ひと月で7キロ痩せるぞ！

5月1日(日)
ジョギング 45分
旦那がシュークリームとエクレア買ってきたので食べてしまった。
便△

どうやって１年で10キロ増えるの？
旦那の甘やかしが原因？

体脂肪47%ってﾏｼﾞで？(汗

頑張るﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率凄く高いので気を付けてね。

頑張るの止めて元の生活習慣に戻ったら体型も戻るだけなので。

だから本当は10年続けられる、無理をしない自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄで頑張らないで楽に痩せる方法を採用するのが正解なんだけどね。

まあでも頑張って下さい

• << 8 ありがとう！ わかってるんだけどね〜 今すぐ痩せたいのだ(>_<) 頑張る☆

ファイト〜！！！٩( ᐛ )و

• << 9 ありがとう！ 顔文字可愛い♡ iPhoneで見ると可愛いけどAndroidで見ると顔ナシになるんだね(^o^) 頑張るよー☆

>> 1 削除されたレス ワザワザシャツ捲って腹を出さんでも良いよ！

今は、何ヵ月なの？

5月2日(月)

食事
朝
トースト1枚
キャベツ
目玉焼き
シュークリーム

昼
スムージー2杯
(パイナップル、りんご、青汁粉末、牛乳)

夕
おにぎり1個
マグロ刺身
小松菜えのきおひたし

運動
ジムにてシェイプエクササイズ 50分
ジョギング ３０分

>> 4 体脂肪47%ってﾏｼﾞで？(汗 頑張るﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率凄く高いので気を付けてね。 頑張るの止めて元の生活習慣に戻ったら体型… ありがとう！
わかってるんだけどね〜
今すぐ痩せたいのだ(>_<)
頑張る☆

>> 5 ファイト〜！！！٩( ᐛ )و ありがとう！
顔文字可愛い♡
iPhoneで見ると可愛いけどAndroidで見ると顔ナシになるんだね(^o^)
頑張るよー☆

洋菓子をチンタラ食べてんじゃな残念だが変わらないだろ，洋菓子➡飴にする努力が必至だろ…まずブールで歩けや

美容板なのにおっさんだらけw

5月3日(火)
朝
おにぎり 2個
マグロ・イカ刺身

昼
おにぎり 1個
サラダ
きのこソテー

夕
スムージー 2杯
(青汁粉末、牛乳、りんご)

運動
ウォーキング 90分
便 ○

5月4日(水)

朝
おにぎり 1個
トマト 1個
小松菜おひたし

昼
コーンフレーク
牛乳

おやつ
オレンジジュース

夕
ピザ
ビール

運動
ウォーキング 30分

便 ○

今日は睡眠ちゃんと取れてないしサボってしまった。
明日から、また頑張る！
しかしやっぱりビール美味いなー

主さん、冷やかしｺﾒでも何でも無いんだけど、本当にダイエットしようと思ってる？(笑

5/4の総カロリー、主さんの基礎代謝およそ推測できますが、30分程度のウォーキングぐらいだと全く足りない、むしろ太るﾚﾍﾞﾙの総カロリーですよ。

おやつにビールにピザで30分のウォーキングだけって…ダイエットする気無いでしょ？

そんだけ食ったら、２時間ジョギングして、ｼﾞﾑで１時間筋トレ若しくは有酸素運動するぐらいで無いと必ず太りますよ。

そこまで運動続けられないなら、摂取カロリー劇的に抑えないと無理でしょうね。

マジでネタかと思っちゃったよ(笑

• << 16 ありがとう！ ネタじゃないんだなこれがw 昨日一昨日とサボりすぎたから今日からまた頑張るよー(^^) 世間はゴールデンウィークだってのに暇してる人が自分以外にもいると思うと嬉しい(*^^*)

たんぱく質が全然足りてないみたいだけど？
ちょっと勉強してからダイエットしたらいいのに

>> 14 主さん、冷やかしｺﾒでも何でも無いんだけど、本当にダイエットしようと思ってる？(笑 5/4の総カロリー、主さんの基礎代謝およそ推測できます… ありがとう！
ネタじゃないんだなこれがw
昨日一昨日とサボりすぎたから今日からまた頑張るよー(^^)
世間はゴールデンウィークだってのに暇してる人が自分以外にもいると思うと嬉しい(*^^*)

>> 16 予選敗退…エクレア，シュークリームピザーラにやられたな(笑)

夜中にﾐｸﾙに5分書いただけで暇人扱いかよ(笑 俺は嫁も子供もいて、昨日は実家帰省してずっと運転とか買い物とか昼間結構ハードだったんだけどさ、まあいいや(笑

まあ主さんの体だし、好きに生きればいいのです。

ｽﾄﾚｽは良くないし。

ただ主さんね、そうやってサボったり、自分を甘やかしてｽﾄﾚｽ貯めないよう無理なくやるなら、

『１ヵ月７kg痩せる』
のは矛盾してますよと言いたいのです。

好きな物を食べて、時々サボって太る日を入れながら、ｽﾄﾚｽなく痩せるなら、目標を下げた方が良いし。


目標に対する一貫性が無いのです。

それと主さん、余りにもカロリーに無頓着過ぎるから、主さんのダイエット上手く行かないと断言します。

時々自分にご褒美とはいえ、そんなﾚﾍﾞﾙじゃない。朝夕取っておやつにピザにビールって、

【身長175kmの成人男子が朝夕仕事して、8000歩以上歩く人でもメタボになる総カロリー】

まして主さんの基礎代謝では、絶対に消化し切れないﾚﾍﾞﾙの、メタボのおっさんﾚﾍﾞﾙの食事ですよ本当に。恐らくピザ１枚だけで主さんの一日の基礎代謝超えてます。

体脂肪47%の体になる理由がはっきり分かったわ(笑

普通の女性は、カロリー計算しないで、かなりいい加減に生きてても30%は超えないですよ。主さんのカロリー感覚は異常です。

>> 18 流石に1枚全部食べたわけじゃないよ(^^)
4分の1とビールもカロリーオフのもので計算し直してね(^o^)
異常人のスレチェックしてカロリー代謝計算してアドバイスまでしてくれるなんて親切♡
今日から計算しやすいように詳細に書くようにするね(^o^)

昼飯
旦那お手製焼きそば☆

朝
スムージー 1杯
(りんご、オレンジ、青汁粉末、グァバジュース)

昼
トマト
きゅうり
焼きそば
りんご

夕
トースト 1枚
トマト
きゅうり

運動
ストレッチ 20分×3
ヨガ 50分
筋トレ系 30分
ウォーキング 60分
ジョギング 30分

便 ○

明日、明後日、別宅で過ごすので今日はジムでしっかりめにやったつもり。

ROMってるデブ共にプレゼント(*^o^*)

オマエだよ！
お・ま・え☆

一カ月で7キロは絶対無理だと思うなぁ

ヒャホッー☆
おデブさんレスありがとう( ´ ▽ ` )ﾉ
やはりデブは肉に食いつくね(-_^)
私も無理だと思うよ☆
気が合うね(^o^)
オマエもせいぜい頑張れ〜

5月6日(金)
朝
サラダ
サンドイッチ
(ハム、チーズ、きゅうり)

昼
サラダ
ゆで卵
ハム

おやつ
オレンジジュース

夕
ガツ刺し
もつ焼き
トマト
キャベツ

運動
ヨガストレッチ 40分×2
筋トレ系エクササイズ 30分
テニス 80分

便 ◎

部活かよ！？って程テニスでしごかれる(>_<)
いつも使ってる家の体重計と全く違う数値が出る(｡-_-｡)

>>24
僕は痩せてますよ。
１年半で痩せて筋トレして５年維持してます。
だから言ってるんです

5月7日

朝
トースト
キャベツ
トマト
ハム
バナナ
青汁

昼
つけ麺
青汁

夕
スムージー

一週間経過〜＼(^o^)／

一週間経過&ヒット数(多分閲覧数？)1000突破＼(^o^)／

こんなクソ日記でも読んでいるデブ結構居るんだな嬉しい(^o^)

何が楽しくて他人のダイエット日記なんて読んでいるのか知らんが、密かに応援してるよ(^^)ってデブも、嫌味レスしたいな(^^)ってデブも、折角レスしたのに返信ないな(^^)ってデブも、、お待たせしました！途中経過発表〜＼(^o^)／



65.7キロ(−1.4キロ)でーす！！！


うん！微妙(-｡-;
デブなら誤差の範囲内って感じだな(-｡-;



今週あたりから痩せ期らしいので水泳追加して料理もちゃんとしようかなぁと思います(^o^)
ROMってるデブ共も見習って頑張りなさい(^o^)

朝
トースト 1枚
目玉焼き
キャベツ
りんご 2分の1
青汁

昼
サラダ
鳥ハム
ロールケーキ

夕
スムージー
青汁

運動
テニス 90分
ヨガストレッチ 30分×2
筋トレ系エクササイズ 30分×2

便 ◎

最近、快腸だな〜(^^)
もりもり〜〜〜☆
本宅に戻ったので明日からジム行こうかな♪

注文してたサプリがロスから到着〜♪
効くといいなぁ(^o^)

ダイエットの友♪
どれも美味しくない☆

昨日から1キロ減ってるo(*ﾟ▽ﾟ*)o
これが痩せ期ってやつか！

しかし朝起きれないし体ダルい(>_<)
鉄分足りてないからそのせいか(;_;)
干しぶどうもヒジキもレバーも食べる事あまりないからサプリ買っとこ！

5月9日

朝
なし

昼
トースト 1枚
キャベツ
トマト 2分の1
目玉焼き
オレンジ 1個

夕
サラダ
唐揚げ
青汁

便 ×


疲れが溜まってる(>_<)
今日は運動サボって休養。長風呂とストレッチを入念に。
昼まで寝てたから当然だが眠れないー

不足してる鉄分のサプリと昨日テレビで見た焼き梅干し小豆スープをやるべく早速梅干しと小豆を購入♪
その他モロモロ♪

今日はテレビで見た飛び魚握りを食べに寿司屋さんへ♪
なんと旦那は初回転寿し！

朝
りんご
焼きそば
青汁

昼
スムージー

夕
寿司
サラダ
ハマグリ汁

運動
ジョギング 30分
ウォーキング 60分
ストレッチ 20分
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ○

寿司美味しかった（≧∇≦）
明日は炭水化物控えよう(｡-_-｡)

そんな暇人じゃないから久々に来てみて読んだら、デブデブとデブがうるせえな(笑 俺がデブな訳もねえし、腹筋割れてるし。

読んでる人全員がデブな訳ないだろが、有り得ないわ(笑

悔しかったら１年続けてみろやデブ(笑

今の生活５年続けられたら心から尊敬できますよマジで。本気で土下座写真アップしてもいい。

では本当に頑張って下さいね、応援してます。
もう一生ロムりにすら来ないけど(笑

デブでないのにダイエット日記ROMってる奴も居るんだな(^o^)
遠慮するなよ(^o^)
気になって仕方ないんだろ(^o^)
何故自分のことだと思った？w

デブに対する呼びかけに応じてしまった自称腹筋割れてる忙しい人（笑）

朝
スムージー
オレンジ

昼
牛すき鍋
青汁

夕
スムージー

運動
ジョギング 30分
水泳 90分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ○

激しくお腹空いてるが、こんな時間に食うわけいかねぇ(>_<)
明日からはトランポリン追加〜♪

〜焼き梅干し〜
梅干しラップしてレンジで1分チン。1日に3個食べる。その後冷蔵庫等で冷やしてもオッケー。作り置き可。

今日のスムージーは美味しく出来た♪

5月13日

朝
コーンフレーク
すいか
焼き梅干し

昼
担々麺
海老味噌炒飯 5分の1
焼き梅干し

おやつ
コーヒー (砂糖ミルク入り)

夕
スムージー
焼き梅干し

運動
ウォーキング 120分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 △

今日はお出かけしたので運動あまり出来ず代わりに出来るだけ歩いた！
ランチは錦糸町の某中華店にて
美味しかった☆
スープも飲みたかったが我慢(>_<)

朝
牛すき
玉子
野菜スープ
りんご
焼き梅干し

昼
玄米雑炊
アサイージュース
焼き梅干し

夕
マグロ刺身
鳥唐揚げ
キャベツ
きゅうり
焼き梅干し

運動
水中ウォーキング 30分
ストレッチ
筋トレ系エクササイズ 30分

便 ◎

今日は体疲れてた。
朝の体重も増えてるし体だるいし痩せ期も終わったぽい(;_;)
しっかり食べて昼寝。
明日は一日中動き回るぞo(｀ω´ )o

2週間経過〜*\(^o^)/*
体重測定ーーー！！！

64.5キロ(−2.6キロ)
先週からは−1.2キロ

うーん(ｰ ｰ;)
順調だけど、やはり一月で7キロは難しいかぁー？
痩せ期でコレだから4週目はかなり停滞しそうだな(ｰ ｰ;)
ってことで、今週が勝負だーーーーo(｀ω´ )o

あまり水泳行けそうにないので家でトランポリンかジョーバに励もうかな(^^)
食事はあまり制限できてないけど夕食はもうちょっと減らしたいなー

おーいROMってるデブ共ー(^^)
オマエらも頑張れー(^^)
ちゃんと仕事もしろよー(^^)

で、でかい(^◇^;)

以外と美味しい☆
でも飽きそう(ｰ ｰ;)

朝
スムージー
(トマト、オレンジ、豆乳)
青汁
飲むヨーグルト
焼き梅干し

昼
オートミール
メロン
焼き梅干し

夕
マグロ刺身
キャベツ千切り
ほうれん草胡麻和え
小松菜と油揚げの煮浸し
もやしナムル
焼き梅干し

運動
水泳 60分
ストレッチ
筋トレ 20分×3
ピラティス 50分

便 ○

今日は食事も運動もバッチリ☆
旦那に尻が小さくなったと言われたし自分でも脚や腹に筋肉付いてきたような実感が♪♪♪
この調子だぁ
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

朝
オートミール
スムージー
(グレープフルーツ、人参、トマト、りんご)
焼き梅干し

昼
コロッケ
メンチカツ
大根おろし
もやしナムル
ほうれん草胡麻和え
小松菜と油揚げの煮浸し
焼き梅干し

夕
プロテイン
低脂肪乳

運動
ストレッチ
ジョギング 30分
筋トレ 30分

便 ◎

オートミールの効果か出る量がハンパない(・Д・)まだこんなに溜まってたのか💦
体重も順調に減ってるゥ（≧∇≦）
しかし昨日の疲れか今日は昼寝3時間もしちまったぜ(^◇^;)
そして夜寝れなくなる💦悪循環(-｡-;

朝
スムージー
(人参、グレフル、りんご)
湯豆腐
マグロ刺身
小松菜と油揚げの煮浸し
焼き梅干し

昼
焼肉
大根おろし
もやしナムル
焼き梅干し

おやつ
ガトーショコラ
コーヒー

夕
なし

運動
ストレッチ
ウォーキング 60分
筋トレ 30分

便 △

久々にカフェ♡
食べてしまったガトーショコラ♡テヘ（≧∇≦）
今日は皮膚科の施術受けた関係で顔に汗かけず運動は控えた(>_<)
しかしプラセンタ注射の効果か疲労回復！体力が有り余ってる*\(^o^)/*
明日からは夕食控えて運動量かなり増やすぞ！！
友人のテニスチームのメンバーにされてしまったし(-｡-;しっかり体力つけて試合も出るぞ*\(^o^)/*