不眠症？詳しい方教えてほしいです

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ちょっと教えて！さん
2023/11/05 23:04(更新日時)

20代の女性です。

最近悩みや、心配事が多くてストレスを感じています。
夜布団に入り寝ようと思い、半分寝かけたところでなんだか頭の中がザワザワして眠れなくなりました。そのまましばらく目を閉じても、なんか頭の中が騒がしくて眠れませんでした。一回起きて、2.3分ストレッチして、動画を見ながら、寝ることを意識せず寝落ちするとそのまま寝ることができました。

別の日、一回眠りについたのですが、夜中ハッと目が覚めて上記と同じようなことが起きました。

具体的には言語化が難しいのですが、何か焦燥感が頭の中をぐるぐる回り、特に何も考えてるわけでもないのに、ざわついてる感じです。胸がざわつくとは違います。脳だけが覚醒してるイメージです。

一晩中眠れないことは今のところないです。頻度は1ヶ月に1.2回ぐらいトータル5回ぐらいこうなったことがあります。

同じ症状？の人いますか？
おそらくストレスが関係しているのかなと思っています。別にその後眠れないことはなく、頻度も多くないので深刻な悩みではなく病院とかは考えていません。
ただ、不眠症の兆候？とかなのかなと気になります。
なにか似たようなことがある方、不眠症経験のある方、意見があればお願いします🙇

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ストレス

No.3911961　2023/11/03 21:22(スレ作成日時)

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No.5 2023/11/04 05:24
ちょっと教えて！さん0

>> 1 自分もたまにあります眠いのに眠れなくて、そのことにさらに焦って眠れなくなります気がついたら疲れで落ちてるみたいですが、次の日はめちゃ… あまり薬には頼りたくなかったので、補助サプリなるものがあるのですね！
具体的に教えてくれてありがとうございます。
もし酷くなるようならサプリを試して見たいと思います

No.6 2023/11/04 05:30
ちょっと教えて！さん0

>> 2 私も10年近く不眠でまとまった睡眠がとれず悩んでました。当時の環境から原因はストレスなのは明確でした。病院には行ってません。頭の中が騒が… 10年？！大変だ！
やはりストレスですよね…
ざわざわして睡眠に集中できない、まさに私もそんな感じです

動画を流して気を紛らすのはやっていたので、水の音も試したいと思います

ストレスに負けないよう2さんもお身体ご自愛ください。参考にさせてもらいます。アドバイスありがとうございます😊

No.8 2023/11/04 05:56
ちょっと教えて！さん0

>> 3 1ヶ月に数回程度なら、気にしなくてイイと思います。それくらいなら私もあります。ほぼ徹夜ということも。それでも昼間も仕事できるし、… 徹夜ですか？なかなかタフですね

漢方薬！なるほど。参考にします
やはり体を動かしてしっかり疲れさせるのがいいのですね
つまりは健康的な生活ですよねー

サロンパスですか
どうしても眠れなくなったら試してみようかな、ありがとうございます

<< 10 絶対に寝なきゃいけない時は、マイマスクして、耳栓して、ブリーズライトを鼻に貼って、サロンパスを足裏に貼って、パジャマ脱いで裸になって寝ます。裸になるのは体に布がまとわりつくストレスをなくすためです。眠れない時って、些細なことでも気になっちゃうんですよね。

No.12 2023/11/04 21:41
ちょっと教えて！さん0

>> 11 そうなのですね。経験談大変為になります

ストレスから生活習慣が乱れています。
自律神経失調症に似ているなと思ってます。
やはりストレスをなんとかするしかないですね😥

No.14 2023/11/05 23:04
ちょっと教えて！さん0

レスありがとうございます。

いわゆる心配事が頭から離れず眠れない等のよくあるものではなく、今みで感じたことのない不快感を伴う変な？脳のざわつきを感じる覚醒だったので、質問をしてみました。

症状が同じ人がいると安心できるなと思ったもので。

とりあえず様子見してみます。アドバイスありがとうございます