シャドーボクサーでダイエット

5月24日（木）

体重 64.60kg
体温 35.0度

リズボクが全然できてない😭前にも書き込みしたように、子供の帰宅時間がずれて、夜のエクササイズがなかなかできなくなった。朝型に変えてみようかな、とも考えている。

ただ、こないだ初めてボルダリングをやってみて、これから更にスラックラインができる機会を模索中で、もしかしたらそちらをエクササイズがわりにやっていくかもしれない。ダイエットの為のエクササイズをずっと続けるよりも、興味あるスポーツを趣味としてやり、それが運動不足解消やダイエットにつながる方がより楽しく続けられるのでは…といつからか感じていた。

ボルダリングやスラックラインが自分に合っているかはまだ全然わからない。とりあえず明日、2回目のボルダリングなのだ✌こないだとは別のクライミングジムを予約してある。自分にとって好ましいジム、そしてスラックラインをやれる場所を模索したい。


ダイエットもエクササイズも停滞中で、つまらない内容で我ながらふがいない。正直言って、カッコ悪いし、仕事やプライベートの理由で書き込む意欲が湧かなかったりする。毎日同じようなやる気ない日々で書く内容がないよ、と思ったりもする。言い訳じみた事や空回りする誓いなど書きたくないとか。それでも成果が表れない情けない内容もダイエット日記として、できる限り欠かさず綴っていきたい。それがダイエット日記だと思うから。

• 共感0

5月25日（金）

体重 計測忘れ
体温 35.0度

予告通り、またボルダリングに行ってきたよ～🙋先週とは別のクライミングジムへ。

これが正解だったかも。前回教えてくれなかった事を教えてもらえたし、前回丁寧に教わった事が今日は簡単な説明だったりで、ジムによって、或いは教えるインストラクターによって教え方が違う事がわかったから。来月初めの彼氏とのボルダリング体験デートは更に別のジムだしね。

今日は、入門者用課題10のうち、8までクリアできた✌今日行ったジムでは、表をプリントした紙を渡されて、クリアしたところを塗りつぶしていくようになっているから、さらにやり遂げた時の達成感がすごくて✨

面白いかも‼

前回よりはすぐに体力を消耗しなくていっぱいチャレンジできたし、終わった後のだるさも感じられない。多少は慣れたのかな❓

その後映画を2本観て帰った。映画も珍しく両方「アタリ」だった🎵


そうだ❗帰り子供と待ち合わせしたんだけど、子供に

やっぱりちょっと痩せたんちゃう❓お腹のあたりとか

って言われた❗

• 共感0

5月26日（土）

体重 65.00kg
体温 35.6度

今月は仕事が不調だぁ～～～😭

はあ、・・・

仕事が不調だと、休日なんであんなに遊び呆けていたんだと、脳天気な（死語❓💦）自分が恨めしくなる⤵⤵⤵


昨日のボルダリングの筋肉痛は全くないよ。2回目だしねー。

早くまた行きたいな。でも仕事面で結果を出さないとそれどころじゃないなあ。（というより結果は出しているんだけど、どうにもならない不景気の影響がもどかしい😭）

• 共感0

5月27日（日）

体重 63.50kg
体温 36.1度

職場に美意識のとても高い女性がいる。58歳なのに私と変わらないような若々しさで、おまけに親しみやすいので、ついつい年齢差を忘れてタメ口で喋ってしまう💦

そんな彼女のツヤツヤで張りのある髪に 刺激されて、最近私もちゃんとブローするようになった😃やっぱり面倒でもブローすると、手触りや櫛通り、艶が全然違う✨サラサラ感も一日中持続する。

切りたくて仕方なかったロングヘアだけど、少し楽しめそう🎵

ボディラインも女性らしさを意識してみようかな。

• 共感0

5/27現在のデータ；（2011年8/28比）

身長 164cm

体重 63.50kg

BMI 23.6 普通

体脂肪率 32.1% +標準

筋肉量 40.50kg 標準

基礎代謝量 1278kcal 標準

体内年齢 44歳


二の腕 右29.5cm（-1.5cm）左29.0cm（-2.5cm）

腕 右25.4cm（+0.4cm）左23.8cm（-1.2cm）

バスト 88.5cm（-2.0cm）

アンダーバスト 計測忘れ

ウエスト 84.0cm（+2.0cm）

ヒップ 96.5cm（-2.5cm）

太もも 右56.4cm（-2.6cm）左53.8cm（-4.2cm）

ふくらはぎ 右37.1cm（+0.6cm）左35.6cm（-0.4cm）

足首 右21.6cm（+0.1cm）左21.4cm（+0.4cm）



やっと計測できたしここにも書き込みできた～💨

• 共感0

5月28日（月）

体重 65.15kg
体温 35.9度

子供とウォーキングして帰った。

強制ランチなのを忘れていて朝食をいつも通りがっつり食べてしまった⤵

• 共感0

5月29日（火）

体重 64.15kg
体温 35.0度

ウォーキングして帰った。

スラックラインの情報は本当になくて、ブログなんかで「〇〇でやりました。たくさんの方が体験に来てくれました」なんていうのを読むと、なんだか置いてけぼりみたいだし、先を超されたみたいで焦ってしまう😢私もやりたいよ～‼あんまり人気出て欲しくないなあ、なんて勝手な言いぐさだよね💦

昔から何故かマイナー志向の私。興味を持った時には周りには全然共感してくれる人がいないのに、あれよあれよとメジャーになってしまったものや人がある。

フレンチブルドッグ然り、プジョー然り、T.M.レボリューション然り、ELLEGARDEN然り…

人気が出て認知度が上がるのは嬉しい半面、全国区になり寂しい気持ちになってしまうんだよね。

ちなみに今飼っている猫もマイナーなのよ。シャルトリュー、知ってる人いるかな💦

スラックラインはどこまでメジャーになるかなあ？スノボほど市民権を得るところまではいかないかな。いかないでいて欲しい気持ちもある。変な心理よね～😔でも、まだやってないけど、素敵なスポーツのような気がする✨


今度彼氏とするボルダリングのジムでは、金曜日の夜にスラックラインを張っているらしいので、聞いてみようっと🎵

• 共感0

5月30日（水）

体重 64.85kg
体温 36.0度

夜お付き合いでお好み焼き屋さんへ。生ビール3杯にあていろいろ、塩焼きそばなど。

その後お付き合いでカラオケ屋でチューハイ。お付き合いと言いながら私ばっかり歌ってたな😁メンツに合わせたから、テレサ・テンとかたかじんとか高田みずえとか私の記憶にあるギリギリのんを歌ったのだ。今は頭の中で前川清の「恋唄」のメロディーがリフレインしてるよ～😁（古すぎて誰も知らないか💧）

まあたまにはいいか、と思うことにした…ら、来週もまた外食になりそう💦

強制ランチといい、きっぱり断る勇気が必要なのかも。

• 共感0

5月31日（木）

体重 64.30kg
体脂肪率 33.4%
体温 36.6度

いつの間にか5月が終わり😲なんだかな～…⤵という1ヶ月だった。特にエクササイズをした日がとても少なかった。身体がどんどんなまっていく気がするなあ😔食事面は、外食の機会もあったけど、日常は問題なかったんじゃないかな。暴飲暴食で自己嫌悪に陥るなんて事がなくなった。意識と習慣が少し定着してきたのかも。そうだといいな☺

6月は体重も体脂肪率もマイナス2を目標にしよう❗

1月から気持ち新たにダイエットを再開して5ヶ月…10キロぐらい減っていてもいいはずが、実際には5キロちょっと。特にこの3ヶ月は停滞しっぱなし💦大きなリバウンドはなんとか食い止められてるけど、まだまだ、痩・せ・た・い❗❗頑張ろ❗


今日はリズボクを60分、休憩なしの通しでできた✊めちゃくちゃ久しぶりのエクササイズの報告💦今まで毎日毎日、情けない日記だったもんなあ～😫

リズボクはやっぱり全身の運動になってると思う。これからも続けていきたい。

• 共感0

6月1日（金）

体重 63.70kg
体温 35.9度

オォ・・・😱

き、筋肉痛になった・・・😭肩～背中が痛い💧やっぱり身体がなまりきってたかあ～！

でもせっかく体調がいいし暇だったから、今日もリズボクを60分やった。

運動が習慣になるように、身体にも気持ちにも刻みこむぞぉ😤

• 共感0

6月2日（土）

体重 63.20kg
体温 35.7度

リズボクを60分やった。今日も僧帽筋～三角筋あたりの筋肉痛が残っていた。きっとディスク②のバタフライのエクササイズが原因だろうな～。慣れるとそうでもないんだけど、初めてやった時も

ヒー💦どんだけやるん⁉😭

って思いながらやった。久しぶりにやると、やっぱこたえる😩

でも、心理面への発破をかける意味もあって、痛いながらもやった。こうやって、エクササイズを日常に取り入れる癖をつけたい❗

夜には子供とウォーキングした😃

明日はいよいよ彼氏とボルダリングデートだ☺

• 共感0

6月3日（日）

体重 64.50kg
体温 35.9度

デートだった💕💕💕

彼氏の希望でクライミングジムに行ったのだけど、今まで私が行ったジムはボルダリングという道具を使わずに登るものだったのが、今日のジムは更にトップロープクライミングという、ロープ（命綱）を使って登るのまで体験させてもらえた🎵

これだと、ボルダリングの倍以上の高さになる。怖かったけど、それ以上に面白かった❗

ボルダリングは100ｍ走のような瞬発力、トップロープクライミングは1500ｍ走のような持久力を要するらしい。どちらも面白い😊

更に更に、スラックラインまで張ってあった😲💓や・やったぁ～～～😚念願のスラックラインができた！

いざやってみると、1歩すらなかなか踏み出せない💦全長4ｍほどの、ごく短い距離なのに、1時間ぐらいやっても半分歩くのがやっと。それでも諦めずにチャレンジしていたら、10回に1回ぐらい全部歩けるようになった。やっぱり難しいなあ。そして、至ってシンプルだった。まあ歩くだけだからね。トリックができるようになれば、どんどん奥が深くなるんだろうけど、さわりだけやれば、そんなに夢中にはならないかも知れないと思った。でも私はスラックラインに特別興味があるから、これからもどんどんやりたいなって思った😊

彼氏もクライミング・スラックライン共に初めてなのに結構できてた😲悔しい～。反面惚れ直した⁉やっぱりかなわないなあ！（彼氏は無趣味に近いとはいえ、日頃筋トレはやってるしね）

すっごく楽しかったなあ😍

ランチは焼き肉✨


明日は強制ランチだから、朝食を控えめにしなきゃ。

• 共感0

6月4日（月）

体重 64.25kg
体温 35.8度

ありがたい強制ランチをご馳走になった🙇

朝食と夕食で調整した。

• 共感0

6月5日（火）

体重 64.05kg
体温 35.9度

樫木裕実さんがよくはいているダボッとした七分丈のパンツが可愛い🎵ボルダリングの時用に欲しいな…。どこで売ってるんだろう❓楽天で探してみたけど、イマイチわからない。若い人に流行りの、サルエルパンツじゃないの。あれは足を素早く大きく動かすには向いてなさそうで。

スラックラインには、七分丈よりもくるぶしまでの丈がいい気がする。トリックで失敗した時に、こすって怪我しそうだから。

これから、ボルダリングもスラックラインも少しずつ通っていこうと思ってる😊 ボルダリングが上達したら、ロープクライミングもやりたいな。夢が広がる✨

• 共感0

6月6日（水）

体重 64.85kg
体温 36.0度

子供とのデートの日✨一日中スーパー銭湯で過ごした😃

岩盤浴がフリータイムだったから、いっぱい入った。

昼食はビュッフェ、夕食はお好み焼き屋さん。

そろそろエクササイズもしなきゃ。



眠くてフラフラだぁ😫

• 共感0

6月7日（木）

体重 64.00kg
体温 35.7度

仕事は相変わらず不安定だ⤵

それでも家族や彼氏、友人などとの人間関係は良好だし、体調もいいし、恵まれた環境だと思う。感謝の気持ちを忘れないでいたい。

めげないぞぉ❗

ところで「めげない」という言葉は、姫路あたりでは別の意味で使われてるのだ。「めぐ」イコール「壊す」なので、「めげない」とは「壊れない」って意味。

わ～ケータイめいでもた～（わ～ケータイ壊しちゃった）

みたいに使うのよ😉

• 共感0

6月8日（金）

体重 64.50kg
体温 35.5度

ELLEGARDENとthe HIATUSのライブDVDを部屋を真っ暗にしてガンガン観ていた🎵超～ゴキゲン💓

Vo.のほそたんが大好きなのだ☺ちなみにほそたんと彼氏は激似なの❗

元気が出てきたので、リズボクをやる事にした。でも、やり始めて間もなく子供が帰ってきたので、20分しかできなかった。

• 共感0

6月9日（土）

知人から昼食の招待を受けた✨

その後でこないだ彼氏と行ったクライミングジムに行ってボルダリング＆スラックラインをやろうと着替えやタオルを用意しておいた。

でも、軽い食事かと思っていたら、ビールにワイン、日本酒、焼き肉、お刺身、鉄板焼きに様々なオードブル、各種フルーツなど凄いラインナップで💦

そりゃあもう、えらいすすめてくださって・・・ひっくり返る寸前までいただいた。私も遠慮しないからなあ💧

クライミングどころじゃなくなり、昼日中からアルコール＆ニンニク臭をプンプンさせつつフラフラで帰宅した。そして断続的に下痢が・・・大トロとかサシが入りまくりの牛肉とか、食べ慣れない高級食材ばかりがっついたからかな💧💧

嘔吐はないから、食中毒ではないと思うんだけど😔

• 共感0

6月10日（日）

体重 64.75kg
体温 36.6度

週に1度の彼氏と電話で話す日☺また来月のデートもクライミングジムに行く事になった🙋彼氏もなかなか気に入ったみたい！

リズボクをやろうとしでみたけど、20分もできなかった⤵頭も身体もなんだか重い😔喉も痛いし…また風邪ひいたのかな。

• 共感0

6月11日（月）

体重 65.20kg
体温 36.6度

強制ランチの日だった⤵

早く帰宅できたけど、超長電話の友人に捕まって今までいろいろ💦いつも超長電話になるから、なるべく出ないでメールで返事するんだけど、7回ぐらい電話出なかったから、さすがに出ようと思って😥

みんな長電話の友人対策はどうしてるんだろう❓

私はやっぱり冷たいよねぇ…😔

強制ランチにしろ長電話にしろ、はっきり言えないのはいい子ぶってるか八方美人よねぇ…😔

そういう人って結局信用なくすよねぇ…

…


😫

• 共感0

6月12日（火）

体重 65.05kg
体温 36.6度

風邪気味だったのは悪化せずにいる。喉の痛みが少し残るけど、体調は問題なかったのでリズボクをやった。

でも20分しか出来なかった⤵

やる気が起こらない。やっていても、身体は動いているのに気持ちが乗らない。思いっきり倦怠感。

体力筋力も衰えていく～😱

やる気が起こらないけど、なるべく20分だけでも毎日やろうか。少しずつ、気持ちが🆙してくるだろうか。

でも明日は子供とデートで、またスーパー銭湯に行く。ダイエットはどうしよう・・・

• 共感0

6月13日（水）

子供とスーパー銭湯に行った。いつも長居するんだけど、今日は9時間半もいた😁

さすがに眠くてたまらんわ😪もう限界…


三食共外食だったけど、暴飲暴食しないようには一応気をつけたよー。

• 共感0

6月14日（木）

体重 64.05kg
体温 36.3度

ここのところ、体温が36度台の日が増えた😲

嬉しいんだけど、なんでだろう？一応低体温を改善するよう食事を中心に意識してはいるのだけど、（コーヒーは一切止めたしね～）最近特に何か変わった事をしたわけではないんよね。

外気温が上がったから・・・❓それじゃあ変温動物じゃないか💦

酵素風呂もあんまり行けてないなあ😔

• 共感0

6月15日（金）

体重 64.05kg
体温 36.2度

今月いっぱいは、仕事が変則になりそう。来月を迎えるまでは、なーんも手につかない感じ⤵

せめて体重と体温の書き込みだけでも来よう。

• 共感0

6月16日（土）

体重 64.05kg
体温 36.0度

季節はずれの台風が近づいている…めちゃ、ヤバいんだわー😱あぁ～…⤵

体温が36度台だったから良かった！

エクササイズができないけど、せめて食事面を注意しなくちゃ。



またお尻や二の腕が運動不足で垂れるのイヤだなあ…😭でも一時的なんだと言い聞かせて焦らないようにしよう。また挽回できる日まで。

• 共感0

6月17日（日）

体重 64.00kg
体温 35.6度

来月は安定したスケジュールで過ごせればいいなあ…

つかれた…

よゆうなし…


😭

• 共感0

6月18日（月）

体重 64.00kg
体温 36.0度

仕事が休みだった。でもいつものように遊びに出かける気にはならなくて…気がかりな事があるから😢

１日家で過ごした。エクササイズもやる気にならなかったけど、やっぱりせっかく時間があるのだからとリズボクをやった。

体力も気力もなかったのだけど、なんとか50分やった。途中のディスク3のバタフライで、今まで気づかなかった動きをやってみた。TU氏が言ってる「大きい筋肉が小さい筋肉を引っ張ってる感じ」が初めて体感できた。そうか、もっと胸を開くともっともっと筋肉に効かせられるんだとわかった。ような…

毎日のように同じエクササイズをやるのでは気づかなかったんじゃないだろうか。久しぶりにやったから、新たな発見があった気がする。

胸の上部（鎖骨の下）に効いていた気がするんだけどなあ。

• 共感0

6月19日（火）

体重 65.10kg
体温 36.5度

台風の為に大切な仕事がおじゃんになった😢もうっ台風め～🙎

家で缶詰め・・・

リズボクをやるしかない！昨日気づいた動きの筋肉痛がやはりきていた。ヨシヨシ、更に筋肉に効かせられてるんだ🎵

まだまだ新たな発見があるのかなあと思いながら頑張っていて、ふと気づいた💡

「笑顔」だ！ずっと忘れていたかも。ターボジャムでも ビッグスマイル🎵 って言ってたし、シャドーボクサーのニッキーだって、笑顔で楽しそうにやってたっけ。

意識して笑ってみた。肩の力が抜けた気がした。

やらなくちゃ！
あと何分だろう！
しんどいな！
でも頑張らないと！

って、悲壮な顔でやってきてたなあ。今まで。もう少し、肩の力を抜いて、楽しくやってみよう。元々エクササイズをダイエットに取り入れたのは、身体を動かす事が好きだったからよね。好きな事をやってるんだもん、楽しもう！

久しぶりに60分フルにできた🙌汗ぼとぼと💦

• 共感0

6月20日（水）

計測忘れ💦

明日は強制ランチの予定…でも天候次第で中止になるかも。

初めて会った人から
「何かスポーツをやってるの❓筋肉質だから」
と言われた😲そんな風に見えるんだろうか💦

• 共感0

6月21日（木）

体重 64.30kg
体温 35.9度

強制ランチ強行😱💦

はい、私のも食べて～

と自分の分の半分ぐらいを私の皿に盛られるのが苦痛でたまらない😭

仕事でのストレスを思いっきり引きずって帰宅した。

リズボクを始めたけど、どうしても「笑顔✨」になれない。ずーんと気が滅入ってて。せめてもと、TU氏に合わせて掛け声を出す事にした。これでずいぶん気が紛れた。

…が、声を出しながらのエクササイズはほんっと何倍も消耗する😩40分でギブアップ～💀

• 共感0

6月22日（金）

体重 64.00kg
体温 35.9度

ここのところ、帰宅後のビールが復活してしまった😭

暑いのとストレスで…おまけにせっかく昼間の食事をコントロールしても（朝はがっつりが原則）、夜はおつまみ作りに精を出してしまう⤵

よくないパターンだわ。いつも昼間には

やっぱり夜のビールがダイエットにブレーキかけてる❗よし！今日は止めておこう😤

と決意するのだけど、帰りしなにはどんなあてを作ろうかな～と考えていて…悪循環だ…

罪悪感を抱えながらの飲酒＆食事、そして自己嫌悪に近い落ち込みをごまかそうと床につく・・・

断ち切らないとダイエットが進まないのがわかっているのに

• 共感0

6月23日（土）

体重 64.70kg
体温 測定忘れ

今日もビールを飲んでしまった～😱500ml2缶💦

あては唐揚げ、とんぺい焼き、あと勢いがついてご飯に回転焼き😭

ビールだけならまだしも、飲むと絶対食欲が止まらなくなるから。だから、ビールを少しだけなら…とかではなく、飲まないのがいいんよね。


なんとかしないとなあ。

• 共感0

6月24日（日）

体重 63.45kg
体温 35.8度

久しぶりに、仕事で充実感があり報われた日だったぁ☺

今日の帰宅後のビールはとっても美味しかったからよいのだ😁

最近はプライベートでは気がかりがなくて仕事上での不安がのしかかっていたから、なんとか成果が表れてホッとした。まだ、頑張れそう…❗

• 共感0

6月25日（月）

体重 63.55kg
体温 36.2度

はれのちくもりな、仕事運…

明日はちょっと決断が必要な日

吉と出るか凶と出るか…

• 共感0

6月26日（火）

体重 64.55kg
体温 35.7度

強制ランチだった😩本当に本当に、苦痛⤵⤵⤵なんで自分のご飯半分を私にくれるねん・・・😩い・ら・ん💨って言えたら…😭

仕事ではついに勝負に出た❗吉と出るか凶と出るか…は2週間後…

それにしてもつくづく営業には向いてないよなーーー

と痛感した😫

接客の好きな職人、かな⁉人は好きなんよね～。

まだ仕事でいっぱいいっぱいだけど、来週にはエクササイズなど取り組める状態になれるといいな。

• 共感0

6月27日（水）

計測忘れ💦

仕事はまずまずだった。

微かに光が差し込んだのかな…

まだ予断は許さないか…

スーパーオプティミスト故、１の吉兆を100に捉えてしまいたい私だから、まだまだわからない！気を引き締めないと❗

• 共感0

6月28日（木）

体重 64.90kg
体温 36.2度

仕事では順調に結果を出せている🙋もう一方も結果を出せるだろうか…ギリギリなんとか、今回の窮地は切り抜ける目処が立った…


ホーッ😩

薄氷の上を歩く日々だった…

😩

• 共感0

6月29日（金）

体重 64.75kg
体温 35.9度

久しぶりに子供とウォーキングをした🎵今エクササイズができなくてすっかり運動不足だから、貴重な時間だ😃

でもたこ焼きの屋台が出ていて、食べてしまった😭

身体は動かせたものの、やはり久しぶりだったせいか足のあちこちに小さな水ぶくれができてしまった。

やっぱり日常でエクササイズしていたいな。ようやく明日でひと段落だー。

• 共感0

6月30日（土）

体重 64.80kg
体脂肪率 33.8%
体温 36.3度

6月が終わった・・・

体重+0.50kg
体脂肪率+0.4%

増えてしまった⤵

しかも今朝スカートをはいてみたら、ゆるゆるだった11号がぴちぴちになっていた。パンツに履き替えてみても、ベルトなしだとゆるくて落ちそうだったのがお腹あたりファスナーがぴちぴちだった😭

やばいな。

今まではなんとか現状維持できていたのが、ついに太る方向にいったらしい💧

連日のビールとそれに刺激されての食欲増進も止まらない😭

やっと、仕事は一山越えられた。来月は仕事とダイエットの両立を目指したい。まだまだ諦めるわけにはいかないから。

体重・体脂肪率マイナス2が目標❗

• 共感0

7月1日（日）

体重 64.70kg
体温 35.4度

週に1度の、彼氏と電話で話す日💖今度のデートもクライミングジムに行くことになった🎵その後のランチは海鮮の美味しいお店に行こ❗ってことで、探し中😊楽しみだな～。

電話の後、気分良くリズボクをやった。10日ぶりぐらいじゃないかな💦やっとちゃんとエクササイズができるようになった❗

笑顔😊を意識して…不安や不満があると、笑顔なんてなれない。笑顔でエクササイズができるのは貴重な時間だ。身体も心も元気だったから💪でも体力的には落ちてたみたいで、50分で終了。

• 共感0

7月2日（月）

体重 64.60kg
体温 35.8度

リズボクをやった。今日も”笑顔😊”を絶やさないよう意識して始めた🎵…すると思いもかけない意識の変化があった。

なんと、
「ストレッチをやろう❗」
という気になったのだ。

リズボクのDVDは各ディスクに20分のエクササイズと10分のストレッチ＆アドバイスが収録されている。実は、30分丸々やったのは最初だけで、あとはエクササイズのみをディスク②③④合計60分やっていた。

シャドーボクサーもコアリズムもターボジャムも、ストレッチは省いていた。

私はストレッチが嫌いなのだ。ストレッチの重要性は勿論理解はしている。TU氏のアドバイスにもあったし、実際リズボクのレッスンを受けていた頃もすごくストレッチを重視しているのがわかった。いくらエクササイズを頑張ってもストレッチをやらなければ効果がちゃんと現れない事も重々承知で、ずっとストレッチをやらないでいた。

ひとえに嫌いだから、邪魔くさいから…

それが、今日リズボクをやっていて、ストレッチまでやってみようという気になったのだ。

自分でも信じがたい心境の変化。ストレッチに時間を割くぐらいなら、その分エクササイズしたい、と今まできてたのが。

私にとって今ちょうどいいと感じるエクササイズの時間は60分。だから、ストレッチまでディスク通りにやると、今日は②③で60分で、終了した。

ストレッチなんて😩と思ってきた私に何が起こったんだろう⁉本当に不思議。笑顔でやったからじゃないかな、って気がする。心理面だけでなく、脳波にも良い影響をもたらしたんじゃないだろうか。

自分でも、自分の意志でストレッチをやろうと思えた変化がとてもうれしい❗

ダイエットにも良い影響をもたらしてくれるといいなあ。

• 共感0

7月3日(火）

体重 64.35kg
体温 35.8度

リズボクを50分やった😃内訳はディスク②③で、今日もストレッチまでやったのだ✌最後のTU氏のアドバイスは飛ばしたので、正味50分になった。

運動量は今までのひたすらエクササイズ60分より減ってしまうけど、これからはストレッチまでちゃんとやっての50分を続けてみようと思う。そのうちディスク④までやる気になればやろうっと😁

そして、やっぱり 笑顔😊 でしょ✨✨✨仕事やプライベートの事で笑顔になれない日もあると思う。だから、笑顔でできる日は目一杯笑顔でやりたい。楽しむ事、楽しめる事に感謝する事…笑顔に込めたい。

• 共感0

7月4日（水）

体重 65.40kg
体温 34.6度

仕事が終わってから、子供のリクエストでラーメン屋に…

とんこつチャーシュー麺
ぎょうざ
瓶ビール

評判のお店に初めて行ってみて、かなり美味しかったのだけど…😔明日は食事で調整しようっと！

• 共感0

7月5日（木）

体重 64.20kg
体温 36.2度

今週は強制ランチがないのだ～🙌イェイっ✌でも差し入れは果物や手作りお菓子他、毎日何かといただいてる💦

• 共感0

7月6日（金）

体重 63.90kg
体温 35.9度

今日は早いけど、これで寝ます～

💤

• 共感0

7月7日（土）

体重 63.75kg
体温 35.6度

次の休み、元仕事仲間と食事する事になった。子供とのデートを控えると、その他の外食予定が入る…

• 共感0

7月8日（日）

体重 63.35kg
体温 35.7度

仕事でとても充実感があった❗高校生の時ぐらいから感じている事なんだけど、自分が活躍している、活躍できる場があるというのはなんて幸せな事だろうと思う。言い換えると必要とされている、生きる意味があるという喜び❗私にとっては「活躍できる」という言葉が一番しっくりくる。今日はそれを実感できた日だった。この、充足感・・・✨

帰宅後は、彼氏との 電話で癒された☺もう8年目に入ったんよね～。今日、ふとそんな話をしたら、職場の人から

「なんで結婚しないの❓」

って言われた💦彼氏と出会った頃は子供が中学生だったから再婚はおあずけだったけど、子供は成人し、仕事でも活躍し、評価も得ている…そろそろ再婚も現実味を帯びてきたかな。

私としては、通い婚が理想的かななんて思っているけど。彼氏から、何らかの提案なりあれば、話を進めないととも思う。彼氏にも何年も待たせているから、今更結婚とか面倒って思ってたりして。

40過ぎての結婚（再婚）は、勢いだけではいかないからなあ💧どうなることやら。



あれ、ダイエットは⁉



(笑)

• 共感0

7月9日（月）

体重 65.00kg
体温 36.3度

午前中にリズボクをやった。でも身体が重くて、25分だけ…。やる気はあったんだけどなぁ😢気持ちが空回り⤵

午後からは知人とのホテルランチ🍴🍷＆カフェでデザート🍰☕彼女は私よりさらに一回り大柄で、やはり食べる事が大好き！だから思いっきり食事を楽しむの🎵

しかし、明日は強制ランチの日😱


なんだか脂肪が定着しそうだわっ💧💧💧

• 共感0

>> 248 食べた事に言い訳ばかりで一体いつになったら痩せんの❓意思弱すぎ

• 共感0

7月10日（火）

体重 65.55kg
体温 36.6度

2週間前の仕事の結果が出た。吉凶混合…安泰とはいかないなあ～😔まだまだ頑張らなあかんよ！という事なのかな❓

そして強制ランチ💀お寿司だった。上ネタが堪えるお年頃・・・💦このところ強制ランチは天丼が続いていたからまだましかな💧次回は2週間後だ～！それまでがチャンスだな！

• 共感0