🌼Diet Diary🌼

🎃10月15日🎃

55.4kg→55.2kg⤵
25.5％→25.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1318kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆腹筋×40回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×60分

📓✏


朝☀３日ぶりに💩出たッ🎉


今日の体に良いもの✨
３食しっかり野菜取った🍅
バナナ🍌うま～い💜高～い💦
ヤクルトと豆乳☕

お米🍚全然食べてなくて、お昼にチョコベーグル🍩
腹持ちが悪く、間食に餡まん食べちゃった🙈💦


生理前に突入🚀
お腹は空くし、甘いものが恋しい🙀💕

🎃10月16日🎃

55.2kg→55.2kg🔄
25.0％→25.0％🔄

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1226kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆腹筋×40回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×35分

📓✏


昨日💩出たから、またしばらく出ないんだろうなぁ⤵


今日の体に良いもの✨
朝☀ヤクルトと納豆と玄米🍚
昼食に生野菜たっぷり🍅
バナナも２本食べた🍌🍌

間食にまた餡まん👿

そして…
急にお誘いが‼
おごりだからってパスタ🍝やピザ🍕やパン🍩(しかもシナモンロールと揚げパン💧)いっぱい食べちゃったよ～😱😭😨
でも久々おいしい食事で幸せだったぁ～👼💕


今日はもう遅くてステッパー👣はできないし、どれだけ増えてるか体重測定がコワい💣💣💣
また明日から気合い入れて頑張るぞ～✊😤

🎃10月17日🎃

55.2kg→55.8kg⤴😨
25.0％→24.5％⤵😲

🍴昨日の総摂取kcal🍴
😱2247kcal😱

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×20回

📓✏


うぅぅ～🙈💦
わかっちゃいたけど…
ホント増えるのはすぐなのに、戻すのは何日かかるやら🐷💨


しかも、昨夜🌠はあんなに食べたのに💩出ない～😹


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
お昼に玄米🍚と生野菜🍅

やっぱり生理前だからかなぁ💧
昼まで頑張ったのに、夕食止まらなくなっちゃった💣


昨日、痩せたね⤴って２人から言われた☺🎵
おっしゃ‼気合い入れ直さなきゃ💪

🎃10月18日🎃

55.8kg→55.2kg⤵
24.5％→25.0％⤴

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1289kcal

💩→⭕🎉
生理💀①日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×30分

📓✏


予定より早く生理が来ました🎀
私はいつも24日周期で短く、生理は長く⑦日も続きます😱
そのぶん痩せ期✨も短い⤵
チャンスはホントに気合い入れないとです💪
生理後は頑張るぞ✊😊
でも💩出たのは生理のおかげかな💡


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
野菜🍅取らなかったなぁ🍀


秋🍁のせい？
最近、チョコ🍫とかあんこ🍡とか甘～いもの💜食べたくなるよ🙈💧

🎃10月19日🎃

55.2kg→55.4kg⤴
25.0％→24.5％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1235kcal

💩→⭕
生理💀②日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日は休日🎵
でも休日って出かけると外食や間食が多くなりがちなんですよね🚨
引きこもりになれば我慢できるんだけど🐌


今日の体に良いもの✨
ヤクルトだけ👿

チョコ🍫やクッキー🍪いっぱい食べちゃった😱💦
ミスド🍩行ったけど我慢した✊😚
帰ってきて体重計のったら…🐷
いつもより増えてたので夕食控えめにしたけど😔💧

🎃10月20日🎃

55.4kg→55.6kg⤴
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1380kcal

💩→⭕
生理💀③日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日もお休み🎵


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
豆乳と生野菜🍅

友達とファミレスへ行きました🍴
ご飯にしようと思ったけど、バナナチョコケーキ🍌🍫🍰のカロリーが260kcalだったのでスイーツに変更🎵
夜は外食しないで家でサラダたっぷり🍅


最近、なかなかステッパー👣する時間がなくて💧
今日は早めに帰ってきたからステッパー👣しよう✊😃

🎃10月21日🎃

55.6kg→55.4kg⤵
24.0％→24.5％⤴

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1185kcal

💩→❌
生理💀④日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×40分

📓✏


汚い話ですが…💧
便秘体質で頑張ってたせいか…💧
今日は痔が悪化して立っていても痛い～😱💦
こういう時に限って💩が出そうなんだけど怖くてできない🙈💦

最近、なかなか体重が減らないので、今日は間食もなるべく我慢して頑張ってはみたんだけど、先ほど体重測ったら重かった🐷💨
かなりお腹が張ってます🐡
明日の測定も期待薄ッ↘


今日の体に良いもの✨
朝☀ヤクルトとバナナ🍌と玄米🍚
お昼と夜にみかん🍊と生野菜サラダ🍅
たけのこもいいのかな🙆？


ステッパー👣できるかしら🙀

🎃10月22日🎃

55.4kg→55.4kg🔄
24.5％→24.5％🔄

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1046kcal

💩→❌💣
生理💀⑤日目

📓✏


なかなか減らないなぁ🙉💫


🍴今日の献立🍴

朝➡
ヤクルト・筍煮・納豆・玄米🍚・ほっけ♓

昼➡
生野菜サラダ🍅・ワッフル💜

夜➡
筍煮・玉葱の味噌汁・エビチリソースの野菜炒め🍲

間食➡
ポッキー・チョコ🍫・せんべい🍘

ちょこっとずつだけど、いろんなお菓子つまんじゃった🙈💦


これから痩せ期✨だから頑張らないと💪

🎃10月23日🎃

55.4kg→55.2kg⤵
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1380kcal

💩→❌
生理💀⑥日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


またもや便秘👿
お尻の調子も悪く無理には出来ないし💣


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・玄米🍚・味噌汁・エビチリ・ワッフル・バナナ🍌

昼☀
野菜炒め・筍煮・サラダ・トマトスープ🍅

夜🌙
野菜炒め・味噌汁・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・ポッキー・クッキー🍪・みかん🍊・シュークリーム😭

今日は仕事で差し入れをたくさん戴いて間食いっぱいしちゃったぁ😭

🎃10月24日🎃

55.2kg→54.8kg⤵😲
24.0％→25.0％⤴😨

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1446kcal

💩→❌💣
生理💀⑦日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


生理が終わるせいか今日はそんなにお腹空かなかった🎵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
野菜炒め・筍煮・サラダ🍎・クッキー🍪

夜🌙
きのこのシチュー🍄

間食🌼
コーヒー☕・クッキー🍪・餡まん・飴🍬

最近はうちの母も私のことを考えてくれて、低カロリーのメニューや油と肉は使わなかったりしてくれるので助かります☺

ホント感謝🙇
いつもありがとう💜💜💜


それをムダにしない為にも、この短い痩せ期頑張るぞぉ💪‼

🎃10月25日🎃

54.8kg→54.2kg⤵
25.0％→25.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
874kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


昨日あまりたべなかったからかなぁ💨
体重の減り方ヤバイかも🚨
リバウンドが怖いから焦らないで少しずつ落としたいんだけど💧
でも食べる量を増やそうと思っても、明日増えてると思うと、やっぱり少し躊躇してしまう🙊

🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ×②🍌🍌

昼☀
きのこのシチュー🍄・サラダ🍎・おにぎり🍙

夜🌙
きのこのシチュー🍄・エリンギともやし炒め・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ・クッキー🍪・飴🍬


体重は減っても、体脂肪が全然だからステッパー👣やらないとだなぁ😹

🎃10月26日🎃

54.2kg→54.2kg🔄😏
25.0％→25.5％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1183kcal

💩→⭕ 微妙🐰💧

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


今日は間食少し控えめでよかった💨
餃子食べたら暴走しそうだったけど、なんとかブレーキかけました🙊⚠


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ×②🍌🍌

昼☀
スパ王ボロネーゼ🍝(うまいッ💜)・バナナ🍌

夜🌙
餃子×②・茄子と玉葱の味噌汁🍆・ヨーグルト

間食🌼
コーヒー☕・ソイジョイ・飴🍬


お尻の調子が良くなったと思い、またステッパー👣始めたら…😨💣🔥
とりあえず、お尻を治してから頑張る😭

🎃10月27日🎃

54.2kg→53.8kg⤵
25.5％→25.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1183kcal

💩→⭕🎉

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日は休日🎵
食欲との戦いの１日でした😫


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・餡まん・豆腐と油あげと昆布炒め

昼☀
堅あげポテト(小袋)・玄米🍚・納豆・味噌汁

夜🌙
こんにゃくパスタ🍝・ピザまん・シューアイス🍨・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ🍩


異常なくらい甘いものが食べたい🙉💦

健康的に時間かけて減量したくて、最初の頃はいつもより少し控えめに３食きちんとご飯を食べて間食もしなかったのに、最近はカロリーばかり気にしてメインが満たされなくて間食も多く、リバウンドに繋がりそうになってる🙈💧

もっとカロリーも取りすぎず減らしすぎず、栄養のある偏らない食事を心掛けないと💡

焦らないでゆっくり…ゆっくり…🐢🐢🐢

🎃10月28日🎃

53.8kg→54.0kg⤴
25.0％→25.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1271kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


今日は差し入れでドーナツ🍩戴きました😹
しかもお昼にチョコパイって…💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
焼売・パン🍞・サラダ🍅・チョコパイ

夜🌙
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・ドーナツ🍩・飴🍬


うちの体重計は
体重→0.2👣
体脂肪→0.5単位👣
性能が良い体重計欲しいなぁ✨

🎃10月29日🎃

54.0kg→54.2kg⤴
25.5％→24.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1273kcal

💩→❌💣

📓✏


日に日に0.2㎏ずつ増えてる⤴⤴
53㎏台は１日で終わった💧
食欲出てきたけど痩せ期は終わったのかなぁ🐷💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
ホットケーキ🍯(ﾊﾞﾀｰ･ｼﾛｯﾌﾟﾅｼ)・豚汁🐷・筍煮

夜🌙
豚汁🐷・筍煮・鯛の刺身♓・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ・大判焼🏮


夕飯前に体重計ったらいつもより減ってると思ったのに増えてる～😨💦
それなのに夕飯いつもより食べちゃった～😱💦

🎃10月30日🎃

54.2kg→54.0kg⤵
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1298kcal

💩→💊⭕🌋

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


しばらく便秘だったので使いたくなかったけど、コーラック①錠💊飲んじゃいました💧
あまりにたくさん出てビックリ😨スッキリ😏✨
あれだけ溜まってたと思うと恐ろしいわ😱
昨夜🌠あんなに増えてたから、どれだけ増えてるかと思ったけど…
やっぱり便秘はダイエットの敵だなぁ💀💀💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・エビフライ小②🍤🍤

昼☀
玄米🍚・納豆・煮物・玉子マカロニサラダ🐣

夜🌙
カキフライ・鱈の煮付け♓・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・今川焼🏮


今日は少し間食我慢した🙊(ホントはしないのが１番ってわかってるんですが💧)
でも夕飯食べ過ぎた😭

しかも明日の夜は外食😨
せめて昼間は控えられますように🙏

🎃10月31日🎃

54.0kg→54.4kg⤴
24.0％→24.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1285kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


最近、体重減らないし、今日は夜🌠ラーメン🍜という話を聞いて、昼間☀控えようと頑張ってみたけど…
昼、差し入れにシュークリーム😭
しかも、なんでまた超高カロリーの辛味噌麻婆麺なんて頼んだんだぁ～😨1000kcalはするんじゃない💣⁉私のバカ～😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・豆乳・バナナ🍌

昼☀
サラダ🍅・煮物・シュークリーム😭

夜🌙
😨辛味噌麻婆麺😨・餃子②

間食🌼
コーヒー☕


今日はせっかく痩せたね☺って言われたのに😭
月も変わるし、また明日からリセットだぁ～✊😣

🍄11月01日🍄

54.4kg→55.2kg⤴😨
24.0％→23.5％⤵😲

🍴昨日の摂取kcal🍴
😱1753kcal😱

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


朝⛅起きたら、体が重いし昨夜の食事で塩分取り過ぎたのか、むくみが酷い🐷💨
さすがに体重計乗るのが恐ろしかった🙈🆘
やっと長かった55㎏台抜け出せたと思ったのに戻っちゃった😩


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パン🍞・煮物・サラダ🍅

夜🌙
煮物・玉子サラダ🐣・シューアイス🍨

間食🌼
コーヒー☕・飴🍬・どら焼1/2・ケーキ🍰


今日は昼まで頑張ってたのに😢
またもや差し入れ戴きました😭
夜も食べ始めると止まらない～😭
日に日に食べる量が増えてる😫


🍄11月の目標🍄
絶対‼53㎏切れるように頑張るぞ💪

🍄11月02日🍄

55.2kg→54.8kg⤵
23.5％→24.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1311kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


どうしたんだ⁉
最近、食欲が止まらない😭‼
お腹いっぱいにならないと満足しないよ～😭
しかも甘いもの、特にあんこ食べ過ぎ😱‼


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・キャラメルラテコーヒーゼリー😭

昼☀
ベーグル🍩・サラダ🍅・まんじゅう

夜🌙
けんちん汁・いなり寿司🐶

間食🌼
コーヒー☕・どら焼2/1・味しらべ🍘


明日と明後日連休なので、なるべく食べないように気をつけなきゃ🙊💦
できれば引きこもりたい🐌

🍄11月03日🍄

54.8kg→54.6kg⤵
24.0％→24.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1399kcal

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


昨日から便秘でお腹が張って苦しい～😫
タヌキのようなお腹になってます😥
仕方ないからコーラック半錠💊だけ飲んだ💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・サンドイッチ🍞・けんちん汁・煮物・マカロニサラダ

昼☀
コーヒー☕

夜🌙
キムチ雑炊🍲

間食🌼
コーヒー☕・ラスク🍞


朝⛅いっぱい食べ過ぎちゃって、夕方まで控え目に我慢できたので今日はいいぞ～⤴と思ったら、夕飯🌠外食のお誘いが😱🚨
でも、肉🍖や揚げ物🍤グッと堪えてキムチ雑炊🍲にしました😫
せっかくの外食だから食べたかったけど😂
ミスドの新作✨フロッキーシュー🍩も買ったけど(昨日から明日は食べるぞ‼ってめっちゃ楽しみにしてた🙀)外食するなら…と思い、明日の朝まで持ち越し🙈💧
ガマン🙊💦ガマン🙊💦

🍄11月04日🍄

54.6kg→54.8kg⤴
24.0％→23.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1325kcal

💩→❌💣💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


今日も便秘💩💀
食事もバランス悪いし、栄養取れてないし👿


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・フロッキーシュー🍩・コーヒー☕

昼☀
竜田バーガー🍔・ドーナツ🍩・コーヒー☕

夜🌙
玄米🍚・餃子・いくら・肉まん・チョコパイ

間食🌼
コーヒー☕・サブレ🍪


ドーナツ🍩やらパン🍔やらお菓子🍪食べ過ぎや😨‼
全然ダメダメ🙅🙅な連休でした⤵
日に日にカロリーも多くなってきてるなぁ😩💦

🍄11月05日🍄

54.8kg→54.6kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1645kcal

💩→❌💣💣💣😨

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


生理前だから⁉
凄い食欲😫💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パン🍞・ドーナツ🍩・筍煮・マカロニサラダ

夜🌙
スパムおむすび🍣・筍煮・マカロニサラダ・お刺身♓

間食🌼
コーヒー☕・味しらべ🍘・チョコパイ・ミニドーナツ🍩


来週、手術なので運動はしばらく止められてます🏃❌
ステッパー👣はダメだろうけど、腕立て伏せくらいは少ししなきゃ🙇💦

🍄11月06日🍄

54.6kg→54.4kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1564kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日もまったくダメダメ🙅🙅
最近、弛みすぎだ😫‼
差し入れいただくと暴走しちゃうよ～🐎💨🐎💨🐎💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・煮物・バナナ🍌

昼☀
パスタ🍝・サラダ🍅

夜🌙
麻婆豆腐・鶏肉の炙り焼🍖・シューアイス🍨

間食🌼
コーヒー☕・カフェオレ☕・ミニドーナツ🍩・アップルパイ🍎・味しらべ🍘


早く生理来てぇ～😱‼
明日は上手くコントロールできますように👼✨🙏

🍄11月07日🍄

54.4kg→54.0kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1936kcal😣

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


昨日はアップルパイ🍎と夕食に麻婆豆腐2.5人前🙉💦食べてしまったのに減っていてホッ🙀💨と思ったら、今日もまた夕食いっぱい食べちゃったよ～😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パスタ🍝・鶏肉クリーム煮🍖・ごぼうサラダ

夜🌙蒟蒻玄米🍚・納豆・エビチリ・サラダ・グラタン・大福🍡

間食🌼
コーヒー☕・ダイエットビスケット🍪・味しらべ🍘・飴🍬


月曜日の手術まで毎日下剤を飲まなきゃいけなくて、かなりの排便なので食べてるわりに体重あまり増えないような…😏
ってことは術後動かないし、また便秘になって増えそうな予感😥

🍄11月08日🍄

54.0kg→54.0kg🔄
23.5％→24.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1864kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日は結婚式の２次会にお呼ばれ⛪


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・薄皮クリームパン🍞

昼☀
ライスバーガー・パスタスープ・サラダ

夜🌙
唐揚げ①・ケーキ②🎂

間食🌼
コーヒー☕・チョコ🍫・ダイエットビスケット🍪・味しらべ🍘

深夜🌼
とんこつラーメン🍜😨


ケーキ🎂が最高に美味しくて２つもいただいた上に、帰りにみんなでラーメン食べに行こうってことになり、お腹いっぱいなのに深夜にとんこつラーメン🐷🍜
気合い入れて行ったけど、やっぱり誘惑には勝てなかった😂