元々🐽のﾀﾞｲｴｯﾄ💪～第②子産後編～

といいながら、しっかり食べる私😒


夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、生春巻、安納芋の焼き芋、ｼﾞｬｺいり雑穀ご飯150g


ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰは、
冷凍ﾊﾞﾅﾅ１本 林檎1/4 小松菜100g 豆乳100cc ﾚﾓﾝ果汁
をミキシング🍸
娘もゴクゴク飲んでいた😁

炭水化物ばっかやわ～

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10.19火

58.4kg 30.2%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(ﾊﾞﾅﾅ 林檎1/4 小松菜 ｻﾗﾀﾞﾚﾀｽ 豆乳)、安納芋の焼き芋

お腹いっぱい⭐

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ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃お好みｺｰｽで40分くらい🔥



昼🍴野菜ｻﾗﾀﾞ、生春巻、照り焼きﾁｷﾝ２切れ、ｷﾑﾁ雑炊、ふかし芋、玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚


また芋～😁🍠

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玄米ﾌﾞﾗﾝ 昼の残りと１袋👄あごが痛い😒



ステッパー💃60分🔥


娘が長時間昼寝しておる😪
起こさなきゃだけど、ちとめんどいぞ😥

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夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(ﾊﾞﾅﾅ 林檎 水菜 ﾚﾀｽ ﾚﾓﾝ果汁 豆乳)、味噌ｷﾑﾁ雑炊、ｼﾞｬｺとﾈｷﾞいり卵焼き２切れ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ


なんだかんだけっこう食べたぜ😏

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ウッ😱😱😱あかん💦

ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ６個
ﾋﾞｽｺ２個
ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾁｰｽﾞ１個
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚
玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚

食べて ここでようやくストップ✋🔥



なにやってんだか～😥

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10.20水

58.6kg 29.0%

今朝 朝一でお通じがあってからの測定😚



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(昨夜と同じ)、抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ、玄米ﾌﾞﾗﾝ４枚
………500kcal


たびたび暴食しすぎなので、おおまかにカロリー計算✊💨

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買い物で往復🚶
まだまだあちーね☀


ｺｱﾘｽﾞﾑ💃上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ🔥
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃数種🔥



昼🍴野菜ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｺ&ﾈｷﾞいり卵焼き２切れ、納豆やっこ、味噌ｷﾑﾁ雑炊、焼き芋小1/2
………450kcal

しばらくして
つぶあんいりｽｲｰﾄﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞ３切れ
………650kcal

トータル1600kcalいっちまってます🌋

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ステッパー💃60分🔥



今日も旦那 夜ご飯いらん予定が、17時頃にやっぱいると📨が😚


夜🍴ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ﾓﾔｼの生姜炒め、野菜ｻﾗﾀﾞ、雑穀ご飯150g、大根菜とｼﾞｬｺの手作りﾌﾘｶｹ
………400kcal

トータル2000kcal💨💨💨

ﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞが超余計やったな～😩
でもおいしかったんです👉👈


家族には
厚揚げの生姜焼きと肉野菜炒めも作った⤴

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10.21木

59.2kg 29.5%

ひ～😱
昨日あれから ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚と焼き芋小２本食べたからね😂



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/2枚


家事すましてから、うたたね😪



昼🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、焼き芋小1/2本、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚




BCGいついこう😚💉

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昼寝寝かしつけながら少し寝て、また寝起きの暴食🔥

つぶあんいりｽｲｰﾄﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞ３切れ
玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚



歩いて小児科に、
往復１時間🚶



夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、小さい🍙、ｳｲﾝﾅｰ、厚揚げのｽﾃｰｷ


今日はなんか眠くて なんも運動できてまへんけど➰

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10.22金

58.6kg 29.3%


今月も今日いれてあと10日👹
がんばりませう✊



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/2

今朝のスムージー、冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰも入れたら セメントみたいな色になった😂
よくいえば、黒ゴマプリン🍮


10時頃、ﾋﾞｽｺ２袋(80kcal)たべた🐽



只今ステッパー中🔥

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ステッパーは45分した💃🔥



昼🍴海老いり炒飯、豆腐のせｻﾗﾀﾞ、素麺少し


炒飯はお茶碗に多め１杯🍚
野菜が色々摂れた😺🌱



幼稚園の面接ってどんなんかな～😚

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面接後、幼稚園の遊具で遊んで帰ってきた😺

おやつ食べて洗濯物たたんでいたら、旦那の友達が突然来訪😲
ﾑｽｯｺを見に来たらしい♨



おやつに
安納芋の焼き芋２個弱😂
ﾋﾞｽｺ２袋
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ６粒



只今またステッパー中💃🔥

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その後ステッパー50分💃



旦那がノー残業デーで一緒にご飯🙋

夜🍴親子丼お茶碗で、味噌汁、豚＆ﾈｷﾞ＆大根煮、納豆やっこ ｷｭｳﾘ添え



確かこんなんだった😪

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10.23土

58.4kg 30.1%


朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、🍙

昼🍴納豆ご飯、冷奴 ｷｭｳﾘ、お菓子

夜🍴ピザ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄみたいなん、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ



午前中から七五三の前撮りでスタジオへ➰
４時間近くかかってグッタリ😂お昼は３時頃に💦

夜は宅配ピザ🍕
めちゃ食べて喉ｶﾗｶﾗに💧

ﾋﾞｽｺとかお菓子もけっこう食べた😚


お通じがイマイチ😱
運動ナシ😱

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10.24日

58.6kg 29.3%

夜あんだけ食べてほとんどかわらんて😥
朝昼少なかったからかな😪



朝🍴ﾌﾘｶｹご飯少し

間食でｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆ

友達と
ﾛｰﾙｹｰｷ❤

昼🍴あげぱん1/2、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ

15時頃に
旦那がもらってきたお弁当ほぼ完食

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ

夜🍴居酒屋で ちょっとだけ




なんか一日中食べてたぞ😂
運動はステッパー10分だけやし➰
お通じもなかったし💦💦


でも
友達が遠方から遊びにきてくれたし

夜は皆で集まってわいわいできたし

楽しかったから🙆🙆🙆



また平凡ダイエット生活がんばろー✊

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10.25月

58.6kg 30.3%

なんかこのへんばっか😥
もすこし頑張ればすぐ落ちそうやのに私って😒



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟ2/3



今日は☔やし引きこもり予定😺

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コアリズム💃上級🔥
ステッパー💃30分🔥

続けてやりました😺



昼🍴雑穀ご飯200g、ししゃも３尾、玉葱とﾁｰｽﾞのｵﾑﾚﾂ、具だくさんﾋｼﾞｷ、ﾛｰﾙｹｰｷ

ﾋｼﾞｷは枝豆とかいっぱいいれた☺
ﾛｰﾙｹｰｷは昨日の残り👌
娘と奪い合って食べた😏



昼寝させたら運動しよ～✊😺🌟

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💻見ながら
苺ﾎﾟｯｷｰ小袋🍓
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚🍪
朝の残りﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟ1/3
食べた👄



ほんで今ステッパー中💃

湿気で更に騒音が💧

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ステッパー💃15＋30分🔥



夜🍴ゆで卵と大根の煮物、野菜とおあげのたいたん、鮭照り焼き1/2、雑穀ご飯100g

それから
手作り焼きたてﾊﾟﾝを試食と称して２個半たべた💔

しゃーわせ💖でした☺

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10.26火

58.4kg 28.7%

なんか急に体脂肪が減ったな💦



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、手作りﾊﾟﾝ２個、ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ1/2


午前中、買い物🚶



昼🍴豆とお魚ｿｰｾｰｼﾞのせｻﾗﾀﾞ、鮭照り焼き1/2、雑穀ご飯150g、ﾁｮｺｸｰﾍﾝ3/4、ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ

いやぁ、食べすぎたっす😥

しばらくして
ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒

こちらも食べすぎっしょ😂



踏み台昇降💃１時間🔥


それから
ｲﾝﾌﾙﾜｸﾁﾝうけに歩いて往復１時間ちょっと🏥🚶💉

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ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ２個🍫😚



夜🍴林檎＆ﾊﾟｲﾝ１切れ、納豆やっこ、ちゃんぽん風雑炊、豆乳ﾃｨｰｵﾚ



久しぶりに湯舟にお湯ためて入った♨
今日は一気に寒かったので⛄💦

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10.27水

57.2kg 29.5%

なんだ～⁉👀急に減ったな✨
お通じがよかっただけかも😥よく歩いたしね🚶



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2、手作りﾊﾟﾝ２個



買い物がてら、今日も歩いてきた🚶⭐

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娘のお菓子ちょっとつまみぐい🐻🍓



昼🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、野菜焼きそば、雑穀ご飯

スムージーを豆乳でわり、焼きそばにはサラダ豆をのせて 蛋白質強化💪



14時頃
ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ２個
薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ５個
醤油煎餅小５枚

どんだけたべるん😂



ステッパー💃60分🔥



夜🍴おでん、豆乳ﾃｨｰｵﾚ




寒すぎぃ⛄

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10.28木

57.6kg 29.3%

昨日お通じなかったから、もうちょい増えてる思ったのに😊



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾁｮｺｺﾛﾈ、薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ



寒くてエアコンの暖房つけてる😳

今日は引きこもる予定👍

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コアリズム💃基本🔥
途中で授乳👶



昼🍴ご飯150g×２、大根の葉っぱとｼﾞｬｺの手作りﾌﾘｶｹ、味噌汁、おでん、煮豆



14時頃
ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ６個
醤油煎餅小５枚
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚
今日もどんだけたべるん😂自分がイヤ🙈



踏み台昇降💃90分🔥



今日もお通じがないぞ～😥

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夜🍴ｻｻﾐと豆いりｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ、蒟蒻とｴﾉｷのｷﾝﾋﾟﾗ、大葉いりｼｭｳﾏｲ３個 蒸し野菜、豆乳ﾃｨｰｵﾚ


けっこう食べたかな😊
しかしお通じねえぜ🙈
寒くて水分が足りてないかな～💧

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10.29金

58.2kg 28.9%

やっぱ増えてもた～💦
丸三日便秘やから仕方ない😠



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ２個、雑穀🍙80g×２、ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ６個



ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱまで買い物🚶
２時間近く歩いた😸



ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ１個、娘がくれた👸



昼🍴味噌汁、おでん、ｻｻﾐいりｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ、紫芋蒸しﾊﾟﾝ




今日は丸三日ぶりにお通じが🙋🙋㊗

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14時頃
玄米ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ２枚



踏み台昇降💃90分🔥



夕方、甘栗５粒🌰



夜🍴肉豆腐 野菜煮込み、おからの炊いたん、広島菜とさつま揚げの炒め煮、寒天、ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒、ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ２個


あやうく暴食しそうだったぜ😒
でもおからのおかげで、まだ満腹感が💫

せっかく夜用意したのに、今日いらないの忘れてたって旦那😢かなしす➰

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10.30土

58.0kg 29.0%



朝🍴ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｿｲﾗﾃ、ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ1/2、ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ３個

今日は久しぶりに、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰはお休み🌱




もう腹減った～🐎
でも運動しよーかな💃

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ステッパー💃３０分🔥



昼🍴雑穀ご飯150g、味噌汁、肉豆腐 野菜煮込み、おからの炊いたん、煮豆

残り物で😁野菜いっぱいたべたぜ～🌱🌱🌱

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14時頃
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚



踏み台昇降💃９０分🔥



ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒👄

やっとお腹すいてきたよ😺

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夜🍴はなんだったかな😥

サラダとか煮物の余りとか煮豆とか食べた気がする➰💧

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10.31日

57.6kg 30.7%


10月は57kg台でおわることができた💮

今日は朝から夕方まで
山でBBQ🍖🔥
肉はそんなにたべへんかったけど、米いっぱい食べた🍙

めんどいから、記録も割愛～🙇

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💮10月のまとめ💮



体重59.2kg➡57.6kg
・・・マイナス1.6kg(ﾄｰﾀﾙ-3.8kg)

体脂肪率平均➡29.6%


ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ➡0.5cm⤵(3cm⤵)
ｳｴｽﾄ➡1.5cm⤵(3.5cm⤵)
下腹➡変化ﾅｼ(5.5cm⤵)
ﾋｯﾌﾟ➡1cm⤴😂(1.5cm⤵)
太ﾓﾓ➡1cm⤵(2.5cm⤵)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ➡0.3cm⤴😂(0.2cm⤵)
足首➡変化ﾅｼ(0.5cm⤵)
二の腕➡変化ﾅｼ(1cm⤵)


お通じなかった日は先月より減った🙌🙌🙌



目標の【56.0kg以下になる】には及ばず😠
サイズも微妙な変化ですが💫
まぁ一歩一歩進めているようなのでヨシ‼👍

それに、
先月より確実にお腹が平らになってきてるし
アキレス腱まわりの肉が減ったし
肩もスッキリしてきた💮

１１月もがんばろ✌✨

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⭐11月の目標⭐



【55.0kg以下になる】

今朝は57.8kgだったので、3.0kg減目標です💪🎯


とにかく私は菓子パンと甘いお菓子 デザート系が好きなので😥
これらを意識的にカットしていきます✂

できれば週一くらいに😒
→目標設定低い？😂




とりあえず 今月も運動は今までどおりがんばるぞい🐎

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11.1月

57.8kg 30.3%

月の初めが月曜日って、なんとなく気持ちがよい😊



朝🍴ﾊﾞﾅﾅ、ｿｲﾗﾃ、ﾛｰﾙｹｰｷ１切れ



買い物がてらの🚶１時間半くらいかな



昼🍴ﾍﾞｰｺﾝ&白ｼﾒｼﾞ&ほうれん草のﾊﾟｽﾀ、お魚ｿｰｾｰｼﾞ添えｻﾗﾀﾞ、煮豆



さっき
チロルチョコ１個🍫




早速今日は甘いもん食べてもうてますが😂

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ステッパー💃15＋30分🔥



ｱｰﾓﾝﾄﾞ９粒も食べた🌱



今日も明日も旦那は夜🍴いらないので、楽チンな反面
私的には 要注意デー⚠🔥
適当すぎるもん(パンとか)で食事をすまさないように、ちゃんとお料理して野菜を摂取するべしするべし👊👊👊🔥

今日はもぅ作ったのでセーフ😺👍✨あとは食べすぎないようにするだけ☺

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夜🍴味噌汁、納豆2/3、ｻﾗﾀﾞ豆と冷奴、牛肉とごぼうの煮物


味噌汁にもごぼういれたし、めっちゃごぼう食べた～😤

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11.2火

57.6kg 29.7%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ１枚




今朝はちょっと寝坊、
８時すぎに起きた😪
まだ頭が重い➰寝過ぎ❓

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今日も買い物がてら🚶１時間半くらい⭐

お腹ぺっこぺこで帰宅💦



昼🍴雑穀ご飯80g、味噌汁、納豆2/3、明太ﾌﾗﾝｽ、煮豆



ほんでさっき
チロルチョコ１個🍫

あるとたべてまう👉👈



眠くて運動するきになりまへん😪

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夜🍴蒟蒻とｷﾉｺのｷﾝﾋﾟﾗ、納豆やっこ、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ﾂﾅﾎﾞｰﾄ、枝豆ﾁｪﾀﾞｰ


おもてたより食べてもた🐷




ステッパー💃40分🔥

今日はこれだけでおしまい➰




明日は動物園なんでいっ🐘

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11.3水

57.4kg 29.1%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、６枚切り🍞2.5枚 ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、お弁当のおかずつまみぐい


🚗で遠出🐘



昼🍴は手作り弁当

旦那&娘がけっこう食べて、私はあまり食べず



夜🍴ｻｻﾐｶﾂカレー、温野菜ｻﾗﾀﾞ、甘栗、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、牛肉とごぼうの煮物

食べすぎたブー🐷



バタバタしておべんぴちゃん😥

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11.4木

57.8kg 29.5%



朝🍴ﾊﾞﾅﾅ1/2、ｿｲﾗﾃ、６枚切り🍞1.5枚 ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ



今日はお通じありだよ🙌🙌🙌

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午前中に買い物で１時間半🚶



昼🍴昨日のｶﾚｰ、ﾊﾞｹﾞｯﾄｽﾗｲｽ、納豆小、牛肉とごぼうの煮物

ｶﾚｰを豆乳でのばし、🍚でなく🍞つけて食べた😺
娘と二人でﾊﾞｹﾞｯﾄ2/3本くらい食べた😂



午後からも買い物で１時間半🚶



帰って
ｻﾞｸﾘｯﾁ🍦娘とわけっこ
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ７粒



夜🍴ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、ﾋｼﾞｷ、切り干し大根、煮豆

ﾋｼﾞｷと切り干し大根は具が一緒やけど、味付けで変化を👍




今日は娘が昼寝せず、時間もできず、運動できなかった～😥
歩いて疲れたし💦

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11.5金～11.8月


５金 57.6kg 30.2%

６土 58.0kg 29.4%

７日 58.4kg 29.0%

８月 58.4kg 30.2%



ここんとこ、とにかく間食がひどかった😭💦
また食欲のﾋﾞｯｸﾞｳｪｰﾌﾞが到来しておりましたよ💔

毎日、１時間は歩いて30分以上はステッパーしてる感じやけどおいつかん💨

お通じがあるのがせめてもの救いなり🙏

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11.9火

58.4kg 29.0%

ぼちぼちまたがんばるぞ🐘⤴



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、５枚切り🍞１枚、ｶﾎﾞﾁｬとﾚｰｽﾞﾝとﾅｯﾂのｻﾗﾀﾞ

食べたりひんかったけど我慢して、しばらくしたら気にならんくなってセーフ😚💨

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昼🍴味噌汁、雑穀ご飯



12時から娘の歯科検診🏥👄
歩いて往復🚶雨が💦



昼②🍴ﾂﾅｻﾝﾄﾞ１切れ、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ、煮豆

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11.10水

58.4kg 29.2%



止まらない食欲😭無駄食い😭

どうせなら満足するまで食べてやろうと、今日はドーナツやら チョコデニッシュやら、引くぐらいたべてやったぜ😏フフン

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