🌼Diet Diary🌼

🎃10月15日🎃

55.4kg→55.2kg⤵
25.5％→25.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1318kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆腹筋×40回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×60分

📓✏


朝☀３日ぶりに💩出たッ🎉


今日の体に良いもの✨
３食しっかり野菜取った🍅
バナナ🍌うま～い💜高～い💦
ヤクルトと豆乳☕

お米🍚全然食べてなくて、お昼にチョコベーグル🍩
腹持ちが悪く、間食に餡まん食べちゃった🙈💦


生理前に突入🚀
お腹は空くし、甘いものが恋しい🙀💕

🎃10月16日🎃

55.2kg→55.2kg🔄
25.0％→25.0％🔄

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1226kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆腹筋×40回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×35分

📓✏


昨日💩出たから、またしばらく出ないんだろうなぁ⤵


今日の体に良いもの✨
朝☀ヤクルトと納豆と玄米🍚
昼食に生野菜たっぷり🍅
バナナも２本食べた🍌🍌

間食にまた餡まん👿

そして…
急にお誘いが‼
おごりだからってパスタ🍝やピザ🍕やパン🍩(しかもシナモンロールと揚げパン💧)いっぱい食べちゃったよ～😱😭😨
でも久々おいしい食事で幸せだったぁ～👼💕


今日はもう遅くてステッパー👣はできないし、どれだけ増えてるか体重測定がコワい💣💣💣
また明日から気合い入れて頑張るぞ～✊😤

🎃10月17日🎃

55.2kg→55.8kg⤴😨
25.0％→24.5％⤵😲

🍴昨日の総摂取kcal🍴
😱2247kcal😱

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×20回

📓✏


うぅぅ～🙈💦
わかっちゃいたけど…
ホント増えるのはすぐなのに、戻すのは何日かかるやら🐷💨


しかも、昨夜🌠はあんなに食べたのに💩出ない～😹


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
お昼に玄米🍚と生野菜🍅

やっぱり生理前だからかなぁ💧
昼まで頑張ったのに、夕食止まらなくなっちゃった💣


昨日、痩せたね⤴って２人から言われた☺🎵
おっしゃ‼気合い入れ直さなきゃ💪

🎃10月18日🎃

55.8kg→55.2kg⤵
24.5％→25.0％⤴

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1289kcal

💩→⭕🎉
生理💀①日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×30分

📓✏


予定より早く生理が来ました🎀
私はいつも24日周期で短く、生理は長く⑦日も続きます😱
そのぶん痩せ期✨も短い⤵
チャンスはホントに気合い入れないとです💪
生理後は頑張るぞ✊😊
でも💩出たのは生理のおかげかな💡


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
野菜🍅取らなかったなぁ🍀


秋🍁のせい？
最近、チョコ🍫とかあんこ🍡とか甘～いもの💜食べたくなるよ🙈💧

🎃10月19日🎃

55.2kg→55.4kg⤴
25.0％→24.5％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1235kcal

💩→⭕
生理💀②日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日は休日🎵
でも休日って出かけると外食や間食が多くなりがちなんですよね🚨
引きこもりになれば我慢できるんだけど🐌


今日の体に良いもの✨
ヤクルトだけ👿

チョコ🍫やクッキー🍪いっぱい食べちゃった😱💦
ミスド🍩行ったけど我慢した✊😚
帰ってきて体重計のったら…🐷
いつもより増えてたので夕食控えめにしたけど😔💧

🎃10月20日🎃

55.4kg→55.6kg⤴
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1380kcal

💩→⭕
生理💀③日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日もお休み🎵


今日の体に良いもの✨
ヤクルトとバナナ🍌
豆乳と生野菜🍅

友達とファミレスへ行きました🍴
ご飯にしようと思ったけど、バナナチョコケーキ🍌🍫🍰のカロリーが260kcalだったのでスイーツに変更🎵
夜は外食しないで家でサラダたっぷり🍅


最近、なかなかステッパー👣する時間がなくて💧
今日は早めに帰ってきたからステッパー👣しよう✊😃

🎃10月21日🎃

55.6kg→55.4kg⤵
24.0％→24.5％⤴

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1185kcal

💩→❌
生理💀④日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×40分

📓✏


汚い話ですが…💧
便秘体質で頑張ってたせいか…💧
今日は痔が悪化して立っていても痛い～😱💦
こういう時に限って💩が出そうなんだけど怖くてできない🙈💦

最近、なかなか体重が減らないので、今日は間食もなるべく我慢して頑張ってはみたんだけど、先ほど体重測ったら重かった🐷💨
かなりお腹が張ってます🐡
明日の測定も期待薄ッ↘


今日の体に良いもの✨
朝☀ヤクルトとバナナ🍌と玄米🍚
お昼と夜にみかん🍊と生野菜サラダ🍅
たけのこもいいのかな🙆？


ステッパー👣できるかしら🙀

🎃10月22日🎃

55.4kg→55.4kg🔄
24.5％→24.5％🔄

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1046kcal

💩→❌💣
生理💀⑤日目

📓✏


なかなか減らないなぁ🙉💫


🍴今日の献立🍴

朝➡
ヤクルト・筍煮・納豆・玄米🍚・ほっけ♓

昼➡
生野菜サラダ🍅・ワッフル💜

夜➡
筍煮・玉葱の味噌汁・エビチリソースの野菜炒め🍲

間食➡
ポッキー・チョコ🍫・せんべい🍘

ちょこっとずつだけど、いろんなお菓子つまんじゃった🙈💦


これから痩せ期✨だから頑張らないと💪

🎃10月23日🎃

55.4kg→55.2kg⤵
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1380kcal

💩→❌
生理💀⑥日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


またもや便秘👿
お尻の調子も悪く無理には出来ないし💣


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・玄米🍚・味噌汁・エビチリ・ワッフル・バナナ🍌

昼☀
野菜炒め・筍煮・サラダ・トマトスープ🍅

夜🌙
野菜炒め・味噌汁・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・ポッキー・クッキー🍪・みかん🍊・シュークリーム😭

今日は仕事で差し入れをたくさん戴いて間食いっぱいしちゃったぁ😭

🎃10月24日🎃

55.2kg→54.8kg⤵😲
24.0％→25.0％⤴😨

🍴昨日の総摂取kcal🍴
1446kcal

💩→❌💣
生理💀⑦日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


生理が終わるせいか今日はそんなにお腹空かなかった🎵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
野菜炒め・筍煮・サラダ🍎・クッキー🍪

夜🌙
きのこのシチュー🍄

間食🌼
コーヒー☕・クッキー🍪・餡まん・飴🍬

最近はうちの母も私のことを考えてくれて、低カロリーのメニューや油と肉は使わなかったりしてくれるので助かります☺

ホント感謝🙇
いつもありがとう💜💜💜


それをムダにしない為にも、この短い痩せ期頑張るぞぉ💪‼

🎃10月25日🎃

54.8kg→54.2kg⤵
25.0％→25.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
874kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


昨日あまりたべなかったからかなぁ💨
体重の減り方ヤバイかも🚨
リバウンドが怖いから焦らないで少しずつ落としたいんだけど💧
でも食べる量を増やそうと思っても、明日増えてると思うと、やっぱり少し躊躇してしまう🙊

🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ×②🍌🍌

昼☀
きのこのシチュー🍄・サラダ🍎・おにぎり🍙

夜🌙
きのこのシチュー🍄・エリンギともやし炒め・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ・クッキー🍪・飴🍬


体重は減っても、体脂肪が全然だからステッパー👣やらないとだなぁ😹

🎃10月26日🎃

54.2kg→54.2kg🔄😏
25.0％→25.5％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1183kcal

💩→⭕ 微妙🐰💧

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


今日は間食少し控えめでよかった💨
餃子食べたら暴走しそうだったけど、なんとかブレーキかけました🙊⚠


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ×②🍌🍌

昼☀
スパ王ボロネーゼ🍝(うまいッ💜)・バナナ🍌

夜🌙
餃子×②・茄子と玉葱の味噌汁🍆・ヨーグルト

間食🌼
コーヒー☕・ソイジョイ・飴🍬


お尻の調子が良くなったと思い、またステッパー👣始めたら…😨💣🔥
とりあえず、お尻を治してから頑張る😭

🎃10月27日🎃

54.2kg→53.8kg⤵
25.5％→25.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1183kcal

💩→⭕🎉

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


今日は休日🎵
食欲との戦いの１日でした😫


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・餡まん・豆腐と油あげと昆布炒め

昼☀
堅あげポテト(小袋)・玄米🍚・納豆・味噌汁

夜🌙
こんにゃくパスタ🍝・ピザまん・シューアイス🍨・バナナ🍌

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ🍩


異常なくらい甘いものが食べたい🙉💦

健康的に時間かけて減量したくて、最初の頃はいつもより少し控えめに３食きちんとご飯を食べて間食もしなかったのに、最近はカロリーばかり気にしてメインが満たされなくて間食も多く、リバウンドに繋がりそうになってる🙈💧

もっとカロリーも取りすぎず減らしすぎず、栄養のある偏らない食事を心掛けないと💡

焦らないでゆっくり…ゆっくり…🐢🐢🐢

🎃10月28日🎃

53.8kg→54.0kg⤴
25.0％→25.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1271kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


今日は差し入れでドーナツ🍩戴きました😹
しかもお昼にチョコパイって…💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
焼売・パン🍞・サラダ🍅・チョコパイ

夜🌙
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・ドーナツ🍩・飴🍬


うちの体重計は
体重→0.2👣
体脂肪→0.5単位👣
性能が良い体重計欲しいなぁ✨

🎃10月29日🎃

54.0kg→54.2kg⤴
25.5％→24.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1273kcal

💩→❌💣

📓✏


日に日に0.2㎏ずつ増えてる⤴⤴
53㎏台は１日で終わった💧
食欲出てきたけど痩せ期は終わったのかなぁ🐷💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
ホットケーキ🍯(ﾊﾞﾀｰ･ｼﾛｯﾌﾟﾅｼ)・豚汁🐷・筍煮

夜🌙
豚汁🐷・筍煮・鯛の刺身♓・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・チョコパイ・大判焼🏮


夕飯前に体重計ったらいつもより減ってると思ったのに増えてる～😨💦
それなのに夕飯いつもより食べちゃった～😱💦

🎃10月30日🎃

54.2kg→54.0kg⤵
24.5％→24.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1298kcal

💩→💊⭕🌋

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


しばらく便秘だったので使いたくなかったけど、コーラック①錠💊飲んじゃいました💧
あまりにたくさん出てビックリ😨スッキリ😏✨
あれだけ溜まってたと思うと恐ろしいわ😱
昨夜🌠あんなに増えてたから、どれだけ増えてるかと思ったけど…
やっぱり便秘はダイエットの敵だなぁ💀💀💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・エビフライ小②🍤🍤

昼☀
玄米🍚・納豆・煮物・玉子マカロニサラダ🐣

夜🌙
カキフライ・鱈の煮付け♓・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・今川焼🏮


今日は少し間食我慢した🙊(ホントはしないのが１番ってわかってるんですが💧)
でも夕飯食べ過ぎた😭

しかも明日の夜は外食😨
せめて昼間は控えられますように🙏

🎃10月31日🎃

54.0kg→54.4kg⤴
24.0％→24.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1285kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


最近、体重減らないし、今日は夜🌠ラーメン🍜という話を聞いて、昼間☀控えようと頑張ってみたけど…
昼、差し入れにシュークリーム😭
しかも、なんでまた超高カロリーの辛味噌麻婆麺なんて頼んだんだぁ～😨1000kcalはするんじゃない💣⁉私のバカ～😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・豆乳・バナナ🍌

昼☀
サラダ🍅・煮物・シュークリーム😭

夜🌙
😨辛味噌麻婆麺😨・餃子②

間食🌼
コーヒー☕


今日はせっかく痩せたね☺って言われたのに😭
月も変わるし、また明日からリセットだぁ～✊😣

🍄11月01日🍄

54.4kg→55.2kg⤴😨
24.0％→23.5％⤵😲

🍴昨日の摂取kcal🍴
😱1753kcal😱

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分

📓✏


朝⛅起きたら、体が重いし昨夜の食事で塩分取り過ぎたのか、むくみが酷い🐷💨
さすがに体重計乗るのが恐ろしかった🙈🆘
やっと長かった55㎏台抜け出せたと思ったのに戻っちゃった😩


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パン🍞・煮物・サラダ🍅

夜🌙
煮物・玉子サラダ🐣・シューアイス🍨

間食🌼
コーヒー☕・飴🍬・どら焼1/2・ケーキ🍰


今日は昼まで頑張ってたのに😢
またもや差し入れ戴きました😭
夜も食べ始めると止まらない～😭
日に日に食べる量が増えてる😫


🍄11月の目標🍄
絶対‼53㎏切れるように頑張るぞ💪

🍄11月02日🍄

55.2kg→54.8kg⤵
23.5％→24.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1311kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


どうしたんだ⁉
最近、食欲が止まらない😭‼
お腹いっぱいにならないと満足しないよ～😭
しかも甘いもの、特にあんこ食べ過ぎ😱‼


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・キャラメルラテコーヒーゼリー😭

昼☀
ベーグル🍩・サラダ🍅・まんじゅう

夜🌙
けんちん汁・いなり寿司🐶

間食🌼
コーヒー☕・どら焼2/1・味しらべ🍘


明日と明後日連休なので、なるべく食べないように気をつけなきゃ🙊💦
できれば引きこもりたい🐌

🍄11月03日🍄

54.8kg→54.6kg⤵
24.0％→24.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1399kcal

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


昨日から便秘でお腹が張って苦しい～😫
タヌキのようなお腹になってます😥
仕方ないからコーラック半錠💊だけ飲んだ💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・サンドイッチ🍞・けんちん汁・煮物・マカロニサラダ

昼☀
コーヒー☕

夜🌙
キムチ雑炊🍲

間食🌼
コーヒー☕・ラスク🍞


朝⛅いっぱい食べ過ぎちゃって、夕方まで控え目に我慢できたので今日はいいぞ～⤴と思ったら、夕飯🌠外食のお誘いが😱🚨
でも、肉🍖や揚げ物🍤グッと堪えてキムチ雑炊🍲にしました😫
せっかくの外食だから食べたかったけど😂
ミスドの新作✨フロッキーシュー🍩も買ったけど(昨日から明日は食べるぞ‼ってめっちゃ楽しみにしてた🙀)外食するなら…と思い、明日の朝まで持ち越し🙈💧
ガマン🙊💦ガマン🙊💦

🍄11月04日🍄

54.6kg→54.8kg⤴
24.0％→23.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1325kcal

💩→❌💣💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


今日も便秘💩💀
食事もバランス悪いし、栄養取れてないし👿


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・フロッキーシュー🍩・コーヒー☕

昼☀
竜田バーガー🍔・ドーナツ🍩・コーヒー☕

夜🌙
玄米🍚・餃子・いくら・肉まん・チョコパイ

間食🌼
コーヒー☕・サブレ🍪


ドーナツ🍩やらパン🍔やらお菓子🍪食べ過ぎや😨‼
全然ダメダメ🙅🙅な連休でした⤵
日に日にカロリーも多くなってきてるなぁ😩💦

🍄11月05日🍄

54.8kg→54.6kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1645kcal

💩→❌💣💣💣😨

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


生理前だから⁉
凄い食欲😫💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パン🍞・ドーナツ🍩・筍煮・マカロニサラダ

夜🌙
スパムおむすび🍣・筍煮・マカロニサラダ・お刺身♓

間食🌼
コーヒー☕・味しらべ🍘・チョコパイ・ミニドーナツ🍩


来週、手術なので運動はしばらく止められてます🏃❌
ステッパー👣はダメだろうけど、腕立て伏せくらいは少ししなきゃ🙇💦

🍄11月06日🍄

54.6kg→54.4kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1564kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日もまったくダメダメ🙅🙅
最近、弛みすぎだ😫‼
差し入れいただくと暴走しちゃうよ～🐎💨🐎💨🐎💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・煮物・バナナ🍌

昼☀
パスタ🍝・サラダ🍅

夜🌙
麻婆豆腐・鶏肉の炙り焼🍖・シューアイス🍨

間食🌼
コーヒー☕・カフェオレ☕・ミニドーナツ🍩・アップルパイ🍎・味しらべ🍘


早く生理来てぇ～😱‼
明日は上手くコントロールできますように👼✨🙏

🍄11月07日🍄

54.4kg→54.0kg⤵
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1936kcal😣

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


昨日はアップルパイ🍎と夕食に麻婆豆腐2.5人前🙉💦食べてしまったのに減っていてホッ🙀💨と思ったら、今日もまた夕食いっぱい食べちゃったよ～😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌

昼☀
パスタ🍝・鶏肉クリーム煮🍖・ごぼうサラダ

夜🌙蒟蒻玄米🍚・納豆・エビチリ・サラダ・グラタン・大福🍡

間食🌼
コーヒー☕・ダイエットビスケット🍪・味しらべ🍘・飴🍬


月曜日の手術まで毎日下剤を飲まなきゃいけなくて、かなりの排便なので食べてるわりに体重あまり増えないような…😏
ってことは術後動かないし、また便秘になって増えそうな予感😥

🍄11月08日🍄

54.0kg→54.0kg🔄
23.5％→24.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1864kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日は結婚式の２次会にお呼ばれ⛪


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・薄皮クリームパン🍞

昼☀
ライスバーガー・パスタスープ・サラダ

夜🌙
唐揚げ①・ケーキ②🎂

間食🌼
コーヒー☕・チョコ🍫・ダイエットビスケット🍪・味しらべ🍘

深夜🌼
とんこつラーメン🍜😨


ケーキ🎂が最高に美味しくて２つもいただいた上に、帰りにみんなでラーメン食べに行こうってことになり、お腹いっぱいなのに深夜にとんこつラーメン🐷🍜
気合い入れて行ったけど、やっぱり誘惑には勝てなかった😂

🍄11月09日🍄

54.0kg→53.8kg⤵😲
24.0％→23.5％⤵☺

🍴昨日の摂取kcal🍴
😨3040kcal😨

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


昨日は山盛りケーキ🎂(1000kcalはあったんじゃないか😱？)と深夜のとんこつラーメン🍜で恐怖だったのに、アレッ⁉ナゼだろう？？？😲
減ってる💨
でも２～３日後の体重に表れるって聞くし😹


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・玄米🍚・納豆・薄皮クリームパン🍞・薄皮あんパン🍞・コーヒー☕

昼☀
ノンフライどん兵衛・おにぎり②🍙🍙

夜🌙
十六穀米🍚・牛肉と里芋汁🐮

間食🌼
焼き芋🍠


今日は間食少なかったけど、炭水化物とカロリーが多い🙉💦

明日の明け方🌅早くから手術なので記録できるかな😥
腕立て🙇腹筋🙆も出来なくなる💧
はぁ🙀💨コワいなぁ😱💦

🍄11月10日🍄

53.8kg→54.4kg⤴
23.5％→23.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1828kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日は昼過ぎに体重計ったけど、やっぱり一昨日の食事と昨日の炭水化物が表れたのか体重増加🐷💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サンドイッチ・コーヒー☕

昼☀
ポンデリング🍩・コーヒー☕

夜🌙
堅あげポテト(小袋)・コーヒー☕

間食🌼
ブランチュール🍪


今日は手術の後、痛みが激しくお菓子ばっかり🙉

そろそろ生理も来るなぁ💧

🍄11月11日🍄

54.4kg→53.6kg⤵
23.0％→23.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
981kcal

💩→❌

📓✏


術後、排便が困難な為、少し控えめ💧
お腹は空いてるんだけど😔
しかし、偏った食事だなぁ🙀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
カフェオレ☕

昼☀
五目ご飯🍚・ラズベリーパイ

夜🌙
メロンパン🍈・ミルクティー☕

間食🌼
チョコパイ🍩・ミルクティー☕


今日の体重測定後、生理来ました💀
明日は②日目だから、体重増えてるだろうな🐷💨
早く終わってほしいなぁ🙈

🍄11月12日🍄

53.6kg→53.4kg⤵
23.0％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
860kcal

💩→△🚨
生理💀②日目

📓✏


食欲出てきた⤴⤴
良いような…悪いような…💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
雑炊・パン🍞・ミルクティー☕

昼☀
生どらチョコマロン🌰・シューアイス🍨

夜🌙
野菜煮込みうどん🍲・みかんゼリー🍊

間食🌼
ノンフライポテチ


術後であまり食べれなかったから減ってきてたけど、食欲出てきたし反動でリバウンドしないように気をつけなきゃ✊
もうすぐで痩せ期だし✨

🍄11月13日🍄

53.4kg→54.2kg⤴😨
23.5％→22.0％⤵😲

🍴昨日の摂取kcal🍴
1269kcal

💩→❌
生理💀③日目

📓✏


体動かせないのに、食欲出てきて困る～😭💦
食べれなかったのが、急に食べるようになったのもあるし💧
せっかく痩せたのにまた増加⤴😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
玄米🍚・たらこ・ポトフ・ごぼうサラダ・ミルクティー☕

昼☀
チョコチップパン🍞・クッキー🍪

夜🌙
キャベツのトマト煮🍅・玉子マカロニサラダ🐣

間食🌼
ノンフライポテチ


あまり動けないのに痩せ期が来ても大丈夫かな🙉💦
今月の目標だけは何とか達成したい✊‼

🍄11月14日🍄

54.2kg→54.8kg⤴😨
22.0％→22.0％🔄😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1255kcal

💩→❌💣
生理💀④日目

📓✏


すごいカロリー取ってるわけじゃないのに、体重の増え方が大幅すぎる💀💀💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ミルクティー☕・バナナ🍌

昼☀
パスタ🍝・せんべい🍘・バナナ🍌

夜🌙
具だくさん味噌汁🍲・サラダ🍅

間食🌼
コーヒー☕・クッキー🍪


さっきも夕飯前に体重計に乗ってみたら…😱😭😭😫😨😨
やはり排便がないからかなぁ🙉
…にしてもこの増え方ハンバじゃない🚨

🍄11月15日🍄

54.8kg→54.8kg🔄
22.0％→22.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1347kcal

💩→△🚨
生理💀⑤日目

📓✏


やっぱり動いてないせいか、体重が戻りつつある…💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
焼きうどん

昼☀
ティラミス・0カロリーゼリー💨🍊

夜🌙
焼きうどん・サラダ🍅・かぼちゃスープ

間食🌼
コーヒー☕


今日は体調悪くて量も控えめでした💨

🍄11月16日🍄

54.8kg→54.0kg⤵
22.0％→22.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
679kcal

💩→❌
生理💀⑥日目

📓✏


今日は体重が減ってたから気合い入れ直して行くぞ💪と思いきや…


🍴今日の献立🍴

朝⛅
具だくさん味噌汁🍲・サラダ・ミルクティー☕

昼☀
さつまいものモンブラン🍠🌰・シュークリーム

夜🌙
具だくさん味噌汁🍲

間食🌼
たい焼き♓


友人の家に遊びに行ったら大好きなモンブラン🌰とシュークリームとたい焼き♓が出てきてスイーツ三昧✨
とても誘惑に勝てませんでした😂

🍄11月17日🍄

54.0kg→53.6kg⤵
22.0％→22.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1410kcal

💩→❌💣
生理💀⑦日目

📓✏


今日もお休みでお昼は外食🍴
どうしてもハンバーグが食べたくて、せめて少しだけでもカロリー減らそうとライス🍚は我慢したけど…⬇


🍴今日の献立🍴

朝⛅
玄米🍚・秋刀魚(少し)♓・納豆・ごぼうサラダ

昼☀
チーズハンバーグ

夜🌙
鱈の煮付け♓

間食🌼
かぼちゃのスフレチーズケーキ🍰・アイス🍨・コーヒー☕


結局、間食に高カロリー⤴😨💦
せめて今月の目標はクリアしないとだよ😫

🍄11月18日🍄

53.6kg→53.4kg⤵
22.0％→22.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1556kcal

💩→❌💣💣
生理💀⑧日目

📓✏


今日、また痩せたんじゃない✨って言われた🎵
…なのに、ちょっと体重減るとコレだよ😢


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・きんつば

昼☀
玄米🍚・かつとじ🐷・サラダ🐣・ピザまん(小)🍕

夜🌙
豚汁🐷・サラダ🐣

間食🌼
コーヒー☕・ソイジョイ・チョコパイ


夕飯、お腹苦しい～😣ってくらい食べちゃいました💣
せっかくの痩せ期なのに💦

🍄11月19日🍄

53.4kg→53.4kg🔄😪
22.5％→24.0％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1423kcal

💩→△

📓✏


体脂肪、増えた⤴😭
やっぱり運動しないとダメだね💧
手術後は１ヶ月以上は運動しちゃダメ🙅って言われてるので、解禁なったら運動も取り入れないと💃💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ🐣

夜🌙
バッテラ🍣・豚汁🐷・サラダ🐣

間食🌼
ソイジョイ・ケーキ1/2🍰・小さいメロンパン🍈


朝、お腹の調子がイマイチだったから、今日はイケる👍と思ったのに…😭
仕事で差し入れのケーキ🍰頂いた😂
半分だけ🙊

🍄11月20日🍄

53.4kg→53.4kg🔄
24.0％→23.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1536kcal

💩→⭕

📓✏


最近、夕食お腹いっぱいになるくらいまで食べちゃう💦
改善しないとだな😔


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・サラダ🐣・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ🐣

夜🌙
豚汁🐷・サラダ🐣・シューアイス🍨

間食🌼
フランス工房1/2


昨日とほとんど同じメニュー💧
今日は間食控えめだったけど、やっぱりやめられない🙉🆘

🍄11月21日🍄

53.4kg→53.2kg⤵
23.0％→23.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1309kcal

💩→❌

📓✏


今日の夕食は腹⑧分で抑えられたけど、１日の摂取カロリーはいつもと変わらないな😠


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・バナナ🍌・ピザ🍕(2口)・コーヒー☕

昼☀
スープスパ🍝・サラダ🍅

夜🌙
餃子(少し)・焼売(少し)・サラダ🍅

間食🌼
フランス工房1/2・あめ🍬


明日は飲み会あるので気をつけなきゃ😥
いつも外食で痩せては戻ってるし🙉💦

🍄11月22日🍄

53.2kg→53.0kg⤵
23.0％→23.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1354kcal

💩→⭕

📓✏


今日は飲み会🍺だったので、昼間少し頑張る予定が…パン🍞にピザ🍕にお饅頭食べちゃいました🙉💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・チョコクリームパン🍞・コーヒー☕

昼☀
クリームシチュー・ピザ🍕・サラダ🍅

夜🌙
唐揚げ①🍖・アスパラ春巻き①・お刺身♓・いか一夜干し・サラダ🍅・チョコパフェ🍨

間食🌼
まんじゅう①


飲み会🍺だったけど、術後はしばらくアルコール禁止🙅だったので我慢🙊
けど食に走っちゃった🍴🏃💨
帰って体重計ったら、そんなに増えてなくて一安心😏💨

🍄11月23日🍄

53.0kg→52.4kg⤵😲
23.0％→22.5％⤵😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1529kcal

💩→❌

📓✏


昨夜は飲み会🍺だったのに、朝めっちゃ減ってたぁー✨
ダイエットスタートして、ちょうど－⑩㌔減🎊🙌🎊


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヤクルト・わかめと麩の味噌汁・コーヒー☕

昼☀
天ぷら蕎麦🍜・サラダ🍅

夜🌙
海鮮巻き①🍣・大根人参厚揚げ里芋の味噌汁・サラダ🍅

間食🌼
饅頭①・ソイジョイ・バナナ🍌・あめ🍬


しかし、なんでだろ⁉
うーむ…なんかコワいな🙉
これから生理前にも突入なので、せめて今月の目標53㌔は維持したい✊

🍄11月24日🍄

52.4kg→53.0kg⤴😢
22.5％→22.0％⤵😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1291kcal

💩→⭕

📓✏


昨日はそんなに食べてないのに、かなり増えてた😭
やはり一昨日のがキテるのか？
痩せ期が終わったからなのか？


🍴今日の献立🍴

朝⛅
松茸ご飯🍄🍚・里芋と厚揚げ大根の味噌汁・バナナ🍌

昼☀
ササミ梅入り竜田🍖

夜🌙
かぼちゃ入り豚汁🐷・サラダ🍅

間食🌼
ノンフライポテチ・鯛焼き♓・コーヒー☕


せめてこれ以上増えないように、53㌔維持するぞ✊

🍄11月25日🍄

53.0kg→53.4kg⤴😱
22.0％→23.0％⤴😱

🍴昨日の摂取kcal🍴
1291kcal

💩→❌

📓✏


また体重も体脂肪も少しずつ増えてる～😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
味噌汁・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ🐣

夜🌙
鉄火巻🍣・豚汁🐷・サラダ🐣

間食🌼
焼き芋🍠


今月は何とかしてでも53㌔オーバーは避けたい😫💦
でも生理前なんだよなぁ😔

🍄11月26日🍄

53.4kg→53.4kg🔄
23.0％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1364kcal

💩→⭕

📓✏


体脂肪がヤバくなってきたぁ😱💦
完治したら絶対運動始めるぞ✊😤


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ🐣・バナナ🍌・カステラ・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・納豆・豚汁🐷・サラダ🐣

夜🌙
ぶりの刺身♓・サラダ🐣・たらこ・スープ

間食🌼
クッキー🍪・うまい棒


食欲が止まらない～😭
悩めば悩むほど何か食べたくなる😔
あまりストレス溜めないようにしないと💧

🍄11月27日🍄

53.4kg→53.4kg🔄
23.5％→23.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1586kcal

💩→⭕

📓✏


また夕食🍴苦しくなるくらい食べちゃったし⤵😹
間食も多いし⤵😹


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ🐣・エクレア🍩・コーヒー☕

昼☀
ライスバーガー・もやしとエリンギの炒めもの・春雨スープ・サラダ🐣

夜🌙
寿司②貫🍣・具だくさん味噌汁・サラダ🐣

間食🌼
クッキー🍪・チョコ🍫・焼き芋🍠


さっき体重計乗ったら…😨
明日の測定恐ろしい😱
ただただ反省…🙈💦
早く生理きてぇ～😫

🍄11月28日🍄

53.4kg→54.4kg⤴😨
23.0％→23.0％🔄😒

🍴昨日の摂取kcal🍴
1475kcal

💩→❌

📓✏


今朝☀の測定はホントに怖かった🙈💦
こんなにいっぱい食べたのに、こんなときに限って💩出ないし😥


🍴今日の献立🍴

朝⛅
味噌汁・バナナ🍌・ヤクルト・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・納豆・鮭のムニエル♓・具だくさん味噌汁🍲

夜🌙
具だくさん味噌汁🍲・ほうれん草のおひたし[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

間食🌼
ちっちゃいエクレア🍩


今日は目の前にある山盛りチョコ🍫食べたかったけど我慢した😹
明日は少しでも減ってますように👼🙏

🍄11月29日🍄

54.4kg→53.6kg⤵
23.0％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1281kcal

💩→⭕

📓✏


今日は何とかお通じ💩があったので少し減ってくれてホッ🙀💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・いくら・あんかけ唐揚げ🍖・具だくさん味噌汁🍲・ヤクルト

夜🌙
具だくさん味噌汁🍲・焼しいたけ🍄・サラダ🐣

間食🌼
ピーナッツチョコ①コ🍫


明日は11月🍄の結果を出す✏
さっき体重測ったら目標の53㌔間に合わないかも🙉💦

🍄11月30日🍄

53.6kg→53.4kg⤵
23.5％→23.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1107kcal

💩→⭕

📓✏


今日も甘いの食べ過ぎたぁ～😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
さつま揚げ①・おにぎり🍙・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
スパ王🍝・サラダ🐣・鯛焼き♓

夜🌙
パスタスープ・コーヒー☕

間食🌼
ソイジョイ・ピーナッツチョコ①コ🍫


明日はパーティー🎉なので暴飲暴食に走らないように気をつけなきゃ❌🍝🍕🍖🍺🍸🎂🏃💦❌

🍄⑪月の結果🍄
🍄11月01日～11月30日🍄

🌼体重🌼
55.2kg→53.4kg
(-1.8kg)

🌼体脂肪🌼
23.5％→23.0％
(-0.5％)


🌻⑦月～⑪月の結果🍄

🌼体重🌼
62.4kg→53.4kg
(-9.0kg)

🌼体脂肪🌼
31.5％→23.0％
(-8.5％)


📓✏

目標の53㌔には＋0.4㌔及ばず👿
53㌔以下は③日だけで終わりました😢
運動もお休みしてるので、体脂肪もヤバくなってきたぁ😨
⑫月🎄は手術の傷が完治したら、すぐにでも運動始めます💃💦


🎄⑫月の目標🎄

体重→52kg以下✨
体脂肪→22.0％以下✨


頑張るぞ✊😤‼

🎄12月01日🎄

53.4kg→53.4kg🔄
23.0％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1294kcal

💩→⭕

📓✏


😨😨😨😨😨
今日は普段の我慢が大爆発🌋‼
💣💣💣💣💣
言うことないっス🙈
もう開き直っちゃったってカンジでした😹


🍴今日の献立🍴

朝⛅
キャベツ玄米🍚・納豆・ナン🍞・カレー🍛

昼☀
シナモンメルツ💜・コーヒー☕

夜🌙
居酒屋メニュー🏮
(ごめんなさい💦あまりに食べ過ぎて思い出せません😫💦)

間食🌼
ノンフライポテチ・饅頭


朝⛅は恐らくかなりの増加だと思います😱😱😱😱😱
でも明日からまた気持ちを新たにリセットして努力します✊

今月⑫月🎄は絶対🔥目標達成🎊出来るように頑張ります😫💦

🎄12月02日🎄

53.4kg→54.2kg⤴😨
22.5％→23.0％⤴😩

🍴昨日の摂取kcal🍴
😱2857kcal(推定)😱

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×20回
🙆腹筋×20回

📓✏


夕食🌠腹⑧分に出来ませんでした😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サバの太巻①・肉まん1/2🐷・コーヒー☕

昼☀
キャベツ玄米🍚・ハンバーグ・スープ

夜🌙
キャベツの辛味噌炒め・たくあん・サラダ🐣・焼きそば(③口)

間食🌼
ちっちゃい大判焼🏮


明日も夜🌠外食になりそうです😥
体重戻してないのに…🙈
生理前なのに…🙉

🎄12月03日🎄

54.2kg→54.4kg⤴
23.0％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1369kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×20回
🙆腹筋×20回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×20分(ゆっくり)

📓✏


昨夜🌠体重計に乗ったらホントにヤバくて、慌ててステッパー👣してみたけど、やっぱり手術の傷口が傷むので、ゆっくり少しだけしか出来なかった😔


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン①🍞・サラダ(少し)・コーヒー☕

昼☀
生スパ王🍝・パン🍞・サラダ🍅

夜🌙
麒麟ZERO🍺

間食🌼
ケーキ🍰・ヤクルト


夜🌠は外食🍴の予定だったけど来週に延期になりました😏
助かったぁ🙉💨💨💨
でも職場でケーキ🍰の差し入れ戴いちゃいました🙀
どうしてもビール🍺飲みたかったので飲んじゃった🙈
ほんとダメダメだ…私…😢

🎄12月04日🎄

54.4kg→53.8kg⤵
22.5％→22.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1319kcal

💩→❌

📓✏


夕食にとんかつ🐷がたくさん出てて誘惑に勝てなかった😫💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン①🍞・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
キャベツ玄米🍚・ハンバーグ・スープ・ヤクルト

夜🌙
にゅうめん🍜・ほうれん草のおひたし[ｸﾛｰﾊﾞｰ]・とんかつ1/2🐷

間食🌼
ペコちゃんワッフル・せんべい①🍘


生理来たので食欲落ちますように🙏
今回の生理前は特に酷かったので、痩せ期は絶対元に戻すぞ👊😤

🎄12月05日🎄

53.8kg→54.0kg⤴
22.5％→22.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1723kcal

💩→⭕
生理💀②日目

📓✏


今日も全くダメ人間でした😳


🍴今日の献立🍴

朝⛅
かつサンド🐷・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
スパ王🍝・茶碗蒸し🐣・サラダ🍅・ヤクルト

夜🌙
とんかつ1/2🐷・さつまいも🍠

間食🌼
せんべい🍘・ひと口大福🍡


明日は休みだから暴走🚑しないように気をつけなきゃ～🙈💦

🎄12月06日🎄

54.0kg→53.8kg⤵
22.5％→22.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1793kcal😥

💩→⭕
生理💀③日目

📓✏


今日は①日中出かけてて外食ばかりでした💧
しかも炭水化物がほとんど😿


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・サラダ🍅・バナナ🍌

昼☀
パン🍞・おにぎり🍙

夜🌙
ラーメン🍜・餃子

間食🌼
饅頭・ロールケーキ


最近、ホントに気持ちがたるんでる😭‼
何とかしないと🙉🆘

🎄12月07日🎄

53.8kg→54.2kg⤴
22.5％→22.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
2277kcal😭

💩→⭕
生理💀④日目

📓✏


今日は仕事が忙しくて昼食が遅かったので、合間にちょこちょこ間食💦
昨日のケーキ🍰や饅頭が残ってて朝食に回したけど、栄養バランスがダメだなぁ👿


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ロールケーキ🍰・饅頭・食パン🍞・コーヒー☕

昼☀
パン🍞・ソイジョイ・バナナ🍌

夜🌙
さつまいも🍠

間食🌼
せんべい🍘・ひとくちだんご🍡

明日も休みで、美味しいパン屋さん🍞できたから行こうと友人からお誘いが🙈💦
痩せ期に入るから気をつけなきゃ✊😣

🎄12月08日🎄

54.2kg→53.4kg⤵☺
22.0％→22.0％🔄😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1316kcal

💩→⭕
生理💀⑤日目

📓✏


今日も炭水化物ばかりでした😥


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・かぼちゃの煮物

昼☀
カレー🍛

夜🌙
洋梨のカスタードパイ🍏・ご飯(少し)🍚・塩辛

間食🌼
ちょこかっぱえびせん(少し)


美味しそうなパン屋さん🍞✨で、ついついたくさん買ってしまった😂
夕飯を５時くらいにしてパン屋🍞のパイを食べました💜
あとは明日の朝にまわします🙊
味落ちるけど😂⤵

🎄12月09日🎄

53.4kg→54.2kg⤴😱
22.0％→22.5％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1592kcal

💩→❌
生理💀⑥日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×☀25回🌠25回
🙆腹筋×☀25回🌠25回
👣ｽﾃｯﾊﾟｰ×☀25分🌠20分

📓✏


昨日は夕食早くしたのに炭水化物ばかりだったせいか結局元に戻った😨
運動もしたけど完治してないのにやったせいか少し悪化…💀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
くるみとゴマのデニッシュ🍞・サラダ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

昼☀
ブルーベリーとクリームチーズパン🍞・クラムチャウダー・サラダ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]・ヤクルト

夜🌙
豚汁②🐷

間食🌼
バナナ🍌


あ～😱💦
せっかくの痩せ期なのにパン🍞にハマっちゃった😹

🎄12月10日🎄

54.2kg→54.0kg🔄
22.5％→21.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1371kcal

💩→⭕
生理💀⑦日目

📓✏


痩せ期なのに食欲があるのはどうしてなのかな😥⁉


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・唐揚げ🍖・豚汁🐷・ヤクルト・マカロン①

夜🌙
サバ寿司①🍣・豚汁🐷・ほうれん草のおひたし[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

間食🌼
さつまいも🍠・せんべい🍘


今日の夕食は外食の予定だったけど中止になった😏
ホッ😩💨

🎄12月11日🎄

54.0kg→54.0kg🔄
21.5％→22.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1477kcal

💩→⭕
生理⑧💀日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×25回
🙆腹筋×25回

📓✏


せっかくの痩せ期✨全然食欲落ちません😥


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・サラダ🍅・コーヒー☕

昼☀
焼きそば・豚汁🐷・サラダ🍅・ヤクルト

夜🌙
ピザまん・スープ・バナナ🍌

間食🌼
クッキー①🍪・チョコ①🍫


かなりモチベーション下がってます⤵⤵⤵
なにかやる気の出る目的を見つけないと😹

🎄12月12日🎄

54.0kg→54.2kg⤴😭
22.0％→23.0％⤴😭

🍴昨日の摂取kcal🍴
1608kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日は間食しないように頑張った…つもり💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・焼き魚♓・ヤクルト・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・八宝菜・ちくわ揚げ・春雨スープ

夜🌙
さつまいも🍠

間食🌼
ポテト(少し)🍟


いも🍠はお腹にたまるし美味しいからハマった😏

🎄12月13日🎄

54.2kg→53.8kg⤵
23.0％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1270kcal

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


久々に便通なくて苦しい～😩💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・オリゴ糖入りヨーグルト・ビフィーネ・ヤクルト

昼☀
玄米🍚・唐揚げ・スープ

夜🌙
イカと大根と里芋の煮物・さつまいも🍠

間食🌼
せんべい🍘


今日の夕食食べ過ぎた😣💦

🎄12月14日🎄

53.8kg→53.6kg⤵😒
23.5％→24.5％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1460kcal

💩→❌💣💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


体脂肪が徐々に増えてる⤴😱
しかも今日は友人が、前から行きたかったケーキ屋さんのパイとケーキ🍰を持ってきてくれた😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・オリゴ糖入りヨーグルト・ヤクルト・ポテチ(少し)

昼☀
キャベツ玄米🍚・ハンバーグ・イカと大根と里芋の煮物・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
具沢山味噌汁🍲

間食🌼
モンブラン🌰🍰・アップルパイ🍎←😱😱😱


お腹ぽっこり🐡かなり苦しかったけど久々に便通あり💩
少し楽になった🙀💨

🎄12月15日🎄

53.6kg→53.0kg⤵😏
24.5％→22.5％⤵🙌

🍴昨日の摂取kcal🍴
1558kcal

💩→⭕

📓✏


休みだったので昼飯は外食でした😥
少し友人に分けた✊
最近の休日は美味しいパン屋さん🍞巡りにハマっちゃったよ😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
具沢山味噌汁🍲・サバの塩焼き1/2♓

昼☀
海老とキノコの和風パスタ🍝・・サラダ1/2・パンフォンデュ1/2🍞

夜🌙
具沢山味噌汁🍲

間食🌼
もちもちきなこ・ドーナツ🍩


手術してから１ヶ月検診🏥
完治が遅くて３ヶ月くらいは油断しないでのことでした😔
ステッパー👣もしばらくお預けなので、ますます体脂肪増えていく～⤴😱

🎄12月16日🎄

53.0kg→53.0kg🔄
22.5％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1685kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日も便意なくてお腹が苦しい😩💨(食べ過ぎか🙆)


🍴今日の献立🍴

朝⛅
天然酵母パン🍞・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙・豚汁🐷・サラダ

夜🌙
豚汁🐷

間食🌼
抹茶ロールケーキ🍵


また仕事で差し入れ戴いた🙈
ロールケーキとシュークリーム…
ありがたいや…😂
明日のおやつはシュークリームです😹

🎄12月17日🎄

53.0kg→53.0kg🔄
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1474kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×50回

📓✏


ひぇぇ～😨💦
やっちまった😱
シュークリームだけでもヤバいのに、シナモンロールまで食べちゃった🙈🔨゛


🍴今日の献立🍴

朝⛅
全粒粉食パン🍞・オリゴ糖入りヨーグルト・ビフィーネ

昼☀
玄米🍚・キャベツともやし炒め(少し)・目玉焼き🍳・サラダ・スープ

夜🌙
ポトフ🍲・サラダ(少し)🍅

間食🌼
シュークリーム・シナモンロール😫


さっき体重計乗ったら…💀
明日の朝が怖い🙉💦

🎄12月18日🎄

53.0kg→53.4kg⤴
23.5％→23.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1947kcal😂

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆腹筋×40回

📓✏


またまたお腹が破裂しそう😣💨
便意はあるんだけど…
苦しいぃ～😳


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ブルーベリーとくるみパン1/2🍞・サラダ(少し)🍅

昼☀
キャベツ玄米🍚・唐揚げ🐔・サラダ🍅・コンソメスープ・ビフィーネ

夜🌙
鉄火巻②・コンソメスープ・サラダ(少し)🍅

間食🌼
ブルーベリーとくるみのパン1/2🍞・ビフィーネ


明日は💩ありますように🙏

🎄12月19日🎄

53.4kg→53.8kg⤴😢
23.5％→23.0％⤵😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1356kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


職場の同期が一緒にシナモンロールにハマってしまって、私の分も買ってきてくれた😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・鰊の塩焼き(少し)♓

昼☀
キャベツ玄米🍚・目玉焼き🍳・サラダ🍅・ベーグル1/2🍩・ビフィーネ

夜🌙
豚汁🐷・たらこ・バナナ🍌

間食🌼
シナモンロール😂


ドリームプレス社見てると美味しそうなものばかり出てきて逆に何か食べたくなる😫
森くみがバナナ食べてるの見て①本食べちゃった💦

🎄12月20日🎄

53.8kg→53.8kg⤴
23.0％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1497kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


仕事が忙しくて休憩ナシ🙅
おかげで間食なくてよかったぁ🙌✨
でも疲れて🍺飲んじゃった😂
しかもつまみヤバい～💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・味噌汁

昼☀
ライスバーガー🍙・味噌汁・サラダ🐣・ビフィーネ

夜🌙
ささみ梅じそ串揚げ(小)🐔・ノンフライポテチ・淡麗ZERO🍺

間食🌼
🙌


明日・明後日は連休なので誘惑に負けないようにしないと～💧
休みがツラい…😹
しかも生理①週間前に突入🙀

🎄12月21日🎄

53.8kg→53.8kg🔄
22.5％→22.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1206kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×50回
🙆腹筋×60回

📓✏


大掃除で結構動いた💃✨
でもやっぱりすぐお腹空きます😭
夕食🌠🍴早めに終わらせた💡


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・全粒粉食パン🍞・具沢山味噌汁🍲

昼☀
全粒粉食パン🍞・玄米(少し)🍚・たらこ・マカロニサラダ

夜🌙
具沢山味噌汁🍲・酒まんじゅう①

間食🌼
ノンフライポテチ・コアラのマーチ小袋🐨


明日は出かけるので気をつけないとです🙈💧

🎄12月22日🎄

53.8kg→53.8kg🔄
22.5％→23.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1413kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×60回
🙆腹筋×60回

📓✏


昼はパン屋さん🍞と決めていたので、朝は控えめにして用事をたしたら２時過ぎになり、あまりにお腹が空き過ぎて…
きょえ～😱😱😱‼
やっちまった😨💧
止まらなくなった😨💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・ネギと豆腐の味噌汁

昼☀・間食🌼
💀チーズフォンデュパン・チーズマフィン・チョコパン・角煮マン💀

夜🌙
カレースープ


明日はクリスマスパーティー🎉です😂
せめて朝昼は控えめにします😫‼

🎄12月23日🎄

53.8kg→53.8kg🔄
23.0％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1889kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×60回
🙆腹筋×60回

📓✏


体重が数日間まったく変動ナシ🔄
停滞期かしら😠


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ミネストローネ🍅・卵焼き🐣

昼☀
ミネストローネ🍅・おにぎり🍙・ビフィーネ

夜🌙
カレー鍋(シメにラーメン)・チキン🍖・サラダ・餃子・ケーキ🍰・淡麗🍺・スパークリングワイン🍸

間食🌼
ケーキ🍰


仕事で１ホール🎂ケーキの差し入れ😂
夜はクリスマスパーティー🎉
苦しくなるくらい食べ過ぎた😳💨
帰ってきて体重計乗ったら…ぶっ倒れるかと思った😨👻
モチベーション下がるので、明朝は体重測定休みます🙈

🎄12月24日🎄

53.8kg→？kg
22.5％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
2454kcal💣💣💣

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


昨日、食べ過ぎて体が重いし、苦しいのに食欲あるって…😫💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・野菜ジュース・豆乳・コーヒー☕

昼☀
キャベツ玄米🍚・豆腐ハンバーグ・トマトスープ🍅・沖縄ドーナツ

夜🌙
トマトスープ🍅・サラダ・10円饅頭③

間食🌼
シュークリーム・せんべい🍘


今日は自分で予約した①ホール🎂あったけど友人に譲った😠
食べたかったけど💧
でもシュークリーム食べて意味なかった🙉

🎄12月25日🎄

？kg→54.0kg😥
？％→23.0％😔

🍴昨日の摂取kcal🍴
1454kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


今日も間食いっぱいしちゃった😨💦
本当に気がゆるみ過ぎてる😫


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ・ワッフル・コーヒー☕

昼☀
キャベツ玄米🍚・唐揚げ🍖・サラダ🐣・スープ

夜🌙
カレースープ🍛・刺身♓

間食🌼
豆乳ドーナツ・スイートポテト🍠・プリン🍮


明日こそカロリーオーバーしないように絶対頑張る‼
生理早くきて～😭

🎄12月26日🎄

54.0kg→54.4kg⤴
23.0％→23.0％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
2625kcal😱

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆腹筋×30回

📓✏


昨日に比べたらマシだけど、間食が止まらない😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
食パン🍞・サラダ🐣・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
スープカレー・ピザまん・サラダ🐣・ビフィーネ

夜🌙
スープカレー・卵焼き🐣

間食🌼
生どら・せんべい🍘


今月は目標体重どころか、先月より増えてるじゃん🐷🐡🐗
明日か明後日には生理来る予定💀
食欲おさまればいいな😥

🎄12月27日🎄

54.4kg→53.8kg⤵
23.0％→24.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1594kcal

💩→△😥

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


結局、生理はきませんでした😔
明日かなぁ💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
スープカレー・かぼちゃコロッケ1/2・コーヒー☕

昼☀
スパ王・長芋と海藻サラダ・ビフィーネ

夜🌙
厚揚げと簀巻き豆腐とはんぺんと筍と薇の煮物🍲・酒饅頭②

間食🌼
さつまいも🍠・せんべい🍘・チョコ②🍫


今日もいっぱい食べたー😂
今月はせめて先月の体重に戻したい🙉💦

🎄12月28日🎄

53.8kg→54.0kg⤴😔
24.0％→24.5％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1622al

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


また夕飯食べ過ぎ😨
生理遅れてますぅ🙀
早く来て‼来て‼


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ②🍌🍌・コーヒー☕

昼☀
昨夜の煮物🍲・サーモンマリネ・納豆巻き・ぜんざい

夜🌙
おにぎり🍙・にゅう麺・オニオンスープ

間食🌼
ノンフライポテチ


明日から年末で人が来るので誘惑が多くなりそう🙉🆘

🎄12月29日🎄

54.0kg→54.8kg⤴😨
24.5％→22.5％⤵😲

🍴昨日の摂取kcal🍴
1528kcal

💩→❌

📓✏


こんなに体重増えたのに、まだ生理が遅れてる🙀💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
蕎麦の実もち・コーヒー☕

昼☀
トマトクリームパスタ🍝・サラダ・スープ・キャラメルマキアート

夜🌙
カレー鍋(ラーメン入り)

間食🌼
ワッフル少し


今日も食べた😂
怖くて体重計乗れない😨

🎄12月30日🎄

54.8kg→54.8kg🔄😔
22.5％→22.5％🔄😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
2122kcal😨

💩→⭕

📓✏


ようやく夕方に生理きたぁ‼
しかし食欲はまだある…😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ソーセージ②・コーヒー☕

昼☀
カレーリゾット・肉まん

夜🌙
煮物・かぶら寿司・ぜんまいと豆腐の味噌汁・栗きんとん🌰

間食🌼
ノンフライポテチ・チョコボール


最近、体重が増えてヤケクソになってる💀💀💀
このままではヤバい…
リバウンドする…

モチベーション下がるから、体重計乗るのしばらく止めてみようかな🙈

🎄12月31日🎄

54.8kg→55.0kg⤴
22.5％→23.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1788kcal

💩→⭕
生理💀②日目

📓✏


夜、かなり高カロリー😥


🍴今日の献立🍴

朝⛅
スイスロール・ビフィーネ・コーヒー☕

昼☀
十五穀米🍚・卵ともやし炒め🐣・サラダ

夜🌙
小煮物🍲・蕎麦

間食🌼
ジャイアントコーン🍦・おはぎ


明日からしばらく体重計に乗らないでみる🙅
来週の月曜日⑤日に測定💡
それまでに54㌔まで戻す💪

🎄⑫月の結果🎄
🎄12月01日～12月31日🎄

🌼体重🌼
53.4kg→55.0kg
(＋1.6kg)

🌼体脂肪🌼
23.0％→23.0％
(±0.0％)


🌻⑦月～⑫月🎄

🌼体重🌼
62.4kg→55.0kg
(－7.4kg)

🌼体脂肪🌼
31.5％→22.5％
(－8.5％)


📓✏

今月は減らすどころか、かなり増えたぁー😂
⑫月は誘惑に勝てませんでした😭
ヤバい😨‼
このままじゃリバウンドまっしぐらだ🐷💨
とりあえず今月は53㌔まで戻します😫‼


⛄①月の目標⛄

体重→53.0kg以下✨
体脂肪→22.0％以下✨


頑張るぞ✊😤‼

⛄01月01日⛄

55.0kg→？kg
23.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1909kcal

💩→⭕
生理💀③日目

📓✏


お正月🌅は食べ過ぎちゃう😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
雑煮(餅なし)・小煮物・ご飯🍚・かぶら寿司

昼☀
ロールケーキ・大判焼き

夜🌙
寿司🍣・キムチもつ煮込み🍲・小煮物・ご飯🍚

間食🌼
モンブラン(少し)🌰


炭水化物取り過ぎ🚨
スイーツ食べ過ぎ🚨
体重計乗ってないけど、なんとなく体が重い😭

⛄01月02日⛄

55.0kg→？kg
23.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
2169kcal😱

💩→⭕
生理💀④日目

📓✏


今日は夕飯控えめだけど、朝昼が酷かった😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・おはぎ・雑煮(餅なし)・小煮物・ご飯🍚・チーズ餅

昼☀
ロールケーキ・大判焼き

夜🌙
雑煮(餅なし)・小煮物(少し)

間食🌼
ナシ


今日もスイーツ食べ過ぎ🚨
これから痩せ期に入るので挽回しなきゃ🙉💦

⛄01月03日⛄

55.0kg→？kg
23.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1599kcal

💩→⭕
生理💀⑤日目

📓✏


今日は１日ゴロゴロ😪


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・きなこ餅・かぶら寿司・手巻き寿司

昼☀
きなこ餅・フランス工房

夜🌙
寄せ鍋🍲

間食🌼
さきいか


明日は仕事なのでいっぱい動けたらいいな💃💦

⛄01月04日⛄

55.0kg→？kg
23.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1394kcal

💩→⭕
生理💀⑥日目

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


今日は仕事で動いたし、カロリーも控えめ💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
セブンイレブンのラーメン🍜・チョコボール🍫

夜🌙
ポトフ

間食🌼
肉まん


痩せてると思ったのに…
さっき体重計乗ったら😱😱😱
明日は54kg目標だったのに、たぶん変わってないかも😭

⛄01月05日⛄

55.0kg→54.6kg⤵😢
23.0％→22.5％⤵😏

🍴昨日の摂取kcal🍴
1131kcal

💩→⭕
生理💀⑦日目

📓✏


結局、54.0㌔には戻せませんでした😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
レタトマバーガー🍔・コーヒー☕

昼☀
デニッシュパン🍞・唐揚げ

夜🌙
ご飯🍚・味噌汁・餃子・長芋のサラダ・チェリオ🍫

間食🌼
カフェオレ☕


今日はバーゲンでたくさん歩いて、夜は低カロリーで済まそうと思ったら、友人宅で夕食呼ばれることに😂
一気にカロリーが⤴⤴⤴
しかもチェリオまで食べた😹

⛄01月06日⛄

54.6kg→55.2kg⤴
22.5％→22.5％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
2457kcal😱

💩→⭕
生理💀⑧日目

📓✏


今日も買い物でひたすら歩いた🚶
…が‼朝昼とパン食べまくり🍞🍞🍞😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
チョコドーナツ🍩・バナナケーキ🍌

昼☀
シナモンロール・めんたいチーズフランス

夜🌙
煮物

間食🌼
シュークリーム


このパン病を何とかしないと😱
しばらくパン屋に近付くのはやめよう😭

⛄01月07日⛄

55.2kg→54.6kg⤵
22.5％→23.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
2107kcal😔

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回
👣ステッパー×20分

📓✏


やっと55㌔台脱出💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
煮物・サラダ

昼☀
煮物・サラダ・オニオンスープ

夜🌙
サバ寿司🍣・煮物・バナナ🍌

間食🌼
ノンフライスナック・貝ひも


最近は減ったと思ったら増えたり⤵⤴
せめて今月は53㌔台に戻したい😂

⛄01月08日⛄

54.6kg→54.6kg🔄
23.0％→23.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1572kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


今日も間食我慢できず⤵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・サラダ

昼☀
ラーメン🍜・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
煮物・肉まん

間食🌼
シュークリーム・ばかうけ


毎日、天気悪くて歩けないけど、今日は☔も⛄も降ってないので、これから悪あがきで少し歩いてきます🚶
天気が良い地域はいいな💨

⛄01月09日⛄

54.6kg→55.0kg⤴
23.5％→23.0％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1857kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回
👣ウォーキング×40分

📓✏


昨日、ウォーキング🚶したのに増えてるし😩


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ②🍌🍌

昼☀
カップヌードルライト🍜・おにぎり🍙・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
具沢山味噌汁・コロッケ

間食🌼
菓子パン😂


明日、新しい体重計が届く✨
機能いっぱいついてるヤツ💮
楽しみ🎵

⛄01月10日⛄

55.0kg→54.6kg⤵
23.0％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1604kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回
👣ウォーキング×30分

📓✏


昨日買ったパイを朝食にもってきた💜


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヨーグルト・チョコバナナパイ🍫🍌

昼☀
ピザパン🍕・味噌汁・サラダ

夜🌙
具沢山味噌汁・サバ南蛮(少し)♓

間食🌼
ばかうけ


今日は新しい体重計がきた✨

⛄01月11日⛄

54.6kg→54.0kg⤵
22.5％→22.9％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1570kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


あぁ～🙈💦
今日は昼飯までいい調子だったのに、また苦しくなるくらい食べちゃった🙉
でも珍しく排便🚻②回あり💜


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌

昼☀
おにぎり②🍙🍙・味噌汁

夜🌙
具沢山味噌汁・温野菜とマカロニサラダ・唐揚げ①🍖

間食🌼
ばかうけ・チョコボール(少し)🍫・バナナ🍌


明日は魔の休みだから気をつけなきゃ😂

⛄01月12日⛄

54.0kg→53.7kg⤵
22.9％→22.8％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1414kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


今日も結構歩いた🚶


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌・フライドチキン🍖・豆乳ドーナツ・コーヒー☕

昼☀
米粉ドーナツ(きなこ)・コーヒー☕

夜🌙
おにぎり🍙・具沢山味噌汁・温野菜

間食🌼
ノンフライポテチ・さきいか


食事内容がメチャメチャ😩💦
夕食は６時前に済ませた😺

⛄01月13日⛄

53.7kg→54.1kg⤴
22.8％→22.4％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1636kcal

💩→❌💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


昼間、職場で汗だくなるくらい雪かきした⛄💃💦
でも、昨日と今日と便通ないし💩🙅、夕食の後にすぐ寝てしまったぁ🙉💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・米粉ドーナツ(きなこ)・コーヒー☕

昼☀
ラ王パスタ🍝・キャベツの卵炒め🐣・オニオンスープ・ビフィーネ

夜🌙
具沢山味噌汁・ぶりの刺身♓・唐揚げ①🍖

間食🌼
ポンデリング・貝ひも


せっかく少しずつ戻ってきたのに、また増えてきた🐷💨

⛄01月14日⛄

54.1kg→54.5kg⤴
22.4％→21.7％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1528kcal

💩→❌💣💣

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


排便なくてまる③日目💩💀
さすがに苦しいぃ😨
しかも体重右肩上がり⤴⤴⤴


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ・オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙・具沢山味噌汁・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
具沢山味噌汁・豆腐・唐揚げ①🍖

間食🌼
チョコスコーン・貝ひも


明日こそは💩ありますように🙏
せっかく54㌔台脱出出来たと思ったのに😭

⛄01月15日⛄

54.5kg→54.3kg⤵
21.7％→21.7％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1417kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙅腹筋×60回

📓✏


ひさびさ排便あり✨
しかも②回✌


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ・オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
具沢山味噌汁・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
おにぎり🍙・具沢山味噌汁・つみれ③・温野菜

間食🌼
シュークリーム・貝ひも


今日は職場でシュークリーム差し入れ😂

⛄01月16日⛄

54.3kg→54.3kg🔄
21.7％→21.6％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1574kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×20回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


生理前に入ったのかな💀
また過食気味になってきた😫
とりあえず増えないように維持しなきゃ✊


🍴今日の献立🍴

朝⛅
つみれ汁(少し)・オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
ラ王パスタ🍝・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
おにぎり🍙・鱈の煮魚♓・鰤の漬焼き♓・豆腐・サラダ

間食🌼
シュークリーム


もう52㌔台は見れないのか😭
だんだん遠ざかってる気がする🙉

⛄01月17日⛄

54.3kg→53.9kg⤵
21.6％→21.7％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1897kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙅腹筋×40回

📓✏


夜🌠運動する前に菓子パン食べたのに夕食も暴走😨💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ・オリゴ糖ヨーグルト・コーヒー☕

昼☀
鮭と野沢菜ご飯🍚・サラダ・豚汁🐷

夜🌙
おにぎり🍙・煮物・鱈の煮魚♓・サラダ

間食🌼
クランベリーロール・貝ひも・人形焼き②


明日・明後日は魔の連休👿👿
しかも新年会なので気をつけなきゃ😱

⛄01月18日⛄

53.9kg→54.2kg⤴
21.7％→22.3％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
2153kcal😱

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙆逆腕立て×20回
🙅腹筋×40回
👣太もも体操20回
🔔ダンス40分

📓✏


昨日、結構運動したのに…
まぁ、あれだけ食べて排便もなくて体重は仕方ないけど、体脂肪まで増えすぎ🙈💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
デニッシュパン🍞・煮物・オリゴ糖ヨーグルト

昼☀
カップラーメンlight🍜・大判焼き

夜🌙
チーズハンバーグ・ライス🍚・カキの香草焼き🐚・スープ・コーヒーゼリー

間食🌼
チーズケーキ


生理前だからよけいに食欲が止まらない😱
明日の測定📝こわ～😹

⛄01月19日⛄

54.2kg→54.9kg⤴
22.3％→21.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
2639kcal😨

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇腕立て×40回
🙅腹筋×40回

📓✏


やっぱり増えた～😨
そのうえ、今日は友人と新しいパン屋へ行き…


🍴今日の献立🍴

朝⛅
煮物

昼☀
チーズフランス・めんたいフォカッチオ

夜🌙
アップルパイ🍎・マロンパイ🌰・スープ


今日は何個食べてるんだ💢
🍞🍞🍞🍞
でもうまかった😂

⛄01月20日⛄

54.9kg→54.9kg🔄
21.5％→21.9％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1769kcal

💩→⭕

📓✏


今日も食べ過ぎ😨
早く生理きてほし～い😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
サラダ・オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌

昼☀
野菜炒め・玄米・サラダ・スープ・ビフィーネ

夜🌙
煮物🍲

間食🌼
シナモンロール・ゴマせんべい🍘


明日の測定が恐ろしいわ😱

⛄01月21日⛄

54.9kg→55.1kg⤴😨
21.9％→22.6％⤴😱

🍴昨日の摂取kcal🍴
1763kcal

💩→❌

📓✏


また増えてるし⤴
⑩月の体重と変わらないじゃん😫


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・煮物

昼☀
玄米カレー🍛・煮物・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
玄米🍚・納豆・煮物🍲

間食🌼
クッキー🍪


朝も排便ないし、かなりお腹が張って苦しい😨🔥
体も重い～😭

⛄01月22日⛄

55.1kg→55.2kg⤴
22.6％→21.8％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1456kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×15回
🙅腹筋×40回

📓✏


振り出しに戻った😱😭😨
ちょっとまたモチベーションが⤵⤵⤵
明日からしばらく測定お休みしよう🙈


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・サラダ・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・コロッケ・煮物・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
玄米🍚・納豆・煮魚・サラダ


間食🌼
クッキー🍪・貝ひも


あまりに苦しくて病院で下剤もらった💡
少しスッキリ✨

⛄01月23日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1558kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×40回
🙅腹筋×40回
👣太もも体操20回

📓✏


いけないってわかってるけど、どうしても揚げパン食べたかった😂


🍴今日の献立🍴


朝⛅
揚げパン1/4・オリゴ糖ヨーグルト・野菜炒め・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・野菜炒め・唐揚げ②🍖・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
野菜炒め・おからサラダ・刺身♓・スープ

間食🌼
揚げパン3/4😨


生理、来ると思ったのにな😒💨

⛄01月24日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1579kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇背筋×40回
🙅腹筋×40回

📓✏


今日は職場でモンブラン🌰の差し入れ😂


🍴今日の献立🍴


朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・野菜炒め・コーヒー☕

昼☀
玄米🍚・野菜炒め・竜田揚げ🍖・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
にしんの焼き魚♓・豚汁🐷

間食🌼
モンブラン🌰


今日、少しふっくらしたんじゃない？って言われた😱
ヤバい😨

⛄01月25日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1724kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×40回
🙅腹筋×40回

📓✏


今日も昨日差し入れで戴いたチーズケーキが残ってたので食べた😂
最近、こんな状態ばっか😭


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・味噌汁・サラダ・コーヒー☕

昼☀
豚汁🐷・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
クリームスープパスタ・大根ツナマヨサラダ・チェリオ🍫

間食🌼
チーズケーキ


そして、夕飯は友人の家にお呼ばれ💦
かなり今日は高カロリー👿👿👿
生理もきたし、体が重い…💨

⛄01月26日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
2661kcal💀💀💀

💩→⭕
生理💀②日目

📓✏


またパン屋さん🍞に行ってしまいました💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・味噌汁・コーヒー☕

昼☀
アーモンドヌガー🍞・マドレーヌ・コーヒー☕

夜🌙
おにぎり🍙・味噌汁

間食🌼
ノンフライポテチ


今日は休みだったけど、まだ少し抑えられたほうかな💨

⛄01月27日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1384kcal

💩→❌
生理💀③日目

📓✏


今日も排便なし💩❌⤵⤵⤵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・味噌汁・コーヒー☕

昼☀
麻婆麺🍜・浅漬け

夜🌙
味噌汁・大根と大葉とホタテサラダ

間食🌼
マロンパイ🌰


また食い過ぎた😨

⛄01月28日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1646kcal

💩→⭕
生理💀④日目

💃昨日の運動💃
🙇背筋×20回
🙅腹筋×40回

📓✏


ヤマザキから新発売の『チョコの山🍫』ハマりそう😱
途中でやめるのに必死💦


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・串だんご②🍡🍡・コーヒー☕

昼☀
ランチパック🍞・サラダ・スープ

夜🌙
大根とイカの煮物・ぶりの刺身♓・サラダ

間食🌼
チョコの山1/3🍫


明日も排便ありますように🙏

⛄01月29日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1421kcal

💩→⭕
生理💀⑤日目

💃昨日の運動💃
🙇背筋×20回
🙅腹筋×40回
👣太もも体操×20回
👣ステッパー×15分

📓✏


痩せ期に入るので頑張らなきゃ‼


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
生スパ王🍝・煮物・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
肉まん1/2・切り昆布と大根の煮物・サラダ・バナナ🍌

間食🌼
するめ


結局、今月もあまり減らせないかな😢

⛄01月30日⛄

55.2kg→？kg
21.8％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1430kcal

💩→⭕
生理💀⑥日目

📓✏


夕飯はヘルシーにするつもりが…長崎からカステラが届いて、我慢できなくて食べちゃった😂

🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
ツナご飯🍚・昆布と大根の煮物・カップヌードルライト・ビフィーネ

夜🌙
水炊き・カステラ💀

間食🌼
ケーキドーナツ


明日は友人の誕生会🎂
ホントに気をつけなきゃ💦

⛄01月31日⛄

55.2kg→54.8kg⤵
21.8％→22.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1653kcal

💩→⭕
生理💀⑦日目

💃昨日の運動💃
🙇背筋×20回
🙅腹筋×40回

📓✏


はぁ⤵⤵⤵
友人の誕生会🎂思い切り楽しんじゃいました😂
食べたぁ～👿


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴ糖ヨーグルト・ちらし寿司(少し)・コーヒー☕

昼☀
ちらし寿司・サラダ・シナモンロール1/2・ビフィーネ

夜🌙
キムチ鍋🍲・ポテト・サラダ・ジェラート🍨・一口モンブラン🌰

間食🌼
カステラ


今、体重計ったらビックリ😱😱😱
またしばらく計るの止めておこう😭

⛄①月の結果⛄
⛄01月01日～01月31日⛄

🌼体重🌼
55.0kg→54.8kg
(－0.2kg)

🌼体脂肪🌼
23.0％→22.0％
(－1.0％)


🌻⑦月～①月⛄

🌼体重🌼
62.4kg→54.8kg
(－7.6kg)

🌼体脂肪🌼
31.5％→22.0％
(－9.5％)


📓✏

今月はたった－0.2㌔💀
⑩月から変わらないじゃん😨
⑪月から増えてるじゃん😱
絶対リバウンドだけはしたくない🐷‼


❄②月の目標❄
体重→54.0kg以下✨
体脂肪→21.5％以下✨


頑張るぞ✊😤‼

❄02月01日❄

54.8kg→？kg
22.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
2363kcal💀💀💀

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×20回
🙅腹筋×40回

📓✏


体重い～🐷🐷🐷


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ヨーグルト・ちらし寿司(少し)・コーヒー☕

昼☀
ピーナッツパン🍞・サラダ・オニオンスープ

夜🌙
水炊き・サラダ

間食🌼
カステラ


せっかくの痩せ期なのに…
明日・明後日は連休だから動こう💃💦

❄02月02日❄

54.8kg→？kg
22.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1381kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×20回
🙅腹筋×40回

📓✏


昼まで順調だったのに…
夕方、カステラ食べた😂
その後、ティラミスを戴いて、つい食べてしもうた😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト

昼☀
シュガートースト🍞

夜🌙
かけそば

間食🌼
カステラ・ティラミス💀


夕飯前に慌ててステッパー👣してみた😥

❄02月03日❄

54.8kg→54.4kg⤵😒
22.0％→23.0％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1460kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×30回×30回
🙅腹筋×30回×30回
👣太もも体操×20回
👣ステッパー×30分

📓✏


今日は昼過ぎまで食欲なかったのに、パン🍞食べたら加速した🚀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト

昼☀
クリームマフィン・キャラメルロール・骨なしチキン

夜🌙
オムライス🐣・ポトフ

間食🌼
カステラ・ムース大福


昼に食べ過ぎたので、夜はスープだけと決めてたのに、友人の頼まれ事をしたら、お礼にと夕飯とデザート呼ばれた😂

❄02月04日❄

54.4kg→54.8kg⤴
23.0％→22.3％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
2016kcal😨

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙇背筋×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


早くカステラなくならないかな😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・おにぎり🍙・味噌汁

昼☀
おにぎり🍙・野菜炒め・スープ・浅漬け

夜🌙
おにぎり🍙・味噌汁・サラダ

間食🌼
カステラ


夜、サラダ苦しくなるくらい食べ過ぎて、そのまますぐ寝てた🐷💦
痩せ期終わりそう😂

❄02月05日❄

54.8kg→55.2kg⤴
22.3％→21.6％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1454kcal

💩→⭕

📓✏


仕事が忙しく残業が３時間😩
かなり腹ペコで夜🌠遅くなったのに加速ついちゃった😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・サラダ

昼☀
カップヌードル・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
納豆巻き・餃子②・コールスロー・ロールパン

間食🌼
カステラ・貝ひも


ルナルナサイトによると、やっぱり昨日で痩せ期は終わったらしい😣

❄02月06日❄

55.2kg→55.4kg⤴😭
21.6％→21.1％⤵😲

🍴昨日の摂取kcal🍴
1524kcal

💩→⭕

📓✏


やっぱり増えた😭
ってかマジでこれ以上はヤバい～😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・オリゴヨーグルト・サラダ

昼☀
おにぎり🍙・オニオンスープ・アップルパイ🍎

夜🌙
おにぎり🍙・平目の刺身♓

間食🌼
マロンパイ🌰


炭水化物多いな💀
そして仕事とお客様からパイを戴いて、２つペロリ👅
ちょっとは焦れよ😫

❄02月07日❄

55.4kg→54.9kg⤵
21.1％→21.2％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1509kcal

💩→⭕

📓✏


栄養バランス悪いけど、カロリー控えることができた🙆


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・オリゴヨーグルト・寒天

昼☀
おにぎり🍙・味噌汁・浅漬けサラダ・ビフィーネ

夜🌙
おにぎり🍙・スープ

間食🌼
シュークリーム


ご飯茶碗🍚だと食べ過ぎちゃうけど、おにぎり🍙だと結構我慢できるからいいかも😃

❄02月08日❄

54.9kg→？kg
21.2％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
1161kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙇背筋×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


朝、バタバタで測定できなかった😫
排便もなかったし😳⤵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・オリゴヨーグルト

昼☀
おにぎり🍙・ポトフ・サラダ・ビフィーネ

夜🌙
おにぎり🍙・野菜炒め・サラダ

間食🌼
シューロール


お腹満たされない😩
我慢💦我慢💦

❄02月09日❄

54.9kg→54.5kg⤵
21.2％→21.8％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1584kcal

💩→⭕

📓✏


今日は休みでまったくダメでした⤵⤵⤵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・チョコドーナツ🍩

昼☀
竜田バーガー🍔・チーズフォンデュパン🍞

夜🌙
サラダ・たくあん

間食🌼
肉まん・貝ひも


パン🍞🍔にドーナツ🍩に肉まんに栄養全然取れてないし😥

❄02月10日❄

54.5kg→55.0kg⤴😱
21.8％→22.2％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
1818kcal

💩→△

💃昨日の運動💃
🙆背筋×20回×30回
🙅腹筋×30回×30回
🙇腕立て×20回
👣ステッパー×30分

📓✏


生理前に突入🚀早ッ😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
肉まん

昼☀
シナモンロール・オニオンスープ・大根サラダ

夜🌙
野菜炒め・刺身♓・貝の味噌汁🐚・

間食🌼
ごませんべい🍘


食欲旺盛で困るよ😭💦💦

❄02月11日❄

55.0kg→55.1kg⤴
22.2％→21.3％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1727kcal

💩→⭕

📓✏


うぉ😨
夕飯食べたら寝てしまった😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・バナナ🍌・おにぎり🍙

昼☀
小さいパンケーキ・おにぎり🍙

夜🌙
おにぎり🍙・オニオンスープ・大根サラダ

間食🌼
柿の種


明日、増えてるんだろうな🐷💨

❄02月12日❄

55.1kg→55.1kg🔄
21.3％→20.9％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1657kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


おやつ…大爆発しちまったよ💣💣💣


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・ケチャップライス🍅

昼☀
ケチャップライス🍅・サラダ

夜🌙
野菜炒め・辛子明太子・大根サラダ

間食🌼
パンケーキ・ふんわり名人・ポテチ


夜の野菜炒めにソーセージ④本食べちゃった😫
カロリー高いのに💦

❄02月13日❄

55.1kg→54.8kg⤵
20.9％→21.9％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1921kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


間食なかったけど、一食にかなり食べ過ぎたな🙀


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・バナナ🍌

昼☀
おにぎり🍙・野菜炒め・大根サラダ・オニオンスープ・ビフィーネ・パンケーキ

夜🌙
おにぎり🍙・辛子明太子・大根サラダ・肉まん・柿の種

間食🌼
🙅


バランス悪いな😔

❄02月14日❄

54.8kg→54.3kg⤵
21.9％→21.9％🔄

🍴昨日の摂取kcal🍴
1829kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


仕事がめちゃくちゃ忙しくて、合間におにぎり🍙かじってた👄


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・バナナ🍌

昼☀
おにぎり🍙

夜🌙
大根サラダ・雑煮(餅なし)・一口ひれかつ🐷②

間食🌼
おにぎり🍙・貝ひも


結局、空腹で夜🌠お腹いっぱいになるまで食べてるし😩
ひれかつも食べちゃった😂
控えてたら、明日減ってたのにな😭

❄02月15日❄

54.3kg→53.6kg⤵
21.9％→22.6％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1176kcal

💩→❌

💃昨日の運動💃
🙆背筋×20回
🙅腹筋×30回

📓✏


昼は少しずつしか食べなかったけど、夜また苦しいくらい食べた😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
ビフィーネ・バナナ🍌

昼☀
おこわ🍚・雑煮(餅なし)・野菜炒め・一口ひれかつ①🐷

夜🌙
わらびもち・おこわ🍚・雑煮(餅なし)・大根の酢漬け・野菜炒め

間食🌼
🙅


今日、結構減ってたのに、また増えそう🐷💨
明日はバイキングの予定💦
誘惑に勝てるかな😫

❄02月16日❄

53.6kg→54.1kg⤴
22.6％→22.7％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1299kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回
🙇腕立て×20回

📓✏


めっちゃくちゃ‼食いました😱😱😱


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
バイキング🍴

夜🌙
ミートソース🍝・トンカツ②切れ🐷

間食🌼
🙅


カロリー計算できません💀
明日の測定、勇気あるかな😭

❄02月17日❄

54.1kg→54.6kg⤴😱
22.7％→23.6％⤴😨

🍴昨日の摂取kcal🍴
⁉kcal(推定3000くらい？)

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回
🙇腕立て×20回

📓✏


今日も仕事がめちゃくちゃ忙しくて、お昼取れなかった😩
そのまま残業で遅くなり、お腹空いて大暴走🚨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
🙅

夜🌙
大根サラダ・焼きうどん・ほうれん草のソテー・わらびもち・一口ガトーショコラ🍫

間食🌼
一口ワッフル③


夜、控えめにしてたら減ってたのにな😢
でも我慢できんかった😫

❄02月18日❄

54.6kg→54.3kg⤵
23.6％→22.9％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1380kcal

💩→⭕

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回
🙇腕立て×20回

📓✏

今日も仕事がバタバタで、合間にちょこちょこスイーツで腹を満たし、間食が多くなっちゃった💧


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・おにぎり🍙・コーヒー☕

昼☀
おにぎり🍙②・卵焼き🐣・ビフィーネ

夜🌙
大根サラダ・ブリの刺身♓・味噌汁

間食🌼
チョコ🍫・一口ワッフル③・もちっとロール③


我慢が出来ないと思ったら…
夜🌠に生理きた😒

❄02月19日❄

54.3kg→54.2kg⤵
22.9％→22.5％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1636kcal

💩→⭕
生理💀①日目

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回
🙇腕立て×20回

📓✏


今日も仕事バタバタで疲れた😭💧
ご飯の時間がないので、合間におにぎり🍙早食い💨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
味噌汁・バナナ🍌・コーヒー☕

昼☀
おにぎり②🍙・卵焼き🐣・もちっとロール③・チョコ②🍫🍫

夜🌙
野菜たっぷりスープ・野菜炒め

間食🌼
フレンチクルーラー②🍩🍩


夜🌠ご飯の後、疲れて爆睡してた🐮🐷🐗
ヤバい😨

❄02月20日❄

54.2kg→54.6kg⤴
22.5％→21.7％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
1596kcal

💩→⭕
生理💀②日目

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回

📓✏

今日も昼飯取れんかった😩
昨日同様、夜🌠がっつり食べて寝てしもうたぁ😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
野菜スープ・野菜炒め

昼☀
🙅

夜🌙
おにぎり🍙・きんぴらごぼう・卵焼き🐣・オニオンスープ・野菜たっぷりスープ・コロッケ①

間食🌼
薄皮クリームパン🍞②・おにぎり🍙


すぐ寝たのと生理と立ち仕事で、かなり全身むくんで重い🐷🐷🐷

❄02月21日❄

54.6kg→55.2kg⤴😱
21.7％→20.9％⤵☺

🍴昨日の摂取kcal🍴
1623kcal

💩→⭕
生理💀③日目

📓✏


ヤバッ💀💀💀
またお昼食べれないと思って、朝からガッツリ🐷


🍴今日の献立🍴

朝⛅
おにぎり🍙・きんぴらごぼう・ザッハトルテ🍫・バナナ🍌・マグロ♓

昼☀
シュークリーム・フレンチクルーラー🍩・寿司サンド🍣・おにぎり🍙

夜🌙
エビチリ♏・えびかつ🍤・柿の種

間食🌼
ピーナッツチョコ🍫


結局、合間に食べてるから、つまめるものしか食べれなくて、太るものばかり😱

❄02月22日❄

55.2kg→55.4kg⤴
20.9％→20.7％⤵

🍴昨日の摂取kcal🍴
2237kcal😱

💩→⭕
生理💀④日目

📓✏


今日もお昼ナシでつまみ、つまみ…炭水化物ばっか😣


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オニオンスープ・肉まん

昼☀
おにぎり🍙・薄皮クリームパン・卵パン②・卵焼き

夜🌙
おにぎり🍙・煮物

間食🌼
シュガーロール・バナナ🍌


明日は休みで、大食いの友達と遊ぶので危険だ🚨

❄02月23日❄

55.4kg→55.1kg⤵
20.7％→22.0％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1574kcal

💩→⭕
生理💀⑤日目

📓✏


もう今日は、まるでダメダメな日でした💀💣🔥⚠🆘🚨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
バナナ🍌

昼☀
バイキング💣💣💣

夜🌙
ハニートースト🐝

間食🌼
🙅


お昼は焼き肉🐮🐷に、ケーキ３個🍰🍰🍰
明日からまた頑張らなきゃ😭

❄02月24日❄

55.1kg→？kg
22.0％→？％

🍴昨日の摂取kcal🍴
2500kcal⁉(推定)

💩→⭕
生理💀⑥日目

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回
🙇腕立て×20回

📓✏


さすがに恐ろしくて測定する勇気ありませんでした🙈


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・筑前煮・コーヒー☕

昼☀
ビフィーネ・バナナ🍌・シュークリーム

夜🌙
筑前煮・おにぎり🍙・ミートソース(少し)🍝

間食🌼
🙅


お腹と体が重い…😩💧

❄02月25日❄

55.1kg→55.0kg⤵
22.0％→22.1％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1036kcal

💩→⭕
生理💀⑦日目

📓✏


相変わらず昼休憩が取れなくて、合間に食べれる物となると、栄養が取れなかったり、炭水化物ばかりになるし⤵


🍴今日の献立🍴

朝⛅
パン🍞・ミートソース(少し)🍝・コーヒー☕

昼☀
おにぎり②🍙🍙・バナナ🍌

夜🌙
納豆巻き・もやしと小松菜炒め・シュークリーム・貝ひも

間食🌼
チョコ🍫


毎日、シュークリーム食べてるような気がする😨

❄02月26日❄

55.0kg→54.8kg⤵
22.1％→22.5％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1638kcal

💩→❌
生理💀⑧日目

💃昨日の運動💃
🙆背筋×30回
🙅腹筋×30回

📓✏


うぉ😨💦
夕飯食べた直後に寝てしまった🐷💦
便出てないし、体重い💣


🍴今日の献立🍴

朝⛅
もやし炒め・マドレーヌ・コーヒー☕

昼☀
卵焼き🐣・おにぎり🍙

夜🌙
おにぎり🍙・キャベツのごまみそ炒め・温泉まんじゅう①♨

間食🌼
ミニシルベーヌ③🍫・マロンケーキ🌰


考えてみれぱ２月もあと２日だ😥

❄02月27日❄

54.8kg→54.4kg⤵
22.5％→22.7％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1386kcal

💩→⭕

📓✏


またやっちまった😱
夕飯後、寝てしまった😨


🍴今日の献立🍴

朝⛅
オリゴヨーグルト・肉まん・チョコ①🍫・コーヒー☕

昼☀
シュガーロール🍞・卵焼き🐣・一口おにぎり②🍙🍙

夜🌙
おにぎり🍙・豆腐と白菜炒め・・刺身♓・しじみ汁・温泉まんじゅう①♨

間食🌼
ミニシルベーヌ③🍫・シュークリーム・ビフィーネ


また明日は増えてるな🐷

❄02月28日❄

54.4kg→54.3kg⤵
22.7％→22.8％⤴

🍴昨日の摂取kcal🍴
1779kcal

💩→⭕

📓✏


仕事が忙しいせいかチョコ🍫が食べたくなるよ😂


🍴今日の献立🍴

朝⛅
野菜炒め・さくらまん・チョコ①🍫・コーヒー☕

昼☀
卵焼き🐣・おにぎり🍙・シュガーロール・１口サンドイッチ🍞

夜🌙
キャベツのごまみそ炒め・貝ひも

間食🌼
ミニシルベーヌ③🍫・ビフィーネ


体脂肪が日に日に増えてる🚨

❄②月の結果❄
❄02月01日～02月28日❄

🌼体重🌼
54.8kg→54.3kg
(－0.5kg)

🌼体脂肪🌼
22.0％→22.8％
(＋0.8％)


🌻⑦月～②月❄

🌼体重🌼
62.4kg→54.3kg
(－8.1kg)

🌼体脂肪🌼
31.5％→22.8％
(－8.7％)


📓✏


相変わらず少し減っただけ💦
体脂肪は増えてるし😨


🌸③月の目標🌸
体重→53.0kg以下✨
体脂肪→21.0％以下✨


頑張るぞ✊😤‼