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グータラだらだらダイエット

No.9　13/10/27 03:36
通行人3 ( 40代 ♀ ) あ+あ-

≫7

お返事ありがとうございます。

主さん、80㎏～50㎏台まで落としたってすごいですね～(^^)

私も若い頃は通常は45㎏前後、MAXで50㎏前後、(身長150㎝)

それでも若い頃は痩せたいばかりに、
蒟蒻やワカメのみ、絶食、エステ、サプリメントに200万円以上使う…

「食べたら太る」恐怖で拒食食、

でも「食べたい」過食嘔吐を繰り返し、身体も精神もボロボロになりました。

MAXで痩せたのは30㎏前後、
母や友達に「目ばっかりギョロギョロ大きくなって肉も落ちてどうしちゃったの？(゜ロ゜;」

その後、両親の優しさは勿論、
精神科や、心暖かいカウンセラーの先生に通い、

★「食べてもいい、
【1日に1500カロリー以内、
【適量を守ってさえいれば太らない】んだ(^^)」

★「食事は美味しく♪楽しく↑↑(^^)v」

★要は【摂取カロリー≫消費カロリー】

■夜遅くのおやつやご飯もアリだなと♪

ちなみに私の食事の時間とカロリー

★朝食8:00
200～300カロリー

★昼食
12～14:00
300～500カロリー

☆おやつ15:00
200カロリー未満
「職場で出されるおやつ」

「すみませんm(__)m
私、バナナや南瓜、さつまいも系のおやつは嫌いなんです…(>_<)」

※【★私が食べたくない時】は、
たとえ相手が上司であろうが
先輩であろうが、

■《ガッツリ断り》ます(^o^;)


☆【人が良く優しい人】って、

※ダイエット中でもお付き合い
《なかなか断れない》んだよね？の外食があれば、なかなか断れないんだよね？(^^;

(その時は【炭水化物を半分残す】、
スイーツはゼリーやアイスクリームにチェンジするでコントロールします♪)

★晩ごはん
19:00～20:00
400～500カロリー
野菜料理や汁物をつくりますが、
肉や魚や卵、豆腐類、

【自分の好きな蛋白質を400カロリー未満に設定】


★おやつ
300カロリー未満
21～好きな時間(お腹が空けば真夜中でも♪)

スナック菓子、チョコ、アイス、煎餅、キャンディ、ケーキ等々、

とにかく【私が食べたい物】
300カロリー未満を優先♪


★いも類以外の野菜のカロリーは無視、

★油以外の調味料のカロリーは無視、

★夜遅くのご飯やおやつも
【設定カロリーをMAXで800カロリー以内、守ればOK♪】

☆朝昼はそこそこ我慢出来るけど
《夜はお腹いっぱい、満腹になってから寝たい》

そんな感じでダイエット、
維持が出来ました(*^^*)

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