お菓子を食べない努力②

58.8㎏ ⑪月17日(月)


生理終了日!!さあ！😤💨
痩せ期の７日間❗
頑張らなくっちゃ！！


７日間くらいッ！
一切菓子類厳禁でいけるよねっ😣


がんばろう 私 ッ ❗❗

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


明日から７日間❗❗

ダイエットがんばりましょーう!!✊💨

>> 171 ＣＡＣＡＯ86％の、meiJiチョコレート効果 ！ 一粒２９kcal 一粒に ポリフェノール１３６mg！ 朝!!これを２粒ミントティ… Van Houtenのココアを１.2㎏まとめ買いした！！


ＣＡＣＡＯ86％の、meiJiチョコレート効果が無くなるので、もう、ちゃんとココアを買おうと思い購入～！

58.4㎏ 18日(火)


今日も一日がんばりましょう😤


朝晩ココアダイエット！ やってみよ～🙋♪

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


Van Houtenのココア美味し～い😍💕

とってもまろやか～💕

森永のピュアココアより私はこっちが好きだなあ～✨


濃厚ココアのお陰で一日満足でした～✌💕

58.3㎏ 19日(水)


今日も一日がんばりましょう😤


痩せ期ファイト👊💨✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


ココアのお陰で♪スイーツ欲求が抑えられて✨楽✨💕


Van Houtenココア本当に美味し～い🙌

💡ピュアココア100g中の成分


●エネルギー277kcal
●ナトリウム16mg
●カリウム2800mg
●ビタミンB10.16mg
●鉄14mg
●ビタミンB20.22mg
●カルシウム140mg
●食物繊維総量23.9g”


更に
・テオブロミン
・カフェイン
・ポリフェノール
・亜鉛
・銅
・マグネシウム
なども含まれている。


テオブロミンという成分は、脳内物質の
セロトニンに働きかけてリラックスさせる作用がある。

58.3㎏ 20日(木)


今日も一日頑張りましょう✊💨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日も！スイーツ欲求無し!!！
ココアパワーで助かるなあ～😍


明日もがんばりましょう☺💕

💡朝と夜ココアを飲むだけのココアダイエット💡


ココアの苦味成分と甘い香りでストレスの少ないダイエットが可能！

ミネラル・食物繊維・カカオポリフェノールなどが豊富で
便秘解消、代謝向上、老化予防

さらに

脂肪の蓄積の予防も期待できる頼もしさが魅力です！


✨

>> 211 💡朝・夕の食事にホットココアを一杯プラスするだけ。


朝食前や空腹時に飲むと便秘解消効果、満腹感が得られます。


間食する習慣のある人は、おやつ代わりと飲むのも良いでしょう。


一口にココアと言っても、繊維質やポリフェノールを強化した機能性重視の商品もたくさんあります。
自分にあったココアを選びましょう。


💡ミルクココアや、調整ココアには砂糖が入っているので、
ダイエットにはピュアココアパウダーを選ぶのがベストです。


✨

>> 212 💡ココアは高タンパクで
食物繊維・ポリフェノール・ミネラルなどの
栄養素が豊富で、ダイエットには効果的な商品です。


💡ココアを飲むと過度な食欲が抑えられ
空腹感のコントロールができ、
ストレスを和らげる効果があります。


無理のない快適なダイエットライフの維持をサポートしてくれる食品なのです。


✨

>> 213 💡ダイエットに頼もしいカカオポリフェノール


ココアの苦味成分カカオポリフェノールは
体内の活性酸素とくっついて、
老化を抑制する働き（抗酸化作用）があります。

また、

代謝を高め、脂肪分解酵素の働きを邪魔して、
体内への脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

特に、

エネルギーを蓄積しやすい夕食後にココアを飲むと
食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果が期待できます｡


ココアは他の飲み物と比べて
血流を促進し身体を温める効果が高く
持続時間も長いので、冷え性の人には特にオススメです。


✨

>> 214 💡ココアは疲労回復効果も高い食品です。


疲れたときに甘いものが欲しくなりますが、
ココアで代用することにより、疲れがふっとんでしまいます。


💡ココアには食物繊維がタップリ

ココアには
便秘解消につながる食物繊維
（不溶性食物繊維リグニン）が豊富に含まれていて、
その量はココア粉末の4分の1～3分の1にもなります。


食物繊維は腸で働く善玉菌の栄養分となるので、
便秘の解消のために大切な成分でダイエットには欠かせません｡


ココアは食物繊維が手軽に摂取できる食品なのです。


✨👏✨

58.1㎏ 21日(金)


今日も一日張り切っていこ～ー👊💨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


スイーツ欲求無し!!!！
ココア効果継続中❤


いやあ～✌楽✌だなあぁー♪
「🍰食べたい😭」欲求が暴れないのってホント楽だよぉ～💕💕💕

サンキュー！ココア❗❗

58.2㎏ 22日(土)


あ～😩💨落ちるばかり、にはなれなかったなあ～💦


いつも通りの生活なのに、いやむしろ昨日はやや控え目くらいだったのに…

ダイエットは難し～い😭💦💦


めげずにガンバレ！私!! …あ‥
そーいやお通じ無しだったなあ～😁💦

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日はー！実家の模様変えの手伝いに帰って働いてきた！！


実家にはお菓子がいっぱい❗❗
豆せんべい、ケンピ、バナナバームクーヘン…‥😨‥…くらくら来たが、ぐっと我慢!!!!!


良く耐えたわ～…😭✨


がんばったわ～…偉かったぞ!!私ッ！


ココア持参で行ったのだ！！
ココア飲んだら我慢出来た！


Van Houtenのココア❤スゴイ!!

>> 219 ピュアココア、テオブロミンでリラックス出来て過食防止に良いですよね?(^^)

おまけにカリウムも多く含まれていますから浮腫みにも効果的ですので、美容が気になる女性にピッタリの食品ですよね?

私の場合は目標体重、体脂肪率(16～17%)に達したので現在はダイエットというよりは体重維持、美容の為に週に3～4回飲んでますよ。

たまにダイエット効果のあるジンジャーパウダーかシナモンパウダー、

日中は少量のインスタントコーヒーを入れても、風味が変わって飽きずに続けられるかも?

• << 222 体脂肪率(16～17%)‼素敵ですね😍💕💕 私も～!!早く！そんなに軽やかになりたいです😭💕 これからも！美容と健康のため! ピュアココア続けます❗❗✨ レスありがとうございました☺

58.7㎏ 23日(日)


あれ～ー😨!?昨日の努力はー？？

…便秘３日目だからかな💧

>> 220 ピュアココア、テオブロミンでリラックス出来て過食防止に良いですよね?(^^) おまけにカリウムも多く含まれていますから浮腫みにも効果的… 体脂肪率(16～17%)‼素敵ですね😍💕💕


私も～!!早く！そんなに軽やかになりたいです😭💕

これからも！美容と健康のため!
ピュアココア続けます❗❗✨


レスありがとうございました☺

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


本日も難なく一日が過ぎた。


…菓子類食欲に翻弄されないのって…素晴らしい‥…💕


ココアパワーにありがとう♪

>> 114 ❌４/17(木)シュークリーム結局食べてしまいました！！ シカシ❤ 嬉しい事に‼妹も、ダイエットをこれから頑張る！と宣言😲✨ もう… 妹がマジダイエットを始めて…
ホント！凄く頑張っている！！


さすが！若い✨だけあってドンドン痩せてるー😁💦

しかも学生時代スポーツをしていた筋肉質の身体でエクササイズも頑張って、間食無しで食事制限もシッカリ！！


偉い～😭✨


でもやはり生理前はツライようで、
「ああ…～がむしゃらに〇〇が食べたい～ 」と悶え苦しんでいる💧


ガンバレ～✊💨 ✊💨 ✊💨

58.4㎏ 24日(月)


今日も一日がんばりましょう😤💨✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日も美味しいココアで安定した一日でした✌💕

この調子で菓子類厳禁生活、
楽～♪に送っていきたい😁✨

58.5㎏ 25日(火)


んー？😂なんで上がって～??？


昨日お通じあったのになあ～？


いつも通り控え目な生活なのに😩😩😩


ダイエットは落ちる一方とはなかなかいかないな～💦
忍耐・忍耐・忍耐！！！

今日も一日がんばりましょうネ❤

あ～‥頑張ってるのに落ちないと憂鬱だなあぁ～…😩


久しぶりにに憂鬱だあぁ～

ココアパワーでずっとご機嫌だったのに～
今朝も美味しく❤幸せに飲んだけど、気分は大盛り下がり～～～💧


特に食暴走欲求も無いのに、ヤケ食いしたい気分😨


危ない 危ない 💦💦💦


気を確かに持つのよワタシっ!!

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


ココアは美味しい‥‥❤…‥
でも
なにかモノ寂しいこの頃…。


ま～、菓子類に走らないだけﾏｼかな😁💕


明日も菓子類厳禁生活更新がんばりましょう✊💨

58.5㎏ 26日(水)


今日も一日メゲずに頑張りましょうー!!😤💨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日は～ちょっとパンに誘惑されたけど、打ち勝ったッ!!！


明日もがんばりましょう～✊✨

58.2㎏ 27日(木)


今日も一日💨頑張りましょう!!
😤✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


午後に～出先で、なんか疲れて甘いもの食べたくなったけど、
家まで我慢してココアを飲んだ！！


がんばったーーーー❗❗

57.9㎏ ⑪月28日(金)


ヤッターぁ♪😭✨やっと57㎏台に入った！！


今日も一日がんばりましょう🎉

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


なんだか…そろそろ食欲がﾑｸﾑｸ‥だけど～
明日も✊💨気を引き締めて👊💨


がーんばりまショウ～😤✨

57.6㎏ ⑪月29日(土)


ヤッター♪🙌♪


今日も一日がんばりましょう🎉

💡むくみ解消に役立つ食べ物


水分の排出を促してくれる､
ｶﾘｳﾑを豊富に含む食べ物は､
積極的に食生活に取り入れたいところです｡


特に

豆腐､納豆､豆乳といった大豆製品や､
ﾊﾟｾﾘやｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾎｳﾚﾝ草にも多く含まれています｡


極端に食べるのではなく､ﾊﾞﾗﾝｽよく食事で摂取しましょう｡

💡ホルモンバランスを整えるのに
有効な食品をできるだけ毎日摂るようにしてください。

下記の食品が特におすすめです｡
　


★種子食品
玄米、ごま、豆類（大豆・黒豆・緑豆・えんどう豆など)
雑穀、ナッツ類など
　

★発酵食品
納豆、味噌、しょうゆなど


★青背の魚
さば、いわし、さんまなど


★鉛を含むもの
しょうが、ごま、カキ、アサリ、エビ、カニなど


★ごぼう

ごぼうは昔から利尿剤として広く用いられ、ごぼうに含まれるイヌリンという含水炭酸が腎臓の機能をスムーズにする効果があります。
　

★ピーナッツ
ピーナッツのビタミンＥには組織を修復する作用があり、細尿血管が傷ついた結果起こるネフローゼに効果的。


★たけのこ
たけのこは、腎臓を強化して利尿作用を高めて、血液をきれいにしてくれます。
　


★大根
利尿作用が高く、腎臓系の疾患、むくみに効果的



これらの食品を、

身体を温める食品と合わせて摂るようにしましょう。

しかし、

何ごともバランスが大切なので
上記の食品だけでなく、
野菜、海藻、大豆製品などは
毎日
多く摂取したほうが体質改善につながりますし、✨生理前の不調も緩和✨されやすくなります｡

★炭酸水を１日２～３本飲んだら、生理前の体重増はなかった！



☝✨
とッ！ゆ～ダイエットblogを見た！！


炭酸水、気をつけて飲んでみよーかなあ～😍🎵


ペリエ❤大好きなのよね～✨


生理前、生理中の体重増加を押さえ！ダイエットをぐっと加速させたい❗❗

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日も一日なんとか乗りきれマシタ😣💦


スーパーで…‥


｢しあわせスフレロール｣
とか
｢キャラメルクリームロール｣
とか…😭
横目で見ながら我慢ガマン…👋


あ～～ガマンガマンの痩せ我慢ー！！！♪
年末迄に少しでも体重落としておきたいの～♪♪


できれば✨毎年の正月太りもォ～
回避して頑張っていきたいな～♪

57.3㎏ ⑪月30日(日)


ヤッッター♪😺♪


今日も一日気合い入れてがんばりましょう～🎉

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


なんとか冷静にセーフを保った一日デシタね～💧💧

生理一週間前になり…じわじわ
食欲が襲ってきてる～😂


ヤケをおこさないようにガンバレ私～❗❗

57.3㎏ ⑫月１日(月)


今日も一日食欲と上手にお付き合いしましょ～ー！

😃✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


鯛焼きを～‥すすめられたけど
遠慮シマシタ！！
今❗鯛焼きなんて食べてしまったら、歯止めがきかなくなる恐ろしさで～😭💦


ココア❤飲んでリラックス✨リラックス✨


明日もがんばりましょう✊💨

57.6㎏ ２日(火)


いつも通りの一日をおくっていたのに～😨💦


生理前６日…

今日も一日がんばって行きましょう😭✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


ふふふ…😂✨ 今日も苦しい闘いだった‥…。

年末に向けての実家の大掃除の手伝いに帰っていた。

実ッ家❗
菓子類ドッサリ❗
掃除の肉体疲労に襲いかかる❗甘～い ゆ!う!わ!く!!!❗


😂


ダイエットの神さま✨今日も一日ありがとう💕


できる限りこれからも頑張ります❗❗🙏✨✨

57.4㎏ ３日(水)


ほっ😩💨ちょっと落ちた～💦


今日も一日！あらゆるスイートな誘惑に打ち勝ちましょうー!!！

ファイト👊💨✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


今日は一日♪ココア❤で楽勝!!


明日もがんばりましょう～🙋♪

57.1㎏ ４日(木)


ヤタッ！🙌♪今日も一日冷静に頑張って過ごしましょ～✨

⭕ 菓子類厳禁成功！！✨


き…😭💦今日も良く耐えた！！


コンビニで、苺クリームロール,
濃厚チーズケーキ…💓💓💓とか
😒💦
横目で見ながら、見ながら…！
ｻｯさと用事を済ませて帰ってきた❗❗


よくがんばりました😭✨ 明日も❗ガンバロー私✨