再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

体重55.1
脂肪30
筋肉25.3

内臓脂肪レベルの数値に変化あり
些細な変化を励みにしよう。

気長にやってりゃ良くなるさ！

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体重55
脂肪30.1
筋肉25.2


なかなか体脂肪は落ちないよな～😤
今は気休めでも、筋トレしたり姿勢意識したり、徐々にウォーキングもするぞ！！

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体重54.7
脂肪30.2
筋肉25.5

ウォーキングした。
足だるい

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体重54.4
脂肪29.5
筋肉25.5

太もも引き締めるぞ！！下半身の体脂肪落ちろ～！

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体54.9
脂29.4
筋25.6

◎寝る前にストレッチする

◎食生活管理する

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今日は測定なし

ストレッチ 掃除 半身浴
完了。

ぼちぼち頑張ろ。

おやすみなさい。

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>> 56 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほんとにどうしていいかわからない 今日 友達が 食べても全然太らなくて 逆に体重減るばかり～ とか 笑って話してきた 正直腹が立った😣 こんな自分が嫌で仕方ない しんどくなってきたよ 誰か助けて…

• << 59 こんばんは。 吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。 自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

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体重54.6
脂肪30.7
筋肉24.9

最近運動不足だ。摂取カロリー的には普通だが、不規則にまとめ食いに成らざる得なくて、自分が歯がゆい。でも、お腹は少し凹んだ気がする。相変わらず便秘だが、焦らずやろう。

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>> 57 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほ… こんばんは。

吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。

自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

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体54.4
脂30.4
筋25.1


昨日ウォーキング、ストレッチ

今日はかなり便秘のためお腹が気持ち悪い💦💦

でもほんの少しずつ体型は変化してる気がする。もう少しストレッチを意識してするようにしたい。

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体54.3
脂30.3
筋25.1

疲れやすい
便秘で胃、腹部不快感
水分代謝は良い気がする
食事面では割と安定しているが、運動不足

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体54.3
脂29.4
筋25.5

お腹が張ってキモイ
水分を意識して多めに摂取しているが、効かない。薬も効かない。


昨日はウォーキング。ストレッチ少し

徐々に減らせているとは思うので、引き続きのんびり続けたい。

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体重54.5
脂肪30.2
筋肉25.2

便秘 不規則気味 運動不足気味

媚びても虚しい結果に終わるだけ
期待しても余計寂しいだけ
なら、そんな感情持つな

自分のペースを乱すな


頑張れ、私

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体54.3
脂30.0
筋25.3

相変わらずお腹はスッキリしない。もっと野菜と水分しっかりとらなきゃっ‥

ってそれはいいけど、ほんと私体力がない。最近気疲れもしやすい。まぁ嫌な事は忘れよう。

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体54.3
脂30.3
筋25.1

相変わらずお腹の調子整わないよー💦運動不足やしねー💦

まぁ、こうやって毎日記録するだけで、食生活の意識はだいぶ変わってきつつあると思う。
焦らずやろうー。

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体54.3
脂30.2
筋25.3

腹痛 しんどい

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体53.3
脂29
筋25.7

便秘治ってお腹はｽｯｷﾘしたー＊
昨日のウォーキングも、代謝がいつもより良い気がした。

ちょっとでも体が軽くなると嬉しいもんだ(^_^) ま、気長に頑張ろ。

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体53.2
脂29.2
筋25.5

前日
ウォーキング
寝る前ストレッチ


相変わらず疲れやすい💦肌も荒れ気味。もっと健康になりたい‼

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昨日の記録→何故か今日はこんな時間に更新💦

体53.9
脂27.8
筋26.2


昨日はやけにカロリーオーバーしてしまったよ…でもまた気をつけていくぞ！

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体53.3
脂28.4
筋25.9

今日から生活リズムを換えて行こう！続く云々よりも、まずやってみよう。

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体53.2
脂28.7
筋25.7

今月に入ってから、まだ２日しかウォーキングが出来てない💦💦食生活自体は割と安定はしてるけど、、食欲に負けてしまう時もけっこうある💦食べる事を、心のﾓﾔﾓﾔを回避するための手段にしてはいけない。せっかく徐々に善くなりつつあるのだから、失敗するときがあっても、決して諦めずやろう。

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体53.4
脂28.7
筋25.4

昨日の夕食前の測定記録
夕食カロリーオーバーしすぎた🔥

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体53.4
脂28.6
筋25.8

昨日の夕食前の記録

今朝は測定なし 朝から疲れてて食べすぎた🌀
最近油物多い😭そのうえ野菜不足😭気をつけよう！

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体52.9
脂30.5
筋25.0

今日は朝型生活

体重は少し減ったけど、体脂肪率上がってる💦筋肉落ちてんのかな😚💦
まぁまだ見た目に変化の出る段階じゃないよね。１０キロの余分な脂肪が体についてんだもんな。でも一年前を思い起こせば、脂肪量関係なく今より１０キロ近く体が重かったんだよね。そう考えると今のほうがマシだし、励みになるよ。

気長にやるぞ～！

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体52.8
脂29.5
筋25.4

なかなか上手くはいかないが、当分は朝型生活を目指す☆彡

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体52.6
脂29.2
筋25.5

筋力をｱｯﾌﾟせねばと思いつつ、出来ずに不精してる私‥筋肉落としても無意味なのにね😥なかなか上手くいかないもんだ。
まぁ、食生活自体は割と安定してるとは思う。

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体52.5
脂30.3
筋25.1

あ゛ー筋肉なくてぶよぶよだよ…😢
たまに耐えられないぐらい何かに押しつぶされそうになるよ。でも、頑張りたい。

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体52.7
脂29.1
筋25.5

些細な変化の積み重ね！

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体53
脂30.1
筋25.1

昨日はカロリー過多になりすぎたー最近運動不足やのに食べ過ぎ!

一喜一憂せず、意識して気をつけていこう。

とりあえず、朝型に切り替えていきたい…

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体53
脂29
筋25.6

水分をもっととったほうがいい。

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体52.8
脂29.4
筋25.4

昨日はよく寝た。
頑張れ。

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体52.4
脂29.7
筋25.4

かなり運動不足‥💦😱

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体52.4
脂29.1
筋25.6

不規則で睡眠不足
便秘
肌荒れ酷い

食事内容は安定

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体52.2
脂29.8
筋25.2

今日は大幅カロリーオーバー😱いつもの１．５倍
気をつけよう。

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体52.5
脂28.2
筋25.8

水分摂取足りなさすぎ。まず出来る小さなことから！

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体52.3
脂27.6
筋26.2

昨日は不規則に食べ過ぎた。
今日はまだマシ
でも便秘が酷い💦💦

些細なことから変えていこう

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体52.2
脂28.3
筋25.8

睡眠が大事

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体52.6
脂28.1
筋26.0

今日は大幅に食べ過ぎたよ。気をつけていこう。

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体52.5
脂28
筋26

なんだかんだでじわじわと変化があるような気がするよ。気楽にやろー。

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体52.1
脂28.7
筋25.8

運動不足やわ。

食生活は乱れる日もあるけど、平均して見ると安定してるわ。

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体52.7
脂27.5
筋26.2

油っこいもの食べ過ぎたよ。気をつけなくちゃ💦💦

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２日連続 ありえない暴食 油っこいもの食いすぎ カロリー大幅オーバー

悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい

測定はなし

絶対諦めてたまるか(;`皿´)

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体53.1
脂28.1
筋26.0

最近測定出来ず暴食が続いていた。食べる時間も不規則な夜になっていた。生理と酷い便秘、胃もたれで気持ち悪い。

これ以上不健康な生活はしない。頑張れ私！

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悔しい まま 終わりたくないんだ

笑顔で いたかったんだ

今だって
笑顔で いたい

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体52.6
脂28.2
筋26.0

無駄に嫌なことばかり考えるな！平穏が乱れる。自分のペースを保て！

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体52.4
脂27.2
筋26.4

些細な一歩！

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幼い頃から、基本的な事が何にも身についていないんだよね。
ほんと情けないよ。

それに気づけただけでもまだマシなのかな‥。
でもさ、気づくのが遅すぎて、なかなかすぐに変われないんだよ。
悔しいよ。
積み重ねてきたものがないんだよ。
無駄なものしかないよ。空っぽだよ。


だからといって、諦めないようにしよう。

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最近考えなしに食べすぎてかなりカロリーオーバーしてる。お腹もでちゃって恥ずかしい。
がんばろうよ。

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体51.7
脂28.4
筋25.8

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体51.8
脂28.2
筋25.8

生活が不規則すぎる
カロリーオーバーもしすぎ

甘えんな😫情けない😫

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