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更年期ですが筋トレ✨継続中✨

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2025/06/28 13:49(更新日時)

私の筋トレの記録スレです。

No.2440255　(スレ作成日時)

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No.151

懸垂とディップス 軽く

No.152

スクワット 軽く

No.153

懸垂 軽く

No.154

スクワット 軽く

No.155

ディップス 軽く

No.156

スクワット 軽く

No.157

斜め懸垂10レップ5セット

No.158

斜め腕立て伏せ

No.159

スクワット

No.160

1月27日
斜め懸垂

No.161

インクライン腕立て伏せ

肩甲骨を［下げて寄せる］を意識して

No.162

斜め懸垂

肩甲骨を下げて寄せる

No.163

スクワット軽め

No.164

インクライン腕立て伏せ

肩甲骨を下げて寄せる、、
ムヅカシイ、、

No.165

2月 13日
斜め懸垂

No.166

スクワット

肘を膝につける

No.167

インクライン腕立て伏せ

肩甲骨を下げて寄せる、、を意識して

No.168

斜め懸垂
10レップ 10レップ 15レップ 10レップ 15レップ 10レップ 15レップ 15レップ

肩甲骨を下げて寄せるを意識して

胸を突き出すように反る

No.169

斜め腕立て伏せ

肩甲骨を下げて寄せるを意識して

10 15 20 25 30 25 （レップ数）

No.170

斜め懸垂 軽く

一昨日の腕立て伏せの筋肉痛が肩にあり、今日は肩に負担をかけないように軽めにしました。

No.171

ワイドスタンススクワット

ブルガリアンスクワット
+5キロ
10 10 1 2


No.172

プランシェ、マッスルアップ、フロントレバー、、、どれも出来ない、、

まずはカラスのポーズが出来るようになりたいな🕊

No.173

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ 軽く



No.174

斜め腕立て伏せ、斜め懸垂 軽く

No.175

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ 軽く

No.176

斜め懸垂 軽く

肘にかかる負担を少なくする為、ベルトで肘を吊ってみました。

No.177

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ 軽く

No.178

ブルガリアンスクワット 軽く

No.179

斜め懸垂

今日は足の筋肉痛がひどい。

No.180

ブルガリアンスクワット
1 2レップ3セット

No.181

斜め腕立て伏せ

No.182

ブルガリアンスクワット

No.183

4月 1 1日斜め懸垂

No.184

ブルガリアンスクワット

No.185

斜め腕立て伏せ

No.186

ブルガリアンスクワット

No.187

斜め懸垂

No.188

ブルガリアンスクワット

No.189

斜め腕立て伏せ

No.190

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ

No.191

体調を少し崩して、筋トレを少し休んでいます。

今日はちょっとイイかも！な冷凍食品を見つけて買ってきました。

『ニチレイ 切れてるサラダチキン』

350グラム360円くらい

さっそく食べてみました。

けっこう美味しかったです😋

No.192

斜め腕立て伏せ、斜め懸垂

No.193

補助付きブルガリアンスクワット

No.194

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ

No.195

5月 2日斜め腕立て伏せ

No.196

斜め懸垂

No.197

補助付きブルガリアンスクワット

No.198

斜め腕立て伏せ

No.199

斜め懸垂
なんちゃってラットプルダウン

No.200

斜め懸垂、斜め腕立て伏せ

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