44歳、のんびりダイエット＼(^^)／

【朝食】
コーヒー2～3杯
納豆1パック
茶碗蒸し2人分

【間食】
ジャイアントコーン(ナッツ?七味マヨネーズ味5粒)
ミツヤサイダー、カロリーゼロ

【昼食】
レトルトカレー
バターライス(刻んだ人参とコーンでかさまし)

大粒ホタテの醤油バター焼き
モヤシのソテー

• 共感0

【間食】
鶏ウイングの照り焼き1本
野菜ジュース?(昼書き忘れ)

• 共感0

【晩ごはん20時頃】
鶏手羽先グリル焼き3本

マグロの刺身100g

サラダ(キャベツ、茹で卵1個、カニカマ)

茹で人参、茹でインゲン、枝豆、岩下の新新生姜、少々

豆腐のキノコあんかけ

この後におやつタイムなので、炭水化物のごはんは無しです…(^^;

• 共感0

書き忘れ(^^;

モヤシの竹輪炒め

• 共感0

【おやつ】
おからクッキー1本
裂けるチーズ1本
ぱりんこ(サラダ煎餅)2枚
コーヒーアイス1本

更に食べたら明日記録します…(^^;

夜はガッツリ食べたい方なので…(^_^;)

• 共感0

【夜中】
ジャイアントコーン(ナッツ?七味マヨネーズ味)5粒
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋
おからクッキーバー1本

基本的にお腹が空いたら我慢出来ないタイプなので…(^^;

• 共感0

今朝の体重(排便前)46.2キロ、体脂肪率23.9%、体内筋肉量23.9%

ま、この位の変動は気にしない～(^o^)
今週末辺りから生理かなぁ～(^_^;)

なんとなく目が覚めた。
色々やりたい事が沢山あるから、寝ていたらもったいない(^^)

旦那に痩せろとか言われた事はないけど、もう少し身体が軽い方が疲れにくくなるし、服だって何でも似合うし、オバサンでも、少しでも綺麗でいたいもんね(^^)

白髪はまだ1本も生えてないけど、ホウレイ線が一番気になるわね…(>_<)

今日からサボっていた顔のエクササイズもしよう～っと(^^;

• 共感0

【朝食】
納豆1パック
茶碗蒸し2人分(上手く作れるように、練習中。)

さっきお通じしたら600グラム体重減。

家事、ほぼ7割完了。(リビング、キッチン、客間、寝室、洗面所、完了。旦那の部屋と私の部屋は各自、気が向いた時。)

後は夕飯の支度だけだから、好きな事をして過ごそうかなぁ～(^^)

• 共感0

【間食】
おからクッキー2枚
ジャイアントコーン(ナッツ?七味マヨネーズ味)5粒
イカソーメン少々
ミツヤサイダー、ゼロカロリー

部屋のインテリア、使いやすいように改良中、これから近所の100均に行こう。

スッキリ使いやすくなればなる程、家事が楽になる。

食事の支度も器具を洗いながらすれば、後片付けが楽になる。

ホームフリージングもマスターすれば、どんどん楽になる。

その分、自由な時間が増える事になる＼(^^)／

• 共感0

【昼食】
レトルトカレー(賞味期限間近)
バターライス(刻んだ人参とコーンとぶなぴーで、かさまし)

春キャベツのサラダ
鶏手羽のグリル1本

野菜ジュース
麦茶

チョコレート1粒
うまい棒1本

チョコレートは敢えて500～千円位の物を購入、味わって大切に食べられるから。

• 共感0

【晩ごはん】
ワイン(多分、最低1リットル以上、計測不能(^^;)

酒の肴、旦那の晩ごはん作りながら、適当につまむ。(飲みの時は、昔から大体そのパターン…(^^;

旦那はお酒が一切飲めませんが、私が飲んでも旦那に絡む事がほとんどないので、OKだそうです…(^^)

旦那の晩ごはん、何にしようかなぁ～?(^^)

旦那のメニューには肉は一切入れません。

私のメニューには、形のハッキリした玉ねぎと長ネギと…カボチャ、里芋、長芋、バナナ、セロリ、柿、、鯖、生卵、生クリーム、アボカド、マンゴー…etc.

嫌いな食べ物、苦手な食べ物を教師や母に、無理矢理食べさせられて、嫌なトラウマがあるので、

別鍋にしても、旦那の苦手、嫌いなメニューは一切出しません。

本来だったら何でも好き嫌いなく食べられる方がベターだと思いますが、

食卓は、癒し、楽しみの場であると私は考えているので、無理強いや、コッソリ刻んで出す事もしません。

好き嫌いが多少あっても他の食材で栄養素は補えますし…

さ～てと、旦那の好物でも用意するかなぁ～(*^^*)

• 共感0

更に計測…(^o^;)

ワインが進みます。

多分1.5リットル…(^_^;)

カロリーはどのクライストかしら…(*_*)

もう、酔ってますし、コントロールできなくなりました…(^_^;)

旦那のお世話だけ…(^^)

酒がやたら強いのも考えものよねぇ…?(^_^;)

明日も体重は計りますよ＼(^o^)／

• 共感0

今朝の体重(排便前)45.8キロ、体脂肪率23.6%、体内筋肉量35.0%

昨夜はなんだかんだいってワインを2リットル位、飲んでしまったわ…(^_^;)

若い頃よりは弱くなったけど、どんだけ酒が強いんだか…(・・;)

• 共感0

【朝食】
納豆1パック
茶碗蒸し(上手く作れるように、練習中。)2人分
うまい棒(チーズ味)1本

スターチャンネルの映画見てから、なんかしようかなぁ～(^^)

• 共感0

今朝の体重(排便後)45.6キロ、体脂肪率23.1%、体内筋肉量35.2%

体脂肪率は落としても筋肉量は落としたくないなぁ～(^_^;)

ちなみに体内水分量はいつも平均53～4%、若い女性の平均並みで良かったなぁ～(^^)

しばらくは45キロ台をキープしつつ、45キロを切るのが目標かなぁ～(^^)

• 共感0

【早めの昼食】
大粒ホタテの醤油バター焼き4個

キャベツサラダ

豚モツのモヤシ炒め(モツ100グラム)

冷凍焼きおにぎり1個

柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋

ダイエット中?でもタンパク質はシッカリ摂らないと脂肪が燃えないからね？(^^)

それに、豚モツは腹持ちがいいから、余計に食べ過ぎないで済むし…(^o^)v

肥満は生活病、ゴロゴロしてないで、家事でもするかなぁ～(*^^*)

• 共感0

【間食】
チョコレート2個
コーヒー
野菜ジュース

さっき同市内に住んでる母から、お米を10キロもらってラッキー(*^^*)

旦那と2人暮らしだから、当分はお米を買わなくて済むわ(^o^)

卵と煙草がなくなってきたから買い物に行ってこよう。

お菓子は敢えて高めのもの、個包装の物を買うと食べ過ぎないでいいわね(*^^*)

• 共感0

【晩ごはん】
ワイン1～2リットル

カロリー計算するとショックなのでアルコールのカロリーは無視しております…(^_^;)

つまみは料理しながら適当に食べております。

「こんなんでダイエットかよ？(--;)」
ツッコミが入りそうですが、私的にはダイエットな感じです…(^^;

ちなみに今晩の旦那のメニューは

鯖の照り焼き
キャベツの卵ホットサラダ
マカロニサラダ(旦那リクエスト)
枝豆、茹で人参、茹でインゲン
お粥、米50グラム(旦那リクエスト)
ミルクコーヒー(旦那リクエスト)
野菜ジュース(旦那リクエスト)

【おやつ】
大福
ミニロールケーキ
かき餅2個
チョコレート1個
玄米茶

旦那は毎晩、お粥、理由はおやつの為に胃袋を開けておきたいそうです。

旦那は甘党で、ぶっちゃけケーキだけで、お腹を満たしたいそうですが、旦那の健康面を考えて、いつも、旦那メニューはこんな感じになりました…(^.^)

ですので、旦那には1ヶ月に1回は「ケーキデー」を設け、好きなケーキを選ばせて、サラダと共に「ケーキ食べ放題」状態にしております(^^)

ちなみに旦那は年齢53歳、166センチ、体重53～54キロで、体脂肪率は14～15%だったかな(^^)

私が酒飲み馬鹿女房ですが…(^^;
喧嘩もほとんどなく夫婦仲は良い方だと思います(^.^)

• 共感0

今朝の体重(排便前)45.6キロ、体脂肪率23.1%、体内水分量54.4%、筋肉量35.2%

最近サボってるけど、35～6歳から、腰痛予防と、バスト垂れ防止の為にほぼ毎日腹筋と腕立て伏せを30回ずつしております。

身体も引き締まりますし、お勧めです。

他に大根おろしを作ってジッパー袋に広げて冷凍保存、欲しい時に欲しい分だけパキパキ折って使用、無駄も減らせて時短にもなりますし、お勧めです(^^)

• 共感0

【朝食】
納豆1パック
冷凍焼きおにぎり
野菜ジュース
ジャイアントコーン(ナッツ?七味マヨネーズ味)

これから家事をしよう。

主婦向け雑誌や節約本を参考にキャベツを冷凍、オリジナル冷凍食品も沢山作って食費も時間も節約だわ(^o^)/

今度は焼きおにぎり沢山作って冷凍しよう。
焼きおにぎりって小腹が空いた時に手っ取り早く食べれて便利だわ～(*^^*)

冷凍焼きおにぎりは250円位で買えるけど、米は母からもらって無料(ただ)だし、節約になるわね～(^^)d

• 共感0

【間食】
うまい棒1本
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋
チョコレート1粒
麦茶

チョコレートが美味しくて1粒でも満足(*^^*)

• 共感0

【早めの昼食】
スープパスタ(パスタ、キャベツ、ソーセージ、コンソメ)

鶏ササミのフライ(ササミ100グラム)

イカの醤油バター焼き(イカ130グラム)

キャベツサラダ

麦茶

スープパスタはコンソメに好みの具材を入れて、更にパスタを折ってスープで煮込んで作ります。

冷蔵庫の残り野菜の整理にもなりますし、1鍋で済み、少なめのパスタでもスープで満腹感があるので、ダイエット中の炭水化物メニューにはピッタリだと思います(^.^)

おまけにお洒落な感じですし…(*^^*)

• 共感0

【晩ごはん】
ワイン1～2リットル(^_^;)
つまみは料理しなから適当に食べます。

【旦那メニュー】
お粥(米50グラム+刻み大根、適量)旦那リクエスト

マカロニサラダ(旦那リクエスト)

マグロの照り焼き(旦那リクエスト)

ナメタケ大根サラダ

枝豆、茹でインゲン、茹で人参、適量

イカのさつま揚げ大根おろし添え

ミルクコーヒー(旦那リクエスト)
野菜ジュース

【旦那のおやつ】
ミニ大福
ミニロールケーキ
かき餅2個
チョコレート1粒

ファンケルのまるごと玄米茶

私の料理って品数が多いですが、4つに仕切りのある皿やお粥や副菜はレンジ調理だったりするので、

夕飯の支度に、いつも20分前後、洗い物に10～15分前後で終わるので、特に大変だと思った事はありません(^^)

若い頃に紳士服の裁断や弁当工場の先頭でシャリを流していたので、

【早く、正確に】みたいな感覚が抜けきれないんでしょうね…(^_^;)

他にOL経験、キャバクラ、宴会コンパニオン、店員、講師(小遣い稼ぎ程度)…等々…様々な経験してきましたが…(^_^;)

最終的には、なりたい職業があるので、原材は、資格取得の為に勉強中、

講師は、月に2回程度やっております。

明日は実家でケーキ作ります(^^)

お母さんに会えるのが楽しみ、友達にも母のの知人にも「益々お母さんと似てきたね(^^)」よく言われるようになりました。

60歳過ぎてもスタイルが良くて綺麗で(生き方が聡明で賢い)母に似てラッキー(^o^)

キャラや行動パターンは父とよく似ているらしいですが…(・・;)

• 共感0

今朝の体重45.4キロ、体脂肪率24.4%、体内筋肉量34.5%、体内水分量(忘れました…(^^;)

体脂肪率が増えている、なんだかなぁ～(・・;)

ただ、排便するとぐんと減るからいっかぁ～(^o^)

のんびりダイエット?みたいな感じだから、数値の少々の変動は気にしても仕方ないわね(^_^;)

• 共感0

【朝食】
納豆1パック
冷凍焼きおにぎり1個
野菜ジュース
ミツヤサイダー(ゼロカロリー)
ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)5粒

食後+排便後の体重45.4キロ、体脂肪率23.1%、体内水分量54.4%、体内筋肉量35.2%

さっきのはなんだったのかな？(^^;
見間違いだったのかな?(^_^;)

• 共感0

【間食】
うまい棒1本
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋
チョコレート1粒
麦茶

今回は旦那、休日をいつも楽しみにしているのに出勤でガッカリしてましたが、GWは沢山あるよと励まして送り出しました。

• 共感0

【早めの昼食】
豚モツとキャベツの炒め物(豚モツ100グラム)

チャーハン(ご飯、玉子、ソーセージ、キャベツ、タケノコ、チャーハンの素)

コンソメスープ

麦茶

今日はこれから出掛けるので、途中でお腹が空かないようにガッツリめに食べてます。

ご飯に卵ソーセージや野菜類の具材を沢山混ぜてので、本当にお腹いっぱいになります(^.^)

ダイエット中でも、食事をしっかりめに食べると、お腹が直ぐに空かないので、お勧めですよ(^^)

• 共感0

【晩ごはん】
ワイン1～2リットル、つまみは料理しながら、いつも適当に食べております…(^^;

大叔父が明日実家に来るので、実家でケーキを焼いてきました。

実は公民館等で、教える事が出来る、結婚式の時に頼まれるレベル位、ケーキ作りが得意です(^^)

ケーキ職人で肥満体の方って意外と少ないですよね？(^^)

理由はケーキ作りって真剣につくると神経と体力が消耗するからです。

うちにはオーブンがまだないので、実家のオーブンを使わせてもらいました…(^^)

父と私、母と妹と旦那の生態は似ていると思いました(^^)

ダイエット中でも、お酒の好きな方は、酒の肴を低カロリーのサラダや刺身、豆腐や野菜主体の料理でしたら、太らないと思います＼(^o^)／

お酒好きでダイエットをされたい方は、酒の肴に【揚げ物】【高カロリーのツマミ】【〆の炭水化物は厳禁】だったら、好きなだけアルコールを摂取しても太らないと思いますよ(^^)d

• 共感0

相変わらず、ワインがやたら進みます…

旦那から帰るコール、スピード出さないで、ゆっくり帰ってね(^^)

旦那に伝えました…(^^)

私のダイエット方?は【お酒が大好き】【酒豪系】の方に向くのかなかぁ～?(^_^;)

正直、方が飲み出すと、自然にお腹か空かなくなるので、食べたくなる欲求がほとんどありめせん…(^_^;)

食べると酒が不味くなるので、空きっ腹で、スタンバイするようにしております(^^)
残念なから…(^_^;

体質は酒豪の父親似だと思いました…(・・;)

ただ、旦那にはやる気があるみたいなので、父の会社の後継ぎは、旦那になりそうてす。

神○精○で、後継者が…

不安らしいので、化け学や理工学系に秀でてる旦那が、後継ぎになるのかなぁ～?

• 共感0

そろそろ生理が近いかな…(^^;
今朝の体重(排便前)45.8キロ、体脂肪率23.5%、体内水分量54.0%、体内筋肉量35.0%

今日は午後から実家に行き、大叔父を迎え入、パーティーをします(^^)

大叔父、87歳、まだ電気関係の修理等で働いております(^^)

• 共感0

【朝食】
納豆1パック
うまい棒1本
ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)5粒
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋

うまい棒って1本10円で安いのに美味しいなぁ～(*^^*)

あとは何を食べようかなぁ～?(^^)

• 共感0

【昼食】
具沢山スープ(卵、ソーセージ、キャベツ)
焼きおにぎり1個
うまい棒

なんか食欲がないわね…(^_^;)

ちなみに今の体重は45.2、体脂肪率22.8%、体内水分量54.4%、体内筋肉量35.3%、いい感じだわね(^^)

• 共感0

今朝の体重(排便前)44.8キロ、体脂肪率23.1%、体内水分量54.3%、体内筋肉量35.2%

昨日は実家でパーティー、相変わらず飲み過ぎたかなぁ～(・・;)

でも体重が減ってるから良いことにしよう(^o^)

• 共感0

朝食】
納豆1パック
冷凍焼きおにぎり1個
うまい棒1本
ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)5粒

野菜ジュース
ミツヤサイダー(ゼロカロリー)

• 共感0

【早めの昼食】
スペアリブ1本(骨付き豚肉120グラム)

チャーハン(ご飯、卵、ソーセージ、大根、キャベツ、えのき、カイワレ、チャーハンの素)

麦茶

今日は午後から出掛けるので、ガッツリめに食べました(^.^)

具沢山チャーハンでお腹満腹満足(^o^)

• 共感0

今朝の体重45.8キロ、生理前は大体1～2キロ増えるので全然気にしません(^o^)

GW、初日は旦那と映画館に行って夜は刺身をガッツリ食べ、2日はパーキングで昼食、午後から私が銀座に用事があるので、帰りに旦那とホテルお泊まりデートです(^.^)

• 共感0

【昼食】
スペアリブ1本(120グラム)

カニカマ50グラム

うまい棒2本

柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋

ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)5粒

麦茶

なんとなく食欲がなく、朝からチビチビ食べてる感じかな…(^^;

今日は休肝日にしよう。

• 共感0

今、体重計に乗ったら44.8キロ、体脂肪率22.4%、体内水分量55.0%、体内筋肉量35.5%

なかなかいい感じ～＼(^o^)／

• 共感0

【間食】
マグカップヌードル
ケーキ少々

炭水化物も多少は食べないとね(^^)

今日は朝からソファーでゴロゴロ…(^^;
これから、家事でもするべ(^o^;)

• 共感0

【晩ごはん】
豚肉とキャベツの炒め物(豚肉100グラム)
茹で卵1個
カニカマ50グラム
ソーセージと大根のスープ
野菜ジュース

• 共感0

【間食】
さけるチーズ1本
ポップコーン1袋
コーヒーアイス1本
ミツヤサイダー1本

• 共感0

【間食】
カニカマ50グラム
ぱりんこ(サラダせんべい2枚)
うまい棒1本
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋
ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)

なんとなくお腹が空いたので…(^^;

一応ダイエットしているつもりです…(^_^;)

• 共感0

【朝食】
納豆ご飯
麦茶

昨日から生理が始まりました。

体重は気のむいた時に計ります。

昔は炭水化物抜きや極端なダイエットをしてダイエットのストレスが溜まり後でドカ食いして後悔した経験が多々ありました…(・・;)

結局、我慢し過ぎない、無理し過ぎない、食べたい物は美味しく食べる方法のが長続きするわね…(^^)

• 共感0

【昼食】
マグカップヌードル(キャベツ、ソーセージ)
豚モツ炒め
うまい棒1本
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋
ジャイアントコーン(七味マヨネーズ味)5粒
野菜ジュース

体重計の電池が減ってるのか体重計の調子が悪いので、今度、旦那と出掛けた時に買おう。

ちなみにさっき測ったら45.6キロ、体脂肪率22.9%、体内筋肉量35.2%

生理中だからかな？(^_^;)

ま、いっかぁ～(^o^)

体調がイマイチだから、ゴロゴロしてばかり、食べ過ぎないように気をつけよう。

• 共感0

【間食】
茹で卵2個
飴2個

別の物が食べたかったのですが、生理中で身体が怠く用意が面倒でこんな感じに…(^^;

ただ、固茹で卵は意外と腹持ちが良いのでダイエット中には良いと思います(^^)

• 共感0

【昨夜の晩ごはん(20時頃)】
鶏ウイングの照り焼き4本
大根のサラダ
マグロの照り焼き
モヤシの中華風サラダ
茹で人参、インゲン
タクワン
枝豆
キムチ

【おやつ(22時頃)】
裂けるチーズ1本
おからクッキー1枚
ポップコーン1袋
ぱりんこ(サラダせんべい)2枚
飴5粒
チョコレート1個
ミルクアイス1本

う～ん…、ちょっと食べ過ぎかなぁ～?(^_^;)

でも、私には我慢や置き換えは無理たわ…(>_<)

気楽にいくべ(^o^)

• 共感0

【朝食】
納豆ご飯
野菜ジュース
麦茶

家事もほとんど終わったし、これから好きな事をして過ごそう(^^)

(土)は旦那と映画館、(金)夜は私が友達と飲み会だと言ったら、

「(土)は俺が朝、映画のチケット買ってくるから、○○ちゃんは朝ゆっくり寝てていいよ。」

いつも思うけど、旦那はいつも穏やかで優しいなぁ～(^.^)

旦那の為に、ちょっとでも綺麗でいられるように努力しよう(^^)

これからは可愛くて綺麗なオバサン、将来は可愛くて綺麗なおばあちゃん目指そう(^^)

他に脱いだ時こそ、引き締まった綺麗な身体を目指そう(^^)

私、妊娠、出産経験ないから(・・;)

(本当は30歳までに子供2人欲しかったなぁ～(>_<))

身体の変化はほとんどないけど、洋梨体型で太ももパンパン、下半身デブで幼児体型だから、なんとかしなくっちゃね(^_^;)

• 共感0

【早めの昼食】
豚もやし炒め
ぱりんこ(サラダせんべい)2枚
柿ぴー(ミニミニ小袋)1袋

まだ全然お腹空いてないんだけど～友達と出掛ける日今日だったようで…(^_^;)

17時間に待ち合わせだから、
お酒大好きな私としては、空きっ腹にアルコールを大量に流し込みたいので、こんな感じになりました…(^_^;)

今、少しでも食べておかないと変な時間にお腹が空くのも嫌だし…(^_^;)

旦那の晩ごはんの用意はしておこう。

• 共感0

【間食】
チェリーブランデーチョコ1個
麦茶

ちょっと一休み(^^)

ダイエット料理本見てたら鶏肉の皮は取った方がカロリーダウンになるって書いてあったし、確かにそうだと思うけど、

皮好きだし、面倒だし、そこまでストイックにダイエットしたいと思ってないから私は取らない…(--;)

他に調味料と野菜とお酒のカロリーは無視。

調味料や野菜やお酒のカロリーまで一々計っていたら、ストレス溜まるし面倒でやってらんないも～ん…(^o^;)

【旦那の今晩のメニュー】
(旦那は身長166センチ、体重53～54キロなのでダイエットしておりません。)

ペンネのたらこバターパスタ(付け合わせにブロッコリー、トッピングに刻み海苔)
もやしの中華風サラダ(トッピングにカイワレ)
カニカマ(リッチな方)
茹で卵
茹で人参、インゲン、枝豆
キムチ
ミルクコーヒー

【旦那のおやつ】
ミニケーキ
ミニ大福
ルマンド
かき餅2個
FANCLのまるごと玄米茶

時々、私をからかって「俺も50キロ目指してダイエットしようかな」等と言いやがりますです…(^_^;)

• 共感0

【朝食】
納豆ご飯
野菜ジュース
麦茶

家事もほぼ完了(^^)

リビング、廊下、トイレ、2階寝室、キッチンもピカピカでいい気分(^.^)～♪

汗だくになったけどね…(^o^;)

昨夜は私が遊びに行ってるので、旦那に弁当箱や食器の洗い物頼んだら、旦那が丁寧に洗ってくれて楽だったわ(^.^)

旦那は何でも丁寧にする人だけど(^^)

• 共感0