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No.9　12/06/25 15:09
駿河 ( 8WPCd ) あ+あ-

普段の食事は何を食べてますか⁉

食事内容が悪ければ、
食べる物を変えれば、
１０ｋｇくらいなら痩せられますよ。
それ以上は標準体重以下になるから、
痩せるのは難しくなりますね。

野菜や海藻類、キノコ類を多く摂って、
炭水化物と脂質を控える。
炭水化物を食べるときは、タンパク質（魚や豆腐、納豆等）を食べる。

炭水化物と脂質の組合せは🆖

食べる順番は野菜や海藻類から先に食べる。
野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれ、
脂肪の蓄積を抑えてくれます。

トマトや赤ピーマン、生姜は脂肪の吸収を抑えてくれます。

合わせて運動も大事で、
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪の燃焼には効果的です。

ダイエットは継続が命だから、
どうしたら続けられるかよりも、
何が自分には続けられるかを探した方がよいと思います。

ただ、
脚痩せとか、
部分痩せは難しいですね。さらに、
もしセルライトがあれば、なかなか取り難いです。

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