脱ブタ(ToT)!色んな情報求めてます!!
はじめまして、今年20歳の
女子大生です
そして体型は究極のでぶorz
身長:158cm
体重:65kg
ウエスト:78cm
ふともも:61cm
ふくらはぎ:42cm
二の腕:29cm
です(;o;)(;o;)(;o;)最悪ですね
特に小・中・高と続けた
運動部で鍛えられたムキムキの脚が
すごくコンプレックスです
(今では筋肉と脂肪のミルフィーユに
なっていて男性含めわたしよりも
脚が太い人をほとんど見ません...)
今年中に最低─10kg、最終的には─20kg
を目指したいと思っています!
どうか皆さんの力を貸して下さい(ToT)
効果のあったダイエット法や
食べ物など何でもいいので
情報をお願いします!
(特に脚痩せや間食を抑えられる
方法など...)
新しいレスの受付は終了しました
あの…お気に触ったら申し訳ないのですが💧
脚が太い理由は筋肉がムキムキ+脂肪だからではなく
ただの脂肪+老廃物や浮腫のせいですよ💧
そもそも筋肉がキチンとあるなら、基礎代謝は良くなるので暴飲暴食をしない限り太ることはありません💦
脚はただでさえ血流が悪く、浮腫が発生しやすい場所なので…筋肉によって太いということは女性では少ないですよ💧
アスリート並みのトレーニングをしているとかなら話しは別ですが…
普段の食事は何を食べてますか⁉
食事内容が悪ければ、
食べる物を変えれば、
10kgくらいなら痩せられますよ。
それ以上は標準体重以下になるから、
痩せるのは難しくなりますね。
野菜や海藻類、キノコ類を多く摂って、
炭水化物と脂質を控える。
炭水化物を食べるときは、タンパク質(魚や豆腐、納豆等)を食べる。
炭水化物と脂質の組合せは🆖
食べる順番は野菜や海藻類から先に食べる。
野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれ、
脂肪の蓄積を抑えてくれます。
トマトや赤ピーマン、生姜は脂肪の吸収を抑えてくれます。
合わせて運動も大事で、
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪の燃焼には効果的です。
ダイエットは継続が命だから、
どうしたら続けられるかよりも、
何が自分には続けられるかを探した方がよいと思います。
ただ、
脚痩せとか、
部分痩せは難しいですね。さらに、
もしセルライトがあれば、なかなか取り難いです。
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇0レス 0HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
見た目年齢調査について0レス 41HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ぽっちゃりの基準5レス 195HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
150cm38kgになりたい1レス 131HIT OLさん (30代 ♀)
-
モデルのように痩せてる人って6レス 197HIT OLさん (30代 ♀)
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇0レス 0HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
見た目年齢調査について0レス 41HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ダイエットします。
56.1キロ(ダイエッターさん0)
113レス 1556HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
ぽっちゃりの基準
性別はあまり関係ないと思いますよ。 女同士でもぽっちゃりって言う人も…(美容に興味あるさん5)
5レス 195HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀) -
150cm38kgになりたい
その身長で理想体重は46kgです。 男から見て素晴らしいと思える…(美容に興味あるさん1)
1レス 131HIT OLさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
リベルサス3レス 71HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 183HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 177HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 115HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
リベルサス
ありがとうございます、 不健康と言われても痩せます(美容に興味あるさん0)
3レス 71HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 183HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 201HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 177HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
この人はやめるべき?
文章に誤りがあったため訂正します。 アプリで知り合った人に初めてドタキャンをされすごくショックです…
21レス 353HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
女子校に通ってた人は恋愛下手?
高校生の頃女子校に通っていて恋愛はしませんでした。 異性とあまり喋る経験がないまま社会人になりまし…
14レス 308HIT 恋愛初心者さん (30代 女性 ) -
エールをください
17歳年上の男性(独身)を好きになりました。年齢やお互いの環境を気をしにしながらも周囲に内緒で付き合…
8レス 279HIT 匿名さん (20代 女性 ) -
余裕を持った行動はしないのでしょうか。
例えば、13時頃待ち合わせの場合。 電車で行くとして、12:40着と13:05着の便があるとします…
6レス 212HIT 教えてほしいさん -
ファミサポで預かってもらっていたのですが・・・。
2歳の娘がいます。 月2回の2時間〜4時間ほど、ファミサポを利用しています。用事がたくさんある時や…
6レス 208HIT 子育てパンダさん (30代 女性 ) - もっと見る