ひと月で7キロ痩せるぞ！

>> 179 おぉ〜
レスありがとうございます！
放置してしまってた∑(ﾟДﾟ)
一応、ダイエットは地道に続けておりますよー(>_<)
なんか動きがないので飽きてきてるけど…月末から来月かけてイベントが立て続けにあるので気合い入れ直しますo(^▽^)o
暴飲暴食しちゃいますよねー(>_<)
ってか今まさに食ってるトコです…
明日は夕飯抜く〜

こんばんは🌠

ずっとロムしてます。

９キロ以上痩せられましたね。凄い‼

私は このスレに刺激されてダイエット始めました。
主さんほど上手く落ちませんが、64キロから現在60．5キロ。
時々 暴飲暴食してしまう私(笑)

早く60キロ切りたい。

57.9

変わらず…
でもキープ出来てる偉い(^^)
明日は鰻（≧∇≦）

57.9

57台入ったーーー（≧∇≦）
でもすぐ戻りそう
明日は昼、夕、外食…
モチベ上げるため！明日はトレーニングウェア新しいの買う！！
プロテインはAmazonさんに注文！

58.4

58キロ台入ってから微増微減くり返し
まだ停滞期か？(>_<)
リバしないだけマシだけど…
モチベーションがぁーーー

58.2

体力測定
プログラムの見直し

7月末日

体重 58.2キロ
ひと月で−1.4キロ！
といっても最初以外なかなか減らず…停滞期入ったっぽい(-｡-;
噂のホメオスタシスってやつか(-｡-;

明日から8月だし！痩せ期に入る頃だし！気合い入れ直して来月も目標はマイナス3キロだーー！！！

なんだか無理して3食たべてるけど、そんなに必要無くない？と思えてきた。
朝とか食欲ないし…

イベント事や出掛ける時どうしても外食になるから無理して我慢せず普段の食事はあっさりと料理は気分が乗った時に一気にやる！

停滞してるけどリバウンドは今の所なし！なんとしても増やさない！
気合い入れるため時々体のライン出るワンピ着て出掛けるw
以外と似合うw
ウエスト細くなったのは嬉しい(*^^*)
もっともっと細くしたい！

頑張るぞーーo(｀ω´ )o

7月24日

朝
ヨーグルト
野菜ジュース
プロテイン
コーヒー

昼
明太玉子焼き
みそ汁
玄米ご飯
生姜佃煮

夕
マグロ刺身
チーズ
ビール

運動
ストレッチ
自転車 30分


しれっと再開(｡-_-｡)
腰痛でずっと運動出来ず(>_<)
でも治ってきたから今日のテニスは参加するぞ！
幸い夏バテ気味で食欲の爆発はないものの栄養が摂れてない(>_<)
料理めんどいし足りない分は野菜ジュースとサプリで！

7月18日

朝
なし

昼 [外食]
蒸し鶏と野菜のスパゲッティ
ミートソースペンネ
オレンジシャーベット 3分の1

夕
カレー
蒟蒻玄米ご飯
生卵
焼酎水割り

運動
テニス 60分
ストレッチ
家事 60分


なんだか最近、朝飯抜いて夕飯ガッツリになっちゃってる(-｡-;
逆にしなきゃ(>_<)
明日はガス管工事でしばらく止められるみたいだからまた外食かなー
今日はパスタ食べちゃった
糖質が…(>_<)
肉と野菜にしなきゃ！
頂き物のメロンとスイカとお菓子がたっぷり…
糖質…
なんで外食とか頂き物って糖質ばっかりなんだーー！
肉くれ！肉！！！

7月17日

朝
なし

昼
菓子パン 2個
グレープフルーツジュース

夕
タコのアヒージョ
バゲット
チーズ
ワイン

運動
ストレッチ
筋トレ 5種 20回 2セット
自転車 30分


運動不足ー！
野菜不足ー！
脂質糖質摂りすぎー！
しかしアヒージョ美味い〜（≧∇≦）
大好き〜（≧∇≦）
明日はテニス！
家事もシッカリやらなきゃ
動くぞ〜

7月16日

朝
なし

昼
鶏手羽先焼き
ズッキーニチーズ焼き
キャベツスープ

夕
鶏手羽先唐揚げ
茹でとうもろこし
きのこスープ
コーヒー
豆乳

運動
ストレッチ
筋トレ 5種 20回 2セット
家事 60分


ビール飲みたかったが我慢！
しかし唐揚げ食べ過ぎたかも(>_<)
頂き物のチーズが大量にあるから明日はワインかしら♪

7月15日

朝
メロン

昼
サラダ
TKG風オートミール
こんにゃくラーメン
ゆで卵

おやつ
コーヒー
(砂糖ミルク入り)

夕
ステーキ
サラダ
ゆで卵


朝っぱらからたっぷり果糖(>_<)
オートミールも糖分けっこうある(>_<)
出先でコーヒーに砂糖たっぷり(>_<)
糖質制限むずかしいなー(>_<)

7月二週目

今朝の体重 59.3キロ
1週間で＋1.2キロ

あーあぁー(￣O￣;)
まぁ沢山食って飲んでしたからしゃーない。

なんだか料理するの飽きてきちゃった(｡-_-｡)

今後の方針
・料理はまとめて作っとく。
・昼外食した日は夕飯プロテインのみ。
・夜外食した次の日は朝夕飯プロテインのみ。

来月はイベントてんこ盛りなので何としても今月もマイナス3キロ達成するぞぃ！！

7月13日

朝
小麦ふすまパン
きのこスープ
ツナサラダ
ゆで卵

昼
オートミールクッキー
コーヒー

夕
スパゲッティベベロンチーノ
バゲット
チーズ

運動
ストレッチ
家事 120分
筋トレ 10種 20回 3セット
ダンス 20分


明日はテニス♪
気合い入れてo(｀ω´ )o
ジムのスタジオプログラムも２つくらい参加したいな♪

よし！
今日から本当に気合い入れ直す！
ストレッチと軽めの筋トレとダンス！
やるぞ！！！

今夜も飲み行くことになったw
3日連続www
今日は昼寝バッチリしたし…
明日から挽回するし…
焼き鳥ヘルシーだし(？)…
大丈夫、だいじょーぶ(-｡-;

7月１０日

朝
フレンチトースト
ツナ豆腐サラダ
キノコスープ
ゆで卵

昼
なし

夕
寿司
お新香
ビール


7月１１日

朝
なし

昼
スパゲティーミートソース

おやつ
オレンジジュース
シュークリーム×２

夕
ニシン焼き
ポテトサラダ
タコ大根煮
ビール
焼酎


二日連続でダイエットお休みしちゃったみたい…
やっぱ体動かさないと気持ち悪い(>_<)
今日から再開！

7月9日

朝
小麦ふすまパン
きのこスープ
ツナサラダ
チーズ
ゆで卵

昼
プロテイン
コーヒー
豆乳

夕
茹でササミ
こんにゃく麺
豆サラダ
クリームチーズ
コーヒー

運動
ストレッチ
家事 30分
[ジムにて]
リンパストレッチ 50分
ポール&ボールエクササイズ 50分


筋肉痛(>_<)
負荷あげすぎた〜
一日中マッサージとストレッチして過ごす…

小麦ふすまパン大成功☆
甘いの食べたいから明日はフレンチトーストにしよ♡

7月8日

朝
豚しゃぶサラダ
オートミールのチーズ豆乳リゾット
スムージー
(いちご、トマト)

昼
なし

夕 [外食]
アボカドサラダ
豚生姜焼き
みそ汁
キャベツ千切り
ポテトサラダ


運動
ストレッチ
家事 60分
歩行 60分
[ジムにて]
筋トレマシン 9種 20回 3セット
ステップエクササイズ 30分


昼寝してしまった(>_<)
5時間も！
昼寝の域越えてる…
そして夜ねれない(>_<)
また生活不規則なってしまう💦
旦那帰ってくるまでに直さなきゃ
一日中起きて調整するか…

今朝の体重 58.1キロ！
1週間で−1.5キロ！
２ヶ月と1週間でトータル−9キロ！
まだまだ順調♪
痩せ日よーずーっと続いてくれ〜〜

7月7日

朝
ツナサラダ
ゆで卵
ホット豆乳ヨーグルト
みそ汁

昼 [外食]
コロッケ
きんぴらごぼう
五穀米
生野菜
ポテトサラダ

おやつ
カフェラテ

夕 [外食]
金目鯛の煮付け
ひじき煮物
お新香
みそ汁
シーフードサラダ


運動
ストレッチ
歩行 60分
[ジムにて]
スカッシュ 30分
エアロビクス 45分


暑い〜(>_<)
移動中に耐えられなくてカフェ入ってしまった(>_<)
カフェラテ飲んだ(>_<)
ガムシロ入れた(>_<)
美味しかった（≧∇≦）
旦那出張中で居ないので料理もしたくない〜
明日も外食だなー

マクロビの有名店に行ってみた☆
シャレオツなお店♪
美味しい料理♪
体には良いんだろうけど糖質制限的にはアウトかなぁとか考えながら食べてしまった(^^;;
野菜中心なのは良いが根菜率多め…
来週はロカボカフェに行ってみよ♪

7月6日

朝
オートミールの豆乳チーズリゾット
ゆで卵
スムージー
(小松菜、トマト、いちご)

昼
しらたきカルボナーラ
(小松菜、ベーコン、エリンギ、えのき茸、豆乳、粉チーズ)
青汁

夕
ささみサラダ
(ささみ、レタス、ベビーリーフ)
豆腐、きのこスープ

運動
ストレッチ
家事 60分
[ジムにて]
エアロバイク 30分
筋トレマシン 9種 20回 3セット
エアロビクス 50分


なんか最近、魚料理あまり食べてないなぁ
料理初心者に魚料理はハードル高い…
明日はテニス！

☆オートミールクッキー☆
ごまたっぷり入れて♪砂糖小麦粉は不使用！
外での食事軽くつまむ程度で済ませたい時用！
運動前後とか！

☆しらたきカルボナーラ☆
卵固まってしまった💦
見た目はアレだが美味しく出来た☆
しかし見た目悪いなぁー(-｡-;
料理って難しい💦

7月5日

朝
オートミール粥
梅干し
みそ汁
ハムエッグ
スムージー
(小松菜、トマト、いちご)

昼
豆腐パンケーキ
青汁

夕
豚しゃぶサラダ
きのこスープ


今日は運動全く出来なかった(>_<)
ここ何日か体重の変動が無かったが今朝ストンと落ちてた！
昨日うんこ出てないのに！
不思議！
一時的なもんかもだけど…
明日はシッカリ運動！
早寝早起き！！！

☆豆腐パンケーキ☆
小麦粉使わず大豆粉使用！
もちろん砂糖も使わずエリスリトール使用！
前回、おからパウダーで作った時はパサパサに仕上がったが今回はモチモチ☆
大豆粉臭がするけど…
次回は豆腐とおからで作ってみる！！
しかし、いびつだなぁ(-｡-;

7月4日

朝
オートミール粥
梅干し
ゆで卵
スムージー
(ほうれん草、とまと、いちご、豆乳)
コーヒー

昼
糖質ゼロ麺
(麺つゆ、ねぎ、ごま)
ツナ豆腐サラダ
(ツナ、豆腐、トマト、レタス、ベビーリーフ)
チーズ 2片
コーヒー

夕
こんにゃく冷やし中華
肉野菜炒め
(牛ばら肉、青梗菜、エリンギ)
ゆで卵

運動
ストレッチ
自転車 30分
家事 60分
[ジムにて]
エアロバイク 20分
筋トレマシン 7種 20回 3セット
ランニングマシン 30分


全く料理出来なかったのにだいぶ慣れてきたなー
しかしワンパターン(｡-_-｡)
今後の目標はレパートリーを増やす！

これ！美味しい！
また見つけたら買っとこ！

7月3日

朝
茹でささみ
スープ
(きのこ、しょうが)
スムージー
(ほうれん草、いちご、豆乳)
チーズ

昼 [外食]
チキングリル
海老マリネ
サラダ
スープ


夕
スープ
ツナサラダ
ゆで卵

運動
ストレッチ
軽い筋トレ 10種 20回
家事 60分
歩行 60分


友人らと舞台見に行った♪
久々におめかしして出掛けた♪
サイズ38のワンピだいぶ余裕♪
友人らにも痩せた！と言われた♪
今年は海行こうかー？って話になったけど…パス✖️(-｡-;
旦那と近場の山にでも行くさ〜
緑多い所がいいな〜♪
それまで…やはりあと3キロは落としたい！！！
明日からジムでのトレーニング再開！

7月2日

朝
パン 2枚
(チーズ、オリーブオイル)
スープ
(きのこ、しょうが)
スムージー
(ほうれん草、いちご、豆乳)
ゆで卵

昼
炒め物
(きのこ類、ブロッコリー)
豆腐×ツナ
味噌汁
(しじみ、しょうが)

夕
プロテイン

運動
ストレッチ 40分
軽い筋トレ 10種 10回 2セット
家事 60分


体重いけど(>_<)明日は朝からお出かけなので頑張って家事こなした！
今日さえ乗り越えたら明日から大分ラクになるはず！
明日は美味しい物食べよ☆

7月1日

朝
りんご 1個

昼 [外食]
サンドイッチ
(アボカド、レタス、トマト)
アイスティー

夕 [外食]
焼き鳥 2本
もつ煮込み
野菜スティック
お新香
焼酎 水割り 3杯

運動
ストレッチ
歩行 40分
自転車 100分
カラオケ 50分


飲みに行ったが自然とヘルシーメニュー選んでる！偉い（≧∇≦）
運動は特に出来なかったが、今まで車やバイクで行ってた場所にも自転車で行くようになったし！偉い（≧∇≦）

ヤツが来たので…
ちょっとの間、運動は控えめ(>_<)
早く去ってくれ〜(>_<)

6月総括…と、7月の目標！

6月の結果
体重 マイナス3キロ
摂取 平均1535
消費 平均697

ということで…
ほぼ計算通り？
食事の摂取量は代謝分にとどめて運動(活動)消費で1日700Kcal位目安にすると月3キロは減量出来る！

という証明になったか…

ひと月で3キロ減！
ふた月トータルで7.5キロ減！

順調だがそろそろ停滞期だ(>_<)

しかし
あくまでも目標は高く！
7月の目標も引き続きマイナス3キロ！！！

今まではカロリー制限(?)と、ぬるい炭水化物制限を試してたが…

7月からは糖質制限を本格的にやってみようと思う！

具体的には…
ご飯・・・蒟蒻米でカサ増し！
麺類・・・おから蒟蒻麺で代用！
パン・・・大豆粉や小麦ふすまで手作り！
小麦粉・・・きな粉や大豆粉で代用！
砂糖・・・エリスリトール(人工甘味料)で代用！
ヨーグルト・・・豆乳で手作り！

これでだいぶ糖質量は減るはずo(^▽^)o

糖質制限の場合カロリーや脂質は気にしなくて良いらしいが…
そこが不安要素！
はたして脂を摂って本当に痩せるのか？？？

乞うご期待（≧∇≦）


先月は摂取・消費の数値を計算して提示してたが今月からは再び食事内容と運動内容を記録していこうと思う！

今日は飲み行った(>_<)
眠いので寝る！
明日から…

だいぶ酒弱くなった
少しのアルコールで酔えるので経済的だわ〜

>> 146 おぅ(^O^)
ありがと
ジム通いして思ったけど筋トレ男子多いな〜
夏はもう来た！
女子の視線はオマエの胸筋にくぎ付けだぜ！
気合い入れて行こうぜo(^▽^)o

いやーおもしろかった！
かなり読み応えのあるスレッドだ(^O^)
俺も負けずに筋トレ頑張るわ！

30日目

体重 59.6
摂取 1800
消費 1200

達成ーーー！！！
出来すぎなくらい(^^;;ピッタリ！
マイナス3キロ！
正直もうちょい減るかなーと思ったけど(>_<)やはりそんな甘くない！

今日はテニス終わりで久々のファミレス♪
サイゼリア♪
ドリアもピザもパスタも糖質多いので我慢(>_<)
リブステーキ注文♪
思ったけど糖質制限って食費かさむなぁー
ドリアなら299円で済むのにー(;_;)
３倍以上！ （ﾟдﾟlll）

総括あんど来月の目標は明日！

あーー疲れたー

>> 143 おぅ(^O^)
ありがと
頑張ってるぜ（≧∇≦）
筋トレも趣味になりつつある♪
サボるなー！
激しくいこうぜーo(^▽^)o

目標見えてるやないですか、頑張ってますねすごいです！

自分も感化されて筋トレサボってたけど激しく始めました！
なりたい姿のために頑張りましょー♪

29日目

体重 59.6
摂取 1200
消費 750

明日は外コートでテニスの日だけど雨降りそう(>_<)
室内でスカッシュかなー
体重は減ったけどムクミが…
顔デカくなった言われた(-｡-;
湿気で髪もウネウネだし縮毛矯正かけようかなー
日曜日お出かけなので♪ネイルも直さなきゃ♪新しいワンピ欲しいけど(>_<)もうちょい痩せてから…

なんか最近、食物繊維が足りてないのでネットで見つけて買ってみた。
便秘しがちな月経期も乗り切る！

こんにゃく米炊いてみた☆
カレーかけたからか蒟蒻臭がない！
さっぱりして弾力も増すし普通のご飯より食べやすい！
カレーには生姜たっぷり入れてみたら発汗量ハンパない（≧∇≦）

28日目

体重 59.8
摂取 1000
消費 800

筋トレ負荷あげすぎたかも(>_<)
筋肉痛なりそうな予感…
1時間も風呂入ってマッサージしてた(-｡-;
注文してたこんにゃく米が届いたので早速明日はカレーにでもしよ♪
こんにゃく入りだけど…久々のご飯！嬉しい！TKGもしたいな♪（≧∇≦）♪

☆大豆粉パン☆
ふっくらではなくズッシリした感じ。
チーズ乗っけて食べようと思ったけど全然このままでも美味しい☆
ちと焼きすぎたかな？
次は小麦ふすまで作ってみよう♪

27日目

体重 60.0
摂取 1600
消費 630

食い過ぎた〜(>_<)
そして増えてるー！！
また60キロ台(-｡-;
しかし快便だったから明日はちょっとは減ってるはず(>_<)
来週には生理くるから今週はしっかりめに運動しとくかなぁー
明日はパン焼くぞ〜o(^▽^)o

>> 134 ありがとう なんか照れるぜ（≧∇≦） 気持ちの切り替え方かー 別の方法に変えてみるかなぁ 私もスレ読み返してみて思ったけど当初の… ありがとうございます
外食も断らないんですね☆
勝手にダイエットは我慢の連続だと思ってたんでびっくりしました
食べたら次の日調節するのとかすごいです！！

私はいつもダイエットをはじめるとき
毎日○○何回とかウォーキング一時間とか
決めてそれをこなしていく感じにしてたんですけど
前回は2か月で諦めてしまいました。

でも主さんみたいに痩せたのをしっかりと実感できれば
楽しく続けられそうですね♡

公共のものでもスタジオでヨガやストレッチがあるので
やってみたいです♡

26日目

体重 59.8
摂取 1000
消費 900

昨日食べ過ぎたので今日は控えめ…
今日はジムのスタジオプログラムだけやりに行った♪
初ヒップホップダンス♪
明日はテニスだぁ♪

>> 133 ありがとう
なんか照れるぜ（≧∇≦）

気持ちの切り替え方かー
別の方法に変えてみるかなぁ
私もスレ読み返してみて思ったけど当初の目標のジョギングなんて今全然やってないよ(^^;;
疲れるしお腹空くもん！
有酸素運動は普段の家事や買い物での歩行で充分かなぁと思ってとにかくストレッチと筋トレを懸命にやってるよ！
最初は筋肉痛キツかったけど今はだいぶ腹筋もスクワットも何回も出来るようになったしくびれも出来てきたよー（≧∇≦）

お誘いや外食も断らない(^^)
夜飲みには行かなくなったけどその分ランチに外食するようになった♪
明日も行くよ♪
昼なら思いっきり食べてもあまり体重に影響ないよ(^^)
でも暇人主婦だから出来るけど社会人とかだと難しいよね(>_<)
でもたまに外食しても次の日その分控えれば大丈夫だよ(^^)

公共のジムでもヨガとかダンスとかのプログラムあるんじゃないかな？
興味あったら参加してみて！
楽しいよ〜o(^▽^)o

• << 136 ありがとうございます 外食も断らないんですね☆ 勝手にダイエットは我慢の連続だと思ってたんでびっくりしました 食べたら次の日調節するのとかすごいです！！ 私はいつもダイエットをはじめるとき 毎日○○何回とかウォーキング一時間とか 決めてそれをこなしていく感じにしてたんですけど 前回は2か月で諦めてしまいました。 でも主さんみたいに痩せたのをしっかりと実感できれば 楽しく続けられそうですね♡ 公共のものでもスタジオでヨガやストレッチがあるので やってみたいです♡

>> 132 なんか明るく楽しくやってるところがいいなあて
思いました！！私の場合痩せなきゃ、、まだ1ｋｇか、、
なんでこんなに頑張ってるのにと考えてしまいます。
主さんこういうときってなかったですか？
これの乗り越え方？気持ちの切り替え方があったら教えてほしいです♪

ジムはお金がないのでいけませんが市でやってるプールとかトレーニングマシーンとかが
あるところに行けたらいいなあなんておもってます。
あとはウォーキング筋トレなどの自主トレ！！

一緒に頑張ろうって思える仲間が増えるとうれしいですよね
ダンスも大勢のほうが楽しそう♡

私の場合ブログを書くと、
今日はこれだけ頑張ったけど結局飲みにいちゃいました～ｗｗ
とかご褒美にケーキを～とかそんなんばかりになりますが
主さんのブログは楽しいです♡

ちゃんと頑張った自分もほめてて
新しいウォーキングシューズとか、
健康的な食事とかプラスなことがほとんどだから
楽しく続けてらっしゃるんだと思いました

あともういこ質問ですが
友達とのお誘いや家族での外食などは
何かセーブしてますか

>> 131 おぉ！？
まともなレスw
しかも女の子♡
ありがとねー(^^)

確かにストレスないなぁ
順調に減ってるからねー(^^)
そろそろ停滞期きそうだけど…

私は飽きっぽいけど色んな事試してみてるからまだ当分は飽きないかなー


今日は初めてヒップホップダンス挑戦したんだけど思ったより楽しかった♪(^^)♪
ジムでも顔見知りさん沢山できてきて、あの人が頑張ってるから私も頑張ろーって勝手に仲間意識持っちゃってるよ(^^)

私の日記のおじさま、おばさま達のコメ見て思ったけどダイエットに対してネガティヴに考えすぎ！w
ネガデブよりポジデブの方が絶対ダイエットも成功すると思うんだけどな(^^;;

ななさんも楽しみを見つけたらきっと続くよ(^^)
お互いがんばろーo(^▽^)o

今までの日記全部読ませてもらいました♡
すごいです！！
ストレス貯めず自分のペースで
やってらっしゃる主さんをみてわたしも
頑張ろうと思えました！
私も、主さんのダイエット前の体重と同じくらいで67kgです！私の場合
2年で17kg増、、、やばいです。
参考にさせてください！！
投稿楽しみにしてます♡

50kg代に、突入した時
どんな気持ちでしたか？(^O^)
私もその快感を味わいたいです（笑）

25日目

体重 59.6
摂取 2200
消費 200

あぁ〜〜〜
やっちまったーーー
食いすぎだー(>_<)
しかも一日中家に引きこもりパソコン(>_<)
目、肩、腰！
痛い！疲れた！食い過ぎた！
しかし！やり遂げた！
仕事終わり！
明日は動き回る！
ジム混んでそうだから自重トレかなー
それと旦那が！シュークリーム買ってきてくれた！しかも箱で！こんなに食えん(>_<)
糖質制限するって言ったのにー(>_<)
「糖分摂らなきゃ頭働かないよー( ´ ▽ ` )ﾉ」って！
優しいな〜
ありがとう(;_;)
明日はマッサージ器買ってもらうぞー*\(^o^)/*

あ、自慢じゃないからねー(・ω・)ノ

こーゆーレスするとまた甘やかされてーとか言われちゃうかしら(^_-)
うちじゃ普通だけどな(^_-)
嫉妬はノンノン(^_-)

24日目

体重 59.6
摂取 1500
消費 1000

今日もジムでトレーニングとスタジオプログラムも参加！
50キロ台キープするぞ〜！

急ぎの仕事が入った(>_<)
明日はまた家に引きこもって仕事(;_;)

減ってるーーーー！

今朝の体重59.6（≧∇≦）

今月の目標のマイナス3㎏達成（≧∇≦）

しかし3日で2㎏減？！
なぜ突然？？
しっかり食べてたのに？
減ったのは嬉しいが下痢気味だから(>_<)
一時的な減り方かも(>_<)
すぐ戻りそう…

ってことで今月中はとりあえず50キロ台キープ！が目標！

それにしてもついに60切った！
50キロ台！

まだまだデブだけど確実に結果出てる！
飽きるどころか楽しくなってきた（≧∇≦）

今年中に40キロ台も夢じゃない？

停滞期こないでくれー

23日目

体重 60.3
摂取 1500
消費 600

減ったー（≧∇≦）
糖質制限を意識してるから摂取カロリーはどうしても増える(>_<)
糖質さえ抑えたらカロリーも脂質も気にせず脂質はむしろ摂った方が良いらしいが…
太りやすい時期に入ったし不安(>_<)
しかし大好きなオリーブオイル気にせず使えるのは嬉しい☆

久々にホームベーカリー☆

美味でございますぅ☆

今回は全粒粉で作ってみたけどしっかり膨らんだし…低糖質にする為に次回からは小麦ふすまと大豆粉で作ってみる♪
糖質制限でパンも食べられるなんて嬉しい☆

☆モチベUP⤴︎⤴︎アイテム☆

糖質制限…本格的にやってみようかなぁ

スニーカーは店頭で見て一目惚れ☆
履き心地も合格👍で、旦那に買って貰ったぜ（≧∇≦）

22日目

体重 60.7
摂取 1500
消費 300

今日もジムに行けなかった(｡-_-｡)
食い過ぎたし…
しかし今週分の仕事ほぼ終わらせた（≧∇≦）
偉いぞ私！（≧∇≦）
明日はスカッシュの予約入れたしマシントレーニングもするぞ！
脂肪燃やすぞ〜〜！！！

21日目

体重 61.0
摂取 1600
消費 1100

食い過ぎたー(>_<)
しかし運動頑張った（≧∇≦）
久々にスカッシュ！
やっぱひたすら走ったりマシンするより楽しみながら運動するのが1番！
とはいえ筋トレも頑張らなくては…
明日は午前中に家事と仕事終わらせて午後はジムでみっちりトレーニングするぞ！

10日間総括

10日間でマイナス200g

平均摂取カロリー 1564／日
平均消費カロリー 484／日

食事のカロリーは良いとして活動消費が目標の半分しか出来てない(>_<)

残る10日でマイナス1.7キロ(--;
達成するには食事を1日1100Kcal内に納め、1000Kcalの消費が必要(ﾟДﾟ)?!

よし！頑張ろ！！！

20日目

体重 61.3
摂取 1300
消費 100

あぁーやっと仕事片付いたー*\(^o^)/*
3日間引きこもって運動は全くせず…
運動どころか家事もしてない(-｡-;
明日からバリバリこなすぞ〜

あ、まちがえた
62.6じゃなく61.6
たかが1キロ
されど1キロ

19日目

体重 62.6
摂取 1400
消費 100

一気に1キロ以上増えてるー(>_<)
まぁ当然か(-｡-;
通じがだいぶ良かったから明日はまた減ってるはず(>_<)
それより仕事溜め込みすぎて運動出来ない…
明日も引きこもって仕事だー
昼過ぎまでには終わらせるぞ(^O^)

18日目

体重 60.5
摂取 3000位？
消費 300

しゃぶしゃぶ食べ放題行ってしまった
ま、ま、まぁ楽しかったから
たまにはねー(-｡-;

17日目

体重 60.9
摂取 1340
消費 950

61きったー
ジムの体重計では体重60.5キロ体脂肪35%だったし筋肉量も思ったよりあった（≧∇≦）
順調だが痩せ期の今のうちにもっと落としておきたいなー
便秘しませんよーに！

買ってしまった
こんだけ流行ってたら意識せざるを得ん

しかーし！
果物も牛乳も蜂蜜もダメだと⁈
（ﾟдﾟlll）
フルグラもヨーグルトも⁈

こんなん出来るかーーー！！

炭水化物抜きで精一杯だ(>_<)

完全に抜く必要は無いみたいだけどさー

うーん

16日目

体重 61.5
摂取 1600
消費 700

便秘〜
酵素も食物繊維も摂ってるのになー
明日も午前中からジム！
スタジオプログラムも参加するぞぃo(｀ω´ )o

糖質ゼロ麺でカルボナーラ♪
卵、粉チーズ、黒胡椒、コンソメと混ぜただけ♪
ベーコンも入れれば良かったなー
でも美味しくできた♪
135Kcal☆

昼食
きのこ菜の花炒め
ささみ豆腐サラダ
オートミール粥
焼き鮭
しじみ味噌汁
トータル770Kcal（ﾟдﾟlll）

午前中からジムに行って、昼食はガッツリ！
しかしやっぱ食べきれず…
おかず3分の1位残したから600Kcal位

15日目

体重 61.3
摂取 1300
消費 500

テニスの練習やめた途端消費カロリー激減(>_<)
やはり来週からジム通い増やそ！
今日はエステでリフレッシュー♪
リラクゼーション目的だし浮腫み無いつもりだったけど流石プロのマッサージ！パンツの太ももふくらはぎ周りが緩くなった〜☆
まだまだ浮腫んでるのねーー(>_<)

アスリートっぽい食事！

茹でささみ
茹でブロッコリー
きのこしょうがスープ
トータル260Kcal☆

しかし料理下手すぎる！
料理教室通おうかしら(-｡-;

14日目

体重 61.5
摂取 1700
消費 500

思ったより増えなかった！
しかし今日も結構食ってしまったなー

明日は午前中から体動かすので早く寝よ(｡-_-｡)

業務スーパーにて冷凍ささみやブロッコリや菜の花買ってきた！安い！これ全部で3000円ちょい！
業務用こんにゃく買おうか迷ったが食い切る自信ないのでやめといた！

早起きできた！偉い！
朝食前に軽く運動もできた！偉い！

朝食
スムージー
フルグラ
低脂肪乳
チーズ
青汁
トータル450Kcal☆

レーズン入ってないフルグラ♪
美味しい(*^^*)

13日目

体重 61.2
摂取 1900
消費 960

やっちまったーぁーーー(>_<)
夕飯食い過ぎた！
しかも20時過ぎた！
せっかく減ったのに(;_;)
せっかく筋トレ頑張ったのに(;_;)
明日の計測が恐ろしい(>_<)



しかし、久々に旦那と卓囲んで夕飯食べれたな(´･_･`)
食欲もだけど運動のヤル気も出てきたし…
また頑張ろ！
来年の旅行までには50キロなりたいなー♪(*^^*)♪

豚ヒレ肉焼いたらめっちゃ縮んだ(>_<)
当たり前だけど…

昼食
豚ヒレ肉焼き
きのことほうれん草炒め
こんにゃくラーメン(とんこつ)
トータル490Kcal☆

ラーメンの汁は残したから実際はもっと少ないかな？

卵かけ御飯が食べたい！
しかしご飯炊くの面倒臭い！
って事でオートミールで作ってみた♪
あっという間に完成♪
味もまぁまぁイケる☆
朝から満腹なりすぎたー
動けん(>_<)
今日は雨だしジムに行って鍛えるぞぃ(^o^)

朝食
スムージー
(小松菜、トマト、すいか)
卵かけオートミール
きのこスープ
チーズ
トータル440Kcal☆

12日目

体重 61.6
摂取 1100
消費 330

便秘(>_<)
そして怠い！
日中全くやる気出ず…
何故かこの時間になって、やる気出てきた(-｡-;
しかし今から走るわけにいかず、夜更かししたらどんどん夜型になりそう(>_<)
今日はもう寝て明日こそ早起き！
来週中に生活時間改善し、早寝早起きを習慣づける！

豆腐アイス〜☆
両方で86Kcal☆
プレーンの方は豆腐とはちみつのみ☆
ココアの方は豆腐＋ココア＋ライスミルク☆
美味〜い☆
プレーンは豆腐まんまの味だけど(>_<)ココアの方は激ウマ☆
フープロで混ぜたらもっと滑らかふわしゃりになりそう☆
コーヒー粉も混ぜても良さそう☆

朝食

まぐろ刺身
豆乳スープ
青汁

320Kcal☆

11日目

体重 61.7
摂取 1000
消費 400

なんだか怠いなー
あまり食べられなかったし…
明日はしっかり食べて運動もしなきゃ

今日はアイス作ってみた♪
豆乳＋スキムミルク＋はちみつ

かなり濃厚なお豆の味（≧∇≦）
120Kcal☆
明日は豆腐で作ってみるかな♪

10日間総括

ひと月マイナス3キロ目標なので10日間でマイナス1.1キロで順調な経過！

摂取平均 1552／日
活動消費平均 858／日

これからも↑この位を維持し続ければ3キロ達成できるはず！！

最近は筋肉痛しなくなってきた！筋肉ついてきた証拠⁉︎（≧∇≦）
ただ太腿は細くなってるのにふくらはぎ変わらないって事は浮腫んでるんだろうな(>_<)
それと疲れると長々と昼寝して昼夜逆転気味になってしまう(>_<)

今後の課題！！
浮腫みケアも意識する！
規則正しい生活をする！
肉を食って筋肉つけ疲れにくい身体に！

10日目

体重 61.5
摂取 2200
消費 200

ランチでイタリアン食べてきたぜ☆
その分、夕食は抜いた〜

(　ﾟдﾟ)なんか文字化けするようになったな、なんでだろ？
ま、いっか

9日目

体重 61.8
摂取 1300
消費 700

62きったー
さらに減らすぞー*\(^o^)/*
明日は出掛けるから運動出来なそうだけど早起きして歩こうかな♪

糖質ゼロ麺の丸麺と昨日の余りの豆乳スープでスープパスタっぽくしてみた♪
全くコシのない麺(-｡-;
ラーメンぽくした方が合うかなー
これで140Kcal☆
スムージー(トマト、オレンジ)、チーズ1欠片、マンゴーゼリー(宗家 源 吉兆庵の太陽の実♪)も入れて…
朝食トータル320Kcal☆
満腹だし甘い物も食べてダイエットしてる感ないなー
でもバッチリ体重減ってる〜☆

8日目

体重 62.4
摂取 1200
消費 900

割とお腹いっぱい食べたつもりだけど、カロリーは抑えめ☆
元々それほど大食いではなかったから反動もないなー
高カロリーの物は昼に回すようにしてるし、そろそろ痩せ期☆
とりあえず順調か？
あとはスルスル体重落ちてくれればいいな(>_<)

紀文の糖質ゼロ麺♪
水洗いのみで麺つゆ付けて食べてみた♪
アマゾンレビューじゃ不味いマズイ書かれてたけど…私はわりと好きかも☆
温かい麺にして具を色々入れてもいいかも♪
丸麺の方も買ったのでパスタ風にしてみよかな☆
一食あたり30Kcal☆

昨日の残りの旦那特製ハンバーグ♪
豆乳スープを付けてみた♪
ランチだけで600キロカロリー！
やっぱ結構いくなー
でも美味し〜い♪

おから粉末と豆乳でパンケーキ作ってみた♪
まずい！パサパサー
レシピどおり作ったのに(>_<)

いま気付いた！
5日目と6日目体重10キロもサバ読んでる！
いきなりそんなに痩せるわけない！(-｡-;
60キロ台の自分に未だ自覚ない(-｡-;
58超えたあたりから体重計乗らなくなったからなー
しかし、それも今月まで！
50キロ台に戻すぞ！

7日目

体重 62.7
摂取 1300
消費 1400

なんだか足の付け根痛い(>_<)
まだまだデブだから無理は禁物！
明日は運動は控えめに、、家中掃除しよっ♪

美容院でカット&カラー♪
ちょっと明るめの髪色にしてカラコンも買って♪
明日はネイルサロン行こうっと♪(^^)♪
あとは痩せたら洋服たくさん新調したいな♪
今年中に、あと10キロは痩せたいな♪
今年は忙しくて海外行けないけど(;_;)
来年はハワイ♡
別荘もリフォームしたし♡
楽しみがいっぱい♡
痩せたらもっと楽しいはず！
よし！筋トレしよっ！

6日目

体重 52.9
摂取 1200
消費 550

一日中ゴロゴロしてしまった(-｡-;
しかし、そろそろ痩せ期に転じるか？
明日は久々にジム行ってパーソナルトレーニングの予約しとこうかなー

5日目

体重 52.4
摂取 2700
消費 700

食ったーーー(^O^)
寿司にビールに揚げ物にじゃがりこ！！
明日から気を引き締め直すぞ！
しかし久々だからか、あまり飲めない(>_<)
本当はワイン飲みたかったけど悪酔いしそうで早々解散！

4日目

体重 62.5
摂取 1400
消費 1500

あまり食べなくてもお腹いっぱいになるようになってきた。
しかし明日は本気で食うぞ！
朝から寿司だぁーーー(^O^)

3日目

体重 62.5
摂取 1600
消費 700

明日、明後日、テニスの試合数回するのでガッツリ食う！
太りやすい期間なので700グラム増までは認める！

2日目

体重 62.6
摂取 1300
消費 1230

今日はかなり運動しっかりやった！けど、この数字合ってるのか？(-｡-;
あくまでもアプリで算出された数字。
明日からはもうちょっと食べようと思う。
ついにヤツが来た！
嬉しい！
さっさと終わってくれ！

1日目

体重 62.6
摂取 1320
消費 708

消費は基礎代謝はもちろん入れてないよ☆
カロリー数は某ダイエットアプリでの算出に基づいてるよ☆

やはりスレに追記できない…

改めて…

6月の目標は−3キロ！

これまでは食事と運動を記録してきたけど今月は体重と摂取カロリーと消費カロリー等々、数値を中心に記録する！
なお、体脂肪率はどうやら我が家のタニタさんは気まぐれなので正確ではないようなので今度エステ行った時に測定してもらう！


今月中マイナス3キロ達成する為の摂取カロリー及び消費カロリーの目安

摂取
だいたい基礎代謝量1378Kcal(ハリス・ベネディクト式で算出)内に抑える

消費
1キロ7200Kcalで計算し、7200×3÷30＝720
720Kcal／1日(平均)を消費カロリー目標とする

毎日の消費
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
家事 60分
歩行 60分
入浴 30分

上記にプラス 3回／1週間
テニス 60分
ジムのスタジオプログラム 50分
(エアロビ、ヨガ等)


勿論、摂取カロリーが目標数値よりオーバーした場合や日常の運動サボった場合、後日調整

これで月3キロ落ちる計算
(あくまで理論上！)


頑張るぞー＼(^o^)／

キノコと粉チーズたっぷり入れてリゾットにしてもいいかも（≧∇≦）
今度やってみる！

>> 77 きちんと運動してると書いてるだろう。 脂肪はすぐ無くなるよ。 必死でやって書き込みしてる人にそうキツく言いなさんな 主さんこの調子… おお〜
私のスレに珍しくマトモなレス！
ありがとう〜(^^)
キツイって75のレスの事かな？
醜いも不健康も自己紹介だろ？w
可哀想だよwwwwww

オートミールは出汁で炊いて鮭フレークや梅干しで食べるのが人気みたい(^^)
私は朝は甘いの食べたいから水で炊いて牛乳でふやかして黄粉ときび砂糖かけて食べたよ(^^)
でも飽きる(>_<)
ジャムで食べたりクッキーにしたりしてみるよ(^^)
あと野菜やキノコたっぷり入れてミネストローネにしたら絶対美味いと思う(^^)

1ヶ月経過〜*\(^o^)/*

ROMってるデブ共も、レスくれたおじさま方も、全国の私のファン共ーーちゅーもーく！！！


今朝の体重
62.6キロ
先週からは1.2キロ減！
ひと月トータル4.5キロ減！

んーー！(~_~;)
目標の7キロからは程遠いが体重の6.7%だからまぁ上出来！かな？

これからもこのペースが理想だがずっとだと流石に断食とか入れなきゃ減らせなくなってきそうなので、とりあえず5%内で！6月は3キロ減目標！あくまでも食べて痩せるよ！

スレ主として書き込めないため、どーやら制限も閉鎖もできない(-｡-;
正直、レスとか要らないなーって思っちゃてるけど(-｡-;
気になって仕方ない人も多いだろうから(^_-)ファンのみんなの為に新スレは立てずにこのスレをこのまま続行します！

スレ続行に伴いファン共に一応先に言い訳しとくが、疲れたらサボるしビールやワイン飲むこともあるよ(^_-)
あくまで自分のやりたいようにやるので、心配してくれてありがたいがダイエットに関するご意見は不要だよ(^_-)
成功しようと失敗しようと当たり前だが自己責任だからね(^_-)
ファンのみんなの為では無く自分の為にやってる事だよ(^_-)
なんか勘違いしちゃった人はゴメンね(^_-)
掲示板の利用慣れてないからよくわからんが勝手に呆れられても説教されても嘆かれても「誰？お前？」って感じだからそーゆう感想文はいらないよ(^_-)
自分が上手くいかないイライラを私のスレにぶつけるのは止めてね(^_-)
でも上手くいかなくてムシャクシャして嫌味な事言いたくなる時もあるよね(^_-)
人生に悲観して電車のホームに飛び込むくらいなら私のスレにレスでもしてストレス発散になるなら歓迎だよ(^_-)
返信はあまりしないけど堪忍ね(^_-)
旦那に愛されてるセレブ主婦羨ましいって思ってる人も居るだろうけど羨むのは勝手だが嫉妬はノンノンだよ(^_-)
あなたも私みたいな愛され主婦目指して自分磨きしようね(^_-)
それとダイエットアプリで日記もつけてるから、こちらは書き込み頻度減るかもしれないけど堪忍ね(^_-)

きちんと運動してると書いてるだろう。
脂肪はすぐ無くなるよ。
必死でやって書き込みしてる人にそうキツく言いなさんな

主さんこの調子で頑張ってくださいねー！
オートミール食べ始めたのだが非常に美味しくないので美味しい作り方教えて欲しいな

• << 79 おお〜 私のスレに珍しくマトモなレス！ ありがとう〜(^^) キツイって75のレスの事かな？ 醜いも不健康も自己紹介だろ？w 可哀想だよwwwwww オートミールは出汁で炊いて鮭フレークや梅干しで食べるのが人気みたい(^^) 私は朝は甘いの食べたいから水で炊いて牛乳でふやかして黄粉ときび砂糖かけて食べたよ(^^) でも飽きる(>_<) ジャムで食べたりクッキーにしたりしてみるよ(^^) あと野菜やキノコたっぷり入れてミネストローネにしたら絶対美味いと思う(^^)

なんだか、何が何でもダイエット成功させたくない勢がこのサイトには多いな(^O^)

そんなに自分の容姿に自信ないのか(^O^)

嫌味レスしたところで虚しくならないのか？(^O^)

自分はお先真っ暗人生で悲観してるんだろう(^O^)他人が羨ましくて仕方ないか？(^O^)可哀想だが自分の事は自分で解決して自分が腐ってるからって他人に迷惑かけないように生きて行くことに努めよう！(^O^)

そのうちいい事あるさ(^O^)
おっさんがんばれ(^O^)

ROMってるデブ共も他人を妬み羨むより自分と向き合おうね(^O^)

まー体重は減ったけど腹や手足の脂肪は丸々残ってるんでしょうね
醜いし不健康しかない。
やっぱダイエットは根気がない人には向かないと思う

5月29日

朝
スパゲッティミートソース
青汁
小豆スープ
焼き梅干し

昼
かけそば
小豆スープ
焼き梅干し

夕
寒天ゼリー
(豆乳、小豆、オリゴ糖)

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
テニス 90分
トランポリン 10分
家事(軽) 60分
入浴 60分

便 ○

そろそろヤツが来るはずなんだが…
さっさと来てさっさと去って欲しい。

5月28日

朝
ささみ、きのこ、野菜炒め
スムージー
小豆スープ
焼き梅干し

昼
蒟蒻ラーメン
オートミール
青汁

夕
ステーキ
キャベツ千切り
トマト

運動
ストレッチ 20分
筋トレ 20分
トランポリン 10分
歩行 60分
入浴 30分

便 ○

ラーメンだけだと足りないのでオートミールも食ってしまった。
小豆のゆで汁でふやかして豆乳、小豆、きな粉、きび砂糖をトッピング♪
これで337キロカロリー
ラーメン足しても382キロカロリー♪
満腹じゃ〜☆

こんにゃくラーメンしょう油味！
汁まで飲んでも44キロカロリー！
しかし蒟蒻臭さを消すためか味濃いめなので汁は残した。
やはり具なしだと物足りない…

朝
ホット豆乳ヨーグルト
マンゴー
オレンジ
小豆スープ
焼き梅干し

昼
ミートソーススパゲッティ
キャベツ千切り
トマト
小豆スープ
焼き梅干し

夕
蒟蒻ラーメン
(具 もやし、万能ネギ、ごま)
オムレツ
(具 小豆ミートソースの残り)
トマト
きゅうり
焼き梅干し
青汁

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
歩行 90分
トランポリン 20分

便 ○

運動できないなー(>_<)
でもストレッチと筋トレは習慣なってきたから偉い（≧∇≦）

蒟蒻ラーメン味噌味実食！
汁まで飲んでも79キロカロリー♪
具にもやし、万能ネギ、胡麻たっぷり入れても150キロカロリー♪
美味しいしこれなら続けられそう☆

そろそろヤツが来るな
あと2、3日もしないうち来そうだな
重い、だるい、浮腫む、眠い、腹が張る、吹き出物出た〜
朝寝坊したうえ昼寝しちまった
早く来ていいから早く終わってくれ
やる気でない
しかし幸い暴飲暴食する気も出ない
ひたすらだるい

小豆スープの出がらし小豆でミートソース♪
美味い〜〜〜♪
肉も一応入れてカサ増しにしたけどいらないかも

朝
スムージー
ホット豆乳ヨーグルト
焼き梅干し
小豆スープ

昼
そば
お揚げ
焼き梅干し
小豆スープ
青汁

夕
スムージー

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
歩行 90分
入浴 30分

便 △

お出掛けしたので運動出来ず…
でも楽しかった〜♪
明日から頑張ろう♪♪♪
なんとか去年買ったワンピ着れたけどもっともっと絞らねば(>_<)
明日も出掛けるけど早起きして走ろうかな♪

こんにゃくラーメン届いたーー♪

5月25日

朝
オートミール×豆乳
スムージー
(小松菜、オレンジ、すいか)
豆乳ヨーグルト
焼き梅干し
小豆スープ

昼
鳥ささみ小松菜舞茸ケチャップ煮
キウイ 2分の1
焼き梅干し
小豆スープ

夕
ピザ
シーザーサラダ
トマト
きゅうり
焼き梅干し

運動
ストレッチ 40分
筋トレ 40分
トランポリン 15分
家事(軽) 60
家事(重) 30
入浴 20分

便 ◎

体重減ってる〜♪
しかーし！！！
またやってしまった(>_<)
ピザ美味い〜☆
明日からまた頑張ろう(｡-_-｡)

ヨーグルト大成功♪
豆乳ヨーグルトだからきな粉とか合いそう♪

久々にヨーグルトも手作り♪
豆乳×R1ヨーグルト♪
朝が楽しみ♪♪♪

5月24日

朝
スムージー
コーンフレーク
低脂肪乳
小豆スープ
焼き梅干し

昼
鳥から揚げ
もやし舞茸炒め
キャベツ千切り
小豆スープ
焼き梅干し

夕
プロテイン
低脂肪乳

運動
ストレッチ 60分
筋トレ 40分
テニス 60分
家事(軽) 180分
家事(重) 30分

便 ○

大掃除してやっとトランポリン設置できた♪
明日からビョンピョンするぞ〜

5月23日

朝
スムージー
コーンフレーク
低脂肪乳
小豆スープ
焼き梅干し

昼
釜玉うどん
小豆スープ
焼き梅干し

夕
プロテイン
低脂肪乳

便 ○

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 40分
テニス 40分
自転車 30分
歩行 30分
家事(軽) 30分
入浴 30分

明日はジムでマシン使って鍛える！
スタジオプログラムも久しぶりに参加したいな♪
近所にヨガスタジオオープンするから入会しようかな(>_<)
ヨガ続けたらリバなしでプロポーション保てそう！でもジムのスタジオで充分な気もする(>_<)
今週中に決める！
今週こそちゃんと料理する！
家事もする！
昼寝はなるべくしない！
しても短時間！
早寝早起き！
って、もう日付超えてるーヽ(´o｀；

3週間経過*\(^o^)/*

ついに全くレス付かなくなったなー
デブ共どうした？(^o^)
まぁ偉そうな上から目線の感想文なんていらんがな(^o^)
寄越すなら有益な情報でも寄越しやがれ(^o^)
皮肉ってるつもりならもっと面白いこと書きやがれ(^o^)


って事で体重はーーー

63.8キロ(マイナス3.3キロ)
先週からはマイナス0.7キロ

うーん(-｡-;
一度63.3位まで落ちたが戻ってるな
揚げ物も中華も食べたししゃーないか
痩せにくい期だし
そして今週は更に痩せにくい太りやすい期だ！

残り今日含め9日！
残り3.7キロ！
せめて1.7キロでトータル5キロは達成したいがあくまで目標は7キロ！

やれるだけやるのみ！！！

朝
スムージー
(人参、トマト、グレフル)
おにぎり 2個
味噌汁
焼き梅干し

昼
おにぎり 1個
味噌汁
すいか
焼き梅干し

夕
なし

便 ○

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 30分
歩行 60分
家事(軽) 30分
入浴 45分

疲れが溜まってるのか昼寝3時間もしてしまったー(￣Д￣)
今日は休養日！
寝てた分お腹も空かず夕飯無し

頂き物のフルーツ♪
ありがたやー
栄養シッカリ摂るぞー

5月21日

朝
スムージー
おにぎり 2個
味噌汁

昼
担々麺
餃子

夕
すいか
青汁

便 ×

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
歩行 90分
入浴 30分

また中華食ってしまった(-｡-;
明日からは来月の試合に向けてテニス練習強化！
バテやすいからやはりジョギングか水泳取り入れ心肺鍛えようかな（−＿−；）

朝
スムージー

昼
豚カツ
キャベツ
トマト
味噌汁
ご飯
お新香

夕
なし

運動
ストレッチ 30分
筋トレ 20分
歩行 60分
入浴 30分
家事(軽) 60分

便 △

運動出来なかった(>_<)
食事も1000以内には抑えられてるけどメチャクチャ(-｡-;
明日忙しいので朝からしっかり食べて運動も時間見つけてしっかりやるぞぉ＼(^o^)／

5月19日

朝
オートミール (卵)
スムージー
(トマト、グレフル、りんご)
焼き梅干し
小豆スープ

昼
肉豆腐
焼き梅干し
小豆スープ

夕
プロテイン
オレンジジュース

運動
ストレッチ 15分×4
筋トレ 20分×3
テニス 90分
家事(軽) 30分
入浴 45分

便 ◎

今日から小豆スープも開始♪
便秘は最近は解消できてるからあまり意味ないかもだし美味しくないから続けるかは未定！とりあえず今月いっぱいは色々試す！
痩せにくい時期に入ったし…
しかし不味くもないけど全然美味しくない(-｡-;

早起き♪

スレに書いたウエストはウエストではなく腹囲かも？(>_<)テキトー
腹囲マイナス10㎝！
下腹マイナス11㎝！
ヒップマイナス3㎝！

適当な測定だが明らかに細くなってるぅゥ〜*\(^o^)/*
どんだけ溜め込んでたんだヽ(´o｀；

朝
オートミール
スムージー
(人参、トマト、グレフル、りんご)

昼
玄米雑炊
焼き梅干し

夕
プロテイン
低脂肪乳
豆乳

運動
ストレッチ 15分×3
筋トレ 20分×3
テニス 90分
家事(軽) 60分
家事(重) 60分
入浴 40分×2

便 ◎

2回も風呂入っちまった
食事カロリーも1000内に収まったし以外と腹空かない♪( ´▽｀)
しかし疲れたぜ💦
よく寝れそ(｡-_-｡)
必須脂肪酸が摂れてないので明日はお魚でも買ってこようかな♪

今月中にマイナス7キロ達成ために残る14日間にこなすスケジュール

食事カロリー1000/日

消費活動 目安
入浴 30分
家事 90分
歩行 60分
ストレッチ 30分
筋トレ 30分
テニス 120分

イケそうな気がする♪( ´▽｀)

朝
スムージー
(人参、グレフル、りんご)
湯豆腐
マグロ刺身
小松菜と油揚げの煮浸し
焼き梅干し

昼
焼肉
大根おろし
もやしナムル
焼き梅干し

おやつ
ガトーショコラ
コーヒー

夕
なし

運動
ストレッチ
ウォーキング 60分
筋トレ 30分

便 △

久々にカフェ♡
食べてしまったガトーショコラ♡テヘ（≧∇≦）
今日は皮膚科の施術受けた関係で顔に汗かけず運動は控えた(>_<)
しかしプラセンタ注射の効果か疲労回復！体力が有り余ってる*\(^o^)/*
明日からは夕食控えて運動量かなり増やすぞ！！
友人のテニスチームのメンバーにされてしまったし(-｡-;しっかり体力つけて試合も出るぞ*\(^o^)/*

朝
オートミール
スムージー
(グレープフルーツ、人参、トマト、りんご)
焼き梅干し

昼
コロッケ
メンチカツ
大根おろし
もやしナムル
ほうれん草胡麻和え
小松菜と油揚げの煮浸し
焼き梅干し

夕
プロテイン
低脂肪乳

運動
ストレッチ
ジョギング 30分
筋トレ 30分

便 ◎

オートミールの効果か出る量がハンパない(・Д・)まだこんなに溜まってたのか💦
体重も順調に減ってるゥ（≧∇≦）
しかし昨日の疲れか今日は昼寝3時間もしちまったぜ(^◇^;)
そして夜寝れなくなる💦悪循環(-｡-;

朝
スムージー
(トマト、オレンジ、豆乳)
青汁
飲むヨーグルト
焼き梅干し

昼
オートミール
メロン
焼き梅干し

夕
マグロ刺身
キャベツ千切り
ほうれん草胡麻和え
小松菜と油揚げの煮浸し
もやしナムル
焼き梅干し

運動
水泳 60分
ストレッチ
筋トレ 20分×3
ピラティス 50分

便 ○

今日は食事も運動もバッチリ☆
旦那に尻が小さくなったと言われたし自分でも脚や腹に筋肉付いてきたような実感が♪♪♪
この調子だぁ
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

以外と美味しい☆
でも飽きそう(ｰ ｰ;)

で、でかい(^◇^;)

2週間経過〜*\(^o^)/*
体重測定ーーー！！！

64.5キロ(−2.6キロ)
先週からは−1.2キロ

うーん(ｰ ｰ;)
順調だけど、やはり一月で7キロは難しいかぁー？
痩せ期でコレだから4週目はかなり停滞しそうだな(ｰ ｰ;)
ってことで、今週が勝負だーーーーo(｀ω´ )o

あまり水泳行けそうにないので家でトランポリンかジョーバに励もうかな(^^)
食事はあまり制限できてないけど夕食はもうちょっと減らしたいなー

おーいROMってるデブ共ー(^^)
オマエらも頑張れー(^^)
ちゃんと仕事もしろよー(^^)

朝
牛すき
玉子
野菜スープ
りんご
焼き梅干し

昼
玄米雑炊
アサイージュース
焼き梅干し

夕
マグロ刺身
鳥唐揚げ
キャベツ
きゅうり
焼き梅干し

運動
水中ウォーキング 30分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ◎

今日は体疲れてた。
朝の体重も増えてるし体だるいし痩せ期も終わったぽい(;_;)
しっかり食べて昼寝。
明日は一日中動き回るぞo(｀ω´ )o

5月13日

朝
コーンフレーク
すいか
焼き梅干し

昼
担々麺
海老味噌炒飯 5分の1
焼き梅干し

おやつ
コーヒー (砂糖ミルク入り)

夕
スムージー
焼き梅干し

運動
ウォーキング 120分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 △

今日はお出かけしたので運動あまり出来ず代わりに出来るだけ歩いた！
ランチは錦糸町の某中華店にて
美味しかった☆
スープも飲みたかったが我慢(>_<)

今日のスムージーは美味しく出来た♪

〜焼き梅干し〜
梅干しラップしてレンジで1分チン。1日に3個食べる。その後冷蔵庫等で冷やしてもオッケー。作り置き可。

朝
スムージー
オレンジ

昼
牛すき鍋
青汁

夕
スムージー

運動
ジョギング 30分
水泳 90分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ○

激しくお腹空いてるが、こんな時間に食うわけいかねぇ(>_<)
明日からはトランポリン追加〜♪

デブに対する呼びかけに応じてしまった自称腹筋割れてる忙しい人（笑）

デブでないのにダイエット日記ROMってる奴も居るんだな(^o^)
遠慮するなよ(^o^)
気になって仕方ないんだろ(^o^)
何故自分のことだと思った？w

そんな暇人じゃないから久々に来てみて読んだら、デブデブとデブがうるせえな(笑 俺がデブな訳もねえし、腹筋割れてるし。

読んでる人全員がデブな訳ないだろが、有り得ないわ(笑

悔しかったら１年続けてみろやデブ(笑

今の生活５年続けられたら心から尊敬できますよマジで。本気で土下座写真アップしてもいい。

では本当に頑張って下さいね、応援してます。
もう一生ロムりにすら来ないけど(笑

朝
りんご
焼きそば
青汁

昼
スムージー

夕
寿司
サラダ
ハマグリ汁

運動
ジョギング 30分
ウォーキング 60分
ストレッチ 20分
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ○

寿司美味しかった（≧∇≦）
明日は炭水化物控えよう(｡-_-｡)

今日はテレビで見た飛び魚握りを食べに寿司屋さんへ♪
なんと旦那は初回転寿し！

不足してる鉄分のサプリと昨日テレビで見た焼き梅干し小豆スープをやるべく早速梅干しと小豆を購入♪
その他モロモロ♪

5月9日

朝
なし

昼
トースト 1枚
キャベツ
トマト 2分の1
目玉焼き
オレンジ 1個

夕
サラダ
唐揚げ
青汁

便 ×


疲れが溜まってる(>_<)
今日は運動サボって休養。長風呂とストレッチを入念に。
昼まで寝てたから当然だが眠れないー

昨日から1キロ減ってるo(*ﾟ▽ﾟ*)o
これが痩せ期ってやつか！

しかし朝起きれないし体ダルい(>_<)
鉄分足りてないからそのせいか(;_;)
干しぶどうもヒジキもレバーも食べる事あまりないからサプリ買っとこ！

ダイエットの友♪
どれも美味しくない☆

注文してたサプリがロスから到着〜♪
効くといいなぁ(^o^)

朝
トースト 1枚
目玉焼き
キャベツ
りんご 2分の1
青汁

昼
サラダ
鳥ハム
ロールケーキ

夕
スムージー
青汁

運動
テニス 90分
ヨガストレッチ 30分×2
筋トレ系エクササイズ 30分×2

便 ◎

最近、快腸だな〜(^^)
もりもり〜〜〜☆
本宅に戻ったので明日からジム行こうかな♪

一週間経過&ヒット数(多分閲覧数？)1000突破＼(^o^)／

こんなクソ日記でも読んでいるデブ結構居るんだな嬉しい(^o^)

何が楽しくて他人のダイエット日記なんて読んでいるのか知らんが、密かに応援してるよ(^^)ってデブも、嫌味レスしたいな(^^)ってデブも、折角レスしたのに返信ないな(^^)ってデブも、、お待たせしました！途中経過発表〜＼(^o^)／



65.7キロ(−1.4キロ)でーす！！！


うん！微妙(-｡-;
デブなら誤差の範囲内って感じだな(-｡-;



今週あたりから痩せ期らしいので水泳追加して料理もちゃんとしようかなぁと思います(^o^)
ROMってるデブ共も見習って頑張りなさい(^o^)

5月7日

朝
トースト
キャベツ
トマト
ハム
バナナ
青汁

昼
つけ麺
青汁

夕
スムージー

一週間経過〜＼(^o^)／

>>24
僕は痩せてますよ。
１年半で痩せて筋トレして５年維持してます。
だから言ってるんです

5月6日(金)
朝
サラダ
サンドイッチ
(ハム、チーズ、きゅうり)

昼
サラダ
ゆで卵
ハム

おやつ
オレンジジュース

夕
ガツ刺し
もつ焼き
トマト
キャベツ

運動
ヨガストレッチ 40分×2
筋トレ系エクササイズ 30分
テニス 80分

便 ◎

部活かよ！？って程テニスでしごかれる(>_<)
いつも使ってる家の体重計と全く違う数値が出る(｡-_-｡)

ヒャホッー☆
おデブさんレスありがとう( ´ ▽ ` )ﾉ
やはりデブは肉に食いつくね(-_^)
私も無理だと思うよ☆
気が合うね(^o^)
オマエもせいぜい頑張れ〜

一カ月で7キロは絶対無理だと思うなぁ

ROMってるデブ共にプレゼント(*^o^*)

オマエだよ！
お・ま・え☆

朝
スムージー 1杯
(りんご、オレンジ、青汁粉末、グァバジュース)

昼
トマト
きゅうり
焼きそば
りんご

夕
トースト 1枚
トマト
きゅうり

運動
ストレッチ 20分×3
ヨガ 50分
筋トレ系 30分
ウォーキング 60分
ジョギング 30分

便 ○

明日、明後日、別宅で過ごすので今日はジムでしっかりめにやったつもり。

>> 18 流石に1枚全部食べたわけじゃないよ(^^)
4分の1とビールもカロリーオフのもので計算し直してね(^o^)
異常人のスレチェックしてカロリー代謝計算してアドバイスまでしてくれるなんて親切♡
今日から計算しやすいように詳細に書くようにするね(^o^)

昼飯
旦那お手製焼きそば☆

夜中にﾐｸﾙに5分書いただけで暇人扱いかよ(笑 俺は嫁も子供もいて、昨日は実家帰省してずっと運転とか買い物とか昼間結構ハードだったんだけどさ、まあいいや(笑

まあ主さんの体だし、好きに生きればいいのです。

ｽﾄﾚｽは良くないし。

ただ主さんね、そうやってサボったり、自分を甘やかしてｽﾄﾚｽ貯めないよう無理なくやるなら、

『１ヵ月７kg痩せる』
のは矛盾してますよと言いたいのです。

好きな物を食べて、時々サボって太る日を入れながら、ｽﾄﾚｽなく痩せるなら、目標を下げた方が良いし。


目標に対する一貫性が無いのです。

それと主さん、余りにもカロリーに無頓着過ぎるから、主さんのダイエット上手く行かないと断言します。

時々自分にご褒美とはいえ、そんなﾚﾍﾞﾙじゃない。朝夕取っておやつにピザにビールって、

【身長175kmの成人男子が朝夕仕事して、8000歩以上歩く人でもメタボになる総カロリー】

まして主さんの基礎代謝では、絶対に消化し切れないﾚﾍﾞﾙの、メタボのおっさんﾚﾍﾞﾙの食事ですよ本当に。恐らくピザ１枚だけで主さんの一日の基礎代謝超えてます。

体脂肪47%の体になる理由がはっきり分かったわ(笑

普通の女性は、カロリー計算しないで、かなりいい加減に生きてても30%は超えないですよ。主さんのカロリー感覚は異常です。

>> 16 予選敗退…エクレア，シュークリームピザーラにやられたな(笑)

>> 14 主さん、冷やかしｺﾒでも何でも無いんだけど、本当にダイエットしようと思ってる？(笑 5/4の総カロリー、主さんの基礎代謝およそ推測できます… ありがとう！
ネタじゃないんだなこれがw
昨日一昨日とサボりすぎたから今日からまた頑張るよー(^^)
世間はゴールデンウィークだってのに暇してる人が自分以外にもいると思うと嬉しい(*^^*)

たんぱく質が全然足りてないみたいだけど？
ちょっと勉強してからダイエットしたらいいのに

主さん、冷やかしｺﾒでも何でも無いんだけど、本当にダイエットしようと思ってる？(笑

5/4の総カロリー、主さんの基礎代謝およそ推測できますが、30分程度のウォーキングぐらいだと全く足りない、むしろ太るﾚﾍﾞﾙの総カロリーですよ。

おやつにビールにピザで30分のウォーキングだけって…ダイエットする気無いでしょ？

そんだけ食ったら、２時間ジョギングして、ｼﾞﾑで１時間筋トレ若しくは有酸素運動するぐらいで無いと必ず太りますよ。

そこまで運動続けられないなら、摂取カロリー劇的に抑えないと無理でしょうね。

マジでネタかと思っちゃったよ(笑

• << 16 ありがとう！ ネタじゃないんだなこれがw 昨日一昨日とサボりすぎたから今日からまた頑張るよー(^^) 世間はゴールデンウィークだってのに暇してる人が自分以外にもいると思うと嬉しい(*^^*)

5月4日(水)

朝
おにぎり 1個
トマト 1個
小松菜おひたし

昼
コーンフレーク
牛乳

おやつ
オレンジジュース

夕
ピザ
ビール

運動
ウォーキング 30分

便 ○

今日は睡眠ちゃんと取れてないしサボってしまった。
明日から、また頑張る！
しかしやっぱりビール美味いなー

5月3日(火)
朝
おにぎり 2個
マグロ・イカ刺身

昼
おにぎり 1個
サラダ
きのこソテー

夕
スムージー 2杯
(青汁粉末、牛乳、りんご)

運動
ウォーキング 90分
便 ○

美容板なのにおっさんだらけw

洋菓子をチンタラ食べてんじゃな残念だが変わらないだろ，洋菓子➡飴にする努力が必至だろ…まずブールで歩けや

>> 5 ファイト〜！！！٩( ᐛ )و ありがとう！
顔文字可愛い♡
iPhoneで見ると可愛いけどAndroidで見ると顔ナシになるんだね(^o^)
頑張るよー☆

>> 4 体脂肪47%ってﾏｼﾞで？(汗 頑張るﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率凄く高いので気を付けてね。 頑張るの止めて元の生活習慣に戻ったら体型… ありがとう！
わかってるんだけどね〜
今すぐ痩せたいのだ(>_<)
頑張る☆

5月2日(月)

食事
朝
トースト1枚
キャベツ
目玉焼き
シュークリーム

昼
スムージー2杯
(パイナップル、りんご、青汁粉末、牛乳)

夕
おにぎり1個
マグロ刺身
小松菜えのきおひたし

運動
ジムにてシェイプエクササイズ 50分
ジョギング ３０分

>> 1 削除されたレス ワザワザシャツ捲って腹を出さんでも良いよ！

今は、何ヵ月なの？

ファイト〜！！！٩( ᐛ )و

• << 9 ありがとう！ 顔文字可愛い♡ iPhoneで見ると可愛いけどAndroidで見ると顔ナシになるんだね(^o^) 頑張るよー☆

体脂肪47%ってﾏｼﾞで？(汗

頑張るﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率凄く高いので気を付けてね。

頑張るの止めて元の生活習慣に戻ったら体型も戻るだけなので。

だから本当は10年続けられる、無理をしない自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄで頑張らないで楽に痩せる方法を採用するのが正解なんだけどね。

まあでも頑張って下さい

• << 8 ありがとう！ わかってるんだけどね〜 今すぐ痩せたいのだ(>_<) 頑張る☆

どうやって１年で10キロ増えるの？
旦那の甘やかしが原因？

5月1日(日)
ジョギング 45分
旦那がシュークリームとエクレア買ってきたので食べてしまった。
便△