再挑戦[クローバー]マイペースダイエット[クローバー]
😱私のダイエットとリバウンド歴😱
過去⑥年間で‥体重55kg→39kg→62kg😭💦体脂肪30%→15%→36%😭💦
🔥今現在🔥 約身長153cm 体重57kg 体脂肪32%😫
✨最終目標✨
体重45kg
今までの失敗を教訓に今度こそ人生最後のダイエットにするぞ!!
新しいレスの受付は終了しました
昼 56.6k 32.4%
夜中遅くに食べる癖がまだ正せない。しかし少しウォーキングが出来て良かった。
筋力が落ちてるせいか、体の調子がおかしい。腹筋に力が入らない。
でも、少しずつ頑張るぞ!
私も一時期は病的に過食が酷かったです。もともとストレスや不安の代償行為で食べ過ぎてしまうほうだったので、やっぱり無理すると反動が来ますよね…😭
焦っても一向に改善しないので、月1キロ落とせたらラッキーかなという感覚で、まず食生活が安定する事を目指してます。。運動も強迫的にはもう出来ないので、やろうと思った時にだけしています。
どうしても一人で抱えてしまいがちですが、こうやってお返事頂けるだけで励みになります☺✨
こんにちは。そうですね☺私も甘い物大好きです。最近はあまり欲しいと思いませんが‥そのかわり、私は食事をお腹一杯まとめて食べます⤵⤵基本的に無理に我慢しません😁💦💦痩せる生活とはほど遠いですが、理想通りに出来ない事に凹みすぎても悪循環なんで、出来る事からやろうと思ってます😂
とりあえず半年で約5キロは減った訳だし、焦らず意識してればきっと大丈夫と信じたいです✨🌱
こんにちは。そう言う時ってどうしようもないですよね💦わかります。みんな一緒ですよ😁💦でも、また新たに気持ち切り替えましょ✨私も今回はもう決して焦らずやるようにしてますし。根本的な問題はなかなか解決しないかもしれませんが、自分のペースでやるしかないです😉
体55.7脂30.6筋25.1
今日は不規則に食べ過ぎてしまったが、ウォーキングが出来たのでまぁよしとしよう。まだ落とす段階と言うより、食欲と生活リズムを安定させること、運動を少しずつ取り入れていけることが大事や!
体55.8 脂31.1 筋24.9
昨日の疲れが残っててしんどい。
便秘。
やっぱりまずは安定した食生活を取り戻さないと、無理な運動しても疲れるだけだ。でも、昨日のウォーキングでココロナシカ脹ら脛が鍛えられた気がするよ😚
頑張れ私。
>> 35 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 また食べてしました😣 どうしましょ💧
- << 38 お久しぶりです☆ 今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢 人それぞれ状況や環境、抱えている問題やストレスは違うと思いますが、 ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱 こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊ とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊
体55.8
脂29.9
筋25.4
目立った変化はないが、食生活は割と安定しているし、徐々に変化していきますように★(^_^)
体調の浮き沈みが激しいが、振り返ってみたらだいぶマシ😺やからマイペースにやろう。
体55.3
脂29.3
筋25.6
明らかに肥満度高いよな‥なんだか最近、昔と比べてガツカツと張り切ってダイエット出来なくなったよ。経験上、焦りや強迫観念は私を悪循環に陥らせるから、極力感じないようにしてる。それに、焦ってがむしゃらに痩せたところで、またリバウンドするのも絶対嫌なんだ。
見せかけじゃなくて、今度は本当の健康がほしいよ。‥諦めない。
マイペースに頑張るぞ!!
体重55.3
脂肪29.4
筋肉25.6
胃がもたれ気味。
なんだか気持ちの浮き沈みがある。
しゃがんだ時、太ももが太すぎて恥ずかしい。でも、そんなことばかり言っていられない。
とにかく今月は出来るだけウォーキングしよう。
体重54.6
脂肪30.7
筋肉24.9
最近運動不足だ。摂取カロリー的には普通だが、不規則にまとめ食いに成らざる得なくて、自分が歯がゆい。でも、お腹は少し凹んだ気がする。相変わらず便秘だが、焦らずやろう。
体54.4
脂30.4
筋25.1
昨日ウォーキング、ストレッチ
今日はかなり便秘のためお腹が気持ち悪い💦💦
でもほんの少しずつ体型は変化してる気がする。もう少しストレッチを意識してするようにしたい。
体54.3
脂29.4
筋25.5
お腹が張ってキモイ
水分を意識して多めに摂取しているが、効かない。薬も効かない。
昨日はウォーキング。ストレッチ少し
徐々に減らせているとは思うので、引き続きのんびり続けたい。
体54.3
脂30.0
筋25.3
相変わらずお腹はスッキリしない。もっと野菜と水分しっかりとらなきゃっ‥
ってそれはいいけど、ほんと私体力がない。最近気疲れもしやすい。まぁ嫌な事は忘れよう。
体53.2
脂28.7
筋25.7
今月に入ってから、まだ2日しかウォーキングが出来てない💦💦食生活自体は割と安定はしてるけど、、食欲に負けてしまう時もけっこうある💦食べる事を、心のモヤモヤを回避するための手段にしてはいけない。せっかく徐々に善くなりつつあるのだから、失敗するときがあっても、決して諦めずやろう。
体52.9
脂30.5
筋25.0
今日は朝型生活
体重は少し減ったけど、体脂肪率上がってる💦筋肉落ちてんのかな😚💦
まぁまだ見た目に変化の出る段階じゃないよね。10キロの余分な脂肪が体についてんだもんな。でも一年前を思い起こせば、脂肪量関係なく今より10キロ近く体が重かったんだよね。そう考えると今のほうがマシだし、励みになるよ。
気長にやるぞ~!
体52.6
脂29.2
筋25.5
筋力をアップせねばと思いつつ、出来ずに不精してる私‥筋肉落としても無意味なのにね😥なかなか上手くいかないもんだ。
まぁ、食生活自体は割と安定してるとは思う。
幼い頃から、基本的な事が何にも身についていないんだよね。
ほんと情けないよ。
それに気づけただけでもまだマシなのかな‥。
でもさ、気づくのが遅すぎて、なかなかすぐに変われないんだよ。
悔しいよ。
積み重ねてきたものがないんだよ。
無駄なものしかないよ。空っぽだよ。
だからといって、諦めないようにしよう。
新年、新たな気持ちでダイエット=生活管理再スタート!
月1キロのペースで体脂肪を減らし、体を引き締める!!
[本日]
体重52kg
体脂肪率28.4%
筋肉率25.8%
内臓脂肪レベル4
[今月の目標]
体重50kg代
体脂肪率26%代
筋肉率27%代
内臓脂肪レベル3
[最終目標]
体重45kg
体脂肪率17%
筋肉率35%
内臓脂肪レベル1
ウエスト58cm
太もも42~45cm
★1日摂取カロリー1,200~1,400キロカロリー
★食べてすぐ寝ずに、自然に活動的な生活をする。
★内臓に負担がかかるような極端な過食はしない。体の声を聞く。ゆっくり食べる。食物繊維と水分を意識して摂取。
★朝型生活に切り替える!
今出来る些細なことからやっていこう!
私は焦らないけど、絶対に諦めない。
体52.5
脂27.5
筋26.1
ダイエット生活と言うにはほど遠い、体に悪い生活を送ってしまっている。もっと健康的な生活が送れるはずだ。
今は上手く行かなくても、前向きな意欲は変わらない。月1キロのペースで体脂肪を落とし体を引き締めるんだ!
体51.5
脂29.2
筋25.5
内3
内臓脂肪の数値に変化があり少し嬉しい。
しかし見た目は変わらず筋肉も落ちてるので、また少しずつ活動的な生活がしたい。
ところで、このサイトに記録しだしてから早くも4ヶ月経った。あっと言うま過ぎて現実味がない。ダイエットを試みた数年前から、気付いたらずーっとずーっと、毎日毎日ダイエットと食生活の事ばかり考えて、一喜一憂している自分がいる。どこで、何をしていても。仕事や趣味や別の事に集中している時間があっても、毎日一度は必ずやってくる空腹感。体型に対する強迫観念。
多分一生逃れられないし、忘れられないし、どうでもよしにはやはりできない。そう、これは、一生付き合っていくものなんだろうな。気長に自然に出来るよう身に付けていくこと、いきたいことなんだ。
あきらめないで少しずつ!
体重51.2kg
体脂肪率28.1%
筋肉率25.9%
内臓脂肪レベル3
諦めず地道に続ける事
大きな変化はなくても
大きな行動は出来なくても
些細な変化は積み重ねられるし
小さな行動を続けてみよう
自分を信じようよ
体51.3
脂28.8
筋25.6
内4
筋肉量が少なすぎて肥満度がかなり高い‥😱なかなか上手くいかないけど、もっと筋肉量増やして引き締めたいっ😱💦
以前のように過度な運動は億劫なため、
今度は無理せず自然に自然~んに引き締めるんだ!少しずつ頑張るぞ!
体52.2
脂26.9
筋26.5
内4
ここ5日連続、普段の二倍暴食💦
肥えたのは自業自得。
でもここで諦めず、また意識しながら減らしていけるようにしたい。
最近、大きな一歩を踏みだそうとしすぎていたのかもしれない。乱れるぐらいなら考えないほうがいい。些細な一歩を続けられるようにしようよ。失敗しても、また気長に捉えてやり直せばいいんだ。惑わされるな!
最近調子を崩し、連日最悪的過食になってしまい困っている。
もう疲れる。ダイエットと過食の繰り返しをもう何年続けているんだろう。
六年‥馬鹿らしい。
こんなことするために生まれてきたんじゃない。つらい。
でもここで諦めずまた取り戻したい。
体52.5
脂27.2
筋26.7
内4
😱また肥えてしまったが、食生活の安定や自分の生活ペースは取り戻せつつあるので、長い目で見て気長に減らしていこうと思う。まずは安定した食生活と生活リズムを作っていくこと!それを気長にやっていけば、自然に引き締まるのだ!
体52.4
脂27.8
筋26.1
内4
最近調子を崩し最悪的過食が多く肥えてしまったが、ここで挫けず、また安定を目指そうと思う。相変わらず今日もカロリー過多になってしまったが、一喜一憂せず気長にやろう。
なかなか理想通りにダイエットできない。順調かと思えば不安定になって過食が酷くなる。
どうやってこの孤独と闘っていけばいんだろう。正直発狂しそうだけど‥まぁ、気を取り直してまた意識して食事管理することから始めよう。
3キロ増えてしまい、見た目もまた異常に太ってしまった😭
もう一度目標を見直して、ゆっくりでいいから着実に安定さしていきたい。
ここで一喜一憂してくじけてはだめ。
気楽に気長にやるんだ。焦らず、決してあきらめない!
[本日]
体重53.1キロ
体脂肪率27.8%
筋肉率26.1%
内臓脂肪レベル4
[今月目標]
体重51キロ±
体脂肪率25%±
筋肉率28%±
内臓脂肪レベル3
先月は本当に過食が酷く不安定だった。
計画から外れまた肥えてしまったため、今月は少し気合いを入れた意識をし、マイペースにダイエットしていきたいと思う。-2キロ目安だが、無理はしない。しかし、★自分に言い訳もしない!!★
[最終目標]
体重45キロ±
体脂肪率17%±
筋肉率35%±
内臓脂肪レベル1
[理想サイズ目安]
太もも42cm±
ウエスト58cm
もう一度安定を目指そう
ここ1ヶ月以上悪循環の連鎖で情緒も不安定になってるから、不安定要素の問題はひとまず忘れて、また前向きに体調や生活リズムを整えていくこと、食生活は諦めず意識して改善させることからやろう。
逃げないし 思い詰めすぎない 大丈夫
体53.3
脂29.7😱
筋25.3😥
内4
基1168
また肥えてしまった➰🔥…自業自得。なかなか自制心を維持出来なくてなさけない。
去年の今頃と比べてみても、脂肪量はたったの6、7キロほどしか減らせていないよ…😚食べ過ぎて運動不足なんだから当たり前だよな。
でもまた気長に諦めず減らす努力をしていけばいいんだよ!
今回は51キロを切りかけた時期から不安感に襲われ、自制が保てなくなったんだよね。
まぁ、また気持ち切り替えて長い目でみて減らしていこうよ!
健康的になることを諦めない!!前向きな言葉で自分を励まそうよ!
体重53.1kg
体脂肪率28.8%
筋肉率25.7%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1167kcal
BMI22.7
食べ方がガツガツしてて本当に嫌💦🔥😨
二重顎キモすぎ😨
自分の体型は直視できない😔
でも、食事内容は前よりは…マシ。
めげずに少しずつだよ!
🆕新年度🆕
新たに気合いを入れ直すぞ!⬆⬆
いくら失敗しても決して諦めないぞ!!🔄🔄
健康的生活を送るぞ!!🍀🍀
【月目標】
太もも-1.5cm~-2cm
ウエスト-2.5cm~3cm
脂肪量-1キロ~-2キロ
筋肉量+300g~400g
内臓脂肪レベル3
【実践内容】
・暴飲暴食、やけ食いはせず、活動的な生活を送る!!
・1日摂取カロリー1,400~1,600まで!!
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる!!
・炭水化物を控えめにする!!
・水分を沢山摂取する!!
・ストレッチをする!!
体重53.9kg
脂肪率27.7%
筋肉率26.2%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1185kcal
BMI23
体年齢29歳
また太ってしまったけど🔄気長に気楽にやるぞ!
記録はこれからもコツコツと続けよう!
体重のみ 服あり
53.5
一昨日便秘薬のおかげでお通じは少しあった しかしまだまだ便秘⤵
でも最近は食生活が朝型のリズムに切り替えられているので以前より体調はマシだ。
相変わらずまとめ食べだけど…😥
上手くいかない
寂しすぎて
思いを吐き出す代わりに食べ物を詰め込んで満たそうとする
食べてばかりも疲れる
私は話したいだけなのに
もう 狂い死にしそう
どうでもいい
外見が太ってるからどうとかじゃない
私は
話したいんよ
ただ 普通に 受け入れて ほしかったんよ
体53
脂28.4
筋25.8
内4
基1168
年29
BMI22.6
かなり便秘で腹痛
最近塩分も取りすぎているし水分も不足 しかも運動不足 しかもまとめ食い
慢性便秘の癖にこんな生活で便秘にならないわけがない バカとしか言いようがない
努力がたりない
気力が足りない
以前は便秘改善のためストレッチも欠かさなかった 徹底的に食生活も管理してた 動いてた
今は 虚しさを理由に面倒くさがって怠っている
もっと意欲的になれるはず
まずは 水分沢山とるようにしよう
運動してないからぶよぶよだけど 食事管理は続けてきたしこれからも続ける…
あー虚しい
悔しい
負けてたまるか
少しずつ だよ
決して諦めない
時間かかっても成功させる😤
体52.4
脂26.3
筋26.8
基1167
内4
年28
B22.4
最近筋肉痛。運動不足な私にはいい傾向だ。
食事も沢山食べてるけどバランスはとれていると思う。
でも、寝不足でしんどい。
体51.9
脂26.5
筋26.7
内4
基1158
年27
B22.2
内臓脂肪レベルがたまに3って測定される時があるんだ🙌
微々たる変化だけど、嬉しいし励みになる😊
息を吐く意識を習慣にしたいな[クローバー]内臓脂肪に効いてる気がするからね⤴
まぁ、これからもとことんマイペースで続けるよ🎵
ここに記録することを始めてから、今日で8ヶ月目😲…時間経つの早い😭。
体型的にはあんまり変わってないけど、心はだいぶ変化してきてる☺
8ヶ月前は、記録することさえもすごくしんどかった。でも、諦めず現実の自分と向き合ってこれて良かった。
これからも私はずっと続ける。自己管理を自然な習慣にするんだ😺
最終的には45キロ前後の筋肉のついた引き締まった体型になります!!
目安として、月-1キロの脂肪を燃やします⤴
目標サイズ
太もも42~45
ウエスト58
体51
脂26.2
筋26.7
内3
基1145
年26
B21.7
数値とサイズに変化あり😊内臓脂肪も減ってきてる実感あり⁉
些細な変化は単純に嬉しいし、気持ちも前向きになる⤴
🎵これからもコツコツ続けていくぞ🎵
体50.8
脂27.8
筋26
内3
基1135
年27
B21.7
微々たる変化を励みに少しずつ引き締めていく!
[来月の目標目安]
体50
脂25~26(脂肪量-1kg)
筋27~28(筋肉量+300g)
内2
年26
太もも-1.5~2センチ
ウエスト-2センチ
[最終目標目安]
体重45±
ウエスト58
太もも42~45
体51.4
脂26.4
筋26.6
内3
基1150
年27
B22
マイペース☺マイペース☺とことんマイペース☺自分の大事なものは捨てない[クローバー]
常にリラックスして生きる[クローバー]
体51
脂26.3
筋26.7
内3
基1145
年26
見た目の変化を実感するまでにはまだ至らないが、生活面及び数値は安定しており順調だ⤴😊
このペースで月1キロずつ減らし[クローバー]サイズダウンand引き締めてていく🌟
とことんマイペースに🌵
体50.8
脂25.5
筋27
内3
基1144
年26
B21.7
少しずつ良くなっている!🙌
最近は自己管理が無理なく出来ているので嬉しい。(ダイエットの効率は悪いがストレスは少ない)
これからもとことん自分のペースで安定させていこうと思う!
体49.6
脂25.6
筋26.9
内3
基1122
B21.2
年25
運動は気持ちよい!!元気になれる!
最近のウォーキングで、全体に脂肪は少し落ちてきたけど、バストが落ちてしまいショック💦😩
下半身引き締めるぞ!
体50.1
脂24.9
筋27.2
内3
年25
基1135
B21.4
最近カロリー過多気味。気をつけよう!
少しずつ良くなっているのだから、この調子で日々活動的意欲的生活をしよう!私は出来る!
体50.4
脂25.8
筋26.9
内3
年26
基1137
B21.5
連日最悪的に過食してしまい肥えてしまったが、絶対諦めない。
今は下半身デブだけど私は理想の体型になるんだ!
乱れる時期はあっても、ずるずる悪循環を続けない!私は少しずつ良くなるんだ!
体50.7
脂26
筋26.8
内3
基1141
年26
気が緩みすぎている。体も重くだるい。以前の意欲的な気持ち忘れてる。この悪循環を断ち切ろう。私は絶対絶対諦めない。上手くいかない時期があっても次第に取り戻す。焦らず少しずつ!
もっと気分転換しようよ!
体50.3
脂25.6
筋26.9
内3
年25
基1137
B21.5
今月目標
体重49.5±
体脂肪率23~25%±
骨格筋率27~28%±
内臓脂肪レベル2
体年齢24~25歳
基礎代謝量1150~1160±
太モモ-1.5~2cm
ウエスト-1.5~2cm
体51.2
脂24.3
筋27.6
内3
年25
基1157
B21.9
最近大幅に食べ過ぎる行為が続きすぎている。これ以上悪くしない。また良くしていく。
もう一度切り替えて改善していくぞ!!
体50.8
脂26.2
筋26.7
内3
基1142
年26
B21.7
まぁいいかを続けないようにする。安定した食生活はまず意識しないと出来ないから。最近体重が重過ぎるけど、諦めずまたやる気取り戻していく。決してコツコツ管理することはやめない。失敗しても切り替えることもやめない。毎日楽しむために私は生きる。
体50.3
脂26.8
筋26.4
内3
基1132
年26
B21.5
最近運動不足でカロリー過多気味だけど、引き続き地道に減らしていくぞ!今月は49キロ代の体型になって安定させるぞ!気長に気楽に!
入浴前 45.05キロ
体重は理想に近づいたが、見た目が全く話にならない下半身太りなので、これからは筋肉のついた引き締まった45キロの体型に近づくため、生活習慣を変えていこうと思う!!!
まずこの毎日の気持ちの安定感とモチベーションを維持していこう。もちろんマイペースにゆる~りとした気持ちで🐱
風呂上がり
体44.1キロ
脂21.8%
筋肉も減らしてしまいダメなんやけど、脂肪も減ってるから、やっぱり嬉しい。見た目的にもマシになってきた。自分のペースで着実に良くなってる。本当に嬉しい。
これからも決して諦めない。私は出来るから。必ず出来るから。些細な変化を続ける。大丈夫。
少しずつ体鍛えるぞ!
お風呂上がり 体重44.45キロ
上半身は痩せたのだけど、歩く量が足りないため下半身太りが異常に酷い。足を出したいけど、下半身が目立ってバランスが悪い。というわけで、やっぱりロングスカート履きます😃
まぁ体型の悩みはとりあえず置いておこう。それよりも、最近は生活リズムや気持ちがすごく安定しててものすごい嬉しい。調子がいいと思う。決定的問題はあったとしても、こういう風に心地よく過ごせる日が増えてきたことは、とても有り難いことだ。少しずつ小さな一歩を続けよう!
何はともあれ、心身が健康的になってきてるからスッゴく幸せやわ!
ビフォーアフターの写メ載せたいぐらい体型変化してて嬉しい💕停滞してた時期はあるけど、諦めなければ変わっていけるんだ。
私は少しずつ着実に小さな変化を続けていくんだ!!🍀⤴
昨日 42.85K
今のサイズ~
太もも約46センチ
ウエスト約58~60センチ
目標
太もも42センチ
ウエスト56センチ
引き続き 少しずつ引き締めて気長に気長~に健康的な生活習慣を身に付けるぞ~🍀
体41.8
脂20.5
筋28.2
内1
年18
基1016
B17.9
まぁこれは自分の努力不足やから仕方ないのね。でも筋肉3キロ取り戻す!長い道のりだとは思うけど、気長にやるわ😤[クローバー]
ここの掲示板で記録を始めてから、もう一年以上も経つんだ…。
でも、良かった💨って思える。
時間はかかってるけど、少しずつ安定してる。
諦めなければ少しずつ変わっていける。
必ず変わっていける。
とにかく今出来ることから、やりたいことをやっていく[クローバー]
☺
🐱起床時測定🐱
太もも45
脹ら脛31
ヒップ80
ウエスト59.5(凹57)
下腹70.5
アンダー65
体42.1
脂17
筋29.8
内1
基1032
年18
B18
🐱目標🐱
ウエスト56のスキニーがスッキリ履けるようになること✨健康的生活を地道に、自然に、習慣にすること[クローバー][クローバー][クローバー]
🌹今、心地よいローズウッドの香りにものすごく癒やされている🌱😊私に必要なのはリラックスや[クローバー]最近、結構調子が良いと思う。今朝もスッキリと目覚めることが出来て幸せや✨
体42.7
脂16.7
筋30.1
内1
基1042
年18
B18.2
早朝から空腹でがっつりと食べ過ぎてしまった😂まとめ食いは内臓に悪いし、余計胃を大きくしてしまうのでなんとかして止める‼一時期は分けて食事が出来ていたので不可能ではない‼大丈夫‼気長に習慣を変えていくんや🌵
去年の今頃と比べて体重は約12キロも軽いんだ‼やから、自信もとう‼諦めずマイペースに続けていれば、必ず健康的習慣と心身が手に入るんや‼去年と比べると、良くなってきていることも結構沢山ある🌼私は絶対諦めない‼小さな変化を積み重ねていく‼🌱🌱
体41.8
脂17.8
筋29.4
内1
基1025
年18
B17.9
💡目標目安💡
22インチのスキニー&ロングブーツがスッキリ履ける脚になる🌱
最近体調も生活リズムも割に安定していて嬉しい✨だから言ったじゃん👍自然にしてれば大丈夫だって[クローバー]
プラス思考だけ積み重ねていこ☺
起床時測定
約
太モモ45cm
脹ら脛31cm
ウエスト59cm(凹57cm)
体42.1
脂16.9
筋29.8
内1
基1032
年18
B18
22インチのスキニーがスッキリ履ける脚になるぞ✨👍少しずつ🌼自然にね🌱
最近体調いぃからこの調子だね[クローバー]
✨スキニーとブーツ✨
自然にゆるゆる、スッキリと[クローバー]
履けるように、
なる👍なる👍
ショーパンも可愛く履く😊
せめてオシャレは楽しんどけ⤴
心配事や、億劫なこと、
今考える必要なし😚
流しとけ‼
大丈夫 出来ることからよ‼
自分の本当にやりたいこと 自然にやる 私は出来るようになる🌱
身体軽いだけでも 気持ち軽いやん⤴
毎日を自分なりに 行動していく[クローバー]
体42
脂15.8
筋30.3
内1
基1035
年18
B17.9
最近摂取量が増え気味でまとめ食べになりがちなので😱地道に改善していく🌱
[クローバー]目標目安[クローバー]
*ウエスト55/22インチ のスキニーがスッキリ履ける脚になる☺
*太もも42cm*脹ら脛30cm以下
*脂肪量5キロ*筋肉量15キロ
✨気長に自然に生活習慣を安定させていくぞ✨
体41.9
脂18.9
筋29
内1
基1022
年18
B17.9
これからの改善点…
食事の摂取の仕方*摂取量*内容😭
これらは相変わらず理想的とは言えないが、過去と比べるとだいぶマシになっている☝だから、ゆる~りと少しずつ改善するぞ[クローバー]👣
目標💃22インチのスキニーがスッキリゆるゆる履ける脚に、んで全体に筋肉のついた引き締まった体型を目指すぞ☺
起床時
太モモ44
脹ら脛30.5
体40.7
脂18.2
筋29.1
内1
基1007
年18
B17.4
浮腫とれた感あり✨
しかし筋肉落ち気味😱
でも、ここ最近体調はいいかんじ☺
この調子っ‼[クローバー][クローバー]✨
体41
脂17.8
筋29.3
基1011
年18
B17.5
今日も体調いぃ。有り難いことだ。すごく辛かった時期を思い出すと、着実に私は良くなっている。大丈夫。これからも少しずつ、少しずつ変わっていける。マイペースに😊
体40.7
脂18.7
筋29
内1
基1003
B17.4
もっと鍛えないとな~😱💦でも私は、ゆるりと自然に運動になる生活でいくわ[クローバー]その方が私には合ってる☺まぁ、今日もそれなりにヨシとしよぅ👌✨
体40.5
脂18
筋29.2
内1
基1002
年18
B17.3
起床時 太もも43cm
かつてのしんどかった時期を思うと、今はかなり体調がよい✨有り難い✨これからも小さな変化を続けてみよう🚶決して惑わされず、動じず、自分のペースで🍀必ず私は良くなっていく☺決めてることだから🌼
体40.4
脂16.9
筋29.6
内1
基1004
年18
B17.3
現在)
太モモ43.5~44
脛30.5~31
✨体型目標✨
22インチのスキニー、ロングブーツがスッキリ履ける脚になる👖👢
筋肉が落ちているため、脂肪を少しずつ筋肉に変えていきたい~‼
目標筋肉量15kg
地道にね☺
今日さ、目標にしてるスキニーをお店で試着したら、結構楽に入ったよ~✨😊嬉しい~✨しかも今日はヘアアレンジもメイクも服着るのも超楽しい~✨それになんだか顔の浮腫もマシになってきてラッキー🍀しかも最近髪の毛さ~👸ストパーとカラーのおかげで前より艶が出て気分いいんだよね~✨⤴
とりあえず今やりたい小さな事は、もうワントーン髪の色明るくして、アイブロウの色変えるぞ~☺んで、新しい眼鏡👓も欲しい~。
てか、今日は音楽にも感動出来たし、
小さな喜びも気づきもあったし、
⭐この調子だわ~⭐
…モヤッとする事はひとまず置いておいて、楽しいこと考えよ✨✨✨大丈夫。私は大丈夫よ[クローバー][クローバー]
自分にかける言葉は常にポジティブにしよっ😺
体41.7
脂15.1
筋30.6
内1
基1032
年18
B17.8
最近摂取過多&高脂肪
🍫あるからといって食べすぎるのは只の甘えね。習慣を少しずつ変えていくんだ。失敗しても切り替えていくんだ🍀私は出来るよ😺やっぱりスリムな自分の方がオシャレが楽しいし、そんな自分が単純に嬉しいよね✨自分磨きは一つの楽しみにしようよ✨毎日、全く同じ日なんてないんだからね。小さなことから日々感動しようね✨大丈夫[クローバー]私は必ず変わる‼
体41.4
脂16.2
筋30.1
内1
基1022
年18
B17.7
色んな気分の日があって当たり前☺元気だそや[クローバー]
ダイエットに関しては、自然に気をつけていくことが結構習慣になってきてると思うよ😺気長に安定させて目標体型に近づいていけばいいしね[クローバー]
大丈夫。ポジティブな言葉で自分を励まそう。今出来る事、やりたい事をやってみよ。小さな一歩からだよ!!ファイトだ私…‼‼‼
確かに、失敗すると凹むし気分も悪い。変われない自分に歯がゆくなる時や、上手く行かないと感じる瞬間の方が、ホントは多いのかもしれない。でも過去の自分と今の自分を比べて見て、良くはなってるんだ。
例えば、心地よいとか有り難いとか安定してて幸せとか…って思える瞬間だってある。好きな事に没頭出来てやっぱり楽しいって思える時もある。
だから、
挫けないよ☺✨
1日1日を自分なりにより良く過ごせるようにしていこ🍀🍀
風呂上がり
太もも約42.5
ウエスト凹約54.5
体39.4
脂14.6
筋30.4
基993
内1
年18
B16.7?
久しぶりにここに記録しに来た~いや~最近はなんだかんだ言って日々自然に活動的生活が出来てるし~🚲🚶一歩ずつ生活の質が良くなってきてるはず⤴⤴体調も良いし、気持ちもリラックス出来てて幸せ[クローバー]
失敗してばかりの以前と今を比べて決定的に違うことは…
*外的ストレス要因に、動じず翻弄されてないこと。
*気持ちを早く切り替えるようにしてること。
*自然に成功するって“決めてる”こと
*長期的に、地道に、良い生活や良い心持ちを習慣にしていくって“決めてる”こと。
*自分が没頭出来る好きな事が改めて見つかったこと。
などがある✨✨
☺☺大きな変化は小さな一歩の積み重ね☺☺
前日起床時 39.4
自然にワクワクしながら活動的生活を送る
すると いちいち気にしなくても 自然に体は軽くなり自分のコンフォートが維持できて安定するし 毎日楽しめる
そして 自分のペースで 囚われずリラックスして 自己実現へ向かっていける
一時的な感情や感覚に振り回されない
無意識のとらわれに振り回されない
自分を俯瞰して面白がればいい
結局は今日という1日しかないのだからね
気持ちで生きる
深呼吸して
とりあえず歩いてみる
足ることを知る
すると
幸福感とリラックス感で自然に微笑んでいる
今があるだけ有り難いことや
体42
脂16.2
筋30.2
基1033
内1
年18
B17.6
体の本能的反動とモヤつきストレスが重なるのね。こうなった理由は自分でもわかってるのね。悔しいけど絶対諦めないから。私は変わるって決めてるから、すぐに変われなくても絶対変わるから。ストレスは流して。苛ついたら流していこう。楽しむことに目を向けて。私は出来るから。
体40.1
脂19.4
筋28.6
内1
基992
年18
B17.1
過去の記録を読み返してみなよ。改善出来てない部分も多いけど、良くなってる部分だってあることない?私は諦めないよ。毎日楽しめるようになろ😃[クローバー]
✨サイズ目標✨22インチスキニーをスッキリ履くぞ🍀
モモ42センチ以下 脛30センチ ウエスト55センチ
気長に生活の質を変えていく。自然な活動的生活を送る🐰🐰
体45.6
脂13.4
筋32.8
基1108
内1
年18
B19.5
長期的に見て心身共に健康でいられるように、しよ🌵まぁ、気持ちの切り替えや軌道修正出来る自分になるよ😺💨弱さから逃げてる自分を責めないよ。自分がしんどいだけじゃん。
まぁ、ダイエットハイでは反動が来るよね。でもダイエットハイは悪いことじゃないよ☺
リラックスしよや。
体46.5
脂17.6
筋30.4
基1105
内2
年18
B19.9
一気にリバしてしまい活動力低下気味。視野が狭くなり過ぎてる。
ファイトだ私。焦らずまた一歩ずつやろうよ。生活の質を良くしていくこと、楽しもうとすることを忘れないで。
今があること自体有り難いことなんだよ。例え理想通りでなくても、有り難いことなんだ。
体45.6
脂18.5
筋29.7
基1085
内2
年18
B19.5
やっぱり、昔から運動習慣なくて筋トレもまともにしてないし、努力が足りないのね。本当に自分のやりたいことへの近道は、それを地道に続けることと体造りなんだよ。痩せるだけが目標じゃないでしょ?挫けず向かっていきなよ!!健全な生活は自然に出来るもんなんだよ。生活習慣ぐらい正せずいて何してんの?ダイエットに依存して逃げてばっかりじゃん。
違うよね。勇気もとうよ。確かに傷つくことから逃げてるけどさ、好きなんだから自分なりに続けていけばいいんよ!!自己成長を諦めないよ。えぇやん。私はワタシなんやから。
今があることは有り難いよ。それを感じられてるんだから、そこからまた変化していこ。小さな一歩だよ。孤独だけど、私は諦めない。
あっという間に10キロリバウンドしてしまった。
空虚感と不安感に挫折してしまった。
でもこのまま不健康になるわけにはいかない。
今は不安定で目標見失いがちで、今の自分の情けなさを考えると発狂しそうだけど、
また頑張れる自分になる。挫けない。
勇気出して私。
最近調子を崩し気味
すごく太ってしまってしんどい
だけど また 気力取り戻して 身軽になる
絶対諦めちゃいかんよ
希望捨てちゃだめ
自分に制限かけちゃだめ必ずよくなる
こんな自分 自分らしくない
病院いこうか いって良くなるのなら 早く行きたい
大丈夫 私は大丈夫
今の生活は続けない
リバウンドして悔しいしつらいけど めげちゃだめ めげない
リバウンドしてからモチベーションを取り戻すことが出来てない。一時期よりも気持ちの不安定さはマシになったような気はするが、現実を受け入れようとすると、また不安定になりそうだ。
正直 この現実に 気が狂いそうだし 生きてる実感が沸かない
‥頑張れるよ 私 またダイエットしよ まずは悪くならないように
出きるよ!
はじめまして💡
大丈夫ですか…😢?
私もダイエット順調だったはずが…震災、社会人になったストレスでこの数ヶ月で3~4㎏太りました😱
原因はわかってる…夜の過食。
不規則な生活で全然休めなくて…身体は重いしで最悪です😢
こんな辛いなら、いっそのこと倒れちゃえばいいのにとか思ってしまいます…
GWも休みなしで今日は休みでしたが…明日からダイエット、再開したいと思います💡
良かったら一緒に頑張りましょう😄🎵
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