糖質制限やめたらリバウンド

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社会人さん
2025/03/02 22:33(更新日時)

糖質制限と筋トレしてヘモグロビンa1cが正常になりました。
しかし病院では３食米を、ご飯を食べて下さいと言われました。
言われた通り食べると体重が増えました。　
ヘモグロビンa1cはまだわかりません。
ジムでも米を食べて下さいと言われました。なぜですか。
これから痩せるにはどうしたらいいですか
糖質制限以外で痩せたことがないです

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食べる

No.4253210　2025/03/02 16:06(スレ作成日時)

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No.2 2025/03/02 22:33
匿名さん2

詳しくないですが、少なくともお米（炭水化物？）はこぶし1つ分食べたほうが良いと聞いたことがあります。最低限食べないと集中力の低下等に繋がるそうです。

後は間食をやめて、運動を継続すればある程度痩せるのではないでしょうか？

主さんが理想に近づけることを願っています……

No.1 2025/03/02 21:44
通りすがり ( ♀ dqRkm )

糖質制限は一時(あくまでも一時的)のものであって、長期間素人がやるものじゃないからです。
その一時的なものもきちんとした管理栄養士等の管理が必要なんですよ。

難しくて分からないのでしたら病院に管理栄養士等の方がいるので説明受けてください。
保健所等でも希望すれば指導してくれます。

HPでも、書籍でもちゃんと説明していますよ。

ある程度の糖質をきちんと3食摂取しなければ、最終的には筋力が落ち、リバウンドがはじまります
低血糖症による頭痛や眠気
便秘、下痢、吐き気
口臭や体臭がきつくなる
中性脂肪やコレステロール値の上昇
2型糖尿病や動脈硬化、心臓病などの発症リスク
腎機能が悪化して慢性腎臓病になる可能性
疲労感や集中力の低下
意識障害などを引き起こす可能性

病院やジムでも説明受けてると思いますけどね…

今、多いんですよ…糖質抜けば良いって全部抜いちゃって病気になる人