更年期ですが筋トレ✨継続中✨

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2025/06/01 10:39(更新日時)

私の筋トレの記録スレです。

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No.2440255　2017/03/02 18:46(スレ作成日時)

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投稿制限: 参加者締め切り

No.301 2019/05/17 06:38
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懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂

No.302 2019/05/29 11:45
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チューブ懸垂

No.303 2019/06/06 06:53
通行人

チューブ懸垂、斜め懸垂

No.304 2019/06/07 06:38
通行人

ディップス、腕立て伏せ

No.305 2019/06/09 07:04
通行人

チューブ懸垂

No.306 2019/06/11 11:45
通行人

ディップス

No.307 2019/06/12 06:12
通行人

チューブ懸垂

No.308 2019/06/21 18:53
通行人

6月19日チューブ懸垂

No.309 2019/06/21 18:56
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ディップス

なんちゃってダンベルプレス10キロ10レップ2セット

ダンベルプレス 20キロが上がらなかった、、、

No.310 2019/06/23 10:00
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6月 2 2日チューブ懸垂

No.311 2019/06/23 10:02
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ディップス

なんちゃってダンベルプレス
20キロ3レップ
10キロ 20レップ

No.312 2019/06/26 07:35
通行人

チューブ懸垂

No.313 2019/06/27 06:48
通行人

ディップス

なんちゃってダンベルプレス
17.5キロ9レップ8レップ4レップ

No.314 2019/07/02 12:12
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.315 2019/07/04 15:12
通行人

ディップス

ダンベルプレス 17.5キロ4レップ7レップ
10キロ 20レップ

No.316 2019/07/08 06:37
通行人

チューブ懸垂、懸垂

No.317 2019/07/09 07:11
通行人

ディップス

ダンベルプレス 17，5キロ
8レップ8レップ 10レップ 10レップ9レップ

No.318 2019/07/10 06:48
通行人

スクワット、ワイドスクワット

No.319 2019/07/12 08:44
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.320 2019/07/13 07:08
通行人

ディップス

ダンベルプレス 17，5キロ
7レップ3レップ7レップ

No.321 2019/07/14 18:53
通行人

スクワット

No.322 2019/07/15 14:46
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.323 2019/07/21 08:25
通行人

ディップス

ダンベルプレス 17，5キロ
8レップ 10レップ9レップ

20キロ（片手 10キロ）
8レップ3レップ

No.324 2019/07/22 20:25
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.325 2019/07/30 19:51
通行人

腕立て伏せ

ダンベルプレス 20キロ
6レップ6レップ5レップ

No.326 2019/07/31 11:35
通行人

スクワット

No.327 2019/08/01 18:18
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.328 2019/08/04 12:37
通行人

腕立て伏せ

ディップス

ダンベルプレス 20キロ（片手 10キロ）
7レップ8レップ6レップ

No.329 2019/08/06 18:59
通行人

懸垂、チューブ懸垂

No.330 2019/08/08 06:53
通行人

チューブ懸垂、懸垂

No.331 2019/08/11 12:26
通行人

腕立て伏せ

ディップス

ダンベルプレス 20キロ（片手 10キロ）
7レップ7レップ7レップ

No.332 2019/08/12 19:56
通行人

懸垂逆手
チューブ懸垂
斜め懸垂

No.333 2019/08/14 11:41
通行人

足上げ腕立て伏せ

ディップス

ダンベルプレス 10キロ（片手5キロ）
15レップ 15レップ 15レップ

No.334 2019/08/18 11:20
通行人

懸垂
順手
逆手

チューブ懸垂

斜め懸垂

No.335 2019/08/21 19:09
通行人

ディップス

腕立て伏せ

No.336 2019/08/24 09:58
通行人

斜め懸垂

チューブ懸垂

懸垂逆手

No.337 2019/08/25 15:11
通行人

ディップス

ダンベルプレス 20キロ（片手 10キロ）
10レップ7レップ4レップ

No.338 2019/08/28 12:05
通行人

懸垂逆手

チューブ懸垂

ナナメ懸垂

No.339 2019/09/01 19:33
通行人

ディップス

ダンベルプレス片手 10キロ
6レップ8レップ8レップ

No.340 2019/09/03 20:04
通行人

懸垂順手逆手

チューブ懸垂

ナナメ懸垂

No.341 2019/09/05 06:12
通行人

9月5日
ディップス

ダンベルプレス片手 10キロ

No.342 2019/09/07 13:20
通行人

懸垂

ナナメ懸垂

チューブ懸垂

No.343 2019/09/10 21:25
通行人

ディップス荷重 1キロ

ダンベルプレス片手 10キロ

No.344 2019/09/13 19:19
通行人

懸垂

ナナメ懸垂

チューブ懸垂

ダンベルロウイング

No.345 2019/09/17 11:24
通行人

チューブ懸垂

ダンベルロウイング

No.346 2019/10/04 00:17
通行人

自分用メモ

女性のテストステロンは男性の約5%から10%

テストステロンは男性の10分の1以下かぁ、、、

No.347 2019/10/27 20:25
通行人

肩が痛い

ので筋トレは　しばらくお休みしてます。

No.348 2019/11/20 06:30
通行人

肩を痛めないように・・背中トレ

No.349 2020/01/10 23:04
通行人

相変わらず　肩　ヒジ　ヒザ　が痛みます。

、、、ですので、
負荷を軽くした5分トレーニングを行なっています。

［5分トレーニング］
斜め懸垂 10回
斜め腕立て伏せ 10回
ランジ左右各10回

余裕があったらもう 1セット

No.350 2020/01/11 10:16
通行人

5分トレーニング

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