🌼160cm 70kg🌼

ちわ✋

えぇ～😱ｻｲｽﾞ公表すんの❓
なんだかｺｺのｽﾚも厳しくなってきたなぁ💦
ｱﾀｼが唯一公表できるのはｳｴｽﾄのみ☝
その他は恐ろしいｻｲｽﾞで聞いたらﾋﾞﾋﾞﾙよ💣

とりあえず今のところ公表できるのは…
体重62くらぃ
体脂肪22
ｳｴｽﾄ64(昨日1cm⬇✨)

尻と太股とﾌｸﾗﾊｷﾞは公表できません😁💧

ﾘﾝちゃん✨
脚組む癖あるんだね☝
なんか本に書いてあったけど、脚を組む＝骨盤が歪んでる証拠なんだってよ💡
骨盤の歪みが治ったら自然と脚を組まなくなるらしぃ😲

そぅそぅ💡ｱﾀｼはｶﾅﾘの便秘で1週間くらぃ出ないこともｻﾞﾗで🚻⚡
とりあえず今は3日出なかったらｾﾝﾅ飲んで出してるんだけど😥
昨夜骨盤体操やったでしょ💡便通が良くなるって書いてあったんだけど…今日ｾﾝﾅも何も飲んでないのに2回出たの🚻✨
恐るべし骨盤体操🎉

それじゃ✋また夜に🌠

• 共感0

大量😁(笑)

笑かしてもらったよ💮
Niceﾎﾞｹだわ姫🙆

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ🔥

へ～っ😲病院で食事療法で使われてんの⁉初耳だわ👂

質問☝ﾚｼﾋﾟ見るとｶﾅﾘの量だけど💦1日かけて食べるの❓3食ｽｰﾌﾟ❓

ｳﾝｺ出てないのに体重⬇だなんて効果ｱﾘだね🙌✨

ｱﾀｼはというと💧
骨盤体操2日目🌱
体重は増減なく62.5🐷
最近62～63をさまよってる💫さまよい続けて何週間たつかな😃💧
骨盤体操のお陰かｳｴｽﾄは昨日より0.6⬇
その他のｻｲｽﾞは面倒だから計ってない➰ 1週間たったら再計測して結果発表すんね🐰

でもｳﾝｺが2回出たのには感動😂

今月末に学生の時の友達と1年半ぶりに集まってお泊まりなんだ🙌
それまでには👊なんとか50ｷﾛ台に突入したぃ😤

生理が終わった今がchanceだよね💪気合い入れ直して頑張らなくちゃ😤😤😤

• 共感0

だから❗
ますみさん(笑)う●こは🙅だって～😂
しかし２回も😲ﾌﾞﾘ②だね～😃

スープ❗は多分３日ﾌﾞﾝはありますかね⁉
特に食べる時間は決まってないですょ💡

夜も食べて全然🙆らしいです😊

私はクセになるのが嫌なので遠慮します(笑)


ますみさん💕いぃでなぁ☺１年半かぁ～❗
お泊まり☺楽しみが増えたし😍

コレでまたやる気🆙ですょね⤴✨

• 共感0

おはよぅ☀

なんかさ😲
骨盤体操はじめてから眠りが深くなって💡
そんでもって朝5時ｷｯｶﾘにｼｬｷｰﾝｯと目が覚めるよぅになった😲

またまた💩発言💦
失礼いたしました😁気を付けます💫💫💫

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ🔥調べてみたよ✨
なんだか面倒なﾀﾞｲｴｯﾄだね😥7日間のﾒﾆｭｰが決まってんだ💧
でも普通の食事にｽｰﾌﾟをﾌﾟﾗｽしても効果はあるって書いてあった💮
ｱﾀｼも始めてみよぅかな🔰☺
時間がある時に作ってみるわ🙋✨

でわでわ✋今日も１日がんばりましょ💃✨

• 共感0

お疲れ様です✨😊


骨盤😲😲そんな効果まであるんですか💖

私も足組む癖があるんで😚

本日の体重🔥６１．３⬇
🚻が出たﾌﾞﾝ下がりました(爆)😹


ってかますみさん✨
体脂肪２２⁉😲

もう平均値ですね💃すご～ぃ👏

私と…差アりすぎ💫😩

🐷よりあるかも(笑)

ってか😚💫

ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めて２ヶ月経って１０㌔痩せたのに…💃


うちの親💔なにも変化に気ついてくれません😩

確かに変化がイマイチですが😠

わざと⁉素⁉老眼⁉💫
なんにしろ❗

『痩せた⁉』って言われるまで😚意地でもﾀﾞｲｴｯﾄ中なんて💋ﾁｬｯｸですわ😤😭


今から半身浴🛀してきます✨

• 共感0

うわ～😲💡
姫👸減ったね体重‼
50ｷﾛ台も目前じゃん🎉

ｱﾀｼは今日も62.5🐷💦
4日間同じ体重➰体重計壊れてんじゃないのかしら👊

姫👸ｽｰﾌﾟ効果なんかな😲
凄い効果だね‼朝と昼に飲んでるの❓
ｱﾀｼもやりたいけど職場でｽｰﾌﾟ食べるのも淋しいなと思って💨仲間がいればと思って職場のﾐﾝﾅに声掛けてみたけど💧誰も話に乗ってくれず😔
でもｽｰﾌﾟ経験者がいたの💡その人は体重はそんなに変化なかったけど、🚻が出まくって汗を沢山かくようになって体質が凄く変わったって言ってたよ💮

あ～ん😭ｱﾀｼもｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄやりたぁい➰
とりあえず今週末やってみるね☝

• 共感0

10ｷﾛ減ったんだね👸‼

家族誰も気付かないんだ😃💧
でもｱﾀｼも家族には何も言われないよ💫
ﾁｮｯﾄでも太ると『太ったね』って言ってくるくせにさ😤

唯一息子だけだよ『痩せたね』って言ってくれる家族わ😂

骨盤体操💡今日で3日目🌱
今日はｳｴｽﾄ減ってなかった😢
でも今日も💩出た🚻✨
それから小も出るよぅになった気がする☺
今までは仕事中1回🚻に行けばイイ方だったけど、今日は3回も😲

でも体重減らな～い😭

• 共感0

ますみさんって👿君と２人暮らしじゃないの❓
てっきり２人だと思ってた😚

ね～…家族は身内に厳しいっｽ(笑)


スープはそぅ😊ですよ❗朝昼のみ❗

体重が減ったのは(笑)う●こ出たからですよ😹(爆)


普通にご飯食べてますし(笑)

今でもカロリー抑えた食生活してるし😊✨

これ以上スープだけとかにしたら🔥
リバウンドが怖いですょ❗
追加🆕って形で試して下さいね💓

• 共感0

ｺﾝﾊﾞﾝヮ☆
私ゎ今日72,1で少しダウンしました💡この前の70,3は幻ｶﾅ…😂💧
ほんと72,3から脱出出来なぁい😣
なんか食べた後に罪悪感を感じてしまって…拒食とか過食嘔吐になるんじゃないかって少し不安です😱

ｽｰﾌﾟダイエットはいいですよね☆私も旦那がいなぃ時は野菜ｽｰﾌﾟばっかり☺

体重が２ヶ月以上変わらないよぉ😭今月に60キロ代にならなかったら…挫折しちゃいそう😠

• 共感0

ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞと同居だよ🏠⚡

じゃなかったったらｱﾀｼ飯炊き放棄してるよ今ごろ😁
自分はﾀﾞｲｴｯﾄ中で食べれないのにｾｯｾと飯炊きしてんのはｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞが食べるのを作らなくちゃならないから💫
ｷｯﾄ息子と2人暮らしなら毎日惣菜生活だよ😁💫

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ🔥はさ、普通に御飯食べてる人でもｽｰﾌﾟ飲めば効果は少しはあるって書いてあったよ💡
だから姫も効果あるんじゃないかな☺
黒い💩が出たら毒素が抜けた証拠らしぃね🚻⚡

ｽｰﾌﾟってさ💡作り置きできる❓毎日作るの面倒だし💫
ｲｯﾍﾟﾝに沢山作りたいなと思って😁
冷蔵庫で保管すれば3日くらぃ持つかな❓
とりあえず週末やってみて、あと平日は朝だけｽｰﾌﾟに変えてみよぅかな☺

なんとしとでも今月末までには50ｷﾛ台になりたぃから💫ﾜﾗにもすがりたい😁☝

でわ✋明日ね😪

• 共感0

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｨﾏｽ☺
ﾏｽﾐｻﾝはジィチャン・バァチャンと同居なんですね💡ｺﾞﾊﾝ作ったりｴﾗｨですね😊
私も今日からブートキャンプ２回します☆８月後半に友達の結婚式があるからそれまでに少しでも痩せたぃなぁほんと焦ってきたぁ😱
あぁ～眠い💦けど、今日は友達がくるから🏠の片付けしなきゃ😭
洗濯物も乾かないし早く梅雨終んないかなぁ💡

• 共感0

ﾘﾝちゃん✨

体重変わりﾅｼなんだね😥
ｱﾀｼと一緒だよ💧
ｱﾀｼも1ヶ月以上変動ﾅｼで😩

食べた後の罪悪感💧
それって体に凄く悪いんだよね😥
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたり偏食になっちゃうよ💫

食べちゃった時は『頑張った自分への御褒美🎁』と思って美味しく食べるのが一番☺✨
あとは運動や食事制限✨

それじゃ✋今日も１日がんばろっ🙋

• 共感0

ﾘﾝちゃん✨

結婚式にお呼ばれしてるんだ👰
それじゃﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らないとね💪😃

ｱﾀｼも10月にお呼ばれがあって👰それまでには55になるのが最終目標なんだ💦

全然体重減らないから焦る焦る😥😥😥

ﾘﾝちゃんも今日からﾋﾞﾘｰ2回やんだね💃✨
朝は涼しいから快適にﾋﾞﾘｰできるよ👌
夜は暑くてねぇ💫
これから、もっと暑くなったらﾋﾞﾘｰやれるかしら➰って今からﾁｮｯﾄ心配😔

でわでわ✋また夜に来ます🌠

• 共感0

お疲れさまです✨🌠
ますみさん✨

ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞって😹(爆)両親でしょ❓
なんだ～皆んな夕飯作ってんだ(笑)私も味見すらしないで全て勘❓（👈字違うｶﾓ）で作ってますが😚今の所クレームなしです😸(笑)
ってか言わせません👊

リンさん✨

停滞期間長いんですね😣
やる気失せるけど😱ココからが💃💨本番ですよ❗

ご飯の罪悪感😥分かりますけど💫食ったら消費すれば問題ないですし💃

大体の食事内容って教えて貰えませんかね❓😊

あっ💡スープはこの前書いた量で私は３日ﾌﾞﾝでした💨
食い過ぎ❓❓
ﾓﾁﾛﾝ😊作り置きですよ😃時期だけに…一回で一週間とかだと💫ちょっとヤバいかも(笑)


それでゎ💛友達とｸﾞﾁ大会に行って参ります☺また～💓👋

• 共感0

ｺﾝﾊﾞﾝヮ☺とぅとぅ風邪でダウンしちゃいましたぁ😭朝・昼は食欲なくて…夜は食べたｹﾄﾞ戻してしまったぁ😠
夜は栄養面を考えてなんでも食べてます💦
揚げ物はあんまりしないですけど、お肉も食べるし、それがﾀﾞﾒなのかなぁ😣
早く風邪治して運動しなくちゃ😭

• 共感0

あらっ💧ﾘﾝちゃんﾀﾞｳﾝしちゃったんかぁ😥
夏風邪はｼﾌﾞﾄｲからね💨
それに今はﾏｲｺﾌﾟﾗｽﾞﾏ肺炎(4年に1度流行る)が流行ってきてるから💫それじゃなきゃいいけど😥

食欲なぃんだね💧食べても吐いちゃうのが続くよぅなら点滴してもらった方がｲｲよ☝

ﾘﾝちゃんは栄養考えて食事してるんだね☺偉い👏
ｱﾀｼはあんまり考えてないかな😃💧
とりあえず筋肉つけるためにｻｻﾐと豆製品☝便秘解消に野菜とﾖｰｸﾞﾙﾄ☝
これくらぃしか考えてない😃💫

とりあえず風邪が治るまでは食べられそうなﾓﾉを食べて栄養つけて💡
早く良くなるとｲｲね☺

• 共感0

姫👸✨

うん💡ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞって両親のことだよ☺
息子を基準に呼んでるから『ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞ』💧
息子が産まれてから『お父さんお母さん』って呼ばなくなっちゃったな➰

ｱﾀｼも御飯は味見ﾅｼだよ💡
だからたまにｸﾚｰﾑくるよ😤
姫👸はｸﾚｰﾑﾅｼなんだ👏
なんか姫って凄い料理上手なｲﾒｰｼﾞ🌈
ｱﾀｼは料理大嫌いだから😜毎日手抜き料理ばっかよ(笑)

今日の体重🐷
またまた🆙して62.8😨
このまま70まで戻っちゃうんじゃないかって凄い恐怖💦

ｽｰﾌﾟは3日で食べきったんだね💮3日分作り置きできるなら週に2回くらぃ作ればｲｲからｱﾀｼにも続けられそぅ🙌
できることなら1週間分作り置きできればvestなんだけどな💮冷凍は出来ないかなぁ❓

そぅ💡今日職場にあった雑誌に骨盤体操のこと書いてあったからｺﾋﾟｰしてきたんだ☺ 今からﾁｮｯﾄ読みふけってみるわ📖

• 共感0

今日も烏龍茶とガムで乗り越えましたょ(笑)😹

リンさん✨
風邪っですか😥ダイエット所ぢゃないですね💫😫ゆっくり治して下さい😥💦

ご飯も気使って食べてるんし❗問題ないように思うんですがね🙀
もしかしたら飢餓スイッチが入っているのかも…💫


ますみさん✨

なるほど🍥👿君が要るからね❗(笑)

私も得意でゎないですけど💦母が仕事＆料理は激ﾏｽﾞ＆父の🍱以外滅多に作らないので😱仕方なしにですょ😩


スープは冷凍🙆です😊味ゎ…分かりませんが(笑)

相当😲骨盤❗お気に入りですね😍

簡単なんですか❓
興味津々ｯｽ😍💮(笑)

• 共感0

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｨﾏｽ☺
今日は昨日に比べてだぃぶ元気になりました☆
姫ｻﾝ～餓死状態ってなにぃ😱なんか怖ぃ💦
最近朝・昼あんまり食べてなくて夜に食べてるから体重減らなぃのかも…‼夜抜きしたぃけど、旦那ｻﾝに怒られるんだよね😣💦
ﾏｽﾐｻﾝ、野菜ｽｰﾌﾟの冷凍は ｽｰﾌﾟと具を別々に冷凍したらいぃかもしれませんね💡

• 共感0

姫👸✨
愚痴大会👿烏龍茶とｶﾞﾑで耐えたのね💮
ﾎﾝﾄ👸は偉いよね👏誘惑に負けないもんね✨
ｱﾀｼは目の前で美味しそうに食べられたらﾉｯｸﾀﾞｳﾝだな😂誘惑に勝つ自信まったくﾅｼ💫

今日は食欲に負けて❌ﾗﾝﾁいつもｻﾗﾀﾞなんだけど、蕎麦を食べてしまぃました😨
美味かった💕


ﾘﾝちゃん✨
少し復活したんだね☺良かった✨
でも無理しなぃでｼｯｶﾘ治るまではﾀﾞｲｴｯﾄは中止しなくちゃダメだよ🙅

ｱﾀｼも昼間は食欲⤵なんだけど夜になると🆙する😥
疲れてんのか甘いﾓﾉが無性に食べたくなる🍫⚡
今のところ💦なんとか耐えてるけど😥いつ爆発するか心配💣

ｽｰﾌﾟ✨
汁と具を別々に冷凍か💡
なるほど～👏やってみるね🙋

でわ✋また夜に🌠

• 共感0

お疲れさまです😩✨
ますみさん✨

甘いもの欲しくなったら❗フルーツだよ💮満腹感あるし💛
それか✨ﾀﾏﾆは息抜きで好きなの食べるか❤
量より質で💓😊

リンさん✨

ごめん😥💫言葉間違えたかも😱

代謝が悪くなってるのかな❓💫って思いまして😠
でも前❗筋肉質です❗ってたんで～…違いますね✨


スイマセンでした😭

• 共感0

あと…➰➰➰➰


停滞気味の姉様方に失礼かと思ってるんですが…😭


昨日の体重が60.7㌔本日が60.1㌔

でも❗❗❗理由があるんです💫💫

お腹が💀ｵｯﾊﾟｯﾋﾟｰでして(笑)水分が抜けただけで💫

今日は🍒と🍎🍏を大量に食べたので💓

明日には戻ってると思います😹
あしからず😚😚

• 共感0

なに言ってんのよ😤
停滞してるｱﾀｼﾗに悪いだなんてｵﾊﾞｶちゃんだね姫は👸
姫の努力の結果だよ🎉
なんだかｱﾀｼまで嬉しくなっちゃったよ☺
でも…悔しいのも半分😜(笑)

今週中には60ｷﾛ台脱出すんじゃない👏✨

下痢なのはｽｰﾌﾟ効果なんじゃない❓ﾃﾞﾄｯｸｽ効果あるらしぃからね💮
ﾏｽﾏｽ興味津々😍脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ🔥

土曜から1週間ｽｰﾌﾟやってみよぅと思ってたんだけど💦来週の木曜に飲み会があんの忘れてた😱
飲み会って言っても会社の飲み会だから…ﾊﾒ外せないからｱﾀｼは飲まないけど💫
でも食べちゃうしな💨
また体重増えちゃいそ😔

ちなみに今日の体重🐷
300⬇で62.5💨
62ｷﾛ台を行ったり来たりだわ💫

そぅそぅ💦今日腐ってる牛乳飲んでしまった😨賞味期限2日過ぎてた😩 お腹がｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙ言ってる⚡
明日👿の授業参観なのに…大丈夫かな⤵

• 共感0

ありがとう💓💓

ますみさん😭☺

よきライバルだもんね😚(笑)

スープで✨ってより💫鈍感との事で😨
お腹P②なんす(笑)

ますみさん✨
牛乳💫😱そりゃあ明日が心配だね(笑)
ちょっとお茶目😹

参観中に🚻に急行しないょうに✨赤玉飲んで下さいな😚

• 共感0

だよね😁

姫👸はﾖｷﾗｲﾊﾞﾙだからね👊負けてらんないわよ😤😤😤

でも💕70ｷﾛ台からｺｺまで一緒に頑張ってきた仲間だからね🙋
痩せたって聞くと自分のことみたく嬉しいよ☺🍀

ﾅﾆ❓まだ鈍感ｸﾝとｷﾞｸｼｬｸしてるの😥❓
ｽﾄﾚｽで下痢だったんだね💧
ｺﾞﾒﾝﾈ🙏何も知らないでﾉﾝｷなこと言って💨

今週末は鈍感ｸﾝと会えるのかな❓
早く元の関係に戻れるとｲｲね☺


でわでわ✋
ｷｯﾄ明日は賞味期限切れの牛乳でｹﾞﾘｹﾞﾘになると思うけど😭
尻に力入れて授業参観に行ってくるよ🏫⚡

ｵﾔｽﾐ🌠

• 共感0

ｺﾝﾊﾞﾝヮ☆昨日は72、4今日は71,7キロでした💡昨日に比べてダウンしたけど、多分風邪でｺﾞﾊﾝ食べれなかったからだろうし…すぐ戻りそう😣土曜日から10日間集中ダイエットします‼‼その前に体調戻るといいな❤
姫ｻﾝゎｶﾚﾌﾟとギクシャクしてるのぉ😱実ゎ私も…お互ぃ早くLove②になれるといぃね☺
ﾏｽﾐｻﾝ腐った牛乳😷
大丈夫ですかぁ😣
せめて明日の参観日までﾋﾟｨﾋﾟｨなりませんよぉに😊

• 共感0

お疲れさまです✨😩

なっなっ…





なんと😲🐗💨




本日の体重🔥




５９．６⬇💨💨💨



ついに😭😭５０台突入しました😭💮🎉



朝体重計乗った時泣きそうになりましたょ😭😭☺



姉様方💛一足先にｽｲﾏｾﾝ🙇➰

• 共感0

ますみさん✨

お腹どうなったの❓➰(笑)セーフ❓😹


リンさん✨

１０日間集中❓って食事療法ですか❓


リンさんゎ元が痩せてたんだし💮☺
絶対🔥継続すれば💃体重もdownしてきますょ⬇🍀

私ゎ痩せてた時《小学校🎒まで記憶を辿らないと💫》がないので😥

かなり『未知との遭遇』🐙って気分ですょ(爆)

• 共感0

姫ｻｧﾝ☆おめでとう‼
マジ素敵❤頑張ったせぃかだね☆★
ﾘﾝも見習わなきゃだ✊ﾘﾝも朝測ると71までいかなぃけど、夜にｺﾞﾊﾝ食べて♨前にいつも測ってるのをｸﾞﾗﾌにしてるんだけど、🌉ゎなかなか減らなぁい💦
10日間のゎ食事制限ダョ☆ｲﾁｫ人に料理を教えてる仕事もしてるから料理ゎ得意ｶﾅ😂❓
姫ｻﾝ見習って頑張るぞぉ❤

• 共感0

ｷｬｰ😍ｷｬｰ😍ｷｬｰ😍


姫😂🎉とぅとぅ夢の50ｷﾛ台突入かぁ🚀

ｵﾒﾃﾞﾄｩ🎊
体重計に50ｷﾛ台の数値が出たときは感動✨感激だったでしょう😂😂😂


ｲﾔｧ💕なんだかｱﾀｼまで嬉しくて🎉
姫のﾚｽ読みながら心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしちゃって興奮しちゃったよ😁💕


ｱﾀｼはというと💫

腐った牛乳にも負けず(笑)今日はｳﾝｺ出てません😁
なんて丈夫な大腸なんでしょ😜

でも‼ﾅｾﾞか体重🐷昨日より1.2⬇で61.3👏

やっと62ｷﾛ台を脱したよ😤👊

でも明日からは魔の2連休だから😨気を引き締めていかねば👊


そぅそぅ💡明日、整体に行って骨盤締めてもらってくる(予定)🙋
結構混んでるらしぃから💦予約とかしてないし💫どぅなるかわかんないけど😥とりあえず行ってみてくるね🚗✨

• 共感0

ﾘﾝちゃん✨

明日から10日間集中で頑張るんだね💪😁

風邪のほうは大丈夫なの❓

料理人なんだね😲
それじゃ、色んなﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰ知ってるんだね💮いいなぁ✨

明日からは食事制限すんだね☝ どんな感じでやるの❓ 良かったら教えてくださぃ😉ﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰのﾚｼﾋﾟも教えてくださ～ぃ💕

• 共感0

ぅう゛わ～ん😭😭



ありがとうございます🙇💮


本当に②🙇ますみさん姉やん‼居たからこそ‼続いたおかげです🙇
いつも②挫折してばっかりだったのに😣
語弊があるかもしれませんが➰ある意味《戦友🔥》だと思ってます🙇


そして💮リンさん‼今まで85から71にまで痩せれたんだもん‼
リンさんなら痩せれると思ぅっ‼👗


挫けそうな時💫私とますみさんがホッとかないからね😤(笑)

互いに尻🍑ﾍﾞﾁコンだっ✋🔥😸


ｼｯｶｼ…当初目標55でしたけど✨😊

あと5㌔痩せても大量の肉🍖が～…💔😨


体重より😚理想の体型になるまで👗



精進あるのみです🔥🔥

• 共感0

今日ゎ200㌘Downの71、5でした😂微妙…💦
ヘルシーMenu１☆
人参・玉ねぎ・大豆・鳥のｻｻﾐ・青葉（量は全部適当😁人参・玉ねぎはみじん切りにしておく）
①大豆を茹でる（そのままに違和感がある場合ゎある程度潰す☆豆腐でもOK☆）
②ｻｻﾐをﾐﾝﾁ状にして①と野菜を加えて（酒・砂糖またはﾐﾘﾝ）を入れてﾈｯﾁｮﾘなるまでこねる‼
形をハンバーグみたいに整え塩ｺｼｮｳをふり青葉を両面にペタリ✊
③ﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼く。両面に焦げ目が付いたら水を半分浸かるくらい投入➰‼
④ｸﾞﾂｸﾞﾂしてきたらケチャップ・ｳｽﾀｰソースを入れ水気が無くなるまで再度ｸﾞﾂｸﾞﾂ☆
以上です😁笑
沢山作っておいて焼く前にﾗｯﾌﾟ➡冷凍にも便利ダョ☆
濃いめの味で野菜も沢山食べれるョ➰‼
焼く時にｲﾝｹﾞﾝや人参も一緒に入れれば見た目もいぃよ☆
あとは肉団子みたいに小さく丸めておいてｽｰﾌﾟに入れても◎ダョ☺
材料の量は…ほんと適当で✋笑
暇があったら是非試してみてね❤

• 共感0

リンさん😲
お料理の先生❓☺

いゃん💕素敵な奥さん💖旦那さん幸せ者だね☺

いいなぁ～🍀レシピも詳しい😲さすがですね💮✨



ますみさん✨

ますみさんのお腹って不思議だね(笑)

明日🍀整体行くの❓✨私も歪みまくってるからな～(笑)

興味あり②💕



ってか…実は✋


来週から１人暮らしを始めるんですよ🔰

同じ県内なんすけどね(笑)
なもんでっ💫バイトも変えるし生活も変わるんで😥
かなり楽しみより不安の方がデカいですが⤵
ダイエットも平行してやって行きます💃

• 共感0

姫ｻﾝ☆一人暮らしするんだね‼羨ましいぃ❤食事が偏らなぃようにしなきゃだね☆けど姫ｻﾝゎ料理も自分で作るみたぃだし心配ナシﾀﾞﾈ😁ｶﾚﾌﾟともLove②いっぱい出来るネ❤❤
ﾘﾝは…料理の先生ってそんな大したもんやなぃよぉ😱生徒ｻﾝには週に１回教えてるよ☆あと他に友達とか近所の主婦仲間と週に１回有り合わせで料理したり➰☺そのくらいだよ😂🎂とかお菓子も作るけど、食べれない😣笑
楽しみな日だけど我慢の日でもあるかな😂

• 共感0

>> 85 ﾏｽﾐｻﾝ☆整骨院行くんだね‼骨盤の歪みってほんと色々と体に不具合が出てきちゃうんだよね😣自己流でする前に１度整骨院に行くの正解ｶﾓ☆今してる体操も少し見て貰ったり歪みに合わせた体操を教えてもらうとｲｨｮ➰☺
なんだか２人とも頑張ってて凄い魅力的❤
ﾘﾝも気合い入れ直さなきゃ‼

あっ😸お陰様で元気ﾓﾘ②になりましたぁ☆

• 共感0

今日ｶﾗ集中ダイエット開始😤とりあえず今から寝ます☆笑

• 共感0

お疲れ様です✨🍀


今日ゎ休み返上でｶﾞｯﾁﾘ働いて来ました(笑)スマイル☺引きつります😹

本日の体重🔥５９．４⬇幻ぢゃなくて良かったっ☺


リンさん✨
今日から始めたの❓ビリーも❓一気にやって体崩さないでね😸💕

ますみさん✨

スープね‼友達にもやってる人が居るんですけど‼

玉ねぎ３個だと💫《体が玉ねぎ臭くなったょ～💔😫って》って愚痴ってましたょ(笑)
私は家に1個しかなかったんで😸ｾｰﾌ😊

あと💕具ごと冷凍🙆でしたよ😊
味は特に変化なし✨食感はちょっと柔らかくなる程度でした😺

また夜来ますね～🎋

• 共感0

>> 88 姫ｻﾝ☆10日間ﾋﾞﾘｰはおやすみです😁
今日はハムチーズパイとプリンを作ったけど我慢😱匂いにノックアウトされそうだった😣

• 共感0

こんばんは🌒

姫👸✨
50ｷﾛ台は幻じゃなくて良かったね😁💕
着実に減ってるじゃん💮
やっぱりｽｰﾌﾟ効果だよ🔥

具ごと冷凍OKなんだね💡
それから‼玉葱は入れすぎ注意ね☝かしこまり👮

今日はｽｰﾌﾟ作る暇なくて💧
明日材料の買い出し行ってくるね🚗✨
明日から開始してみます🙋

ﾘﾝちゃん✨
ﾍﾙｼｰﾚｼﾋﾟThank You💕
ﾚｽ読みながらﾖﾀﾞﾚが出そうになるくらぃ美味しそうだわ😍
ﾒﾓっときました📝💕
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終わったら作ってみるねぇ🙋✨
また他のﾚｼﾋﾟも教えてね🙇

ﾘﾝちゃんは今日からだよね💪
ﾋﾞﾘｰは10日間ｵﾔｽﾐするんだね😲
食事はﾅﾆ食べてるの❓

• 共感0

今日✨整体行ってきたよ☺

ｽﾞｯﾄｽﾞｯﾄ行きたかったんだけど💦なんだか未知の世界で実は恐かったんだ😥
でも最近骨盤の本を読みｱｻﾘ☝骨盤の大切さを実感したから思い切って行ってきました🚗✨

やっぱりｱﾀｼの骨盤は開いてる＆歪んでるらしくて😥
まず腰に電気かけて、それから温めて腰周りの筋肉をﾎｸﾞｼﾃ☝それから腰を中心に全身をﾏｯｻｰｼﾞしてもらって✨
それから腰をｺﾞｷｺﾞｷｯってしてもらぃ⚡
ｼﾒはｴｸｻｻｲｽﾞﾏｼｰﾝに乗って終了💡
ｴｸｻｻｲｽﾞﾏｼｰﾝはね、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ振動する板の上に10分立ってるだけなんだけど☝ｳｫｰｷﾝｸﾞ１万歩と同等の効果＆骨盤矯正効果があるんだって😲

とりあえず便秘や浮腫や腰痛とか今ある症状が無くなるまでは毎日通って同じﾒﾆｭｰをやるのが理想なんだって💡

でも働く主婦だから💦週3回を目標に通ってみよぅと思って☺

• 共感0

そぅ💡
姫👸独り暮らしすんの😲

姫の実家の台所はどぅするん😁❓
大食いのﾊﾟﾊﾟさん👨姫の手料理食べれなくなって悲しいんじゃない❓

ﾊﾞｲﾄ先も変わるんだ💦
色々と生活環境が変わっちゃうから😥大変だね💧

ｽﾄﾚｽ溜め込まないよぅにね☝
それから独り暮らしするとなると💧家族の飯炊きしなくなるから💨食生活が心配よ😥
無理な食事制限しないでﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるんだよ🙏


今日の体重🐷
昨日と同じで61.3🌠
良かった増えてなくて😃💧
今日はﾗﾝﾁいつものよぅにﾌｧﾐﾚｽ行ったんだけど💨
いつもはｻﾗﾀﾞしか食べないんだけど😥
今日は食欲に負けてﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べました💣
韓国風激辛ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べました🔥 もの凄く辛くて🔥その後はしばらく大量の汗が💦💦💦

まっ💫いっか☺たまには食っても✨

明日からは心入れ換えてｽｰﾌﾟで頑張ります👮

• 共感0

ますみさん✨

整体行ってきたんだ☺って１回で終わりじゃなくて週３⁉😲
そんなに通うんだ💫👛💸飛んでくね😸


ってか…スープ‼指示通りのメニューでやるって事ですか❓
体力使う仕事🏥だし💃大丈夫⁉



そうなんですょ💫

お父さんゎ母👹の激ﾏｽﾞ料理食べるハメになりますね(笑)
また痩せるかも😱


かなり生活変わるんで正直ﾀﾞｲｴｯﾄ…心配ですけど😨

なんとかやりますょ😤自分で選んだ事なんで💪☺


リンさん✨

偉いね☺よく耐えたぁ✨でも我慢し過ぎずに🍴😊

• 共感0

ｺﾝﾊﾞﾝヮ☆私も前に、ｽｰﾌﾟばっかり食べてたなぁ➰旦那がいなぃとｽｰﾌﾟばっかり😁
今日はｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀを食べたョ❤ﾊﾟｽﾀの量は一人分の半分くらぃだったけど、野菜・魚介類を沢山入れたｶﾗ満足😃✨ﾊﾟｽﾀはカロリー高いイメージがあるけど、低インシュリンだしｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀにしたらﾊﾞﾀｰも油も使わなぃしｵｽｽﾒﾀﾞｮ 今日ｶﾗ旦那ｻﾝ留守だから1人だしｺﾞﾊﾝのメニュー組んだんだけど、1週間に変更しましたぁ😁体重測定は１週間後のお楽しみﾃﾞｽ✨ ドキドキだぁ➰✊
ﾏｽﾐｻﾝ整骨院行ってきたんですね❤✨私もﾌﾞﾙﾌﾞﾙに通ってましたョ最初は胃が揺れて気持ち悪かったけど、慣れると平気だった✊血行も良くなりそぅだし頑張ってね😃
姫ｻﾝ誉めてくれてありがと➰❤焼きたてのパイは…ﾘﾝの大好物😱
作るのだけでも楽しいｶﾗよしとしなきゃね😁

• 共感0

整体✨週3回って言ってもね☺保険きくから500円なのよ💮
500円であの内容はｶﾅﾘ魅力的よ😍

姫のﾊﾟﾊﾟさん👨今以上に痩せたらﾔﾊﾞｲっしょ😁
しかも体力勝負な御仕事だし👊沢山食べなきゃだよね💫

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄね✨
とりあえず明日も出掛ける予定があるから夜から食べてみる☺
規定通りには…やらないよ💫 出来るだけ頑張るけど💨木曜は飲み会だし🍺⚡
気長に適当にやってみるよ👮

なんかさ✨ｱﾀｼ50ｷﾛ台に突入するのは無理なんじゃないかって最近思ってたんだ😢

でもね☝姫が50ｷﾛ台に突入したから『ｱﾀｼも頑張れば行けるかも‼』って☺

凄いﾊﾟﾜｰもらったよ💪

んじゃ✋また明日🍀

• 共感0

🐥おはよぅっです🐝🐥
珍しく朝に登場😁

ますみ✨
保険きくんだ😲💘知らなかった💫
何万の世界だと思ってましたょ(笑)



スープはそれがいいですね😊指示通りやったらﾍﾀﾊﾞﾘそぅなんで(笑)

50㌔台入るの諦めかけてたの❓😔⤵


でも✨よかったぁ☺皆んな必ず突入出来ますょ🚀


リンさん✨

旦那さんは出張に行ってるの❓さみしくない😠
せっかくlove💓なのに～😸


でゎ②休日でﾃﾝﾔﾜﾝﾔのバイトにｽﾏｲﾙ☺で行ってきま～す😊✊

• 共感0

ｺﾝﾆﾁヮ☺朝から姫ｻﾝのｶｷｺあってﾃﾝｼｮﾝ⤴
旦那ｻﾝがぃなぃのはね➰最近慣れちゃったし寂しくゎなぃｶﾅｧ☺
夜ゎ寂しいけど(笑)お仕事だからしょうがなぃよね✋💦
今日ゎ豆腐を沢山買ってきましたぁ✊昔豆腐ｷﾗｨやったんだけど…年かな💧

今日も自炊でヘルシーメニュー作るョ☆

• 共感0

ちわ🙋

ﾘﾝちゃん✨
24歳で歳だなんて👊
そしたら30歳のｱﾀｼは化石じゃんかぁ😁

でもﾎﾝﾄ☝歳を重ねるごとに食の好みも変わるよね💫
ｱﾀｼも昔は豆腐なんて食べなかったけど💨今じゃ大好物だよ💮豆製品大好き😍

料理本見てても、ついつい豆腐のﾍﾟｰｼﾞを探しちゃう👀
豆腐を使う料理って沢山あるよね🙋
ﾘﾝちゃんのｵｽｽﾒ豆腐料理は何ですか❓

ﾊﾅちゃん✨

整体ね💡ｱﾀｼも高価なｲﾒｰｼﾞがあったんだけどさ💨
保険きくとこは500円☝保険きかないとこは3000～5000くらいが相場らしぃよ✨

骨盤の歪みは1回では治らないんだって💨
何回も通って腰周りの筋肉をﾎｸﾞｼﾃ…。そぅすると体の自然治癒力で骨盤が正常な位置に戻るらしぃよ💡

今日ね、ｽｰﾌﾟの材料買ってきたよ🚗✨
今からｻｯｿｸ作ってみるね🍲

でわ✋夜に🌠

• 共感0

ﾏｽﾐｻﾝ☆整骨院に通ってる間ブートキャンプして大丈夫ですか❓
豆腐ってほんと色々使えますよね❤
ｵｽｽﾒは結構ありますよ⤴⤴今日もﾘﾝゎ豆腐料理デス😁
餃子の皮でヘルシー水餃子を作ります☺❤
●ﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰ②●
豆腐,春雨,ﾆﾝﾆｸ,ｼｮｳｶﾞ[ﾆﾗ,白菜]をみじん切り☆鳥ﾐﾝﾁは入れてもいれなくても◎❤
白菜は塩モミして10分放置➰絞って水切りをします☺
（人参,椎茸,玉ねぎ,青葉⬅薄切りにｽﾗｲｽ）
※豆腐はﾁﾝで水切り
（）以外の材料にゴマ油を少々入れﾏｾﾞﾏｾﾞ☆
それを餃子の皮で包んでいきます☆
（）内の青葉以外の野菜を茹でｽｰﾌﾟはｺﾝｿﾒ,醤油,塩ｺｼｮｳで味付け
水餃子と青葉入れて３分くらいｸﾞﾂｸﾞﾂ

…で出来上がりです☺材料の量はまたまた適当💦餃子の皮が残れば潰したｼﾞｬｶﾞｲﾓをﾒｲﾝにﾁｰｽﾞ,ｿｰｾｰｼﾞ,ｳｲﾝﾅｰ,ｺｰﾝ等好きな物を入れて揚げれば子供のｵﾔﾂにもなりますよ☆他にも🍕にも変身出来る優れ物ですよ❤

• 共感0

こんばんゎん🐾


ﾘﾝさん✨さすが☺名人って感じ💖

そっか～旦那さん💦でも帰って来たら‼
ﾘﾝさん見て👀おっ☺って思うかもね😁

私一応10代ですけど🔰豆腐大好きっすょ😚
逆に肉ゎ元から好きじゃないんす(笑)

じゃっ💦💦なんで太ったの⁉⁉⁉ったらもちろん😨

炭水化物💀🙎

好物が全て炭水化物多く(笑)

今は味覚が変わって😲
かなり粗食ですよ💖日本人らしく(笑)

水の味の違いとか野菜の甘味とか‼よく分かるょうになったし☺


ってかますみさん‼安室ちゃんとタメなんだから‼若いってば😤
紀香と姉やんは化石を過ぎ去っちゃうじゃん(笑)


でゎ途中ですがまた来ます💨✨

• 共感0