私は出来るから。

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前日起床時 39.4

自然にﾜｸﾜｸしながら活動的生活を送る

すると いちいち気にしなくても 自然に体は軽くなり自分のコンフォートが維持できて安定するし 毎日楽しめる

そして 自分のペースで 囚われずリラックスして 自己実現へ向かっていける

一時的な感情や感覚に振り回されない
無意識のとらわれに振り回されない
自分を俯瞰して面白がればいい
結局は今日という１日しかないのだからね
気持ちで生きる
深呼吸して
とりあえず歩いてみる
足ることを知る
すると
幸福感とリラックス感で自然に微笑んでいる
今があるだけ有り難いことや

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前日夕食後 41.1

最近調子いいし幸せ～✨これからも諦めないし、私のペースで幸せに生きるよ☺🎵

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最近異常に食べすぎる上に運動不足なため肥えすぎや～ 情けない 食生活が正せないと意味ないよね。
生きるって切ないな。

でも 頑張ろう 環境は変えられる

大丈夫 信じよ 前向きにいこや

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風呂上がり

太もも約42.5
ｳｴｽﾄ凹約54.5

体39.4
脂14.6
筋30.4
基993
内1
年18
B16.7？

久しぶりにここに記録しに来た～いや～最近はなんだかんだ言って日々自然に活動的生活が出来てるし～🚲🚶一歩ずつ生活の質が良くなってきてるはず⤴⤴体調も良いし、気持ちもリラックス出来てて幸せ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]


失敗してばかりの以前と今を比べて決定的に違うことは…

*外的ｽﾄﾚｽ要因に、動じず翻弄されてないこと。
*気持ちを早く切り替えるようにしてること。

*自然に成功するって“決めてる”こと

*長期的に、地道に、良い生活や良い心持ちを習慣にしていくって“決めてる”こと。

*自分が没頭出来る好きな事が改めて見つかったこと。

などがある✨✨


☺☺大きな変化は小さな一歩の積み重ね☺☺

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風呂上がり 体40.3 脂16 脂肪量6.5kg

🚲的生活で脚痩せ実行中～✨動く生活は出来てるからあとは能動的食事だね。最近栄養バランスは崩れ気味だから。

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確かに、失敗すると凹むし気分も悪い。変われない自分に歯がゆくなる時や、上手く行かないと感じる瞬間の方が、ホントは多いのかもしれない。でも過去の自分と今の自分を比べて見て、良くはなってるんだ。
例えば、心地よいとか有り難いとか安定してて幸せとか…って思える瞬間だってある。好きな事に没頭出来てやっぱり楽しいって思える時もある。
だから、
挫けないよ☺✨

１日１日を自分なりにより良く過ごせるようにしていこ🍀🍀

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体41.4
脂16.2
筋30.1
内1
基1022
年18
Ｂ17.7

色んな気分の日があって当たり前☺元気だそや[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

ダイエットに関しては、自然に気をつけていくことが結構習慣になってきてると思うよ😺気長に安定させて目標体型に近づいていけばいいしね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

大丈夫。ポジティブな言葉で自分を励まそう。今出来る事、やりたい事をやってみよ。小さな一歩からだよ！！ﾌｧｲﾄだ私…‼‼‼

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体41.7
脂15.1
筋30.6
内1
基1032
年18
B17.8

最近摂取過多&高脂肪
🍫あるからといって食べすぎるのは只の甘えね。習慣を少しずつ変えていくんだ。失敗しても切り替えていくんだ🍀私は出来るよ😺やっぱりスリムな自分の方がオシャレが楽しいし、そんな自分が単純に嬉しいよね✨自分磨きは一つの楽しみにしようよ✨毎日、全く同じ日なんてないんだからね。小さなことから日々感動しようね✨大丈夫[ｸﾛｰﾊﾞｰ]私は必ず変わる‼

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今日さ、目標にしてるｽｷﾆｰをお店で試着したら、結構楽に入ったよ～✨😊嬉しい～✨しかも今日はヘアアレンジもメイクも服着るのも超楽しい～✨それになんだか顔の浮腫もマシになってきてラッキー🍀しかも最近髪の毛さ～👸ストパーとカラーのおかげで前より艶が出て気分いいんだよね～✨⤴
とりあえず今やりたい小さな事は、もうﾜﾝﾄｰﾝ髪の色明るくして、ｱｲﾌﾞﾛｳの色変えるぞ～☺んで、新しい眼鏡👓も欲しい～。

てか、今日は音楽にも感動出来たし、
小さな喜びも気づきもあったし、

⭐この調子だわ～⭐



…モヤッとする事はひとまず置いておいて、楽しいこと考えよ✨✨✨大丈夫。私は大丈夫よ[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]
自分にかける言葉は常にポジティブにしよっ😺

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体40.4
脂16.9
筋29.6
内1
基1004
年18
Ｂ17.3

現在)
太ﾓﾓ43.5～44
脛30.5～31

✨体型目標✨
22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰ、ﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂがｽｯｷﾘ履ける脚になる👖👢

筋肉が落ちているため、脂肪を少しずつ筋肉に変えていきたい～‼
目標筋肉量15kg
地道にね☺

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体40.5
脂18
筋29.2
内1
基1002
年18
Ｂ17.3

起床時 太もも43cm

かつてのしんどかった時期を思うと、今はかなり体調がよい✨有り難い✨これからも小さな変化を続けてみよう🚶決して惑わされず、動じず、自分のペースで🍀必ず私は良くなっていく☺決めてることだから🌼

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体41.1
脂18.4
筋29.1
内1
基1010
年18
Ｂ17.6

私は必ず、良くなっていくょ✨マイペースにね[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]リラックスリラックス🍀

• 共感0

体40.7
脂18.7
筋29
内1
基1003
Ｂ17.4

もっと鍛えないとな～😱💦でも私は、ゆるりと自然に運動になる生活でいくわ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]その方が私には合ってる☺まぁ、今日もそれなりにヨシとしよぅ👌✨

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体41
脂17.8
筋29.3
基1011
年18
Ｂ17.5

今日も体調いぃ。有り難いことだ。すごく辛かった時期を思い出すと、着実に私は良くなっている。大丈夫。これからも少しずつ、少しずつ変わっていける。マイペースに😊

• 共感0

起床時

太ﾓﾓ44
脹ら脛30.5

体40.7
脂18.2
筋29.1
内1
基1007
年18
Ｂ17.4

浮腫とれた感あり✨
しかし筋肉落ち気味😱

でも、ここ最近体調はいいかんじ☺
この調子っ‼[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]✨

• 共感0

体41.9
脂18.9
筋29
内1
基1022
年18
B17.9

これからの改善点…
食事の摂取の仕方*摂取量*内容😭
これらは相変わらず理想的とは言えないが、過去と比べるとだいぶマシになっている☝だから、ゆる～りと少しずつ改善するぞ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]👣

目標💃22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰがｽｯｷﾘゆるゆる履ける脚に、んで全体に筋肉のついた引き締まった体型を目指すぞ☺

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起床時

脹ら脛30.8
太ﾓﾓ44.5
ｳｴｽﾄ57.5

体41.1
脂18.6
筋29
内1
基1010
年18
Ｂ17.6

調子いい☺✨
今出来ることから‼

• 共感0

体42
脂15.8
筋30.3
内1
基1035
年18
Ｂ17.9

最近摂取量が増え気味でまとめ食べになりがちなので😱地道に改善していく🌱

[ｸﾛｰﾊﾞｰ]目標目安[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
*ｳｴｽﾄ55/22ｲﾝﾁ のｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履ける脚になる☺
*太もも42cm*脹ら脛30cm以下
*脂肪量5ｷﾛ*筋肉量15ｷﾛ

✨気長に自然に生活習慣を安定させていくぞ✨

• 共感0

✨ｽｷﾆｰとﾌﾞｰﾂ✨

自然にゆるゆる、ｽｯｷﾘと[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

履けるように、

なる👍なる👍

ｼｮｰﾊﾟﾝも可愛く履く😊

せめてオシャレは楽しんどけ⤴

心配事や、億劫なこと、
今考える必要なし😚

流しとけ‼

大丈夫 出来ることからよ‼


自分の本当にやりたいこと 自然にやる 私は出来るようになる🌱

身体軽いだけでも 気持ち軽いやん⤴

毎日を自分なりに 行動していく[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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起床時測定

約
太ﾓﾓ45cm
脹ら脛31cm
ｳｴｽﾄ59cm(凹57cm)


体42.1
脂16.9
筋29.8
内1
基1032
年18
Ｂ18

22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履ける脚になるぞ✨👍少しずつ🌼自然にね🌱

最近体調いぃからこの調子だね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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体41.8
脂17.8
筋29.4
内1
基1025
年18
Ｂ17.9

💡目標目安💡
22ｲﾝﾁのｽｷﾆｰ&ﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂがｽｯｷﾘ履ける脚になる🌱


最近体調も生活リズムも割に安定していて嬉しい✨だから言ったじゃん👍自然にしてれば大丈夫だって[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
プラス思考だけ積み重ねていこ☺

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去年の今頃と比べて体重は約12キロも軽いんだ‼やから、自信もとう‼諦めずマイペースに続けていれば、必ず健康的習慣と心身が手に入るんや‼去年と比べると、良くなってきていることも結構沢山ある🌼私は絶対諦めない‼小さな変化を積み重ねていく‼🌱🌱

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体42.7
脂16.7
筋30.1
内1
基1042
年18
Ｂ18.2

早朝から空腹でがっつりと食べ過ぎてしまった😂まとめ食いは内臓に悪いし、余計胃を大きくしてしまうのでなんとかして止める‼一時期は分けて食事が出来ていたので不可能ではない‼大丈夫‼気長に習慣を変えていくんや🌵

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🐱起床時測定🐱

太もも45
脹ら脛31
ﾋｯﾌﾟ80
ｳｴｽﾄ59.5(凹57)
下腹70.5
ｱﾝﾀﾞｰ65

体42.1
脂17
筋29.8
内1
基1032
年18
B18


🐱目標🐱
ｳｴｽﾄ56のｽｷﾆｰがｽｯｷﾘ履けるようになること✨健康的生活を地道に、自然に、習慣にすること[ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ][ｸﾛｰﾊﾞｰ]


🌹今、心地よいローズウッドの香りにものすごく癒やされている🌱😊私に必要なのはリラックスや[ｸﾛｰﾊﾞｰ]最近、結構調子が良いと思う。今朝もスッキリと目覚めることが出来て幸せや✨

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体43
脂17.3
筋29.8
内1
基1046
年18
B18.4

大丈夫だよ✨💨👍

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ここの掲示板で記録を始めてから、もう一年以上も経つんだ…。

でも、良かった💨って思える。

時間はかかってるけど、少しずつ安定してる。

諦めなければ少しずつ変わっていける。

必ず変わっていける。

とにかく今出来ることから、やりたいことをやっていく[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

☺

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起床後測定

太もも45.5
脹ら脛31
ｳｴｽﾄ60 凹58

少しずつ筋肉量を増やし下半身の脂肪を落として引き締めるぞ😊

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☀目標サイズ☀
ウエスト58(凹56
太もも42

スキニーがスッキリ履ける脚になるぞ⤴[ｸﾛｰﾊﾞｰ]少しずつ筋肉つけて引き締まります‼😊

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体41.8
脂20.5
筋28.2
内1
年18
基1016
B17.9

まぁこれは自分の努力不足やから仕方ないのね。でも筋肉3キロ取り戻す！長い道のりだとは思うけど、気長にやるわ😤[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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昨日 食後風呂上がり 42.48

昨日の朝 太もも45.5 ウエスト58

最近安定してるし、今朝から気分もいいよ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]嬉しいね✨

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風呂上がり 41.65K

ほんまはもっと筋肉つけたいんやけど、なかなか難しいね😭
でも、私は少しずつ良くなってるよ。気持ちは安定してるしね⤴

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昨日 42.85K

今のサイズ～
太もも約46センチ
ウエスト約58～60センチ
目標
太もも42センチ
ウエスト56センチ

引き続き 少しずつ引き締めて気長に気長～に健康的な生活習慣を身に付けるぞ～🍀

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風呂上がり４２.５ｋ

下半身の脂肪を２キロ落として筋肉を３キロ以上つける。これが理想。

• 共感0

何はともあれ、心身が健康的になってきてるからスッゴく幸せやわ！
ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰの写メ載せたいぐらい体型変化してて嬉しい💕停滞してた時期はあるけど、諦めなければ変わっていけるんだ。
私は少しずつ着実に小さな変化を続けていくんだ！！🍀⤴

• 共感0

体重42.6
体脂肪率19.2
脂肪量8.1
ＢＭＩ18.2

前日風呂上がり

筋肉落ちてしまってるからこれから少しずつ鍛えていきます😃

• 共感0

前日 風呂上がり 43.58k

意識して歩いて筋肉つけるぞ！

生理がちょっと不順気味で気になってたけど今月も普通に来たから良かった。便秘も少しだけまし。繊維摂取だね。

• 共感0

風呂上がり 体43.9 脂21
足痩せするぞ！気長にね！

• 共感0

お風呂上がり 体重44.45ｷﾛ

上半身は痩せたのだけど、歩く量が足りないため下半身太りが異常に酷い。足を出したいけど、下半身が目立ってバランスが悪い。というわけで、やっぱりロングスカート履きます😃

まぁ体型の悩みはとりあえず置いておこう。それよりも、最近は生活リズムや気持ちがすごく安定しててものすごい嬉しい。調子がいいと思う。決定的問題はあったとしても、こういう風に心地よく過ごせる日が増えてきたことは、とても有り難いことだ。少しずつ小さな一歩を続けよう！

• 共感0

>> 230 主さんお久しぶりです😃 覚えてますか？💦 長いこと書き込みできてなかったんですけど 主さんのは見てたので ずっと応援してました😃 続けててす… お返事遅くなってごめんなさい。コメントありがとうございます。私は相変わらずマイペースにやっています😃お互いより良い毎日が過ごせますように🌟

• 共感0

風呂上がり
体44.1ｷﾛ
脂21.8％

筋肉も減らしてしまいダメなんやけど、脂肪も減ってるから、やっぱり嬉しい。見た目的にもマシになってきた。自分のペースで着実に良くなってる。本当に嬉しい。
これからも決して諦めない。私は出来るから。必ず出来るから。些細な変化を続ける。大丈夫。

少しずつ体鍛えるぞ！

• 共感0

入浴前 45.05ｷﾛ

体重は理想に近づいたが、見た目が全く話にならない下半身太りなので、これからは筋肉のついた引き締まった45ｷﾛの体型に近づくため、生活習慣を変えていこうと思う！！！
まずこの毎日の気持ちの安定感とモチベーションを維持していこう。もちろんマイペースにゆる～りとした気持ちで🐱

• 共感0

風呂上がり 46.3ｷﾛ

少しずつではあるが、体型もよくなってるはず😃

• 共感0

風呂上がり 46キロ

体重だけ落ちても無意味だ～栄養しっかりとって歩くぞ！

• 共感0

前日風呂上がり 体47.2

旅行中のため体重測定のみ

温泉は自分にあってる気がする😊

• 共感0

前日風呂上がり47.9Kg
体重測定のみ

一歩ずつ 自己成長は長期戦

• 共感0

体50.7
脂25.4
筋27
内3
基1144
年26
Ｂ21.7

最近食べ過ぎしかも運動不足。弱さと寂しさに負け気味。でも、引きずらないようにしよう！

• 共感0

>> 229 主さんお久しぶりです😃 覚えてますか？💦 長いこと書き込みできてなかったんですけど 主さんのは見てたので ずっと応援してました😃 続けててすごいなって思います😃 また遊びにこさして下さい😺

• << 238 お返事遅くなってごめんなさい。コメントありがとうございます。私は相変わらずマイペースにやっています😃お互いより良い毎日が過ごせますように🌟

• 共感0

体49.8
脂25.4
筋27
内3
基1129
年25
Ｂ21.3

お通じがありすっきり～♪でもその分また食べ過ぎたけどね😱

まぁ気長に頑張るぞ！

• 共感0

体50.3
脂26.8
筋26.4
内3
基1132
年26
Ｂ21.5

最近運動不足でカロリー過多気味だけど、引き続き地道に減らしていくぞ！今月は49ｷﾛ代の体型になって安定させるぞ！気長に気楽に！

• 共感0

体50.4
脂26.9
筋26.3
内3
基1132
年26

失敗しても挫けない。
今月は脂肪を-1キロ減らして49ｷﾛ代になる！
太もも-1.5～2cm💨‼

• 共感0

体49.8
脂26.7
筋26.4
内3
基1127
年26
Ｂ21.5？

運動不足だから筋力低下気味💦

• 共感0

体50.3
脂24.8
筋27.3
内3
基1140
年25
Ｂ21.5

一喜一憂しない。暑さで食欲はマシな方だし、自然に管理出来てるはず。気持ち切り替えていこう。挫けない。

• 共感0

体50.1
脂23.9
筋27.7
内3
基1140
年24
Ｂ21.4

少しずつ良くなる！引き締まる！大丈夫！

• 共感0

体50.2
脂26
筋26.7
内3
基1134
年25
Ｂ21.4

運動不足。

大丈夫！少しずつ！

• 共感0

体50.4
脂25.7
筋26.9
内3
年26
基1137
B21.5

最近糖分過多 運動不足

気持ちを切り替えてまた頑張る！地道に記録は続けて必ず成功させる。理想の体型になる！

• 共感0

体50.7
脂24.9
筋27.3
内3
年25
基1146
Ｂ21.7

食べ方最悪！カロリー摂りすぎ！無駄な不快感に惑わされすぎ！悔しいよ！頑張ろ私！私は出来るんだから！

• 共感0

体50.8
脂26.2
筋26.7
内3
基1142
年26
Ｂ21.7

まぁいいかを続けないようにする。安定した食生活はまず意識しないと出来ないから。最近体重が重過ぎるけど、諦めずまたやる気取り戻していく。決してコツコツ管理することはやめない。失敗しても切り替えることもやめない。毎日楽しむために私は生きる。

• 共感0

体50.8
脂26.5
筋26.6
内3
年26
基1131
Ｂ21.7

最近カロリー過多が続いてる😤リラックスして改善や💨

• 共感0

体51.2
脂24.3
筋27.6
内3
年25
基1157
Ｂ21.9

最近大幅に食べ過ぎる行為が続きすぎている。これ以上悪くしない。また良くしていく。
もう一度切り替えて改善していくぞ！！

• 共感0

体50.3
脂25.8
筋26.8
内3
年26
基1135
Ｂ21.5

乱れた生活は続けない！！！！！

• 共感0

体50.3
脂25.6
筋26.9
内3
年25
基1137
Ｂ21.5

今月目標
体重49.5±
体脂肪率23～25％±
骨格筋率27～28％±
内臓脂肪レベル2
体年齢24～25歳
基礎代謝量1150～1160±
太ﾓﾓ-1.5～2cm
ｳｴｽﾄ-1.5～2cm

• 共感0

体50.7
脂26
筋26.8
内3
基1141
年26

気が緩みすぎている。体も重くだるい。以前の意欲的な気持ち忘れてる。この悪循環を断ち切ろう。私は絶対絶対諦めない。上手くいかない時期があっても次第に取り戻す。焦らず少しずつ！
もっと気分転換しようよ！

• 共感0

体50.4
脂25.8
筋26.9
内3
年26
基1137
Ｂ21.5

連日最悪的に過食してしまい肥えてしまったが、絶対諦めない。
今は下半身デブだけど私は理想の体型になるんだ！

乱れる時期はあっても、ずるずる悪循環を続けない！私は少しずつ良くなるんだ！

• 共感0

体49.7
脂25.9
筋26.7
内3
基1125
年25
Ｂ21.3

コツコツやれば自然に成功するよ！毎日を前向きに意欲的に過ごしていく！

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体50
脂25.2
筋27.1
内3
年25
基1132
Ｂ21.4

くっちゃ寝 起床時測定

最近食べ過ぎだから気をつける！

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体50.1
脂24.9
筋27.2
内3
年25
基1135
Ｂ21.4

最近カロリー過多気味。気をつけよう！
少しずつ良くなっているのだから、この調子で日々活動的意欲的生活をしよう！私は出来る！

• 共感0

体49.5
脂25
筋27.1
内3
基1125
年24
Ｂ21.1

この調子✨

• 共感0

体49.6
脂25.6
筋26.9
内3
基1122
Ｂ21.2
年25

運動は気持ちよい！！元気になれる！
最近のウォーキングで、全体に脂肪は少し落ちてきたけど、バストが落ちてしまいショック💦😩
下半身引き締めるぞ！

• 共感0

体50
脂23.6
筋27.8
内3
年24
基1140
Ｂ21.4

有意義な５日間を過ごせた⤴⤴⤴

• 共感0

体50.8
脂25.5
筋27
内3
基1144
年26
Ｂ21.7

少しずつ良くなっている！🙌
最近は自己管理が無理なく出来ているので嬉しい。(ダイエットの効率は悪いがストレスは少ない)
これからもとことん自分のペースで安定させていこうと思う！

• 共感0

体50.4
脂26.5
筋26.5
内3
年26
Ｂ21.5
基1134

筋肉は落とさないよう、少しずつ引き締めていく💨

• 共感0

体51
脂26.3
筋26.7
内3
基1145
年26

見た目の変化を実感するまでにはまだ至らないが、生活面及び数値は安定しており順調だ⤴😊
このペースで月1キロずつ減らし[ｸﾛｰﾊﾞｰ]サイズダウンand引き締めてていく🌟

とことんマイペースに🌵

• 共感0

体51.4
脂26.4
筋26.6
内3
基1150
年27
Ｂ22

マイペース☺マイペース☺とことんマイペース☺自分の大事なものは捨てない[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
常にリラックスして生きる[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

• 共感0

体50.6
脂25.8
筋26.9
内3
基1140
年26
Ｂ21.7

この調子⤴暑くなってきて億劫だけど、食欲は安定してるから大丈夫‼
ファイトだ私[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

• 共感0

体50.9
脂27.1
筋26.3
内3
基1139
年27
Ｂ21.7

この調子✨
地道に記録と管理を続ける🐰

• 共感0

体50.8
脂27.8
筋26
内3
基1135
年27
Ｂ21.7

微々たる変化を励みに少しずつ引き締めていく！


[来月の目標目安]

体50
脂25～26(脂肪量-1kg)
筋27～28(筋肉量+300g)
内2
年26

太もも-1.5～2ｾﾝﾁ
ウエスト-2ｾﾝﾁ

[最終目標目安]
体重45±
ウエスト58
太もも42～45

• 共感0

体51.7
脂26.5
筋26.8
内3
基1153
年27
Ｂ22

㊗💦200ﾚｽ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
以前と比べて安定してきた☺これからも気長に➰気楽に続けよぅ🐱🍀

• 共感0

体51.1
脂27.1
筋26.2
内3
基1143
年27
Ｂ21.8

少しずつ良くなっているから嬉しい☺内臓脂肪レベルも減ってきてるし⤴生活面も結構安定しているし⤴🍀

• 共感0

体51.4
脂28.7
筋25.7
内4
基1142
年28
Ｂ22

不規則💦睡眠不足。

• 共感0

体51
脂26.2
筋26.7
内3
基1145
年26
Ｂ21.7

数値とサイズに変化あり😊内臓脂肪も減ってきてる実感あり⁉

些細な変化は単純に嬉しいし、気持ちも前向きになる⤴

🎵これからもコツコツ続けていくぞ🎵

• 共感0

体51.4
脂28.2
筋25.9
内4
基1144
年28
Ｂ22

少しずつ☺

再度、自分に言い聞かせて意識していこう[ｸﾛｰﾊﾞｰ]気楽にね👍

• 共感0

ここに記録することを始めてから、今日で８ヶ月目😲…時間経つの早い😭。
体型的にはあんまり変わってないけど、心はだいぶ変化してきてる☺
８ヶ月前は、記録することさえもすごくしんどかった。でも、諦めず現実の自分と向き合ってこれて良かった。
これからも私はずっと続ける。自己管理を自然な習慣にするんだ😺

最終的には45キロ前後の筋肉のついた引き締まった体型になります！！

目安として、月-１キロの脂肪を燃やします⤴

目標サイズ
太もも42～45
ｳｴｽﾄ58

• 共感0

体51.9
脂26.5
筋26.7
内4
基1158
年27
Ｂ22.2

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙがたまに３って測定される時があるんだ🙌
微々たる変化だけど、嬉しいし励みになる😊

息を吐く意識を習慣にしたいな[ｸﾛｰﾊﾞｰ]内臓脂肪に効いてる気がするからね⤴

まぁ、これからもとことんマイペースで続けるよ🎵

• 共感0

体52
脂27.9
筋26
内4
基1157
年28
Ｂ22.2

最近また不規則 カロリー過多気味💦気をつけるぞ😚🔄

• 共感0

昨日の測定記録

体52
脂25.6
筋27.1
内4
基1167
年27


今日

体52.4 服あり

不規則な時間に食べすぎたが、切り替える！

• 共感0

体52.4
脂26.3
筋26.8
基1167
内4
年28
B22.4

最近筋肉痛。運動不足な私にはいい傾向だ。
食事も沢山食べてるけどバランスはとれていると思う。
でも、寝不足でしんどい。

• 共感0

体52.1
脂25.1
筋27.2
内4
B22.2
年27
基1168

数値に変化があって嬉しいよ～😊
これからもマイペースに引き締めるぞー🙌

• 共感0

体52.6
脂26.9
筋26.2
内4
年28
基1169
B22.5

やっぱり少しずつ運動するぞ！

• 共感0

今日は

部屋を徹底的に掃除して
模様替えをした！

最近食べ過ぎてたけど、
今日から気持ち切り替えていくぞ！

‼‼

• 共感0

逃げない！挫けない！

• 共感0

体52.4
脂27.6
筋26.2
内4
基1161
年28
Ｂ22.4

歩き不足
油物高カロリー

• 共感0

体51.8
脂29.3
筋25.4
内4
基1143？
Ｂ22.1
年29

便秘,水分不足
疲れやすい…

でも 頑張るぞ～

• 共感0

体52.2
脂28.9
筋25.6
内4
基1154
年29
Ｂ22.3

不規則気味で熟睡出来ていない
便秘
野菜と水分不足

• 共感0

昨日の測定記録

体52
脂29.3
筋25.4
内4
基1149
Ｂ22.2
年29

最近不規則な生活で食生活も乱れ気味😭

焦らずコツコツ改善するぞ!!🔄

• 共感0

体51.7
脂29.7
筋25.3
内4
Ｂ22.1
年29
基1142

空腹時間が長くなりすぎた。
野菜不足 水分不足 酷い便秘 寝不足
筋肉落ち気味

• 共感0

体51.7
脂28.9
筋25.6
内4
基1143
年28
Ｂ22.1

運動不足なので体脂肪は多い。
でも生活面は割に安定していると思う。

• 共感0

体52
脂28.7
筋25.6
内4
基1153
年28
Ｂ22.2

便秘

体力ない⤵😥

• 共感0

体52.5
脂26.7
筋26.6
内4
基1166
年28
Ｂ22.4

疲れやすいけど、頑張るぞ！

• 共感0

体52.1
脂28.7
筋25.7
内4
基1153
年29
Ｂ22.3

昨日はいつもの生活リズムが乱れた💦
だからといって、簡単に崩れたりなんてしない。

記録を続けることが私の支え

• 共感0

体52.2
脂29
筋25.6
内4
基1153
年29
Ｂ22.3

不規則な時間に食べてしまった。食生活は安定してきているので、生活リズムを少しずつ改善しようと思う。

• 共感0

思えば、去年の今頃は体重が62キロ近くもあった🔥


だから、気長にやってりゃ大丈夫さ😊

• 共感0

体52
脂28.5
筋25.8
内4
基1151
年28
Ｂ22.2

沢山寝てるのに完全に目覚めない感じ

体がふらつく
体はスッキリしているが頭がスッキリしない

少しずつ頑張ろう！

• 共感0

体51.7
脂29.7
筋25.3
内4
基1143
年29
Ｂ22.1

歩く量が少なすぎる
だから筋力が落ちてる

少しずつ自然に頑張るぞ！

• 共感0

体５２.１
脂２９.１
筋２５.６
内４
基１１５２
年２９
Ｂ２２.２

眠い

• 共感0

体52
脂29
筋25.6
内4
基1150
Ｂ22.2
年29

筋力低下
睡眠不足
少しずつ意識した生活をする

• 共感0

体52.8
脂28.7
筋25.7
内4
基1163
年29
Ｂ22.6

コツコツ生活改善していくぞ！

• 共感0

体52.9
脂29.9
筋25.2
内4
基1161
年30
Ｂ22.6

• 共感0

体52.8
脂27.4
筋26.3
内4
基1168
年29
Ｂ22.6

少しずつ！

• 共感0

体53
脂28.4
筋25.8
内4
基1168
年29
BMI22.6

かなり便秘で腹痛
最近塩分も取りすぎているし水分も不足 しかも運動不足 しかもまとめ食い

慢性便秘の癖にこんな生活で便秘にならないわけがない バカとしか言いようがない

努力がたりない
気力が足りない

以前は便秘改善のためストレッチも欠かさなかった 徹底的に食生活も管理してた 動いてた

今は 虚しさを理由に面倒くさがって怠っている
もっと意欲的になれるはず

まずは 水分沢山とるようにしよう

運動してないからぶよぶよだけど 食事管理は続けてきたしこれからも続ける…

あー虚しい

悔しい


負けてたまるか


少しずつ だよ

決して諦めない

時間かかっても成功させる😤

• 共感0

上手くいかない

寂しすぎて
思いを吐き出す代わりに食べ物を詰め込んで満たそうとする

食べてばかりも疲れる
私は話したいだけなのに
もう 狂い死にしそう

どうでもいい
外見が太ってるからどうとかじゃない

私は

話したいんよ

ただ 普通に 受け入れて ほしかったんよ

• 共感0

体重53.6 服あり

食べ過ぎているくせに運動不足だ
しかも 疲れやすい

毎日バカバカしいことしてるよ

でも挫けない

• 共感0

体重53
脂肪28.4
筋肉25.8
内4
基1167
年29
BMI22.6

頭痛 筋力低下 便秘


コツコツ記録を続けよう！少しずつが大事！

• 共感0

体重53.1
脂肪28.2
筋肉26
内4
基1171
年29
BMI22.7

• 共感0

体重53.3 服

• 共感0

体重のみ 服あり
53.5

一昨日便秘薬のおかげでお通じは少しあった しかしまだまだ便秘⤵

でも最近は食生活が朝型のリズムに切り替えられているので以前より体調はﾏｼだ。

相変わらずまとめ食べだけど…😥

• 共感0

体重53.8
脂肪29.1
筋肉25.6
内4
基1178
年30
BMI23

かなり便秘 昨日便秘薬服用

お通じありますように！！

• 共感0

体54.6
脂29.2
筋25.7
内4
基1190

昨日食べすぎて運動不足 かなり便秘😥

• 共感0

体重53.9kg
脂肪率27.7％
筋肉率26.2％
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1185kcal
BMI23
体年齢29歳

また太ってしまったけど🔄気長に気楽にやるぞ！
記録はこれからもコツコツと続けよう！

• 共感0

体重５３.６
脂肪２８.９
筋肉２５.７
内４
基１１７５

失敗しても気持ちを切り替える！！

• 共感0

🆕新年度🆕
新たに気合いを入れ直すぞ！⬆⬆
いくら失敗しても決して諦めないぞ！！🔄🔄
健康的生活を送るぞ！！🍀🍀

【月目標】

太もも-1.5cm～-2cm
ｳｴｽﾄ-2.5cm～3cm
脂肪量-1ｷﾛ～-2ｷﾛ
筋肉量+300g～400g
内臓脂肪レベル3


【実践内容】

・暴飲暴食、やけ食いはせず、活動的な生活を送る！！
・１日摂取カロリー1,400～1,600まで！！
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる！！
・炭水化物を控えめにする！！
・水分を沢山摂取する！！
・ストレッチをする！！

• 共感0

体５３.２
脂２８.９
筋２５.８
内４
基１１６９

４月から新たな気持ちで意識した生活をするぞ！

• 共感0

体重53.1kg
体脂肪率28.8％
筋肉率25.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ4
基礎代謝量1167kcal
BMI22.7

食べ方がガツガツしてて本当に嫌💦🔥😨
二重顎キモすぎ😨
自分の体型は直視できない😔

でも、食事内容は前よりは…マシ。

めげずに少しずつだよ！

• 共感0

体53.3
脂29.7😱
筋25.3😥
内4
基1168

また肥えてしまった➰🔥…自業自得。なかなか自制心を維持出来なくてなさけない。

去年の今頃と比べてみても、脂肪量はたったの６、７キロほどしか減らせていないよ…😚食べ過ぎて運動不足なんだから当たり前だよな。

でもまた気長に諦めず減らす努力をしていけばいいんだよ！

今回は51キロを切りかけた時期から不安感に襲われ、自制が保てなくなったんだよね。

まぁ、また気持ち切り替えて長い目でみて減らしていこうよ！
健康的になることを諦めない！！前向きな言葉で自分を励まそうよ！

• 共感0

体重 53.5kg
体脂肪率 28.7％
筋肉率 25.8％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4
基礎代謝量 1175

前向きな言葉で自分を励まそうよ‼

• 共感0

体重53.9kg
体脂肪率28.1％
筋肉率26.1％
内臓脂肪レベル4

明らかに太った😔自業自得。
目標達成まで絶対諦めない。まずは目の前の些細な変化からだ！

自分に負けてたまるか！

• 共感0

異常な暴食をしてしまったが、気を取り直してウォーキング１０キロ

今日からまた歩いて鍛えるぞ！いつからでもまたやり直せるよ！気合いだ！

• 共感0

🔥結局は運動と食生活の改善しかないんだから！！！！！！
落ち込まずいつからでもやり直そうよ！
かつて出来てたんだからまた出来るよ！！！！🔥

• 共感0

誰だって思い通りにいかないときあるよ。
ここで挫けちゃぁだめだよ。気楽にリラックスしてやろうよ。

• 共感0

もう一度安定を目指そう
ここ１ヶ月以上悪循環の連鎖で情緒も不安定になってるから、不安定要素の問題はひとまず忘れて、また前向きに体調や生活リズムを整えていくこと、食生活は諦めず意識して改善させることからやろう。

逃げないし 思い詰めすぎない 大丈夫

• 共感0

一日三千以上の暴食が続いている なんとか切り替えてまたダイエットになる生活がしたい
もう 毎日後ろめたくて虚しい
不安感に負けたくない

• 共感0

はぁ 上手くいかない

でも諦めちゃだめや😭😤

• 共感0

体53
脂28
筋26.1
内4

諦めない！

• 共感0

[本日]

体重53.1ｷﾛ
体脂肪率27.8％
筋肉率26.1％
内臓脂肪レベル4



[今月目標]

体重51ｷﾛ±
体脂肪率25％±
筋肉率28％±
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

先月は本当に過食が酷く不安定だった。
計画から外れまた肥えてしまったため、今月は少し気合いを入れた意識をし、マイペースにダイエットしていきたいと思う。-2ｷﾛ目安だが、無理はしない。しかし、★自分に言い訳もしない！！★

[最終目標]

体重45ｷﾛ±
体脂肪率17％±
筋肉率35％±
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1

[理想サイズ目安]

太もも42cm±
ｳｴｽﾄ58cm

• 共感0

３キロ増えてしまい、見た目もまた異常に太ってしまった😭
もう一度目標を見直して、ゆっくりでいいから着実に安定さしていきたい。
ここで一喜一憂してくじけてはだめ。

気楽に気長にやるんだ。焦らず、決してあきらめない！

• 共感0

>> 141 ダイエット頑張って続けて 偉いです‼
私も 去年ダイエットしたのですが ４ヶ月で挫折し リバウンド😨
スレ読んで😃頑張り続ける主さんに 元気とやる気が もらいました‼
私も今月から ダイエット再開します‼
１５４ｾﾝﾁ４９、６ｷﾛ
目標 ４１ｷﾛです😃
今年こそ 絶対やせるぞ～👊

• 共感0

>> 139 どうやって痩せたんですかぁ⁉ 最初のダイエットは過度な運動と食事制限で短期で痩せました。生理も止まり、反動が来てリバウンドしたから無意味です。

• 共感0

なかなか理想通りにダイエットできない。順調かと思えば不安定になって過食が酷くなる。
どうやってこの孤独と闘っていけばいんだろう。正直発狂しそうだけど‥まぁ、気を取り直してまた意識して食事管理することから始めよう。

• 共感0

どうやって痩せたんですかぁ⁉

• << 141 最初のダイエットは過度な運動と食事制限で短期で痩せました。生理も止まり、反動が来てリバウンドしたから無意味です。

• 共感0

体52.4
脂27.8
筋26.1
内4

最近調子を崩し最悪的過食が多く肥えてしまったが、ここで挫けず、また安定を目指そうと思う。相変わらず今日もカロリー過多になってしまったが、一喜一憂せず気長にやろう。

• 共感0

異常な過食が続きすぎている　
もうしんどい
生まれてこなければよかった

• 共感0

上手くいかないけど
頑張りたい

一喜一憂しないで

強くなろうよ 私

ダイエットは少しずつ気長にやれば

必ず成功する

• 共感0

最近食べ過ぎてかなり肥えた

水分摂取が足りないから余計炭水化物を食べ過ぎている。もっと水分摂取を意識しよう。

• 共感0

体52.4
脂26.3
筋26.8
内4

最近甘いものを摂取しすぎ。

体調は割とマシ。

• 共感0

体52.4
脂26.9
筋26.5
内4😚

マイペースで浮き沈みはあるが着実に成果をだしたい！微々たる変化の積み重ね！

• 共感0

体52.5
脂27.2
筋26.7
内4

😱また肥えてしまったが、食生活の安定や自分の生活ペースは取り戻せつつあるので、長い目で見て気長に減らしていこうと思う。まずは安定した食生活と生活リズムを作っていくこと！それを気長にやっていけば、自然に引き締まるのだ！

• 共感0

情けない でも頑張りたい せめて朝型にしたい

• 共感0

悔しい悔しい悔しい悔しい。ここで諦めてたまるか😤

• 共感0

最近調子を崩し、連日最悪的過食になってしまい困っている。
もう疲れる。ダイエットと過食の繰り返しをもう何年続けているんだろう。

六年‥馬鹿らしい。

こんなことするために生まれてきたんじゃない。つらい。

でもここで諦めずまた取り戻したい。

• 共感0

>> 126 過食してると書いてる割には全体的に減っているからすごいと思います(*^-^*) あっ急にすみません(‐o-;) いきずまったら前の見て振… レスありがとうございます。

励ましのお言葉嬉しいです。そうですね、気長にやろうと思います(^_^;)

• 共感0

体52.2
脂26.9
筋26.5
内4

ここ５日連続、普段の二倍暴食💦
肥えたのは自業自得。
でもここで諦めず、また意識しながら減らしていけるようにしたい。
最近、大きな一歩を踏みだそうとしすぎていたのかもしれない。乱れるぐらいなら考えないほうがいい。些細な一歩を続けられるようにしようよ。失敗しても、また気長に捉えてやり直せばいいんだ。惑わされるな！

• 共感0

>> 125 過食してると書いてる割には全体的に減っているからすごいと思います(*^-^*)

あっ急にすみません(‐o-;)

いきずまったら前の見て振り返るとちゃんと減ってるからまた前向きに頑張れると思うので頑張って下さいo(≧∀≦)o

• << 128 レスありがとうございます。 励ましのお言葉嬉しいです。そうですね、気長にやろうと思います(^_^;)

• 共感0

体51.4
脂27.8
筋26
内3

最近連日過食になってる。
また気持ちを切り替えて頑張りたい！

• 共感0

考えすぎ！
自分のほんとの気持ちに素直にいきようよ！

• 共感0

体51.2
脂27.6
筋26.1

あきらめない！

• 共感0

また最近過食傾向💦
でも、負けない！一喜一憂しない！

• 共感0

体50.6
脂28.4
筋25.7
内3

運動不足で足がだるい。
食事内容は意識出来たかな。

• 共感0

体51.3
脂28.8
筋25.6
内4

筋肉量が少なすぎて肥満度がかなり高い‥😱なかなか上手くいかないけど、もっと筋肉量増やして引き締めたいっ😱💦
以前のように過度な運動は億劫なため、
今度は無理せず自然に自然～んに引き締めるんだ！少しずつ頑張るぞ！

• 共感0

体重51.6kg
体脂肪率27.0％
骨格筋率26.4％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

体脂肪が1ｷﾛ減る毎に太もも約1.7cmｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝが目標&理想

少しずつ出来ることから

• 共感0

体51.7
脂27.4
筋26.2

生活管理を自然な習慣にしていきたい。

• 共感0

疲れやすい
下半身太りを治したい

• 共感0

体重51.2kg
体脂肪率28.1％
筋肉率25.9％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

諦めず地道に続ける事
大きな変化はなくても
大きな行動は出来なくても
些細な変化は積み重ねられるし
小さな行動を続けてみよう

自分を信じようよ

• 共感0

体50.9
脂28.6
筋25.7

過食 胃痛い苦しい

めげずに少しずつや

• 共感0

体51.5
脂28.2
筋25.8？

運動不足
内臓の機能低下気味
食後胃のムカつき
不規則に食べ過ぎた

少しずつ！

• 共感0

体51.5
脂29.2
筋25.5
内3

内臓脂肪の数値に変化があり少し嬉しい。
しかし見た目は変わらず筋肉も落ちてるので、また少しずつ活動的な生活がしたい。

ところで、このサイトに記録しだしてから早くも４ヶ月経った。あっと言うま過ぎて現実味がない。ダイエットを試みた数年前から、気付いたらずーっとずーっと、毎日毎日ダイエットと食生活の事ばかり考えて、一喜一憂している自分がいる。どこで、何をしていても。仕事や趣味や別の事に集中している時間があっても、毎日一度は必ずやってくる空腹感。体型に対する強迫観念。
多分一生逃れられないし、忘れられないし、どうでもよしにはやはりできない。そう、これは、一生付き合っていくものなんだろうな。気長に自然に出来るよう身に付けていくこと、いきたいことなんだ。

あきらめないで少しずつ！

• 共感0

昨日 食べ過ぎて 消化不良を起こし 嘔吐
今もまだ胃がムカムカする

情けない‥これからは気をつけよう！

• 共感0

体52.1
脂28.2
筋25.8

完全に不規則
でもあきらめない！

• 共感0

体52.5
脂27.1
筋26.3

無駄な食欲が情けない
自分のために少しずつ頑張ろう

• 共感0

体51.7
脂29.7
筋25.3

カロリー摂取量増えすぎ💦もっとうまく出来るはず。ファイト！

• 共感0

体52.4
脂27.5
筋26.2

当分寒天でカロリーセーブだ！大食いだけどめげないぞ！

• 共感0

なかなかダイエットにならない。悔しい。

• 共感0

体52.5
脂27.5
筋26.1

ダイエット生活と言うにはほど遠い、体に悪い生活を送ってしまっている。もっと健康的な生活が送れるはずだ。

今は上手く行かなくても、前向きな意欲は変わらない。月１キロのペースで体脂肪を落とし体を引き締めるんだ！

• 共感0

体53
脂26.6
筋26.7

新年そうそう立て続けに食べ過ぎて肥えている。全体にカロリー摂取量がオーバーしすぎなんだ！１日－350キロカロリー！些細な意識をしようよ！諦めんな！

• 共感0

新年、新たな気持ちでダイエット=生活管理再スタート！
月１キロのペースで体脂肪を減らし、体を引き締める！！


[本日]
体重52kg
体脂肪率28.4％
筋肉率25.8％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ4

[今月の目標]
体重50kg代
体脂肪率26％代
筋肉率27％代
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

[最終目標]
体重45kg
体脂肪率17％
筋肉率35％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1

ｳｴｽﾄ58cm
太もも42～45cm

★１日摂取カロリー1,200～1,400キロカロリー

★食べてすぐ寝ずに、自然に活動的な生活をする。

★内臓に負担がかかるような極端な過食はしない。体の声を聞く。ゆっくり食べる。食物繊維と水分を意識して摂取。

★朝型生活に切り替える！


今出来る些細なことからやっていこう！
私は焦らないけど、絶対に諦めない。

• 共感0

体51.9
脂28.6
筋25.8

• 共感0

体重51.7
脂肪27.6
筋肉26.1

月-1ｷﾛのﾍﾟｰｽで無理なく引き締めたいわー。

• 共感0

なかなか上手くいかない
食生活もおかしいし、運動不足だし。

疲れやすいのが嫌。

でも、月１キロのペースで減らす！

• 共感0

体51.8
脂28.2
筋25.8

生活が不規則すぎる
カロリーオーバーもしすぎ

甘えんな😫情けない😫

• 共感0

体51.7
脂28.4
筋25.8

• 共感0

最近考えなしに食べすぎてかなりカロリーオーバーしてる。お腹もでちゃって恥ずかしい。
がんばろうよ。

• 共感0

幼い頃から、基本的な事が何にも身についていないんだよね。
ほんと情けないよ。

それに気づけただけでもまだマシなのかな‥。
でもさ、気づくのが遅すぎて、なかなかすぐに変われないんだよ。
悔しいよ。
積み重ねてきたものがないんだよ。
無駄なものしかないよ。空っぽだよ。


だからといって、諦めないようにしよう。

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体52.4
脂27.2
筋26.4

些細な一歩！

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体52.6
脂28.2
筋26.0

無駄に嫌なことばかり考えるな！平穏が乱れる。自分のペースを保て！

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悔しい まま 終わりたくないんだ

笑顔で いたかったんだ

今だって
笑顔で いたい

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体53.1
脂28.1
筋26.0

最近測定出来ず暴食が続いていた。食べる時間も不規則な夜になっていた。生理と酷い便秘、胃もたれで気持ち悪い。

これ以上不健康な生活はしない。頑張れ私！

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２日連続 ありえない暴食 油っこいもの食いすぎ カロリー大幅オーバー

悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい

測定はなし

絶対諦めてたまるか(;`皿´)

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体52.7
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筋26.2

油っこいもの食べ過ぎたよ。気をつけなくちゃ💦💦

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体52.1
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筋25.8

運動不足やわ。

食生活は乱れる日もあるけど、平均して見ると安定してるわ。

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体52.5
脂28
筋26

なんだかんだでじわじわと変化があるような気がするよ。気楽にやろー。

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体52.6
脂28.1
筋26.0

今日は大幅に食べ過ぎたよ。気をつけていこう。

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体52.2
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筋25.8

睡眠が大事

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体52.3
脂27.6
筋26.2

昨日は不規則に食べ過ぎた。
今日はまだマシ
でも便秘が酷い💦💦

些細なことから変えていこう

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体52.5
脂28.2
筋25.8

水分摂取足りなさすぎ。まず出来る小さなことから！

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筋25.2

今日は大幅カロリーオーバー😱いつもの１．５倍
気をつけよう。

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体52.4
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筋25.6

不規則で睡眠不足
便秘
肌荒れ酷い

食事内容は安定

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筋25.4

かなり運動不足‥💦😱

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体52.8
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筋25.4

昨日はよく寝た。
頑張れ。

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体53
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筋25.6

水分をもっととったほうがいい。

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体53
脂30.1
筋25.1

昨日はカロリー過多になりすぎたー最近運動不足やのに食べ過ぎ!

一喜一憂せず、意識して気をつけていこう。

とりあえず、朝型に切り替えていきたい…

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体52.7
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筋25.5

些細な変化の積み重ね！

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体52.5
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筋25.1

あ゛ー筋肉なくてぶよぶよだよ…😢
たまに耐えられないぐらい何かに押しつぶされそうになるよ。でも、頑張りたい。

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体52.6
脂29.2
筋25.5

筋力をｱｯﾌﾟせねばと思いつつ、出来ずに不精してる私‥筋肉落としても無意味なのにね😥なかなか上手くいかないもんだ。
まぁ、食生活自体は割と安定してるとは思う。

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体52.8
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筋25.4

なかなか上手くはいかないが、当分は朝型生活を目指す☆彡

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筋25.0

今日は朝型生活

体重は少し減ったけど、体脂肪率上がってる💦筋肉落ちてんのかな😚💦
まぁまだ見た目に変化の出る段階じゃないよね。１０キロの余分な脂肪が体についてんだもんな。でも一年前を思い起こせば、脂肪量関係なく今より１０キロ近く体が重かったんだよね。そう考えると今のほうがマシだし、励みになるよ。

気長にやるぞ～！

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体53.4
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筋25.8

昨日の夕食前の記録

今朝は測定なし 朝から疲れてて食べすぎた🌀
最近油物多い😭そのうえ野菜不足😭気をつけよう！

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体53.4
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筋25.4

昨日の夕食前の測定記録
夕食カロリーオーバーしすぎた🔥

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体53.2
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筋25.7

今月に入ってから、まだ２日しかウォーキングが出来てない💦💦食生活自体は割と安定はしてるけど、、食欲に負けてしまう時もけっこうある💦食べる事を、心のﾓﾔﾓﾔを回避するための手段にしてはいけない。せっかく徐々に善くなりつつあるのだから、失敗するときがあっても、決して諦めずやろう。

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体53.3
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筋25.9

今日から生活リズムを換えて行こう！続く云々よりも、まずやってみよう。

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昨日の記録→何故か今日はこんな時間に更新💦

体53.9
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筋26.2


昨日はやけにカロリーオーバーしてしまったよ…でもまた気をつけていくぞ！

• 共感0

体53.2
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筋25.5

前日
ウォーキング
寝る前ストレッチ


相変わらず疲れやすい💦肌も荒れ気味。もっと健康になりたい‼

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体53.3
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筋25.7

便秘治ってお腹はｽｯｷﾘしたー＊
昨日のウォーキングも、代謝がいつもより良い気がした。

ちょっとでも体が軽くなると嬉しいもんだ(^_^) ま、気長に頑張ろ。

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体54.3
脂30.2
筋25.3

腹痛 しんどい

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体54.3
脂30.3
筋25.1

相変わらずお腹の調子整わないよー💦運動不足やしねー💦

まぁ、こうやって毎日記録するだけで、食生活の意識はだいぶ変わってきつつあると思う。
焦らずやろうー。

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体54.3
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筋25.3

相変わらずお腹はスッキリしない。もっと野菜と水分しっかりとらなきゃっ‥

ってそれはいいけど、ほんと私体力がない。最近気疲れもしやすい。まぁ嫌な事は忘れよう。

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体重54.5
脂肪30.2
筋肉25.2

便秘 不規則気味 運動不足気味

媚びても虚しい結果に終わるだけ
期待しても余計寂しいだけ
なら、そんな感情持つな

自分のペースを乱すな


頑張れ、私

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体54.3
脂29.4
筋25.5

お腹が張ってキモイ
水分を意識して多めに摂取しているが、効かない。薬も効かない。


昨日はウォーキング。ストレッチ少し

徐々に減らせているとは思うので、引き続きのんびり続けたい。

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体54.3
脂30.3
筋25.1

疲れやすい
便秘で胃、腹部不快感
水分代謝は良い気がする
食事面では割と安定しているが、運動不足

• 共感0

体54.4
脂30.4
筋25.1


昨日ウォーキング、ストレッチ

今日はかなり便秘のためお腹が気持ち悪い💦💦

でもほんの少しずつ体型は変化してる気がする。もう少しストレッチを意識してするようにしたい。

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>> 57 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほ… こんばんは。

吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。

自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

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体重54.6
脂肪30.7
筋肉24.9

最近運動不足だ。摂取カロリー的には普通だが、不規則にまとめ食いに成らざる得なくて、自分が歯がゆい。でも、お腹は少し凹んだ気がする。相変わらず便秘だが、焦らずやろう。

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>> 56 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほんとにどうしていいかわからない 今日 友達が 食べても全然太らなくて 逆に体重減るばかり～ とか 笑って話してきた 正直腹が立った😣 こんな自分が嫌で仕方ない しんどくなってきたよ 誰か助けて…

• << 59 こんばんは。 吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。 自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

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今日は測定なし

ストレッチ 掃除 半身浴
完了。

ぼちぼち頑張ろ。

おやすみなさい。

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体54.9
脂29.4
筋25.6

◎寝る前にストレッチする

◎食生活管理する

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体重54.4
脂肪29.5
筋肉25.5

太もも引き締めるぞ！！下半身の体脂肪落ちろ～！

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体重54.7
脂肪30.2
筋肉25.5

ウォーキングした。
足だるい

• 共感0

体重55
脂肪30.1
筋肉25.2


なかなか体脂肪は落ちないよな～😤
今は気休めでも、筋トレしたり姿勢意識したり、徐々にウォーキングもするぞ！！

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体重55.1
脂肪30
筋肉25.3

内臓脂肪レベルの数値に変化あり
些細な変化を励みにしよう。

気長にやってりゃ良くなるさ！

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正直気が狂いそう。今の自分嫌い。

でもまずは体重や食生活管理から！焦るな！

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体55.3
脂29.8
筋25.6

昨日はあまり寝られなかった。なんだか、終わりのない日々に嫌気がさす。でも、諦める訳にはいかない。

頑張れ私💪

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体重55.3
脂肪29.4
筋肉25.6

胃がもたれ気味。
なんだか気持ちの浮き沈みがある。

しゃがんだ時、太ももが太すぎて恥ずかしい。でも、そんなことばかり言っていられない。

とにかく今月は出来るだけウォーキングしよう。

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体55.3
脂29.3
筋25.6

明らかに肥満度高いよな‥なんだか最近、昔と比べてｶﾞﾂｶﾂと張り切ってﾀﾞｲｴｯﾄ出来なくなったよ。経験上、焦りや強迫観念は私を悪循環に陥らせるから、極力感じないようにしてる。それに、焦ってがむしゃらに痩せたところで、またリバウンドするのも絶対嫌なんだ。

見せかけじゃなくて、今度は本当の健康がほしいよ。‥諦めない。

マイペースに頑張るぞ！！

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体重55.3
脂肪30.4
筋肉25.1

筋肉が少なすぎる。少しずつｽﾄﾚｯﾁなどから取り入れたい。

出来る事からや！

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体55.9
脂29.1
筋25.8

最近不規則になり気味なので気をつけよう💦

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>> 41 はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨ はじめまして😺レスありがとうございます🌱
こちらこそ、ぜひ一緒に頑張りましょう😊

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>> 40 大丈夫ですか？😣 あまり無理しないようにして下さい💦 こんばんは。気にかけて頂いてありがとうございます。
少し生理不順でしんどかっただけです😂自分が心配するほど深刻でなかったので良かったです”(ノ><)ノ

気を取り直してマイペースに頑張りましょ😊

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主さん大丈夫かなぁ… 心配ですね😢 みんなでダイエット頑張りましょうね💪

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>> 39 どうしよ。心配だな‥体調がおかしい。無知な私がバカだったわ‥ はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨

• << 44 はじめまして😺レスありがとうございます🌱 こちらこそ、ぜひ一緒に頑張りましょう😊

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>> 39 大丈夫ですか？😣 あまり無理しないようにして下さい💦

• << 43 こんばんは。気にかけて頂いてありがとうございます。 少し生理不順でしんどかっただけです😂自分が心配するほど深刻でなかったので良かったです”(ノ><)ノ 気を取り直してマイペースに頑張りましょ😊

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どうしよ。心配だな‥体調がおかしい。無知な私がバカだったわ‥

• << 41 はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨

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>> 36 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 ま… お久しぶりです☆
今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢

人それぞれ状況や環境、抱えている問題やｽﾄﾚｽは違うと思いますが、

ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱
こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊

とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊

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体55.8
脂29.9
筋25.4

目立った変化はないが、食生活は割と安定しているし、徐々に変化していきますように★(^_^)

体調の浮き沈みが激しいが、振り返ってみたらだいぶマシ😺やからマイペースにやろう。

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>> 35 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 また食べてしました😣 どうしましょ💧

• << 38 お久しぶりです☆ 今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢 人それぞれ状況や環境、抱えている問題やｽﾄﾚｽは違うと思いますが、 ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱 こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊ とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊

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ウォーキングしたけど、空腹に負けて夜食べてしまったよー。最悪。。

何やってんの私。馬鹿じゃん。

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朝
体重54.9
脂肪31.2
筋肉24.8

意識した生活を少しずつ送りたい。

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毎日つまんないよ→。ダイエットだけの毎日ではつまらなさすぎる。環境変えたいわ。まぁ、少しずつ安定しきてるだけましか‥あーぁ。。頑張らなきゃ！

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体55.7 脂32

筋力落ちてんのかな⤵😚
まぁ、焦らずいこう。

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体55.8 脂31.1 筋24.9

昨日の疲れが残っててしんどい。
便秘。

やっぱりまずは安定した食生活を取り戻さないと、無理な運動しても疲れるだけだ。でも、昨日のウォーキングでｺｺﾛﾅｼｶ脹ら脛が鍛えられた気がするよ😚

頑張れ私。

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昨日は異常に過食。体重測定なし。でも長距離ウォーキング。

諦めず頑張れ私。

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体重55.8 脂肪30.6 筋肉25.1

朝の目覚めは割と良かった。。しかし、相変わらず肌荒れててたるんでる💦💦

‥なんかもう自分がわからない。ほんと何やってんだろ私。。
でも諦めないぞ！

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>> 26 食欲がとまりません😭 やばい… こんにちは。最初はしんどいかもしれないけど、出来る事からやっていればきっとよくなるはずですよ😢私はまずは食べたものの記録は続けて徐々に体重も測るようにしました。不安定で過食が酷いときは、億劫でそれすら出来なかったですけど、、こうやって最近は掲示板に公開しながら続けるようにしたら、食欲はだいぶマシになりましたよ。

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体55.2 脂30.9 筋25.0

誘惑に負けてお菓子食べてしまったが、少しずつ食欲は安定してきてるし、めげずに頑張ろ～☺
ちょっとずつでも数字に変化があると嬉しいしね。

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>> 25 食欲がとまりません😭 やばい…

• << 28 こんにちは。最初はしんどいかもしれないけど、出来る事からやっていればきっとよくなるはずですよ😢私はまずは食べたものの記録は続けて徐々に体重も測るようにしました。不安定で過食が酷いときは、億劫でそれすら出来なかったですけど、、こうやって最近は掲示板に公開しながら続けるようにしたら、食欲はだいぶマシになりましたよ。

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体55.7脂30.6筋25.1

今日は不規則に食べ過ぎてしまったが、ウォーキングが出来たのでまぁよしとしよう。まだ落とす段階と言うより、食欲と生活リズムを安定させること、運動を少しずつ取り入れていけることが大事や！

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朝８時

体55.4
脂31.7
筋24.6

食欲安定、朝の目覚めは割とよし。絶対諦めないし焦らない。

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こんにちは。そう言う時ってどうしようもないですよね💦わかります。みんな一緒ですよ😁💦でも、また新たに気持ち切り替えましょ✨私も今回はもう決して焦らずやるようにしてますし。根本的な問題はなかなか解決しないかもしれませんが、自分のﾍﾟｰｽでやるしかないです😉

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朝 ９時

体55.7
脂30.7
筋25.2

少しずつ変化していきますように！

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>> 20 主さん優しい方ですね😢 私は 母と二人暮らしです。 今 また食べてました… ダメですね😣 お菓子買わなきゃいいのに ないとイライラするんです😢 自分でもよくわからないんだけど、食べるとすごく落ち着くというか…😥

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>> 19 大丈夫ですか😣‥もしかして一人暮らしですか？💦私は今誰も頼る人も相談出来る人もおらず、仕事のストレスと寂しさと漠然とした不安から、しょっちゅうそういう状態になってました。この一年は悪循環で一番しんどかったですが、後ろ向きにならず過食症を少しずつ治そうと思ってます。
今は苦しいかもしれませんが、安定する時は必ず来ると信じてますし、希望を捨てずに一緒に気楽にやりましょう😉🌱
良ろしかったらいつでも愚痴ってくださいね👍

長文失礼致しました💦

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>> 18 食べても食べても満たされない… この食欲どうしたらおさまるんだろう😢 食べては後悔する日が続いてるよ😣

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朝８時
体55.4 脂32.4 筋24.3

やっぱり筋力落ちてるや‥しかもやっぱりまとめ食いになりがち。でも食事内容やカロリー的には安定させられてきてる。少しずつ運動するぞ！

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>> 16 おはようございます☺

わかりますっ😚私もしょっちゅうそんな感じですよ😂測るのが億劫な時は測らないほうが良いです👍

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>> 15 今日は やばいぐらい食べた💦 とまらなかったよ😱 怖いから 体重はかるのやめよ…

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朝　体55.7k
　　脂31.4％
　　筋24.8％

体脂肪と筋肉量の数値が反対だったらいいのにな‥😂

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こんにちは。そうですね☺私も甘い物大好きです。最近はあまり欲しいと思いませんが‥そのかわり、私は食事をお腹一杯まとめて食べます⤵⤵基本的に無理に我慢しません😁💦💦痩せる生活とはほど遠いですが、理想通りに出来ない事に凹みすぎても悪循環なんで、出来る事からやろうと思ってます😂

とりあえず半年で約5キロは減った訳だし、焦らず意識してればきっと大丈夫と信じたいです✨🌱

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朝 55.6ｋ 31.1％

昨日の夜寝る前我慢できずに食べてしまった➰⤵でも今に始まった事じゃないので気にしない。徹底的にやりすぎてもまた失敗するのがオチ。気長にやろう。

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>> 11 お互い、ゆっくり焦らず頑張ろうね✌ 私は 間食控えないとなぁ😥 とにかく甘い物好き💦 でも 我慢しすぎて 前みたいになるのも怖いし 少しずつ減らしてくよ☝ 夜更かしもダメだね💦

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私も一時期は病的に過食が酷かったです。もともとストレスや不安の代償行為で食べ過ぎてしまうほうだったので、やっぱり無理すると反動が来ますよね…😭
焦っても一向に改善しないので、月1キロ落とせたらラッキーかなという感覚で、まず食生活が安定する事を目指してます。。運動も強迫的にはもう出来ないので、やろうと思った時にだけしています。

どうしても一人で抱えてしまいがちですが、こうやってお返事頂けるだけで励みになります☺✨

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>> 9 ぜひぜひ、一緒に頑張りましょう😃 少しずつ痩せれたらいいな☺ もう 無茶なダイエットはこりごりです😢 あと 我慢しすぎも良くないですよね💦 私 それで過食しすぎちゃったんです😣 どういうダイエットしたらいいのかなぁ…

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>> 8 こんばんは☺レスありがとうございます[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
そうだったんですね！私も最初にハードなダイエットをしすぎたせいで、何年もダイエットにてこずってますが、諦めずやろうと思います😂お互い順調に安定させられると良いですね。是非一緒に頑張りたいです✨

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主さん初めまして😃 私も全く同じで リバウンドして一時期65キロまでいきました💦 無理なダイエットをしたからです↓ 今は順調にダイエットできてます😃 一緒に頑張りましょうね😉

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朝
体重55.3
脂肪31.4
筋肉24.7

まずは筋力を少しずつつけたい。
今朝のウォーキングは達成感あり。

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朝４時

体重55.4 脂30.9

前日服用した、便秘薬によりひとまず便秘解消。その点ではうれしい。しかし頭が冴えず覇気がない‥でも頑張りたい。。

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朝風呂上がり

体重56.1 脂肪30.1

見た目には全く変化ないが、昨日は少し運動出来たし、最近食欲も安定している。体の歪みと便秘が気になる。

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相変わらずまとめ食いで不規則だけど、今朝は公園歩いて、なんとなく気持ちが安定したー。少しずつ頑張るぞー。

体重56 脂肪32.6💦💦

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不規則な時間に目覚めてまとめ食いしてしまった💦

午前２時
食前 体重56.2 脂 31.1

とにかくこれから食後のウォーキングは続けてみよ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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昼 56.6k 32.4％

夜中遅くに食べる癖がまだ正せない。しかし少しウォーキングが出来て良かった。

筋力が落ちてるせいか、体の調子がおかしい。腹筋に力が入らない。

でも、少しずつ頑張るぞ！

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朝 体重56.8

連日食い過ぎていて、まだ運動するまでに至ってない。少しずつ頑張ろう！！[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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