一緒にダイエットしませんか？

8/10 朝 77.7
朝🍴 コーヒーのみ。

これから仕事。

夜は、軽めにウォーキングしようかな～😄

• << 5 ウォーキングに行くなら靴を買うといいですよ。 履くだけで運動量が上がる靴などがあります。オススメです☝使わない筋肉にも作用して鍛えられてる感じがします。 ４０００円で買いました。 どのみち足の裏を痛めるといけないので、靴はきちんとしたのを履くといいですよ。

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初めまして😄ｶｷｺﾐありがとうございます。

もし良かったら、実践したダイエット法を教えて頂けませんか？

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一括のお礼でごめんなさいm(__)m
みなさん、ありがとうございます💕
年齢様々、ダイエット事情も様々ですが、マイペースで切磋琢磨で頑張りましょう🎵

軽～く自己紹介しますね😉
４１才のバツイチ子持ち。（社会人の息子二人） 介護の仕事のＷワークしてます。本業（社員）では低収入の為、バイトしてます。
どちらもストレスMAXの為、気づかぬうちに過食🍴🍺🍜🍺🍔🍺しちゃってます。
元々、体育会系だから、ウォーキングの👞や室内のダイエットマシーンなどは揃ってるのですが…
あとはやる気次第。

過去に様々なダイエットをし、⤵⤴⤵⤴の繰り返し… 今回を最後のダイエットにしたいと思ってます。
今日はウォーキング初日の予定が、息子との飲み🍺行ってしまい、あっさり挫折😲
明日から仕切り直し😁👍
時にはゆ～るく、やるときゃやる‼で、頑張って行きましょう⤴⤴⤴

こんな主で良ければ、お付き合い下さい。

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8/11 75.9 体脂肪31.6
昨日は、ウォーキングをあっさり挫折…😢
私のやる気ｯてこんなもんなのよね😢😢😢

過去に半年で２０ｷﾛ痩せたり、過酷な運動して２ヵ月で１０ｷﾛ… １日２食を置き換えにして２週間で１０ｷﾛ…。
無理にやると、必ずリバウンドする…。
思い起こすと、ここ５～６年しっかり７０ｷﾛ台をキープしてる…。

本当に人生最後のダイエットにしたいです‼

仕事が不規則な為、ｶｷｺﾐの時間も様々ですが、１日一回は必ずｶｷｺﾐます👍
お互い、情報交換しましょうね。

ちなみに昨日は、仕事中にロングブレスをし、🍺飲んだ後、DHCのフォースリーンを塗り、アセチノスリムタップ（ディノスで購入）で二の腕と腹回りをマッサージしました👍

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>> 11 ｶｷｺﾐありがとうございます😄
１０ヵ月で２８ｷﾛ落とした時は、どんなダイエットをしたんですか？

もし良かったら、身長、体重、それに年齢を教えてください。

それと、なんとお呼びすればいいかな？😌

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>> 14 ドラミﾁｬﾝ🎵（早速呼んじゃってます😆）

丁寧な説明ありがとう😉
とても分かりやすかったですよ😉

３０代までは、何事も無理が効いたけど、４０代になると… ちょっとやそっとの努力じゃ無理ですよね…。というより、無理しようとしても気力体力が伴わないんだろうな…。

と、いう事を言い訳にしてここまで太ってしまったので、自分に少し甘く、時に厳しく、気長に頑張りましょう🎵

私は６５ｷﾛ以下、体脂肪２５％が目標です‼

体力勝負の仕事の為、朝昼は腹八分目に好きなものを、夜はデトックススープ。夜勤明けと、ウォーキングした日は、ご褒美に🍺。
こんな感じで今月は頑張ってみます。

私のことは、ぶーこで✋
今思い付いたのですが、ﾄﾞﾗﾐﾝって可愛くないですか？
ﾄﾞﾗﾐﾝと呼ばせてもらっていいですか？

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２ｻﾝ、５ｻﾝ、６ｻﾝ、７ｻﾝも良ければ、身長、体重、年齢、呼び名を教えてください。

よろしくお願いします😉👍

• << 18 ぶーこさん、こんにちは 私は、今現在 体重６３キロ 身長１６４ｾﾝﾁ年齢は４３歳 です。 体脂肪が３３％もあります。 呼び名？どうしよう？ ミーちゃんにしておきます。🎵

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8/12 76.8
ﾄﾞﾗﾐﾝ、ミーﾁｬﾝ 、おはようございます☀

それぞれ目標は違うけど、諦めずに頑張りましょう🎵
不規則な仕事なうえ、Ｗﾜｰｸしてるから、限られた時間にしかｶｷｺﾐ出来ないけど１日１回必ず体重は記録して行きます。

継続は力なり👍

• << 25 ぶーこさん、ドラミちゃん、こんにちは🎵 みんなで励ましあって頑張りましょうね🙋 私は、筋トレで筋肉痛です💦 身体中、バッキバキです😫 昔はスポーツ得意だったのに、すっかり、錆び付いてしまってます💦

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8/13 76.8
やっぱ、夜勤明けは暴飲暴食傾向。

間食しても、その分消費すれば🆗👍

焦らず急がずゆっくり頑張りましょう🎵

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>> 22 ぶーﾁｬﾝで🆗😆✋

ﾄﾞﾗﾐﾝと私は同学年かな？私は早生まれなんだ～😄

体重も同じくらいだし、挫折せずに前進しましょ🎵

さて、いつもは🍺🍺🍺🍺🍺飲むところだけど、今日は🍺で我慢😣💦

ちょっと愚痴。

４０過ぎてから、更年期？と思われる症状がﾁﾗﾎﾗ💧 一番やっかいなのは、やる気が出ないの⤵
ﾄﾞﾗﾐﾝは気になることはない⁉

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>> 24 あるッ✋💦 ありますよ😨ヤル気が出ない…💧…あるんだけど…すぐ火が消える…みたいな😫？ 疲れやすいし、すぐ休みたくなりますね💨 鬱か… うわっ😲💦

自分の敵は自分←リアルで私の口癖😅

私ｯて、目標設定する時、かならずハードルを高く設定し、やる気スイッチｵﾝになるとストイックになるんだけど、ちょっと躓くと投げたしたくなる面倒くさい人間😅

最近は、自分の感情コントロールが出来なくなる時があるし、生理に振り回される様な感じもある。

鬱←昨年ちょっと鬱の扉を開けちゃったかな…💧
例えると…

充電しても、どこからか放電されてしまうのよね…。

こんな自分にサヨナラする為にも、ゆるいダイエットをしようと思った次第です😢

なにか変わるｷｯｶｹが欲しいのよ😢

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みーﾁｬﾝ、順調に頑張ってるのね😉

禁酒←耳が張り裂けそうなぐらい痛いお言葉😣💧
私も禁酒できたら、ダイエットもスムーズなんだろうと思う。
今はプリン体と糖質を程よくｶｯﾄしてる🍺発泡酒に変えたけど…
効果はいかがなものか😅
みーﾁｬﾝは更年期の症状は？

• << 31 ぶーこさん、お酒を止めるとスルスル落ちますよ⤴ 止めなくても飲むなら週１にするといいです。ダイエット継続中ですが、週１か週２にしてます🍻 以前は毎日、飲んでいて、７０キロ台になってしまったので😥 ダイエットにお酒は危険危険⚠せっかくの努力が酒の泡🍻😂 大丈夫！痩せますよ！運動、食事、筋トレ💪 ね、頑張っていこう🎵

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>> 31 そうだよね😢

ダイエットにはアルコールは最大の敵‼だよね😢⤵
私は今、『ダイエット』をするんだから、我慢も必要だ✊😠

うん。

🍺は夜勤明けだけにする。（週１、２回程度）
寂しいけど、ちょっとだけやる気になったぞ⤴

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8/14 77.3
昨日はだらけ過ぎたかな…。
なんの努力もせずに、朝起きたら痩せてました～🎵 なんて、都合のよい話はないよな～😒💧

今日から過酷な勤務だから、夜ウォーキングは無理だから、夜はデトックススープにします😄
そして…

今日から禁酒します👍

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おはようございます💕
最近（ここ数年）、🍺が楽しい🍺じゃなく、現実逃避の🍺になってて… 仕事中も頭にモヤがかかっているような、毎日スッキリしない日々だったの。
自分を変えるためにも、ちょっと🍺は忘れてみようかな～と。

私事だけど、子供二人も社会人になり、なんか気が抜けちゃって、自分の存在価値がわからなくて、生きてる意味がわからないこの頃。

生きてる意味を考える時点で、少し病んでるのかな…😅

愚痴はこれぐらいにして、更年期も吹き飛ばす勢いで、今回は頑張ります。
お付き合い下さいm(__)m

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77.3
生理前だからか、体重が⤴してきてるな😣

今日はちょっとした筋トレと姿見の前で全裸でエアー縄跳びをした👍

全身の脂肪がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝと音をたてて上下に波打ってました😅
あと、テレビを観ながら、最近ディノスで購入したアセチノスリムタップで二の腕をマッサージ。

小さいことからｺﾂｺﾂと😉👍

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8/15 77
おはようございます😄✋
ちょっとダルいけど１日頑張ろう⤴

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8/16 77.3
やっぱ生理になった…💧
さて、今から痩せ期なるから、気合い入れて頑張るぞ⤴
それにしてもダルダル⤵
皆ｻﾝ✋ 頑張ってますか？

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8/17 76.8

おはようございます～😄✋

生理２日目、体調悪すぎ。なにもやる気になれません😢

こんな日は…

無理せずにゴロゴロしてよ～😫

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>> 42 ﾄﾞﾗﾐﾝ、風邪引いちゃったのね⤵
ｶｷｺﾐなかったから、心配してたんだ…。

ﾀﾞｲｴｯﾄは体調が万全になってからで🆗

焦らず、無理せず、ゆっくりと。を 合言葉に👍

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8/18 77.6

おはようございます😄

やはり、１日寝たきり決め込むと体重⤴するし、身体が痛い。

さて、今日からﾀﾞｲｴｯﾄの波に乗りたい🏂

私より一回り上の、近所の太ったｵｼﾞｻﾝ（デブが板についていて、この人だけはﾀﾞｲｴｯﾄに無縁だと思っていた😅）
なんと、ここ半年で２０ｷﾛ痩せてｽﾘﾑﾏｯﾁｮになった😲とのこと。

歳は関係ない 要はやる気なんだと再確認😅

よし‼ 頑張ろう‼

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こんばんは😄✋

久々にｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました👍
下だけﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾂ着ていたので、大量の汗かきました😲
やっぱ、運動して流す汗は気持ちいい😍

ようやくｽｲｯﾁｵﾝになったかな⤴⤴⤴

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8/19 76.3

おはようございます😄✋

今日も１日頑張ろう⤴

夜、ｳｫｰｷﾝｸﾞ予定xF0���

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こんばんは😄✋

今日は４０分ｳｫｰｷﾝｸﾞしましたxF0���

今年中に６３ｷﾛ目標‼

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🐷8/20 75.0

おはようございます💕

朝からちょっと嬉しい数字を見てﾃﾝｼｮﾝ⤴⤴⤴

でも今日は友達と🍴だから、腹八分目を心掛け、🍺も楽しもう😁

ちょっと欲が出た、今月中に73ｷﾛになりたい💕

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🐷8/21 75.3

おはようございます😄✋

昨日は、全身が軽い筋肉痛だった為、ｳｫｰｷﾝｸﾞはせずに、夕食を軽めにし早めに就寝。

今日明日は、仕事でｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ないので、食事に気をつけて、体重が増えないように頑張ります💕

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>> 54 ﾄﾞﾗﾐﾝ、おはよう😄✋

軽いｷﾞｯｸﾘ腰やっちゃったかな⁉

無理せずに治ってから頑張ろうね😉

私の場合、太るとｷﾞｯｸﾘ腰になりやすいんだ～。

それだけ身体に負担が掛かってるから、身体が悲鳴あげてるんだよね😢

自分を労る為にも、痩せないとね💕

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>> 57 みｰﾁｬﾝ、こんにちは😄✋

みーﾁｬﾝはなんｷﾛ目指すの？
４月から始めて、１０ｷﾛ痩せたんだよね？

今はキープの段階？

あ💡 みーﾁｬﾝとﾄﾞﾗﾐﾝの目標体重教えてほしいな💕
励まし合う為にも知りたいな～😉

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>> 59 みーﾁｬﾝは、健康体重が目標なのね😉

私は、今のみーﾁｬﾝの体重が健康体重だから、まだまだ道程は長いのよ⤵

停滞期ｯて辛いよね⤵

過去に何度も、停滞期の時に投げ遣りになって、気づかぬうちにリバウンドしてるよ⤵

体重を減らす事だけに拘らずに、第二の減量期の為に身体が準備してると信じ、暫く体重計に乗らないのも１つの方法かもね⤴

私はみーﾁｬﾝの背中を追いかけるよ⤴xF0���xF0���xF0���

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>> 61 姉さん（早速呼ばせて頂きます😉）

こんばんは💕

年齢制限はないので、無理せずゆっくり一緒にダイエットしましょう😉

よろしくお願いします😉
ぶーこ🐷

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🐷8/22 75.3

おはようございます💕

夜勤明けの🍺は我慢。🍴も控え目にして寝ます。

今日はバイトの夜勤…💧
疲れた… 疲れる…😢

• << 66 ぶーこさん、ドラミちゃん、姉さん、こんにちは 私も昨日の晩は、お腹すいてたけど、我慢して寝ました😭 いつもだったら、食べてしまうのをこらえて✊ お仲間も増えて、ウォーキング中、みんなのことを頭に浮かべていました。 仲間がいると頑張れますね。💕

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🐷8/23 76 😒💧

おはようございます😄✋
二日連チャンの夜勤終了😅
疲れた⤵

今から🍺飲んで爆睡💤

夜は、デトックススープにして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張る⤴⤴
増えたからって気にしない😉😅

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🐷 8/24 76.3

おはようございます💕

昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞせずに爆睡💤
調子に乗って🍺も飲んだ結果が、数字に出ました😢
今日から、ｳｫｰｷﾝｸﾞしやすい勤務体制だから、ちょっと頑張っちゃう⤴

寝ているだけじゃ痩せられないお年頃🎵
やっぱ、接種した分消費せねば😌👍

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🐷8/25 77😱💦💦💦

おはようございます😌✋

昨日、仕事で背中を痛めてしまい、寝たきり状態😢
身体は浮腫み、ちょっと辛いです⤵

姉さんもちょっと⤴しちゃったかな…😅

焦らずゆっくり、健康第一で頑張りましょ🎵

ﾄﾞﾗﾐﾝ、みーﾁｬﾝは順調かな？

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🐷8/26 体重計に乗りたくない‼

昨日、暴飲🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺暴食してしまいました😢

今日は二日酔いでﾀﾞｳﾝ⤵
なにやってるんだ自分‼
気を取り直して、明日から頑張ります😁👍

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🐷8/26 77.8 全身浮腫がすごい😲

皆ｻﾝ、おはようございます。
ダイエット宣言から２週間が経ちましたが、何も変わってない自分…。

ﾒﾁｬｸﾁｬ自分に甘い人間だ😢

心身ともに調子が悪いから、身体が痩せれば、この更年期のような症状から脱出できると思い、一念発起したつもりが、これか…⤵⤵

こんな自分を戒める為、７０ｷﾛ切るまで禁酒する‼
昨日から飲みたくなったら、カロリーゼロの炭酸水を飲んでます。

それと、どんなに結果が出ていなくても、毎日ｶｷｺﾐします。

こんなぶーこを宜しく✋

• << 79 ぶーこさん、ドラミちゃん、姉さん、おはよう🎵 昨日は、天ぷらを揚げて食べたので、体重計に乗ってません。その分、今週また頑張ります。⤴ 無理せずに、のんびりとやっていきましょう🎵 💡以前、ご飯をお粥にした時、痩せました。 お腹がすくのでお粥で痩せるやり方は、辛いです。 ぶーこさん、落ち込まないで、ゆっくり落としていくほうが健康的ですから、たまにはストレスも発散しつつね😉

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ありゃ😲💦
日付間違えてしまった⤵ 失礼しましたm(__)m
気持ち切り替えて、頑張るぞ⤴

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ﾄﾞﾗﾐﾝ、みーﾁｬﾝ、温かいお言葉ありがとう💕

ダイエット仲間スレなのに、愚痴ってばかりでごめんなさいm(__)m

姉さんも、ダイエット仲間＆人生の先輩として、ご指導お願いします💕

ぶーこは自分に自信持ちたいです✋

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🐷8/29 77.5

おはようございます😄✋
一日あいてしまいましたが、やる気は⤴⤴⤴

昨日は、友達と🍴してリフレッシュ🎵

自分だけじゃないんだと思ったら、心が穏やかになった😁

意味不明でごめんなさいm(__)m
今日も一日、ゆる～く頑張りましょう💕

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🐷8/30 76.3

昨日から、朝、昼はしっかり食べ、夜は炭水化物抜きでデトックススープのみにしました。
今朝、気持ちがいいぐらい快便😌 浮腫なし⤴

仕事中、なんちゃってロングブレスもしてます😁

• << 88 こんばんは ぶーこさん、夜勤でしたね👷 もう、出勤したのかな？ 私は先程、歩いてきました🚶 扇風機の前で涼んでます🎐 体重が減ったら報告したいと思って、昼ご飯を抜いて飲み物だけで過ごしましたが、減ってなかったらショックだわ😱 お仕事頑張って～👋

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>> 85 ﾄﾞﾗﾐﾝ おはよう☀

根性なしの主だから、呆れられちゃったかと、敢えて 皆ｻﾝに声かけしなかったんだ😅

今から大掃除するんだ～😄

私は夜勤に備え、寝ます💤

仕事に行く前に、こんにゃくゼリー買ってこ～💕

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🐷8/31 75.3
ﾄﾞﾗﾐﾝ、みーﾁｬﾝ、姉ｻﾝ、おはよう☀

仕事帰りに買い物してたら、こんな時間になっちゃった😢
今日も夜勤なのに…😢
話は変わるけど、夜、デトックススープにしてるからかな～

快便❤

誰かに自慢したくなるような健康う〇こ❤

暫く続けよう⤴

• << 91 こんにちは🎵 ぶーこさん、減ってますね😲 体調も順調そう💩で良かった🎵 私も昨夜は、減ってました💨✌ 嬉しい！🙌 でも、すぐに気を抜くと戻ってしまうので、頑張るわ🚶 ドラミちゃん、姉さんは、順調なのかな？👀

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🐷9/1 76.3
皆ｻﾝ おはようございます💕
今日も夜勤明け😲
朝からタイカレーを食べたので、少し増えておりますが許容範囲😒👍

昨日、新しいお仲間ｻﾝが二人来てくれて嬉しいな～💕
ここは、ゆる～いダイエットをしてるけど、目標体重になるまでは絶対に諦めない方。そして、励まし合う仲間です💕

呼び名を教えてください😉
土偶さん…

土偶ﾁｬﾝでいいかな⁉

ﾄﾞﾗﾐ～ﾝ、大掃除の親孝行頑張ってね🎵
ついでに、うちの掃除もお願いしたい😅

みーﾁｬﾝ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ順調だね❤
そのうち、ｶﾞｸﾝ⤵と減るんじゃない⁉

私は、来週、ｳｫｰｷﾝｸﾞ３回できるように頑張る⤴

運動を習慣付けしないと🎵

• << 98 ぶーこさん、皆さん仲間にしてくれてありがとう😄 夜勤お疲れさまでした！ 私は今日から生姜紅茶ダイエット始めます！ 運動はラジオ体操からチャレンジです！ ５２㎏、体脂肪３０％以下を目指します😄⤴ ネット初心者なのでドキドキです💓 土偶改め「ふくちゃん」にします😆

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>> 98 ふくﾁｬﾝね 🆗😄👍

私的に『土偶』←お気に入りでした❤

ふくﾁｬﾝ、ｷﾞｬｸﾞｾﾝ高いと見た😍

ふくﾁｬﾝ…

太ってないんじゃない⁉
今の体重は健康体重じゃない⁉

でも、一緒に頑張りましょうね⤴

ラジオ体操…

あれ、真面目にやると全身に効いてるのがよくわかるよね。

😁

私もやろｯ😍

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🐷9/2 76
皆ｻﾝ、おはよう🎵

今朝、ちょっと涼しくて嬉しい😍
『夏』が大嫌いな私は、早く『秋』が来ないかと、首を長〰くして待っていたら首が絡まってしまって、ついでに太っちゃった⤵😅
涼しくなると、運動もしやすいから嬉しい❤
仲間も増えたし、切磋琢磨して頑張る⤴

今日から一泊で温泉旅行に行ってくるから、明日は体重測定できないけど、旅行先でラジオ体操はするよ😁

～ぶーこの愚痴～

バカ息子が朝帰りした。仕事もしてるし、遊ぶのは問題ないけど、心配事が絶えない。
社会でﾖﾁﾖﾁ歩きして、時に脱線する息子を案じていると疲れます。

男はやんちゃな方がいいと思っていたけど、親の立場になると真面目な子の方が良かった。

私も親には迷惑かけたな…。


よし‼

ストレス発散してくるね❤

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🐷9/4 76.8 😢😢😢😢😢
おはようございます😄✋

やはり、こんな結果が出てしまいました😫⤵

でも、♨入りまくったし、上げ膳据え膳🍴は幸せだったな～

さて、今日から、ぶーこのダイエット月間と称して、いろんなものを取り入れて、長く続けて行けそうなのを探ってみる⤴

まず、朝ラジオ体操してみる😄

夜はﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟとｳｫｰｷﾝｸﾞxF0���

よし、今日も頑張ろう💕

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>> 107 初めまして☺ 私は 163センチ、74キロのおデブです。 過食が止められなくて… 辛いです😢 寝る前に牛丼特盛りを買ってきて食べてしま… 初めてまして、ぶーこﾃﾞｽ。
過食…

よーくわかります😢

食べたい訳じゃないのに、ただ満腹になることを目的に、ご飯３膳掻き込んで食べたり、家にある食べ物を貪り食ったことあります⤵
まｯ その結果が今なんですが…😢

そして、慌ててダイエットxF0���しても、身体を痛めちゃうんだよね…。

やっぱ、自分の体に、『これならダイエットするよ』と指令を出していかないと、急には無理だと思う。

私の今のｳｫｰｷﾝｸﾞxF0���は、徘徊レベルにしてるよ。

だって… 身体が重すぎて無理なんだもん⤵

お互い、段階踏んで、励まし合って頑張ろう💕

ここのスレは、主の独断で、愚痴の吐き出しも🆗😁👍

ところで、呼び名を教えてください❤

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ﾄﾞﾗﾐﾝ、みーﾁｬﾝ、姉ｻﾝ、ふくﾁｬﾝ、那菜ｻﾝ、〇〇〇ｻﾝ、今日も一日頑張ろうね💕

んじゃ、ラジオ体操して支度して仕事に行ってきます😁✋

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🐷9/5 76😢
おはようございます💕

皆ｻﾝ、それぞれ頑張ってますね～😄
ぶーこは昨日、仕事帰りに職場の方々と『ピザ食べ放題』に行ってしまいました。
仕事のｽﾄﾚｽは発散できたが、食べてしまったｽﾄﾚｽが…😢
私ｯて、自分に甘すぎるのかもな…😢 反省⤵

といﾁｬﾝ、よろしくね💕
食べて吐く←いろいろな心の葛藤があるんだろうけど、これを止めようね✊
30代後半～40代ｯて、心身ともに不調（不安定）になりがちだけど、ここで愚痴るのも🆗🆗🆗

愚痴りながら、励まし合いながら頑張る仲間❤😉
今日も一日適当に頑張りましょう🎵

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ぶーこの呟き

暑い 暑～い 暑〰い 暑〰い〰‼😲😫😢😞😖👊😒💢💣
日中運動したら死にそうだから、今から昼寝して、夕方から活動しよう🎵

この暑さ、いつまで続くのやら…💧

皆ｻﾝも体調管理はしっかりとね～💕

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🐷9/6 77.5
おはようございます😄✋
昨日、体調不良の原因をはっきりさせる為、病院に行って来ました～😄

ＭＲＩ撮影の結果…

『頸椎のヘルニア』決定‼
灰色が黒になり、ｽｯｷﾘしたけど、⤵⤵⤵なって得意の暴飲暴食😅

根本的な治療はないが、リハビリと『体重を減らす』ことで、症状の軽減はあるとのこと😄

ダイエット… 『美』の為じゃなく『健康』の為頑張ります✊

運動も、７０㌔切るまでは激しいのは避け、今月は食事改善します。

夜はﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ（ささみ入り） 朝、昼は野菜サラダを多目にし、普通に。
気持ちがかなり落ちた⤵⤵⤵けど、頑張る⤴⤴⤴

リハビリも頑張るにゃん🎵

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>> 120 はじめまして😄 162センチの69キロです😱 一時期、53キロまで減ったけど怠けてリバウンドしてしまいました😱 こんどこそは… はじめまして～ ぶーこﾃﾞｽ💕
一時、53㌔まで痩せたなんて凄い🎵

今度はリバウンドなしで、一緒に痩せようね💕

では始めに、呼び名と年齢を教えてください😁

• << 125 おはようございます☀ わたしは36歳の愛です✨ よろしくお願いいたします😄

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🐷9/7 76

皆ｻﾝ、おはよう💕

愛ﾁｬﾝ、よろしくね💕
主のぶーこは、Ｗﾜｰｸに加え、ﾘﾊﾞﾋﾞﾘもｽﾀｰﾄする為、ﾀﾞｲｴｯﾄは継続するけど、個人宛てのレスは出来なくなると思います😢

ごめんなさいm(__)m

那菜ﾁｬﾝ、ｳｫｰｷﾝｸﾞしたのね💕
とか、
みーﾁｬﾝ、興味深いﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑ見つけたな～💕
とか、ﾚｽを読んでは刺激を受けてるけど…

自分のことで今は精一杯でさ…😢

個人に呼び掛けし、心配りが出来る主じゃなくごめんなさいm(__)m

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🐷9/10 76.5
皆ｻﾝ、おはようございます😄✋

今日から、またゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄを始めるぞぉ〰😁

健康の為に❤

さて、今からラジオ体操やろ～🎵

１日、笑顔を心掛けて頑張るぞ⤴😉

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🐷9/12 75.5
皆ｻﾝ、おはようございます🎵
生理になったに、ちょっと減ったかな😆

お腹の調子が悪かったからかな～🐷

那菜ﾁｬﾝ、
私はね、食事は夜ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟで、飲み物は、常にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ。たまに、ｶﾛﾘｰｵﾌの炭酸飲料だよ😄

スレだてして１ヶ月… 何も変わっていない自分に気がついた😢

よし‼

やろう‼

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🐷9/15 76.8 はぁ～⤵⤵⤵おはようございます💕

一念発起‼なんて、ｶｯｺｲｲ台詞吐いてｽﾚたてたのに何も進歩がない私。

今の私…

なんの努力もせず、努力してない言い訳を探してるのかも…😢

最低。

もっと自分に厳しく、そして自分を好きになりたい。

周りの人には、『明るくて元気だね～😉』とよく言われる。

そう…

周りが抱いているイメージを壊さないように、外に出ている時は『明るい私』を演じてるんだよ😢

もう、笑顔をつくるのも厳しくなったかな…💧

人は外見じゃない中味（性格）だと言う。

私もそう思う。

けど…違うよね。

あ…

また愚痴になったm(__)m

今、辛い状況だけど、諦めずに頑張るぞ⤴

ﾄﾞﾗﾐﾝ、ミーﾁｬﾝ、姉ｻﾝ、ふくﾁｬﾝ、那菜ﾁｬﾝ、といﾁｬﾝ💓

お互い、いろいろあるけど頑張ろう💕

目標達成出来た自分は、きっと笑顔の自分だよ❤
よっしゃ〰‼

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皆ｻﾝ、暗いｶｷｺﾐしてごめんなさいm(__)m

でも…

ぶーこは諦めないよ💕

健康的に６３㌔になるまで、超〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰ゆ～る～ゆ～る～でも頑張るよ⤴

一緒に頑張ろう🎵

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皆ｻﾝ、おはよう🎵

ふわふわ、ゆるゆるダイエットをしていたつもりが、１ヶ月強経っても、成果なし😒💧

今日から２週間、胃袋を縮める作業をしようと思います。
暑さも大分和らいできたので、ちょっとストイックに頑張ってみます💕

愚痴や弱音のｶｷｺﾐはするけど、体重は10月1日に発表🔔します❤

今日、77㌔ 生理も終わったから頑張るぞ⤴⤴⤴

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🐷9/18 77
おはようございます💕

今日から毎朝ラジオ体操します🎵 本日終了👍

【朝、昼】
野菜中心にするけど、その他は好きなもの🎵

【夕】
ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟを好きなだけ
空いた時間には肩甲骨を動かす３分間のストレッチ。
【夜】
ウォーキング。

このメニューで２週間頑張ります。

最後に…

【酒】
以上のメニューをこなした時のみ、ちょっと飲む😁
ストイックといいながら、ちょっと、ふわゆる⤴

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>> 149 おはようございます💕

ぶーこはやる気ｽｲｯﾁｵﾝ👍 【朝】☕ｺｰﾋｰ。出勤時間が遅い場合は、好きなものを食べる。

ﾗｼﾞｵ体操＆かるい筋ﾄﾚ

【昼】野菜ｻﾗﾀﾞ（←10品目を目指しﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾉﾝｵｲﾙ）を食べてから、好きなものを食べる😄

【夕】ﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間（←今のところ４０分で挫折😅）

【サプリメント】
ﾌｫｰｽｺﾘ-を１日３粒

【その他】
ﾘﾋﾞﾝｸﾞのど真ん中に『ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ』を配置。通る度に３０回。

仕事であいた時間、肩甲骨を刺激する体操。

上記のようなｶﾝｼﾞで頑張ってます😁👍

ﾄﾞﾗﾐﾝ、姉ｻﾝ、元気かな⁉

ミーﾁｬﾝは停滞期脱出したみたいだね😉
私も頑張ってミーﾁｬﾝに追い付くぞ👍

ふくﾁｬﾝ、那菜ﾁｬﾝ、といﾁｬﾝもそれぞれ頑張ってね😄
私は過度の食事制限は無理だし、半身浴も無理⤵
生姜紅茶は… 紅茶が苦手だから、無理なんだ😢
幼少期のちょっとしたﾄﾗｳﾏから、飲めなくなったのです😅

自分に合ったダイエット法で、健康的に痩せようね😉

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>> 151 みーﾁｬ～ﾝ、ちょっと質問✋
ｳｫｰｷﾝｸﾞする時、距離、時間、歩数、どこに重点おいてる？

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>> 153 みーﾁｬﾝ、速攻回答ありがとう💕

私は、４０分５０００歩強、距離は４.５㌔ なんだ。
慣れたら、１時間で８㌔を目指したい。

みーﾁｬﾝは公園を歩いてるのね😄

私は景色が変わった方がいいから、一般道専門。
ってか、ｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽがある公園は遠いからさ…😢
何日かしかｳｫｰｷﾝｸﾞしてないけど、脂肪の下にある筋肉が動き出したｶﾝｼﾞ😆
まだ成果は出てないけど、足首が絞まったｶﾝｼﾞがする👍

今日も頑張るぞ‼

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🐷皆ｻﾝ、おはよう😄✋

朝晩涼しくなり、過ごしやすくなりましたね😉

ただ今、ふわゆるｽﾄｲｯｸにﾀﾞｲｴｯﾄ中のぶーこですが、なかなか書き込みできなくて、過疎ｽﾚになりつつありますが…

１０月１日から、心機一転再オープンするので、少々お待ちくださいm(__)m
ん👂✋⁉
誰も待ってない⁉

ん～😢

それでも、ぶーこは頑張るよ😁👍

出来れば、また励まし合っていきたいな❤

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🐷こんばんは✋

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間強 距離にすると７・５㌔ 😲
一人じゃ挫折しそうだったから、息子Ｂに付き合ってもらいました😁👍
那菜ﾁｬﾝ、挫折しそうだったら、少し休んでまた頑張れば🆗🎵

みーﾁｬﾝ、私もダイエット番組、録画したよん🎵
明日から、私もお酢を取り入れるぞ〰😁

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🐷10/01 74.5
おはようございます😉✋
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆食事改善の成果が表れたのか、やっと体重が落ち始めました✌

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🐷10/9 74.5
おはようございます😄✋
やっとﾀﾞｲｴｯﾄが軌道にのった感じです。

ただ今、生理中の為、ｳｫｰｷﾝｸﾞはお休みしてるけど、また明後日から再開xF0���xF0���xF0���
着れなかった服を着れるようになると嬉しい❤

よし‼ 頑張れ自分‼
人生最後のﾀﾞｲｴｯﾄだ‼

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🐷10/12 72.8

ここんとこ、仕事が忙しくてｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ないけど、食事に気をつけてるせいか、🍺🍺🍺🍺🍺飲んでも太らなくなってきた😁

今月中に６０ｷﾛ台になりたい❤

頑張ろ～😆

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🐷10/19 73😌✋

ﾀﾞｲｴｯﾄが本格的に軌道に乗ったかな～😉

痩せると身体の調子もいい⤴

今日も天気がいいから、ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張るぞxF0���

頑張れ自分❤

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9/6 76 一年前に一念発起して、最後のダイエットにしようと自分なりに頑張ってはいたけど、どうやら自分に甘い私は、ちょっと痩せ出すと、調子に乗ってしまうみたい…。痩せると身体の調子も良くなるけど、太ると何もよい事がない。昨日、我慢できずに病院に行くと、先生からの指導はいつも同じ台詞…。
そして、この時期は、必ず負のループにどっぷりハマっちゃう。
なんとかせねば…。

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10/15 愚痴
昨年の1月、自分じゃ乗りきれない最悪な出来事が起きた。また自分を責め、うつの扉を開けてはなるまいと、自分を奮い立たせてきたけど、最近、かなり落ち込みが酷い。
このままで私は幸せなの？
仕事以外は引きこもっていて、何が楽しいの？
どうせ私なんて… って、考えていて何が変わるんだろ…。
過去ばかりを悔やんで、なにか始まるの？

ちょっと頑張ってダイエットすれば、なにか変わる切っ掛けが生まれるかも…。

頑張れ自分！！

負のスパイラルから脱け出せ！！

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10/18 76 体脂肪33

生理中だからかな…

いや、昨日の暴飲暴食が原因だ。

気持ち切り替えて、頑張らねば。

今日からウォーキングするぞ。

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10/23 74.3 33 突然やる気になって、朝日を浴びながらウォーキングをした。予定より少し長めに(45分)歩いてから、温泉に行って汗を流してから、気分転換の為、美容院へ。家事は全くやる気なし。だけど、自分を責めない。朝から飲んだくれないだけ偉いと、自分を誉めよう。

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11/2 76.8 体脂肪35 最悪だわ(;o;)

毎日、自分に言い訳して甘やかした結果だな…。

外面も大事だけど、内面も磨きたい。

思うだけで、実行に移せない私って最悪だよな…。

あ～また愚痴になっちゃった。

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11/2 小さな目標。

今月中に74㎏台になる。

夜、炭水化物抜き。短時間でも良いから、ウォーキングしよう。

一週間頑張れたら、ご褒美に岩盤浴に行こう。

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>> 185 年も変わって、またひとつ年を取った。

p(^-^)q自分。

よし、ウォーキングする。

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74,5 34
自分の書き込みを読み返したら、自分が嫌になっちゃったわ。
かなりのネガティブ女よね…。

まず、自分が変わる。

そこからスタート。

ラジオ体操、第一と第二やってみた。

情けない… 息があがった…。けど、気持ちが少しｽｯｷﾘする。

運動不足だわ。

なりたい自分になる。

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赤鬼ｻﾝ、おはようございます。

一緒に頑張りましょ♪

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こちらこそ、宜しくお願いします。

私は今、お酒の量を減らすところから始めています。

今、76㌔まで太ってしまいました。

成果が出たら、書き込みします。

取り合えず、今のなりたい自分は、健康体重の私です。

63㌔まで、13㌔減です。(T_T)

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2/22 76,5 過食が祟り、またこんな体重になってしまった(T_T)

太るとネガティブになるし、なーーんにも良いことないよな…(T^T)

65㌔まで道程は長いけど、頑張ろう！！！

何年も同じこと言ってｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞして、なんにも変わってねーじゃねーか、いい加減にしろ！！！

あたし(´д｀|||)

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明日から禁酒します。

毎日体重を記載します。

本当に最後のダイエットにします。

("⌒∇⌒")

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>> 198 赤鬼ｻﾝ、おはよーございます。

本気？なのか、自分でも疑問ですが、ダイエットもプライベートも、ここ数年ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなので、一掃したいのです。

夏に旅行ですか？
励みになって良いですね～。心も身体もｽｯｷﾘすると、旅行も倍楽しめそうですね～(^-^)

お互い頑張りましょう！

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2/23 75,4
身体の調子が悪い。やっぱ飲みすぎだな…。
寂しさ埋めるために飲みすぎてるんだ…。

痩せて、脂肪と心の垢も落とすぞ!!!

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2/24 75,9 2日早く月のものが…。

これから痩せ期にはいるはずだから、明後日からウォーキング開始だな。

頑張るぞ。

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2/26 75,3 体脂肪32,5

夕方、雨がやんだらウォーキングしよう。

お酒は飲まないぞ～。

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3/1 74,1 体脂肪33,1

今日から3月、気持ち新たに頑張ろう！

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