1日2000kcalに抑えるのが限っ界!
人並み以上の食欲持ってます。
でもデブりたくないので超超超我慢して1日2000kcalくらいの食事でbmi22のちょっとお腹が出た普通の健康体を維持してます。しんどいです。痩せてる人って空腹辛くないんでしょうか?私はお腹が空いたら食べることしか考えられないし辛くて惨めな気持ちになります。
ってか1日2000kcalって難しくないですか?
痩せてる人だと朝食べないとか聞きますが、私は朝食べなきゃ昼まで持たないし、昼あっさり食べると夕飯まで待てないです。
普通体型を維持する皆さん、食欲とどう戦ってますか?
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わかります!私も大食で😭💦苦労しています。
基本いっぱい食べたいタイプ!!
だから、日々我慢です。
過去食べたいだけ食べていたら、最高83kgに😨
『朝紅茶だけダイエット』で70キロまで落とし、
『食前豆乳ダイエット』で60キロまで落とし、
その後10年60〜67キロウロウロ••••
大食タイプのダイエットは本当に辛いです。
我慢が当たり前の生涯食欲コントロール生活ですよ〜😭💦💦
夜プロテインシェイク置き換えで、現在やっと、53キロです。
食べ過ぎたら簡単に2〜3キロアップ
これを落とすまで厳しく我慢
そして、また、
はめはずしてリバウンド
厳しくダイエット、
この無限ループな私です。
こればかりは、健康的な食事管理と食欲コントロールを地道に生活の一部にするしかありません。
お互いがんばりましょう😂💦💦
>> 7
今日の献立
<朝>軽めにご飯一杯←ほんとは丼で食べたい
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、焼き魚、味噌漬け1枚、なんかぬるぬる…
女性だと少々食べ過ぎな感じしますね。
私も一時期めちゃめちゃ食べて太りましたが、今は食欲抑えつつ運動しつつで体重戻ってきました。
朝はしっかり食べて大丈夫です。
全体的に野菜不足。
チーズ、マヨ、揚げ物なんて、たまには良いけど、毎日はダメですよ。
いっぱい食べるの幸せですよね、わかります。
でももう少しセーブしないとスリムな体型は無理ですよ。
野菜スープおすすめですよ。
お腹膨れるし、たくさん作っておいて間食替わりにも良いです。
- << 15 確かに、食べ過ぎだからスリムじゃない自覚はあるのですが食欲に勝てないんですよね。 野菜不足ですね、今日は。
今日の献立
<朝>軽めにご飯一杯←ほんとは丼で食べたい
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、焼き魚、味噌漬け1枚、なんかぬるぬるした海藻生姜添え、缶詰めのパパイヤ少し
ざっくり700kcal
<昼>チーズトースト、マヨネーズと卵のトースト、珈琲
ざっくり600kcal
<夕>スーパーの助六寿司弁当、ササミフライ小二個、あさりの味噌汁
カロリー表記から850kcal程度と推定
総カロリー2150kcal
- << 13 女性だと少々食べ過ぎな感じしますね。 私も一時期めちゃめちゃ食べて太りましたが、今は食欲抑えつつ運動しつつで体重戻ってきました。 朝はしっかり食べて大丈夫です。 全体的に野菜不足。 チーズ、マヨ、揚げ物なんて、たまには良いけど、毎日はダメですよ。 いっぱい食べるの幸せですよね、わかります。 でももう少しセーブしないとスリムな体型は無理ですよ。 野菜スープおすすめですよ。 お腹膨れるし、たくさん作っておいて間食替わりにも良いです。
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