Diet♡-17キロ

7/16

57.3

増加 昨日はスープ食べ過ぎました。
お腹すいたー！お昼は余ってるお蕎麦食べよ〜。

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こんばんは

お腹空いたら、ちょこちょこ間食してるんですね☺💡

魚肉ソーセージ、美味しいですよね。私は、冷奴食べてます
今朝 朝ご飯後に計ったら、６４.４ｷﾛ ２７.５%でした。体重増えて、体脂肪低下😲

午前中は、パワーヨガに行きました。９０分 月三回行ってます。

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７月17日
今朝計ったら64.8ｷﾛ 29%でした😳


やっぱ昨日たくさん食べたから。

体重計で定期的に計るようになったら、 こまめに振りかえられるようになりました

腹８分目を目指すのが、課題です。 今日はジムか DVDエクササイズ予定

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7/17

56.2

びっくりして体重計3回も乗りました(･･;)
昨日汗だくで大急ぎで家事をやったからかな(*^^*)


こんにちは
冷奴いいですね！^ ^間食でも少量入りで体に良いものの方がいいですもんね。
最近、食べる量は少ないのに慣れてきて、どか食いはしなくなりました！外食も半人前くらいで満腹感がくるので旦那に食べてもらうんですが旦那は食べても太らない人で羨ましすぎます(T_T)

体重が少し増えたり変わらなかったりで、体脂肪が減ってるってことはいい感じに筋肉が付いてきてる証ですね^ ^
この時期越えると脂肪燃焼しだしますね(*^o^*)

ジムではエアロビ教室みたいな教えてもらうやつですか？
私もコアリズムのサンバヒュージョン久しぶりにやってみます！☆

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こんにちは

仕事は主に座ってるのに、今日は義父が市販のかき氷買ってきてくれた😹 甘い誘惑に負けたので、ジムに行ってきます
ジムは、油圧式のマシーンなんですよ。マシーンと足踏みを繰り返して、全身ほどよく鍛えます

音楽がノリノリだし、皆で輪になって回転寿司みたいに移動していくから、楽しく通っています。私には珍しく飽きず、バス代かからないなら、毎日行きたいくらい

どか食いしなくなった❗って、偉いなあ😲 慣れてくもんなんですね。私はたくさん噛む事から始めます。

食べても太らないご主人、羨ましいですな😁 うちの夫もです。 夕飯後にピザ食べたりするのに、太ってない

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１９日 あさ


６４.６キロ ２８.８%

夕飯はおかずだけにして、ジムでの運動も効いたみたいです🙌

おととい増えたのが、半分戻りました。

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7/18

56.7

増えた！一気に減ったと思った時は大体翌日増えてるな〜しかもそこから少し停滞するパターンだろうな(T_T)めげずにがんばろー。


もえさんお仕事もされてるんですね！それに農業やジムや主婦。凄すぎます！！私もそんな風に色々こなせる女性になりたいです^ ^

ジム楽しそうですね〜！年齢層が高くなければジム友達とか出来そうですね(*^^*)

ご主人も太らないんですね！細い人といると痩せなきゃと思いますよね笑
まだ主人には体重公表してないのでできるような体重になったら、定期的に報告して行こうと思ってます^ ^

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19日 今朝 64.6ｷﾛ 28%

昨夜ｶｰﾌﾞｨダンスをしたら、増えた体脂肪がちょっと減りました🙌

一気に減ると、リバウンドしがちですよね。ジワジワ減るってコツが要るのかな
ご主人に体重言えたら、気合い入りそうですね☺

うちの旦那は５９ｷﾛだそうです。これより重い？とからかってきます。 肉体労働するから、いい感じに絞まってます。 羨ましい😹

今日もDVDエクササイズするのが目標です

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7/20

57.0

食べ過ぎました。夜食べるとこうなっちゃいますね(T_T)

うちも私より軽いんです。なのでまだ言えませんΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

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７月20日
今朝→65ｷﾛ 28%
たった今→ 64.6ｷﾛ 28.3%

ウォーキング３０分・ｶｰﾌﾞｨダンス。

遅い昼食を食べ過ぎて、夜は抜きました

夕飯がカギみたいですね🙌 なかなか実行はしないけど、夕飯後に運動したら、効果ある気がします
今は夕飯後は、次第に眠気が

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7/21

57.2

昨日は今年初、花火大会に行ってきました(*^^*)かなり混んでて少し離れたところから見ました。花火大会、細い子たくさんいて萎えましたorz
しかも…夜は焼肉食べてしまいました。夜に焼肉なんて。

原点に戻って水分補給をたくさんするようにします。

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21日 64ｷﾛ 29%


夜食べなかったから、痩せたが体脂肪率上がりました💦 運動不足だな

お祭りで細いこを見たんですね😉

確かに萎えるけど、 私も引き締まりたい❗と気分引き締まりますよね

昼はおかず沢山ついでくれたから、カロリー考えて、箸をつけずに一部残しました

年内に50ｷﾛ代目指しています。なかなか痩せなくなっちゃった

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昨日と今朝
６４.４ｷﾛ 28.8%

ｶｰﾌﾞｨダンスは毎晩やって、体脂肪率だけあがりました😥 やらなかったら、もっと悪い結果だったんだなー

暑いから、お互いに熱中症に気をつけましょーね🙌 私干物になりそうだ 笑←屋外労働だから

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昨日の7/22

57.2

カービーダンス続けててすごいですね(*^^*)見習わなくては、と思い昨日は公園行って遊んできました。夕方なのに暑かったので本当に日中なんて特に気をつけなければならないですね(･･;)

前によるごはんお米を食べてしまったせいか、夜もお腹がすくようになって食べてしまいます(T_T)
どうにかしないとマズすぎる…

また本日のは測定後^ ^

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7/23

57.4

ヤバい
なんて私はアホなんだ(T_T)
こんなんじゃ痩せるかー！
ってことで夜はやっぱり野菜のみに戻します。

それと、52キロ切るまで服やファッション系の物は買いません！(旅行用を除き)

ここで踏ん張り直さないと！

因みに今日はお昼ご飯カレーライス(ほぼルーのみ)を食べました。

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こんばんは カーブス行って、運動してきたとこです🙌 ジムね


帰宅直後は63.8ｷﾛ 27.9%だったので、夕方以降の食事って響くんだなーと改めて思いました。 私も野菜沢山にします。にがうりをご近所さんに頂いたから、ゴーヤチャンプル予定

義母が大きなスイカ２分の１をくれたから、ご飯減らしてでも食べます☺
旦那はスイカをあまり食べないから、ほぼ私のもんだ😁 食べ過ぎないようにするけど

ジムのインストラクターさんは、みな美容体型でテンション高くて😲 すごいな～と思うと同時に比べて、ちょっと凹みます。良い刺激でもあるんだけど

あと５ｷﾛ痩せたら、服とか買うんですね☺⤴ 楽しみですなー 私は50代ｷﾛになったら… 着飾って、旦那と写真館で写真撮ります😁

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>> 66 お疲れ様です。

ゴーヤー健康に良さそうですね^ ^

みなさんテンション高いんですね。細く綺麗な人見ると焦っちゃいますね。逆に自分より太ってる人を見ると、こうならないようにしなくちゃと思います。

写真とり行くんですね！楽しみですね(*^^*)
私も1年後に美容体重になったら結婚式をしていないので、ブライダルフォトを撮りに行こうと思ってます。

それと、お盆は食べ過ぎに気をつけなくちゃ(T_T)

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7/25

57.4

うーん、増えてから減らない(･･;)

最近本当に暑いですね。
除湿から冷房に切り替えました。
夕方外に出ただけでもすごい体がだるくなります。本当に熱中症には要注意です。

そして睡眠不足で眠いです(( _ _ ))..zzzZZ

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〇一昨日… 64ｷﾛ 28%〇昨日…64.2ｷﾛ 28.4% 〇今朝…64ｷﾛ 28.8%

ｶｰﾌﾞｨダンスを２日、昨日はジムに行きました🙌

夜遅めに食べたら、体脂肪率あがったー💦💡

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7/26

57.3

昨日は暑さのせいか、外出でヘトヘトでした。子どもと同じように遊んだからか、お昼寝もしたし夜もバッチリ食べちゃいました(･･;)
でも0.1減ったので増えなかっただけ良かったです。疲れることは大切ですね(*^^*)
今日は実家でプールさせてきます。

とにかく体重は減らなくても続けることの方が大切ですね。そしたらいずれ減る時が来る^ ^

もえさんみたいに運動を続けられたら良いんですけどね(T_T)
熱中症、脱水症には気をつけてくださいね。
私は水分取るのが苦手で脱水症何度かなって入院もあるので(T_T)…何度もなるってバカですよね笑

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27日朝 64.4ｷﾛ 28.4%

昨日はほんと暑かったですね。畑で草取りしてたら、ぼんやりしてきて缶コーヒーでサボり😁

昨夜は旦那が夕飯要らなかったから、適当に沢山食べてゴロゴロしてました。怠くて動けず

１ｷﾛくらい増えるのを覚悟してたのに、普段通りでホッとしました⤴。

お子さんと外遊びをしたんですね☺ 子供の相手はけっこう体力要る気がします。ずっと前まで、よく友達の子供の相手してたから

ちょっとでも減って何よりです🙌🙌

継続してたら、きっと痩せてきますよね✊ このスレに書くようになってから、DVDエクササイズする習慣がつきましたよ✨

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7/27

56.7

あんまり暑い日は草毟りは控えた方が良いかもしれないですね。一昨日はどこだか全国で一番暑かったところが39度超えてたみたいです(･･;)

たくさん食べた次の日は体重計乗るの怖すぎます…(ｰｰ;)

私もここに書かなくちゃいけないし、もえさんもいるので、体重増えちゃっても立て直す体制に早めに入れるようになりました(*^^*)
終了宣言をするいつかまでは体重書き続けます♡

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29日あさ64.4ｷﾛ 29.4%

昨日と一昨年はバテて運動しなかったら、体脂肪だけ増えました😲 身体は正直だなー

今日からまた運動しまーす

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7/29

57.3

月曜日はお出かけして、かなり食べ過ぎました。かなり動いたから大丈夫かと思ったら、全然大丈夫ではなかった(T_T)

今日もお出かけしていて、かなり動きました。食べた量は普通？かな？

身体は正直…確かにです(･･;)

おやすみなさい(-_-)zzz

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今朝 64.6ｷﾛ 28.4%


昨日はジム行ったら、体脂肪率下がりました。体重増えたのは、前日までの運動不足で太りやすくなってたからみたい

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７月３０日


今日は、ウォーキング３０分・パワーヨガ９０分・コアリズム上級編をやりました☺

痩せてますように

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7/31

57.0

もえさん頑張ってますね(*^^*)
最近私はYouTube見ながらダンスしてます。好きな曲の振り付けなので全く苦ではないです。

今日も用事を済ませてきます〜

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7月31日
朝65ｷﾛ 27.9%
コアリズム上級編


昨晩、ラーメン食べ過ぎたから太りました😳

今日は夕方、コアリズム基本をやりました

YouTube見てダンス、楽しそうですね🙌

二年前くらいまで、何回か友達のちびっこと、ダンスレボリューションやった時『痩せるかも』って思いました

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8/1

56.7

今日から八月♡

私も最近食べ過ぎてる気がします(T_T)

体脂肪が減ってますね。見た目引き締まってきてるんだろうな^ ^

ダンレボ懐かしいです！小学生の頃必死にやってました笑
ゲーム機からマット、ソフトを買うとなかなかの値段しますよね。
YouTubeなかなかお手軽にできます(*^^*)

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毎食500kcal以下にして下さい。

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８月３日
63.8ｷﾛ 28%


ここ３日くらい微熱で運動出来ず。昨夜は花火大会で夕飯後 にけっこう歩いたのが効いたみたいです

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8/3

57.6

大丈夫ですか？夏風邪はやってるみたいですね(T_T)

今日はお出かけ予定が中止になってすぐ帰宅しました。昨日もパラパラ雨降ってましたね。

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４日 朝
63.7ｷﾛ 28.3%


昨日はお昼を食べ過ぎたので、夜はサラダをぽん酢かけたものにしました。

朝ｶｰﾌﾞｩイダンスと３０分うちからしたけど、運動量が足りないのかも- 体脂肪が少し増えた

昨日は幼なじみ家族と、うちの畑でブルーベリー狩りをしました🙌。

幼なじみは、子供の頃から華奢で、ダイエットに無縁。子供たちも、スポーツ好きで華奢で引き締まってる。

良い刺激になりました。少食だから、参考になるよ。私やっぱ食べ過ぎだなと。
そうそう、最近はにわか雨が多いですよね☔ 昨日も昼からやっと止みました

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>> 83 8/4

56.6

ブルーベリー作られてるんですね(*^^*)珍しい〜地域によるのかな？？
うちも借り畑でおばあちゃんが色々作ってたので小さい頃は野菜狩りよくしてました。忘れられないのが、野菜狩りしてたら巨大なムカデが足にくっついていた…気をつけてくださいね(T_T)

昨日はそんなに暑くなかったですね。
私も昨日食べ過ぎなことに改めて気がつきました。
少し食事の量へらしたら朝起きたときのお腹の膨らみ方が違いました！笑

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5日 63.6ｷﾛ 27.8%


昨日、スマートな55歳の知人と会って、ダイエットを相談しました。１日３食は多すぎと言われたから、昨日から夕飯抜いてみました。

少し減った🙌❗

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8/5

56.6

夕食抜くとめっちゃ夜おなかすきますよね(T_T)

私は多分主人の帰りが遅くて食べる時間がずれ込んできてるのがまずい気がします。

今日は晴れて暑かったですね。予防接種しに行くのにすごい運動になりました笑

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夜ｶｰﾌﾞｩｲﾀﾞﾝｽ


夕飯抜いたら、お腹空きますよねー😹 旦那のお酒つまみ、アタリメ等を少し食べました。あとガムをひたすら噛む。 お昼をつい食べ過ぎました

ブルーベリーは、地域性もあるようですよ☺ 道の駅ではコーナーがあるし、ブルーベリー狩りの観光農園もあるみたい

家庭菜園で大きいムカデ😠 刺されなくて良かったですね。私もよそで見た事あって、逃げました


お子さんのお世話で運動になったのは、何より☺ 日常の中で、結果的に身体を 動かしたいですよね
こちらは１日中 雨でした。外仕事だから、かんかん日照りよりかは涼しくて、過ごしやすかったです

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8月6日
63ｷﾛ 26.7%


夕飯抜いた結果が出ました🙌

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8/6

56.8

体重も体脂肪も減ってますねー！(*^^*)
私も夜やめたいけどできるかな。とりあえず炭水化物は夜はやめます。

こちらは今日も晴れで暑そうです。
そして用事を済ませてきます！
また子どもは大暴れだろうな…
頑張ります♡

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6日

午前中
ウォーキング30分
パワーヨガ90分

夕方に食べた後、ｶｰﾌﾞｩイダンス40分位


夕方お腹が減りすぎて、けっこう食べました。 ギョーザ６個300ｷﾛｶﾛﾘー位・豆腐一丁・魚肉ソーセージ１つ

明日はお昼に沢山食べて、夕方を減らすのが目標です✊

夕飯無くしたら、急に痩せるから、リバウンドしやすそうだな気がつきました。

イライラしない位は食べて、程よくが良いんかな。感覚掴むのも目標です☺

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8/7

55.9

少し減った〜(*^^*)すぐ戻りそうけど…
昨日は誘惑に負けてやっぱりよるごはんを食べてしまいました。でも食べた時間が早かったから良かったのかも？

そうですね！夜食べないとリバウンドするかも…今までダイエットとリバウンド繰り返してきたので(T_T)

一番痩せてた頃は、1日200kcalで生活してて、やめたら5キロくらいリバウンドしました(T_T)

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８月８日
64ｷﾛ 27.9%


やはり急に痩せたから、戻りました😁💦

食事内容見直して、夕飯軽め！から再び始めます

つい高ｶﾛﾘーのものを食べたからか、怠いです。食べ過ぎ飲み過ぎ用のドリンクを飲む予定

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8/8

56.1

ちょっと増えた(ｰｰ;)
そうですね、やっぱり食事を見直さないといけないですね(T_T)

・食事をする時間 夕食は早めに
・食事の量 腹八分目以内
・食事のバランス 糖分油分を控える

ですかね^ ^私は一番は食べる時間に問題がありそうです。あと、運動量が足りない気がするので積極的に運動しなくちゃ！！

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ジムで月一度の測定をして貰いました ✊

ｶｰﾌﾞｩイダンスをほぼ毎日やりましたが、太もも ウエスト 二の腕が１センチ増加。 ここ１０日位ジムに行ってなかったんです

筋トレ効果って、重要だなと改めて感じました。

食事を見直したり…箇条書きしてある事、すごく納得です。 夕飯を遅く食べると肥りやすいですよね。私も該当

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8/9

56.3

おはようございます！昨日はダイエットのために外に出たのに、実家に寄ってしまって夕飯・おやつまで食べてしまいました(;_;)

お盆休みは主人の友達・上司に会うのでヤバイです！こんなデブ姿では…！！！
少しでも減らします(T_T)

ジムで測定あるんですね(*^^*)
みなさん、ダイエットのために来てるんですかね？

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8/10

56.2

台風で風が凄いです！！

お盆ですね〜うちはまだ休みじゃないんですけど、休みに入ったらお墓参りに行かなくちゃ。

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8月10日(日)
63.6ｷﾛ 28.4%


昨日は１時間 速足でウォーキング。公共施設のランニングマシーンで、歩きまくり

夜ダンベル体操・ふくらはぎ揉み健康法
今日… ランニングマシーンで、１時間ウォーキング。うち１０分は、スローランニング。ふくらはぎ揉み

食事は夕飯に炭水化物抜き。野菜とたんぱく質で、なるべくヘルシーに

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8月11日 あさ
63.3ｷﾛ 28.4%


体重減ったけど、体脂肪は増えました。気長にやろうっと。 これからジム通いです

『ホンマでっか』出演の脳科学者 澤口氏によると。 太っているほど知能が低い傾向があるのが解ってるそうな。知能が低いから太るのではなく、太ると知能が下がる。 肥満は麻薬中毒と同じ仕組みでもたらせられる。 成功するには、成功した際の状態を強くイメージする。一年後の健康美な自分を

澤口氏の本を読んでいて、興味深いから、抜粋しますね🙌⤴

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もう少し食事を減らしましょう。目標は41kgが適切です。１ヶ月に4kgは減らせます。

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>> 99 こんばんは(*^^*)

私のことでしょうか？?？もえさんのことでしょうか？？？
私の身長では美容体重は44.4キロで、もえさんの身長では美容体重は51.8になります。

私は目標が達成できたら、次はモデル体重を目指すつもりではいますが、今のところ美容体重目指しています^ ^

食事も余裕がありましたら記入するようにします♡

アドバイスありがとうございます(*^^*)

• << 101 「美容体重」とは何か？それは男が魅力を感じるスタイルになるための体重です。多くの男の本音で思う、あなたの身長に対する魅力的な体重は41㎏です。

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