お菓子を食べない努力②

つ…ツライ‥…😢 … 。

う～～

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❌ きのこの山 ２ｹ

午前中に１ｹ(１箱の中の１ｹ だけ!!)
午後に１ｹ 食べた～

あーーー！！

バリッバリッッ思いっきり食べたいなあぁあぁあー😭

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何故かしら～？今夜はイヤにツライ😣

お腹すいた～お腹すいたー💦💦

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59.4㎏ 27日(月)


一週間前に戻ってしまった～😩

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❌ 豆せんべい１枚，
一口バームクーヘン２個

😩💨

バームクーヘンおいしかった～✨
甘いものってホント癒される～💓

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59.2㎏ 28日(火)


なかなか😩💨ここから下がりませんなあ～💦

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❌ 豆せんべい４枚，
きのこの山３ｹ


豆せんべい～…１枚だけ…と思っていたのにあれよあれよと４ッ枚も食べてシマッタ‼


あ～‥…食欲の秋～～！！
ツライなあ💦💦

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59.0㎏ 29日(水)


ﾔﾀッ！なんと？減っているッ😍
豆せんべい夕方食べたの心配だったけど💦
夕べ、
レモン水飲んでお風呂上がりストレッチしたからかなっ？

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❌ きのこの山 ２ｹ


きのこの山…甘いものが欲しいとき１ｹ だけ食べているんだけど～‥
結構１ｹ で満足(我慢？)できる｡勿論！ホントは！バリバリ１箱食べたいけどねッ💦💦


明日は…スイーツかもしんない😁💦

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ねッ眠れない！😨…そして‥…
お腹、ぐーぐーなってるし…💧


なんかお腹いっぱい食べて眠ったら、
気持ちイイだろ～なあぁ～😩✨


恐ろしくて出来ないケド💦💦

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58.6㎏ ⑩月30日(木)


意外に！！減っていた！！😲

でも今日のスイーツデーで駄目ダメですなぁ～💦💦

• << 163 一月十日以来の進歩だったのに http://mikle.jp/thread/1972607/403/ 今日の誘惑にはまるで無抵抗だった😁💦 明日は何㎏リバウンドかな～😱 気持ちを切り替えて！ガンバッていこ～！！💨✨✨

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❌ パンプキンシュークリーム,
渋皮栗シュークリーム，
カスタードクリーム鯛焼き😁✨


幸せなひとときだった～💨


明日から！また！
菓子類控え目!!出来れば厳禁でガンバロー✊✨

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>> 161 58.6㎏ ⑩月30日(木) 意外に！！減っていた！！😲 でも今日のスイーツデーで駄目ダメですなぁ～💦💦 一月十日以来の進歩だったのに

http://mikle.jp/thread/1972607/403/

今日の誘惑にはまるで無抵抗だった😁💦


明日は何㎏リバウンドかな～😱


気持ちを切り替えて！ガンバッていこ～！！💨✨✨

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58.7㎏ 31日(金)


ホッ😲✨100gしか増えてない✨
ヨカッター🙌


今日も一日がんばりましょう😁

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


おお～👏💨久しぶりに！実に！ひっさしぶりに菓子類を口にしなかったぞー!!


やったねっ👍♪

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58.1㎏ ⑪月１日(土)


ど、どーしたのッ！😲✨

昨日の朝、頂きもののスイカ食べて水分の排出良かったからかな？
お通じもあったし…。


シカシこれを今日もキープ出来るかどうかは難しいのである😁💦💦

• << 182 58.0㎏ ⑪月８日(土) おーーーー！！！😲✨ 落ちた！ ヤッター♪♪ ………💧……昨日…５日ぶりにお通じがあったからな～💧💧 一週間で-100gの進歩💦 ガンバレガンバレガンバレ私!! ✨

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨

シカシ💦

今日は揚げ物をたくさん食べてしまった😁💦


明日はたぶん体重‥⤴💦

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58.4㎏ ２日(日)


300g⤴😁💦


今日も一日がんばりましょう✊

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


☝💨がんばりました😤💨

今日～はのんびりな一日だったから、
kcal消費少ない‥……‥💦💦


明日はど～かなあ～～

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58.3㎏ ３日(月)


増えてなくてヨカッタ😩💨


今日も一日がんばりましょう✊
今月！
５７㎏台にな～りたいな～😃✨

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>> 117 💡ミントとココアでダイエット!! ミントとココアは、それぞれに 特徴とダイエットに効果のある素材です。 さらに、そのココアとミントを組… ＣＡＣＡＯ86％の、meiJiチョコレート効果 ！


一粒２９kcal
一粒に
ポリフェノール１３６mg！


朝!!これを２粒ミントティーに溶かしてチョコミントティー♪


代謝アップお願ーい🙏💨💨

• << 203 Van Houtenのココアを１.2㎏まとめ買いした！！ ＣＡＣＡＯ86％の、meiJiチョコレート効果が無くなるので、もう、ちゃんとココアを買おうと思い購入～！

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


生理１週間前のせいか、なんかシンドイ…😥


明日もがんばろー✨❗

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58.4㎏ ４日(火)


今日も一日がんばりましょう😤

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


はあ～😭💦食欲上がってツライ


シンドイよ～甘いもの食べて癒されたーい😭💦

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58.1㎏ ５日(水)


ヤッター♪今日も一日がんばりましょう😤💨✨

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>> 175 ああ～💦ガンバレなかった😭


朝も！昼ご飯も！いっぱい食べてしまった～💦💦

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日は危なかった！😨

非常～にヤバかった!!


冷凍庫にしまってるキットカットを何度食べよーかと思った事やら…😭


豆乳ココア飲んで、白湯をガブガブ飲んで、
耐えた！！辛かったよ～💦💦💦

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58.7㎏ ６日(木)


ぎゃーー😱💨💨


今日も一日気合い入れていこー👊💨

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❌ クリームロール😁💦


はっはっはっ✨食べてしまった❗❗
お陰でここ数日シンドかった身体が生き返った～✨


今日は身体が楽でした❤

クリームパワーすごーい😍💕

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58.9㎏ ７日(金)


今日も一日！なんとか頑張ってこ～😁💦

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


昨日のクリームロールパワーが今日も残っていた😁💕


朝からなんか調子良かったー♪


私の元気エナジーの元はスイーツなのか!?💦

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>> 166 58.1㎏ ⑪月１日(土) ど、どーしたのッ！😲✨ 昨日の朝、頂きもののスイカ食べて水分の排出良かったからかな？ お通じもあったし…… 58.0㎏ ⑪月８日(土)


おーーーー！！！😲✨
落ちた！
ヤッター♪♪


………💧……昨日…５日ぶりにお通じがあったからな～💧💧


一週間で-100gの進歩💦


ガンバレガンバレガンバレ私!!
✨

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❌ キットカット(小)


たっ…食べてしまった😱❗❗
７個も!!😨😨😨


食べ始めたら止まらなかった💧
恐ろしや～💦💦💦


やっぱお菓子、家の中にあっちゃダメねッ💦💦
キットカットこれで最後だし、もう！！我が家には菓子類は無い！！


買わない貰わない！で頑張ってみよう😭✨


今日はお昼ご飯も食が進んでしまったし、
せっかく落ちた体重がまた…⤴


生理前はホントツライなあ😭💦

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>> 183 58.8㎏ ９日(日)


あ～‥…見事な増えっぷり😂


生理前だから仕方ない✋
気にしない
気にしない♪


なッ‥…なーんてネっっ💦💦

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


さすがに今日は甘いもの食べたい欲求無かったなー😃💕


昨日のキットカットで癒されたのネ❤


明日もがんばりましょう✊💨

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59.2㎏ 10日(月)


今日は生理予定日だったんだけどなあ～😥遅れてるなあ。


ううっ💦💦体重‥⤴💦

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❌ チョコワッフル，カスタードクリームワッフル


体重増加をものともせずに！！
食べてシマッタ‼
この、魔の食欲期 😱 😱 😱💨


通り過ぎるのを待つばかり～💦

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58.9㎏ 11日(火)


生理予定日は今日でした😁💦
１日、勘違いしていた～。

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❌ カラメルブリュレ，ポテトシュークリーム，ポテトチーズケーキ


スイーツパワーに頼った一日だった💧

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59.0㎏ 12日(水)


生理２日目～💨

今日も一日がんばりましょう!!

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日は食欲落ち着いて楽だった!


いつもこうなら苦じゃ無いんだけどなあ～😩💦💦

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58.8㎏ 13日(木)


生理３日目…憂鬱～な一日だった😩

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


明日も一日なんとか乗りきりましょー😭💨

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58.9㎏ 14日(金)


今日も一日がんばりましょう✊

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❌ ソフトクリーム，ミニモンブランケーキ，ミニチョコケーキ,ミニプリン，白玉４ｺ


😁💦💦


焼き肉バイキングに行き…
デザート！
シッカリ食べてしまったー❤


幸せなひとときでした✨

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59.5㎏ 15日(土)


今日も一日がんばりましょう!!
😁💦

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


昨日のドカ食いの体重増加を取り戻すべく…
今日は低kcalに頑張った～😩💨


明日もがんばりましょーう✊✨


ダイエットはあきらめないでコツコツ努力❗
たまにはハメ外してストレス解消❗


のんびりいこ～😃🎵

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59.0㎏ 16日(日)


生理６日目 😩💨 も～ほとんど終わりかけだけど、
昨日から凄く身体がダルい…。


生理後７日間は痩せ期！！
がんばりたいんだけどなあ～💦

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★生理後１週間が痩せどき！！


生理周期に合わせて、ダイエットを実行するだけで、
普段のダイエットの効果を何倍にも高めることができます。


月経周期を賢く利用して、太らないからだをてにいれましょう｡


【生理後１週間の効果的なダイエット方法】

☆代謝を上げて脂肪を落とす

・ランニングなどの有酸素運動が◎

・筋トレができればさらに◎

・タンパク質を多めにとる

・糖質も適量にとると良い


生理が終わるころから、エストロゲン（痩せるホルモン）の分泌量がどんどんふえていきます｡

運動中心のダイエットに取り組むなら、このときがチャンスです｡

ランニングなどの、ちょっとハードな運動で
脂肪をしっかり燃焼させましょう。

エストロゲンには、内蔵脂肪を小さくするという一面があります。

しなやかな筋肉をつけたい場合も、この時期に筋トレも◯
代謝が上がり、太りにくい体づくりに役だちます。

• << 279 ★生理後１週間が痩せどき！！ ～の時期がやってきましたネ‼ ガンバッテ５６㎏になって新年を迎えたいところだなあ～😭💕 頑張れ頑張れ わったっしッ❗❗

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⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


生理前から増えた体重…早く戻りますように💦


今月！５７㎏台に行きたいなあ～✨

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