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すぐ緊張してしまう

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♀ママ（ 20代 ♀ ）
14/03/12 10:34(更新日時)

私はすぐ緊張して、上がってしまうんですが、緊張をほぐす方法とかないですか？
保育参観や、保育園の行事で隣の人との座る席が近くなるだけで緊張して、喉がゴク、ゴクっと鳴ってしまいます。意識すると余計に呼吸が辛くなります。緊張しない方法を教えて下さい。

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緊張

No.2069491　14/03/05 23:53(スレ作成日時)

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No.1 14/03/06 03:11
通行人1

教室に入る時は、みんな大なり小なり緊張すると思いますよ。ちょっとくらい緊張したって大丈夫。
少しでも落ち着けるなら、手のひらに人を書いて飲み込むなりしてから家を出るのも、自分に自己暗示がかかって良いと思います。
私は、緊張した時は、腕がブラブラするくらい肩を揺すって、肩の力を抜くようにしてます。人が見てない所でですが。

No.2 14/03/06 09:55
♀ママ2

喉をゴクゴク鳴らさないようにしようと思うと余計に音が気になったりしますよ。呼吸を深くしてみたらどうでしょうか？深呼吸とまではいかなくても、ゆっくり息をしてみては？

No.3 14/03/12 10:33
♀ママ0 ( 20代 ♀ )

1さん、ありがとうございます。
肩をブラブラ揺するの緊張ほぐれそうですね。
私も家を出る前とか、トイレとかでやってみようと思います。

No.4 14/03/12 10:34
♀ママ0 ( 20代 ♀ )

2さん、ありがとうございます。
深く息を吸うのは良さそうですね。
確かに緊張した時は呼吸が乱れているので試してみたいと思います。

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