163㌢58㌔辺りの人集合ｯｯ

>> 50 ぁいサンこんばんは(´∪`◎)
歯磨きしたらイィですょね★ぅちも前歯磨き作戦してました!!最近は歯磨きするの遅いから､またご飯の後すぐ磨くよぅにしょぅかな～ヾ(O∨<)ノ
私が最近継続してるのはウォーキング①時間とバランスのとれた食事(間食ｱﾘですがυ)を心掛けるだけになっちゃいましたυ
間食禁止令そろ②発動しなきゃかなって思ってﾏｽ(ΦωΦ；)

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>> 51 でも②,間食すると血中の糖分が急激に上がるのを抑えられるのでふとりにくかったりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい‥とも聞いたことありますよ!!(´ω`)
う～ん…とりあえず私は過食で大きくなった胃を小さくしなきゃ;;

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>> 52 私も間食で胃がかなりデカぃですょｯ(´Д`;)お菓子一旦開けちゃったら､一袋食べるまでノンストップ!!しかも間食するスピードがマッハだから大量に消費しちゃってるｯε=(ノﾟ□ﾟ)ノお菓子はゆ～っくり食べなきゃですょね。

間食したら太りにくくなる！？って初耳です！確かに､ドカ食いする日と何も食べない日を繰り返してたらリバウンドしそう(-∪-;) 食べるなら毎日定量でってことかなぁ～(´∪`；)

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>> 53 それすごいわかります!!
ｽﾅｯｸ菓子とかもう特急並に食べ進めますから!!ﾜﾗ
でもやっぱりなんでも食べ過ぎは一番よくないですよね〃…反省です｡｡

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ウォーキングのおかげかピークの頃から－④㌔をキープしております(´艸`*)
お菓子食べたのにｯ((汗

逆に､これ以上減ってくれてないのが困る～！！思い当たることと言えば↓↓

腹筋､腿上げetcしてない!

結構好きなもの食べた

ですね～。でも食べることが趣味と化していた私に食事制限は辛い。。。でもデブ歴⑥年を卒業するために､ここは頑張り所ですょねo(‘ε‘)o

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ギャーーーーーーｯｯ!!!!!!
ここ数日の暴食のせいで①㌔リバりました∑(メ`□´)
◆◆今日の食◆◆
朝→牛乳
　　ﾋｼﾞｷとｿﾗﾏﾒのおにぎり　　卵と野菜の味噌汁
　　ﾋｼﾞｷ

昼→［手作り弁当］
　　ﾋｼﾞｷとｿﾗﾏﾒのおにぎり　　ﾋｼﾞｷ
　　牛肉の甘辛煮
　　ハム

夜→ﾋｼﾞｷとｿﾗﾏﾒのおにぎり
間食→ﾅｼ

◆◆昨日の『間食』◆◆
ｺｰﾋｰ&ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸｯｷｰ約10枚
ﾜｶﾒおかき半袋
ﾐﾆ蓬餅1ｺ
柚子羊羹一切れ
ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
食ﾊﾟﾝ1枚

です。皆さん､軽蔑して下さい。。。(´Д`;)今日から気持ち切り換えて間食してません。ストレス溜めないようにしなきゃ(-∨-;)

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