あき～ズ💪ブートキャンプ

あき先生、ともねぇさん、こんにちは😄


痩せたい！96改め、伊織です✨
よろしくお願いします😌💕


新スレが楽しみすぎて、今日はいつも以上に何度もアクセスしてしまいました(笑)


楽しいスレになりそうですね❤

みんなで体重ダウンではなく、サイズダウン目指して頑張りましょ〰〰〰ヽ(≧▽≦)/

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皆さん、始めまして😍痩せたい80改めてミヵと申します。色々励まし合いや励まし合いなど出来たらイイですね❤
この前向きな気持ちになれた事に感謝しつつ頑張って行きたいと思います。
宜しくお願いしますm(_ _)m

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ユウと申します。
これから宜しくお願いします。

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仕事中に😅
終業時刻まで待てませんでした。

はなです😋
ともねぇ様、新スレ有難うございました。


みなさん、一緒に情報交換しましょ😆

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やぁ😁👍あきだよ💕
スレッドのタイトル見て、思わず笑っちゃった😄

ともねぇさんの協力に感謝します❗

ここは生徒さんの情報交換や経過報告、雑談の場として盛り上がったら楽しいでしょうね😆そんで、ご新規さんを温かく迎えてあげて下さいね😁放課後の教室みたいに楽しくやって下さい😄なので、先生は極力立ち寄りません(笑)

今まで通り、｢ダイエットは簡単｣から情報を発します。

私は、女性の皆さんが見たらドン引きするような厳しいトレーニングをしてます😅一緒に頑張らせて下さいね😉

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>> 5 あき先生🍀
参考にさせてもらってます⤴⤴

頑張って下さい✊ω`)💓!🎵+

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みなさん⤴

こんばんは😁
ともねぇです


夕御飯🍚食べてゆっくりしてます


明日Bプラン ガンバルンバ👙


✌😁✌

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あき先生～✋"
皆さん✋"


仲間に入れてください😃
私も昨日から頑張ってます💪


よろしくお願いしま～すo(^-^)o

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あき先生、皆さん、はじめまして😆

私も仲間に入れてください。

生活習慣、食生活など特に変化はないのに、なぜかこの１年で、体重が３～４キロも増加😫

どうかしなきゃと悩んでいた所、あき先生のスレにたどり着きました🍀

がんばりますので、ご指導よろしくお願い致します💕😄

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やっぱ、俺もちょっと雑談しよう😁

いや、まさかね、｢ダイエットは簡単｣が、こんな大事になるなんて思わなかったのさ😌

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>> 10 ともねぇです⤴⤴


やっぱり
ダイエット💃は簡単


なんて言われたら
みんな😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲ビックリですよ👙

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>> 11 確かに～～⤴
ダイエットは簡単なんて、今まで思った事さえなかったです😣

でも、今回のダイエットは頑張って続けたい❗

高校の時以来、膝が見えるスカートはいてなくて……足が太いから(ﾟ-ﾟ)
オシャレしたい❗好きな服着たい❗
一番は、旦那に『可愛いね💕』って言われたい🐷

……旦那と付き合ってた時より、10キロ増の私です😱

• << 19 ともねぇです⤴⤴ おはようございます😁 ミニスカはきたいよね～～～～⤴⤴⤴ あんな感じで💕 なんか 確実に引き締まりそうで😁 楽しみですよね👙 旦那さん💕ビックリさせちゃいましょ😍

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そりゃそうだよね😁
でも、本当に簡単だよ😅

ところで、
伊織さん、
ミカさん、
ユウさん、
はなさん、
ちぃさん、
リサさん、
かなさん、

有酸素運動は何やるの？

ともねぇさんはウォーキングだよね？

• << 15 ユウです。 私は体重が重くて膝と腰が痛くなりやすく、殆どランニング出来ないんです。 晴れた日に、ウォーキングしたいと思っています。 他に、膝など負担が少ない有酸素運動有りましたら教えて下さい。

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>> 13 有酸素運動…私は踏み台昇降ですかね💦

小さい子供が２人いるのでなかなか時間がとれないのと、北海道住まいなので、子連れ散歩はもう結構寒い😅


下の子泣いてたら、抱っこで家の中歩き回って有酸素運動にします(笑)
効くかなぁ…🐱

• << 16 踏み台昇降は絶対に飽きます😅 今、更新したから覗いてみて🎵

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>> 13 そりゃそうだよね😁 でも、本当に簡単だよ😅 ところで、 伊織さん、 ミカさん、 ユウさん、 はなさん、 ちぃさん、 リサ… ユウです。
私は体重が重くて膝と腰が痛くなりやすく、殆どランニング出来ないんです。
晴れた日に、ウォーキングしたいと思っています。
他に、膝など負担が少ない有酸素運動有りましたら教えて下さい。

• << 17 ユウさん、大丈夫です😄膝と腰を痛めないでできる有酸素運動はあります😆それも室内で❗それはプランCにあるんで、焦らないで待っててください😄

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>> 14 有酸素運動…私は踏み台昇降ですかね💦 小さい子供が２人いるのでなかなか時間がとれないのと、北海道住まいなので、子連れ散歩はもう結構寒い… 踏み台昇降は絶対に飽きます😅

今、更新したから覗いてみて🎵

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>> 15 ユウです。 私は体重が重くて膝と腰が痛くなりやすく、殆どランニング出来ないんです。 晴れた日に、ウォーキングしたいと思っています。 他に、膝… ユウさん、大丈夫です😄膝と腰を痛めないでできる有酸素運動はあります😆それも室内で❗それはプランCにあるんで、焦らないで待っててください😄

• << 20 ユウです。 プランC楽しみにしています。

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おはようございます。


みなさん、本格的に始動開始ですね～。


私は勤め＆育児でまだＡ、Ｂプランやり方も検索できていない状況😢
唯一、夕食は軽めにしていす。野菜中心を心掛けています。


私はとりあえず、ビリーの基礎編を取り入れようかと…でもあき先生が何かヒントをくれたようなので確認します。


みんなに乗り遅れないように頑張ります。

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>> 12 確かに～～⤴ ダイエットは簡単なんて、今まで思った事さえなかったです😣 でも、今回のダイエットは頑張って続けたい❗ 高校の時以…
ともねぇです⤴⤴
おはようございます😁

ミニスカはきたいよね～～～～⤴⤴⤴

あんな感じで💕


なんか 確実に引き締まりそうで😁

楽しみですよね👙

旦那さん💕ビックリさせちゃいましょ😍

• << 21 旦那をびっくりさせるなんて簡単だってば😄 ともねぇさん良く頑張ったね😉すごいじゃん😆

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>> 17 ユウさん、大丈夫です😄膝と腰を痛めないでできる有酸素運動はあります😆それも室内で❗それはプランCにあるんで、焦らないで待っててください😄 … ユウです。
プランC楽しみにしています。

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>> 19 ともねぇです⤴⤴ おはようございます😁 ミニスカはきたいよね～～～～⤴⤴⤴ あんな感じで💕 なんか 確実に引き締まりそうで😁… 旦那をびっくりさせるなんて簡単だってば😄

ともねぇさん良く頑張ったね😉すごいじゃん😆

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>> 21 ありがとうございます✌😁✌


がんばりたいんです⤴⤴


なぜか 間食もしなくなった😁

• << 26 Σ(゜д゜；)間食しなくなったって、｢お菓子について｣のアドバイスが効いたのかなぁ⁉

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こんばんは。


遅れを取り戻すベく、まとめてＡＢ＆ビリー30分頑張りました🎶


まとめてやってしまい、あき先生すいません。


久しぶりの運動、気持ちいいですが明日はバリバリの筋肉痛です😅


若い頃はフルマラソン大会に出たりしていたので、
その頃の闘志がまた湧いてきました。


ビリーの最後の方で旦那が帰宅。
旦那『どうせ続かないから辞めたら？』
と👊👊👊👊👊👊👊😠


見返してやるんだ～✨

• << 27 Σ(゜д゜；)ちょっと、やり過ぎだって。 プランCはやるにしても、有酸素運動は休みなさい。旦那見返したい気持ちは分かるが😲

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初めまして、本スレの匿名38です。宜しくお願いします🙇

先生に報告しようと思い、こちらにも顔を出してくれるようなので、こちらに書く事にしました😃

先生に教えてもらったようにダンベルフライをやりましたよ！😃丁度良いクッションがありバッチリ！しっかり効きました🙆❤
Ｂセットを終えたら二の腕から胸にかけてカクカクしました(笑)

それと、ビリーのツイストも教えて頂いたようにやったら前より腹筋に効きました！
不器用なので💧色々意識したらスムーズさに欠けましたが、ゆっくりでも呼吸や意識をきちんとした方が確実に効く事が分かりました😃

月曜日はとにかくビリーについていこうとしましたが、今日はすべて自分のペースで丁寧にやったら、きっちり筋肉痛になりました(笑)

この調子でＣプランもちゃんとやりますね～👮

ありがとうございました😃

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>> 24 すごいセンス😌

あの助言だけでよくそんなに効かせられたね✨

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>> 22 ありがとうございます✌😁✌ がんばりたいんです⤴⤴ なぜか 間食もしなくなった😁 Σ(゜д゜；)間食しなくなったって、｢お菓子について｣のアドバイスが効いたのかなぁ⁉

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>> 23 こんばんは。 遅れを取り戻すベく、まとめてＡＢ＆ビリー30分頑張りました🎶 まとめてやってしまい、あき先生すいません。 … Σ(゜д゜；)ちょっと、やり過ぎだって。

プランCはやるにしても、有酸素運動は休みなさい。旦那見返したい気持ちは分かるが😲

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おはようございます😁

大胸筋💪 めっちゃ 筋肉痛😂😂😂😂


かなり痛い😂⤴


効いてる証拠ですか💪


今日はCプラン💪

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>> 28 おはよう☀😄✋

効いてるねぇ～👍

やり方うまいんだね～✨

大成功です🎵

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>> 29 大成功✌😁✌
ともねぇです⤴⤴
ありがとうございます🙇

職場にダンベルがあるんですよね👙


ビリーズ💪💿も もらっちゃって😍


腰まわりとお尻と太もも…


小さくなりたい⤴⤴

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>> 30 おっ❗Σ(゜д゜；)ビリーズブートキャンプが手に入ったのか❗腹筋のやつ?

• << 37 エヘヘ😁 全部手に入りました💪

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はなです✨


やっばり、やり過ぎでしたね😅


ともねぇ～🎶
私も職場で、ビリー腹筋編手に入りました🎶🎶🎶
ウフッ😆

早くやりたくて、ウズウズしています。

なので…
あき先生、Ｃと有酸素やってもいいですか？

• << 34 しょうがないねぇ～。 止めてもダメなんでしょ？ 無理しないでやってみ😅

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皆さんこんにちは☀色々バタバタしてたから全然できなかったので今日から本格的に取り組みます🍀
どうですか❓皆さんは手応え感じてますか❓皆さんも頑張ってるようなので私も負けじと頑張ります💪

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>> 32 はなです✨ やっばり、やり過ぎでしたね😅 ともねぇ～🎶 私も職場で、ビリー腹筋編手に入りました🎶🎶🎶 ウフッ😆 … しょうがないねぇ～。
止めてもダメなんでしょ？
無理しないでやってみ😅

• << 36 わ～い🎶🎶🎶 あき先生、有難うございます😆😆 明日も筋肉痛でしょうが、無理せず頑張りますね👍

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みなさまはじめまして🙇

今日からプランＡを始めました。
たった今 終わったとこです。

運動はしたいけど何をしたらいいのかサッパリ…だったのでとても嬉しいです😊

これをやる！とわかっていれば時間は作れるものなんですね(笑)
子育てで忙しくて…って言い訳をして運動を見送ってましたが…

私も筋肉痛目指して頑張ります！

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>> 34 しょうがないねぇ～。 止めてもダメなんでしょ？ 無理しないでやってみ😅 わ～い🎶🎶🎶


あき先生、有難うございます😆😆


明日も筋肉痛でしょうが、無理せず頑張りますね👍

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>> 31 おっ❗Σ(゜д゜；)ビリーズブートキャンプが手に入ったのか❗腹筋のやつ? エヘヘ😁


全部手に入りました💪

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ともねぇです😁


本日Cプラン💪 完了👮

その後 ブートキャンプ💪💿腹筋編💨💨


ききますね😂


お疲れさまです🙇

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おはようございます🙇

ともねぇです⤴⤴


だれも いませんかぁ❓❓❓


さみしいなぁ😚

• << 41 ともねぇ🍀おはようございます☀ ちゃんと居てますョ⤴ 昨日はあまりにも疲れ過ぎて…本格指導出来なくて朝から自己嫌悪⤵ 今日ゎ会社の飲み会だし💦 せめて食べ過ぎナイように心がけて明日は早朝ウォーキング行って来ます🏃💨
• << 42 ともねぇ🎶 伊織もいますよ～😁 私は２日も筋トレから離れちゃったので、焦りまくりです💦 せっかくやる気になったのに😱 ともねぇ、毎日頑張ってるみたいですね⤴ 偉いなぁ❤ 私も負けずに頑張ります👊

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あき先生、皆さま、おはようございます😄💨


水曜日から下の子が高熱出して、運動もこちらを覗く暇もありませんでした💦

筋トレする時間とれたら、今日はやりたいです😣
皆さん頑張ってる、乗り遅れないようにしなきゃ😱

えーっと、今日は金曜日だからプランＡですね⤴


あっ、先生🎶
踏み台昇降は飽きちゃうんですね💦
先生が教えてくれたお勧めの有酸素運動、まだ検索出来てないんですが、家は賃貸なのでもし音がうるさかったら……😒💧
ビリーの基本編のDVD（60分間のやつ）なら持っているのですが、その中の腹筋鍛えてるとこ中心に30分ぐらい行うのは有酸素運動になりますか？


先生、本業やご自分のトレーニング…忙しい中でこまめにレスくれてありがとうございます😌

が、季節の変わり目です🍁
どうかご自愛下さいね～✨

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>> 39 おはようございます🙇 ともねぇです⤴⤴ だれも いませんかぁ❓❓❓ さみしいなぁ😚 ともねぇ🍀おはようございます☀
ちゃんと居てますョ⤴
昨日はあまりにも疲れ過ぎて…本格指導出来なくて朝から自己嫌悪⤵

今日ゎ会社の飲み会だし💦
せめて食べ過ぎナイように心がけて明日は早朝ウォーキング行って来ます🏃💨

• << 43 ﾐｶさん⤴ 今日は飲み会ですか😁 いいなぁ🍷 食べ過ぎには注意ですね🍲

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>> 39 おはようございます🙇 ともねぇです⤴⤴ だれも いませんかぁ❓❓❓ さみしいなぁ😚 ともねぇ🎶

伊織もいますよ～😁



私は２日も筋トレから離れちゃったので、焦りまくりです💦

せっかくやる気になったのに😱

ともねぇ、毎日頑張ってるみたいですね⤴
偉いなぁ❤


私も負けずに頑張ります👊

• << 44 伊織さん⤴ いらっしゃいました😍 なんか ぶよぶよ…だから 本気でいやで😠 だから⤴⤴ がんばろ✌😁✌ って💨 筋肉痛がスゴくて 仕事しながら うっ😣 いてぇ～💨💨 って言ってます でも 職場のひとから なんか ウエスト引き締まった？？😲 みたいに 言われちゃいました😍 マジで😍❓ って感じです💪

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>> 41 ともねぇ🍀おはようございます☀ ちゃんと居てますョ⤴ 昨日はあまりにも疲れ過ぎて…本格指導出来なくて朝から自己嫌悪⤵ 今日ゎ会社の飲み会だ… ﾐｶさん⤴


今日は飲み会ですか😁 いいなぁ🍷


食べ過ぎには注意ですね🍲

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>> 42 ともねぇ🎶 伊織もいますよ～😁 私は２日も筋トレから離れちゃったので、焦りまくりです💦 せっかくやる気になったのに… 伊織さん⤴

いらっしゃいました😍

なんか ぶよぶよ…だから 本気でいやで😠

だから⤴⤴ がんばろ✌😁✌


って💨 筋肉痛がスゴくて

仕事しながら

うっ😣 いてぇ～💨💨

って言ってます


でも 職場のひとから なんか ウエスト引き締まった？？😲


みたいに 言われちゃいました😍


マジで😍❓


って感じです💪

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>> 44 え～⤴⤴
すごぉ～い💨💨

もう見た目に効果が表れてるんですかね⁉

そうやって言われると、がぜんやる気がわきますよね💕


私もそう言われるように頑張らなきゃ😄


上の子が3歳の女の子なんですけど、入浴中に、『ママ、今も可愛いけど、痩せたらもっと可愛いよ～❤可愛いお洋服も着れるし❤』だって…😒
私のお腹の肉をつまみながら言われましたよ🌀
３歳のくせに、人を乗せるのがうまいなっ(笑)
ママは更にやる気が出たわい(笑)

最後に、『ママが可愛いお洋服買う時、私のお洋服も買ってね～🎶』と。
あっ、それが目的ね～(-_-;)
……おそるべし、３歳児‼

• << 48 かわいい❤ かわいい❤ 3歳児😍 そんなときがとっても可愛かった⤴⤴

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あきです。

失礼します✨

ともねぇさんへ

土日は必ずトレーニングを休んでね😌

大丈夫だから🎵

保証します😆

ただ、今日本当にプランAをやったら、普通の休みはダメかも。

土曜日、ケーキでも食べてください😆

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>> 46 あき先生⤴😁


ともねぇです😁


普通の休みはだめかも。って どゆことですか❓😲


明日 ケーキ食べます😍

• << 54 あきです。 言葉足らずだったね😅 ケーキでも食べて、普通のじゃなくて、特別な休日にしてね💕ってことです😁

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>> 45 え～⤴⤴ すごぉ～い💨💨 もう見た目に効果が表れてるんですかね⁉ そうやって言われると、がぜんやる気がわきますよね💕 … かわいい❤
かわいい❤ 3歳児😍

そんなときがとっても可愛かった⤴⤴

• << 50 ともねぇもお子さんいらっしゃるんですね⤴ おいくつですか💕？ うちは上が3歳の娘で、下が11ヶ月の息子です😄 ２人とも冬生まれだから、もうすぐ誕生日🎁 誕生日、クリスマス、お正月、また誕生日……家計がぁぁぁ😱

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プランＡとビリー基本編30分をやり終えたぁ😄

約4年振りのビリー……、気持ちいい❤
やっぱり、汗を流すって気持ちいいな✨

終わった後の達成感がたまりません(･∀･)


さて、娘ちゃんのお迎え行って、夜ご飯の準備しよ🎶

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>> 48 かわいい❤ かわいい❤ 3歳児😍 そんなときがとっても可愛かった⤴⤴ ともねぇもお子さんいらっしゃるんですね⤴
おいくつですか💕？


うちは上が3歳の娘で、下が11ヶ月の息子です😄
２人とも冬生まれだから、もうすぐ誕生日🎁
誕生日、クリスマス、お正月、また誕生日……家計がぁぁぁ😱

• << 51 かわいい❤ 盛りですね⤴⤴ うちは五年生と二年生😁 口だけ達者です⤴⤴😂

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