再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

なかなか上手くいかない
食生活もおかしいし、運動不足だし。

疲れやすいのが嫌。

でも、月１キロのペースで減らす！

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体重51.7
脂肪27.6
筋肉26.1

月-1ｷﾛのﾍﾟｰｽで無理なく引き締めたいわー。

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体51.9
脂28.6
筋25.8

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新年、新たな気持ちでダイエット=生活管理再スタート！
月１キロのペースで体脂肪を減らし、体を引き締める！！


[本日]
体重52kg
体脂肪率28.4％
筋肉率25.8％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ4

[今月の目標]
体重50kg代
体脂肪率26％代
筋肉率27％代
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

[最終目標]
体重45kg
体脂肪率17％
筋肉率35％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1

ｳｴｽﾄ58cm
太もも42～45cm

★１日摂取カロリー1,200～1,400キロカロリー

★食べてすぐ寝ずに、自然に活動的な生活をする。

★内臓に負担がかかるような極端な過食はしない。体の声を聞く。ゆっくり食べる。食物繊維と水分を意識して摂取。

★朝型生活に切り替える！


今出来る些細なことからやっていこう！
私は焦らないけど、絶対に諦めない。

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体53
脂26.6
筋26.7

新年そうそう立て続けに食べ過ぎて肥えている。全体にカロリー摂取量がオーバーしすぎなんだ！１日－350キロカロリー！些細な意識をしようよ！諦めんな！

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体52.5
脂27.5
筋26.1

ダイエット生活と言うにはほど遠い、体に悪い生活を送ってしまっている。もっと健康的な生活が送れるはずだ。

今は上手く行かなくても、前向きな意欲は変わらない。月１キロのペースで体脂肪を落とし体を引き締めるんだ！

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なかなかダイエットにならない。悔しい。

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体52.4
脂27.5
筋26.2

当分寒天でカロリーセーブだ！大食いだけどめげないぞ！

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体51.7
脂29.7
筋25.3

カロリー摂取量増えすぎ💦もっとうまく出来るはず。ファイト！

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体52.5
脂27.1
筋26.3

無駄な食欲が情けない
自分のために少しずつ頑張ろう

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体52.1
脂28.2
筋25.8

完全に不規則
でもあきらめない！

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昨日 食べ過ぎて 消化不良を起こし 嘔吐
今もまだ胃がムカムカする

情けない‥これからは気をつけよう！

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体51.5
脂29.2
筋25.5
内3

内臓脂肪の数値に変化があり少し嬉しい。
しかし見た目は変わらず筋肉も落ちてるので、また少しずつ活動的な生活がしたい。

ところで、このサイトに記録しだしてから早くも４ヶ月経った。あっと言うま過ぎて現実味がない。ダイエットを試みた数年前から、気付いたらずーっとずーっと、毎日毎日ダイエットと食生活の事ばかり考えて、一喜一憂している自分がいる。どこで、何をしていても。仕事や趣味や別の事に集中している時間があっても、毎日一度は必ずやってくる空腹感。体型に対する強迫観念。
多分一生逃れられないし、忘れられないし、どうでもよしにはやはりできない。そう、これは、一生付き合っていくものなんだろうな。気長に自然に出来るよう身に付けていくこと、いきたいことなんだ。

あきらめないで少しずつ！

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体51.5
脂28.2
筋25.8？

運動不足
内臓の機能低下気味
食後胃のムカつき
不規則に食べ過ぎた

少しずつ！

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体50.9
脂28.6
筋25.7

過食 胃痛い苦しい

めげずに少しずつや

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体重51.2kg
体脂肪率28.1％
筋肉率25.9％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

諦めず地道に続ける事
大きな変化はなくても
大きな行動は出来なくても
些細な変化は積み重ねられるし
小さな行動を続けてみよう

自分を信じようよ

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疲れやすい
下半身太りを治したい

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体51.7
脂27.4
筋26.2

生活管理を自然な習慣にしていきたい。

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体重51.6kg
体脂肪率27.0％
骨格筋率26.4％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

体脂肪が1ｷﾛ減る毎に太もも約1.7cmｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝが目標&理想

少しずつ出来ることから

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体51.3
脂28.8
筋25.6
内4

筋肉量が少なすぎて肥満度がかなり高い‥😱なかなか上手くいかないけど、もっと筋肉量増やして引き締めたいっ😱💦
以前のように過度な運動は億劫なため、
今度は無理せず自然に自然～んに引き締めるんだ！少しずつ頑張るぞ！

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体50.6
脂28.4
筋25.7
内3

運動不足で足がだるい。
食事内容は意識出来たかな。

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また最近過食傾向💦
でも、負けない！一喜一憂しない！

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体51.2
脂27.6
筋26.1

あきらめない！

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考えすぎ！
自分のほんとの気持ちに素直にいきようよ！

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体51.4
脂27.8
筋26
内3

最近連日過食になってる。
また気持ちを切り替えて頑張りたい！

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>> 125 過食してると書いてる割には全体的に減っているからすごいと思います(*^-^*)

あっ急にすみません(‐o-;)

いきずまったら前の見て振り返るとちゃんと減ってるからまた前向きに頑張れると思うので頑張って下さいo(≧∀≦)o

• << 128 レスありがとうございます。 励ましのお言葉嬉しいです。そうですね、気長にやろうと思います(^_^;)

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体52.2
脂26.9
筋26.5
内4

ここ５日連続、普段の二倍暴食💦
肥えたのは自業自得。
でもここで諦めず、また意識しながら減らしていけるようにしたい。
最近、大きな一歩を踏みだそうとしすぎていたのかもしれない。乱れるぐらいなら考えないほうがいい。些細な一歩を続けられるようにしようよ。失敗しても、また気長に捉えてやり直せばいいんだ。惑わされるな！

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>> 126 過食してると書いてる割には全体的に減っているからすごいと思います(*^-^*) あっ急にすみません(‐o-;) いきずまったら前の見て振… レスありがとうございます。

励ましのお言葉嬉しいです。そうですね、気長にやろうと思います(^_^;)

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最近調子を崩し、連日最悪的過食になってしまい困っている。
もう疲れる。ダイエットと過食の繰り返しをもう何年続けているんだろう。

六年‥馬鹿らしい。

こんなことするために生まれてきたんじゃない。つらい。

でもここで諦めずまた取り戻したい。

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悔しい悔しい悔しい悔しい。ここで諦めてたまるか😤

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情けない でも頑張りたい せめて朝型にしたい

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体52.5
脂27.2
筋26.7
内4

😱また肥えてしまったが、食生活の安定や自分の生活ペースは取り戻せつつあるので、長い目で見て気長に減らしていこうと思う。まずは安定した食生活と生活リズムを作っていくこと！それを気長にやっていけば、自然に引き締まるのだ！

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体52.4
脂26.9
筋26.5
内4😚

マイペースで浮き沈みはあるが着実に成果をだしたい！微々たる変化の積み重ね！

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体52.4
脂26.3
筋26.8
内4

最近甘いものを摂取しすぎ。

体調は割とマシ。

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最近食べ過ぎてかなり肥えた

水分摂取が足りないから余計炭水化物を食べ過ぎている。もっと水分摂取を意識しよう。

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上手くいかないけど
頑張りたい

一喜一憂しないで

強くなろうよ 私

ダイエットは少しずつ気長にやれば

必ず成功する

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異常な過食が続きすぎている　
もうしんどい
生まれてこなければよかった

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体52.4
脂27.8
筋26.1
内4

最近調子を崩し最悪的過食が多く肥えてしまったが、ここで挫けず、また安定を目指そうと思う。相変わらず今日もカロリー過多になってしまったが、一喜一憂せず気長にやろう。

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どうやって痩せたんですかぁ⁉

• << 141 最初のダイエットは過度な運動と食事制限で短期で痩せました。生理も止まり、反動が来てリバウンドしたから無意味です。

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なかなか理想通りにダイエットできない。順調かと思えば不安定になって過食が酷くなる。
どうやってこの孤独と闘っていけばいんだろう。正直発狂しそうだけど‥まぁ、気を取り直してまた意識して食事管理することから始めよう。

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>> 139 どうやって痩せたんですかぁ⁉ 最初のダイエットは過度な運動と食事制限で短期で痩せました。生理も止まり、反動が来てリバウンドしたから無意味です。

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>> 141 ダイエット頑張って続けて 偉いです‼
私も 去年ダイエットしたのですが ４ヶ月で挫折し リバウンド😨
スレ読んで😃頑張り続ける主さんに 元気とやる気が もらいました‼
私も今月から ダイエット再開します‼
１５４ｾﾝﾁ４９、６ｷﾛ
目標 ４１ｷﾛです😃
今年こそ 絶対やせるぞ～👊

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３キロ増えてしまい、見た目もまた異常に太ってしまった😭
もう一度目標を見直して、ゆっくりでいいから着実に安定さしていきたい。
ここで一喜一憂してくじけてはだめ。

気楽に気長にやるんだ。焦らず、決してあきらめない！

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[本日]

体重53.1ｷﾛ
体脂肪率27.8％
筋肉率26.1％
内臓脂肪レベル4



[今月目標]

体重51ｷﾛ±
体脂肪率25％±
筋肉率28％±
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

先月は本当に過食が酷く不安定だった。
計画から外れまた肥えてしまったため、今月は少し気合いを入れた意識をし、マイペースにダイエットしていきたいと思う。-2ｷﾛ目安だが、無理はしない。しかし、★自分に言い訳もしない！！★

[最終目標]

体重45ｷﾛ±
体脂肪率17％±
筋肉率35％±
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1

[理想サイズ目安]

太もも42cm±
ｳｴｽﾄ58cm

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体53
脂28
筋26.1
内4

諦めない！

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はぁ 上手くいかない

でも諦めちゃだめや😭😤

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一日三千以上の暴食が続いている なんとか切り替えてまたダイエットになる生活がしたい
もう 毎日後ろめたくて虚しい
不安感に負けたくない

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もう一度安定を目指そう
ここ１ヶ月以上悪循環の連鎖で情緒も不安定になってるから、不安定要素の問題はひとまず忘れて、また前向きに体調や生活リズムを整えていくこと、食生活は諦めず意識して改善させることからやろう。

逃げないし 思い詰めすぎない 大丈夫

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誰だって思い通りにいかないときあるよ。
ここで挫けちゃぁだめだよ。気楽にリラックスしてやろうよ。

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🔥結局は運動と食生活の改善しかないんだから！！！！！！
落ち込まずいつからでもやり直そうよ！
かつて出来てたんだからまた出来るよ！！！！🔥

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