３０代主婦のビリー入隊💪

今日は腹筋プログラムをした。体重はなかなかおちないけど腹はかなりわれてきた🙌

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はじめまして😊
私も昨日からビリー始めました✌
が‼
全然ついていけないんです😢
3⃣分くらいでダウンしちゃいます👼
で、少し休んでまた復活を繰り返しています
こんなのでも効果はでるのかな？
1⃣年前に🚬止めて1⃣5⃣㎏太りました😭
毎日ちょっとずつ頑張ります💃

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>> 2 はじめまして😃今日体脂肪はかったらなんと３２パーでした😭こんなにあるのははじめてです😭 びっくりしました😭 今日はビリーはしないでジムにいきました💪 あたしはビリーについていけますが はじめてすぐはかなりの筋肉痛で、うずくまって寝てました😭 ビリーはかなりハードだから、ついつい腹筋プログラムのやつをしてしまいます😫

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体脂肪さがりだした😃 頑張っていくぞ

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はじめまして🙌

ﾋﾞﾘｰ入隊予備軍です🔰

ﾋﾞﾘｰは よく📺で見てたんだけど…とくに気になりもせず日々過ごしてたんだけど➰

なぜか今朝📺でﾋﾞﾘｰを見てたら『これだ☝』ってﾄｷﾒｲﾁｬって注文したしだいです🙇🙇🙇

到着するのは1週間くらい先ですかね😥
早くﾋﾞﾘｰやりたい💃

やはりｶﾅﾘﾊｰﾄﾞなんですね💦一人では挫折しちゃいそうなので、こちらのｽﾚにﾀﾋﾞﾀﾋﾞおじゃまさせてもらっていいですか☺？

• << 7 はじめて😃ビリーは普段ジム通ってたあたしにもハードですよ😭 最近はジムいく時間があまりとれないからビリーをとりいれてます。かなりハードだから毎日はやる気がでなくてさぼりぎみです。頑張っていきますのでともに励ましてやりましょう🙌

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はじめまして😊
三回の出産で付きまくった脂肪を燃やしたくて、最近ビリー始めました🙋
運動っていう運動は、なぁんもしてない体に、ビリーは流石にキツかった💧💧💧
でも、息子も交えて、楽しくやってます❤主サン、効果はありました～❓

• << 8 続けてやると効果はでてきますよ🙌でもさぼりぎみだとプルプルになります😭明日は頑張ってやるぞ💪ついつい腹筋プログラムにはしりがちです😭

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>> 5 はじめまして🙌 ﾋﾞﾘｰ入隊予備軍です🔰 ﾋﾞﾘｰは よく📺で見てたんだけど…とくに気になりもせず日々過ごしてたんだけど➰ なぜか今朝… はじめて😃ビリーは普段ジム通ってたあたしにもハードですよ😭 最近はジムいく時間があまりとれないからビリーをとりいれてます。かなりハードだから毎日はやる気がでなくてさぼりぎみです。頑張っていきますのでともに励ましてやりましょう🙌

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>> 6 はじめまして😊 三回の出産で付きまくった脂肪を燃やしたくて、最近ビリー始めました🙋 運動っていう運動は、なぁんもしてない体に、ビリーは流石に… 続けてやると効果はでてきますよ🙌でもさぼりぎみだとプルプルになります😭明日は頑張ってやるぞ💪ついつい腹筋プログラムにはしりがちです😭

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今日も腹筋プログラムをしました😫ついつい一番楽な腹筋プログラムにはしりがちです😭皆さんはビリーとうごき反対にしてますか❓左右逆になっちゃうし

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リンさん✨
こんばんは🙌

前にﾋﾞﾘｰ予備軍🔰ですってﾚｽしたものです🙇🙇🙇


土曜にﾋﾞﾘｰが届きました🎁

張り切って始めたんですが💧
初日から右足捻挫😭
ﾖﾂﾝﾊﾞｲになってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする所で💫💫💫


それでもﾒｹﾞｽﾞﾆやってます😁
ﾋﾞﾘｰが励ましてくれるから🎵

今日から応用編だったんですが、右足首にｻﾎﾟｰﾀｰを巻きながらﾄﾗｲ👊

前半は楽勝じゃん👏
なんて思ってやってたんだけど、途中ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞが登場して泣きながらやりました😂

やっとﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ無しの運動になって喜んでたら…犬がｵｼｯｺする体制(?)での尻筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで本気で肉離れ起こすんじゃないかって思いました😭

それでも、なんとか3日目終了💨

• << 12 こんばんは😃はやくも捻挫ですか😭あたしもやりはじめて３日間はかなりな筋肉痛との戦いでしたよ😭毎晩うずくまってねてましたし😭 ビリーはほんとハードですよね😭普段運動してたあたしにもかなりハードだと感じたし。毎日やるのはかなり根性ですよね💪今日はビリーを二枚やりましたよ💪 かなりつかれました

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それで、動きをﾋﾞﾘｰと左右合わせてやってるかって☝

私もいつも悩む😢

ﾋﾞﾘｰと鏡のように同じ方向で動くのが良いのか💧

でもﾋﾞﾘｰが『右手は腰』とか言ってその通りにやるとﾋﾞﾘｰと逆の動きになるから💫 なんだかﾔﾔｺｼｲ💨

どっちがいいんですかね❓

リンさんはﾋﾞﾘｰ歴長いんですよね☝ 効果のほどはいかがですかぁ❓

• << 13 そでしょ😫かなり悩みますよね❓反対にうごけばいいのか…ビリーにあわせてうごけばいいのか… そだ ビリーやるときは靴はきますか❓あたしは裸足でやってますが… たまにあしがいたくなります ビリー歴は数ヶ月ですが たまにきつくなり週一したりなるのでやばいですよ。毎日続けたらかなりしまるとおもいます😃なかなか体重はおちてくれませんが😫

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>> 10 リンさん✨ こんばんは🙌 前にﾋﾞﾘｰ予備軍🔰ですってﾚｽしたものです🙇🙇🙇 土曜にﾋﾞﾘｰが届きました🎁 張り切って始めたんですが… こんばんは😃はやくも捻挫ですか😭あたしもやりはじめて３日間はかなりな筋肉痛との戦いでしたよ😭毎晩うずくまってねてましたし😭
ビリーはほんとハードですよね😭普段運動してたあたしにもかなりハードだと感じたし。毎日やるのはかなり根性ですよね💪今日はビリーを二枚やりましたよ💪 かなりつかれました

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>> 11 それで、動きをﾋﾞﾘｰと左右合わせてやってるかって☝ 私もいつも悩む😢 ﾋﾞﾘｰと鏡のように同じ方向で動くのが良いのか💧 でもﾋﾞﾘｰ… そでしょ😫かなり悩みますよね❓反対にうごけばいいのか…ビリーにあわせてうごけばいいのか…
そだ ビリーやるときは靴はきますか❓あたしは裸足でやってますが…
たまにあしがいたくなります
ビリー歴は数ヶ月ですが たまにきつくなり週一したりなるのでやばいですよ。毎日続けたらかなりしまるとおもいます😃なかなか体重はおちてくれませんが😫

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昨夜はﾋﾞﾘｰ2💿やったんですか😲😲😲ｽｺﾞｯ‼

ﾎﾝﾄ恐ろしい筋肉痛で💦なかなか寝付けないですよね😂どんな体制とっても痛くて(笑)

でも1週間くらい過ぎたら筋肉痛なくなるって聞いたから頑張ります💪😂

今日は4日目だから応用編2回目です💫
腕立て伏せ地獄に腹筋地獄💨今日も乗り越えなくては‼

素足でやってるんですね👟なんかﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ使うと痛いから靴はいてやった方がいいって話ですけど💧ｱﾀｼも動きやすく素足でやってますよ☺

体重…減りませんね💧
ってか増えました😱
体脂肪とｳｴｽﾄは少し減ったから…まっいっか😂

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>> 14 あたしもはじめてすぐは体重へるどころか増えましたよ。でも体はしまってきたのがわかるから 筋肉ついたからだとおもうよ。
あたしは健康美がりそうやから 細いよりは体型がきれいな体をめざしてるよ💪だからビリーはあたしにあってるよ😃 頑張って続けていこう💪今日は頭痛のため ビリーはおやすみします😫

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頭痛ですか😥風邪ですか❓体調悪いときは安静にしてた方がいいですもんね💧


やっぱりﾋﾞﾘｰ始めたばかりの頃は体重増えたんですね😲
ｱﾀｼも体が引き締まってきた実感はあるんだけど…体重が増え続けてて💧筋肉ついたからですよね😥


ﾋﾞﾘｰ開始3日間で体重600ｸﾞﾗﾑ⬆だったんですが、今日やっと減りました😂

って言っても600ｸﾞﾗﾑ⬇だから、ﾋﾞﾘｰ開始時の体重に戻っただけですけどね😩

今日は応用編2回目だったんだけど、昨日よりはるかに楽だった💮
犬のｵｼｯｺする格好の体操💃昨日は途中で挫折したけど今日は最後まで出来ました🙌

明日からは腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです💫ｱﾀｼ腹筋ないから…ついていけるかｶﾅﾘ不安💨

でもｿﾌﾄﾏｯﾁｮ目指して頑張ります💪😁🎵

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>> 16 腹筋プログラムは楽ですよ😃時間も短いし😃 今日はさすがに体調わるいからやりませんが😫 ゆっくり体をやすめます😃

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今日は元気になりました💪仕事終わってからビリーやるぞ💪

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リンさん✨

元気になったんですね🙌良かった良かった💮

今日はﾋﾞﾘｰの何やるんですか❓
私は今日は大嫌いな腹筋のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだから憂鬱💫
時間は短いって言ってもさ…30分ｽﾞｯﾄ腹筋やんでしょ😥 応用編の後半の腹筋地獄で泣きそうになってる私に付いていけるかｶﾅﾘ心配😭

ところで☝1週間のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが終わったらどうすればいいんですか❓
応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを交互にやればいいですかね😥教えてくださぃ🙏

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>> 19 腹筋プログラムがあたしには一番楽ですよ💪 今日も腹筋プログラムをやるかも😃 一週間後は適当にやりたいやつをしてますよ

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腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやってみました💃

ずっと寝転んで腹筋地獄かと思ってたら💫そぅではないんですね🙌 楽々終わりました💮


でも…昨日までがﾊｰﾄﾞだったから何だか物足りない😥

今日もﾏﾀﾏﾀ体重⬆😨😨😨なんでだ～‼体脂肪は毎日確実に減ってるんだけど、体重は増えたり減ったりで、結局ﾋﾞﾘｰやる前より増えてるのはなんでだろ⤵
見た目はﾀﾞｲﾌﾞ引き締まってきたんだけどな➰
なんだか挫折しそぅです😥

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>> 21 今日も体調がまたわるくなり休みました😫 体脂肪がへってきてるなら大丈夫なんやない😃 体重が一時増えるのはしかたないよ😃筋肉ついてるわけやし😃 体重をへらしたいならターボジャムのほうがいいかもだね😃最近はターボジャムが気になるわ😃

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おはようございます☀

また体調悪くなっちゃったんですか😥疲れがたまってるんじゃないですか❓

それに最近寒いし💨気温の変化が激しいから、体調崩しやすいですよね➰

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑって踊るやつでしたっけ❓ﾋﾞﾘｰとはどのへんが違うんですか❓

体脂肪が減ってればいいですかね😥見た目も引き締まったのは凄く実感するんだけど💧体重がね💫

ﾋﾞﾘｰやってる人の話を聞くと体重も減ってる人多いから➰ なんでｱﾀｼは減らないんだ～って😥

これから減ってくるのかな😠

とりあえずﾋﾞﾘｰを信じて2週間は毎日続けてみるつもりです💪

でわ✋仕事に行ってきます🚗

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>> 23 いつもレスありがとう🙇かなりうれしいです。 よく毎日やれますね😲ビリーを毎日やるのはかなりな根性いりますよね💪あたしもがんばります。なんせ体重が５６キロもあるんです😭

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今日はやりましたよ💪２をやりました💪かなりハードでした😭 途中バンドを投げ捨ててたくなりましたよ😫 太るのは簡単ですが 体しぼるのはかなりな根性いりますよね💪 頑張って手に入れますよ💪ナイスな体を💪 すでに腹筋はわれてますし🙌 体重はかなりありますが😭

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こんにちは🐰

昨夜はﾚｽしなくてｽﾐﾏｾﾝ😥

体重が全然減らなくてね💧その上 一昨日初めてやった腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが優しすぎたから💨
昨夜は腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日だったんだけど、それﾌﾟﾗｽ応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑもやったの💪😁

そしたら疲れてﾊﾞﾀﾝｷｭｰ😪そんなわけでﾚｽれませんでした💫

ｶﾅﾘ体力ついたのがﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは思いっきり引っ張れるようになるし💃それに楽しくてﾆｺﾆｺしながら昨日は💿2枚こなしちゃいました😁

体重も若干減ってﾏｽﾏｽヤル気⬆🎊

毎日ﾋﾞﾘｰやるのが楽しみでしかたがありません💃✨
ﾋﾞﾘｰ中毒ですね😁💕

今夜も腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ+応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやりたいと思います💃

てわ✋またﾉﾁﾎﾄﾞ🙌

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>> 26 すごすぎる😲かなりな体力ありますね😲あたしは今日はさぼりました。筋肉痛でやる気なし😭
あなたのやる気には尊敬です。ビリーをたのしんでやれるなんてかなりすごいですね やせるのもすぐでしょうね😃

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今夜も腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ+応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやりました🙌

今日で7日目だけどﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ使いこなし💿2枚出来ちゃう私って…体力あるんですかね😃💧

なんか体重はあまり減らないけど、目に見えてﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝが変わって行くから頑張れちゃう😍

っては言っても💧このヤル気が いつまで続くかが問題なんですよね😥

ようやく筋肉痛もなくなったし👌

そぅそぅ☝生理の時はどぅしてますか❓やっぱ2～3日はﾋﾞﾘｰお休みしてます❓

• << 30 ダイエッターさんはなんか今でもスタイルいい気がします😃かなり細いんやないですか❓ あたしはまさに健康的です😃 体重はあるけど😭体重よりは見た目しまってればいいとおもいますよ💪 ただのやせは魅力はかんじないし😃 ジェニファーみたいにスタイルいいのにあこがれますわ

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>> 28 あたしははじめて一週間はかなりなペースでやってましたが、気合いが毎日つづかず いまでは週三回程度しかしてないな😭 ビリー以外も運動してるからね😃 生理の時はあまりに腰いたい日はやすむよ😃
やっぱ毎日ビリーをやるならかなりやせると思うよ。
ほんとすごいですね💪

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>> 28 今夜も腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ+応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやりました🙌 今日で7日目だけどﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ使いこなし💿2枚出来ちゃう私って…体力あるん… ダイエッターさんはなんか今でもスタイルいい気がします😃かなり細いんやないですか❓
あたしはまさに健康的です😃
体重はあるけど😭体重よりは見た目しまってればいいとおもいますよ💪
ただのやせは魅力はかんじないし😃
ジェニファーみたいにスタイルいいのにあこがれますわ

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ﾊｽﾞﾚ😜

ｱﾀｼはリンさんより体重ありますよ🐷

運動神経の良いﾃﾞﾌﾞ💃✨

やっぱ最初の1週間は燃えてたんですね🔥🔥🔥
その後は週3回かぁ🌟そのくらいのﾍﾟｰｽで続けられてれば良いんじゃないですか☺
他にも運動してるなんて凄いですね😲

私はこれからも毎日ﾋﾞﾘｰは続ける…つもりでいます💪
ｶﾅﾘ意思が弱いから😥1日でも休んだら投げ出しちゃいそぅで💨

痩せっぽっちは魅力ないですよね😺
ﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝな体を目指してます💃

でわでわ✋また明日🙇

• << 33 カラオケで発散してきて～🔥 てかなんてよべばいい❓しかもタメ口でいいかな❓ さすがにビリー二枚はきついやろ😲 それも連チャンではかなり体がつかれるよ😭 最終のやつはね～たしかバンドなしで、ただいままでのやつをさかさかとスピードあげてやるって感じだよ あんまたのしくないからあたしは一回しかやってないよ😃 これからも頑張ってビリーしますわ😃今日は多分ジムにいくよ ジムにいける時間つくれるかもだし🔥 ビリーと比べたらジムなんてかなり軽いわ😃

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おはよぅございます☀

2日連チャンで💿2枚やったからか💫なんだか今日は体がﾀﾞﾙﾀﾞﾙです☺💧

やはりﾔﾘｽｷﾞは良くないですね💃
今夜は応用💿だけにしときます💨

最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはまだ開封してないんだけど、どんな感じです❓
やっぱり一番ﾊｰﾄﾞなのは応用ですか❓

今日は仕事休み💮

今からｶﾗｵｹに行ってｶﾛﾘｰ消費してきます🎤💕

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>> 31 ﾊｽﾞﾚ😜 ｱﾀｼはリンさんより体重ありますよ🐷 運動神経の良いﾃﾞﾌﾞ💃✨ やっぱ最初の1週間は燃えてたんですね🔥🔥🔥 その後は週3… カラオケで発散してきて～🔥 てかなんてよべばいい❓しかもタメ口でいいかな❓ さすがにビリー二枚はきついやろ😲 それも連チャンではかなり体がつかれるよ😭
最終のやつはね～たしかバンドなしで、ただいままでのやつをさかさかとスピードあげてやるって感じだよ あんまたのしくないからあたしは一回しかやってないよ😃 これからも頑張ってビリーしますわ😃今日は多分ジムにいくよ ジムにいける時間つくれるかもだし🔥 ビリーと比べたらジムなんてかなり軽いわ😃

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>> 33 私は結構💿4 やってるよ～😉時間短いし、休みの日は💿3と合わせてやってる💨平日はあんまりやってる時間ないし💃
始めてから三ヶ月弱だけど体重は２kgだけサイズはウエスト５cmぐらい…
体重あと５kgぐらい落としたいんだけどなあ😱

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>> 34 ４やってるんですね😃 バンドなしだしいいかもですね😃 あたしは腹筋プログラムをよくやりますよ。時間みじかくてなんとかきつい日もやりやすいし😃
サイズがおちたら楽しいでしょうね😃 ジムに週三回通ってた頃は体重はへらなかったけどジーンズサイズがかなりおちました。いまはあまりジムいく暇がなくビリーをしてます。ジーンズがきつくなってきたから 余裕ができるよう頑張っていきます。ほんとやせるのは努力いりますね

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そういえばビリーをやりだして胸がサイズアップしました。ブラが合わなくなりワンサイズアップしてかいかえましたよ。バストアップ効果もあるんやないかな❓ いままでブラがきつきつになりました

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そぅですよね😥

名前も名乗らず毎日💫お邪魔してしまって💧
絡みずらかったですよね😩

ﾏｽﾐと申します🙇
しか～もﾀﾒｸﾞﾁきいててｽﾐﾏｾﾝ年下です😚30歳です💫

今後ともヨロシクです🙇🙇🙇

リンさん今日はﾋﾞﾘｰ＆ｼﾞﾑっすか😲ﾀﾌですね👏
体大丈夫ですかぁ❓

今日も💿2をやりました💃続けて💿3もやりたかったけど、今日はやめときました🙅無理はｷﾝﾓﾂですよね💮

💿4は今までのｵｻﾗｲ＆高速なんですね💃
ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞなしなんですか😲それはなんだか物足りないなぁ💨

汗も引けてきたので🛀入ってきます🙌

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>> 37 マスミ😃 今日はあたしは結局ジムいけなくて ビリーのみだったよ。４をしたよ😃バンドなしと勘違いしてたわ 後半バンド登場やったわ ４やったのこれで二回目。 おもろくない記憶やったけど久々したら結構楽しかったよ。 パンチ三回位横向きでして、キックするうごきが苦手😭
でもかなり汗かいたわ😃 夜ご飯も毎回置き換えダイエットしてるんだけど 体重はなかなか減らんよ やせるまではまだまだだよ😭
続けたらかならず スタイルよくなると信じていくしかないな💪 だってあんなにきついビリーを頑張ってやって やせないわけがないもん💪間食もしないのに やせないわけがないと信じてやるしかないわ😃 マスミの頑張ってるのをきくと あたしも力もらえてるよ😃ありがとね

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ですよね☝
こんな毎日辛いﾋﾞﾘｰやってて痩せないわけがないですよね😁

置き換えやってるんですね🍹私も朝夕置き換えやってて もぅすぐ3週間です💮

ちなみにリンさんは何の置き換えやってるんですか❓
私はｵﾙﾋﾞｽで頑張っております☺🎵

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>> 39 あたしは置き換えはクッキーだよ アサヒのやつ
いままではマイクロしたこともあったけど高いのと空腹感でかなりつづけれませんでした～
運動でゆっくりやせるのが一番かもだけど 無理なく置き換えをとりいれて頑張っていきます💪 毎日 体重はかって 体重管理して頑張っていきます。 ほんと気ぬくてすぐふとるから 努力がかなりいります😭

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普段汗を全くかかないあたしがビリーをやると汗ダラダラ💪 それだけ代謝も⬆してるってことかな❓ 明日もビリーやるぞ😃 しかし最近はターボジャムが気になる☺ お金があれば買いたいなぁ

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ｸｯｷｰですか🍪満腹感ありますか❓
ｸｯｷｰは噛み噛みするから『食べた』って満足感ありそぅですね☺💮

ﾏｲｸﾛもやったことあるんですね😲
たっかいですよね💧とてもじゃないけど安月給の私には続けられないな🙅
ﾏｲｸﾛは安いし美味しいからｵｽｽﾒですよ🍹ﾌﾙｰﾁｪみたいなのです💮
まったく何をやっても長続きしないｱﾀｼが朝夕3週間も飲み続けてられるんだもの🙌ｵｽｽﾒ🎵

ﾔｯﾊﾟﾘ運動で減らして行くのがﾍﾞｽﾄですよね💨
でも体重が体重なので💧置き換えでｶﾛﾘｰcutしつつ、ﾋﾞﾘｰで引き締めていかないと夏に間に合わないから😫

体重は私も毎日計測してｸﾞﾗﾌに書き込みしてます✏
今まで体重なんてﾏｯﾀｸ計らない生活してたから💫
毎日体重計るのって現実を直視できてｲｲですよね👌

でわでわ🍀また明日🌠

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>> 42 うんうん 体重はかるのは刺激になるしいいよね☺
あたしも体重が体重なんで しばらくは置き換えもやるしかありません💪
ではまたあす☺
明日もビリーやりましょうね💪

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はじめまして🙇
ビリー始めて三ヶ月弱💪の４０代👶
でも毎日じゃあありません🙅最初は毎日頑張ってましたけど最近は週に２～３回でそれも短い💿３か４です😂サイズは落ちたけど体脂肪が34～35%をプラプラしてます😢
なんとか20%台に行きたいです💨
体重は朝晩測って同じになるよう努力してます💪
が、今日はこれからお出かけで外食です🆘
外食ってダイエットには辛いですよね😱
身長149cm
朝54.8→夜❓
また来ていいですか❓

• << 46 はじめまして☺ たしかにビリーは毎日やるのはきついですよね❓ あたしはキャッシュバックの関係ではじめてすぐは毎日やってましたが、いまは週三回くらいですよ😃マスミは毎日やってるからすごいです😃うちらも頑張っていきましょ💪

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>> 44 こんにちは🙋

ﾏｽﾐと言います✨初めまして🐰

今から外食ですか🍝
私も外食に行くとこです😁
私は1日2食置き換えしてるから、唯一昼食は好きなﾓﾉを食べられるので😍土日のﾗﾝﾁはあえて外食にしてｽﾄﾚｽ発散してます😉

私は外食…おもにﾌｧﾐﾚｽに行きます😃💧品数多いしｶﾛﾘｰ表示してあるし💮
外食では炭水化物は食べないよぅにしてます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の外食は、ｽﾄﾚｽ発散になるから そんなに気にせずですよ😁

体脂肪34くらいでは、まだまだ絞れますね✨一緒に頑張りましょ💪

• << 47 マスミも外食かぁ😃ストレスためないようにダイエットは大事やもんね ストレスためたらあとの反動がこわいからね

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>> 44 はじめまして🙇 ビリー始めて三ヶ月弱💪の４０代👶 でも毎日じゃあありません🙅最初は毎日頑張ってましたけど最近は週に２～３回でそれも短い💿３か… はじめまして☺ たしかにビリーは毎日やるのはきついですよね❓ あたしはキャッシュバックの関係ではじめてすぐは毎日やってましたが、いまは週三回くらいですよ😃マスミは毎日やってるからすごいです😃うちらも頑張っていきましょ💪

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>> 45 こんにちは🙋 ﾏｽﾐと言います✨初めまして🐰 今から外食ですか🍝 私も外食に行くとこです😁 私は1日2食置き換えしてるから、唯一昼食は好… マスミも外食かぁ😃ストレスためないようにダイエットは大事やもんね ストレスためたらあとの反動がこわいからね

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リンさん✨

ｱﾀｼ毎日ﾋﾞﾘｰやってるって言っても💧まだ9日目ですから😃💧

このヤル気がｲﾂまで続くかです😂

お姉さんたちはﾋﾞﾘｰ歴長くて尊敬しちゃいます👏
💿3や4ばかりだってｲｲじゃないですか🙌週に3日だってｲｲじゃないですか💡
休み休みでもﾋﾞﾘｰやってない人に比べたら雲泥の差だと思いますよ🐰

私も お姉様方を見習ってﾋﾞﾘｰと長く付き合って行けるよぅに頑張ります💪😉

いま外食中なんですが、今日は山盛りのｻﾗﾀﾞとﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ単品を注文しました✨
炭水化物は食べないようにして、ﾋﾞﾘｰの言うとおり野菜と鶏肉を食べるよぅにしてます🙋

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>> 48 マスミも頑張っているね～☺ ビリーをやって食事も気をつけたら きっとやせてくると信じていこうぜ💪 今日もビリーやるぞぉ☺

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今日は外食ついでにｽﾎﾟｰﾂ店に行ってきました🚗

それでﾋﾞﾘｰやる時に着るｳｪｱｰとﾖｶﾞﾏｯﾄを購入してきました🙌ｼｬｰﾘｰ(?)みたいなｳｪｱｰを買いました👙ｳﾋｬ🎵

ﾋﾞﾘｰやるとき、いつも鏡の前でやってるんだけど、腹部は出してやった方が、鏡見てﾁｬﾝﾄ腹部に効いてるか確認できるからｲｲような気がして👙にしました😃💧
息子には冷たい目で見られそうですが(笑)

あと汗がしたたり落ちて床が汚れるからﾖｶﾞﾏｯﾄもGETしました💮

あとね、ｻﾌﾟﾘも買いました☝
他のｻｲﾄで教えてもらったんですが『MUSASI』というアミノ酸のｻﾌﾟﾘ(粉末)がｲｲって聞いたので✨
『MUSASI』沢山種類があったんですが『ｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙ』ってﾔﾂにしました。
『厳しいｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙが必要な方用』って記載されてました☝ﾄｯﾌﾟｱｽﾘｰﾄが使用してるらしいっす🙋
効果のほどは また✋

• << 51 頑張っているね～ あたしもヨガマット昨日かったよ ウェアも買いたいな☺ 今日はまた４をします💪いまからやるぞ

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