シャドーボクサーでダイエット

4月8日（日）

体重 64.35kg
体温 36.1度

仕事から帰って、アボカドを切っていた時に誤って手を包丁の角（手前の）でざっくり切ってしまった🔥😨

ギャー😱😱😱

血にめっぽう弱い私💧止血していて意識が遠のきそうになった😭

去年足首の靱帯断裂のケガをした時よりも、はるかにダメージ大きい😱

まあそんなわけで、今日のエクササイズは休止…


寝てる間にくっつけばいいのに…このままじゃ仕事にも支障がぁ…



あぁ、クラクラするぅ～…

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4/8現在のデータ；（2011年8/28比）

身長 164cm

体重 64.35kg（-2.65kg）

BMI 23.9 普通

体脂肪率 32.7% +標準

筋肉量 40.70kg 標準

基礎代謝量 1287kcal 標準

体内年齢 45歳


二の腕 右30.0cm（-1.0cm）左29.4cm（-2.1cm）

腕 右25.2cm（+0.2cm）左24.0cm（-1.0cm）

バスト 90.0cm（-0.5cm）

アンダーバスト 79.0cm（-2.0cm）

ウエスト 82.0cm（-）

ヒップ 96.8cm（-2.2cm）

太もも 右56.0cm（-3.0cm）左53.5cm（-5.5cm）

ふくらはぎ 右36.7cm（+0.2cm）左35.4cm（-0.6cm）

足首 右21.5cm（-）左21.0cm（-）


先週よりマイナスだったのは；
体重
BMI
体脂肪率
体内年齢
二の腕 左
アンダーバスト
太もも 右左
ふくらはぎ 左

プラスだったのは；
筋肉量
基礎代謝量
腕 右
バスト
ヒップ
ふくらはぎ 右
足首 右

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4月9日（月）

体重 64.05kg
体温 35.5度

今日もエクササイズは止めておくね…

だって気合い入れてグー👊した時に傷口が裂けてまた出血したら…って思うと😣💦

へたれですみません！

でも明日には完全に傷口がくっついてますように🙏3日以上エクササイズ休止したくないから。

お願いっ🙏お願いっ🙏

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4月10日（火）

体重 63.15kg
体温 35.3度

今、帰宅・・・



久しぶりの残業だった⤵


明日も含め、4日もエクササイズできないよう～😭


そして


明日は子供とデート➡夕食は職場の人にお勧めしてもらった洋食屋さん


あさっては仕事上のお付き合いでお昼ご飯をたらふく食べさせられる😱


日曜日は彼氏とデート✨ランチはプライムリブ専門店を予約しているのでガッツリ💨




今週のダイエットはガタガタだな💧



でもでもあきらめなーい❗

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4月11日（水）

体重 64.30kg
体温 35.5度

子供とデート🎵先月行った有馬温泉から優待のハガキが届いたので、また行ってきた☺いーっぱい特典もあった！大粒の雨がたくさん降っていたので、露天はほどほどに、岩盤浴にたっぷり癒やされた✨でもその割には体温低いなあ💧


夕食は洋食屋さんでビーフカツ定食🍴神戸は昔ながらの（でもちょっぴりお高い）洋食屋さんがいっぱいあって、特にビーフカツが評判なんよね～❗東京の方ではポークカツやチキンカツはあってもビーフカツはあんまりないってホント⁉


うーん💖素敵な休日だった😊

明日は強制ランチ😢だから朝食の量を控えなくちゃ❗

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4月12日（木）

体重 64.30kg
体温 35.9度

やっとエクササイズができた！いつもの、リズボク②～④😃

4日もやってなかったから、やる気があんまり湧かなくて💧残業とか体調が悪いとか何か言い訳さえあれば、今日もあっさり休止してたかも😠ほんと、ちょっとした事がきっかけでダイエットって挫折するんやねー…

でも手頃な言い訳要素がなくて…やった。日があいて勘が遠のいた気がしたから、無理に頑張らないでTU氏がアドバイスしていたように7割の力でやるようにした。なんだか他人の身体を動かしているような、しっくりこないふわふわした感じがあった。パンチもしゃっきりしないし。それでもピボットで90°回転を意識すると、お腹に効いてる実感があった。

今日のところはこれでヨシ！

また再開できて良かった😊

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4月13日（金）

体重 64.85kg
体温 35.9度

リズボクを60分（ディスク②～④）やった😃昨日やっておいたから勘が戻ったようで、体調も良くしっかりできた✊エクササイズはなるべく2日以上空けないでやっていきたいなあ。

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4月14日（土）

体重 64.50kg
体温 35.7度

リズボクを60分やった✊これで3日間やったから、明日できなくてもOK👌

明日は1ヶ月ぶりのデートだから☺初めてのプライムリブ🍖楽しみ！

それにしても地味な事を地道に…つくづくよく続くな💧って思う。いつ「 もういいや！止め😩」って投げ出してもおかしくない。予定より早くシャドーボクサーからリズボクに切り替えたけど、これで良かったのかも？シャドーボクサーを続けていたら、もうとっくに飽き飽きして止めてたかも知れない⤵って思ったり。

いつまで続くことやら。

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4月15日（日）

体重 65.80kg
体温 35.3度

デート✨ランチに行ったのは、プライムリブというローストビーフの専門店。ローストビーフ、アメリカ料理、アメリカ牛肉の概念が思いっきり覆された❗❗美味しすぎ❗

ブッフェの野菜もスープもパンもデザートも全て美味しかった😍

ビールもおかわりしたから、ランチなのに２人で\10000😱（もちろんご馳走になった💕）ゴージャス且つゆったりと寛げて、デートにぴったりだった✨（その後はウインズにゴー💨だったけど😁）


今日はダイエット休止日。たらふく食べて楽しんだんだから、明日からは気持ちをしっかり切り替えてダイエットに励まなくちゃ。

来週は１日だけ”強制ランチ”があるけど、他は外食の予定がないから、今週食べ過ぎた分の調整とみっちりエクササイズに取り組めるよう、自分に発破をかけるつもり。

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4/15現在のデータ；（2011年8/28比）

身長 164cm

体重 65.80kg（-1.20kg）

BMI 24.5 普通

体脂肪率 33.5% +標準

筋肉量 41.10kg 標準

基礎代謝量 1305kcal 標準

体内年齢 46歳


二の腕 右29.5cm（-1.5cm）左29.0cm（-2.5cm）

腕 右25.0cm（-）左24.5cm（-0.5cm）

バスト 90.0cm（-0.5cm）

アンダーバスト 84.4cm（+3.4cm）

ウエスト 83.8cm（+1.8cm）

ヒップ 97.4cm（-1.6cm）

太もも 右57.5cm（-1.5cm）左54.6cm（-3.4cm）

ふくらはぎ 右37.3cm（+0.8cm）左36.9cm（+0.9cm）

足首 右21.5cm（-）左21.5cm（+0.5cm）


先週よりマイナスだったのは；
二の腕 右左
腕 右

プラスだったのは；
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
基礎代謝量
体内年齢
腕 左
アンダーバスト
ウエスト
ヒップ
太もも 右左
ふくらはぎ 右左
足首 左


ごっつい増えた😱💨

えらいこっちゃ😫


落とし甲斐があるぞ～😂

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4月16日（月）

体重 64.10kg
体温 36.1度

リズボクを60分やった✊気力も体力もなかなかあったので、しっかり頑張った。心身の調子が良くバランスも取れている状態って本当にありがたい！こんな日が多くなるといいな✨少なくとも去年後半と今年では体調は雲泥の差だ。そのおかげでエクササイズが続いているのか、エクササイズを続けているから調子がいいのか。

パンチの時にも、いつもインセット・ラグを意識して正確に動くようにしているけど、今日は元気だったからパンチ👊に重みをもたせるようにも意識した。ジンジンお腹に響いてきた❗

お腹の脂肪よ、燃えろ～🔥

と念じながら頑張った🙋

楽しくエクササイズができた🎉

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4月17日（火）

体重 63.70kg
体温 35.6度

今日は残業で疲れちゃったわ～。昼間は差し入れでおかきやロールケーキや焼き芋を山盛りいただいちゃった！

でも職場の人に

「顔が小さくなった」
「あごがすっきりした」

って言ってもらえた☺


最近、うっかりダイエット中というのが職場の人たちに知れ渡ってしまった💦夕方6時以降は炭水化物をとらない、しかも仕事の日はあんなに大好きだったアルコールまで飲んでない❗という風に。

ありがたい事に応援 してもらえて、夜の差し入れは勧められなくなった。逆に夕方までなら、「まだ大丈夫やね😉」とたくさんの差し入れを分けてくださるの。

大々的にダイエットを打ち出しちゃったから、否が応でも頑張らないといけなくなったわぁ💦

挫折してられないやん💧

プレッシャーだと思わずに、チャンスという事にしよ❗

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4月18日（水）

体重 65.15kg
体温 36.4度

リズボクを60分やった😃

明日は強制ランチの日😱

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4月20日（木）

体重 65.15kg
体温 35.9度

エクササイズなし

明日はちゃんと書き込めるはず💦

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4月20日（金）

体重 65.55kg
体温 36.5度

やっと酵素風呂に行けた！米ぬかの方。

しかぁし寝不足続き💦昨日の日付も間違えちゃったぜ😁プラスビールガブガブ＆どか食いの3日間😭

おまけにトラブル発生で今夜は徹夜決定⤵明日朝までに仕上がるのか😣💦

でもついでにカレー煮込んでるけどね😁


明日こそは、落ち着くかなあ。ダイエットの軌道修正もしないとぉ😣

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4月21日（土）

体重 64.90kg
体温 36.5度

ふぅ～…なんとか落ち着いた😩

リズボク60分やったよ🎵

最近、近所のドラッグストアでみつけたホンチョのざくろ酢を飲んでみてる。今まで飲んでいた、酢の専門店オークスハートのざくろ酢と比べて、酸味がきつくなく、さわやかな口当たりでとても飲みやすい！巷で人気なのも頷ける。でも、何故かジャンクな味に感じてしまう。なっちゃんやファンタとポンジュース、みたいな違い😁

原材料を見ても、ホンチョのざくろ酢には；
ざくろ酢（ざくろ濃縮液、りんご濃縮液、もろみ、水溶性食物繊維、にんじん濃縮液、フィッシュコラーゲン）、果糖、デキストリン、オリゴ糖、酸味料（クエン酸、リンゴ酸）、香料、甘味料（ステビア）、ヒアルロン酸

といっぱい❗

オークスハートのざくろ酢の原材料は；
ざくろ果汁、ぶどう果汁、果実酢（ぶどう、ざくろ）

と至ってシンプル。値段は5～6倍もするけど、やっぱり濃くてしっかり酸味もあって、余計なものを添加してない専門店のざくろ酢の方が好きだなあ✨

またなんばに買いに行こうっと💕

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4月22日（日）

体重 64.15kg
体温 35.8度

リズボク60分をやった✊今日は仕事で凹む事が重なったので、エクササイズはボロボロだなあ…と思ったけど、何故か今回はメンタルダメージが反映されず、溌剌とやる事ができた🙌う～む・不思議…

体調はとても良かった！だからこんな日に頑張れて良かった😊仕事での落ち込みも払拭されたみたい😭すっきりした✨

最近マンションの下の階の住人が引っ越して今は入居者がいないみたいなので、夜遅くなってもエクササイズが思いっきりできるチャンス❗今のうちに目一杯やっておかなきゃ✊

来週、子供とデート予定だったのが子供の都合でキャンセルになったから、これもダイエット休止日が返上になるわけでチャンスだよね！

体調はいいから、明日からの1週間はやるぞー（非ヤセ期ではあるんだけどね、数値は減りにくくても自己満足が得られるよう、やってみるのだ✊）

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4/22現在のデータ；（2011年8/28比）

身長 164cm

体重 64.15kg（-2.85kg）

BMI 23.9 普通

体脂肪率 33.3% +標準

筋肉量 40.20kg 標準

基礎代謝量 1274kcal 標準

体内年齢 46歳


二の腕 右29.5cm（-1.5cm）左29.0cm（-2.5cm）

腕 右25.0cm（-）左24.0cm（-1.0cm）

バスト 90.8cm（+0.3cm）

アンダーバスト 81.0cm（-）

ウエスト 83.0cm（+1.0cm）

ヒップ 96.0cm（-3.0cm）

太もも 右56.8cm（-2.2cm）左54.3cm（-3.7cm）

ふくらはぎ 右36.2cm（-0.3cm）左36.6cm（+0.6cm）

足首 右21.5cm（-）左21.0cm（-）


先週よりマイナスだったのは；
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
基礎代謝量
腕 左
アンダーバスト
ウエスト
ヒップ
太もも 右 左
ふくらはぎ 右 左

プラスだったのは；
バスト


先々週から先週にかけてプラスになった分を今週戻せたのかな？

でも今週はエクササイズが満足にできなかった上に暴飲暴食が続いたので、そのツケがこれから表れるかもしれない💦

なんとか「不安定ながらもギリギリ現状維持」から脱出して、ダイエットの軌道にのせたいなあ❗

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4月23日（月）

体重 64.40kg
体温 35.7度

今日も職場の人に
「やっぱり痩せたよね～」
って言われた🙋

嬉しいな！

リバウンドしてる場合じゃない😤


数日前、この日記にも度々登場していたGパンがついに裂けてしまった💧最近はパンパンじゃなく普通に履けてたんだけど、長い間この巨大なお尻に圧迫されてたもんね～、生地が磨耗やら引っ張られたりで相当薄くなっていた💦

唯一入っていたGパンが息絶えて、大ピンチ😱❗

しまってあった、もっときついGパンを出してダメ元で履いてみた。お腹ペコペコ状態でなんとかファスナーが上げられた😭ボタンまでは閉まらないけど、上に着る服で隠せば大丈夫そう…ギリギリセーーーフ💨

今度は、このGパンが普通に入るのを目指そうっと✊


今は服はギリギリ11号かな。トップスは物によってMでもいけるけど。秋服を買う頃には9号サイズになってるといいな～☺なんて✨

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4月24日（火）

体重 64.00kg
体温 35.7度

8ヶ月ぶりに会った人に
「お腹出てるなあ～！」
と言われた😭

時々、ズケズケとものを言う人がいて、助かる😂やっぱ客観的に見てそうか💧💧💧すぐつけあがる私に冷や水を浴びせて謙虚にさせてくれる、ありがた～いお方…

しかし、その人のために残業になった💨

でも今日いい事もあったんだよ！注文していたワンピースが届いたんだけど、試着してみたらLサイズがゴソゴソで、Mサイズに交換してもらう事にしたのだ🎵

たまたまその服が大きめだったんだろうけどね！（ミセス向けの服にはそういうのあるもんね）

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4月25日（水）

体重 64.55kg
体温 36.5度

仕事が休みだったので、映画を2つ観てきた🎵

リフレッシュできて気分良く帰宅し、リズボクをやった。…でも15分ほどでできなくなってしまった⤵

なんでだろう…こんなんは初めてかな。

怠け病とやらだろうな、たぶん。倦怠期みたいだし😔

う～ん、どうやって奮い立たせればいいんだろ💧

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4月26日（木）

体重 65.50kg
体温 35.7度

助けて～🆘😱

強制ランチの日を忘れてて。いつものようにがっつり朝ご飯を食べちゃった😱💨

ランチはえび天丼大盛り＋おにぎりとおかずとフルーツ😭😭😭

仕事上相当重要な方からのご厚意なので完食するしかなく😭😭😭




残業でさっき帰宅⤵


うぉーーーっ




叫びたい😫❗❗❗

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4月27日（金）

体重 65.25kg
体温 37.0度

風邪ひいた。



泣き面に蜂。

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4月28日（土）

体重 64.20kg
体温 35.7度

ゆうべは喉が痛くて痛くて、それと鼻が詰まりに詰まって寝られなかった😩

日中は喉の痛みはなかったけど、鼻水がひたすら出て出まくって、仕事どころじゃなかったのに次から次へと仕事が舞い込んで苦しかった💧

差し入れはケーキをいただいた。

熱は下がって、また低体温に戻ってしまったけど😥やっぱりしんどいのでエクササイズは止め。残業でさっき帰宅したしね…

風邪が治って本調子に戻るまでここへの書き込みを止めようかと思ったけど、これも記録として、書き込む気力がある日は続けていこう。

たまたま覗いてくださった方、もしかしてちょくちょく覗いてくださっている方がいらっしゃったら、ほんっとうにつまらない内容でごめんなさい🙇

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4月29日（日）

昨日あんな事を書き込みしたものの、今日は体調悪化で仕事を早退した。

計測できず。

熱さまシートして寝るね。。

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4月30日（月）

体重 64.05kg
体温 35.9度

体調が戻らず、仕事を休んだ😔咳が出ると仕事ができない…

ずっと家でゆっくりしてたら元気になった気がしたから、リズボクをやってみた。でもしんどくて20分がやっとだった。

早く治ってほしいなあ。

焦らない、焦らない😣❗


ちなみに、いくら体調が悪くても食欲がなくなることはめったにない。熱が出て味がわからなくても食べてる💧

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5月1日（火）

体重 64.85kg
体温 36.8度

ゆうべはあれから熱が上がって、また熱さまシートを貼って寝た⤵今朝には下がっていたけど、咳がひどくなっていた。

仕事は今日から6日まで休み。7日までに風邪をなんとかしないと😣

近場だけどいろいろ予定を組んでいたのになあ😢

それから5日には彼氏とアウトドアデートを予定している。アウトドアなんて時期的に今しかできないし、めちゃ楽しみにしてたんよね～…実は彼氏には内緒でその後のスパ内での米ぬか酵素風呂も予約してて。一度は体験してみて欲しかったから。

今は体調回復に専念しよう❗


ところで、熱さまシートをおでこに貼っても熱を下げる効果はないって、以前テレビでやってた😁スーッとひんやり感を与えるだけだって。でも、それが気持ちいいし、なんだか重い頭を和らげて眠りにいざなってくれる気がするし、朝にはちゃんとスッキリしてるから✨

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5月2日（水）

体重 64.90kg
体温 36.0度

風邪の症状は落ち着いてきた。でも一日中鼻をかんでいて、ティッシュの消費が半端ない😱💦風邪と花粉症のダブルだから💧もともと慢性鼻炎だしねー。

言ってみれば一年中鼻をかんでいるわけで、普通のティッシュでは硬くて皮がむけてしまう。いろいろ試してみた。一番鼻をかんで肌にダメージがないのは、エリエール✨それもローションティッシュ✨もう、これ以外は痛くて使えない。鼻セレブも私には痛い。


さてと。明日あたり、エクササイズを再開できるかも😃


5日のデートは行けそうだ☺

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5月3日（木）

体重 64.10kg
体温 36.2度

咳がだいぶん治まり熱も安定したようなので、リズボクをやってみた。よし！できるぞ💪と思ったけど、20分でバテてしまった。

無理せんとこ。まだ本調子じゃないんやね。でも20分はしっかり動けた✊少しずつ、戻していこう。

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5月4日（金）

体重 63.80kg
体温 35.8度

体調は絶好調時から比べたら55%ぐらいで不安はあったけど、リズボクをやってみた😃途中少し休憩を入れて、なんとか60分やった🎵久しぶりに身体を動かして汗をかいた。やっぱり嬉しい❗

ところで、もう何年も前からずっと興味があったのが、クライミング。今年こそは体験してみよう、と取っておいた雑誌の切り抜きの同じページに、「スラックライン」というのがあった。東京のジムだったので興味なくて飛ばしていた。

👀読んでみると…「綱渡りをしてバランス感覚を養うスポーツ。体幹が鍛えられる」更に調べてみると、クライミングジムでもトレーニングとして取り入れられているらしい。なんだか面白そう🎵しかも10kg10cm痩せたという人も😲

趣味としてはもちろんの事、ダイエットとしてもすっごく興味深い❗是非とも一度やってみたいぞ😍


さて、明日はアウトドアデート➡♨スパ➡焼き肉なのだ🙋

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5月5日（土）

まだ電車の中で、帰宅したら速攻で寝ちゃうと思うので、今日は計測なしで。

珍しくアウトドアデート🎵朝10時に彼氏が車で迎えに来てくれる事になっていた。

朝食を食べていると、8時50分に彼氏から電話が。ひょっとして渋滞してて遅れるのかな💦とドキッとした。

私「もしもし❓」

彼氏「・・・」

私「ん❓どしたん…」❓

彼氏「・・・💦」

私「…⁉ん❓」

彼氏「・・・もう着いた😥」


えーーーっ😲💧💧💧一体何時に家出たんよ💧ワープしたんか💧

慌てて食べてシャワー浴びて軽くお化粧して家を出た💦全く、極端なやっちゃ😏💨

時間はたーっぷりあるので、ゆっくり現地に向かった。いざ、着いてみてびっくり😨小学生が遊ぶような施設だった💦とてもじゃないけどキャッキャはしゃいでるチビッコに混じって40代カップルが遊べるとこじゃない😂

予定変更で、隣接するスーパー銭湯でゆっくり過ごす事にした。身体を動かす気満々だったから残念😠でも、岩盤浴や酵素風呂に彼氏と一緒に入って（彼氏はどちらも初体験😊）、こういうデートも良かった🎵

その後、夕食は普段は別れてできないけど今日は特別で子供にも遅くなると伝えてたから、夜しかやってない焼き肉屋さんへ🎵

もう子供もハタチになったから、たまにはいいよね。お泊まりはしないし。

美味しいお肉と普段食べない白米のご飯をガッツリ❗🍺ビールもガブガブ❗

で、今帰ってるところ😃

楽しい１日だった☺✨

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5月6日（日）

体重 63.50kg
体温 36.4度

昨日スーパー銭湯で椅子に座って身体を洗っていた時、正面の鏡に映る自分を見て愕然とした😨

お腹がたるんでる💧💧💧皮が・・・まるで出産後のお腹みたいに😱

普段、全く気づかなかった。うちのお風呂には鏡がないし、いつも全身が映る鏡で立った姿で見てた分には、お腹の出っ張りは気になっても皮のたるみなんてわからなかったから。

お風呂場の低い椅子に、しゃがむように座った時に表れる醜いたるみ・・・

おかしいなあ。皮がたるむほど急激には（全然）痩せてないんだけど💦月１～２キロペースだし、運動メインで極端な食事制限もしてないのに・・・

とにかく、ショック😭😭😭

こうなりたくなくて、ゆっくり取り組んできてたのにな😢

マッサージしてたら、違っただろうか。

ほんとショックだった⤵


落ち込んでても何も変わらない。風邪はほぼ治ったようだから、リズボクを頑張った。通しではまだきつかったから少し休憩を入れたけど、60分やった✊

明日から仕事だし、エクササイズ中心のダイエットも再開だ。

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5/6現在のデータ；（2011年8/28比）

身長 164cm

体重 63.50kg（-3.50kg）

BMI 23.6 普通

体脂肪率 33.3% +標準

筋肉量 39.85kg 標準

基礎代謝量 1261kcal 標準

体内年齢 46歳


二の腕 右29.5cm（-1.5cm）左29.0cm（-2.5cm）

腕 右25.0cm（-）左24.5cm（-0.5cm）

バスト 89.0cm（-1.5cm）

アンダーバスト 80.0cm（-1.0cm）

ウエスト 81.5cm（-0.5cm）

ヒップ 95.5cm（-3.5cm）

太もも 右56.0cm（-3.0cm）左54.2cm（-3.8cm）

ふくらはぎ 右37.0cm（+0.5cm）左35.4cm（-0.6cm）

足首 右21.5cm（-）左21.4cm（+0.4cm）

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5月7日（月）

体重 65.10kg
体温 35.2度

連休明けの仕事は超～～～忙しかった❗よっしゃ✊って感じ😁気力がみなぎってるんだなあ。やっぱ健康なんが一番！と実感した。感謝感謝🙏

ただ連休ボケで、今日が「強制ランチの日」というのをすっかり忘れてて、いつものように…いや休み明けだからいつも以上に気合い入れて、ガッツリ朝ご飯食べちゃった😱😱

しかも、朝から揚げ物という・・・😂💦

や～…、マイッタ⤵

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5月8日（火）

体重 64.30kg
体温 35.1度

職場で、3人の人から

ほんと痩せたよね～
足が細くなったよ
背中の肉が落ちたわ

って言ってもらえた✨


帰りは子供と待ち合わせて、ウォーキングした。


でも明日は、子供とのデートで🎵ランチは神戸牛の美味しいお店を予約してるんよね～☺その後、岩盤浴が充実したスーパー銭湯に行く予定✌ダイエットは小休止いたしますぅ。

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5月9日（水）

体重 64.40kg
体温 36.0度

子供とのデートの日🎵

ランチは神戸牛を使ったせいろ蒸しのコース。野菜たっぷりで肉ももも肉だったので、お腹いっぱいになったけどもたれる感じではなかった。蒸し野菜では特にレタスの食感がすごく気に入った🎵

その後、電車とバスを乗り継いでスーパー銭湯へ。ここは岩盤浴の種類が多くて時間も無制限❗

遠くまで行った甲斐があった😊めちゃくちゃ良かった🎵今までに行ったスパ銭でベストかも。

特に岩塩の岩盤浴が気持ち良くて汗もたっぷり出た。

それから、あかすりもしてもらった。気持ちいい～☺子供と２人同時に受けたら、「友達同士？」と聞かれ、「親子です」と答えたらびっくりされて、すっかり上機嫌なワタシ😚お世辞だとしてもいいもんだ🎵最後にパックをしてもらったので、全身しっとりスベスベだ～✨

帰りにそこで夕食をとった。生ビール・たこの唐揚げ・ポテトフライ・石焼きピビンパ…


しめてスパ銭でのお会計は２人で\15000ナリ。


贅沢な１日だった😃明日からの仕事やダイエットの活力になったかな。

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5月10日（木）

体重 62.75kg
体温 34.9度

リズボクをなんとか60分やった😩

ここのところエクササイズの頻度が減っていたから、やる気を起こすのも維持するのも大変だった。

何度ももう今日は途中までで止めとこうと思いかけたけど、その度にこの日記に書く文言を思い浮かべると、情けない気がしてどうにかこうにか続ける事ができた。という事は、ここへの日々の書き込みが、ダイエット挫折を食い止めてくれている面があるのかも⁉おうちエクササイズという地味なやり方でここまで続いたのは我ながら驚いている。

しかしまあ、気力もだけど体力的にも落ちているのを痛感した😫…しんど💦やっぱり週3、4回するのが理想的な気がする。

これからしばらくは、強制ランチを除けば穏やかな日々の予定なので、ダイエットをしっかり意識して過ごしたい。

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5月11日（金）

体重 63.90kg
体温 36.8度

この数日、風邪がぶり返した気がしていた。ゆうべは痰がからんで熟睡できなかった。風邪が吹き飛ぶといいなあと思いながら米ぬか酵素風呂に行った。

帰ってからリズボクをやった。酵素風呂の後だったのもあり、身体がシャキッとせず、やりにくかった。昨日と同じで何度も途中で止めようかと迷いながら、いや、こんな日記を書くのもなあと、あとちょっと、あとちょっとと続けて60分やった。

体調は万全ではなかったけど、不良というほどでもなくどちらかと言うとやる気や体力の減退からくるしんどさだったので、奮い立たせてエクササイズがやれて良かったと思う。

途中で止めていたら、私の性格上怠け癖が助長されるから。


職場でみんなで購入したはしかた化粧品。皮膚科医？が作ったという成分的に安心できるもの。しかもむちゃくちゃ安い！普段使ってる物の1/10ほどという安さ！だから、香りや使用感は二の次だ。そう思うと、美白化粧水も美白クリームもなかなか良かった🎵

だから今回新たに日焼け止めを購入した。SPFやPA値は低いので、職場での午後のボディへの塗り直し用に。

これが、今時こんなにというほど重くて伸びが悪く、真っ白になる。しかもベタベタベタベタする。うわー失敗😱⤵

ところが、真っ白なのは時間をかけて馴染ませたら透明になるし、肌への負担が全然ない❗いいの⁉悪いの⁉

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5月12日（土）

体重 64.85kg
体温 36.0度

風邪の症状は治まってた。やっぱり酵素風呂に入ると楽になる❗

しかし仕事は不調だった⤵⤵⤵

ここのところ、少し腰痛が気になってる。エクササイズが思いっきりできない要因の一つ。

あんまり腰痛ってならないし、原因も思い当たらないんよねえ…

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5月13日（日）

今日は何も予定を入れない休日にしていた。夜、バイトが終わった子供から迎えに来てと電話があり、行ったところ、夕ご飯に招待された。そっかあー母の日❗思いがけない事だった✨

たらふく食べて飲んでもうひっくり返って寝るね～。

あ、昼間にリズボク60分はやったよ～。

んじゃ、おやすみなのだぁ💤

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5月14日（月）

体重 65.10kg
体温 35.1度

強制ランチの日だった😱

やっぱり腰痛が辛いんよね😢

明日は今日よりいい日になってほしいな…

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5月15日（火）

体重 65.00kg
体温 35.1度

腰が痛いのだ⤵

仕事も不調⤵

食事内容はまずまず➡

でも子供がテレビを占領していてエクササイズはできず⤵

普段、本当に子供は帰宅が深夜になる日が多く、なかなか家でぼーっとしたりダラダラしたりテレビをゆっくり観る暇がないから、時間がある日は好きに過ごさせてあげたいと思う。


明日は朝から子供と映画を観る🎵その後一緒にランチするかな。


私のダイエットは、長期戦だから諦めないし焦らない！ずっと停滞していてちょっとリバウンド気味だけど、まだまだ途中だからね。意識する事、止めない事、ほらちゃんとダイエット中だ😁

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5月16日（水）

体重 65.10kg
体温 36.3度

朝から子供と映画を観に行った😃その後カツ丼屋さんでランチをとり、カフェでお茶。

夕方には帰宅したのだけど、映画館で寝なかった分、寝てしまった😱今まで😂

子供が小さい頃から、映画やお芝居やミュージカルに連れて行ってるけど、私は本当によく寝る❗ハリポタだってディズニーオンアイスだってキャッツだって…それで散々呆れられるのだ💦今日は頑張って起きたぞ😤

子供がとても幼い頃から母子家庭できて、私は昼も夜も働いて育ててきた。ようやく今、仕事をややセーブして休日を楽しむ余裕ができてきた。失った時間を取り戻す事はできないけど、子供との時間をなるべく充実させたいと思う。子供が成人して、遊びも飲食もいろいろ行けるようになったのもうれしくて✨

ただ、子供の方が多忙なんよね💦

今日は子供のバイト前の時間を一緒に過ごしたのだけど、来週にはまる１日デートを予定している🎵

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5月17日（木）

体重 63.75kg
体温 35.7度

帰宅してエクササイズしなさそうな心理状態だったので、ひと駅手前で降りて30分ウォーキングして帰った。

でも😤❗

あ・し・たはねぇ～！ちょっと身体を動かす予定なんだよっ✌😁えっへっへっ🎵報告するからねっ🙋

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5月18日（金）

体重 65.15kg
体温 35.9度

米ぬか酵素風呂に行った。ここはだいたい週１ペースで、2ヵ月半になる。

痩せましたよね～

って言われた🙌この2ヵ月半は割と停滞しているんだけどなあ、でも嬉しい✨

その後、クライミングジムに行ってボルダリングの体験をした🎵数年来の想いがやっと実現できた😊

見てるのと実際に自分がやるのでこうもギャップがあるのかと驚いた。

腕も足もいっぱいいっぱいでプルプル限界なのに、足なり腕なり離して次に進まなければならない❗

今までジムやおうちエクササイズやカルチャーセンターなどで運動してきたけど、全く別物だった。瞬発力を要求される動きなんて、体育の授業以来じゃないだろうか。

入門者用の課題、５まではどうにかクリアできた😃

でもむちゃくちゃ疲れた😫ボーリングを調子に乗って何ゲームもやって、いきなりガクッとくる疲れに似た感じ。

明日以降の筋肉痛が恐ろしすぎる😱仕事やっちゅーねん😭

既に腕がガクガクで、帰り日傘を持つのもやっとだったし、家で洗い物をするのにスポンジに洗剤を出そうと容器を軽く押さえるのすらつらい💦ケータイの文字打ちは、ベッドで腕を支えながらやってるよ😂

とにかく経験のない疲労感。と同時に楽しかった🎵またやる‼

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5月19日（土）

体重 65.05kg
体温 34.9度

昨日の筋肉痛はあんまりなかった。明日以降にくるんだろうか😂多少腕が痛かったぐらいかなあ。

仕事はなかなか好調だった🎵最近不調だったから、このまま上り調子になってほしいなあ。

昨日ボルダリングに行った事を話したら、

暇なんやね

と言われた😠なんか悪意を感じるぞ💢ぷん‼

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5月20日（日）

体重 65.70kg
体温 36.0度

今日も筋肉痛はなかった。彼氏に電話で話したら、明日来るやろ～と言われた😏

それよりも、彼氏もボルダリングやりたいと言い出して、来月のデートはふたりでボルダリングになりそう😲大丈夫かな💧基本無趣味な彼氏なんよね💦

ところで、ボルダリングは瞬発力を要求されるスポーツだとわかった。…という事は、必要になる筋肉、鍛えられる筋肉を考えると、ひょっとしたら真剣にやればムキムキになっていくのではなかろうか💦

まあ女で、本業でやるわけでもないのだから、そこまではいかないのかな。

でもそう考えると、スラックラインのほうが、ダイエットや身体作りを念頭に置くと、より良さそうな気がする。

こないだのクライミングジムでは残念ながらスラックラインはやってなかった。

スラックラインの情報が少なすぎて😭やりたいのになー。



明日は強制ランチの日だ❗朝食を控えめにしないとね。

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5月21日（月）

体重 65.65kg
体温 35.3度

結局、ボルダリングでの筋肉痛は当日だけで、後はおさまったみたい😲絶対、相当キツいのがくると思ってた。ボルダリングを調べたら、「初めてやる場合は筋肉痛が相当酷いので、翌日が休日の時が望ましい」とあったしね。

3月だったか、山歩きをした時もそうだった。ひょっとして、日頃やっているリズボクが全身運動としてかなり優秀なんじゃないだろうか❓

でも、最近やれてない😭今日は強制ランチ。帰りは子供と待ち合わせしてウォーキングした。それだけ💧

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5月22日（火）

体重 65.70kg
体温 35.8度

今日も帰り子供と待ち合わせてウォーキングした。最近子供のバイトのシフトが変わって、以前は日付が変わってから帰宅が当たり前だったけど、私の仕事帰りと同じような時間が多くなり、一緒にウォーキングするのが増えた。あまり運動にはならないけど、子供の心配がちょっと減ったのは嬉しい✨エクササイズについてはいろいろ思案中。

さて明日は子供とのデート❗

以前彼氏と行ってめちゃ良かったプライム・リブ専門店のランチを予約してる🎵肉がっつりなのだ～😁

子供と過ごせる時間を今さらながら愛おしく感じる。生きていくだけで精いっぱいで持てなかったふたりで楽しむ時間を、大切にしたいと思う。

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5月23日（水）

体重 65.80kg
体温 36.1度

子供とデートの１日🙋

プライム・リブ専門店でランチを食べた。

その後、ひのきの酵素風呂へ。2ヵ月ぶり❗やっと行けた～😭やっぱりここも好き😚もちろん2回の入酵、パック、それに酸素カプセル60分もね。

夕食は家の近くの焼き鳥屋さんで。ランチががっつりでそんなにペコペコじゃなかったので、軽めにした。

ほんと、酵素風呂はいいよ～✨特にひのきの酵素風呂はマイナスイオンやフィトンチッドがたっぷりだから、森林浴効果もあるのだ😃

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