詳しい方
健康診断結果が来ました。
総合所見に血中脂質・HbA1c項目に所見が認められましたので再検査を受けて下さい。…と
LDL-コレステロールが184でした。
食べ物に気を付けるように…と
具体的にとうしたら良いか教えて下さい。
良い食べ物
良い食べ方
良いサプリ
etc
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【良い食べ物】
*海藻
*酢の物
*納豆、豆腐、高野豆腐
*玉葱、レタス、胡瓜
*珈琲ブラック
*黒豆を煮だした汁を飲む
*煮だした黒豆いり卵焼き
*黒豆ご飯
*黒豆入り酢の物
【良い食べ方】
*初めに肉魚ご飯以外から食べる
*一口三十回噛む
*温かい汁物を飲んだり食べたりする
※良いサプリ。。サプリは使いません。
食事と運動で改善します。
毎日、20分の散歩
雨の日は、家の中で定位置で20分間歩く
こんな感じで、コレステロールは減りました。
お薬もいまは、良いのが出てるので
先生の指導を受けましょう。
麦ご飯にとろろ芋掛けて食べる
といい
大量の繊維質が
体内の毒素を包んで排出します
押し麦を買ってくる
長芋かつくね芋を買ってくる
米と押し麦を半々くらいにして炊く
芋を下ろしてとろろ芋にする
毎朝食べるといい
大量のくさいべんがでます
腸壁から体内の毒素を繊維質が
吸収するからです
そのうち繊維質をえさにして
善玉菌が優勢になり
ヨーグルトのにおいのべんになります
- << 12 レスありがとうございます。 肌に良いとテレビで観たので バナナ1日二本を食べてました。 あと、ヨーグルトも1日一箱食べてました。 コーヒーも甘めが好きでデザートも大好きで… 気持ちを入れ替えます。 とろろ芋は好きなので 毎日でも苦にはなりません。 押し麦め良いのですね。合わせてやってみます。 詳しくありがとうございます。
検査結果教えてね✋
6以下だといいけどね。
空腹にして血糖値を下げてもヘモグロビンA1Cは血糖値と違い1ヶ月以上の長期間の値だから誤魔化し出来ませんから。
誤魔化し出来ないからヘモグロビンA1Cが糖尿病の正確な判断基準になってます。
レスしてくれた皆さんへ
ご報告します。
自分なりに本を読んだり運動をしたりして20日目の今日…
病院へ行って来ました。
ヘモグロビンの数値は6.4でした。
食後の薬を処方してもらいました。
血液検査.尿検査.栄養指導がありました。
このまま、食事を気を付け運動と平行しる事になりました。
数値的にはもう少し頑張って正常値になりたいです。
皆さんが下さったアドレスを取り入れた結果だと思います。
ありがとうございました。
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