シャドーボクサーでダイエット

8月25日（木）

ゆうべ、電話にて注文した。

シャドーボクサーのマットセット＋ミドル級パワーバンド単品

しめて\16900なり。ただし今はキャッシュバックキャンペーンなので実質\11900になる予定🎵あとマットセットはホームページに載っているだけで、ホームページのキャンペーンで送料は無料🙌

注文した時点では

「お届けは1～2週間後になります」

と言われたけど、今ホームページを見たら、システム障害で3週間かかるそうだ。

一体いつ届くのだろう…😥

それまで私のテンションが持続していますように…😣💦

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8月27日（土）

もちろん、まだシャドーボクサーは届いていない。

今日は暇だったので、朝と夜と20分ずつコアリズムをやった。

ちなみに今までの運動歴は;

10代…体育の授業のみ。

20代…ボクササイズや空手など、女性向け格闘技レッスンを受ける。でも正味1年ぐらい。

32歳…近所のフィットネスジムに週3で通うも、4ヶ月で挫折。

34歳…ターボジャムをほぼ毎日頑張るも、3ヶ月で挫折。

38歳…コアリズムをほぼ毎日頑張るも、2ヶ月で挫折。

今年に入って、5月～7月週5ペースで1時間のウォーキングをしたが、全く体型に変化なし。7月末～今まで約1ヶ月の間に15日ほどコアリズムをやっているが、ほとんど変化なし。

断食とか置き換えダイエットもそうだけど、初めてやるとそれなりの効果が出るけど、2回目以降は初めての時ほどには効果が表れにくい気がする。

体に耐性が出来るんじゃないかというのが私の説。

とにかく飽き性ではある。

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8月28日（日）

実は昨日書き込みをした後で、ポストに不在連絡票があるのを見つけた。水曜日の晩に注文して、土曜日の朝届いていたわけだから、早い！

早速今日持ってきてもらった。

今日やったのは、ディスク１（バーンベーシック／入門プログラム）12分とディスク２（エクスプレス／引き締めプログラム）21分。

ディスク１は、動作のやり方をわかりやすく説明しているだけなので、一度見れば十分。でも思ったよりハードですぐに汗がタラーッと落ちてきた。（部屋のエアコンを切っていたせいもあるかな）

ディスク２が、想像以上にきつかった・・・叫びながらやった！しんどくて💦顔から汗がボトボト！

いきなりディスク３までやって飛ばすつもりだったのが、甘すぎたと認識した。

特に腕を上に上げる動作がかなり力を要して、頭の上まで上げるなんて到底無理だった。

クチコミを見ていたら楽しくて誰にでもできそうな気がしてたのだけど、私はちょっと自信をなくしてしまった。

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8/28現在のデータ;

身長 164cm

体重 67.0kg

二の腕 右31.0cm 左31.5cm

腕 右25.0cm 左25.0cm

バスト 90.5cm

アンダーバスト 81.0cm

ウエスト 82.0cm

ヒップ 99.0cm

太もも 右59.0cm 左58.0cm

ふくらはぎ 右36.5cm 左36.0cm

足首 右21.5cm 左21.0cm


尚、体脂肪計は電池切れの為使えず😥

体重は毎日、その他のサイズは毎日曜に計っていくつもりです。

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8月29日（月）

体重 66.0kg

今朝起きた時、体重が減っている気がして計ってみたら、昨日よりなんと1kg減だった😲

もちろんこんなのは一時的な数字。でも減ってないより、0.5kg減よりも嬉しい！

夜帰宅して、着ていた服（被るタイプ）を脱ごうとした時に、肩～腕が少し筋肉痛なのに気づいた。まる１日経ってからきたというのがちょっぴり悲しい😥

さて、今日もディスク１と２をやった。昨日「ディスク１は１回やれば十分」と書いたがまたやったのは、今日ディスク３をやれる自信はない…でも２だけでは運動量・カロリー消費共に物足りない気がしたから。

ディスク１は今日もやってみて良かったと思う。復習になったし、これで次に進めるかなという気になれたから。

２は…やっぱりしんどかった。最初にウォームアップをするのだけど、その時点でめちゃくちゃキツイ😫‼既に腕が伸び切らずガタガタ😱その後４ラウンドをどうにかこうにかやった。昨日は室伏広治ばりに吠えながらやったけど、今日はギリギリ吠えずにやれた。１ラウンドの内訳は有酸素運動２分と筋トレ１分。これが、途方に暮れるほど長く感じる💦

その後ストレッチ。このストレッチはターボジャムやコアリズムのよりも好きかも😃（なんとなくね）

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8月30日（火）

体重 66.5kg

手の人差し指と親指の間の水かきの部分が筋肉痛になってた😂こんな所が筋肉痛になったのなんて生まれて初めて😂こんな所にも筋肉ってあったんだ～‼力みすぎてたみたい。

朝早く目が覚めたので、ディスク２をやった。慣れてくるもんだなって思った。ウォームアップで昨日までのように もう限界😱 って感じがない。４ラウンドもなんとかできた。その代わりというか、汗はじわーっと出ただけだった。まあまあキツイのだけど、４ラウンド目の最後の筋トレなんて、クールダウン❓と感じる余裕があった。

構成とか内容とか、ターボジャムにちょっと似てるかな、と思う節があった。

夜、帰宅後再度ディスク２をやるつもりだったけど、今日はクタクタでできなかった😭

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8月31日（水）

体重 66.0kg

午前中にディスク２、昼間についにディスク３（エクストリーム／脂肪燃焼プログラム）をやった。

取説には「ディスク３の代用としてディスク２×２回も可」とあったので、今日はまだディスク２にしとこうかと迷った（要するにびびってた💦）んだけど、思い切ってやった。

ディスク３は全部で10ラウンド、43分ある。

もう、最初のウォーミングアップで音をあげたりはしない😊3ラウンド目あたりから、汗がどっと出てきた。6ラウンドが終わった時点で「あと4ラウンドもある😫…もう止めよう💦」と思ったところで、”師”であるケリー・ロバーツの「さあラウンド7、ラッキー7です」という言葉を聞き、もうちょっと頑張ろうという気になった。

結局10ラウンドまでやれた。汗だくだくだししんどかったけど、初日のような「ヒー💦ハー‼」みたいな感じではなかった。やりながら「なんかこれ楽しいかも⁉」と感じた。今日は全然楽しめる余裕はなかったけど、慣れたら楽しいんじゃないかな、そんな気がした。

それからディスク２を2回やるよりもディスク３をやる方が断然好き！って思った。テンポが良かったからかなあ。

10ラウンドはどれも多少の格闘技エクササイズの経験があれば、取っつきやすい動きだった。でも9ラウンド目の脂肪燃焼のはちょっと戸惑ってしまった。それから10ラウンド目の筋トレは、やはりディスク２と同じでそれまで頑張ったご褒美みたいな、あまりキツくないもので少しずつ呼吸を整える事ができた。

うん、頑張れそう‼‼

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9月1日（木）

体重 67.0kg

朝から張り切ってディスク３をやった💨

それに安心してしまったのか、夜もやるつもりだったのに帰宅して速攻ビールを飲んでしまった…

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9月2日（金）

体重 66.5kg

今日も朝のうちにディスク３をやった。（夜、外食の予定があったから。）

やっぱり10ラウンドというのは長い。3～6ラウンドぐらいが辛い。ええい！今日はもうここまでで止めよ！と思う気持ちといや、こんな中途半端じゃダメ！と戒める気持ちがせめぎ合ってる。7ラウンドの筋トレあたりからようやくよし、あと少しだから頑張ろうと前向きになる。

セットで購入したマットは、以前にも買った事があって（汚れたから捨てた）、ターボジャムの腹筋ジャムに最適だったからセットで半額のこの機会にまた注文したもの。

正直シャドーボクサーではサイズ的に使えないだろうと思っていた。実際ディスク１と２では必要ないと思った。でもディスク３では結構いい感じ。普段裸足でフローリングでエクササイズしているので、マットがあるとあたりがソフトでやりやすいのだ。

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9月3日（土）

体重 67.0kg

そういえば昨日子供から、

あごが小さくなった❓

と言われた🙌

でも体重は減ってないし、ジーンズもぴちぴちのまんま⤵

私の趣味はもばれぴをチェックしていろんな料理に挑戦する事と、食べログをチェックしていろんな美味しいお店を訪れる事✨そして、百姓の家に生まれ、出された食べ物は残さず食べるように育てられた✨成長し続けるわけだ😱

今日はディスク３をやった。気力体力共にみなぎっていて、最後までご機嫌にやれた。たまたま体調が良かったのか、慣れてきたせいなのか…体が軽くて、いつもより大きく動けたし、自然にリズムに乗れ、楽しかった🎵

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9月4日（日）

体重 67.5kg

今日も快調にディスク３をやった。仕事ですごく疲れていたにもかかわらず、最後まで楽しんでやる事ができた。負荷を増やす為に、パワーバンドをライト級からミドル級に変えてみようかな、と思ったほど、初日あんなにしんどかった腕上げが、スムーズに伸びる！途中で止めようかという迷いがない！ただ、下半身に効かせる為にはスクワットやランジなどでなるべく足を深く曲げるのがいいと思うのだけど、これはまだまだキツい。

「シェイプロープ」や「シェイプコア」など、筋トレメニューの名前で動作が思い浮かぶようになってきた。だいぶ、体も頭も覚えてきた気がする。

ところで私の職場は女性だらけで、お菓子や果物などで溢れている‼他の人が勝手に食べてる分にはいいのだけど、「ハイ😊」といちいち配られるのは断るわけにいかず、泣く泣くいただく。

今日はお客様からロールケーキの差し入れまであった😭

私、元々は間食なんて一切しないんだけど、この環境が💧

それとは別に、「付き合い」というのも社会人なら避けて通れない。明日は仕事関係の友人が手料理を振る舞ってくれるのだ。

焦るまい。

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9/4現在のデータ;（先週比）

身長 164cm

体重 67.5kg（+0.5kg）

二の腕 右32.0cm（+1.0cm）左31.0cm（-0.5cm）

腕 右25.8cm（+0.8cm）左24.9cm（-0.1cm）

バスト 86.5cm（-4.0cm）

アンダーバスト 78.5cm（-3.5cm）

ウエスト 82.0cm（‐）

ヒップ 97.0cm（-2.0cm）

太もも 右57.5cm（-1.5cm） 左57.0cm（-1.0cm）

ふくらはぎ 右36.0cm（-0.5cm）左36.5cm（+0.5cm）

足首 右21.5cm（‐）左21.0cm（‐）

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9月5日（月）

体重 67.0kg

今日はパワーバンドをライト級からミドル級に替えてディスク３をやってみた。昨日あまりにも腕がスイスイと伸びたから。

やっぱりキツいわ😂腕を上に伸ばす動作はもちろんだが、横に広げるのも重いのなんの💧

汗も大量に出て、パンチやキックの際にしぶきが飛んだ。

でもしんどいながらも気分は軽く、楽しかった。最後、ラウンド10で一気に力が入らなくなってグダグダになってしまったけど、これならこれからミドル級で続けていけそう❗ミドル級バンドを一緒に購入しといて正解😉

ちなみにテレビで放送されてるのを観た人は、30分以内ならミドル級パワーバンド（\1500）が無料でついてくる。ただし送料\945が別途かかるので、実質\555安くすむ。でも、テレビでの放送をなかなか見つけられなくて、やる気があるのに待ってる時間が惜しかったから、ホームページから電話した。

飛び跳ねたり大きく動いたりというのはコアリズムやターボジャムと比べたらずいぶん少なくて、狭い賃貸住宅という日本の住宅事情に合っていると思う。

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9月6日（火）

体重 66.5kg

今日も頑張った😤昼と夜にディスク３を1回ずつ。まだまだミドル級パワーバンドはキツい❗でも、途中で止めたいなんて全く感じない。

動作はシンプルだから、だれでも出来ると思う。

こういうエクササイズDVDって、吹き替えの声優さんでかなり印象が違ってくるんじゃないかな。一番好きなのは、ターボジャムの声。明るくてフレンドリーで、楽しい。コアリズムは、ジュリアの声の人がかなりバカっぽくて損してる。このシャドーボクサーの声は、低くて野太い💧あんまり気に入ってない。もうちょっとライトな感じがいいなあ。

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9月7日（水）

体重 67.0kg

今さらだけど、軽く腕が筋肉痛になってる😥ミドル級パワーバンドはやっぱりキツいもんね～。

今日もディスク３をやった。楽しくやれるのだけど、なかなかこれ以上ができない。更にディスク２や３をやれば結構な運動量になると思うんだけど、達成感と心地良い疲労感で、終わってしまう。

ところで今日ちょっと驚きの発見をした。DVDには、師であるケリーと、5人の生徒さんらしき男女が出演している。パワーバンドを手に固定する輪っかの向きが、バラバラなのだ。甲を支える部分とＬ字で手の平を支えている部分がつながって輪っかになっている。Ｌの横のラインは四指の付け根を支えていて、問題は縦のライン。私は取説通り親指側に来るように取り付けた。でもメンバーは逆になっているのだ。えっ⁉と思ってよく観ると、私と同じように親指側にあるのは師のケリーと画面向かって左端の女の子だけで、後の4人は逆で小指側で支える形で持ってエクササイズしている❗

観ていたら、その方が自然な気もしてきた💦

明日は逆に付け替えてやってみようと思う。

それから出演のメンバー、アメリカ人にしてはみんなおとなしそうというか引っ込み思案で優等生的な人っぽく見える。唯一画面向かって右端の黒人の女の子ニッキーだけがノリノリで生き生きとしている。ターボジャムがいかにもアメリカ人でみんな自由にファンキーにエクササイズしているのと対照的。

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9月8日（木）

体重 67.5kg

今日は昼間に1時間ほど外を歩く用事があって、すっかりバテてしまった。挙げ句に16時という中途半端な時間にラーメン屋に一人でなだれ込んで、生ビールとあてとつけめんを注文するというおっさんぶり😒

その後電車とバスで2時間かけて家に着いた頃にはダレダレだった😩

それでも❗❗ずーっと休憩したら元気が蘇ってきたから、今日もディスク３をやったよ❗❗

昨日書き込みした通り、手のひらを支えてるプラスチックの輪っかを左右付け替えてやってみた。

…なんか、ふにゃふにゃした感じ。バンドのテンションがかからないし、支えが支えになってなくて手首がグラグラしてしまう。

こりゃアカン、とラウンド２からは元に戻してやった。

ニッキーは溌剌として気合いも入っててキレが良く、すごく楽しんでやってる感じがして好き☺私も彼女を習って頑張ってる。キックはより遠く、より高くを目指して。太もも裏側やヒップに効いてる気がする❗

体重が全然減らないけど、少なくとも運動不足の解消にはなってるから、このまま頑張っていくぞ💪

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9月9日（金）

体重計が壊れた😱

仕事から帰ってシャドーボクサーをやろうとしたら、子供にテレビ占拠されてて出来なかった💢ビール飲んじゃったよ😭

ああぁーーーっ

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9月10日（土）

体重 不明

昼と夜にディスク３を1回ずつやった。

どうしても、連続してそれ以上ができない😣ディスク３がちょうどなのだ。ミドル級パワーバンドもキツい。続けていったらいつかは楽勝でこなせるようになるんだろうか。

出かける時にはいたパンツ（また上の浅い腰ではくタイプ）が、少し緩くなってる気がした😃まあ、お腹がペコペコだったせいかも知れないけど。

誰からも 痩せた❓ とか言われないし、自分でも体に変化を感じない…⤵

明日の測定でどうなっているだろう…🙏

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9月11日（日）

体重 不明

今日は仕事が朝から晩まで全く休憩もトイレも水一杯飲む暇もなく忙しくて、くたくたなので勘弁を🙏

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9/11現在のデータ; （開始時比・先週比）

身長 164cm

体重 不明

二の腕 右30.2cm（-0.8・-1.8） 左29.7cm（-1.8・-1.3）

腕 右25.1cm（+0.1・-0.7） 左25.0cm（-・+0.1）

バスト 89.0cm（-1.5・+2.5）

アンダーバスト 81.0cm（-・+2.5）

ウエスト 85.5cm（+3.5・+3.5）

ヒップ 97.5cm（-1.5・+0.5）

太もも 右57.5cm（-1.5・-） 左55.0cm（-3.0・-2.0）

ふくらはぎ 右37.2cm（+0.7・+1.2） 左35.5cm（-0.5・-1.0）

足首 右21.0cm（-0.5・-0.5） 左21.0cm（-・-）

なんか先週より増えてるのばっかり😭

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9月12日（月）

体重 不明

仕事から帰る途中、もうシャドーボクサーをやる気が全く失せていた。いくら頑張ったって、全然効果が表れない❗すっごく投げやりな気持ち。

だから帰ってすぐ、ビールを飲んだ。

何故か飲み終わってから、やっぱりちょっとだけでもやっておこう、という気になった。

🚨良い子はまねをしてはいけません🚨

ディスク１と２をやった。久しぶりにやってみて、基本の動作をディスク３で間違ってやっていた事に気づいた。筋トレのランジの際、体をねじってパンチをするのを、ねじらずに正面にやっていたのだ。これだけでもわき腹などにかなり差が出てきそう。

もう一つ気づいたのが、ディスク１でなんとケリーの握ってるハンドルが２や３と逆なのだ😱一体どっちがほんと⁉ひょっとしてどっちでもいいのか⁉大らかだ‼

ビールを飲んだ後に運動などもってのほかだ。すぐに汗が吹き出てきた。

今日のエクササイズなんて効果ないと思う。でも、せっかく少しでもやろうという気になったから。連日サボると、ますます嫌になりそうだったし。

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9月13日（火）

体重 66.5kg

体重計の調子が戻ったようだ。

今日はディスク３のラウンド5までだけやった。途中でバテて止めたのは初めて😔

ところで職場の人から「痩せたよね」と言われた❗そういえば昨日も別の人から「姿勢がいいね。ナースみたい」と言われたけど、これもシャドーボクサーの効果かな⁉姿勢がいいなんて言われたの初めてだし。見た目、少しは変化が表れてきたんだろうか。

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9月14日（水）

体重 65.5kg

ディスク３をやった。しんどかった。ここんとこさぼり気味だったから、体のキレも悪い感じがする😠

今週月曜日から、食事制限も始めた。ダイエットの基本は食事管理だとは今までの何回ものダイエットでも実感しているけど、シャドーボクサー自身の効果を知りたくて、2週間敢えて一切制限しないできた。

やっぱり減らない😭

というわけで、夕食のみの制限。今日で3日目だ。

これで減量のはずみになるといいなあ。

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9月15日（木）

体重 66.5kg

ディスク３のラウンド5でバテて止めてしまった。バイオリズムが下がってるのかなあ…😔気力も体力もすごく落ちてる⤵なかなか思うようにはすすまないなあ…

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9月16日（金）

体重 67.0kg

今日はエクササイズなし。

昨日食事制限用の食材がどうしても調達できなくて、どか食いしてしまった。

今日はせめて食事制限だけは守らないと。

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9月17日（土）

体重 66.0kg

ディスク３のラウンド2までだけ…腕がだるくて、なんでこんなに出来なくなっちゃったんだろう😢

明日は測定と、1ヶ月ぶりのデートだというのに…

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9月30日（金）

体重 66.0kg

久しぶりです😭全然やってませんでした😩

ディスク３を2回、やりました。久しぶりなので、体も気持ちもだらけきってるよな～とかなり不安だったけど、案外やれました。楽しかったし！

ところで、１回目の途中で割と凄い事に気づきました。なんと、バンドを固定する位置を今までずっと間違ってたらしい😱

ウエストのあたり（普通の人ならくびれてる部分）、つまりあばらの下に着けていて、しょっちゅうずり上がってくるのを下げていたんだけど、よく見ると、そもそも固定する位置はもう少し上らしい…💧アンダーバストのすぐ下あたりが正しいのかな❓

やってみたら、深呼吸が出来なくてちょっと苦しい😣でも、効き目も違ってくるかも❗

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10月1日（土）

体重 66.0kg

ディスク３をなんと4回やった。もちろん1回終わる毎に休憩して…。間にターボジャムの腹筋ジャム（約20分）もやった。フルマラソンぐらいの時間エクササイズしたんだ～😳

今朝左肩が、四十肩みたいに腕を肩の高さまで上げると痛かった。それから普通に部屋を歩いてた時にいきなりぎっくり腰になる寸前みたいな違和感があった。

だからかなり慎重にやった。

それで初めて気づいたんだけど、シャドーボクサーは腰痛持ちの人には要注意かもしれない。特に筋トレのシェイプスクワットやシェイプチョップの動きは、張り切ってやるとグキッ🔥となりそう。

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10月2日（日）

体重 66.0kg

ディスク３を1回＋ラウンド2までやった。

ディスク３を2回やるつもりだったんだけど、昨日の疲れも残ってたのか、バテてしまった。

今日はさすがに全身軽く筋肉痛になっていた。でも左肩と腰の痛みはキレイさっぱりなくなっていたので、普通に動けた。

今週はとにかく頑張りたいのだ。朝と晩に1回ずつラウンド３をやっていきたい❗

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10月3日（月）

体重 65.0kg

朝はギリギリまで寝てしまった⤵

仕事から帰ってディスク３を2回やった。間に20分ほど休憩したけど。

やっぱりバイオリズムってあるのかなあ。今は結構体が軽く機敏に動けてる気がする。なんとかこの状態が今週いっぱい続いて欲しいものだ。

ベルトで固定していると、エクササイズしていて今どの筋肉を使っているかというのが意識し易いと思う。チューブエクササイズなんて全くやろうと思った事がないけど（ちっとも楽しそうなイメージないしただしんどそうだから）、ボクシングに組み合わせるなんてすごいアイデアだなあって今さらながら感心する。

もちろんしんどいけど、嫌じゃないもん。

ただ、いずれは飽きるだろうなあ。それまでに、エクサボディさん、新たなエクササイズDVDを出して欲しい～☺できれば格闘技系で😁

せめて今年はシャドーボクサーで頑張っていきたいな。

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10月4日（火）

体重 65.0kg

朝からディスク３をやってみたけど、お腹が空きすぎて力が入らず、ラウンド3までしかできなかった。（そんな事言ってたら、プロボクサーなんてどうするんだ😒）

さっき仕事から帰ってきた。腹痛がするので、今日は休止。

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10月5日（水）

体重 65.0kg

今日は仕事が休みだったので、こないだみたいにめっちゃ頑張ろうと思っていた。

でも、料理熱がムクムクとわいてきて、腕を振るってしまった。美味しいんだわ、また！ビールもすすんで…昼間っから💦

酔いが冷めた夜中にようやくエクササイズした。

ディスク３を2回。

昼間食べて飲んだせいで、シャドーボクサーベルトがきつくなってた😭たった1回羽目を外しただけで、振り出しに戻ってしまう…😢いつもその繰り返し⤵

反省😔

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10月6日（木）

体重 65.0kg

ディスク３を2回やった。昼間仕事をしていて、ふとした何かの拍子に背中を痛めた。左上部が、首を寝違えた時のように筋が痛い感じ。

エクササイズを始めた時も、ウォーミングアップをやりながら（いたたた…💦）と思っていた。

ところがディスク３2回目の時には、痛みはほぼなくなっていた。

体のキレはまずまずいい状態だった。

そうそう、2週間ぶりぐらいに会った人に「ちょっと痩せた⁉」と言われた😃でもお世辞かも…その人は（言っちゃあ悪いが）心にもないことを言う人なので💦

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10月7日（金）

体重 64.5kg

風邪をひいてしまった…数日前から喉が痛かったのだけど、今日悪化したみたい。熱っぽい😳⤵

一応ディスク３をやろうとしてみたのだけど、ウォーミングアップ途中で断念😠

体調が戻るまで休止します…

あさってには大切な慶事があるというのに…😭

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10月15日（土）

体重 64.5kg

一応体重を計ってみたけど、まだ風邪でダウン中😭仕事も先週金曜日～休んでる💀

あまり長引くので病院に行った。今日血液検査の結果を聞きに行ってきた。腎臓も肝臓も白血球もコレステロールも基準値内。

「普段はとても健康なんでしょうね」

と言われた😁

悪かったのはCRP定量とかいうものの数値で、炎症を起こしているという事らしい。

あと一つ基準値を外れていたのが「中性脂肪」😱通常30～149が236。ただし、これは空腹時の値を基準にしていて、食事の影響を考えればまあ、大丈夫でしょうとの事。ちなみに病院に行く直前に、家で明太子マヨネーズのポテトチーズグラタンを食べていた😂（子供のリクエストだったの‼） 風邪でダウンの割には食欲は減退してないのよね～

ただ、

「これ以上体重を増やさないようにしてくださいね」

と言われたわ😣


まあ大きな病気ではなかったようで、ほんの少しずつ体調も回復してる。

一応月曜日から仕事再開予定なので、シャドーボクサーもそれにあわせて再開できれば…。



体重は増減ないけど、体がぶよんぶよんに戻った気がする😠早く始めたい～‼

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10月27日（金）

久しぶりの書き込みです。実はあれから仕事には復帰したものの、咳がいっこうに治まらず、苦しい日々を送っていました。

そして昨日の仕事の帰り、自分の不注意で階段から転げ落ち、今日病院に行ったところ

「左足首の靱帯断裂、全治3週間」

との事でした。

思うようにはいかないものです。。病気もけがもない時にいくらでも頑張れたのに・・・と自責するのはやめておきます。

気力・体力共にみなぎる日を迎えられるよう、養生します。

また戻ってきます👮🎵

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11月3日（木）

体重 66.5kg（ギプス込み）

仕事に行く事もできず、毎日家でごろごろ、ごろごろ、ぐうたらな日々を送っています😠

運動できないのに時間も食欲もたっぷりあるから、食っちゃ寝、飲んじゃ寝…ぶくぶく太っていくのが目に見えてますよね⤵

危機感があるので、しばらく運動できないかわりに食事でダイエットする事にしました。スレタイとは全然違う内容だけど、何もせずに肥えていきたくはないので😁

内容は、数年前に流行った「脂肪燃焼ダイエットスープ」です。私の周りでも、”一時的に”これで痩せた人は何人かいます。

昨日鍋いっぱいに作って、今日からスタートです。今日はスープと果物の日です。食べても食べてもお腹が膨れません😭

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11月4日（金）

体重 65.5kg

脂肪燃焼スープダイエット2日目は、スープと野菜だけ。

大量に作ったスープを2日で飲み干してしまった・・・😢

一日中飢餓感があり、やたらと甘いものが欲しかった。

スープ以外の野菜は、もやし1袋とレタス小1玉。

常に食べたいという欲求とお腹が空いている実感があるけど、何故かグウグウ鳴ることがないのが不思議❗

静か～な場面に限って、それも身内じゃなく他人の前で鳴るのは何故だろう❓

もう1つ意外だったのは、ビールを欲しいと全く思わなかったこと。そういえば昨日もほとんど思わなかった。

それまでは、仕事から帰ったら500ml×2と350ml×1、休日なら350ml×6ぐらい毎日飲んでいたから。

全く欲しくないよ～😃

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11月5日（土）

体重 65.0kg

ボタンがマーブルチョコに見える👀

病院帰りに薬局に寄ろうとしたら、コラーゲンドリンクが飲みたくなる💦

朝はゆっくりとカフェオレが飲みたい❗

ヨーグルトが食べたい❗

😣😣😣😣😣

3日目の今日は、スープと果物と野菜を食べる日🎵

果物の甘みがうれしい～💕梨とりんごとみかんと柿（今日はバナナはダメ）

野菜はもやしとレタスは飽きたので、きゅうりを2本

普段玄米食のせいか、肉もおかずも山盛り食べるせいか、このダイエットを始めてちょっと便秘に傾いてる💦（毎日⭕だけど、質が低下したの💦日頃すこぶる快ベンなので）おかしいな～…デトックススープの筈が…

Gパンのベルトが少しだけゆるくなってたけど、下腹はポッコリのまんま、醜い体型です😫

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11月6日（日）

体重 65.0kg

ついに今日はまだ出ていない😱便秘とは無縁できてたのに💦だから体重も減らないのかな。

4日目…スープとバナナ3本とスキムミルク500ml。バナナの甘みとずっしり感がうれしい～☺と思ったのも束の間、すぐに空腹感が…。消化はやっ😱

スキムミルク、罰ゲームみたい😩3回に分けて一気飲みしたけど…苦手やなあ～！こんな拷問みたいなのがあるなら、もう2度とこのダイエットはしないぞ😣

スープも元々美味しくはなかったしさすがに飽きたので、カレー粉を入れた。でも期待したほどには美味しくならなかった⤵

普段間食は必要ない私だけど、やたらと甘いものが欲しくなる。分厚くカットした生クリームたっぷりの堂島ロールが食べたい…‼

そういえば、酒量が増えるにつれて辛党になりスイーツに興味がなくなったのをここ数年実感していたけど、アルコールを止めるとまた甘いものに嗜好が戻るんだろうか…

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11月7日（月）

体重 64.5kg

今日はやっと出た💨2日ぶりの、固くて質の悪いヤツ。すっきり感がなく、嫌な感じがする。運動できてないせいかも。

さて、5日目はスープとトマトと鶏肉の日😃鶏肉は350～700gも食べてOKとか。でもアメリカ人向け？

トマトは小ぶりのを4個。すっぱ😣

鶏肉はもも肉を2枚、皮は剥いで。にんにくとハーブをきかせてグリルしたら、ふとビールが飲みたくなった。でも、「このダイエットメニューはアルコール厳禁。脂肪を燃焼しないから。もし飲んだら24時間あけてからダイエットを開始すること」という文言が頭に焼き付いていて、思いとどまった。

アルコールを摂取したら何故脂肪燃焼しないんだろう❓そもそもこのスープが「脂肪燃焼」する仕組みとは❓

疑問にも思う。本当にこの5日間、私の体内の脂肪は燃焼しているんだろうか。

でも7日間のメニューをやり遂げたい。

今日も目を閉じるとプリンやチョコレートやマリービスケットが浮かんだ😁やっぱり甘いものが欲しい～

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11月8日（火）

体重 64.5kg

6日目の今日は、なんとステーキを3枚も食べてよい日🙌＋スープと野菜ね。

がっつり食べた✌

とは言っても150gだけど、でも贅沢しちゃった☺

食べてから何時間も経つけど、さすがにお腹が減る様子はない。う～ん、久々の満足感だわ❤

ただ、便秘傾向なんだよなあ…今日は結局なかった😢

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11月9日（水）

体重 64.0kg

まる2日、ハイベンがない😱😱😱

こんな事めったにないよ～😭このダイエット合ってないのかなあ…それともやっぱり怪我で運動ができないから？

このプログラム最終日の今日は、スープと玄米ご飯と野菜です。

7日ぶりの炭水化物だぁ💕

じっくり噛み締めて食べたら甘い！！

さて、この脂肪燃焼スープダイエット、ダイエットではあるけど、それが目的じゃないのよね。自宅療養での太り防止が目的。普通食に戻したらすぐに体重も戻るもんね。

ただ、まだギプスが外れてない（あと1週間～10日ほどかかりそう）から、またスープダイエットした方がいいかな、と思ってる。

今日玄米ご飯いっぱい食べたから、明日こそちゃんと出ますように…でもカチカチだろうなあ…怖い😣

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11月20日（日）

体重 64.5kg

あれから普通の食生活に戻し、夜だけキムチの脂肪燃焼スープにしています😃便秘は即解消、すっきりな毎日。やっぱり基本の脂肪燃焼スープは私には合っていなかったのでしょう。

アルコールは、ビール350mlを昼・夜1缶ずつ。以前は休日には特に美味しいわけではないのにダラダラとお茶がわりのように飲んでいたので、かなり抑えられてる。ただし、仕事を始めて疲れたりストレスが溜まれば、やはりまた酒量も戻ってしまうかも…。

そうそう、１週間前に半ギプスになり、外出以外はギプスなしで馴らしてきていて、ようやく明日から仕事に復帰します。

足首の痛みも平地を歩く分には大丈夫。

今日は家で怪我して以来初めて軽くエクササイズしてみました。足に体重がかからないように。

シャドーボクサーダイエット、まだ全然あきらめてません。再開に向けて頑張ります✌

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1月3日（火）

ただいまっす😁ボチボチ始動せんとなあ～💦

あれからまた風邪をひいて、１ヵ月以上ひどい状態で、今年に入ってやっと治ってきた。病院の薬で症状がましになり、薬が切れたら悪化してまた病院に行くという繰り返し。足首のリハビリもなかなか進まず、本当に去年後半は不調だった💀

そして、12月の1ヵ月間でなぜか激太りしてしまった。確かに食欲はあったし、運動量はゼロだったけど、自分で思ってる以上に基礎代謝が落ちてるみたい。恐ろしいことに、ずっと体重を測ってない😱でもジーパンがパンッパンだし、裸になった時の下着やタイツの後がくっきり真っ赤だし、絶対ヤバいと感じてはいた。

そして大晦日、3ヵ月半ぶりに会った彼氏が開口一番、「なんか凄いぞ‼絶対70kgあるわ‼」と。（ちなみに彼氏に私の体重を教えた事はない。それと彼氏の体重は53kgほど）

ヤバすぎる…😨

とりあえず本当に久々にシャドーボクサーをやった。ディスク３を恐る恐る、様子を見ながら。全力じゃなかったから、最後までやれた。

足の屈伸の時、足首が痛くてあまり曲げられなかった。

とにかく、また運動をしていこう。やっと運動できる状態になってきたし。

勇気が出たら、そのうち体重を測ろう。

明日の筋肉痛が心配😣

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1月4日（水）

今日は仕事初め。案の定、お饅頭とかチョコレートとかマドレーヌとかたくさん差し入れやお土産をいただき、みんなで食べた💀お昼ご飯持って行かなくて正解😤そして仕事の後はビールにチーズちくわや塩タンなどのおつまみつき😱ありがたいもんだわ😭

仕事をした途端、風邪がまた少しぶり返した。咳が出てきてる😠危ない危ない💦これで仕事を続けて悪化するパターンだったんよね、去年ずっと。幸い、次の出勤は8日の日曜日。3日間でなんとか風邪を鎮めなくちゃ！（治すとまでは自信がなくて言えない…）

今日はビールを飲んだから運動できないけど、明日から3日間咳がひどくならない程度にエクササイズしようと思う。

昨日の筋肉痛がまだ来てないんだけど😂年を痛感してしまう…

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1月5日（木）

午後ディスク３を始めたけれど、お腹が空きすぎて全然力が入らず、2ラウンドだけしかできなかった。

その後ビールを飲んだのでエクササイズは無理だから、クラブエクサーという股関節を柔軟にする器具を10分ほどやった。久しぶりだったので、開脚がかなりつらく、身体が鈍りきっているのを痛感した。

夜観たビューティーコロシアムで、カイヤさんがダイエット中なのに激太りしていた。去年過激な断食ダイエットで痩せた為、筋力が落ち代謝が下がったせいだという。なるほど、と合点がいった。私の12月の激太りも、運動こそしなかったものの普通の食生活の範囲だったから、信じがたかったのだ。でも、10月に重い風邪で10日間寝込み、その後足のケガで3週間ギプス生活、それでかなり筋力が衰えたのだろう。ソファに座って足を持ち上げたら、ふくらはぎの肉が力無くだるんだるんにたるんでとても醜い😣ギプス中は脂肪燃焼スープで体重増加を阻止できたけど、その後が落とし穴だったんだ～😱

夜アルコールが冷めたので、ディスク３を頑張ってやった。今度は最後までできた😃シャドーボクサーは有酸素運動と筋トレのバランスがいいので、ちょうど良かった！またこれから続けていこうっと✊

ところでまだ筋肉痛がこないのよ💦全力じゃないけどまずまず運動したから、全くこないわけはないと思う。衰えすぎて、筋肉痛も遅れてるのかなあ。

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1月6日（金）

筋肉痛は一向にこないけど、昨日やった股関節を柔軟にするエクササイズで、マタが痛かった😫

夜外食の予定があったので、昼間のうちにディスク３をやった。筋トレの中で、シェイプチョップというのがある。足を四股を踏む体勢に踏ん張って、両手をおへそあたりから右上や左上に上下する運動。もちろんパワーバンドをつけている。この運動が、しんどいからあんまり好きではなかった。でも今日ちゃんとDVDのみんなのやり方を観てみたら、腕を上げる時に下半身から大きく身体全体をねじっていた。真似してやったら、体がグーンと伸びて気持ちいいし、全身に効いてる感触が心地よかった。今までは、腕の力だけで上げようとしてたんだ～。発見、発見💡✨

夜はクラブエクサーを10分ほどやった。これはしんどいっちゃあしんどいんだけど、呼吸が上がったりしないから、お酒を飲んだ後や体調が悪い時にもできる。ただ面白みがないのよ❗なかなかやる気になれないんよね⤵しっかりやれば脚やせはもちろんの事、お腹や二の腕シェイプにも役立つ優れものなのになあ。私みたいな怠け者の気分屋じゃなく、コツコツやれる人向きだね～😁

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1月7日（土）

ディスク３とクラブエクサー15分をやった😃

風邪はすっきりしないけどそんなに体調は悪くなくて、集中してできた。調子が悪い時は5ラウンドすらできないのが嘘みたい。

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1月8日（日）

今朝目覚めた時から、体調が悪かった。食欲が全くない。昨日夕食をとってそのまんまのような胃袋。一応子供と朝食をとったが、ご飯までは無理で、おかずも残してしまった。

昼食はナシ。

夕食にあっさり煮物とご飯を食べたが、嘔吐した。

なんでかなあ。こんな事ほんっと経験がない。

風邪も、せっかくましになってたのに仕事をしたらやはり少しぶり返した。

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