脱ブタ(ToT)!色んな情報求めてます!!
はじめまして、今年20歳の
女子大生です
そして体型は究極のでぶorz
身長:158cm
体重:65kg
ウエスト:78cm
ふともも:61cm
ふくらはぎ:42cm
二の腕:29cm
です(;o;)(;o;)(;o;)最悪ですね
特に小・中・高と続けた
運動部で鍛えられたムキムキの脚が
すごくコンプレックスです
(今では筋肉と脂肪のミルフィーユに
なっていて男性含めわたしよりも
脚が太い人をほとんど見ません...)
今年中に最低─10kg、最終的には─20kg
を目指したいと思っています!
どうか皆さんの力を貸して下さい(ToT)
効果のあったダイエット法や
食べ物など何でもいいので
情報をお願いします!
(特に脚痩せや間食を抑えられる
方法など...)
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あの…お気に触ったら申し訳ないのですが💧
脚が太い理由は筋肉がムキムキ+脂肪だからではなく
ただの脂肪+老廃物や浮腫のせいですよ💧
そもそも筋肉がキチンとあるなら、基礎代謝は良くなるので暴飲暴食をしない限り太ることはありません💦
脚はただでさえ血流が悪く、浮腫が発生しやすい場所なので…筋肉によって太いということは女性では少ないですよ💧
アスリート並みのトレーニングをしているとかなら話しは別ですが…
普段の食事は何を食べてますか⁉
食事内容が悪ければ、
食べる物を変えれば、
10kgくらいなら痩せられますよ。
それ以上は標準体重以下になるから、
痩せるのは難しくなりますね。
野菜や海藻類、キノコ類を多く摂って、
炭水化物と脂質を控える。
炭水化物を食べるときは、タンパク質(魚や豆腐、納豆等)を食べる。
炭水化物と脂質の組合せは🆖
食べる順番は野菜や海藻類から先に食べる。
野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれ、
脂肪の蓄積を抑えてくれます。
トマトや赤ピーマン、生姜は脂肪の吸収を抑えてくれます。
合わせて運動も大事で、
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪の燃焼には効果的です。
ダイエットは継続が命だから、
どうしたら続けられるかよりも、
何が自分には続けられるかを探した方がよいと思います。
ただ、
脚痩せとか、
部分痩せは難しいですね。さらに、
もしセルライトがあれば、なかなか取り難いです。
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