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１日2000kcalに抑えるのが限っ界！

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美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
23/02/02 19:47(更新日時)

人並み以上の食欲持ってます。
でもデブりたくないので超超超我慢して１日2000kcalくらいの食事でbmi22のちょっとお腹が出た普通の健康体を維持してます。しんどいです。痩せてる人って空腹辛くないんでしょうか？私はお腹が空いたら食べることしか考えられないし辛くて惨めな気持ちになります。

ってか１日2000kcalって難しくないですか？

痩せてる人だと朝食べないとか聞きますが、私は朝食べなきゃ昼まで持たないし、昼あっさり食べると夕飯まで待てないです。

普通体型を維持する皆さん、食欲とどう戦ってますか？

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しんどい

No.3711685　23/01/12 16:13(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.3 23/01/12 16:28
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 1 食欲を抑えるのと併せて運動してますか？運動もたまにしてます。運動も習慣になると良いかもですね！

No.4 23/01/12 16:30
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 2 カロリーと糖質脂質の低いものを食べる。つまり、野菜ですね(;^_^A 野菜はいっくら食べても太らないよ。調味料にはお気をつけて… 私も野菜を信仰していたことがあるんですが、カロリー低いから腹持ち悪く結局お腹が空きます。

No.6 23/01/12 16:41
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 5 ありがとうございます。pfcバランスはざっくり考えて食べてます。

桐谷美玲みたいなスリムに憧れているんですが、あれは天性のものですね。
私の体質、食欲だと普通体型の維持がやっとだと最近感じました。

<< 9 あの方はスリム過ぎるというか…遺伝的なものですかね？個人的には不健康に見えます。ごめんなさい(>_<) 2000カロリー以外に落とすのは、一時的で無い限りお勧めできません。引き締めたいのなら、筋トレしましょう。同じ体重でも見た目が大幅に変わりますよ(^^)

No.7 23/01/12 16:49
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

今日の献立

<朝>軽めにご飯一杯←ほんとは丼で食べたい
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、焼き魚、味噌漬け１枚、なんかぬるぬるした海藻生姜添え、缶詰めのパパイヤ少し

ざっくり700kcal

<昼>チーズトースト、マヨネーズと卵のトースト、珈琲

ざっくり600kcal

<夕>スーパーの助六寿司弁当、ササミフライ小二個、あさりの味噌汁

カロリー表記から850kcal程度と推定

総カロリー2150kcal

<< 13 女性だと少々食べ過ぎな感じしますね。私も一時期めちゃめちゃ食べて太りましたが、今は食欲抑えつつ運動しつつで体重戻ってきました。朝はしっかり食べて大丈夫です。全体的に野菜不足。チーズ、マヨ、揚げ物なんて、たまには良いけど、毎日はダメですよ。いっぱい食べるの幸せですよね、わかります。でももう少しセーブしないとスリムな体型は無理ですよ。野菜スープおすすめですよ。お腹膨れるし、たくさん作っておいて間食替わりにも良いです。