ゆるやか～ダイエット

…とは言ったものの、さてどこから手をつけようか💦

今日はほとんど一日中お菓子を食べ続けていたなあ😨

イライラと不安感、ストレスか…
感情に呑み込まれとるなぁ💧💧


そうだな🌟
まずは『朝、起きる』だな😂

その前に“チビまんまる”を寝かしつけて、と…💧

熱があるのに元気だな、この赤ちゃんは👶

しかし、日記とは言え、こういう携帯の掲示板？に投稿するのは初めてだな☺

ダイエット日記だから、日々のダイエットにつながる出来事や思いを綴ればいいのかな？

明日からはレコーディングダイエット方式で食べた物をここに記録していこう✏

そして、『朝、起きる』
まず、これだ😔

“ちびまんまる”が朝まで熟睡してくれればな～😪
けど、彼は夜中から明け方に何度となく起き出し、朝方少しだけ熟睡…

この朝方再入眠の時に一緒に寝ちゃうからいけないのよね～😫

あ、そう言えば、夜にストレッチをした日は翌朝スッキリ起きられたことがあった‼😲

“ちびまんまる”が寝たら、久々にやってみるか～🐤

よ～し‼
“ちびまんまる”寝たぜ😁

まずは、深呼吸…

次に肛門を閉めるイメージでお尻に力を入れたり抜いたりをしよう‼
（痔の回復の為にも😢）

何かこれだけでも体に新鮮な空気が入ってきた感じ✨

深呼吸✨
肛門締め✨
腰回し・肩回し✨

とりあえず、これだけしたら、流れで夕飯後の食器洗いまで出来た😂

いつもは添い乳しながら一緒に夜中まで寝ちゃって、皿洗いは翌朝持ち越しだったのよね～💦


文字にして呟けるこの日記のおかげだわ☺

ありがとう日記✨
ありがとうミクル✨

～起床から朝食まで～

①朝、起きる
②トイレ後に体重を測る
③万歩計つける
④ぬるい麦茶を一杯飲む
⑤軽くストレッチ
（時間があったら踏み台昇降）
⑥朝ごはん（なるべく和食）を作る
⑦みんなで食べる

⬆

…が、鬱症状の出る前は、難なく出来てたなぁ😂

主さん。はじめましてゆっくり頑張りましょう🌼
お子さん小さいのかな🙈
うちには一歳7ヶ月のちび君がいます💦

ダイエットはあせりは禁物ですね。

うまく痩せなくて⤵ 上がったり下がったり。

毎日の日記にコメントしてすみません💦

>> 7 通行人さん✨

初めまして☺
レスありがとうございます😂

通行人さんはダイエット中ですか？
1歳7ヶ月のお子さんがいらっしゃるんですね👶

うちは、ちびまんまる♂が1歳2ヶ月で、上に4歳の兄がいます😸

そうですよね💦
焦りは禁物‼

まだダイエットのスタート地点にも立っていないまんま～るですが、どうぞよろしくお願いしま～す🌟🌟
アドバイスなどもありましたら、ぜひ🌟🌟🌟

4/15
63.8kg、35.1％

今日は6時半に起床し、トイレ後測定できた😂
そして、麦茶を1杯😃

これだけでも最近の自分からしたら、スゴイ‼
（甘々だけど💦）

さぁ、レコーディングだ～‼

（朝食）7:20
トースト1.5枚（6枚切り）
ハムマヨパン半分
サラダ
ウインナ1本
麦茶
（間食）9:30
甘辛せんべい3枚
プチどら焼き2個
コーヒー
（昼食）12:30
煮込みうどん（かきあげ、とろろ昆布、卵）
根菜と鶏肉の煮物
サラダ
きなこヨーグルト（プルーン、いりごま）
麦茶
（夕食）18:00
牛肉とモヤシの丼
根菜と鶏肉の煮物
麦茶

三食とも自分で作ってない💧
今日は動悸や不安感が大きい一日だった😫
いつもだったら“食べること”で逃避するところをレコーディングがあるからと堪えられた😂

さあ、深呼吸✨
一日一ヶ所、5分でもいいからキレイにしていきたいなあ🌟🌟

“ちびまんまる”よ、なぜすぐ起きる…😭

添い乳に騙されて寝るも、30分に1回は起きるよね💧
そして、噛むよね💧

家事や運動に対しての母ちゃんのやる気が眠気と共にどんどん呑み込まれていくよ…🌀🌀🌀😫🌀

あ～お風呂♨が…
皿洗いが…
提出書類への記入が…

遠のいていく…

😪😪😪

昨夜は何とかお風呂♨にだけは入れた😂
皿洗いは今朝になったが…💧

さて、“兄まる君”も園に送ったし、洗濯物を干さねば…😂

しかし、“ちびまんまる”も体調がすっきりしないなあ👶
夜中何度もぐずってたし、今朝もまだ熱あるし😢

食欲あって、よく動いてるのが救いだよ🌟

ちび寝たし、干しに行かねば…

ね、眠い……

4/16
63.2kg、34.6％
（朝食）7:45
納豆ごはん
根菜と鶏肉の煮物
くるみ小女子
梅干
たくわん
麦茶
（昼食）11:45
炊き込みご飯
焼鯖
天ぷら
漬け物
甘辛せんべい2枚
ミニどら焼1個
麦茶
（夕食）18:45
ごはん
味噌汁
焼き肉
しゅうまい1個
レタス
麦茶

ダラダラ食いをやめただけで、体調が何となく良いような気がする✨

鬱っぽい気持ちの波は時々来るけどね🌀
食べることで誤魔化してない分、えらいよ、自分😂
（向き合ってもないけど）

…にしても、“ちびまんまる”の熱が下がらないんだよね～😫

咳と鼻詰まりと熱で熟睡できないんだろうなぁ👶

添い乳しながら、子の体温を感じてると、眠～くなってくるな…😪

ああ、イカン！
皿洗いが…

こんばんわ✨
二人の育児尊敬です😲

私も二人目欲しい気持ちはありますが、育てられるか⤵
息子が3歳になったら授かりたいんですが💨

娘さん？熱大丈夫ですか？体調悪いと何度か起きますよね🙈
早く良くなりますように🙏

体重順調に減ってて羨ましいな🙆
私なんて60.5になったのに4日でなぜか61.3になってしまいました😥
なんで？って感じです。運動変わりなくやっても減らなくて⤵
停滞期なのか筋肉が増えたのか😥
腹筋やウォーキングを重点的に頑張っていたからなのかな。
毎朝の体重測定が苦痛です。
体脂肪測れないタイプだから近々体脂肪や筋肉量を測れるのを買うつもり😫

原因を探らなくちゃ。

朝昼晩
とバランス良く食べてますね。
私は毎回同じようなメニューです😥

>> 15 通行人さん✨
こんにちは～✨

通行人さんも育児をされながら、ダイエットをがんばってるんですね～☺

腹筋にウォーキングにと、重点的に運動に取り組まれていて、すごいですよ～✨🚶✨

私は運動にまで、まだ至ってないですね～💧
さらに今日はヤッちまいました😫
THE！過食💣


通行人さんがダイエットをされている期間が分からないので何とも言えませんが、今まで順調に減ってきてたのなら、きっと停滞期かな⁉
筋肉もついてきてるんじゃないかな～😸

女性は生理もあるし、男性のようにきれいな右肩下がりにはなりにくいとも聞きますし💦

きっと今は体が準備をしてるんですよ✨
ここを乗り越えれば…🌋✨✨

応援してますよ～‼

しかし、ダイエットをしてると、葛藤とか焦りとか内面でもいろいろ出てきますよね😂

私もまだレコーディングの段階ですが、今日みたいに過食しちゃってダメな日があっても、気持ちを切り替えながら長く続けていきたいな、と思いました✨


ちなみに、“ちびまんまる”は、私に似て食欲旺盛な男の子で～す👶

こんにちわ🌹
２ヶ月前からダイエットして68キロから今は61キロになりました🙆
ウォーキングはじめたばかりは順調だったんですが⤵

今日は61.2😥
イマイチです😒

今日は旦那が休みなのでウォーキングに行ってカービィーをしました🙈

旦那が息子と公園に行ってくれたので🌹
だからちょっと自由な時間を持てて良かったです😊

上のお子さんは男の子ですか？

兄弟いいですね🙈
ただ育児大変だろうな⤵

息子は一歳7ヶ月でも喃語だらけで何言ってるかさっぱり分かりません😂 私が語りかけてないからだと考えてしまって😔

お子さんは話すの早かったですか？

>> 17 ２ヶ月前から始めて7kgも痩せられたなんて、素晴らしい✨

今日はウォーキングにカービィーもされたなんて🙌

通行人さんはここまでの段階で、すでにすごいことを成し遂げてるじゃないですか～☺✨

きっと、“ちょっと待ってね😉今、準備してるからね～”って、体からのサインじゃないかな✨

通行人さんが、焦らず、楽しみながら、停滞期を乗り越えられるように私も見守りたいなぁ～✨（…って、お前こそ早くスタートせんかい‼ですね😂）

ご自分を誉めながら、気持ちを上げながらいきましょう～✨

私も通行人さんとお話させてもらってるおかげで、気持ちだけは続けよう✨と思えるんですよ💕

お休みの日に息子さんを見てくれて、奥様に自由な時間を…なんて、旦那さん、お優しいですね☺


うちも上の息子は2歳くらいでようやくこちらが理解出来る言葉を話してた感じでしたよ😸
もちろん下の1歳2ヶ月も喃語のみ‼

通行人さん、大丈夫ですよ～😂

私なんて産後鬱で話しかけたりとか遊んであげたりとか、ほとんど出来なかったけど、今や上の子は口達者で生意気坊やですから💧

4/17
（朝食）7:30
納豆トースト（8枚きり1枚）
ごはん（少し）
味噌汁
焼き肉（昨夕の残り）
レタス
シュウマイ1/2個
麦茶
（間食）
9:30～11:30
あられ
せんべい
ぽんせん
コアラのマーチ
じゃがりこ
ポリコーン
かにぱん
あまからせんべい
麦茶
（昼食）13:30
モスバーガー
ポテト
モスポークライスバーガー2/3
麦茶
（間食）16:30～18:00
あられ
マシュマロ
ポテチ
マーブルチョコ
ぽたぽた焼き
チョコ最中アイス
りんごジュース
（夕食）19:30
ごはん
味噌汁
焼鮭
サラダ
麦茶

体重測定なし💧
暴食警報、発令中🌀
😫😫😫

気持ち、切り替えて、深呼吸～🍀

22:40になったら、ストレッチをするぞ⤴

深呼吸して、肛門を閉めて、肩回し・腰回し…😂

ストレッチもして


筋トレや有酸素運動までは出来なかったけど、

気持ち切り替えて
明日からまたやろう🍀


不安や依存心が波のように襲って飲み込まれそうになるけど、うまく乗れるようになりたい🌀
そして、いつかさざ波になりますように…


通行人さん、ありがとう✨
ミクル、ありがとう✨

4/18
（朝食）7:15
ごはん
味噌汁
漬け物
マカロニサラダ
麦茶
（昼食）12:00
ハヤシライス
サラダ
スープ
麦茶
（夕食）18:50
鮭しらすごはん
味噌汁
漬け物
サラダ
麦茶

体重は一週間に一回、日曜日か月曜日に測ればいいことにしよう💦
とりあえず😂

今日も終わる…
一日が終わる

万歩計つけてみた
今日は9009歩🚶


…って、日付が変わってしまった😂

もう寝よ😪

“ちびまんまる”もいい加減、寝てくれ～ぃ❗

4/19
（朝食）7:30
ごはん
味噌汁
だし納豆
くるみ小女子
漬物
麦茶
（昼食）12:00
ごはん
味噌汁
魚のムニエル
付け合わせ
スパサラ
麦茶
（夕食）18:50
ごはん
くるみ小女子
だし納豆
漬物
麦茶

4/20
（朝食）7:20
チーズトースト1枚
ジャムトースト1枚
ブロッコリー
ウインナー
クラムチャウダー
麦茶
（昼食）12:10
ごはん
味噌汁
豚肉のしょうが焼き
サラダ
麦茶
（夕食）
飲み会にて
酒たくさん
つまみもたくさん
食べました💧💧

4/21
（朝食）
なし
（間食）13:10
黒豆せんべい3枚
十六茶
（昼食）13:50
ケチャップライス
十六茶
（間食）18:00
黒豆せんべい1枚
（夕食）19:30
カレーライス2.5杯
オムレツ
十六茶

ダイエット生活ではないな💧

4/22
（朝食）8:30
ヨーグルト（プルーン、りんご、ジャム）
コーヒー
（間食）10:15
黒豆せんべい1枚
カレーライス
十六茶
（昼食？）13:30
ダブルソフト1枚
白湯
（間食）15:00
寿司（甘エビ、焼ハラス、マイカ、海鮮サラダ）
ビール
ケーキ
紅茶
せんべい
ミニまんじゅう1個
みかん
（夕食）19:50
鮭ごはん
漬け物
煮豆
麦茶

食べてるよ💧食べてる。
だけど、レコーディング前よりはダラダラ食べてないし、量も減った…と思う😂

明日は月曜日か…💧

週の始まりはきつかったりするわけですよ😫

まあ今日はサザエさん症候群にならなかったのは良しとして。

しかし、寝かしつけしたら、明日の準備をしなくちゃ💦
それをしないまま朝を迎えると、かなり危険😫

メンタル低下により、仕事も保育園もまたお休みすることになりかねない😥


さあ、寝ろ❗
“ちびまんまる”よ👶

実家の母がお取り寄せしたコラーゲンドリンク。

レコーディングし忘れたけど、あれを昨夜飲んだおかげか、今朝は肌や髪の調子がいいような気がする✨

アンチエイジングとか美容とか全然意識してこなかったけど、ちょっと興味が沸いてきた👩

どうせなら、綺麗な人を目指したい✨


…って、思えるということは、メンタル上がってきたかな、だいぶ😂🌟🌟

4/23
62.4kg、34.2％
（朝食）7:25
トースト
ジャムトースト半分
煮豆
焼きしいたけ
コーンスープ
麦茶
（昼食）12:00
ごはん
味噌汁
スパサラ
肉豆腐
麦茶
（夕食）18:15
納豆ごはん
味噌汁
餃子
キャベツ炒め
漬け物
麦茶

先週の測定から比べると、ちょびっと減ったかな😂
運動などもできるといいんだけどね～🚶
ストレッチや筋トレは習慣づけたい✨

夫よ、いつもありがとう😂✨

短気で時々意地悪なこと言うけど、何だかんだ家事や育児をやってくれる🙌

コツコツまじめ🐤

お金のかからない趣味を見つけては自分なりに楽しんでいる🏃🏊📓

なかなか味のある人なんだよね✨☺✨

昨夜は夫への感謝の思いをレスした後に、その夫から冷たくあしらわれ💧

ほかにも悲しいことがあり、久々に泣いてしまった😂💦

“ちびまんまる”が体調戻って少し寝てくれるようになったので、悲劇のヒロインになりきれたわ✨

今朝はすっきり🌟

スッキリと言えば、最近毎日お通じがあるわ🙌🙌🙌

朝一の麦茶のおかげかな🍵

さあ、今日も一日が始まるぜ❗

4/24、10686歩
（朝食）7:10
トースト2枚（8枚切り）
味噌汁
キャベツ炒め
ミートボール
麦茶
（昼食）12:15
ごはん
味噌汁
つみれ団子
青菜の和え物
麦茶
（夕食）19:15
ごはん
味噌汁
麻婆茄子
麦茶

早くも眠い💤
でも、まだ皿洗いが…😫
心身の調子、良くなってきてるのかな⁉
一万歩を超えられた～😂✨

4/25、10490歩
（朝食）7:15
ごはん
味噌汁
ダシ納豆
きのこの佃煮
小女子佃煮
麦茶
（昼食）12:30
ごはん
味噌汁
魚のフライ
付け合わせ
サラダ
麦茶
（夕食）18:55
ごはん
焼しいたけ
焼はんぺん
だし納豆
きのこの佃煮
麦茶

子供達と爆睡😪
まあ夜中ちびが度々起きるので、こちらも完全熟睡とはいかなかったけど💧
いつもよりは寝た感じ😂

明日は金曜日か…
一週間早いなぁ😔

家事たまってるなぁ

鬱々ではなくなってきたけど、おっくうさはまだある💧

家事もダイエットも楽しんでできるといいのになぁ😂✨

よ～し❗
20:50になったら、起き上がるぞォ～😤😤😤

4/26、8492歩
（朝食）7:20
トースト2枚
煮豆
キャベツと佃煮の炒め物
リンゴ
麦茶
（昼食）12:20
ごはん
味噌汁
麻婆豆腐
和え物
麦茶
（間食）
コラーゲンドリンク
甘いコーヒ
（夕食）19:00
くるみぱん
カツサンド
野菜ロール
せんべい
煮豆
麦茶

胸が苦しい😢
いろいろあるよね。あるけど…。
生老病死、避けては通れないんだよね😔

4/27、7914歩
（朝食）6:30
ごはん
味噌汁
ダシ納豆
ハンバーグ一口
煮豆
漬物
麦茶
（昼食）12:15
ごはん
味噌汁
鶏肉のあんかけ
和え物
麦茶
（間食）15:00
ポリコーン
ココア
（夕食）18:20
ごはん
味噌汁
肉野菜炒め
漬物
りんご
麦茶

何だろうね…💧
気持ちを立て直したい
ぐっすり眠れば、また良くなるかな😢

4/28、6328歩
（朝食）8:00
ごはん
味噌汁
焼鮭
ポテトサラダ
なめたけおろし
漬物
茶
（間食）
キャラメルナッツ
飴
（昼食）
太巻
いなり
いなかまんじゅう
コーヒー牛乳
茶
（間食）
ドライフルーツがいっぱい入った固いパン
いなかまんじゅう
源氏パイ
茶
（夕食）
ビール
日本酒
バーベキュー（肉、ウインナー、野菜、焼きそば）

山は寒い💧

4/29、11330歩
（朝食）8:15
ごはん
味噌汁
焼鮭
煮物
和え物
漬物
茶
（間食）11:00
牛乳
（昼食）12:55
焼きそば
茶
（間食）
コラーゲンドリンク
（夕食）18:20
そば
焼茄子
焼しいたけ
ごはん
納豆
漬物
麦茶

また、ちびまんまるの寝が浅い👶
ちょっといないだけで大泣き＆後追い💧
まあ、今だけなんだろうけど…😂

4/30
（朝食）8:00
ごはん
焼鯖
納豆
漬物
わさびかりんとう
コーヒー
（昼食）13:00
ごはん
味噌汁
おろしハンバーグ
サラダ
パン少し
水
（夕食）
煮物など
ウーロン茶

そう言えば、今週は計測し忘れた💧
あ～明日から5月だ😂
夏までにはリズムに乗りたいなあ✨
ま、焦らず、ゆるやかにいこう🚶

（朝食）6:30
納豆チーズふりかけごはん
小麦まんじゅう
麦茶
（昼食）12:20
ごはん
味噌汁
しょうが焼き
キャベツ
和え物
麦茶
（夕食）19:10
ごはん
まぐろ
納豆
漬け物
麦茶
（夜食？）
コラーゲンドリンク

ダイエットもだけど、アンチエイジングもしたい😂
肌や髪を綺麗にしたいなぁ✨

体が軽くなったら、今より行動的になるのかな？
おしゃれも楽しめるのかな？

😂😂😂

5/1
（朝食）6:30
納豆チーズふりかけごはん
小麦まんじゅう
麦茶
（昼食）12:20
ごはん
味噌汁
しょうが焼き
キャベツ
和え物
麦茶
（夕食）19:10
ごはん
まぐろ
納豆
漬け物
麦茶
（夜食？）
コラーゲンドリンク

ああ💧
41と42は同じ内容だった😫

まあ、いいや
ゆるやかにいこう😂

5/2
（朝食）
ごはん
納豆
漬け物
シチュー
麦茶
（昼食）
ごはん
味噌汁
チキンカツ
キャベツ
和え物
麦茶
（間食）
ジュース
団子
（夕食）
ビール
ウーロンハイ
惣菜やつまみ等いろいろ

食べ過ぎ・飲みすぎ💧
そして運動しなさすぎ😫

5/3
チーズトースト
トースト
サンドイッチ
ロールケーキ
ホウレン草炒め
ミニトマト
麦茶
（昼食）
そうめん
赤飯
餃子
サラダ
麦茶
（間食）
ロールケーキ
カマンベールケーキ
ボーロ
麦茶
（間食）
チョコケーキ
イチゴ
コーヒー
（間食）
ボーロ
海鮮せんべい
（夕飯）
海鮮丼
味噌汁
麦茶

何か一日ダラダラ食べ、それ以外は寝て💧
夫がいるからと、家事も殆どせず、育児も適当😫
（いつもだけど…）

いかんな😥
明日からまた立て直したい😂

しかし、天気のせいかちょっとウツウツな感じ😔

5/4
（朝食）
赤飯
いちご
レタス
ロールケーキ
麦茶
（間食）
蒸しクリームケーキ
コーヒー
（昼食）
回転寿司
茶
（間食）
蒸しクリームケーキ
黒豆せんべい
茶
（夕食）
ごはん
ビーフンと野菜の炒め煮
レタス
カニカマ
鶏の唐揚げ
茶
（夜食）
コラーゲンドリンク

GWの後半はダメダメだ💧
いくら寝ても寝たりない😪
食生活も乱れて😫
体を動かすのもおっくうだ…

5/5
（朝食）
黒豆せんべい
食パン
ごはん
えびしゅうまい
ちくわ
茶
（昼食）
炒飯
メンチカツサンド
きなこプルーンヨーグルト
コーヒー
茶
（間食）
スティックパン
ウエハース
茶
ビスコ
くきわかめ
（夕食）
ごはん
ツナサラダ
カレーハンペン
茶
（夜食）
コラーゲンドリンク

今日はこどもの日。
鯉のぼりがたくさん飾ってある近所の公園へ。
しかし、母は前日夜中までDVD鑑賞をしていた為、夕方からの行動開始💧
子供らよ、すまぬ😭

ああ、ダラダラ食いも続いてるなぁ💧
休み明けたら、生活リズムを戻すの大変だ😭💦

こんにちわ🌷元気ですか？
私はただ今生理中です⤵
でも今日で終わりかな。

終わったら痩せる期間に入るから嬉しいような🌷

体重計が壊れていたから久しぶりに測ったら61キロが59キロになってました😲

目標50キロまで先は長いですが、頑張ります✋

主さんも育児されながらダイエット大変ですね🙈ましてや二人いれば💦無理せず、🏠でできるダンスはどうでしょう？

運動になりますよ😁
もししていたらごめんなさい⤵

今はカービィーをほぼ毎日してます🙆

>> 48 通行人さん✨
こんばんは～

レスありがとうございます☺

乙女の日々が終わり、痩せ期に突入ですね～💨

しかも、50kg台なんて、すご～い🌟🌟

これは気持ちを上げていけそうですね～✨

主は運動全く出来てませ～ん😫
しかも、GWで生活も食事も乱れに乱れ…

今は化粧を落としに行かないといけないのに重い腰が上がりませぬ😭💦

カービー、今日午前の番組でやってましたね😂
あのくびれ、すごいです～❗

通行人さん、主も早くダイエットの話題で盛り上がれるようになりたいです💦

5/6
（朝食前）6:30
スティックパン
ビスコ
ウエハース
茶
（朝食）6:50
ごはん
メンチカツ
カレーサンドハンペン
サラダ
ヨーグルト
焼き芋
コーヒー
茶
（昼食）12:10
うどん
炒飯
茶
（夕食）19:15
ごはん
湯豆腐
モツ炒め
茶

明日からまた仕事＆保育園かあ😫
ぐ～たらしてるうちにあっという間に終わる連休💧
体重も明朝測らないと…💦
保育園準備も明日の支度もできてない