一緒にダイエットしませんか？

🐷9/2 76
皆ｻﾝ、おはよう🎵

今朝、ちょっと涼しくて嬉しい😍
『夏』が大嫌いな私は、早く『秋』が来ないかと、首を長〰くして待っていたら首が絡まってしまって、ついでに太っちゃった⤵😅
涼しくなると、運動もしやすいから嬉しい❤
仲間も増えたし、切磋琢磨して頑張る⤴

今日から一泊で温泉旅行に行ってくるから、明日は体重測定できないけど、旅行先でラジオ体操はするよ😁

～ぶーこの愚痴～

バカ息子が朝帰りした。仕事もしてるし、遊ぶのは問題ないけど、心配事が絶えない。
社会でﾖﾁﾖﾁ歩きして、時に脱線する息子を案じていると疲れます。

男はやんちゃな方がいいと思っていたけど、親の立場になると真面目な子の方が良かった。

私も親には迷惑かけたな…。


よし‼

ストレス発散してくるね❤

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ぶーちゃん みーちゃん 姉さん ふくちゃん 那菜さん おはようございます😃…

お仲間が増えたので全員のお名前言ってみました✌😁…

あらためまして💦ﾄﾞﾗﾐﾝです✋この名前は主さんであるぶーちゃんから頂きました☺…

名前の通りﾄﾞﾗﾐちゃん体型です😂…

さて✋ぶーちゃん😃温泉ですか😍…何時も頑張ってるご褒美楽しんで来て下さいね！くれぐれも🍺飲み過ぎないように(笑)

ラジオ体操…良いですね！私もやってみみます😤

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ふくちゃん

皆さんこんにちは😄
昨晩から涼しくなりましたね💕
ぶーこちゃん温泉かあ😆しっかりリラックスしてエンジョイしてね
息子さん⤴健やかでのびのびしてるなあ😄

ドラミンちゃんはじめまして😄✋
大掃除お疲れさまです🔌ドラミちゃん可愛い名前ですね💕
ラジオ体操は約八分で気軽だよ～

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皆さん今日も１日ご苦労さま😄

体重５３．４㎏
体脂肪３１．２％
☀生姜紅茶、スムージー🍴惣菜パン２つ
🌃和食、あずきバー1本 🍺一口
xF0���筋トレ各10回、顔筋トレ五分
おやすみなさい🐱🌱ふく

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こんにちは

えっと、那菜さんとふくちゃん、よろしく。🙇
みーです🎵

仲間も増えたね🙌嬉しいですね。💕

私は置いてきぼりになってしまいそうです。😥皆さん、しっかり効果を出してるのに、減らないのよ。😢

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ミーちゃんこんにちは😄はじめまして！

体重減らなくなりますね…😲
体脂肪も減らない💦

でもこのスレッドで励まし合って頑張れば減ってくるよ😉
一人だと気持ちが上がらないしね♪

私は今朝体重計拒否💨xF0���計るのがオソロシー😅

ユルユル一緒にがんばろうね🍀 ふくちゃん

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初めまして☺

私は
163センチ、74キロのおデブです。

過食が止められなくて…
辛いです😢

寝る前に牛丼特盛りを買ってきて食べてしまったり、インスタントラーメン二袋食べたり…

とにかく、寝る直前にお腹がいっぱいじゃないとダメなんです。
こんにゃくや豆腐でお腹いっぱいにしてみましたが、それではダメでした😭


１時間のウォーキングで膝を痛めて、ウォーキングのDr.Stopを告げられ…

最後の手段と思い、海外の食欲抑制剤リデュースというものを注文しました。


本当に痩せたい。
でも、止まらない食欲😭

こんな情けない私ですが、仲間に入れて頂けますか？

• << 109 初めてまして、ぶーこﾃﾞｽ。 過食… よーくわかります😢 食べたい訳じゃないのに、ただ満腹になることを目的に、ご飯３膳掻き込んで食べたり、家にある食べ物を貪り食ったことあります⤵ まｯ その結果が今なんですが…😢 そして、慌ててダイエットxF0���しても、身体を痛めちゃうんだよね…。 やっぱ、自分の体に、『これならダイエットするよ』と指令を出していかないと、急には無理だと思う。 私の今のｳｫｰｷﾝｸﾞxF0���は、徘徊レベルにしてるよ。 だって… 身体が重すぎて無理なんだもん⤵ お互い、段階踏んで、励まし合って頑張ろう💕 ここのスレは、主の独断で、愚痴の吐き出しも🆗😁👍 ところで、呼び名を教えてください❤

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🐷9/4 76.8 😢😢😢😢😢
おはようございます😄✋

やはり、こんな結果が出てしまいました😫⤵

でも、♨入りまくったし、上げ膳据え膳🍴は幸せだったな～

さて、今日から、ぶーこのダイエット月間と称して、いろんなものを取り入れて、長く続けて行けそうなのを探ってみる⤴

まず、朝ラジオ体操してみる😄

夜はﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟとｳｫｰｷﾝｸﾞxF0���

よし、今日も頑張ろう💕

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>> 107 初めまして☺ 私は 163センチ、74キロのおデブです。 過食が止められなくて… 辛いです😢 寝る前に牛丼特盛りを買ってきて食べてしま… 初めてまして、ぶーこﾃﾞｽ。
過食…

よーくわかります😢

食べたい訳じゃないのに、ただ満腹になることを目的に、ご飯３膳掻き込んで食べたり、家にある食べ物を貪り食ったことあります⤵
まｯ その結果が今なんですが…😢

そして、慌ててダイエットxF0���しても、身体を痛めちゃうんだよね…。

やっぱ、自分の体に、『これならダイエットするよ』と指令を出していかないと、急には無理だと思う。

私の今のｳｫｰｷﾝｸﾞxF0���は、徘徊レベルにしてるよ。

だって… 身体が重すぎて無理なんだもん⤵

お互い、段階踏んで、励まし合って頑張ろう💕

ここのスレは、主の独断で、愚痴の吐き出しも🆗😁👍

ところで、呼び名を教えてください❤

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ﾄﾞﾗﾐﾝ、みーﾁｬﾝ、姉ｻﾝ、ふくﾁｬﾝ、那菜ｻﾝ、〇〇〇ｻﾝ、今日も一日頑張ろうね💕

んじゃ、ラジオ体操して支度して仕事に行ってきます😁✋

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>> 110 ぶーこｻﾝ✨ 皆さん✨おはようございます😊

昨日は夜🌠ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶頑張りました😉

でも夜🌠歩くと お腹すきますね😥


うちの冷蔵庫には 蒟蒻畑 冷えてます😊


今日も1日頑張りましょう✊

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ぶーこさん、皆さん

よろしくお願いします🙇
名前は“とい”です。

食べたら、吐くんですが、それでお腹が空いたらまた食べて…
特に、夜が恐怖の時間です😥
何度もコンビニに行ってしまいます。

皆さん、頑張られているんですね。
レスを読ませて頂いて、私も頑張ろうと思いました‼

今日は、低カロリーの食事を食べて、吐かない。
深夜は食べない。

それを目標にしてみます。

• << 117 ふくです😄 といちゃん初めまして！過食嘔吐を一人で治すのは大変💦 心を安定する方法は必ずあるよ✨ といちゃんに合うものがありますように😄 ずっとこのままじゃないからね🍀 無理しないでくださいな～

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こんにちは
🐥みーです。
ふくちゃん、返事ありがとう✋一緒に頑張っていこうね！💪
といちゃん、よろしくね。🙇

昨日、またわりスクワットをやってました。 太ももにタプタプのお肉がついてます🍖🍖
これを、とって、ジーンズのサイズをダウンさせます👍

ウォーキングも坂道を探して、行ったり来たりを繰り返して負荷をかけることにしました。

仲間が増えたので、やる気モードにスイッチ入りました🙌

置き換えダイエットもします！酵素ドリンクも使います。

蒟蒻ゼリー、私も食べたョ。美味しいね。💕
食べ過ぎちゃいそう。

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皆さんこんばんは🌒
ふくです😄

昨日は夜中にファミレス…
今日はお菓子と🍺…
散歩を少ししたけど太った！😲
🍺や🍰を家族が食べてると断りにくいなあ🐱

私もストレスで過食してしまいます。
みんな悩んでるんだね。膝は針治療が効いたよ💡効き過ぎて驚いた✨
しかしアラフォーってつらいね💦
ガクッとこけたわ😠

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🐷9/5 76😢
おはようございます💕

皆ｻﾝ、それぞれ頑張ってますね～😄
ぶーこは昨日、仕事帰りに職場の方々と『ピザ食べ放題』に行ってしまいました。
仕事のｽﾄﾚｽは発散できたが、食べてしまったｽﾄﾚｽが…😢
私ｯて、自分に甘すぎるのかもな…😢 反省⤵

といﾁｬﾝ、よろしくね💕
食べて吐く←いろいろな心の葛藤があるんだろうけど、これを止めようね✊
30代後半～40代ｯて、心身ともに不調（不安定）になりがちだけど、ここで愚痴るのも🆗🆗🆗

愚痴りながら、励まし合いながら頑張る仲間❤😉
今日も一日適当に頑張りましょう🎵

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ぶーこの呟き

暑い 暑～い 暑〰い 暑〰い〰‼😲😫😢😞😖👊😒💢💣
日中運動したら死にそうだから、今から昼寝して、夕方から活動しよう🎵

この暑さ、いつまで続くのやら…💧

皆ｻﾝも体調管理はしっかりとね～💕

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>> 112 ぶーこさん、皆さん よろしくお願いします🙇 名前は“とい”です。 食べたら、吐くんですが、それでお腹が空いたらまた食べて… 特に、夜が恐… ふくです😄
といちゃん初めまして！過食嘔吐を一人で治すのは大変💦
心を安定する方法は必ずあるよ✨
といちゃんに合うものがありますように😄

ずっとこのままじゃないからね🍀
無理しないでくださいな～

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皆さんこんにちは😄
ふくです✋

今日は起きれないので寝とります😅
初日の断食と生姜紅茶のカフェインにやられた😲胃が痛い…

私もモチベーション⤴のためにシルク姉さんのDVDを買いました。🎶

蒟蒻畑買いたいなあ😄
一気に食べてしまいそうですよね⤴

ぶーこちゃんも活動し始めたかも…
私も起きなければ‼
ラジオ体操しよう👊💦

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みーです🐥
皆さん、こんにちは🍀

ウォーキングから帰ってきたところです。
お腹空いてます😩
我慢😤我慢😤

夕飯は私もぶぅちゃん見習って、野菜スープにします。🍴
米食いたい😢

ふくちゃん、胃薬、飲んだ？
無理しないでね。

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はじめまして😄
162センチの69キロです😱
一時期、53キロまで減ったけど怠けてリバウンドしてしまいました😱

こんどこそはがんばりたいです。

ぜひ仲間に入れてください😄✨

• << 123 はじめまして～ ぶーこﾃﾞｽ💕 一時、53㌔まで痩せたなんて凄い🎵 今度はリバウンドなしで、一緒に痩せようね💕 では始めに、呼び名と年齢を教えてください😁

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ミーちゃんお疲れ様！
夜スープ良さそうだね🍜美味しそう🎶

ミーちゃんお気遣いありがとうね😆⤴
胃薬飲もう！
そして紅茶は薄く入れてみます。

ウォーキング頑張っているんだね⤴
涼しくなるといいね🎶

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🐷9/6 77.5
おはようございます😄✋
昨日、体調不良の原因をはっきりさせる為、病院に行って来ました～😄

ＭＲＩ撮影の結果…

『頸椎のヘルニア』決定‼
灰色が黒になり、ｽｯｷﾘしたけど、⤵⤵⤵なって得意の暴飲暴食😅

根本的な治療はないが、リハビリと『体重を減らす』ことで、症状の軽減はあるとのこと😄

ダイエット… 『美』の為じゃなく『健康』の為頑張ります✊

運動も、７０㌔切るまでは激しいのは避け、今月は食事改善します。

夜はﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ（ささみ入り） 朝、昼は野菜サラダを多目にし、普通に。
気持ちがかなり落ちた⤵⤵⤵けど、頑張る⤴⤴⤴

リハビリも頑張るにゃん🎵

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>> 120 はじめまして😄 162センチの69キロです😱 一時期、53キロまで減ったけど怠けてリバウンドしてしまいました😱 こんどこそは… はじめまして～ ぶーこﾃﾞｽ💕
一時、53㌔まで痩せたなんて凄い🎵

今度はリバウンドなしで、一緒に痩せようね💕

では始めに、呼び名と年齢を教えてください😁

• << 125 おはようございます☀ わたしは36歳の愛です✨ よろしくお願いいたします😄

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皆さん✨おはようございます☀


昨夜も歩きましたょ🚶

平日は働く主婦をしているので なかなかｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶以外出来なくて…

日々 ｸｯｸﾊﾟｯﾄﾞ💻見て ﾍﾙｼｰおかずを探してます😊 もちろん簡単が一番なんですが(笑)


皆さん✨一緒に頑張りましょう✊

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>> 123 はじめまして～ ぶーこﾃﾞｽ💕 一時、53㌔まで痩せたなんて凄い🎵 今度はリバウンドなしで、一緒に痩せようね💕 では始… おはようございます☀

わたしは36歳の愛です✨

よろしくお願いいたします😄

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こんばんは🌠
みーです🐥

ぶーちゃん、大変😱
リハビリ頑張ってね💪

私も腰痛持ち😥私も美容目的より健康目的だよ。健康診断の異常値がきっかけだから。😨

そうだ、今日ね、お店で色々みつけたよ👀
口寂しい時にと思い、ドライトマトの濃厚塩トマト🍅
それと寒天塩もち。
それから腹美人っていう商品。これは、オオバコのきな粉でジュースやお茶に大さじ１～２杯混ぜて飲むとお腹の中で膨らんで空腹を和らげるって。１袋５２５円だった。飲んでみたら、確かに空腹感は気にならないよ。たっぷり量もあるから安いと思う。

愛ちゃん、よろしくね🙇
色々痩せる情報も教えて下さいね🙏

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皆さんこんばんは

ぶーこちゃん大変でしたね😞体に無理ないようしてね。
早く良くなるといいね🎵
ミーちゃんいっぱい買ったね😆
どれも美味しそうだなあダイエット食品安くあると嬉しいね😆

愛ちゃんよろしくお願いします!!
ふく🍀

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🐷9/7 76

皆ｻﾝ、おはよう💕

愛ﾁｬﾝ、よろしくね💕
主のぶーこは、Ｗﾜｰｸに加え、ﾘﾊﾞﾋﾞﾘもｽﾀｰﾄする為、ﾀﾞｲｴｯﾄは継続するけど、個人宛てのレスは出来なくなると思います😢

ごめんなさいm(__)m

那菜ﾁｬﾝ、ｳｫｰｷﾝｸﾞしたのね💕
とか、
みーﾁｬﾝ、興味深いﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑ見つけたな～💕
とか、ﾚｽを読んでは刺激を受けてるけど…

自分のことで今は精一杯でさ…😢

個人に呼び掛けし、心配りが出来る主じゃなくごめんなさいm(__)m

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こんばんは🌒
ぶーこちゃん了解です。
今日は骨盤体操しました
皆さんおやすみなさい

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🐷9/10 76.5
皆ｻﾝ、おはようございます😄✋

今日から、またゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄを始めるぞぉ〰😁

健康の為に❤

さて、今からラジオ体操やろ～🎵

１日、笑顔を心掛けて頑張るぞ⤴😉

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ぶーこｻﾝ✨ 皆さん✨おはようございます☀

ぶーこｻﾝ✨
無理しないで ﾏｲﾍﾟｰｽでねっ😉


皆さん✨ 食事やおやつ 飲み物等はどうしてますか？

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🐷9/12 75.5
皆ｻﾝ、おはようございます🎵
生理になったに、ちょっと減ったかな😆

お腹の調子が悪かったからかな～🐷

那菜ﾁｬﾝ、
私はね、食事は夜ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟで、飲み物は、常にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ。たまに、ｶﾛﾘｰｵﾌの炭酸飲料だよ😄

スレだてして１ヶ月… 何も変わっていない自分に気がついた😢

よし‼

やろう‼

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ぶーこさん、皆さん、こんばんは🎵

私の途中経過です。
６１・７キロ

少し成果が出てきました✌

やっと、停滞期脱出？になったのかな？😁

まだ油断出来ませんが、腹筋などもやるようにしました🔥

涼しくなってきたので、体も動かしやすくなりましたね💃

お互いに頑張っていきましょう⤴
仲間のお陰でモチベーションが維持出来てます🎵

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こんにちは。
ぶーこさん、皆さん。

とい です。
ご無沙汰しています。
私に声をかけてくださって、ありがとうございます☺


あれから、嘔吐しないって決めたのにダメでした⤵

通販で買った、海外の食欲抑制剤が届きました。

今日で四日目なんですが、初日から全然食欲が無いです😲

でも、必要最低限のカロリーは摂った方が良いと思って、野菜やお豆腐を食べるようにしています。

今73キロです。

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フクチャン😄✌

あーっ😱
最近夜中にがっつり過食気味です😫
生姜紅茶ダイエットで胃を悪くして以来さまよい気味ですよ😱

紅茶で胃痛‥過食は平気な胃？？？ 謎🐱

体重も５４キロ台に戻りました(´･ω･｀)➰

那菜ちゃん…食事や飲み物は炭水化物断ちと白湯かお茶でしたが挫折した今は欲望のままに😅
ダメな答えでゴメンナサイネ🍙🍞

といちゃん‥お久しぶりです😄✋
焦らないで自分を責めないでね。
私も若い頃摂取障害でした。拒食症で通院（他にも色々😅）してたよ。
次は過食嘔吐で悩んでたんだよ‥過食嘔吐の方が苦しいと思ってます。
今でもストレスで過食するんですが安定剤でどうにかこうにか💦
ユルユル頑張ろうね✨

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おはようございます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 　　秋になって来ましたね。　　今朝は、64.8kgでした。今週中に、64を切りたいです！

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🐷9/15 76.8 はぁ～⤵⤵⤵おはようございます💕

一念発起‼なんて、ｶｯｺｲｲ台詞吐いてｽﾚたてたのに何も進歩がない私。

今の私…

なんの努力もせず、努力してない言い訳を探してるのかも…😢

最低。

もっと自分に厳しく、そして自分を好きになりたい。

周りの人には、『明るくて元気だね～😉』とよく言われる。

そう…

周りが抱いているイメージを壊さないように、外に出ている時は『明るい私』を演じてるんだよ😢

もう、笑顔をつくるのも厳しくなったかな…💧

人は外見じゃない中味（性格）だと言う。

私もそう思う。

けど…違うよね。

あ…

また愚痴になったm(__)m

今、辛い状況だけど、諦めずに頑張るぞ⤴

ﾄﾞﾗﾐﾝ、ミーﾁｬﾝ、姉ｻﾝ、ふくﾁｬﾝ、那菜ﾁｬﾝ、といﾁｬﾝ💓

お互い、いろいろあるけど頑張ろう💕

目標達成出来た自分は、きっと笑顔の自分だよ❤
よっしゃ〰‼

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皆ｻﾝ、暗いｶｷｺﾐしてごめんなさいm(__)m

でも…

ぶーこは諦めないよ💕

健康的に６３㌔になるまで、超〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰ゆ～る～ゆ～る～でも頑張るよ⤴

一緒に頑張ろう🎵

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皆さんおはようございます☀
昨日は雑巾がけで汗をかきました😄✌
半身浴も一昨日から始めました♨
しかし食べ過ぎです🍙🍙
ぶー子ちゃん😄
愚痴を我慢したら辛いよダイエットは大変だから愚痴を書いたりできるってすごく助かるなあ♪
成功にもつながりそう‼p(^-^)q ふくちゃん

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といです。

ぶーこさん
皆さん
おはようございます。
ふくさん
優しい言葉をかけてくださって、ありがとうございます😃


実は、最初にこのスレにレスした時には64キロでしたが、夜中に食べるクセがついて、67キロまで…🐽

今は、やっと63キロになりました。

一念発起⤴
ぶーこさん達と、痩せていこうと、改めて思っています☺

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ふくです😄✌
皆様こんばんは🐷
こちらは雨降りでジメジメしてます☔🌁🌂
今日は食べ過ぎないで済みました(^O^)
不安を書き込むと安定してくるみたいです。
負けないみんなに励まされ自堕落になっても這い上がれた！ありがとうございます😆🌸
また生姜紅茶を再スタート👊あまりお腹空かない？物凄く発汗する？と手応えを感じました🔌
納豆やヒレ肉など良質蛋白質も毎食食べるとお腹空きにくいみたい⁉
今から半身浴とストレッチしてお休みなさい💤

といちゃん✨
良かったですね🎶🌃食べないだけで凄い違うんだなあ😆🍙
🌃食べないように私も一緒に頑張りたいです😄
波はあるけどユルユルやっていきましょう😄✨
さあお風呂じゃよU^ｴ^Uヨモギヨモギ🌱♨🎵

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といです。

ぶーこさん
皆さん
おはようございます。

テレビで見た、痩せる(らしい)ストレッチを始めました☺

ふくさん
昨日は、我慢できずに🌠コンビニで
昆布巻き×２
豆腐
こんにゃく
糸こんにゃく
のおでんを買って食べてしまいました😔

どれも、低カロリーだから、大丈夫かなぁ…。

今朝の体重は変わりなしでした。

私も、今日は半身浴します☺

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ぶーこｻﾝ✨皆さん✨おはようです☺


皆さん頑張っていらっしゃるのを見て わたしも頑張らなきゃ✊って思いました😊

しか～しっ 今日はｹﾞﾘﾗ豪雨…

ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶出来ない😂

わたしも 半身浴しようかな…

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皆ｻﾝ、おはよう🎵

ふわふわ、ゆるゆるダイエットをしていたつもりが、１ヶ月強経っても、成果なし😒💧

今日から２週間、胃袋を縮める作業をしようと思います。
暑さも大分和らいできたので、ちょっとストイックに頑張ってみます💕

愚痴や弱音のｶｷｺﾐはするけど、体重は10月1日に発表🔔します❤

今日、77㌔ 生理も終わったから頑張るぞ⤴⤴⤴

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🐷9/18 77
おはようございます💕

今日から毎朝ラジオ体操します🎵 本日終了👍

【朝、昼】
野菜中心にするけど、その他は好きなもの🎵

【夕】
ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟを好きなだけ
空いた時間には肩甲骨を動かす３分間のストレッチ。
【夜】
ウォーキング。

このメニューで２週間頑張ります。

最後に…

【酒】
以上のメニューをこなした時のみ、ちょっと飲む😁
ストイックといいながら、ちょっと、ふわゆる⤴

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といです。
おはようございます。
ぶーこさん
皆さん☺

今日は72キロになっていました。
２日で１キロやせていく感じです。

私のダイエット方って、きっと不健康なんですよね😥


食欲抑制剤を飲んで、食欲をなくして、１日一食。
半身浴はやってます。

昨日は切り干し大根をコチュジャンや少量のごま油などで味付けしたものだけ。

ちなみに、今日はカボチャのサラダのみの予定です。

青汁でも飲もうかな…。

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皆様おはようございます今朝は朝食後スクワット１０回と歯磨きしながら骨盤体操しました🌀 昨日はウォーキング１５分と半身浴♨

ぶー子さんはゆるふわストイックですね🎶
デトックススープたくさん食べても大丈夫なんだなあ✨
といちゃんも🌃食べてたんだね😆
私もあずきバーの誘惑に負けました💦
でも朝昼は気をつけてたからいいかな😅
那菜ちゃん半身浴は痩せやすい体質になると聞きましたよ♨
カルーセル真紀さんは食べ過ぎた時は二時間‼半身浴してスタイルキープしてるそうです😄

あー胃が痛い‥お肉食べたからかな🍴
炭水化物はいくらでも大丈夫なのに👀

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那菜です😊

ぶーこｻﾝ✨皆さん お疲れさまです😊


断食… わたしには多分出来ません💧

尊敬します☺


昨日の半身浴…40分くらい頑張りました😉 カルーセルマキさんすごっ👀 2時間なんて…

でも汗かきますもんね☺


皆さん頑張ってるから わたしも挫折しないように頑張らなきゃ✊

共に 頑張りましょう☺

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おはようございます☀
体重５３．７
体脂肪３０，２
運動 ウォーキング
ストレッチ
代謝 半身浴
生姜
(^^;)なかなか減らない

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>> 149 おはようございます💕

ぶーこはやる気ｽｲｯﾁｵﾝ👍 【朝】☕ｺｰﾋｰ。出勤時間が遅い場合は、好きなものを食べる。

ﾗｼﾞｵ体操＆かるい筋ﾄﾚ

【昼】野菜ｻﾗﾀﾞ（←10品目を目指しﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾉﾝｵｲﾙ）を食べてから、好きなものを食べる😄

【夕】ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間（←今のところ４０分で挫折😅）

【サプリメント】
ﾌｫｰｽｺﾘ-を１日３粒

【その他】
ﾘﾋﾞﾝｸﾞのど真ん中に『ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ』を配置。通る度に３０回。

仕事であいた時間、肩甲骨を刺激する体操。

上記のようなｶﾝｼﾞで頑張ってます😁👍

ﾄﾞﾗﾐﾝ、姉ｻﾝ、元気かな⁉

ミーﾁｬﾝは停滞期脱出したみたいだね😉
私も頑張ってミーﾁｬﾝに追い付くぞ👍

ふくﾁｬﾝ、那菜ﾁｬﾝ、といﾁｬﾝもそれぞれ頑張ってね😄
私は過度の食事制限は無理だし、半身浴も無理⤵
生姜紅茶は… 紅茶が苦手だから、無理なんだ😢
幼少期のちょっとしたﾄﾗｳﾏから、飲めなくなったのです😅

自分に合ったダイエット法で、健康的に痩せようね😉

• << 151 おはよう☀ みーです🐥 ぶーこさん、やる気出て、頑張ってる様子が目に浮かびます👀 停滞期は脱出したかと思ったら、雨が続いてウォーキングを中止中にまた、１キロ戻りました⤵ ここで、めげてては駄目ですね。✊ 生理前は痩せないので、維持を心がけします。 皆さんも頑張ってるので、私も頑張るわ💨

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