不眠症？詳しい方教えてほしいです

自分もたまにあります
眠いのに眠れなくて、そのことにさらに焦って眠れなくなります
気がついたら疲れで落ちてるみたいですが、次の日はめちゃくちゃだるいです

どうしようもない時は、睡眠に入りやすくなるサプリとかも飲んでます
自分はエクストラアミノアシッドですが、最近は薬局にも睡眠のための、そんなに強くない補助サプリが売ってるので、試してみてはいかがでしょう？

• << 5 あまり薬には頼りたくなかったので、補助サプリなるものがあるのですね！ 具体的に教えてくれてありがとうございます。 もし酷くなるようならサプリを試して見たいと思います

• 共感0
• レスに返信

私も10年近く不眠でまとまった睡眠がとれず悩んでました。当時の環境から原因はストレスなのは明確でした。病院には行ってません。
頭の中が騒がしかったりテレビの砂嵐のようなザワザワしたりと目を閉じてても変な感覚や映像？のうようなものが頭の中に出てくるようなとにかく集中して眠りにつくことが出来なかったです。
私が実践してた、してることは快眠アプリで川や雨の音が出るものを聞きながら目を閉じたり、部屋の温度を少し肌寒いかな？くらいにして布団にくるまって寝たりしてます。あとは無理やりですが、休みの日の前日に思いっきり眠たくなるまで起きて眠気が来た時に眠る！ってのをしてました。生活リズム崩れるの覚悟で(^▽^;)笑
リズム崩れてもいいから寝たい！って気持ちの方が強かったくらい切羽詰まってた時はそうしてました^^;
参考になるかわかりませんが、水の音とかは体がリラックスしやすいかなと私は感じましたので、参考程度にしていただければと思います(*^^*)眠れないの辛いですよね。
ストレスの原因となるものから離れるのが1番手っ取り早いですが中々簡単にいきませんよね(^▽^;)主様がよく寝て過ごせる毎日が訪れますように‎^_^

• << 6 10年？！大変だ！ やはりストレスですよね… ざわざわして睡眠に集中できない、まさに私もそんな感じです 動画を流して気を紛らすのはやっていたので、水の音も試したいと思います ストレスに負けないよう2さんもお身体ご自愛ください。参考にさせてもらいます。アドバイスありがとうございます😊

• 共感0
• レスに返信

1ヶ月に数回程度なら、気にしなくてイイと思います。
それくらいなら私もあります。
ほぼ徹夜ということも。
それでも昼間も仕事できるし、てことは体は睡眠を欲してなかったんだと思ってます。
起き出して仕事をすることもあれば、スマホゲームで時間を潰すことも。

漢方薬を飲んだ日にはよく眠れた気がします。
それ以上に効果的なことは、夜にジョギングです。
5キロくらいを走ってます。
走るようになってからはよく眠れます。
とは言っても、風呂入ってからビールも飲んでますけどね（笑）

• << 8 徹夜ですか？なかなかタフですね 漢方薬！なるほど。参考にします やはり体を動かしてしっかり疲れさせるのがいいのですね つまりは健康的な生活ですよねー サロンパスですか どうしても眠れなくなったら試してみようかな、ありがとうございます

• 共感0
• レスに返信

>> 3 一つ面白いアイデアを。
足の裏に湿布薬かサロンパスを貼って寝てください。
あーら不思議、よく眠れますよ。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 自分もたまにあります 眠いのに眠れなくて、そのことにさらに焦って眠れなくなります 気がついたら疲れで落ちてるみたいですが、次の日はめちゃ… あまり薬には頼りたくなかったので、補助サプリなるものがあるのですね！
具体的に教えてくれてありがとうございます。
もし酷くなるようならサプリを試して見たいと思います

• 共感0
• レスに返信

>> 2 私も10年近く不眠でまとまった睡眠がとれず悩んでました。当時の環境から原因はストレスなのは明確でした。病院には行ってません。 頭の中が騒が… 10年？！大変だ！
やはりストレスですよね…
ざわざわして睡眠に集中できない、まさに私もそんな感じです

動画を流して気を紛らすのはやっていたので、水の音も試したいと思います

ストレスに負けないよう2さんもお身体ご自愛ください。参考にさせてもらいます。アドバイスありがとうございます😊

• 共感0
• レスに返信

>> 3 1ヶ月に数回程度なら、気にしなくてイイと思います。 それくらいなら私もあります。 ほぼ徹夜ということも。 それでも昼間も仕事できるし、… 徹夜ですか？なかなかタフですね

漢方薬！なるほど。参考にします
やはり体を動かしてしっかり疲れさせるのがいいのですね
つまりは健康的な生活ですよねー

サロンパスですか
どうしても眠れなくなったら試してみようかな、ありがとうございます

• << 10 絶対に寝なきゃいけない時は、マイマスクして、耳栓して、ブリーズライトを鼻に貼って、サロンパスを足裏に貼って、パジャマ脱いで裸になって寝ます。 裸になるのは体に布がまとわりつくストレスをなくすためです。 眠れない時って、些細なことでも気になっちゃうんですよね。

• 共感0
• レスに返信

寝る時は薄着をして体を冷やす
夜はなるべく携帯やテレビやパソコンを見ない
午前中は日光を浴びる
小まめに運動する

これらを実践することで大分変わります。

• 共感0
• レスに返信

>> 8 徹夜ですか？なかなかタフですね 漢方薬！なるほど。参考にします やはり体を動かしてしっかり疲れさせるのがいいのですね つまりは健康… 絶対に寝なきゃいけない時は、マイマスクして、耳栓して、ブリーズライトを鼻に貼って、サロンパスを足裏に貼って、パジャマ脱いで裸になって寝ます。
裸になるのは体に布がまとわりつくストレスをなくすためです。
眠れない時って、些細なことでも気になっちゃうんですよね。

• 共感0
• レスに返信

適応障害と診断されてパニック症状もあったときそんな感じでしたが、思い当たる節がなければもっとずっと軽い症状だと思います。
自律神経の乱れ、ストレスが原因でなりますよ。
生活習慣は整ってますか？あと職場などで最近強いストレスを感じてないかなど見直してみるといいと思います

• 共感0
• レスに返信

>> 11 そうなのですね。経験談大変為になります

ストレスから生活習慣が乱れています。
自律神経失調症に似ているなと思ってます。
やはりストレスをなんとかするしかないですね😥

• 共感0
• レスに返信

不眠ですが、何をしても毎日一晩中ねられません。薬は効きません。
重度の人は昼間でも夜でも寝られず、かなりきつめの睡眠剤を飲んでます。


>一回起きて、2.3分ストレッチして、動画を見ながら、寝ることを意識せず寝落ちするとそのまま寝ることができました。
対策して寝られるなら様子見で良いのでは無いでしょうか？
病院に行っても薬出されるだけです。
薬も耐性がついてきて効かなくなってきてよりきつめの睡眠薬や量を増やすということにもなって体にも良くないですし。

ストレスが原因なら環境を変えたり、環境を変えられないならその対策をした方が良いですね。
不眠に限らず、鬱などの精神病の原因は家庭や人間関係で悩み続ける、過労などの疲労が積もり積もってなることも多いですし。

• 共感0
• レスに返信

レスありがとうございます。

いわゆる心配事が頭から離れず眠れない等のよくあるものではなく、今みで感じたことのない不快感を伴う変な？脳のざわつきを感じる覚醒だったので、質問をしてみました。

症状が同じ人がいると安心できるなと思ったもので。

とりあえず様子見してみます。アドバイスありがとうございます

• 共感0
• レスに返信