更年期ですが筋トレ✨継続中✨
私の筋トレの記録スレです。
新しいレスの受付は終了しました
- 投稿制限
- 参加者締め切り
懸垂
順手2レップ
逆手3レップ3レップ
斜め懸垂
8レップ8レップ10レップ
ディップス
5レップ5レップ5レップ5レップ
ニーエクステンション
アイソメトリックス
5回
懸垂
順手3レップ
逆手3レップ
斜め懸垂
8レップ8レップ8レップ
ディップス
5レップ5レップ4レップ3レップ
スロートレーニングを意識して降りる時にゆっくりにしてみました。
3月14日
ニーエクステンション
アイソメトリックス
5回
懸垂
斜め懸垂
5レップ5レップ5レップ
体調が今ひとつ・・・
>> 8
ディップス
5レップ5レップ5レップ
5レップ5レップ5レップ
ディップス
5レップ5レップ5レップ
アイソメトリックス
20秒3回
>> 9
ニーエクステンション
アイソメトリックス
5回
ランジ
5レップ5レップ5レップ
ニーエクステンション
アイソメトリックス
50秒50秒30秒
>> 10
懸垂
順手2レップ
逆手3レップ
斜め懸垂
8レップ9レップ8レップ
懸垂
順手3レップ
逆手4レップ
斜め懸垂
10レップ10レップ10レップ
ランジ
10レップ10レップ10レップ
ニーエクステンション
アイソメトリックス
30秒30秒60秒
なんか背中も足も筋肉痛・・・
足は内側から後ろの方が痛いけど、
ランジはこの部分に効くのかな？
片手腕立て伏せ
インクライン
5レップ5レップ
ディップス
5レップ8レップ6レップ7レップ
片手腕立て伏せに挑戦してみました！
バランスが取りにくい！
身体を沈められない！
ランジ10レップ10レップ
体調が今ひとつ・・
筋トレを少し休むかもしれません。
斜め懸垂
10レップ5レップ8レップ
ディップス
5レップ5レップ5レップ
斜め懸垂8レップ5レップ10レップ
ディップス5レップ5レップ5レップ
懸垂
順手2レップ
逆手3レップ
斜め懸垂 8レップ8レップ10レップ
ディップス8レップ7レップ8レップ
エドはるみさん(私と同じ歳(^^))がライザップのCMにでてるけど、、
はるみさんなら自力で痩せられたんじゃないかな？
走ってたし自転車にも乗ってたし、、
いつも思うけどライザップのCMってライザップ前の画像は食べた直後か水をがぶ飲みしてるかお腹を張った状態でとっているんじゃないかしら、、
まあ、ウソでもヤラセでもないんだろうけど、、、
結果にコミットはしてる、、
ライザップは行きたいと思わないけど、
ゴールドジムとかキングプラチナジムには行ってみたいな(^^)
通えないけど(￣▽￣;)
ランジ？
私がランジだと思ってやっていたのはスプリットスクワットと言うスクワットのようです(￣▽￣;)
スプリットスクワット10レップ3セット
懸垂
順手2レップ
逆手3レップ
チューブ懸垂3レップ3レップ
斜め懸垂8レップ10レップ8レップ
ディップス6レップ7レップ8レップ
懸垂
順手3レップ
チューブ懸垂
5レップ5レップ
斜め懸垂
10レップ8レップ11レップ
ディップス
8レップ6レップ8レップ
スプリットスクワット15レップ15レップ12レップ
懸垂
順手3レップ3レップ
逆手4レップ
チューブ懸垂4レップ
斜め懸垂12レップ11レップ12レップ
ディップス
9レップ9レップ10レップ
スプリットスクワット
15レップ10レップ15レップ
ワイドスタンススクワット
10レップ10レップ
懸垂
順手3レップ
逆手3レップ5レップ3レップ
チューブ懸垂
4レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ12レップ15レップ
ディップス
8レップ8レップ9レップ
腕立て伏せ
10レップ10レップ
懸垂5回ができました〜＼(^^)／
ブルガリアンスクワット
10レップ10レップ10レップ
ワイドスタンススクワット
10レップ10レップ
スプリットスクワット
15レップ
懸垂
順手3レップ
逆手5レップ
チューブ懸垂
6レップ3レップ
斜め懸垂
12レップ15レップ12レップ
ディップス
8レップ9レップ9レップ
腕立て伏せ
8レップ12レップ12レップ
ワイドスタンススクワット
5レップ15レップ10レップ
ブルガリアンスクワット
10レップ10レップ
スプリットスクワット
15レップ10レップ
ニーエクステンション
30秒
懸垂
順手3レップ
逆手5レップ5レップ
チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ12レップ16レップ
ディップス
10レップ8レップ9レップ
腕立て伏せ
15レップ12レップ10レップ
昨日の筋トレ後から寝違えたみたいな感じで首から肩甲骨にかけて痛む、、
変なふうにひねったのかなぁ、、、
ワイドスタンススクワット
15レップ13レップ
ブルガリアンスクワット
10レップ15レップ10レップ
スプリットスクワット
15レップ15レップ
懸垂順手3レップ3レップ
チューブ懸垂5レップ5レップ
斜め懸垂10レップ10レップ16レップ
ディップス10レップ10レップ10レップ
腕立て伏せ10レップ12レップ12レップ
- << 38 懸垂 順手3レップ 逆手4レップ チューブ懸垂 5レップ5レップ 斜め懸垂 15レップ20レップ16レップ ディップス 12レップ12レップ10レップ 腕立て伏せ 10レップ18レップ15レップ ストレッチ
ワイドスタンススクワット
15レップ20レップ10レップ
ブルガリアンスクワット
15レップ15レップ20レップ
スプリットスクワット
10レップ10レップ
- << 39 ワイドスタンススクワット 20レップ20レップ20レップ ブルガリアンスクワット 20レップ20レップ20レップ スプリットスクワット 20レップ20レップ ストレッチ
36でオッサンなら私(52)はナンやねん‼️
ま、それはともかく
オッサンのスレに私が行くと他の人が入りにくくなりそうだから、私は見守っていることにしますね(^^)
いやしかし4年前の主さんと私のやりとりを思い出しますね〜
私もいろいろアドバイスをいただきました(^.^)
密かに挑戦していること・・
足がベターっとの180度開脚
足のストレッチの時に股関節のストレッチもしています。
今、拡げられるのは100度ぐらい。
ベターっと拡げられるとどんな良いことがあるのかわからないけど、
子どもの頃からベターっと拡げられると良いなぁ、と思っていました(^.^)
>> 46
ワイドスタンススクワット
10レップ15レップ20レップ
ブルガリアンスクワット
+2Kg15レップ
+2，25Kg20レップ
…
ワイドスタンススクワット
20レップ
ブルガリアンスクワット+3Kg
15レップ20レップ25レップ
ストレッチ
【ブルガリアンスクワットについて】
.
★前の足に重心を置く
☆上体がやや斜めに(物を拾うような感じで)上体をやや斜めにすると太腿の後方からお尻に効く
☆上半身を立てると足の前方に効く
☆前に出した足の膝がやや内側になる
🍑ヒップアップ効果が高い
・・のだそうです(^^)
ちょっとサイトで勉強してきました〜(^^)
新しいレスの受付は終了しました
前スレ・次スレ
美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧
そのほか、美容･健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
爪噛みについて0レス 105HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
運動が苦手です4レス 139HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
![]()
絶対に焼けたくない！3レス 188HIT 美容に興味あるさん (10代 ♀) -
屋外だと老けて見える0レス 100HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
アイリストの爪怖い0レス 77HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
還暦すぎても筋トレ！
スクワット 6 10 15(通行人)
29レス 814HIT 通行人 (60代 ♀) -
一重の人のメイクはどうしたらいい？
アイプチ良いですよ👁️ 私は右目がバッチリ二重で、左目が一重でした。…(美容に興味あるさん2)
2レス 111HIT 美容に興味あるさん (10代 ♀) -
運動が苦手です
運動は苦手とは書いてあるけど、できないとは書いてありません。 勉…(ゆきたけ)
4レス 139HIT 痩せたいさん (30代 ♀) -
爪噛みについて0レス 105HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
童顔の女性の色気7レス 2332HIT 匿名さん (♀)
-
-
-
閲覧専用
髪切りたいけど怖いので相談したい8レス 186HIT あめたまご (10代 ♂)
-
閲覧専用
35歳でパステルカラー5レス 201HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
どっちの顔になりたい？2レス 203HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
アラフォーで整形2レス 236HIT OLさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
なぜ155から160㎝が男性にモテるの？7レス 474HIT 美容に興味あるさん (50代 ♀)
-
閲覧専用
35歳でパステルカラー
どうしたって、年齢とともに肌の色がくすみがちです。 なので、年齢…(ゆきたけ)
5レス 201HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
閲覧専用
髪切りたいけど怖いので相談したい
相談本当にありがとうございます！！ それを聞いて元気出ました。 助…(あめたまご)
8レス 186HIT あめたまご (10代 ♂) -
閲覧専用
どっちの顔になりたい？
ですよねー！(通りすがりさん0)
2レス 203HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
アラフォーで整形
整形に年齢は関係ないです。 40過ぎならアンチエイジングも一緒に…(美容に興味あるさん2)
2レス 236HIT OLさん (30代 ♀) -
閲覧専用
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
足かけ懸垂 5 10 15 15 レスがいっぱいになりま…(通行人)
500レス 16368HIT 通行人
-
閲覧専用
