103ｷﾛ→56ｷﾛ(´ω｀)!目標48ｷﾛ☆巨漢ﾀﾞｲｴｯﾄ

えっ…
103から…？ 凄いですね!! 本当凄い!!
私も 今 がんばってるんです。
どうやって そこまで 落とされたんですか？
ぜひとも 教えてくださいっ(^O^)

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素晴らしい！！！

私も頑張らなきゃ。

運動と食事で落としましたか？
努力しましたね！
たぶん今停滞期じゃないかなきついですよね。

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2さん☆

レスありがとうございます(*^^*)

2さんもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるんですね!!
お互い頑張りましょう(´ω｀)!


そうなんです…
103ｷﾛもありました(´Д｀)
お恥ずかしい(;_;)

食事制限､運動をやってます!!
食事制限ではﾀﾞｲｴｯﾄ食品､プロテインドリンクなども飲んでます!!

• << 6 恥ずかしくなんてないです 凄く立派です 詳しく教えてください 運動やダイエット食品の事など(^○^)

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↑1さんにですm(__)m
間違えてしまいましたm(__)m

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2さん☆
レスありがとうございます(´ω｀)!

お誉めの言葉すごく嬉しいです(´ω｀)!
ありがとうございます!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたときは凄く辛かったです(;_;)

そうです!!食事制限と運動をしてます!!

停滞期なんですかね(;_;)？最近ﾎﾝﾄに体重がへらなくなってきてしまいました…ﾀﾞｲｴｯﾄだらけてるからもあると思いますが(；´Д`)
ですが…今日からまた気合を入れて頑張ります!!

2さん☆お互いﾀﾞｲｴｯﾄ辛いときもあると思いますが頑張りましょう(´ω｀)!

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>> 3 2さん☆ レスありがとうございます(*^^*) 2さんもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるんですね!! お互い頑張りましょう(´ω｀)! … 恥ずかしくなんてないです
凄く立派です
詳しく教えてください
運動やダイエット食品の事など(^○^)

• << 8 6さん☆ お恥ずかしいですよ(;_;) そんな事言ってもらえて嬉しいです(´ω｀)! ﾀﾞｲｴｯﾄ食品はプロテインドリンク､こんにゃくラーメン､ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰなどです♪ 一番効果的だったのはプロテインドリンクです(´ω｀)!一食置き換えで夜だけプロテインドリンク飲んでました!! あと普段から気にしてることはタンパク質を摂ることと極端に食事を減らさずに朝はしっかり食べてお昼少なめ夜は炭水化物抜いて軽めに食べる事ですかね♪ プラス適度な運動や筋トレをすれば必ず痩せると思います(´ω｀)! なんだか偉そうにごめんなさいm(__)m

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今日の食事
朝
･ｼﾁｭｰ お皿１
･いもフライ １

昼
･いもフライ ２
･お煎餅 二枚

間食
ﾁﾛﾙﾁｮｺ 3つ

• << 14 完全にダイエット食から外れているけど 本当に痩せたのか 疑問ですね

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>> 6 恥ずかしくなんてないです 凄く立派です 詳しく教えてください 運動やダイエット食品の事など(^○^) 6さん☆

お恥ずかしいですよ(;_;)
そんな事言ってもらえて嬉しいです(´ω｀)!

ﾀﾞｲｴｯﾄ食品はプロテインドリンク､こんにゃくラーメン､ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰなどです♪
一番効果的だったのはプロテインドリンクです(´ω｀)!一食置き換えで夜だけプロテインドリンク飲んでました!!
あと普段から気にしてることはタンパク質を摂ることと極端に食事を減らさずに朝はしっかり食べてお昼少なめ夜は炭水化物抜いて軽めに食べる事ですかね♪
プラス適度な運動や筋トレをすれば必ず痩せると思います(´ω｀)!
なんだか偉そうにごめんなさいm(__)m

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>> 8 やはり 筋トレですね♪
私もここ１０日くらい 筋トレと 置き換えをして 約三キロ減ですが 道のりはまだまだ遠いので 頑張らなきゃ～
主さんの スレに励まされました(^o^)

• << 18 筋トレは重要ですよね(´ω｀)! 三キロ減凄いです!! 筋トレと置き換えやってるのですね!! やっぱり置き換えはいいのかなあ!? 励まされたなんて思って頂けて嬉しすぎます!!

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頑張ってますね😊

同じく、
171cm♂
125kg→82kg
▽体型に戻って😃

とりあえずの目標
5・6月で75kgにラストスパート！
更なる▽体型（上半身強化とウエスト減）

頑張りましょう🙌

• << 19 125ｷﾛから82ｷﾛ凄いですね!! 気合いが入ってますね!!私も見習わないとです(´ω｀)! 私もあともう少し!!ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだあ!!と気合いをいれるのですが…全然ダメです(;_;) どうゆうﾀﾞｲｴｯﾄしてますか!? 良かったら教えてくださいm(__)m

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こんにちは😄

私は、120→75で停滞してます💦

頑張りましょう✊

• << 20 こんばんは☆ 120ｷﾛから72ｷﾛ!! 凄いですね(´ω｀)! 停滞中なんですね(;_;) 体重が停滞すると辛いですよね(;_;) お互い頑張りましょう(´ω｀)!

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顔は？
太った人は体は変わっても顔が太りたがっている。
大丈夫ですか？

• << 21 顔も標準的になってきてると思います!! 久しぶりに会う人からは前の面影がないと言われたりします(´Д｀)

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>> 12 顔も変わりましたよ。▽顔になってきてます😊

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>> 7 今日の食事 朝 ･ｼﾁｭｰ お皿１ ･いもフライ １ 昼 ･いもフライ ２ ･お煎餅 二枚 間食 ﾁﾛﾙﾁｮｺ 3つ 完全にダイエット食から外れているけど


本当に痩せたのか
疑問ですね

• << 23 そう思われても仕方がない食事ですよね(;_;)実際に最近体重が減らないのもバランスが悪い食事だからだとおもいます!! 服のサイズ体脂肪減っているので少しは痩せたのだとおもいます(´ω｀)!

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凄いですね😊私も見習わないと 期間はどの位頑張ってるんですか❓私は挫折ばかりで 参考にしたいです

• << 17 ４年前から徐々に体重を落として、去年の６月から本格的にやってます（トレーニング＆ダイエット）。 まだ82kgですが上半身にかなり筋肉が復活したので、外を歩いていると「凄い身体！」との声が聞こえます。 まだまだ全身の脂肪が結構ありますので、腹を中心に落として筋肉をもっと付けての75kgにしたいです。 皮のたるみとかは一切ありませんよ。 元々は学生時代は、 体重60kg 胸囲100cm ウエスト60cm だったんですけどね。 今は、オヤジです🙇
• << 24 期間は1年３ヶ月くらいです(´ω｀)! 私も挫折ばかりしてましたよ(;_;) でも痩せなきゃいけない状況になり頑張れました!! お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていきましょう♪

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余った皮は切除手術しなくても大丈夫ですか？

• << 26 そうなんです(;_;) 皮が凄いんです(;_;) 手術考えたのですが費用が高すぎて諦めぎみです↓ まだ目標までいってないので目標が達成したときに考えてみようと思ってます(´ω｀)!

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>> 15 凄いですね😊私も見習わないと 期間はどの位頑張ってるんですか❓私は挫折ばかりで 参考にしたいです ４年前から徐々に体重を落として、去年の６月から本格的にやってます（トレーニング＆ダイエット）。
まだ82kgですが上半身にかなり筋肉が復活したので、外を歩いていると「凄い身体！」との声が聞こえます。

まだまだ全身の脂肪が結構ありますので、腹を中心に落として筋肉をもっと付けての75kgにしたいです。

皮のたるみとかは一切ありませんよ。


元々は学生時代は、
体重60kg
胸囲100cm
ウエスト60cm
だったんですけどね。


今は、オヤジです🙇

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>> 9 やはり 筋トレですね♪ 私もここ１０日くらい 筋トレと 置き換えをして 約三キロ減ですが 道のりはまだまだ遠いので 頑張らなきゃ～ 主さ…
筋トレは重要ですよね(´ω｀)!

三キロ減凄いです!!
筋トレと置き換えやってるのですね!!
やっぱり置き換えはいいのかなあ!?

励まされたなんて思って頂けて嬉しすぎます!!

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>> 10 頑張ってますね😊 同じく、 171cm♂ 125kg→82kg ▽体型に戻って😃 とりあえずの目標 5・6月で75kgにラストスパート！… 125ｷﾛから82ｷﾛ凄いですね!!

気合いが入ってますね!!私も見習わないとです(´ω｀)!
私もあともう少し!!ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだあ!!と気合いをいれるのですが…全然ダメです(;_;)

どうゆうﾀﾞｲｴｯﾄしてますか!?
良かったら教えてくださいm(__)m

• << 25 こんばんは😊 主ｻﾝほどじゃないですよ😊 今は、トレーニングは、 上半身→腕立て伏せ・腹筋 下半身→ひたすら歩き（一回あたり最長30km 最短5km を毎日）→お腹を凹ますにもいいとのことですね😊 食事 朝→野菜たまごサンドイッチ 昼→🍞か🍙 夕→極力、油物無しにして、納豆は必ず食べてます。🍚は1.5杯。 何があっても、ラーメンや焼肉とかは絶対に食べません。 まだ82kgあるので、これでも体重を落とせると思います🙇

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>> 11 こんにちは😄 私は、120→75で停滞してます💦 頑張りましょう✊ こんばんは☆

120ｷﾛから72ｷﾛ!!
凄いですね(´ω｀)!

停滞中なんですね(;_;)
体重が停滞すると辛いですよね(;_;)

お互い頑張りましょう(´ω｀)!

• << 22 返ﾚｽ、ありがとう😄 あのね、75です💦 まだ、凄いけど以前よりましだと思うと以前の私ってと恐ろしくなったりします😱 頑張りましょうね😄✊

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>> 12 顔は？ 太った人は体は変わっても顔が太りたがっている。 大丈夫ですか？
顔も標準的になってきてると思います!!
久しぶりに会う人からは前の面影がないと言われたりします(´Д｀)

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>> 20 こんばんは☆ 120ｷﾛから72ｷﾛ!! 凄いですね(´ω｀)! 停滞中なんですね(;_;) 体重が停滞すると辛いですよね(…
返ﾚｽ、ありがとう😄

あのね、75です💦
まだ、凄いけど以前よりましだと思うと以前の私ってと恐ろしくなったりします😱

頑張りましょうね😄✊

• << 27 こちらこぞありがとうございます(´ω｀)! あっ…!!ごめんなさい( ；∀；) 75ｷﾛ凄いですよ!! それ私も思います!! 少し前は100ｷﾛ以上もあったのかと思うと恐ろしすぎます!! とくに昔着てた洋服を見ると気分が落ちます(´Д｀) 停滞きでも諦めずに頑張りましょう!! 停滞中はいつもより少し食事を増やすと停滞期を早く終わらせられると聞いたことがあります!!

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>> 14 完全にダイエット食から外れているけど 本当に痩せたのか 疑問ですね そう思われても仕方がない食事ですよね(;_;)実際に最近体重が減らないのもバランスが悪い食事だからだとおもいます!!

服のサイズ体脂肪減っているので少しは痩せたのだとおもいます(´ω｀)!

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>> 15 凄いですね😊私も見習わないと 期間はどの位頑張ってるんですか❓私は挫折ばかりで 参考にしたいです
期間は1年３ヶ月くらいです(´ω｀)!
私も挫折ばかりしてましたよ(;_;)
でも痩せなきゃいけない状況になり頑張れました!!

お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていきましょう♪

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>> 19 125ｷﾛから82ｷﾛ凄いですね!! 気合いが入ってますね!!私も見習わないとです(´ω｀)! 私もあともう少し!!ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ… こんばんは😊

主ｻﾝほどじゃないですよ😊

今は、トレーニングは、
上半身→腕立て伏せ・腹筋
下半身→ひたすら歩き（一回あたり最長30km 最短5km を毎日）→お腹を凹ますにもいいとのことですね😊


食事
朝→野菜たまごサンドイッチ
昼→🍞か🍙
夕→極力、油物無しにして、納豆は必ず食べてます。🍚は1.5杯。

何があっても、ラーメンや焼肉とかは絶対に食べません。

まだ82kgあるので、これでも体重を落とせると思います🙇

• << 28 こんばんは☆ いやいや!!そんな事ないですよ(´ω｀)! 結構なトレーニングしてますね!! 尊敬します!! 食事内容まで…(;_;)ありがとうございます(´ω｀)! 是非参考にさせてくたさい!! 私はラーメン大好きで…ついつい食べちゃうときが多いです↓

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>> 16 余った皮は切除手術しなくても大丈夫ですか？ そうなんです(;_;)
皮が凄いんです(;_;)
手術考えたのですが費用が高すぎて諦めぎみです↓
まだ目標までいってないので目標が達成したときに考えてみようと思ってます(´ω｀)!

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>> 22 返ﾚｽ、ありがとう😄 あのね、75です💦 まだ、凄いけど以前よりましだと思うと以前の私ってと恐ろしくなったりします😱 頑張… こちらこぞありがとうございます(´ω｀)!

あっ…!!ごめんなさい( ；∀；)
75ｷﾛ凄いですよ!!

それ私も思います!!
少し前は100ｷﾛ以上もあったのかと思うと恐ろしすぎます!!
とくに昔着てた洋服を見ると気分が落ちます(´Д｀)

停滞きでも諦めずに頑張りましょう!!
停滞中はいつもより少し食事を増やすと停滞期を早く終わらせられると聞いたことがあります!!

• << 29 確かに以前の服は、どれもワンピースみたいになりました😅 皮膚のたるみですが、マッサージしてますか？ 毎日こつこつマッサージしてると、劇的にはいかないけど、皮膚のたるみましになりますよ😄 試してみてね😄✋

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>> 25 こんばんは😊 主ｻﾝほどじゃないですよ😊 今は、トレーニングは、 上半身→腕立て伏せ・腹筋 下半身→ひたすら歩き（一回あたり最長30km… こんばんは☆

いやいや!!そんな事ないですよ(´ω｀)!

結構なトレーニングしてますね!!
尊敬します!!

食事内容まで…(;_;)ありがとうございます(´ω｀)!
是非参考にさせてくたさい!!
私はラーメン大好きで…ついつい食べちゃうときが多いです↓

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>> 27 こちらこぞありがとうございます(´ω｀)! あっ…!!ごめんなさい( ；∀；) 75ｷﾛ凄いですよ!! それ私も思います!! …
確かに以前の服は、どれもワンピースみたいになりました😅

皮膚のたるみですが、マッサージしてますか？
毎日こつこつマッサージしてると、劇的にはいかないけど、皮膚のたるみましになりますよ😄
試してみてね😄✋

• << 31 ﾜﾝﾋﾟｰｽばかり!!分かります!!私もです(〃艸〃) ものすごい体型だったのに私はｼｮｰﾊﾟﾝなんか履いてました…そのｼｮｰﾊﾟﾝのでかさに引きｼｮｰﾊﾟﾝを履いてた自分にも引きます(；´Д`) ﾏｯｻｰｼﾞですか!! 全くしまてないです(;_;) いい情報をありがとうございます(´ω｀)! さっそく試してみます!! 少しでもたるみがなくなるといいなあ♪

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夜の食事
・煮物 (豆腐､鶏肉)

今日は忙しくて運動が…録画したドラマ見たいところだけど…こんなにもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる人がいて私も頑張らなきゃと改めて思いました!!

今からトレーニングやろう!!

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>> 29 確かに以前の服は、どれもワンピースみたいになりました😅 皮膚のたるみですが、マッサージしてますか？ 毎日こつこつマッサージしてる…
ﾜﾝﾋﾟｰｽばかり!!分かります!!私もです(〃艸〃)
ものすごい体型だったのに私はｼｮｰﾊﾟﾝなんか履いてました…そのｼｮｰﾊﾟﾝのでかさに引きｼｮｰﾊﾟﾝを履いてた自分にも引きます(；´Д`)

ﾏｯｻｰｼﾞですか!!
全くしまてないです(;_;)
いい情報をありがとうございます(´ω｀)!
さっそく試してみます!!
少しでもたるみがなくなるといいなあ♪

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>> 31
マッサージは、クリームよりオイルのがやりやすいよ😄

成分に脂肪燃焼効果ありとか書いてあるのがあったりするよ😄

私の場合の話しだけど、皮膚のたるみで酷いシワみたいになった部位も半年ぐらい頑張ってマッサージしたりましになったよ😄
後は、筋ﾄﾚで引き締めるのがたるみにはいいよ😄

たるみが全部消えるのは無理かもしれないけど、やらないよりはずっといいからね😄
お薦めです😄

• << 35 おはようございます(´ω｀)! クリームよりオイルですね!! 脂肪燃焼効果があるオイルとかあるのですね!! 早速今日買いにいってﾏｯｻｰｼﾞ開始します(￣∀￣) ﾏｯｻｰｼﾞのやり方は下から上にリンパﾏｯｻｰｼﾞみたいな感じで大丈夫ですかね(´Д｀)？ ﾎﾝﾄにいい情報をありがたいです(´∀｀) 皮のたるみがお腹､二の腕､胸が凄いのでそこを中心に筋トレしているのですが…全然ダメで…(;_;) ﾏｯｻｰｼﾞしながら筋トレ頑張って見ます(´ω｀)! 今日も１日頑張りましょう(＾ω＾)

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おはよう😄

今日も頑張ろうね😄⤴

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忘れる前に体重記録!!

体重
56､4

体脂肪
23､8

今日も１日頑張りましょう(´ω｀)!

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>> 32 マッサージは、クリームよりオイルのがやりやすいよ😄 成分に脂肪燃焼効果ありとか書いてあるのがあったりするよ😄 私の場合の話し… おはようございます(´ω｀)!

クリームよりオイルですね!!
脂肪燃焼効果があるオイルとかあるのですね!!
早速今日買いにいってﾏｯｻｰｼﾞ開始します(￣∀￣)
ﾏｯｻｰｼﾞのやり方は下から上にリンパﾏｯｻｰｼﾞみたいな感じで大丈夫ですかね(´Д｀)？
ﾎﾝﾄにいい情報をありがたいです(´∀｀)

皮のたるみがお腹､二の腕､胸が凄いのでそこを中心に筋トレしているのですが…全然ダメで…(;_;)
ﾏｯｻｰｼﾞしながら筋トレ頑張って見ます(´ω｀)!

今日も１日頑張りましょう(＾ω＾)

• << 37 はい😄心臓をゴールに末端から中心に向かってマッサージするといいですよ😄 100均とかで、コロコロ出来るマッサージローラーとかもあって、安くていいですよ😄 インナーマッスル鍛える筋ﾄﾚもしてますか？ 体を引き締め系や体幹を鍛える動きすると、たるみにもいいですよ😄

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今日から４日間子供たち休みだあ(´Д｀)
一緒になってお菓子食べないよう気を付けなきゃだよ(;_;)

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>> 35 おはようございます(´ω｀)! クリームよりオイルですね!! 脂肪燃焼効果があるオイルとかあるのですね!! 早速今日買いにいってﾏ…
はい😄心臓をゴールに末端から中心に向かってマッサージするといいですよ😄

100均とかで、コロコロ出来るマッサージローラーとかもあって、安くていいですよ😄

インナーマッスル鍛える筋ﾄﾚもしてますか？
体を引き締め系や体幹を鍛える動きすると、たるみにもいいですよ😄

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☀

今日は、🌊☀身体を焼いてます😊

まだ82kgだけど、一応は身体を焼いていても😒恥ずかしくは😒ないかな😒

筋肉をつけての（昔に復活させるべく😒）オヤジにしては😒ましなような😒


みんなで、夏は～思いっきり🌊☀だね😊

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