私は2月に48㎏からダイエットを始めて1ヶ月前目標の40㎏に達し、現在40～40.5㎏維持。
因みに初ダイエットでした。
やはり食事制限はダイレクトで有効です。初ダイエットで成功したわけですし。
分かったことは、肉や甘いものでは太りません。米です。
難しいことは何もありませんでした。

平日↓↓
朝、がっつり食べます。おかわりも全然可。
朝がっつり食べないといずれ間食の抑制利かなくなるんで絶対食べる。
昼、ご飯などの炭水化物ごく少量にして肉なり何なり好きなもの食べます。
夜、早め(5～6時)に夕食。昼と同じように食べます。
後は寝るまで食べない。
夜中お腹ぐごぉ～って言う程お腹すいたら、ぐごぉ～が収まる程度(ポテチ10枚くらい)食べて、また騒ぎ出す前に寝る。
デザートは1日1回まで。

休日↓↓
好きなもの好きなだけ食べて自分を満足させる。
そんなことしたら金曜日から日曜日で1.5㎏太った?
そんなの一時的。常に長い目で👍
運動は目標体重+2㎏くらいになってからがちょうどいいです。
運動と食事制限絶対両立出来なくなります。
維持の方法は「1㎏戻ったら上記の方法でまた体重落とす」の繰り返し。

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No.94 10/11/20 10:36
匿名さん0

>> 93 匿名ｻﾝ

ﾚｽありがとうございます😌🎵
8㌔のﾀﾞｲｴｯﾄに成功されたんですね😆💡
維持されているのも素晴らしい✨

平日、休日共に食事の仕方は、匿名ｻﾝとほぼ同じｶﾝｼﾞでやっています😋🍴
夕食後は、お腹が空いても朝まで一切何も食べません🆖
温かい飲み物を飲む程度です☕
私の場合、休日に食べたら、消化が悪いのか、蓄積されていくのか、あまり体重が落ちません😱💦

運動は、どのようなｺﾄを取り入れていましたか⁉
因みに身長はどのくらいでしょうか⁉

またﾚｽいただけたら、嬉しいです😁🎶

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No.95 10/11/20 10:43
匿名さん0

☕11月20日(土)☕

🐷体重🐷
☀45.2㌔
(±0)

📄匿名ｻﾝのﾚｽ読んで
今までのｶﾝｼﾞで
頑張っていこうって
思いましたッ😄✊✨

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No.96 10/11/20 18:45
匿名さん93

励みになったようで良かったです。
自分のやり方が正しいか分からないまま続けていくのは不安ですよね。

私の身長は152㎝。
色白で骨が華奢なのがウリなので筋肉質になりすぎてイメージを壊さないよう(笑)、ソフトな全身運動を取り入れました。
ウォーキングとランニングの繰り返し(2日に1回)です。
あと、軽い腹筋、腰ひねり、ウエスト脇のお肉をヘソの下に向かってマッサージはバカにならない。
40㎏に達してもウエストがイマイチだったからやってみたら、体重変わらないのに綺麗にくびれました。

それから、私も初ダイエットだったので自分の体重減少が急激過ぎたせいなのかそうでないのかは分からないですが、どうしても胸は減ります。
元々みっともないほど大きかった(Gカップ)のでちょうど良かったとは思いますが、現在DカップとEカップの中間くらいです。
しかしこれが元々Bカップだった場合…
分かりますよね?😥

休日食べることが後に響くと心配されているようですが、あなたの体重経過を見る限り減っているのは確かです。
焦らないことが、より美しいプロポーションを得る近道ではないでしょうか。

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No.97 10/11/20 23:54
匿名さん0

>> 96 ﾚｽありがとうございます😌✨

私もあまり筋肉質になり過ぎるのは困ります😅

ｳｴｽﾄ脇のお肉をお臍の下に向かってマッサージ…効果があるみたいですね😍🎶
多少くびれていますが、産後、綺麗なくびれではなくなりました😣💧
試してみます😆✨

出産翌日49㌔で産後ﾀﾞｲｴｯﾄし、39㌔になりましたが…確かに胸はなくなりました😢
ﾊﾞｽﾄをｷｰﾌﾟしたままﾀﾞｲｴｯﾄしたいですね😫💦

焦らずゆっくり落としていきます😌💡