グータラだらだらダイエット

あ～おやつが問題だね
300カロリーも何食べてるの

• << 5 ※グータラダイエット ※そういうツッコミは結構です

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私も地味にダイエットやってますよ。親子運動会があり、だらしない体で走りたくないから。主さんはそんなり太ってないですね。

• << 6 ★主です そんなに太ってない… う～ん 私はかなりの下半身太りなので(汗) お腹はあまり出てませんが、太ももが特に酷い(T_T) 脚はなかなか落ちませんね。 内臓が無い部分は痩せにくい(細くなりにくい)らしいです。

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私も根性ないので運動は買い物の時に歩くとか家事をする程度、

1日1500カロリー未満を目安におやつはその範囲内で200～300カロリーを目安に好きな物を食べてましたし、

たまの外食は炭水化物は半分残し、
あとは全部完食してました。

アルコールに強くお酒が大好きなので、週に1～2日、お酒を飲む日は酒のカロリーは完全に無視(笑)
その代わりツマミはサラダ等の低カロリーの物を食べてました。

ダイエットストレスがあまりたまらなかったので継続出来、数ヵ月で数キロ痩せ、身長150㎝、体重42㎏前後、体脂肪率20～21%、

たまに食べ過ぎた時は翌日を控えめにし、15年以上キープし続けております。

現在は1日1700～1800カロリーを目安に食事をしております。

• << 7 ★主です 痩せた後の維持も大事ですよね。 と言うかそれが一番大変です… ストレス無く、長めに見たダイエットをしていきたいです。 もう、一年に５㌔とかでもいいくらい。 若い頃、かなり無茶をしまして。 半年で81㌔→56㌔まで落としました。 ですが、もうそんな元気も気力も無く(汗)

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水を毎日2リットル飲むようにしたらいいと思う。間食も減るのでは。あと昨日テレビで見ましたがが、食べ物の写真を長時間、見る人は体重が増加するそうです。

• << 8 ★主です 水２㍑ですか… お茶ではダメなんですよね(汗) 「ただの水」を飲むのが苦手で、ノンカロリーでも手を出すのはお茶ばかりでした。 食べ物の写真！(ﾟдﾟ) それは知らなかった… ですが、たまの外食メニューくらいですかね？写真見るのは。

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>> 1 あ～おやつが問題だね 300カロリーも何食べてるの ※グータラダイエット
※そういうツッコミは結構です

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>> 2 私も地味にダイエットやってますよ。親子運動会があり、だらしない体で走りたくないから。主さんはそんなり太ってないですね。 ★主です
そんなに太ってない…
う～ん
私はかなりの下半身太りなので(汗)
お腹はあまり出てませんが、太ももが特に酷い(T_T)

脚はなかなか落ちませんね。
内臓が無い部分は痩せにくい(細くなりにくい)らしいです。

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>> 3 私も根性ないので運動は買い物の時に歩くとか家事をする程度、 1日1500カロリー未満を目安におやつはその範囲内で200～300カロリー… ★主です
痩せた後の維持も大事ですよね。
と言うかそれが一番大変です…

ストレス無く、長めに見たダイエットをしていきたいです。
もう、一年に５㌔とかでもいいくらい。

若い頃、かなり無茶をしまして。
半年で81㌔→56㌔まで落としました。

ですが、もうそんな元気も気力も無く(汗)

• << 9 お返事ありがとうございます。 主さん、80㎏～50㎏台まで落としたってすごいですね～(^^) 私も若い頃は通常は45㎏前後、MAXで50㎏前後、(身長150㎝) それでも若い頃は痩せたいばかりに、 蒟蒻やワカメのみ、絶食、エステ、サプリメントに200万円以上使う… 「食べたら太る」恐怖で拒食食、 でも「食べたい」過食嘔吐を繰り返し、身体も精神もボロボロになりました。 MAXで痩せたのは30㎏前後、 母や友達に「目ばっかりギョロギョロ大きくなって肉も落ちてどうしちゃったの？(゜ロ゜;」 その後、両親の優しさは勿論、 精神科や、心暖かいカウンセラーの先生に通い、 ★「食べてもいい、 【1日に1500カロリー以内、 【適量を守ってさえいれば太らない】んだ(^^)」 ★「食事は美味しく♪楽しく↑↑(^^)v」 ★要は【摂取カロリー≫消費カロリー】 ■夜遅くのおやつやご飯もアリだなと♪ ちなみに私の食事の時間とカロリー ★朝食8:00 200～300カロリー ★昼食 12～14:00 300～500カロリー ☆おやつ15:00 200カロリー未満 「職場で出されるおやつ」 「すみませんm(__)m 私、バナナや南瓜、さつまいも系のおやつは嫌いなんです…(>_<)」 ※【★私が食べたくない時】は、 たとえ相手が上司であろうが 先輩であろうが、 ■《ガッツリ断り》ます(^o^;) ☆【人が良く優しい人】って、 ※ダイエット中でもお付き合い 《なかなか断れない》んだよね？の外食があれば、なかなか断れないんだよね？(^^; (その時は【炭水化物を半分残す】、 スイーツはゼリーやアイスクリームにチェンジするでコントロールします♪) ★晩ごはん 19:00～20:00 400～500カロリー 野菜料理や汁物をつくりますが、 肉や魚や卵、豆腐類、 【自分の好きな蛋白質を400カロリー未満に設定】 ★おやつ 300カロリー未満 21～好きな時間(お腹が空けば真夜中でも♪) スナック菓子、チョコ、アイス、煎餅、キャンディ、ケーキ等々、 とにかく【私が食べたい物】 300カロリー未満を優先♪ ★いも類以外の野菜のカロリーは無視、 ★油以外の調味料のカロリーは無視、 ★夜遅くのご飯やおやつも 【設定カロリーをMAXで800カロリー以内、守ればOK♪】 ☆朝昼はそこそこ我慢出来るけど 《夜はお腹いっぱい、満腹になってから寝たい》 そんな感じでダイエット、 維持が出来ました(*^^*)

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>> 4 水を毎日2リットル飲むようにしたらいいと思う。間食も減るのでは。あと昨日テレビで見ましたがが、食べ物の写真を長時間、見る人は体重が増加するそ… ★主です
水２㍑ですか…
お茶ではダメなんですよね(汗)
「ただの水」を飲むのが苦手で、ノンカロリーでも手を出すのはお茶ばかりでした。

食べ物の写真！(ﾟдﾟ)
それは知らなかった…
ですが、たまの外食メニューくらいですかね？写真見るのは。

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>> 7 ★主です 痩せた後の維持も大事ですよね。 と言うかそれが一番大変です… ストレス無く、長めに見たダイエットをしていきたいです。 もう、一年… お返事ありがとうございます。

主さん、80㎏～50㎏台まで落としたってすごいですね～(^^)

私も若い頃は通常は45㎏前後、MAXで50㎏前後、(身長150㎝)

それでも若い頃は痩せたいばかりに、
蒟蒻やワカメのみ、絶食、エステ、サプリメントに200万円以上使う…

「食べたら太る」恐怖で拒食食、

でも「食べたい」過食嘔吐を繰り返し、身体も精神もボロボロになりました。

MAXで痩せたのは30㎏前後、
母や友達に「目ばっかりギョロギョロ大きくなって肉も落ちてどうしちゃったの？(゜ロ゜;」

その後、両親の優しさは勿論、
精神科や、心暖かいカウンセラーの先生に通い、

★「食べてもいい、
【1日に1500カロリー以内、
【適量を守ってさえいれば太らない】んだ(^^)」

★「食事は美味しく♪楽しく↑↑(^^)v」

★要は【摂取カロリー≫消費カロリー】

■夜遅くのおやつやご飯もアリだなと♪

ちなみに私の食事の時間とカロリー

★朝食8:00
200～300カロリー

★昼食
12～14:00
300～500カロリー

☆おやつ15:00
200カロリー未満
「職場で出されるおやつ」

「すみませんm(__)m
私、バナナや南瓜、さつまいも系のおやつは嫌いなんです…(>_<)」

※【★私が食べたくない時】は、
たとえ相手が上司であろうが
先輩であろうが、

■《ガッツリ断り》ます(^o^;)


☆【人が良く優しい人】って、

※ダイエット中でもお付き合い
《なかなか断れない》んだよね？の外食があれば、なかなか断れないんだよね？(^^;

(その時は【炭水化物を半分残す】、
スイーツはゼリーやアイスクリームにチェンジするでコントロールします♪)

★晩ごはん
19:00～20:00
400～500カロリー
野菜料理や汁物をつくりますが、
肉や魚や卵、豆腐類、

【自分の好きな蛋白質を400カロリー未満に設定】


★おやつ
300カロリー未満
21～好きな時間(お腹が空けば真夜中でも♪)

スナック菓子、チョコ、アイス、煎餅、キャンディ、ケーキ等々、

とにかく【私が食べたい物】
300カロリー未満を優先♪


★いも類以外の野菜のカロリーは無視、

★油以外の調味料のカロリーは無視、

★夜遅くのご飯やおやつも
【設定カロリーをMAXで800カロリー以内、守ればOK♪】

☆朝昼はそこそこ我慢出来るけど
《夜はお腹いっぱい、満腹になってから寝たい》

そんな感じでダイエット、
維持が出来ました(*^^*)

• << 12 ★主です ありがとうございます(^o^) 凄い努力ですね！ 私は拒食まではいきませんでしたが、１日のご飯が→こんにゃく＋おにぎり１個＋お茶だけで、水泳ガンガンやりまくり、走るのは喘息持ちで苦手だったから、１日に10～15㌔歩いたり。 拒食ではなく、ひたすら我慢。 食べたいの我慢していました。 でも、一度落ち始めるとハマってしまって(^_^;)「ここで食べたら、今までの努力が勿体無い」と思うようになり。 ですが今は、パート＋家事＋ﾜﾝｺの散歩＋ﾈｺちゃんの面倒＋育児やらで… ダイエットに集中出来ないと言うか、食べないと目眩が酷くて、これらが出来なくなってしまいます。 若い頃は、体力もありましたし、実家でダイエットしてましたからね。「自分のことだけ」に集中出来ましたから。 って言い訳ですよね(-_-;) だからもう、無理はしないと決めました。 痩せた後の維持の参考にさせて頂きます。ありがとうございました(^O^)

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>> 9 ★主です
ありがとうございます(^o^)
凄い努力ですね！

私は拒食まではいきませんでしたが、１日のご飯が→こんにゃく＋おにぎり１個＋お茶だけで、水泳ガンガンやりまくり、走るのは喘息持ちで苦手だったから、１日に10～15㌔歩いたり。

拒食ではなく、ひたすら我慢。
食べたいの我慢していました。

でも、一度落ち始めるとハマってしまって(^_^;)「ここで食べたら、今までの努力が勿体無い」と思うようになり。

ですが今は、パート＋家事＋ﾜﾝｺの散歩＋ﾈｺちゃんの面倒＋育児やらで…

ダイエットに集中出来ないと言うか、食べないと目眩が酷くて、これらが出来なくなってしまいます。

若い頃は、体力もありましたし、実家でダイエットしてましたからね。「自分のことだけ」に集中出来ましたから。

って言い訳ですよね(-_-;)
だからもう、無理はしないと決めました。

痩せた後の維持の参考にさせて頂きます。ありがとうございました(^O^)

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10/27に食べたもの

＜昼＞

コーヒー１杯
(砂糖はパルスイート)
パート終わってから
ミカン３個

＜夜＞

カレーライス半人前
(子供が残したもの＋味見)
緑茶

• << 13 日付10/26でした… 二重投稿にもなってしまった。 グチャグチャだわ(T_T)

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>> 9 お返事ありがとうございます。 主さん、80㎏～50㎏台まで落としたってすごいですね～(^^) 私も若い頃は通常は45㎏前後、MA… ★主です
ありがとうございます(^o^)
凄い努力ですね！

私は拒食まではいきませんでしたが、１日のご飯が→こんにゃく＋おにぎり１個＋お茶だけで、水泳ガンガンやりまくり、走るのは喘息持ちで苦手だったから、１日に10～15㌔歩いたり。

拒食ではなく、ひたすら我慢。
食べたいの我慢していました。

でも、一度落ち始めるとハマってしまって(^_^;)「ここで食べたら、今までの努力が勿体無い」と思うようになり。

ですが今は、パート＋家事＋ﾜﾝｺの散歩＋ﾈｺちゃんの面倒＋育児やらで…

ダイエットに集中出来ないと言うか、食べないと目眩が酷くて、これらが出来なくなってしまいます。

若い頃は、体力もありましたし、実家でダイエットしてましたからね。「自分のことだけ」に集中出来ましたから。

って言い訳ですよね(-_-;)
だからもう、無理はしないと決めました。

痩せた後の維持の参考にさせて頂きます。ありがとうございました(^O^)

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>> 11 10/27に食べたもの ＜昼＞ コーヒー１杯 (砂糖はパルスイート) パート終わってから ミカン３個 ＜夜＞ カレーライス半人前 (… 日付10/26でした…

二重投稿にもなってしまった。
グチャグチャだわ(T_T)

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